সুচিপত্র:
- সুচিপত্র
- চিমটি দেওয়া নার্ভ কী?
- চিমটিযুক্ত নার্ভের লক্ষণ এবং লক্ষণ
- গলায় একটি চিমটিযুক্ত নার্ভের কারণ কী?
- ঘাড়ে একটি চিমটি দেওয়া নার্ভ কীভাবে ঠিক করবেন
- 1. গরম বা ঠান্ডা সংকোচনের
- আপনার প্রয়োজন হবে
- তোমাকে কি করতে হবে
- কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত
- কেন এই কাজ করে
- 2. উষ্ণ তেল দিয়ে ম্যাসেজ করুন
- আপনার প্রয়োজন হবে
- তোমাকে কি করতে হবে
- কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত
- কেন এই কাজ করে
- 3. প্রয়োজনীয় তেলগুলি
- ক। গোলমরিচ তেল
- আপনার প্রয়োজন হবে
- তোমাকে কি করতে হবে
- কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত
- কেন এই কাজ করে
- খ। ল্যাভেন্ডার তেল
- আপনার প্রয়োজন হবে
- তোমাকে কি করতে হবে
- কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত
- কেন এই কাজ করে
- 4. আদা
- আপনার প্রয়োজন হবে
- তোমাকে কি করতে হবে
- কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত
- কেন এই কাজ করে
- 5. ভিটামিন
- 6. হলুদ
- আপনার প্রয়োজন হবে
- তোমাকে কি করতে হবে
- কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত
- কেন এই কাজ করে
- 7. এপসম সল্ট
- আপনার প্রয়োজন হবে
- তোমাকে কি করতে হবে
- কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত
- কেন এই কাজ করে
- 8. ক্যাস্টর অয়েল
- আপনার প্রয়োজন হবে
- তোমাকে কি করতে হবে
- কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত
- কেন এই কাজ করে
- 9. অনুশীলন
- তোমাকে কি করতে হবে
- পুনরাবৃত্তি
- তারা কীভাবে সহায়তা করে
- 10. যোগ
- তোমাকে কি করতে হবে
- সময়কাল
- কেন এই কাজ করে
- 11. আকুপ্রেশার
- প্রতিরোধমূলক টিপস
- গলায় একটি চিমটি দেওয়া নার্ভের জন্য সেরা স্লিপিং এবং সিটিং পজিশনগুলি
- যখন কোনও ডাক্তারের কাছে যান
- পাঠকদের প্রশ্নের জন্য বিশেষজ্ঞের উত্তরসমূহ
আপনি পার্কিংয়ের জায়গার জন্য নিজের কাঁধের উপর নজর রাখছেন, কেবল আপনার বিছানা থেকে উঠে এসেছেন বা আপনার মাথার উপর পোষাক টানতে চাইছেন - একটি চিমটিযুক্ত নার্ভ এমনকি এই মূল কাজগুলিও অসম্ভব বলে মনে করতে পারে। স্থিরতা এবং খারাপ অঙ্গভঙ্গির সমস্ত দিনগুলি আপনাকে এই ফর্মটিতে ফিরে আসার যথেষ্ট সম্ভাবনা রয়েছে। সুতরাং, আপনার হাতা টানুন এবং এটি কোনও জটিলতার দিকে পরিচালিত করার আগে এই অবস্থার সাথে লড়াই করার জন্য প্রস্তুত হন। এই নিবন্ধে তালিকাভুক্ত প্রতিকারগুলির জন্য কেবল একবার নজর দিন এবং আপনি আপনার ঘাড়ের চিমটিযুক্ত নার্ভকে বিদায় জানাতে পারেন। পড়তে!
সুচিপত্র
চিমটি দেওয়া নার্ভ কী?
চিমটিযুক্ত নার্ভের লক্ষণ এবং লক্ষণগুলি গলায় একটি চিমটিযুক্ত নার্ভের
কারণ কী?
ঘাড়ে একটি চিমটিযুক্ত নার্ভের জন্য ঘাড়ের
প্রতিরোধমূলক পরামর্শ
সেরা ঘুমন্ত এবং বসা অবস্থানগুলি কীভাবে চিকিত্সা করা স্নায়ু ঠিক করতে হবে
যখন কোনও ডাক্তারের সাথে দেখা করবেন
চিমটি দেওয়া নার্ভ কী?
একটি চিমটি দেওয়া স্নায়ু আশেপাশের হাড়, পেশী, কার্টিলেজ বা স্নায়ু বা স্নায়ুর গোষ্ঠীর টেন্ডস দ্বারা প্রয়োগ করা অত্যধিক চাপের ফলস্বরূপ। এই চাপটি নার্ভের কার্যকারিতা হারাতে পারে এবং এর ফলে আক্রান্ত স্থানে ব্যথা বা অসাড়তা দেখা দিতে পারে।
আপনার স্নায়ুগুলি মস্তিষ্ক থেকে মেরুদণ্ডের সমস্ত অংশ পর্যন্ত প্রসারিত করে, গুরুত্বপূর্ণ বার্তা বার বার প্রেরণ করে। একটি চিমটিযুক্ত বা সংকীর্ণ নার্ভ ব্যথার আকারে সংকেত তৈরি করতে পারে এবং এই জাতীয় লক্ষণগুলি এড়ানো উচিত নয়।
TOC এ ফিরে যান Back
চিমটিযুক্ত নার্ভের লক্ষণ এবং লক্ষণ
ব্যথা ব্যতীত, একটি চিমটিযুক্ত বা সংক্রামিত স্নায়ু যেমন লক্ষণগুলির জন্ম দিতে পারে যেমন:
- এলাকায় অসাড়তা
- একটি তীব্র ব্যথা যা বাহিরের দিকে ছড়িয়ে পড়ে
- একটি টিংলিং বা পিন এবং সূঁচ সংবেদন
- ক্ষতিগ্রস্থ অঞ্চলে দুর্বল পেশী
- অসাড় এবং সংবেদনহীন হাত বা পায়ের অনুভূতি
আপনি ঘুমালে এই লক্ষণগুলি আরও খারাপ হতে পারে।
- পেরিফেরাল স্নায়ুরোগ
- কার্পাল টানেল সিনড্রোম
- টেনিস এলবো
আসুন এখন চিমটি দেওয়া নার্ভের কারণগুলি দেখুন।
TOC এ ফিরে যান Back
গলায় একটি চিমটিযুক্ত নার্ভের কারণ কী?
আপনার ঘাড়ে চিমটি দেওয়া নার্ভ নিম্নলিখিত কারণে হতে পারে:
- একটি আঘাত
- বাত
- স্ট্রেস
- শারীরিক কার্যক্রম
- স্থূলতা
যদি আপনার স্নায়ুটি কেবল অল্প সময়ের জন্য পিনড বা সংকুচিত হয় তবে এটি সাধারণত উদ্বেগের কারণ নয়। তবে যদি এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য সংকুচিত হতে থাকে তবে এটি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা হতে পারে এবং স্থায়ীভাবে ক্ষতিগ্রস্থ স্নায়ুর ফলস্বরূপ হতে পারে।
নিম্নলিখিত শর্তগুলি আপনার চিমটিযুক্ত নার্ভের অভিজ্ঞতার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে:
- রিউম্যাটয়েড বাত
- থাইরয়েড রোগ
- ট্রমা বা অন্যান্য চিকিত্সা পরিস্থিতির ফলে হাড়ের স্ফুট হয়
- যৌন ক্রিয়াকলাপ, যা কোনও মহিলার কার্পাল টানেল সিনড্রোম হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায় (1)। এটি, পরিবর্তে, চিমটিযুক্ত নার্ভ হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়।
তাই স্থায়ীভাবে আপনার স্নায়ুর ক্ষতি এড়াতে অবিলম্বে এটিতে উপস্থিত হওয়া জরুরী। এবং আমাদের এই সমস্যা সমাধানের জন্য সর্বোত্তম সমাধান রয়েছে। বাড়িতে আপনার চিমটিযুক্ত নার্ভের চিকিত্সা করার জন্য কেবল নীচে দেওয়া পদ্ধতিগুলি অনুসরণ করুন।
TOC এ ফিরে যান Back
ঘাড়ে একটি চিমটি দেওয়া নার্ভ কীভাবে ঠিক করবেন
- গরম বা ঠান্ডা সংকোচনের
- উষ্ণ তেল দিয়ে ম্যাসাজ করুন
- অপরিহার্য তেল
- আদা
- ভিটামিন
- হলুদ
- ইপ্সম লবন
- ক্যাস্টর অয়েল
- অনুশীলন
- যোগ
- আকুপ্রেশার
1. গরম বা ঠান্ডা সংকোচনের
শাটারস্টক
আপনার প্রয়োজন হবে
- আইস কিউব
- একটি পরিষ্কার ওয়াশকোথ
- একটি সীলমোহরযুক্ত প্লাস্টিকের ব্যাগ
- একটি গরম সংকোচনের
তোমাকে কি করতে হবে
- কিছু বরফের কিউব নিন এবং সেলেবল প্লাস্টিকের ব্যাগে রেখে দিন।
- একটি পরিষ্কার ওয়াশকোলে প্লাস্টিকের ব্যাগটি মুড়িয়ে আপনার ঘাড়ে লাগান apply
- এটি 10 থেকে 15 মিনিটের জন্য রেখে দিন। দিনে একাধিকবার পুনরাবৃত্তি করুন।
- বিকল্পভাবে, আপনি আপনার ঘাড়ে একটি গরম সংক্ষেপণ প্রয়োগ করতে পারেন।
কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত
আপনার ব্যথা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস না হওয়া পর্যন্ত আপনি প্রতি ঘন্টা বা দু'ঘণ্টা এটি করতে পারেন।
কেন এই কাজ করে
শীতল সংকোচন ব্যথা এবং প্রদাহ থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে, একটি গরম সংকোচন চিমটিযুক্ত নার্ভ (2) এর চারপাশে পেশীগুলি শিথিল করতে পারে। এটি আপনার ঘাড়ে রক্ত সঞ্চালনও উন্নত করতে পারে, ফলে আক্রান্ত স্নায়ুর দ্রুত নিরাময়ের সহায়তা করে।
TOC এ ফিরে যান Back
2. উষ্ণ তেল দিয়ে ম্যাসেজ করুন
শাটারস্টক
আপনার প্রয়োজন হবে
১/২ কাপ নারকেল বা সরিষার তেল
তোমাকে কি করতে হবে
- কিছু নারকেল বা সরিষার তেল নিন এবং এটি কিছুটা গরম করুন।
- এটি আপনার ঘাড়ে প্রয়োগ করুন এবং 10 থেকে 15 মিনিটের জন্য আলতোভাবে ম্যাসাজ করুন।
কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত
আপনি প্রতিদিন কমপক্ষে দু'বার এটি করতে পারেন।
কেন এই কাজ করে
আক্রান্ত স্থানে ম্যাসেজ করা নির্দিষ্ট চাপের পয়েন্টগুলি সক্রিয় করে যা আপনার পেশীগুলি শিথিল করতে এবং ঘাড়ে রক্ত সরবরাহ বাড়ায়। একটি উষ্ণ তেল মালিশ ব্যথা হ্রাস করতে পারে, এবং তাই, এটি ঘাড়ের মধ্যে একটি চিমটি দেওয়া নার্ভের চিকিত্সার জন্য সেরা এবং কার্যকর বিকল্পগুলির মধ্যে একটি (3)।
TOC এ ফিরে যান Back
3. প্রয়োজনীয় তেলগুলি
ক। গোলমরিচ তেল
শাটারস্টক
আপনার প্রয়োজন হবে
- গোলমরিচ তেল ২-৩ ফোঁটা
- নারকেল বা জোজোবা তেল (alচ্ছিক)
তোমাকে কি করতে হবে
- আপনার আঙ্গুলগুলিতে কিছু ফোঁটা পিপারমিন্ট তেল নিন এবং এটি আপনার ঘাড়ে লাগান।
- আপনার ত্বকটি তেল পুরোপুরি শুষে না নেওয়া পর্যন্ত কয়েক মিনিটের জন্য ম্যাসাজ করুন।
- আপনার যদি সংবেদনশীল ত্বক থাকে, আপনি প্রয়োগ করার আগে যে কোনও বাহক তেলের সাথে প্রয়োজনীয় তেলটি মিশ্রিত করতে পারেন।
কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত
আপনি প্রতিদিন দু'বার এটি করতে পারেন।
কেন এই কাজ করে
পেপারমিন্ট তেলটি বিস্ময়কর ব্যথানাশক এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য (4) প্রদত্ত, ব্যথা উপশম করার জন্য একটি ডিকনজেস্ট্যান্ট হিসাবে এবং ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। এটি এন্টিস্পাসোমডিক এবং পেশীগুলি শিথিল করতে সহায়তা করতে পারে। গোলমরিচ তেলের এই বৈশিষ্ট্যগুলি আপনার ঘাড়ের চিমটিযুক্ত নার্ভের চিকিত্সা করতে সহায়তা করতে পারে।
খ। ল্যাভেন্ডার তেল
শাটারস্টক
আপনার প্রয়োজন হবে
- ল্যাভেন্ডার তেল 2-3 ফোঁটা
- নারকেল বা জলপাই তেল (alচ্ছিক)
তোমাকে কি করতে হবে
- কয়েক ফোঁটা ল্যাভেন্ডার তেল নিন এবং এটি সরাসরি আক্রান্ত স্থানে প্রয়োগ করুন।
- আপনার যদি সংবেদনশীল ত্বক থাকে তবে আপনার পছন্দসই একটি ক্যারিয়ার তেলের সাথে প্রয়োজনীয় তেলটি মিশ্রণ করুন।
- আপনার ত্বক পুরোপুরি তেল শুষে না নেওয়া পর্যন্ত 2 থেকে 3 মিনিটের জন্য আলতোভাবে ম্যাসাজ করুন।
কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত
আপনি প্রতিদিন 2 থেকে 3 বার এটি করতে পারেন।
কেন এই কাজ করে
ল্যাভেন্ডার তেলের মনোরম সুবাস আপনার ঘুমকে উন্নতি করে এবং আপনাকে প্রচুর পরিমাণে বিশ্রাম পেতে সহায়তা করে, এর অ্যানালজেসিক এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্যগুলি একটি চিমটিযুক্ত নার্ভের কারণে ঘটে যাওয়া ব্যথা এবং প্রদাহ হ্রাস করতে সহায়তা করে (5), (6)।
TOC এ ফিরে যান Back
4. আদা
শাটারস্টক
আপনার প্রয়োজন হবে
- কাটা আদা 1 ইঞ্চি
- গরম জল 1 কাপ
- মধু
তোমাকে কি করতে হবে
- এক কাপ গরম জলে এক ইঞ্চি আদা যোগ করুন।
- এটি 5 থেকে 10 মিনিটের জন্য খাড়া হওয়ার অনুমতি দিন।
- আদা চায়ে ছড়িয়ে সামান্য মধু মিশিয়ে নিন।
- ঠান্ডা হওয়ার আগে এটি গ্রহণ করুন।
কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত
আপনার অবশ্যই দৈনিক 2 থেকে 3 বার আদা চা পান করতে হবে।
কেন এই কাজ করে
আদা একটি ভেষজ যা ব্যথা-উপশমকারী বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য বেশ জনপ্রিয় (7)। এটিতে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যানালজেসিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা চিমটিযুক্ত নার্ভের কারণে ঘটে যাওয়া দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা এবং প্রদাহ দূর করতে সহায়তা করতে পারে (8)।
TOC এ ফিরে যান Back
5. ভিটামিন
শাটারস্টক
ভিটামিন বি 6, বি 12, সি এবং ই এর একটি ঘাটতি আপনার চিমটিযুক্ত নার্ভের বিকাশের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে। অতএব, দ্রুত নিরাময়ের জন্য এই ভিটামিনগুলির প্রতিদিন প্রয়োজনীয় ডোজ পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। সিট্রাস ফলমূল, সবুজ শাকসব্জী, বাদাম, অ্যাভোকাডোস, সীফুড এবং হাঁস-মুরগির সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণের মাধ্যমে এই ভিটামিনগুলির আপনার সেবন বাড়িয়ে নিন। এই সমস্ত ভিটামিনে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যানালজেসিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা ব্যথা (9), (10), (11), (12) হ্রাস করতে সহায়তা করে।
TOC এ ফিরে যান Back
6. হলুদ
শাটারস্টক
আপনার প্রয়োজন হবে
- হলুদ গুঁড়ো ১ চা চামচ
- 1 গ্লাস দুধ
- মধু (alচ্ছিক)
তোমাকে কি করতে হবে
- এক গ্লাস গরম দুধে এক চা চামচ হলুদ গুঁড়ো দিয়ে ভালো করে নেড়ে নিন।
- এটি কিছুটা ঠান্ডা হতে দিন এবং এতে কিছুটা মধু যোগ করুন।
- এই মিশ্রণটি পান করুন।
কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত
প্রতিদিন হলুদ দুধ পান করুন milk
কেন এই কাজ করে
হলুদের কারকুমিনে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এবং নিরাময়ের বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা চিমটিযুক্ত নার্ভের চিকিত্সা করতে পারে (13), (14)।
TOC এ ফিরে যান Back
7. এপসম সল্ট
শাটারস্টক
আপনার প্রয়োজন হবে
- ইপসম লবণের 1 কাপ
- স্নানের জল
তোমাকে কি করতে হবে
- আপনার গোসলের পানিতে এক কাপ ইপসাম লবণ যুক্ত করুন।
- 15 থেকে 20 মিনিটের জন্য স্নানের মধ্যে ভিজিয়ে আরাম করুন।
কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত
কার্যকর ফলাফলের জন্য এটি সপ্তাহে 2 থেকে 3 বার করুন।
কেন এই কাজ করে
ইপসম লবনে ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে যা এন্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্যগুলির কারণে ব্যথা এবং প্রদাহের চিকিত্সার জন্য ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয় (15)। একটি এপসম লবণের স্নান আপনার ত্বকে আরও ম্যাগনেসিয়াম শোষণে সহায়তা করতে পারে এবং আপনার ঘাড়ে চিমটিযুক্ত নার্ভ দ্বারা সৃষ্ট ব্যথা এবং প্রদাহের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি পেতে পারে (16)
TOC এ ফিরে যান Back
8. ক্যাস্টর অয়েল
শাটারস্টক
আপনার প্রয়োজন হবে
- ক্যাস্টর অয়েল 1 / 2-1 চামচ
- একটি উষ্ণ সংকোচ
তোমাকে কি করতে হবে
- আপনার হাতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যাস্টর অয়েল নিন এবং আক্রান্ত স্থানে এটি প্রয়োগ করুন।
- আলতো করে 5 থেকে 10 মিনিটের জন্য ঘাড়ে ম্যাসেজ করুন।
- এলাকায় একটি গরম সংক্ষেপণ প্রয়োগ করুন এবং এটি 10 থেকে 15 মিনিটের জন্য রেখে দিন।
কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত
আপনার ব্যথা কমে যাওয়া শুরু না হওয়া পর্যন্ত এটি দিনে 2 থেকে 3 বার করুন।
কেন এই কাজ করে
ক্যাস্টর অয়েল তার সম্ভাব্য অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং শিথিল বৈশিষ্ট্যের জন্য সুপরিচিত। এটি মূলত এটিতে রিকিনোলিক অ্যাসিডের উপস্থিতির কারণে। অতএব, পিস্ত্রিযুক্ত স্নায়ুগুলির সাথে মোকাবিলা করার জন্য একটি ক্যাস্টর অয়েল প্যাকের একটি দ্রুত ম্যাসেজ বা প্রয়োগ করা আপনার সেরা বেটগুলির মধ্যে একটি।
TOC এ ফিরে যান Back
9. অনুশীলন
শাটারস্টক
তোমাকে কি করতে হবে
- আপনার ঘাড়টি আস্তে আস্তে ঘড়ির কাঁটার দিকে এবং এন্টিকলোকের দিকগুলিতে ঘোরান।
- আপনার ঘাড়ের স্নায়ু পেশীগুলি শিথিল করার জন্য আপনি আপনার ঘাড়কে পিছনে এবং পাশে এবং পাশ থেকেও সরিয়ে নিতে পারেন।
পুনরাবৃত্তি
15 থেকে 20
তারা কীভাবে সহায়তা করে
কিছুটা প্রসারিত করা ঘাড়ের কড়া পেশীগুলি শিথিল করতে এবং চিমটিযুক্ত নার্ভের কারণে সৃষ্ট ব্যথা উপশম করতে লাগে (18)।
TOC এ ফিরে যান Back
10. যোগ
শাটারস্টক
তোমাকে কি করতে হবে
অনুশীলন যোগে কোবরা পোজ, প্রসারিত সাইড এঙ্গেল পোজ, ফিশ পোজ এবং ডাউনওয়ার্ড ডগ পোজের মতো পোজ দেওয়া হয়েছে।
সময়কাল
প্রতিটি পোজটি 10 থেকে 15 সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন।
কেন এই কাজ করে
যোগব্যায়াম ঘাড়ের পেশীগুলি প্রসারিত করতে সহায়তা করতে পারে, যার ফলে শিথিলতা এবং চিমটিযুক্ত নার্ভের নিরাময় প্রক্রিয়াটিকে গতিময় করে তোলে। এটি আক্রান্ত স্নায়ুর রক্ত সরবরাহও উন্নত করে, এর ফলে পুনরুদ্ধারের সহায়তা করে (১৯)
TOC এ ফিরে যান Back
11. আকুপ্রেশার
শাটারস্টক
আপনার ঘাড়ের চিমটিযুক্ত নার্ভের চিকিত্সা করতে আপনি আকুপ্রেশার বিবেচনা করতেও পারেন, যার মধ্যে আপনার দেহের নির্দিষ্ট পয়েন্টগুলিতে চাপ প্রয়োগ করা জড়িত। এটি কেবল ব্যথা থেকে মুক্তি দেয় না, তবে স্নায়ু তার হারানো কাজটি পুনরুদ্ধার করতেও সহায়তা করতে পারে (20)।
উপরে বর্ণিত প্রতিকারগুলি ব্যবহার করে আপনি একবার আপনার গলায় চিমটিযুক্ত নার্ভকে সফলভাবে চিকিত্সা করার পরে, এর পুনরাবৃত্তিটি এড়াতে নিম্নলিখিত সতর্কতা অবলম্বন করতে পারেন।
TOC এ ফিরে যান Back
প্রতিরোধমূলক টিপস
- শরীরের ভাল ভঙ্গি বজায় রাখুন।
- দীর্ঘদিন এক পজিশনে থাকতে এড়িয়ে চলুন।
- ব্যায়াম নিয়মিত.
- একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন এবং একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করুন।
আপনার পুনরুদ্ধারের গতি বাড়ানোর জন্য আপনাকে এই বসার এবং ঘুমানোর অবস্থানগুলিও অনুসরণ করতে হবে।
TOC এ ফিরে যান Back
গলায় একটি চিমটি দেওয়া নার্ভের জন্য সেরা স্লিপিং এবং সিটিং পজিশনগুলি
- আপনার মেরুদণ্ড যতটা সম্ভব সোজা রাখতে আপনার গলা এবং হাঁটুর নীচে বালিশ রাখুন।
- উপযুক্ত বসার অবস্থানটি আপনার পিঠ থেকে অনেকটা চাপ নিতে পারে। আপনার পিছনে সমর্থন করে এমন চেয়ারগুলিতে বসুন। খুব বেশি সময় ধরে বসে থাকার থেকে বিরত থাকুন এবং আপনার যদি কোনও প্রসারিত স্থানে বসার প্রয়োজন হয় তবে ঘন ঘন বিরতি নিন।
ফোলাভাব এবং ব্যথা কমাতে এই প্রতিকারগুলি এবং পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করে দেখুন। তবে, যদি আপনার সমস্যাটি অব্যাহত থাকে, আপনাকে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে।
TOC এ ফিরে যান Back
যখন কোনও ডাক্তারের কাছে যান
আপনি যদি এই লক্ষণগুলি অনুভব করেন তবে আপনাকে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করতে হবে:
- চিকিত্সা সত্ত্বেও অবিরাম এবং অসহনীয় ব্যথা
- তীব্র ফোকাল দুর্বলতা (যখন আপনার একটি পা আপনার ওজন বহন করতে অক্ষম হয়)
- আপনার দেহের কোনও অংশে সংবেদনজননের গভীর ক্ষতি
- মূত্রাশয় বা অন্ত্রের নিয়ন্ত্রণ হ্রাস
ঘাড়ে একটি চিমটি দেওয়া নার্ভ বেশ সাধারণ, এবং অনেক লোক তাদের জীবনের কোনও এক সময় এটি অনুভব করে। আপনি যদি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখেন, ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার খান, আপনার পেশীগুলির অতিরিক্ত পরিশ্রম করবেন না এবং শরীরের ভাল অঙ্গবিন্যাস বজায় রাখেন তবে আপনি এই অবস্থাটি এড়াতে পারেন। এই নিবন্ধে উল্লিখিত প্রতিকার ও টিপসগুলি অনুসরণ করুন এবং তারা আপনার জন্য কীভাবে কাজ করেছে তা আমাদের জানান।
TOC এ ফিরে যান Back
পাঠকদের প্রশ্নের জন্য বিশেষজ্ঞের উত্তরসমূহ
চিমটি দেওয়া নার্ভ আরোগ্য পেতে কতক্ষণ সময় নেয়?
একটি চিমটি দেওয়া নার্ভটি পুরোপুরি নিরাময়ে কয়েক সপ্তাহ থেকে কয়েক মাস পর্যন্ত যে কোনও জায়গায় যেতে পারে।
একটি চিরোপ্রাক্টর একটি চিমটিযুক্ত নার্ভ ঠিক করতে পারেন?
চিরোপ্রাকটিক চিকিত্সা সাধারণত চিমটিযুক্ত স্নায়ু থেকে চাপ নিতে সহায়তা করে যা ঘুরে দেখা যায়, বেদনাদায়ক লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দেয়।