কীভাবে আপনার অনাক্রম্যতা বাড়বে প্রাকৃতিকভাবে

আপনি সাধারণ সর্দি মোকাবেলা করতে চান বা পেট ফ্লু এড়াতে চান না কেন, আপনার একটি শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা প্রয়োজন। যদিও টিকা, ওষুধগুলি এবং অন্যান্য চিকিত্সা আপনার শরীরকে ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাসগুলির সাথে ডিল করতে সহায়তা করতে পারে, দিনের শেষে, আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থাটি এটির সমস্ত বোঝা বহন করতে হবে। একটি দুর্বল প্রতিরোধ ব্যবস্থা আপনাকে সহজেই রোগের সংক্রমণ এবং সংক্রমণের ঝুঁকিতে ফেলে দেয়। অতএব, রোগ-মুক্ত জীবন যাপনের জন্য আপনার অনাক্রম্যতা বাড়ানো গুরুত্বপূর্ণ। সুসংবাদটি হ'ল, আপনি সতর্কতা অবলম্বন করে এবং আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থাটির কার্যকারিতা বাড়ানোর জন্য কয়েকটি প্রাকৃতিক পদ্ধতি বেছে নেওয়ার মাধ্যমে এটি করতে পারেন। আপনি কীভাবে এই সমস্ত কিছু করতে পারেন তা ভাবছেন? এটি জানতে পড়া চালিয়ে যান।

সুচিপত্র

• ইমিউন সিস্টেম কী?
• ইমিউন সিস্টেম কীভাবে কাজ করে?
• ইমিউন সিস্টেমের রোগগুলি
• দুর্বল ইমিউন সিস্টেমের লক্ষণ ও লক্ষণ
• কম ইমিউন ফাংশনটির কারণ কী?
• কীভাবে প্রাকৃতিকভাবে আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ান
• কি খাবার ইমিউন সিস্টেম বুস্ট?
• প্রতিরোধ টিপস

ইমিউন সিস্টেম কী?

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা আমাদের শরীরকে সংক্রামক জীব থেকে রক্ষা করে। এটি আমাদের দেহের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থার একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ এবং আমাদের বেঁচে থাকার জন্য এটি প্রয়োজনীয়। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ব্যবস্থার অভাবে, আমাদের দেহ বিদেশী সংস্থা যেমন ব্যাকটিরিয়া, ভাইরাস এবং অন্যান্য রোগজীবাণুগুলির আক্রমণ থেকে মুক্ত থাকবে।

আসুন আমরা এখন বুঝতে পারি যে আমাদের প্রতিরোধ ব্যবস্থাতে কোষ, টিস্যু এবং অঙ্গগুলির এই জটিল নেটওয়ার্ক কীভাবে আমাদের সুরক্ষার দিকে কাজ করে।

TOC এ ফিরে যান Back

ইমিউন সিস্টেম কীভাবে কাজ করে?

প্রতিরোধ ব্যবস্থাতে টিস্যু এবং কোষগুলির বিস্তৃত নেটওয়ার্ক থাকে যা নিয়মিত আক্রমণকারী রোগজীবাণুগুলির সন্ধান করে। প্রতিরোধ ব্যবস্থাটি কোনও বিদেশী সংস্থা সনাক্ত করার পরে এটি আক্রমণকারীদের বিরুদ্ধে আক্রমণ শুরু করে।

প্রতিরোধ ব্যবস্থা আমাদের সমস্ত শরীর জুড়ে ছড়িয়ে পড়ে এবং অনেক টিস্যু, কোষ, প্রোটিন এবং অঙ্গগুলি নিয়ে গঠিত যা আমাদের দেহের টিস্যুগুলিকে বিদেশী থেকে আলাদা করতে পারে। ইমিউন নেটওয়ার্ক মৃত বা অস্বাভাবিক টিস্যুগুলি সনাক্ত করে, যা শরীর থেকে নির্মূল করা হয়। ইমিউন সিস্টেমের কিছু বড় কার্যকারিতার জন্য দায়ী কোষগুলি হ'ল শ্বেত রক্তকণিকা।

শ্বেত রক্তকণিকা রোগজীবাণুগুলির সন্ধান করে এবং বিদেশী শরীরের প্রতিক্রিয়া হিসাবে বহুগুণে বেড়ে যাওয়ার সময় প্রতিরোধ ব্যবস্থাটির অন্যান্য কোষগুলিতে সংকেত প্রেরণ করে themselves এই কোষগুলি লিউকোসাইট হিসাবেও পরিচিত এবং এটি থাইমাস, প্লাই, অস্থি মজ্জা এবং লিম্ফ নোডের মতো শরীরের বিভিন্ন অংশে সংরক্ষণ করা হয়।

লিউকোসাইট দুটি ধরণের বিভক্ত:

• ফাগোসাইটস: এই কোষগুলি প্যাথোজেনগুলি ঘিরে এবং এগুলি শোষণ (খাওয়া) শেষ করে। নিউট্রোফিলস, মনোকসাইটস, ম্যাক্রোফেজস এবং মাস্ট কোষগুলির মতো বিভিন্ন ধরণের ফ্যাগোসাইট রয়েছে।
• লিম্ফোসাইটস: এগুলি শরীরকে পূর্ববর্তী আক্রমণকারীদের একটি চেক রাখতে সহায়তা করে। এই কোষগুলি অস্থি মজ্জে তাদের জীবন শুরু করে এবং বি কোষ এবং টি কোষের মধ্যে পার্থক্য করে। বি লিম্ফোসাইটগুলি অ্যান্টিবডি তৈরি করে এবং টি কোষগুলিকে সতর্ক করে, তবে পরবর্তীকৃত দূষিত কোষগুলি ধ্বংস করে এবং অন্যান্য লিউকোসাইটগুলিকে সতর্ক করে।

কিছু উদাহরণে, আমাদের প্রতিরোধ ক্ষমতা ব্যবস্থার কার্যকারিতা ত্রুটিপূর্ণ হতে পারে, এর ফলে কিছু প্রতিরোধ ব্যবস্থা ব্যধিগুলি নীচে তালিকাভুক্ত রয়েছে।

TOC এ ফিরে যান Back

ইমিউন সিস্টেমের রোগগুলি

ইমিউন সিস্টেমের ব্যাধিগুলি প্রধানত তিনটি বিভাগে শ্রেণিবদ্ধ করা হয়। তারা হ'ল:

• ইমিউনোডেফিনিসিটিস: প্রতিরোধ ব্যবস্থাটির এক বা একাধিক অংশ সঠিকভাবে কাজ করতে ব্যর্থ হলে সাধারণত এই ব্যাধিগুলি দেখা দেয়। এইডস হ'ল অর্জিত ইমিউনোডেফিসিটির অন্যতম সাধারণ উদাহরণ common একটি অনাক্রম্যতা ডিসঅর্ডারও উত্তরাধিকার সূত্রে প্রাপ্ত হতে পারে, যেমন দীর্ঘস্থায়ী গ্রানুলোম্যাটাস ডিজিজ।
• স্ব-প্রতিরোধ ক্ষমতা: নামটি যেমন বোঝায়, এই জাতীয় ব্যাধিতে আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থা ত্রুটিযুক্ত বা বিদেশী কোষগুলির পরিবর্তে আপনার দেহের স্বাস্থ্যকর কোষগুলিকে লক্ষ্য করে শেষ করে। বেশিরভাগ সাধারণ অটোইমিউন ডিসঅর্ডারগুলির মধ্যে রয়েছে টাইপ 1 ডায়াবেটিস এবং রিউম্যাটয়েড আর্থ্রাইটিস।
• সংবেদনশীলতা: যখন ইমিউন সিস্টেমটি কোনও বিদেশী শরীর বা ট্রিগারটির প্রতি অত্যধিক পরিমাণে যোগাযোগ করে তখন এটি স্বাস্থ্যকর টিস্যুকে ক্ষতি করতে পারে। ইমিউন সিস্টেমের একটি হাইপারসেনসিটিভ প্রতিক্রিয়ার একটি উদাহরণ একটি অ্যানাফিল্যাকটিক শক যা এমনকি জীবন-হুমকির মধ্যেও পরিণত করতে পারে।

আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থাতে সমস্যা থাকলে বা এটি যদি কেবল দুর্বল হয় তবে বিভিন্ন স্বাস্থ্যের অবস্থার সূচনা হওয়ার আগে আপনি নিম্নলিখিত লক্ষণ এবং লক্ষণগুলি প্রদর্শন করতে পারেন।

TOC এ ফিরে যান Back

দুর্বল ইমিউন সিস্টেমের লক্ষণ ও লক্ষণ

আপনার অনাক্রম্যতা ঝুঁকিতে পড়লে আপনি নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি পর্যবেক্ষণ করবেন:

• ঠান্ডা হাত, আঙ্গুল, আঙ্গুল, কান বা নাক nose
• ডায়রিয়া যা এক সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে থাকে
• কোষ্ঠকাঠিন্য
• শুকনো চোখ
• ক্লান্তি
• হালকা জ্বর
• ঘন মাথাব্যাথা
• ফুসকুড়ি
• জয়েন্টে ব্যথা
• চুল পড়া বা টাক পড়ে
• পুনরাবৃত্তি সংক্রমণ
• সূর্যের সংবেদনশীলতা
• হাত এবং পায়ে সংবেদন সংবেদন বা অসাড়তা
• গ্রাস করতে সমস্যা
• ওজনে পরিবর্তন
• আপনার ত্বকে সাদা প্যাচগুলি
• ত্বকের হলুদ হওয়া

এই উপসর্গগুলি অন্য কোনও স্বাস্থ্যের অবস্থার কারণেও হতে পারে এবং এটি দুর্বল প্রতিরোধের কারণে অগত্যা নয়।

তবে, যদি আপনার অনাক্রম্যতা আসলে কম বা দুর্বল হয় তবে এটি বিভিন্ন কারণে হতে পারে।

TOC এ ফিরে যান Back

কম ইমিউন ফাংশনটির কারণ কী?

দুর্বল প্রতিরোধের চারটি বড় কারণ রয়েছে। তারাও অন্তর্ভুক্ত:

• স্ট্রেস
• অপর্যাপ্ত অনুশীলন
• অপুষ্টি
• ঘুম বঞ্চনা

আপনার ইমিউন সিস্টেমকে দুর্বল করে তুলতে পারে এমন অন্যান্য ঝুঁকির কারণগুলি হ'ল:

• বয়স: নবজাতক, শিশু এবং বয়স্কদের মধ্যে দুর্বল প্রতিরোধ ক্ষমতা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
• স্থূলতা
• খুব বেশি অ্যালকোহল পান করা
• কেমোথেরাপি এবং রেডিয়েশনের মতো চিকিত্সা চিকিত্সা
• ডায়াবেটিস, এইডস এবং ক্যান্সারের মতো চিকিত্সা পরিস্থিতি

প্রায়শই, একটি দুর্বল প্রতিরোধ ব্যবস্থা অনেকগুলি স্বাস্থ্য সমস্যার দিকে পরিচালিত করে। সুতরাং, আপনি যদি আপনার শরীরকে সম্ভাব্য রোগজীবাণুগুলির সাথে লড়াই করতে এবং আরও জটিলতাগুলি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করার জন্য তাড়াতাড়িই রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলেন তবে সেরা best এখানে কয়েকটি সেরা घरेलू প্রতিকার রয়েছে যা প্রাকৃতিকভাবে আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করবে।

TOC এ ফিরে যান Back

কীভাবে প্রাকৃতিকভাবে আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ান

1. আপেল সিডার ভিনেগার
2. অপরিহার্য তেল
3. এচিনেসিয়া
4. অ্যাস্ট্রাগালাস রুট
5. জিনসেং
6. ওরেগানো
7. আদা
8. রসুন
9. সবুজ চা
10. এলডারবেরি
11. হলুদ
12. মানুকা মধু
13. সজনে
14. জলপাই তেল
15. প্রোবায়োটিক
16. লেবুর রস
17. সবুজ রস (স্পিরুলিনা)

আপনার অনাক্রম্যতা বাড়ানোর প্রাকৃতিক প্রতিকার

1. অ্যাপল সিডার ভিনেগার

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• আপেল সিডার ভিনেগার 1 টেবিল চামচ
• 1 কাপ জল
• মধু

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক কাপ জলে প্রতিটি চামচ অ্যাপল সিডার ভিনেগার এবং মধু যোগ করুন।
2. ভাল করে মিশিয়ে প্রতিদিন পান করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

এটি প্রতিদিন 1 থেকে 2 বার পান করুন।

কেন এই কাজ করে

অ্যাপল সিডার ভিনেগার পুষ্টিতে সমৃদ্ধ এবং অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্যগুলি (1) প্রদর্শন করে। এটি আপনার শরীরকে বিষাক্ততা থেকে মুক্ত করতে, আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে এবং আপনার শরীরকে সংক্রমণ থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে।

TOC এ ফিরে যান Back

2. প্রয়োজনীয় তেলগুলি

ক। লেবু তেল

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• লেবুর তেল 1 ফোঁটা
• 1 গ্লাস জল

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক গ্লাস জলে এক ফোঁটা লেবুর তেল যোগ করুন।
2. প্রতিদিন মিশিয়ে পান করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

এটি প্রতিদিন একবার করুন।

কেন এই কাজ করে

লেবু অপরিহার্য তেলতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা আপনার শরীরকে প্রাকৃতিকভাবে ডিটক্সাইফাই করতে সহায়তা করতে পারে (2) এটি রোগ প্রতিরোধেও সহায়তা করতে পারে কারণ এটির ভিটামিন সি সমৃদ্ধ যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর বৈশিষ্ট্যযুক্ত।

খ। ল্যাভেন্ডার তেল

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• লভেন্ডার তেল 3 ফোঁটা
• একটি ডিফিউজার
• জল

তোমাকে কি করতে হবে

1. জল দিয়ে একটি ডিফিউজার পূরণ করুন।
2. এতে তিন ফোঁটা ল্যাভেন্ডার তেল যুক্ত করুন।
3. ছড়িয়ে পড়া সুগন্ধি নিঃশ্বাস নিন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনার অবশ্যই এটি প্রতিদিন 1 থেকে 2 বার করতে হবে।

কেন এই কাজ করে

দুর্বল প্রতিরোধের মূল কারণগুলির মধ্যে স্ট্রেস অন্যতম। ল্যাভেন্ডার তেল ব্যবহার করে অ্যারোমাথেরাপি চাপ এবং উদ্বেগ দূর করতে এবং আপনার শরীরকে দ্রুত পুনরুদ্ধারে সহায়তা করতে পারে (3)

TOC এ ফিরে যান Back

৩.এচিনেসিয়া

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• 1 চা চামচ ইচিনেসিয়া চা
• 1 কাপ জল
• মধু (alচ্ছিক)

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক কাপ পানিতে এক চা চামচ ইচিনেসিয়া চা যোগ করুন।
2. একটি সসপ্যানে একটি ফোড়ন এনে 5 মিনিটের জন্য সিদ্ধ করুন।
3. প্রতিদিন স্ট্রেইন এবং পান করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনার অবশ্যই প্রায় 8 আউন্স ইচিনেসিয়া চা খাওয়া উচিত।

কেন এই কাজ করে

এচিনেসিয়া একটি ফুলের গাছ যা আপনার অনাক্রম্যতা বাড়াতে দুর্দান্ত উপায়। একাধিক গবেষণাগুলি শ্বেত রক্ত ​​কণিকার সংখ্যা বাড়ানোর ক্ষেত্রে তার দক্ষতা প্রমাণ করেছে, সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য আপনার দেহের ক্ষমতা বাড়িয়েছে (4)

TOC এ ফিরে যান Back

4. অ্যাস্ট্রাগালাস রুট

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• শুকনো অ্যাস্ট্রাগালাস মূলের 6 গ্রাম
• 1 কাপ জল

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক কাপ জলে 6 গ্রাম অ্যাস্ট্রালাসের মূল যোগ করুন।
2. একটি সসপ্যানে একটি ফোড়ন এনে 5 মিনিটের জন্য সিদ্ধ করুন।
3. চাপ এবং গ্রাস।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

এটি কয়েক মাস ধরে প্রতিদিন দুবার পান করুন।

কেন এই কাজ করে

অ্যাস্ট্রাগালাস মূল আপনার দেহকে ডিটক্সাইফাই করে এবং আপনাকে শারীরিক এবং মানসিক চাপের সাথে আরও ভাল মোকাবেলায় সহায়তা করে। এটি আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা স্বাভাবিকভাবে বাড়ানোর উপযুক্ত প্রতিকার (5)।

TOC এ ফিরে যান Back

5. জিনসেং

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• জিনসেং চা 1-2 চা চামচ
• গরম জল 1 কাপ
• মধু (alচ্ছিক)

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক চা চামচ বা দুটি জিনসেং চায়ে এক কাপ গরম জল যোগ করুন।
2. প্রায় 5 মিনিটের জন্য খাড়া এবং স্ট্রেন।
3. যুক্ত স্বাদের জন্য সামান্য মধু যোগ করুন এবং তাত্ক্ষণিকভাবে গ্রাস করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

এটি 2 থেকে 3 মাস ধরে প্রতিদিন অন্তত দুবার পান করুন।

কেন এই কাজ করে

জিনসেং একটি জনপ্রিয় ভেষজ যা প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ব্যবহৃত হয়। এটি মাইক্রোবায়াল আক্রমণ এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে আপনার প্রতিরোধকে বাড়িয়ে তোলে (6)।

TOC এ ফিরে যান Back

6. ওরেগানো

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• ½ - শুকনো ওরেগানো 1 চা চামচ
• গরম জল 1 কাপ
• মধু

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক কাপ গরম পানিতে আধা চা চামচ ওরেগানো পাউডার যুক্ত করুন।
2. কয়েক মিনিটের জন্য খাড়া এবং স্ট্রেন।
3. চা এর স্বাদ বাড়ানোর জন্য চায়ে কিছুটা মধু যোগ করুন এবং তাত্ক্ষণিকভাবে গ্রাস করুন।
4. আপনার স্বাদ বাড়ানোর জন্য আপনি নিজের পছন্দের খাবার বা সালাদগুলিতে ওরেগানোও যুক্ত করতে পারেন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

প্রতিদিন ১ থেকে ২ কাপ ওরেগানো চা পান করুন।

কেন এই কাজ করে

ওরেগানো অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির একটি সমৃদ্ধ উত্স - এটি আপনার অনাক্রম্যতা বাড়ানোর জন্য নিখুঁত করে তোলে। এটি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিবায়োটিক এবং অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল bষধি যা সংক্রমণ থেকে রক্ষা পেতে এবং স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়তা করে (7)

TOC এ ফিরে যান Back

7. আদা

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• আদা বাটা এক চা চামচ
• 1 কাপ জল
• মধু

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক কাপ পানিতে এক চা-চামচ ভাজা আদা নিয়ে ফোটান।
2. 5 মিনিট এবং স্ট্রেন জন্য সিদ্ধ করুন।
3. চা কিছুটা ঠাণ্ডা হয়ে এলে এতে সামান্য মধু যোগ করুন।
4. এই মিশ্রণটি গ্রহণ করুন।
5. আপনার সালাদ এবং অন্যান্য থালা রান্নার জন্য আপনি আদা ব্যবহার করতে পারেন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

প্রতিদিন কমপক্ষে দু'বার আদা চা পান করুন।

কেন এই কাজ করে

আদাতে আদা রয়েছে, একটি অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি যৌগ যা আপনার দেহের অভ্যন্তরে প্রদাহজনিত প্রতিক্রিয়া হ্রাস করতে সহায়তা করে (8)। আদা একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা আপনার শরীরকে ডিটক্সাইফাই করতে এবং আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করতে পারে।

TOC এ ফিরে যান Back

8. রসুন

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

1-2 খোসার রসুনের লবঙ্গ

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক থেকে দুটি রসুনের লবঙ্গ চিবিয়ে নিন।
2. আপনি আপনার থালা - বাসন এবং সালাদে কিমা রসুন যুক্ত করতে পারেন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনার অবশ্যই প্রতিদিন একবার এটি করা উচিত।

কেন এই কাজ করে

রসুনে অ্যালিসিন নামক একটি যৌগ রয়েছে যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল ক্রিয়াকলাপগুলি প্রদর্শন করে (9)। রসুনে আরও অনেক অর্গানসালফার যৌগ রয়েছে যা ইমিউনোমোডুলেটরি প্রভাব প্রদর্শন করে, এইভাবে আপনার অনাক্রম্যতা বাড়িয়ে তোলে (10)

TOC এ ফিরে যান Back

9. গ্রিন টি

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• গ্রিন টি 1 চা চামচ
• গরম জল 1 কাপ
• মধু (alচ্ছিক)

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক কাপ গরম জলে এক চা চামচ গ্রিন টি যুক্ত করুন।
2. কয়েক মিনিটের জন্য খাড়া এবং স্ট্রেন।
3. চা একবার একটু ঠাণ্ডা হয়ে গেলে এর স্বাদ বাড়াতে এর সাথে মধু যোগ করুন।
4. চা ঠান্ডা হওয়ার আগে সেবন করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

এর উপকারিতা দেখতে প্রতিদিন এক কাপ গ্রিন টি পান করুন।

কেন এই কাজ করে

গ্রিন টি হ'ল এপিগালোকটেকিন গ্যালেট (ইজিসিজি) এর মতো পলিফেনলের একটি সমৃদ্ধ উত্স যা আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা (11) এ ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। গ্রিন টির নিয়মিত সেবন আপনার শ্বেত রক্ত ​​কণিকার ক্রিয়াকে বদলে দিতে পারে, যার ফলে অনেকগুলি স্বাস্থ্যের অবস্থার জন্য একটি প্রতিরোধক এবং চিকিত্সার সম্ভাবনা প্রদর্শিত হয়।

TOC এ ফিরে যান Back

10. এলডারবেরি

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

½ - 1 টেবিল চামচ বড়ডেরবেরির সিরাপ

তোমাকে কি করতে হবে

অর্ধেক থেকে এক চামচ বড়ডেরবেরি সিরাপ নিন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনার অবশ্যই একবারে এই সমাহার গ্রহণ করা উচিত।

কেন এই কাজ করে

এল্ডারবেরি এর মধ্যে সাম্বুকলের মতো যৌগিক উপস্থিতির কারণে তার অনাক্রম্যতা-বৃদ্ধির বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য জনপ্রিয় (12)। এটি অনাক্রম্যতা উত্সাহ দেয় এবং স্বাস্থ্যের জটিলতাগুলি প্রতিরোধ করে বা কমায়।

TOC এ ফিরে যান Back

11. হলুদ

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• হলুদ গুঁড়ো ১ চা চামচ
• 1 গ্লাস গরম দুধ

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক গ্লাস গরম দুধে এক চা চামচ হলুদ গুঁড়ো দিন।
2. মিশ্রণটি কিছুটা ঠাণ্ডা হয়ে গেলে ভালভাবে মিশ্রিত করুন এবং গ্রাস করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনার অবশ্যই প্রতিদিন একবার এটি অবশ্যই পান করা উচিত।

কেন এই কাজ করে

এতে কারকুমিন থাকার কারণে হলুদ গুঁড়ো একাধিক সুবিধা দেয়। কার্কুমিন একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, এবং এতে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টিমাইক্রোবায়াল বৈশিষ্ট্যও রয়েছে যা আপনার দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে রোগগুলি থেকে আপনার দেহকে রক্ষা করে (13)।

TOC এ ফিরে যান Back

12. মানুকা মধু

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

মানুকা মধু ১-২ চা চামচ

তোমাকে কি করতে হবে

1 থেকে 2 চা চামচ মানুকা মধু গ্রহণ করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনার অবশ্যই প্রতিদিন একবার এটি গ্রহণ করা উচিত।

কেন এই কাজ করে

মানুকা মধু একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টিসেপটিক যা চমৎকার অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য (14) এটি বিদেশী রোগজীবাণু, বিশেষত ব্যাকটেরিয়াগুলির প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে এবং সংক্রমণ রোধ করতে সহায়তা করে।

TOC এ ফিরে যান Back

13. মুরোঙ্গা

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

½ - মরিঙ্গা পাতা 1 কাপ

তোমাকে কি করতে হবে

1. আধা থেকে এক কাপ মুরঙ্গা পাতা নিন এবং ভালভাবে ধুয়ে ফেলুন।
2. এগুলি আপনার পছন্দের সালাদ বা অন্য কোনও খাবারে যুক্ত করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনার অবশ্যই প্রতিদিনের ডায়েটে মরিঙ্গা অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।

কেন এই কাজ করে

মরিঙ্গা পাতা হ'ল আয়রন এবং ভিটামিন সি জাতীয় পুষ্টির সমৃদ্ধ উত্স, উভয়ই আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা (15), (16) তৈরি করে।

TOC এ ফিরে যান Back

14. জলপাই তেল

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

ভার্জিন জলপাই তেল 1-2 টেবিল চামচ

তোমাকে কি করতে হবে

আপনার প্রিয় সালাদগুলিতে এক থেকে দুই চামচ ভার্জিন তেল যুক্ত করুন Add

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনার অবশ্যই এটি দৈনিক ভিত্তিতে করা উচিত।

কেন এই কাজ করে

আপনি যদি নিজের অনাক্রম্যতা বাড়াতে চান তবে জলপাই তেল আপনার সাধারণ রান্নার তেলের জন্য উপযুক্ত প্রতিস্থাপন। এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্রিয়াকলাপগুলি প্রদর্শন করে যা আপনার শরীরকে অক্সিডেটিভ ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে এবং বিষাক্ত পদার্থগুলি দূর করতে সহায়তা করে। জলপাই তেল আপনাকে জীবাণু দ্বারা বাহ্যিক আক্রমণ থেকে রক্ষা করতে পারে (17)।

TOC এ ফিরে যান Back

15. প্রোবায়োটিক দই

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

প্রোবায়োটিক দই 1 বাটি

তোমাকে কি করতে হবে

এক বাটি প্রোবায়োটিক দই খান।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনার অবশ্যই প্রতিদিন একবার এটি করা উচিত।

কেন এই কাজ করে

প্রোবায়োটিক দই প্রতিরোধক এবং অন্ত্রের কোষের কার্যকারিতা নিয়ন্ত্রণ করে (18) ইমিউনোরেগুলেটরি প্রভাবগুলির মধ্যস্থতা করতে সহায়তা করে।

TOC এ ফিরে যান Back

16. লেবুর রস

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• ½ লেবু
• 1 গ্লাস জল
• মধু (প্রয়োজনীয় হিসাবে)

তোমাকে কি করতে হবে

1. আধা লেবুর রস এক গ্লাস পানিতে চেপে নিন।
2. ভালো করে মিশিয়ে এতে কিছুটা মধু মিশিয়ে নিন।
3. তেতো হয়ে যাওয়ার আগেই রস খান।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

এটি প্রতিদিন 1 থেকে 2 বার করুন।

কেন এই কাজ করে

ভিটামিন সি রচনা এবং ব্যাকটিরিয়াঘটিত বৈশিষ্ট্যগুলির কারণে লেবুর রস একটি প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী। ভিটামিন সি ইমিউন প্রতিক্রিয়াগুলি উন্নত করার জন্য সুপরিচিত, অন্যদিকে লেবু নিষ্কাশনের ব্যাকটিরিয়াঘটিত প্রভাব ব্যাকটিরিয়া সংক্রমণ (19), (20) প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা করতে সহায়তা করে।

TOC এ ফিরে যান Back

17. সবুজ রস (স্পিরুলিনা)

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• স্পিরুলিনা পাউডার 1 চা চামচ
• 1 গ্লাস জল বা কোনও ফলের রস

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক গ্লাস জলে এক চা চামচ স্পিরুলিনা পাউডার যোগ করুন এবং ভালভাবে মিশ্রিত করুন।
2. প্রতিদিন এটি গ্রহণ করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনাকে অবশ্যই একবার এই কনকোশনটি গ্রাস করতে হবে।

কেন এই কাজ করে

স্পিরুলিনা হ'ল এক ধরণের ব্যাকটিরিয়া যাকে সায়ানোব্যাকটেরিয়াম বলা হয় এবং এটিকে নীল-সবুজ শেত্তলা হিসাবেও উল্লেখ করা হয়। এটি প্রচুর পরিমাণে পুষ্টিকর সংশ্লেষের কারণে এটি শুকনো এবং খাবার যুক্ত হিসাবে প্রস্তুত করা হয় যা আপনার প্রতিরোধক প্রতিক্রিয়াগুলি শক্তিশালী করতে সহায়তা করে (21)।

আপনার ডায়েটের পছন্দগুলি আপনার ইমিউন সিস্টেমের স্বাস্থ্যের প্রচার করার ক্ষেত্রেও গুরুত্বপূর্ণ। কিছু খাবার আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করতে পারে অন্যরা আপনার অবস্থার অবনতি ঘটাতে পারে। সুতরাং, উপরোক্ত প্রতিকারগুলি ছাড়াও আপনি এই ডায়েট টিপসটি অনুসরণ করা প্রয়োজন।

TOC এ ফিরে যান Back

কি খাবার ইমিউন সিস্টেম বুস্ট?

সফলভাবে আপনার অনাক্রম্যতা বাড়াতে এবং আপনার স্বাস্থ্যের প্রচার করতে পারে এমন কিছু খাবারের মধ্যে রয়েছে:

• সাইট্রাস ফল
• শণ বীজ
• ডিম
• ওটস
• কাজুবাদাম
• ব্রোকলি
• পালং
• দই
• পোল্ট্রি
• শেলফিস

এই সমস্ত খাবারগুলি আপনার শরীর এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা সিস্টেমের সঠিক ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয় প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুলির সাথে ভরা।

এখানে আলোচিত প্রতিকারগুলি আরও ভালভাবে কাজ করতে সহায়তা করতে যে খাবারগুলি আপনার ডায়েট থেকে সীমাবদ্ধ বা বাদ দেওয়া উচিত সেগুলি হ'ল:

• দ্রুত খাবার
• অ্যালকোহল
• ক্যাফিন
• সোডা
• চিনিযুক্ত খাবার
• পরিশোধিত তেল
• গম এবং বার্লির মতো আঠালোযুক্ত খাবার
• কাঁচা বা আন্ডার রান্না করা খাবার

আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হওয়ার হাত থেকে বাঁচানোর জন্য কয়েকটি প্রতিরোধ টিপস এখানে রইল।

TOC এ ফিরে যান Back

প্রতিরোধ টিপস

• পর্যাপ্ত ঘুম পান।
• আপনার চাপ স্তর পরিচালনা করুন।
• ধূমপান করবেন না.
• আপনার ওজন পরীক্ষা করুন।
• অ্যালকোহল খাওয়ার সীমাবদ্ধ করুন।
• খাওয়ার আগে এবং পরে আপনার হাত ধুয়ে নিন।
• মাংস বা খাবারগুলি খাবেন না যা সঠিকভাবে রান্না করা হয় না।
• ব্যায়াম নিয়মিত.
• আপনার সুস্থতার জন্য নিয়মিত যোগ অনুশীলন করুন।

আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে পড়লে আপনার দেহ আপনাকে একভাবে বা অন্যভাবে ইঙ্গিত দেবে। সুতরাং, এই লক্ষণগুলি সন্ধান করুন এবং প্রয়োজনীয় সতর্কতা এবং প্রয়োজনীয় চিকিৎসা গ্রহণ করুন।

এই নিবন্ধটি আপনাকে আপনার সমস্ত উদ্বেগ পরিষ্কার করতে সহায়তা করেছিল? আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন এবং নীচে প্রদত্ত কমেন্ট বক্সে আমাদের জানান।

TOC এ ফিরে যান Back

পাঠকদের প্রশ্নের জন্য বিশেষজ্ঞের উত্তরসমূহ

আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে কতক্ষণ সময় নেয়?

এই নিবন্ধে আলোচিত প্রতিকারগুলি সহ প্রাকৃতিকভাবে আপনার অনাক্রম্যতা বাড়াতে কয়েক সপ্তাহ থেকে কয়েক মাস পর্যন্ত যেকোন সময় লাগতে পারে।

কি ভিটামিন আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে পারে?

ভিটামিন সি, ই এবং এ এর ​​মতো অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ভিটামিনগুলি আপনার অনাক্রম্যতা বাড়াতে আশ্চর্যজনকভাবে কাজ করতে পারে। ভিটামিন বি 6ও অনেকাংশে সহায়তা করতে পারে।

অসুস্থ হলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কীভাবে বাড়ানো যায়?

আপনি অসুস্থ থাকাকালীন আপনি যদি আপনার অনাক্রম্যতা বাড়াতে বা আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করতে চান তবে আপনি জিংক, সেলেনিয়াম এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ভিটামিন জাতীয় পুষ্টিতে সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণের মাধ্যমে শুরু করতে পারেন। আপনি যদি কোনও অসুস্থতা থেকে সেরে থাকেন তবে নিজেকে হাইড্রেটেড রাখতে আপনার পর্যাপ্ত পরিমাণ জল অবশ্যই পান করতে হবে।

কীভাবে আপনার শরীর একটি ভাইরাস থেকে লড়াই করে?

আপনার দেহ টি এবং বি সাদা রক্তকণিকা বা লিম্ফোসাইটের সাহায্যে একটি ভাইরাল সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করে। বি কোষগুলি অ্যান্টিবডিগুলি তৈরি করে যা ভাইরাসের সাথে আবদ্ধ হয় এবং এটি বৃদ্ধি পেতে বাধা দেয় এবং টি কোষগুলি অন্যান্য প্রতিরোধক কোষকে সতর্ক করে এবং এমনকি ভাইরাস-সংক্রামিত কোষগুলি মেরেও সহায়তা করে।

কম প্রতিরোধের জন্য আপনি কীভাবে পরীক্ষা করবেন?

একটি রক্ত ​​পরীক্ষা যা আপনার রক্তে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার প্রোটিন বা ইমিউনোগ্লোবুলিনের স্বাভাবিক মাত্রা রয়েছে তা নির্ধারণে সহায়তা করে যা বেশিরভাগই কম প্রতিরোধের জন্য পরীক্ষা করতে ব্যবহৃত হয়। একটি শারীরিক পরীক্ষা বা শ্বেত রক্ত ​​কণিকা (ডাব্লুবিসি) গণনাও দুর্বল প্রতিরোধ ক্ষমতা সনাক্ত করতে সহায়তা করতে পারে।

তথ্যসূত্র

১. "ইসেরিচিয়া কোলি, স্টাফিলোকক্কাস অরিয়াস এবং ক্যান্ডিদা অ্যালবিকান্সের বিরুদ্ধে অ্যাপল সিডার ভিনেগারের অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল ক্রিয়াকলাপ; cytokine এবং মাইক্রোবিয়াল প্রোটিন অভিব্যক্তি downregulating "বৈজ্ঞানিক প্রতিবেদন, মার্কিন মেডিসিন ন্যাশনাল লাইব্রেরী

2." সাইট্রাস অপরিহার্য তেল লেবু: রাসায়নিক রচনা, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং কিমা গরুর মাংস মধ্যে টিকাকরণ Listeria monocytogenes বিরুদ্ধে সংরক্ষণগত প্রভাব সঙ্গে antimicrobial কার্যক্রম "স্বাস্থ্য ও রোগ, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে লিপিড ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন

৩. "প্রসবোত্তর কালীন স্ট্রেস, উদ্বেগ এবং হতাশা প্রতিরোধে ল্যাভেন্ডার ঘ্রাণ নিঃশ্বাসের প্রভাব" ইরান জার্নাল অফ নার্সিং অ্যান্ড মিডওয়াইফারি রিসার্চ, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন

৪. "একাধিক একিনিসিয়ার প্রজাতি দ্বারা উদ্ভাবন এবং অভিযোজক ইমিউন ফাংশনগুলির বর্ধন" মেডিসিনাল ফুড জার্নাল, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন

৫। "অ্যাস্ট্রাগালাস এমব্রানিয়াসিয়াস এক্সট্রাক্ট ম্যাক্রোফেজে ইমিউন রেসপন্সকে হ্যাপারনেসের মাধ্যমে সক্রিয় করে" অণু, মার্কিন জাতীয় মেডিসিনের গ্রন্থাগার

6.. "জিনসেং, 'ইমিউনিটি বুস্ট': ইমিউন সিস্টেমে

প্যানাক্স জিনসেংয়ের প্রভাব "জিনসেং রিসার্চ জার্নাল, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন 7.." দুগ্ধযুক্ত পিগলে কর্মক্ষমতা এবং ইমিউনোডুলেটিং ফ্যাক্টরের উপর ওরেগানোয়ের প্রভাব "অ্যানিমাল নিউট্রিশনের আর্কাইভ, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার মেডিসিন

৮. "স্বাস্থ্য ও শারীরিক ক্রিয়াকলাপে আদা এর অ্যান্টি-অক্সিডেটিভ এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি প্রভাব: বর্তমান প্রমাণের পর্যালোচনা" প্রতিরোধমূলক মেডিসিনের আন্তর্জাতিক জার্নাল, মার্কিন মেডিসিনের জাতীয় গ্রন্থাগার

৯. "রসুন থেকে অ্যালিসিনের অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্য" মাইক্রোবস এবং ইনফেকশন, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন

১০।

১১. "গ্রিন টি ইজিসিজি, টি-সেল ফাংশন, এবং টি-সেল-মিডটেটেড অটোইমিউন এনসেফ্যালোমাইটিস" ইনভেস্টিগেট মেডিসিন জার্নাল, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন

১২. "সাম্বুকলের প্রভাব, একটি কালো ওল্ডবেরি-ভিত্তিক, প্রাকৃতিক পণ্য, মানব সাইটোকাইন উত্পাদন: I. প্রদাহজনক সাইটোকাইন "ইউরোপীয় সাইটোকাইন নেটওয়ার্ক, মেডিসিন মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার

13. "প্রদাহজনক এবং ইমিউন-মধ্যস্থতা রোগে কারকুমিনের থেরাপিউটিক প্রভাব: প্রকৃতির তৈরি জ্যাক-অফ-অল ট্রেডস? জার্নাল অফ সেলুলার ফিজিওলজি, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার মেডিসিন

১৪. "মানব রোগে প্রাকৃতিক মধুর প্রচলিত ও আধুনিক ব্যবহার: একটি পর্যালোচনা" ইরান জার্নাল অফ বেসিক মেডিকেল সায়েন্সেস, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন

১৫। পাতা-এডা-পূর্ব জেলা, ঘানা মধ্যে শিশুদের দ্বারা সুরক্ষিত থালা - বাসনা "খাদ্য বিজ্ঞান এবং পুষ্টি ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন

16।" মরিঙ্গা ওলিফেরার ফাইটোকেমিক্যালস: তাদের পুষ্টি, চিকিত্সা এবং শিল্প তাত্পর্য একটি পর্যালোচনা "3 বায়োটেক, মার্কিন মেডিসিন জাতীয় গ্রন্থাগার

17. "" নিউট্রিশিয়ন হসপিটালারিয়া, মার্কিন মেডিসিন মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার

18. "প্রোবায়োটিকস এবং ইমিউন হেলথ" গ্যাস্ট্রোন্টারোলজিতে বর্তমান মতামত, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার

19. "ভিটামিন সি এবং ইমিউন ফাংশন" পুষ্টি, মার্কিন মেডিসিনের ন্যাশনাল লাইব্রেরি

20. "ভিব্রিও কলরেটের বিরুদ্ধে লেবুর রস এবং লেবুর ডেরাইভেটিভের জীবাণুঘটিত ক্রিয়াকলাপ" জৈবিক এবং ফার্মাসিউটিকাল বুলেটিন, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন

21. "স্পিরুলিনা দ্বারা মানব সহজাত প্রতিরোধ ব্যবস্থা সক্রিয়করণ: স্পিরুলিনা প্লাটেনসিসের গরম জলের নিষ্কর্ষের মৌখিক প্রশাসনের দ্বারা ইন্টারফেরন উত্পাদন এবং এনকে সাইটোটক্সিসিটি বৃদ্ধি করা" আন্তর্জাতিক ইমিউনোফার্মাকোলজি, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন।