অলসতা এবং অলসতা থেকে কীভাবে মুক্তি পাবেন

দিনের ভাল অংশের জন্য আপনি কি ক্লান্ত এবং নিদ্রাহীন বোধ করছেন? অলসতা বা কেবল অলসতা বোধ করা কিছু চিকিত্সা শর্ত বা অতিরিক্ত মানসিক চাপ, উদ্বেগ এবং এমনকি হতাশার মতো মানসিক সমস্যার ফলস্বরূপ হতে পারে। অবাক করার মতো বিষয় হ'ল এমনকি শিশু এবং ছোট বাচ্চারাও অলসতার জন্য সংবেদনশীল হতে পারে! এগুলি কেবল কারও দৈনন্দিন জীবনে হস্তক্ষেপ থেকে রোধ করার জন্য এই শর্তটি প্রাথমিক পর্যায়ে ঠিক করার প্রয়োজনীয়তার উপর আলোকপাত করে। প্রাকৃতিক উপায়ে অলসতার চিকিত্সা সম্পর্কে আরও জানতে, পড়া চালিয়ে যান!

সুচিপত্র

• অলসতা কী?
• অলসতার লক্ষণ
• অলসতার কারণ কী?
• অলসতা এবং অলসতা কীভাবে নিরাময় করা যায়?
• অলসতার চিকিত্সার জন্য সেরা খাবারগুলি কী কী?
• প্রতিরোধ টিপস

অলসতা কী?

সুস্থতা অনেকগুলি মেডিকেল ইস্যুগুলির সাথে যুক্ত একটি সাধারণ শর্ত, যা স্বতন্ত্র অনুভূতিটিকে নিদ্রাহীন এবং ক্লান্ত করে তোলে (মানসিক এবং শারীরিক উভয়)।

এটি নিম্নলিখিত উপসর্গগুলি দ্বারা চিহ্নিত করা যেতে পারে।

TOC এ ফিরে যান Back

অলসতার লক্ষণ

অলসতায় ভোগা ব্যক্তিরা অনুভব করতে পারেন:

• মেজাজ দুলছে
• হ্রাস ক্ষমতা চিন্তাভাবনা
• ক্লান্তি
• কম শক্তি
• অলসতা

যেমন আগেই উল্লেখ করা হয়েছে, অলসতা অনেকগুলি অন্তর্নিহিত চিকিত্সার অবস্থার সাথে সম্পর্কিত একটি লক্ষণ। এর মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

TOC এ ফিরে যান Back

অলসতার কারণ কী?

স্বাস্থ্যের পরিস্থিতি যা আপনাকে অলস বোধ করতে পারে

অন্তর্ভুক্ত: https://medlineplus.gov/ency/article/003088.htm

• রক্তাল্পতা
• ফ্লু
• পেটের ভাইরাস
• কার্বন মনোক্সাইড বিষক্রিয়া
• পানিশূন্যতা
• হাইপারথাইরয়েডিজম
• জ্বর
• হাইপোথাইরয়েডিজম
• মস্তিষ্কের ফোলা (হাইড্রোসেফালাস)
• লাইম ডিজিজ
• কিডনি ব্যর্থতা
• মেনিনজাইটিস
• পিটুইটারি ক্যান্সারের মতো পিটুইটারি ডিজিজ
• কম পুষ্টি উপাদান
• স্লিপ অ্যাপনিয়ার মতো ঘুমের ব্যাধি
• ঘা সংক্রান্ত মস্তিষ্কের আঘাত
• স্ট্রোক

মনঃস্বাস্থ্যজনিত ব্যাধিগুলির ফলে অলসতা দেখা দিতে পারে:

• প্রাক মাসিক সিনড্রোম (পিএমএস)
• গভীর বিষণ্ণতা
• প্রসবের বিষণ্নতা

অলসতা ড্রাগ ওষুধের মতো নির্দিষ্ট ওষুধের কারণেও হতে পারে।

আলোচিত হিসাবে, শিশু এবং শিশুদের মধ্যেও অলসতা দেখা দিতে পারে। অলস শিশুদের মধ্যে যে লক্ষণগুলি দেখা যায় সেগুলি হ'ল:

• অসুবিধা দূর করতে হবে
• মাত্রাতিরিক্ত জ্বর
• পানিশূন্যতার লক্ষণ
• হঠাৎ ফুসকুড়ি চেহারা
• 12 ঘন্টারও বেশি সময় ধরে জোর করে বমি করা

TOC এ ফিরে যান Back

অলসতা এবং অলসতা কীভাবে নিরাময় করা যায় প্রাকৃতিকভাবে

1. জলপান করা
2. অপরিহার্য তেল
3. পুদিনা পাতা
4. কফি
5. মধু
6. লেবু
7. সবুজ চা
8. ম্যাগনেসিয়াম

1. জল পান করুন

শাটারস্টক

অলসতা এবং অলসতার চিকিত্সা করা এবং প্রতিরোধের একটি দুর্দান্ত উপায় নিজেকে হাইড্রেটেড রাখা। ডিহাইড্রেশন আপনাকে ক্লান্ত এবং ক্লান্ত বোধ করতে পারে। সুতরাং, জল এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যকর তরল পর্যাপ্ত পরিমাণে গ্রহণ একটি উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে।

TOC এ ফিরে যান Back

2. প্রয়োজনীয় তেলগুলি

ক। তুলসী এসেনশিয়াল অয়েল

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• তুলসী তেলের ২-৩ ফোঁটা
• একটি ডিফিউজার
• জল

তোমাকে কি করতে হবে

1. জল দিয়ে একটি ডিফিউজার পূরণ করুন।
2. এতে দুই থেকে তিন ফোঁটা তুলসী তেল যোগ করুন এবং ভালভাবে মিশ্রিত করুন।
3. বিচ্ছুরিত তুলসীর সুবাসটি শ্বাস নিতে।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনার অবশ্যই এটি প্রতিদিন 1 থেকে 2 বার করতে হবে।

কেন এই কাজ করে

তুলসী তেলের উদ্দীপক বৈশিষ্ট্যগুলি আপনার ঘনত্বকে বাড়াতে, আপনার ইন্দ্রিয়কে তীক্ষ্ণ করতে এবং চাপ এবং হতাশাকে প্রশমিত করতে সহায়তা করে (1)।

খ। পেপারমিন্ট এসেনশিয়াল অয়েল

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• গোলমরিচ তেল ২-৩ ফোঁটা
• একটি ডিফিউজার
• জল

তোমাকে কি করতে হবে

1. জলে ভরা কোন ডিফিউসারে কয়েক ফোঁটা পিপারমিন্ট তেল যুক্ত করুন।
2. ছড়িয়ে পড়া সুগন্ধি নিঃশ্বাস নিন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনাকে অবশ্যই প্রতিদিন অন্তত দুবার এটি করতে হবে।

কেন এই কাজ করে

গবেষণা দেখায় যে অ্যারোমাথেরাপি ক্লান্তি এবং অন্যান্য অলস লক্ষণগুলির চিকিত্সায় দুর্দান্ত কাজ করে। মরিচ মিশ্রণ প্রয়োজনীয় তেল তুলসী তেলের সাথে একইভাবে মানসিক অবসাদ এবং স্ট্রেস উপশম করতে কাজ করে (2)

TOC এ ফিরে যান Back

3. তুলসী পাতা

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• 10 তুলসী পাতা
• 1 কাপ জল

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক কাপ জলে তুলসী পাতা যোগ করুন।
2. এটি একটি সসপ্যানে একটি ফোড়ন এনে দিন।
3. 5 মিনিট এবং স্ট্রেন জন্য সিদ্ধ করুন।
4. দ্রবণটি পান করার আগে কিছুটা শীতল হতে দিন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

সর্বোত্তম সুবিধার জন্য আপনাকে অবশ্যই এটি প্রতিদিন দুবার পান করতে হবে।

কেন এই কাজ করে

তুলনামূলক চাপ, উদ্বেগ এবং অলসতা হ্রাস করার পাশাপাশি তুলসী জ্ঞান-বর্ধনকারী বৈশিষ্ট্যগুলি প্রদর্শন করে (3)।

TOC এ ফিরে যান Back

4. কফি

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• কফি পাউডার 1 টেবিল চামচ
• 1 কাপ জল
• চিনি (প্রয়োজন হিসাবে)

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক কাপ জলে এক চামচ কফি পাউডার যুক্ত করুন।
2. এটি একটি ফোঁড়া এবং আঁচে আনা।
3. কফিতে একটি সামান্য চিনি যুক্ত করুন এবং এটি কিছুটা শীতল হয়ে গেলে এটি পান করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনি প্রতিদিন 1 থেকে 2 কাপ কফি পান করতে পারেন।

কেন এই কাজ করে

কফিতে থাকা ক্যাফিন আপনার সতর্কতা এবং শক্তির মাত্রা বাড়ায় (4)।

সতর্ক করা

দিনে দু'বারের বেশি কফি পান করবেন না কারণ এটি আপনাকে ক্লান্ত এবং নিদ্রার বোধ করতে পারে, যা আপনাকে আরও অলস করে তোলে।

TOC এ ফিরে যান Back

5. মধু

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

খাঁটি মধু কয়েক চা চামচ

তোমাকে কি করতে হবে

আপনার প্রিয় মিষ্টান্নে চিনিটি প্রতিস্থাপন করুন বা কয়েক চামচ মধু দিয়ে স্মুদি করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনার অবশ্যই প্রতিদিন মধু খাওয়া উচিত।

কেন এই কাজ করে

মধুতে থাকা শর্করা আপনার শক্তির মাত্রা বাড়ায় এবং অলসতা মোকাবেলায় সহায়তা করে। আসলে মধুও ক