মাইগ্রেন + ডায়েটের টিপস থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য 8 প্রাকৃতিক প্রতিকার

মাইগ্রেনগুলি প্রতি 10 জনের মধ্যে 1 জনকে প্রভাবিত করে। মহিলা এবং কলেজ এবং স্কুলগামী শিক্ষার্থীদের মধ্যে (1) এর প্রকোপ বেশি ছিল। হ্যাঁ, মাইগ্রেন প্রকৃতপক্ষে একটি সাধারণ অবস্থা, এবং এর লক্ষণগুলি এটিতে ভোগা রোগীদের জন্য দুঃস্বপ্নের কম কিছু নয়।

আপনি কি তাদের মধ্যে যারা স্ট্রেস, খাবার এড়ানো বা অ্যালকোহল গ্রহণের মতো ট্রিগার থেকে মাথা ব্যথা পান? কঠোর ক্রিয়াকলাপের পরে কি লক্ষণগুলি আরও খারাপ হয়ে যায় এবং বমি বমি ভাব এবং বমি বোধের সাথে কি সেগুলি আসে? তারপরে, একটি উচ্চ সম্ভাবনা রয়েছে যা আপনি মাইগ্রেনের মুখোমুখি। মাইগ্রেনের পাশাপাশি এর চিকিত্সার বিকল্পগুলি সম্পর্কে আরও জানতে, পড়ুন।

সুচিপত্র

• মাইগ্রেন কী?
• মাইগ্রেনের ধরণ
• লক্ষণ ও উপসর্গ
• মাইগ্রেনের কারণ কী?
• মাইগ্রেন বনাম মাথা ব্যথা
• রোগ নির্ণয়
• চিকিত্সা চিকিত্সা
• মাইগ্রেনের লক্ষণ কমাতে ঘরোয়া প্রতিকার
• মাইগ্রেনের জন্য ডায়েটের টিপস
• প্রতিরোধ টিপস

মাইগ্রেন কী?

মাইগ্রেনগুলি সংবেদনশীল সতর্কতার লক্ষণগুলির সাথে বা তার আগেও হতে পারে এমন গুরুতর মাথাব্যাথা পুনরাবৃত্তি করছে। মাইগ্রেনের কারণে সৃষ্ট মাথাব্যথা কয়েক ঘন্টা বা দিন পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। এটি সাধারণত সংবেদী অসুবিধার পরিণতি হয় এবং এটি প্রায়শই মাথার এক অংশকে প্রভাবিত করে।

15 থেকে 55 বছর বয়সীদের মধ্যে মাইগ্রেনের বিকাশের সম্ভাবনা বেশি।

মাইগ্রেন দুটি ধরণের হয়। এই শ্রেণিবিন্যাসটি কোনও ব্যক্তি ইন্দ্রিয়ের (অরস) কোনও ঝামেলা অনুভব করে কিনা তার উপর ভিত্তি করে।

মাইগ্রেনের ধরণ

1.আরার সাথে মাইগ্রেন

মাইগ্রেনে ভুগছেন এমন অনেক ব্যক্তিদের মধ্যে ইন্দ্রিয়গুলির বাণী বা ব্যাঘাত ঘটে আসন্ন মাথা ব্যথার সতর্কতা হিসাবে কাজ করে।

একটি বাহার সাধারণ প্রভাবগুলি হ'ল:

• বিভ্রান্তি এবং কথা বলতে অসুবিধা
• আপনার চারপাশের চাক্ষুষ ক্ষেত্রে অদ্ভুত ঝলকানি আলো বা জিগজ্যাগিং লাইনগুলির অনুভূতি
• দৃষ্টিতে ফাঁকা প্যাচ বা অন্ধ দাগ
• কোনও বাহু বা পায়ে পিন এবং সূঁচের অনুভূতি
• কাঁধ, পা বা ঘাড়ে শক্ত হওয়া
• অপ্রীতিকর গন্ধ অনুভূতি

এখানে মাইগ্রেনের সাথে যুক্ত কিছু অস্বাভাবিক লক্ষণ রয়েছে যা এড়ানো উচিত নয়:

• একটি গুরুতর মাথাব্যথা যা অস্বাভাবিক
• দৃষ্টিশক্তিতে ব্যাঘাত, যা এককুলার বা চোখের মাইগ্রেন হিসাবেও পরিচিত
• সংবেদন হ্রাস
• কথা বলতে অসুবিধা

2. মাইগ্রেন অরা ছাড়াই

মাইগ্রেনগুলি যা কোনও সংবেদনশীল ঝামেলা বা অরোগ ছাড়াই ঘটে occur০-৯০% ক্ষেত্রে দায়বদ্ধ।

ট্রিগারটির উপর নির্ভর করে মাইগ্রেনগুলি আরও অনেক ধরণের শ্রেণিতে শ্রেণীবদ্ধ করা যেতে পারে:

• দীর্ঘস্থায়ী মাইগ্রেন - এই ধরণের মাসের 15 দিনেরও বেশি সময় ধরে মাইগ্রেনের মাথা ব্যথা শুরু করে।
• মাসিক মাইগ্রেন - মাইগ্রেনের আক্রমণগুলি একটি প্যাটার্নে ঘটে, যা মাসিক চক্রের সাথে যুক্ত।
• হেমিপ্লেজিক মাইগ্রেন - এই ধরণের ফলে শরীরের যে কোনও একদিকে সাময়িক দুর্বলতা দেখা দেয়।
• পেটে মাইগ্রেন - অন্ত্রে এবং পেটের অনিয়মিত ক্রিয়াকলাপের কারণে এই মাইগ্রেন ঘটে। এটি 14 বছরের কম বয়সী শিশুদের মধ্যে সাধারণ।
• ব্রেনস্টেম অরা সহ মাইগ্রেন - এটি একটি বিরল প্রকার যা আক্রান্ত বক্তৃতার মতো স্নায়বিক লক্ষণ সৃষ্টি করে।

ভেসিটিবুলার মাইগ্রেন এবং বেসিলার মাইগ্রেন অন্যান্য বিরল প্রকারের মাইগ্রেন।

আপনি দেখতে পাচ্ছেন, সমস্ত মাইগ্রেন একই নয়। তবে মাইগ্রেনের সাথে যুক্ত কয়েকটি সাধারণ লক্ষণগুলি নীচে আলোচনা করা হয়েছে।

লক্ষণ ও উপসর্গ

• মাঝারি থেকে মারাত্মক মাথা ব্যাথা যা আপনার মাথার একপাশে হতে পারে
• মারাত্মক প্রকম্পিত ব্যথা
• কোনও শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বা স্ট্রেনের সময় ব্যথা বৃদ্ধি
• প্রতিদিনের কাজ সম্পাদনে অক্ষমতা
• বমি বমি ভাব এবং বমি
• ট্রিগার হিসাবে কাজ করতে পারে শব্দ এবং আলোর প্রতি বর্ধিত সংবেদনশীলতা

মাইগ্রেনের সাথে যুক্ত হতে পারে এমন আরও কয়েকটি লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে তাপমাত্রা, ঘাম, ডায়রিয়া এবং পেটের ব্যথার পরিবর্তন।

মাইগ্রেনের সঠিক কারণ এখনও জানা যায় নি, তবে মস্তিষ্কে এটি অস্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের কারণে ঘটেছে বলে সন্দেহ করা হচ্ছে। শর্তের পারিবারিক ইতিহাস কোনও ব্যক্তিকে ট্রিগারগুলির জন্য অত্যন্ত সংবেদনশীল করে তুলতে পারে। মাইগ্রেনগুলিকে ট্রিগার করতে পারে এমন সাধারণ কারণগুলি নীচে তালিকাভুক্ত করা হয়েছে।

মাইগ্রেনের কারণ কী?

• হরমোন পরিবর্তন
• গর্ভাবস্থা
• মানসিক চাপ, উদ্বেগ এবং হতাশার মতো ট্রিগার করে
• শারীরিক কারণগুলি যেমন ক্লান্তি, ঘুমের অভাব, পেশীগুলির মধ্যে টান, দুর্বল ভঙ্গিমা এবং অতিবেগের চাপ
• জেট লেগ
• রক্তে শর্করার পরিমাণ কম
• অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন
• অনিয়মিত খাবার
• পানিশূন্যতা
• ঘুমের বড়ি, গর্ভনিরোধক বড়ি এবং হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপির ওষুধের মতো icationsষধগুলি
• ঝাঁকুনিপূর্ণ উজ্জ্বল পর্দা, দৃ strong় সুগন্ধি, দ্বিতীয় হাতের ধোঁয়া এবং উচ্চ শব্দের মতো পরিবেশগত ট্রিগারগুলি

এই সমস্ত কারণগুলি মাইগ্রেন হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

লোকেরা প্রায়শই এলোমেলো মাথা ব্যথার সাথে মাইগ্রেনকে বিভ্রান্ত করে। অতএব, উভয় মধ্যে পার্থক্য জানা প্রয়োজন।

মাইগ্রেন বনাম মাথা ব্যথা

• এটি একটি স্বীকৃত প্যাটার্নে না ঘটতে পারে।
• মাইগ্রেনবিহীন মাথা ব্যথার সাথে ব্যথা সাধারণত দীর্ঘস্থায়ী এবং অবিরাম থাকে।
• এটি মনে হয় মাথার মধ্যে চাপ বা টান লাগার মতো।
• শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে লক্ষণগুলি পরিবর্তন হয় না।

• বেশিরভাগ সময়, এটি একটি নির্দিষ্ট প্যাটার্নে ঘটে।
• অন্যান্য উত্তেজনার মাথাব্যথার তুলনায় এটি খুব কম ঘন ঘন ঘটে।
• মনে হয় মাথার পাশ দিয়ে কাঁপতে থাকা ব্যথা।
• শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে লক্ষণগুলি আরও খারাপ হয়।

রোগ নির্ণয়

আপনার চিকিত্সা ইতিহাস, উপসর্গ এবং একটি শারীরিক পাশাপাশি স্নায়বিক পরীক্ষার উপর ভিত্তি করে আপনার ডাক্তার মাইগ্রেন সনাক্ত করতে পারে।

তবে, যদি আপনার লক্ষণগুলি অস্বাভাবিক বা জটিল হয় তবে আপনার ডাক্তার অন্যান্য জটিলতাগুলি অস্বীকার করার জন্য নিম্নলিখিত পরীক্ষার পরামর্শ দিতে পারেন:

• রক্তনালীগুলির সমস্যার জন্য বা সংক্রমণের সন্ধানের জন্য রক্ত ​​পরীক্ষা করা
• মস্তিষ্কে টিউমার, স্ট্রোক বা অভ্যন্তরীণ রক্তক্ষরণের জন্য চৌম্বকীয় অনুরণন চিত্র (এমআরআই)
• টিউমার বা সংক্রমণ নির্ণয়ের জন্য কম্পিউটারাইজড টমোগ্রাফি (সিটি) স্ক্যান
• মেরুদণ্ডের ট্যাপ বা কটিদেশীয় পঞ্চার যদি সংক্রমণ হয়, মস্তিষ্কে রক্তক্ষরণ হয় বা অন্য কোনও অন্তর্নিহিত মেডিকেল অবস্থার সন্দেহ হয়

এখন পর্যন্ত, মাইগ্রেনের কোনও নিরাময় নেই। চিকিত্সা চিকিত্সা সাধারণত মাইগ্রেনের একটি সম্পূর্ণরূপে আক্রমণ প্রতিরোধ করার লক্ষণগুলি পরিচালনা করার লক্ষ্যে হয়।

চিকিত্সা চিকিত্সা

মাইগ্রেনের চিকিত্সা চিকিত্সার মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

• নেপ্রোক্সেন এবং ইবুপ্রোফেনের মতো ওভার-দ্য কাউন্টারে ব্যথানাশক
• বমি বমি ভাব এবং বমিভাবের লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে মেটোক্লোপ্রামাইড
• বোটুলিনাম টক্সিন প্রশাসন
• শল্য চিকিত্সা

সর্বশেষ দুটি অস্ত্রোপচারের বিকল্পগুলি তখনই চাওয়া হয় যখন মাইগ্রেনের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দেওয়ার লক্ষ্যে প্রথম লাইনের চিকিত্সা কাজ না করে।

নীচে কয়েকটি প্রাকৃতিক বিকল্প রয়েছে যা মাইগ্রেনের আক্রমণের লক্ষণের তীব্রতা হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে।

মাইগ্রেনের লক্ষণগুলি হ্রাস করার জন্য 8 ঘরোয়া প্রতিকার

1. অপরিহার্য তেল
2. ঠান্ডা (বা গরম) কমপ্রেস
3. ম্যাসেজ
4. ভিটামিন
5. আদা
6. সবুজ চা
7. ওমেগা 3
8. আকুপ্রেশার

মাইগ্রেন হ্রাস করার জন্য 8 প্রাকৃতিক প্রতিকার

1. প্রয়োজনীয় তেলগুলি

ক। ল্যাভেন্ডার তেল

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• লভেন্ডার তেল 3 ফোঁটা
• একটি ডিফিউজার
• জল

তোমাকে কি করতে হবে

1. জলে ভরা কোন ডিফিউজারে তিন ফোঁটা ল্যাভেন্ডার তেল যুক্ত করুন।
2. ডিফিউজারটি স্যুইচ করুন এবং ছড়িয়ে পড়া সুগন্ধি শ্বাস নিন।
3. আপনি যে কোনও বাহক তেলের সাথে এক ফোঁটা ল্যাভেন্ডার তেল মিশ্রণ করতে পারেন এবং এটি আপনার মন্দিরে প্রয়োগ করতে পারেন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনি প্রতিদিন 1 থেকে 2 বার এটি করতে পারেন।

কেন এই কাজ করে

ল্যাভেন্ডার তেলটিতে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যানালজেসিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা মাইগ্রেনের মাথাব্যথা উপশম করতে সহায়তা করতে পারে (২)। এটি মাইগ্রেনের আক্রমণগুলির দুটি সাধারণ ট্রিগার এবং চাপ এবং উদ্বেগ হ্রাস করতেও সহায়তা করতে পারে।

খ। কেমোমিল তেল

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• কেমোমিল তেল 3 ফোঁটা
• 1 চা চামচ নারকেল তেল বা অন্য কোনও ক্যারিয়ার তেল

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক চা চামচ নারকেল তেলে তিন ফোঁটা চ্যামোমিল তেল মিশ্রণ করুন।
2. ভালভাবে মিশ্রিত করুন এবং এটি আপনার মন্দিরে প্রয়োগ করুন।
3. বিকল্পভাবে, আপনি একটি ডিফিউজার ব্যবহার করে ক্যামোমিল তেলের সুবাসও শ্বাস নিতে পারেন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনার মাথা ব্যথার কোনও উন্নতি না হওয়া পর্যন্ত আপনি এটি দৈনিক 2 থেকে 3 বার করতে পারেন।

কেন এই কাজ করে

ক্যামোমিল অয়েলের সম্ভাব্য অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং ব্যথা-উপশমকারী বৈশিষ্ট্যগুলি মাইগ্রেনের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে ব্যবহার করা যেতে পারে (3)।

2. ঠান্ডা (বা গরম) সংকোচনের

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

একটি আইস প্যাক বা সংকোচনের

তোমাকে কি করতে হবে

1. আপনার মাথার পাশে যে ব্যথা হচ্ছে তার দিকে একটি আইস প্যাক রাখুন বা সংক্ষেপ করুন।
2. 15-20 মিনিটের জন্য এটি সেখানে রাখুন।
3. ভাল কার্যকারিতার জন্য আপনি ঘাড়ে ঠান্ডা সংকোচন রাখতে পারেন।
4. বিকল্পভাবে, আপনি একটি গরম সংক্ষেপণ বা এমনকি তাপ এবং ঠান্ডা থেরাপির মধ্যে বিকল্প বিকল্প প্রয়োগ করতে পারেন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনি প্রতিদিন 1 থেকে 2 বার এটি করতে পারেন।

কেন এই কাজ করে

ঠান্ডা এবং গরম সংকোচনের বছর ধরে বিভিন্ন ধরণের ব্যথার চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হচ্ছে। ঠান্ডা এবং গরম সংকোচনের প্রদাহ-প্রতিরোধী, অজ্ঞান, এবং ব্যথা-উপশমকারী প্রকৃতি মাইগ্রেনের মাথা ব্যথার জন্য আশ্চর্য কাজ করতে পারে (4)।

3. ম্যাসেজ

শাটারস্টক

মাইগ্রেনে আক্রান্তদের জন্য ম্যাসেজ থেরাপি কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে। তবে এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি কোনও পেশাদার দ্বারা ম্যাসেজটি করাতে হবে। ঘাড়, মেরুদণ্ড এবং উপরের বক্ষ ম্যাসেজ মাইগ্রেনের সাথে যুক্ত ব্যথা কমাতে আশ্চর্য কাজ করতে পারে (5)।

4. ভিটামিন

শাটারস্টক

আপনি যে ধরণের মাইগ্রেনের সাথে ভুগছেন তার উপর নির্ভর করে কিছু নির্দিষ্ট ভিটামিন গ্রহণ উপসর্গগুলি হ্রাস করতেও সহায়তা করতে পারে।

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স আওর দ্বারা মাইগ্রেনের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে, ভিটামিন ই এবং সি মাসিক মাইগ্রেনের চিকিত্সার ক্ষেত্রে কার্যকর হতে পারে যা প্রস্টাগ্ল্যান্ডিনের বর্ধিত স্তরের সাথে যুক্ত (6)।

এই শর্তটি মোকাবেলায় এই ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণের পরিমাণ বাড়ান। ভিটামিন বি জটিল সমৃদ্ধ খাবার হ'ল মাছ, ডিম, হাঁস, দুধ এবং পনির। ভিটামিন ই সমৃদ্ধ খাবারগুলির মধ্যে বাদাম, সূর্যমুখী বীজ এবং উদ্ভিজ্জ তেল এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবারগুলিতে মূলত সাইট্রাস ফল এবং সবুজ শাকসব্জির অন্তর্ভুক্ত। আপনি যদি এই ভিটামিনগুলির জন্য অতিরিক্ত পরিপূরক গ্রহণের পরিকল্পনা করে থাকেন তবে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

5. আদা

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• কাটা আদা 1-2 ইঞ্চি
• গরম জল 1 কাপ

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক কাপ গরম পানিতে এক ইঞ্চি বা দুটি আদা যোগ করুন।
2. 5 থেকে 10 মিনিটের জন্য খাড়া এবং স্ট্রেন।
3. গরম আদা চা পান করুন।
4. বিকল্পভাবে, আপনি যদি এর শক্ত স্বাদটি পরিচালনা করতে পারেন তবে আপনি কিছু আদাও চিবিয়ে নিতে পারেন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনি প্রতিদিন আদা চা পান করতে পারেন 2 থেকে 3 বার।

কেন এই কাজ করে

আদাতে চিত্তাকর্ষক অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এবং ব্যথা-উপশমকারী বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এর মৌখিক গ্রহণ সেগুলি মাইগ্রেনের মাথাব্যথার উপর একটি বিরূপ প্রভাব জাগাতে সাহায্য করতে পারে যা সাধারণত অন্যান্য inalষধি ওষুধের সাথে যুক্ত (7)।

6. গ্রিন টি

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• গ্রিন টি 1 চা চামচ
• গরম জল 1 কাপ

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক কাপ গরম জলে এক চা চামচ গ্রিন টি যুক্ত করুন।
2. 5 থেকে 7 মিনিটের জন্য খাড়া এবং স্ট্রেন।
3. গরম চা পান করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনি প্রতিদিন দুবার গ্রিন টি পান করতে পারেন।

কেন এই কাজ করে

গ্রিন টিতে অ্যানালজেসিক এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে (8)। এই বৈশিষ্ট্যগুলি মাইগ্রেনের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে।

7. ওমেগা -3

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

250-500 মিলিগ্রাম ওমেগা -3

তোমাকে কি করতে হবে

1. প্রতিদিন 250-500 মিলিগ্রাম ওমেগা 3-সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করুন।
2. এর মধ্যে ফ্যাটি ফিশ, সয়া, চিয়া বীজ, ফ্ল্যাকসিড এবং আখরোট রয়েছে।
3. আপনার ডাক্তারের পরামর্শের পরে আপনি এই পুষ্টির জন্য অতিরিক্ত পরিপূরকও নিতে পারেন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে অল্প পরিমাণে ওমেগা -3 সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন।

কেন এই কাজ করে

প্রদাহ মাইগ্রেনের অন্যতম প্রধান কারণ। ওমেগা -3 এর প্রদাহ বিরোধী বৈশিষ্ট্যগুলি এই ক্ষেত্রে সহায়তা করে this মাইগ্রেনের মাথা ব্যথার চিকিত্সা করার ক্ষেত্রে ওমেগা -3 গ্রহণ একটি গুরুত্বপূর্ণ বিকল্প থেরাপি (9)।

8. আকুপ্রেশার

শাটারস্টক

আকুপ্রেশার একটি বিকল্প ওষুধ কৌশল, এবং এর নীতি আকুপাংচারের মতো। এটি ব্যথা এবং স্ট্রেস কমাতে সহায়তা করার জন্য শরীরে নির্দিষ্ট চাপ পয়েন্টগুলি ট্রিগার করার লক্ষ্য রাখে। আকুপ্রেশার সাধারণত এটির জন্য প্রত্যয়িতদের দ্বারা পরিচালিত হয়। এটি মাইগ্রেনের সাথে সম্পর্কিত কয়েকটি লক্ষণগুলি যেমন বমি বমি ভাব (10), (11) থেকে মুক্তি পেতে ভাল কাজ করতে পারে।

এই প্রতিকারগুলি অবশ্যই লক্ষণগুলির তীব্রতা হ্রাস করবে। আপনি আপনার ডায়েটে কিছু পরিবর্তন করতে পারেন যা মাইগ্রেন থেকে আপনার পুনরুদ্ধারে সহায়তা করবে।

মাইগ্রেনের জন্য ডায়েটের টিপস

তাজা ফল, শাকসবজি এবং চর্বিযুক্ত মাংস গ্রহণ করুন। ওমেগা -3 সমৃদ্ধ খাবার যেমন সালমন, ফ্ল্যাকসিড, জলপাই তেল এবং আখরোট বাদামও দেহের অভ্যন্তরে প্রদাহ হ্রাস করতে সহায়তা করে।

প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি মাইগ্রেনের সাথে দৃ strongly়ভাবে যুক্ত হয়েছে - সুতরাং, এগুলি এড়ানো ভাল।

ডিহাইড্রেশন মাইগ্রেনের আরেকটি সাধারণ ট্রিগার। সুতরাং, নিজেকে ভাল হাইড্রেটেড রাখাও গুরুত্বপূর্ণ।

কয়েকটি স্বাস্থ্যকর খাবারও মাইগ্রেনের সাথে যুক্ত হয়েছে। অতএব, এই খাবারগুলির আপনার সীমাবদ্ধ করুন:

• সাইট্রাস ফল
• বাদাম
• শিম
• সংস্কৃত দুগ্ধজাত পণ্য

ক্যাফিনের ব্যথা-উপশমকারী বৈশিষ্ট্য রয়েছে। যদি পরিমিতভাবে খাওয়া হয় তবে এটি হালকা মাইগ্রেনের মাথাব্যথার শিকারদের সহায়তা করতে পারে। যাইহোক, যদি কেউ তাদের ক্যাফিন খাওয়ার সাথে ওভারবোর্ডে যায়, তবে ক্যাফিন প্রত্যাহারের লক্ষণগুলির বর্ধিত ঝুঁকি রয়েছে, যার মধ্যে উদ্বেগ এবং মাথা ব্যথা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। সুতরাং, হয় এড়িয়ে চলুন বা আপনার ক্যাফিন খাওয়ার সীমাবদ্ধ করুন।

নীচে তালিকাভুক্ত কয়েকটি প্রতিরোধ টিপস যা মাইগ্রেনের লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে।

প্রতিরোধ টিপস

• আপনার স্ট্রেস পরিচালনা করতে নিয়মিত অনুশীলন করুন বা যোগব্যায়াম অনুশীলন করুন।
• জলয়োজিত থাকার.
• পর্যাপ্ত বিশ্রাম পান এবং নিজেকে বড় করে নিবেন না।
• ভাল ঘুম.
• আপনার ওজন এবং চাপ স্তর নিয়ন্ত্রণে রাখুন।

মাইগ্রেনগুলি উত্তেজনার মাথাব্যথার চেয়েও খারাপ, এবং তাদের আক্রান্তরা কেবল জানেন যে তারা কতটা বেদনাদায়ক হতে পারে। এই নিবন্ধে আলোচিত প্রতিকার ও টিপসগুলি আপনার লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে এবং একটি পরিপূর্ণ মাইগ্রেনের আক্রমণ প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে।

মাইগ্রেন মোকাবেলায় আপনি কী করবেন? আপনার কি কোনও বাড়িতে যাওয়ার প্রতিকার আছে? তাদের নীচের মন্তব্য বিভাগে আমাদের সাথে ভাগ করুন।

পাঠকদের প্রশ্নের জন্য বিশেষজ্ঞের উত্তরসমূহ

মাইগ্রেনের জন্য কখন ডাক্তারকে দেখতে পাবেন?

আপনি যদি অভিজ্ঞ হন তবে এখনই চিকিত্সার যত্ন নিন:

• দুর্বলতা বা মাথা ঘোরা

• বিভ্রান্তি

speech কথা বলতে সমস্যা

• দৃষ্টি সমস্যাগুলি

• মাথাব্যাথা যা আপনাকে মাঝরাতে জাগিয়ে তোলে every

প্রতি সপ্তাহে তিন বা ততোধিক মাথাব্যথা every

প্রতি দিন কেটে যাওয়া মাথা খারাপ করে

Pain প্রায় প্রতিদিন ব্যথানাশক গ্রহণের প্রয়োজনীয়তা

একটি মাইগ্রেন কত দিন স্থায়ী হতে পারে?

মাইগ্রেনের মাথাব্যথা সাধারণত 4-72 ঘন্টাের মধ্যে যে কোনও জায়গায় স্থায়ী হয় এবং তাদের উপস্থিতি সপ্তাহে বেশ কয়েকবার থেকে প্রতিবছর একবারে পরিবর্তিত হতে পারে।

তথ্যসূত্র

1. "একটি মাইগ্রেন বিশ্বজুড়ে বিশ্বব্যাপী 10 জনের মধ্যে 1 জনকে প্রভাবিত করে: 6 মিলিয়ন অংশগ্রহণকারীদের নিয়ে সম্প্রদায়ভিত্তিক গবেষণার একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা এবং মেটা-বিশ্লেষণ" ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অব মেডিসিনের নিউরোলজিকাল সায়েন্সেস জার্নাল
2. "মাইগ্রেনের মাথাব্যথার চিকিত্সার জন্য ল্যাভেন্ডার অপরিহার্য তেল: একটি প্লেসবো নিয়ন্ত্রিত ক্লিনিকাল ট্রায়াল" ইউরোপীয় নিউরোলজি, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন
3. "মাইগ্রেনের মাথাব্যথার উপর টপিকাল ক্যামোমিলের (ম্যাট্রিকেরিয়া চাঁমোমিলা এল।) তেলের সম্ভাব্য প্রভাব এবং কর্মের প্রক্রিয়া: একটি মেডিকেল হাইপোথিসিস" মেডিকেল হাইপোথেসিস, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন
4. "মাইগ্রেন রোগীদের কোল্ড থেরাপি: ওপেন-লেবেল, নিয়ন্ত্রণহীন, পাইলট স্টাডি" প্রমাণ ভিত্তিক পরিপূরক এবং বিকল্প চিকিৎসা, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার
5. "ঘাড় ম্যাসেজ এবং মেরুদণ্ডের হেরফেরের পরে বর্তমান মাইগ্রেনের মাথা ব্যথার হ্রাস" থেরাপিউটিক ম্যাসেজ এবং মেরুদণ্ডের হেরফেরের আন্তর্জাতিক জার্নাল, মার্কিন জাতীয় মেডিকেল লাইব্রেরি
6. "একটি অরা এবং মাসিক মাইগ্রেনের সাথে মাইগ্রেনের বিরুদ্ধে সম্ভাব্য প্রফিল্যাকটিক ট্রিটমেন্ট হিসাবে ভিটামিন পরিপূরক" বায়োমেড রিসার্চ ইন্টারন্যাশনাল, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন
7. "মাইগ্রেনের মাথাব্যথায় আদা (জিঙ্গিবার অফিসিনালে)" ইথনোফার্মাকোলজির জার্নাল, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার মেডিসিন
8. "ইঁদুরগুলিতে গ্রিন টি (ক্যামেলিয়া সিনেনসিস) এর অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি অ্যান্ড অ্যানালজেসিক প্রভাবগুলির মূল্যায়ন" অ্যাক্টা সিরর্গিকা ব্রাসিলিরা, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার মেডিসিন
9. "মাইগ্রেনের মাথা ব্যথায় ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের আণবিক প্রক্রিয়াগুলি" ইরানের নিউরোলজি অফ জার্নাল, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার মেডিসিন
10. "মাইগ্রেন সম্পর্কিত বমি বমি ভাব নিয়ন্ত্রণে আকুপ্রসার" নিউরোলজিকাল সায়েন্সেস, ইউএস জাতীয় মেডিকেল লাইব্রেরি
11. "মাথাব্যথার চিকিত্সার ক্ষেত্রে আকুপ্রেশার এবং ট্রিগার পয়েন্টগুলির প্রভাব: একটি এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত বিচার" আমেরিকান জার্নাল অফ চাইনিজ মেডিসিন, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার মেডিসিন