কীভাবে গর্ভাবস্থায় অম্বল থেকে মুক্তি পাবেন

গর্ভাবস্থা আপনার দেহকে একাধিক উপায়ে পরিবর্তন করতে পারে। এই পর্যায়ে আপনি একসাথে সমস্ত কিছুই উপভোগ করবেন। মায়েদের প্রত্যাশার মাধ্যমে অভিজ্ঞ ও সাধারণ একটি সমস্যা হ'ল অম্বল বা অ্যাসিড বদহজম।

এই লক্ষণটির তীব্রতা সত্ত্বেও, বেশিরভাগ গর্ভবতী মহিলারা তাদের সাথে সম্পর্কিত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়ার আশঙ্কায় কোনও ওষুধ খেতে রাজি হন না। সুতরাং, যদি আপনি একজন প্রত্যাশিত মা হন যা গর্ভাবস্থায় অম্বলকে প্রশমিত করার প্রাকৃতিক উপায়ে নজর রাখেন তবে আমরা এখানে সহায়তা করতে এসেছি।

গর্ভাবস্থায় অম্বল কখন শুরু হয়?

হার্টবার্ন অ্যাসিড রিফ্লাক্সের লক্ষণ যা খাদ্যনালী বা খাবারের পাইপের জ্বালা থেকে আসে। এই জ্বালা পেট অ্যাসিড দ্বারা উদ্দীপিত হয় যা পেট থেকে ফিরে আসে। অম্বলকে অ্যাসিড বদহজম হিসাবেও চিহ্নিত করা হয়।

প্রায় 50% গর্ভবতী মহিলারাই অম্বল এর গুরুতর লক্ষণ প্রদর্শন করেন বলে জানা গেছে। এটি গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় এবং তৃতীয় ত্রৈমাসিকের মধ্যে বিশেষত স্পষ্ট হয়, যখন বাড়তি জরায়ু পেটের উপর চাপ বাড়িয়ে তোলে (1)।

আসুন এখন গর্ভাবস্থায় অম্বল হওয়ার সম্ভাব্য ট্রিগারগুলি দেখি।

গর্ভাবস্থায় অস্থির জ্বলনের কারণগুলি কী?

গর্ভাবস্থায় অম্বল পোড়া হওয়ার জন্য অনেকগুলি কারণকে দায়ী করা যেতে পারে:

• হরমোনের মাত্রা বদলানো
• গর্ভাবস্থা হরমোন - গর্ভাবস্থায় প্রোজেস্টেরনের মতো হরমোনের স্রেকশন বৃদ্ধি পায়। এটি নীচের এসোফেজিয়াল স্পিঙ্কটারটি শিথিল করতে পারে যা আপনার পেট এবং খাদ্যনালীগুলির মধ্যে একটি পেশীর প্রাচীর relax এর ফলে অ্যাসিডটি খাদ্যনালীতে ফিরে যেতে পারে (1)।
• জরায়ুর বৃদ্ধি আরও একটি কারণ যা পেটে চাপ প্রয়োগ করে এবং পেটের অ্যাসিডকে ধাক্কা দিতে বাধ্য করে (2)।
• পিত্তথলির উপস্থিতি (এটি খুব কমই ঘটে)

গর্ভাবস্থায় অম্বল পোড়ানো সামাল দেওয়া বেশ কার্যকর কাজ হতে পারে। এই মুহুর্তে আপনার দেহের সাথে ঘটে যাওয়া অন্যান্য সমস্ত পরিবর্তনের সাথে একত্রিত হয়ে, এটি আপনার উপর আঘাত নিতে পারে।

নীচে তালিকাভুক্ত কয়েকটি আশ্চর্যজনক টিপস যা pregnancyষধের প্রয়োজন ছাড়াই আপনাকে গর্ভাবস্থায় অম্বল পোড়া মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে।

গর্ভাবস্থায় অস্থির জ্বলন রোধ ও চিকিত্সা কীভাবে করবেন

নিয়মিত বিরতিতে ছোট খাবার খান

দিনে তিনটি বড় খাবারের পরিবর্তে চেষ্টা করুন এবং প্রতি ঘন্টা বা দু'বারে বেশ কয়েকটি ছোট খাবার খান। ছোট খাবার খাওয়ার ফলে কেবল অম্বল জ্বলে উঠবে না বরং ফুলে যাওয়া এবং শক্তির অভাব থেকে মুক্তি পাওয়া যাবে (1), (3)।

2. ট্রিগারগুলি এড়িয়ে চলুন

এমন খাবারগুলি শনাক্ত করুন যা অম্বল জ্বালিয়ে তোলে বা অবস্থা আরও খারাপ করে en মশলাদার, ভাজা এবং প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি প্রায়শই অম্বল হওয়ার কারণ হিসাবে চিহ্নিত হয় এবং তাই এড়ানো উচিত (4)) এই অবস্থার কারণ হিসাবে পরিচিত অন্যান্য খাবারের মধ্যে রয়েছে চকোলেট, ক্যাফিন, কার্বনেটেড পানীয়, সাইট্রাস ফল এবং পুদিনা (3)।

3. একসাথে পানীয় এবং খাবেন না

খাওয়ার সময় যতটা সম্ভব তরল পান করার চেষ্টা করুন। খাবারের সাথে অনেক বেশি তরল পান করা অম্বলয়ের লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে।

৪. খাওয়ার পরে শুয়ে থাকা এড়িয়ে চলুন

খাওয়ার পরে ঠিক শুয়ে থাকবেন না। খাওয়ার পরে কমপক্ষে কয়েক ঘন্টা সোজা হয়ে বসে থাকার চেষ্টা করুন। খাওয়ার পরে স্লুচিং বা শুয়ে থাকা পেটের অ্যাসিড ডান দিকে ফিরে আসার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে (5)

5. আপনার বিছানা মাথা উন্নত

চেষ্টা করুন এবং বিছানার মাথাটি উন্নত রাখুন। আপনি আপনার কাঁধের পিছনে একাধিক বালিশও রাখতে পারেন। আপনি ঘুমের সময় এটি পেটের অ্যাসিডটিকে প্রবাহিত হতে বাধা দিতে পারে (6)

Bed. শয়নকালের আগে কয়েক ঘন্টা খান

আপনি বাড়িতে আছেন বা বাইরে কিছুটা সময় ব্যয় করুন না কেন, তাড়াতাড়ি রাতের খাবার খাওয়ার বিষয়ে নিশ্চিত হন। দিনের বেলা শুরুর আগে আপনার পেটটিকে খাবার হজম করতে সহায়তা করার জন্য ঘুমানোর ঠিক আগে আপনার রাতের খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন (3)। তবে আপনার শোবার আগে হালকা স্ন্যাকস থাকতে পারে।

7. ধূমপান ছেড়ে দিন

৮. আপনার ওজনের উপর নজর রাখুন

অম্বল (7) এর জন্য অনেকগুলি গুরুত্বপূর্ণ ঝুঁকির কারণ স্থূলত্ব। অতএব, গর্ভাবস্থায় আপনি আপনার ওজন পরিচালনা এবং ধীরে ধীরে ওজন বাড়ানো গুরুত্বপূর্ণ। গর্ভাবস্থা আপনার ক্ষুধা এবং ক্ষুধা বাড়িয়ে তুলতে বাধ্য। আপনি মাঝারিভাবে খাওয়া নিশ্চিত করুন। এটি কেবল আপনাকে গর্ভাবস্থার পরে দ্রুত আকারে ফিরে আসতে সহায়তা করবে না বরং অম্বল জ্বলনে সহায়তা করবে।

9. আলগা-ফিটিং পোশাক পরেন

আঁটসাঁট-ফিটনেস এবং অবিশ্বাস্য পোশাক পরা ইতিমধ্যে জনাকীর্ণ পেটে অতিরিক্ত চাপ ফেলতে পারে, যার ফলে অম্বল হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়।

10. কিছু গাম চিবান

হ্যাঁ, আপনি যে অধিকার পড়া! প্রতিটি ভারী খাবারের প্রায় 30 মিনিটের পরে কেবল চিউইং গাম হজমের সুবিধার্থ করতে পারে। এর কারণ হ'ল চিউইং গাম লালা উৎপাদন বাড়ায় যা অ্যাসিড বাফার। এটি খাদ্যনালীতে পাকস্থলীর অ্যাসিডের মাত্রা হ্রাস করতে এবং অম্বলজনিত রোগের চিকিত্সায় সহায়তা করতে পারে (8)

এই টিপসগুলি আপনাকে আরও ভাল বোধ করার গ্যারান্টিযুক্ত। এগুলি অনুসরণ করা গর্ভাবস্থায় অ্যাসিড রিফ্লাক্স বা গ্যাস্ট্রোসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ (জিইআরডি) এর লক্ষণগুলি পরিচালনা এবং রোধ করতে সহায়তা করে।

আশা করি আপনি পোস্টটি সহায়ক পেয়েছেন। আপনার মতামত এবং প্রতিক্রিয়া নীচের মন্তব্য বিভাগে আমাদের সাথে শেয়ার করতে ভুলবেন না।

পাঠকদের প্রশ্নের জন্য বিশেষজ্ঞের উত্তরসমূহ

গর্ভাবস্থায় কি অম্বল জ্বলে বাচ্চাটিকে আঘাত করে?

না, অম্বল জ্বলে শিশুর ক্ষতি হওয়ার সম্ভাবনা নেই। যাইহোক, পেটে বেড়ে ওঠা শিশুর দ্বারা পরিমিত ওজন গর্ভাবস্থার চূড়ান্ত পর্যায়ে অম্বলয়ের লক্ষণগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।

ইন্টি বার্ন ইঙ্গিত লিঙ্গ করতে পারেন?

অনেক পুরানো স্ত্রীর গল্প বলে যে অম্বল পোড়া শিশুর লিঙ্গকে ইঙ্গিত করতে পারে। তবে এটি সত্য থেকে দূরে far

অম্বল কি গর্ভাবস্থার লক্ষণ?

হ্যাঁ, অগ্নি পোড়া স্বাভাবিক সকালে অসুস্থতা ব্যতীত শুরুর গর্ভাবস্থার লক্ষণও হতে পারে। এটি প্রজেস্টেরন হরমোন নিঃসরণের ফলে যা জরায়ুর পেশী শিথিল করে, এর ফলে পেটের পেশীগুলি ভিড় করে এবং অম্বল হওয়ার লক্ষণ সৃষ্টি করে।

গর্ভাবস্থার শুরুর দিকে কি অম্বল জ্বলজ্বল হওয়ার লক্ষণ?

ভ্রূণের পেটের উপর চাপ বাড়ানো চাপের কারণে গুরুতর জ্বলন্ত জ্বলন লক্ষণগুলি যমজকে নির্দেশ করতে পারে। তবে এটি যমজ সন্তানের প্রত্যাশার প্রাথমিক লক্ষণ নয়। একা সন্তান বহনকারীদের তুলনায় যমজ সন্তান বহনকারী মহিলারা হৃদয় জ্বলনের আরও মারাত্মক লক্ষণগুলি অনুভব করেন।

গর্ভাবস্থায় অম্বল জ্বালানোর জন্য আমি কী কী ওষুধ নিতে পারি?

কিছু ওভার-দ্য কাউন্টার অ্যান্টাসিড যা হৃদস্পন্দনের লক্ষণগুলির সাথে সহায়তা করতে পারে তার মধ্যে রয়েছে টমস, রোলাইডস এবং ম্যালক্স। সোডিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের উচ্চ মাত্রার সমন্বিত অ্যান্টাসিডগুলি এড়িয়ে চলুন কারণ টিস্যুগুলিতে তরল তৈরির কারণ হতে পারে ম্যাগনেসিয়াম পরবর্তী পর্যায়ে সংকোচনের সাথে যোগাযোগ করতে পারে। অম্বলয়ের সেরা ওষুধ বের করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

গর্ভাবস্থায় অম্বল পোড়া কি লোমশ শিশুর প্রতি ইঙ্গিত দেয়?

যদিও এটি লোকেদের মতো শোনাচ্ছে, এটি সত্য। জার্নাল জার্নালে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, গর্ভাবস্থায় অম্বল জ্বলনের তীব্রতা এবং নবজাতকের চুলের পরিমাণের মধ্যে একটি সম্পর্ক রয়েছে (9)।

গর্ভাবস্থায় জিইআরডি কি ঘটে?

অনেক গর্ভবতী মহিলা জিইআরডির লক্ষণগুলি প্রদর্শন করে, বিশেষত অম্বল করে। এটি বেশ সাধারণ এবং প্রজেস্টেরন হরমোনের নিঃসরণের কারণে পেটে চাপ বাড়ার ফলস্বরূপ।

গর্ভাবস্থায় অম্বল জন্য কখন ডাক্তারের সাথে দেখা করতে হবে?

ডায়েট এবং লাইফস্টাইল পরিবর্তন হওয়া সত্ত্বেও যদি অম্বলয়ের লক্ষণগুলি উন্নতি না করে বা যদি তারা আরও তীব্র হয়, তবে আপনি একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করতে পারেন। আপনার চিকিত্সক গর্ভাবস্থায় গ্রহণ করা নিরাপদ medicationষধগুলি লিখে দেবেন।

তথ্যসূত্র

1. 1. "গর্ভাবস্থায় অম্বল" ক্লিনিকাল প্রমাণ, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার মেডিসিন।
   2. "গর্ভাবস্থায় অম্বল জ্বালাপোড়ার জন্য হস্তক্ষেপ" পদ্ধতিগত পর্যালোচনার কোচরান ডাটাবেস, মেডিসিনের মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার।
   3. "গ্যাস্ট্রোফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজের ঝুঁকির কারণগুলি: ডায়েটের ভূমিকা" প্রজেগ্ল্যাড গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজিক্জনি, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন।
   4. "গর্ভবতী মহিলাদের স্বাস্থ্যের পরামর্শ" জাতীয় ডায়াবেটিস এবং হজম এবং কিডনি রোগ ইনস্টিটিউট, মার্কিন স্বাস্থ্য ও মানব পরিষেবা বিভাগ of
   5. "ঘুমের প্রভাব, স্বতঃস্ফূর্ত গ্যাস্ট্রোসোফিজিয়াল রিফ্লাক্স এবং সাধারণ মানুষের স্বেচ্ছাসেবীদের উপরের এসোফেজিয়াল স্পিঙ্কটার চাপের উপর একটি খাবার।" গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজি, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার Medicষধ।
   6. "জিআরডিতে অগ্রগতি" গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজি এবং হেপাটোলজি, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার মেডিসিন
   7. "স্থূলত্ব জিইআরডি লক্ষণ এবং ক্ষয়জনিত খাদ্যনালীতে স্বাধীন ঝুঁকির কারণ” " আমেরিকান জার্নাল অফ গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজি, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার অফ মেডিসিন।
   8. "গ্যাস্ট্রো-এ্যাসোফেজিয়াল রিফ্লাক্সে চিনি-মুক্ত আঠা চিবানোর প্রভাব" ডেন্টাল রিসার্চ জার্নাল, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন।
   9. "গর্ভাবস্থা লোককাহিনী পুনর্বিবেচনা: অম্বল এবং চুলের ক্ষেত্রে।" জন্ম, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার অফ মেডিসিন।