প্রাকৃতিকভাবে অ্যাডএইচডি কীভাবে পরিচালনা করবেন

সুচিপত্র

• এডিএইচডি কী?
• লক্ষণ
• কারণ এবং ঝুঁকি বিষয়গুলি
• চিকিত্সা
• ডায়েট

রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্রগুলির কেন্দ্রের ২০১ of সালের পরিসংখ্যান অনুসারে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রায়.1.১ মিলিয়ন শিশুরা মনোযোগ ঘাটতি হাইপার্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার (এডিএইচডি) ধরা পড়ে। আর তখন থেকে এই সংখ্যা বেড়েছে।

যদিও এখনও এডিএইচডির কোনও নিরাময় নেই, প্রাথমিক পর্যায়ে সনাক্তকরণ এবং চিকিত্সা শিশুটি যৌবনে প্রবেশের আগে লক্ষণগুলি পরিচালনায় বড় ভূমিকা নিতে পারে। এই নিবন্ধে, আমরা প্রতিকারগুলির একটি তালিকা তৈরি করেছি যা আপনাকে এডিএইচডি পরিচালনা করতে সহায়তা করবে। আরও তথ্যের জন্য নিচে স্ক্রোল করুন।

এডিএইচডি কী?

এডিএইচডি (মনোযোগ ঘাটতি হাইপার্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার) শিশুদেরকে প্রভাবিত করে এমন একটি সাধারণ মানসিক ব্যাধি। এটি প্রায়শই শিশু এবং কিশোরদের প্রভাবিত করে এবং এমনকি যৌবনেও চালিয়ে যেতে পারে।

যেসব শিশুদের এডিএইচডি হয় তারা সাধারণত হাইপ্র্যাকটিভ হয় এবং তাদের আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না। এই ধরনের পরিবর্তিত আচরণ তাদের স্কুল পাশাপাশি স্কুল জীবনেও প্রভাব ফেলতে পারে। মনোযোগ ঘাটতি হাইপার্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডারটি মনোযোগ ঘাটতি ব্যাধি (ADD) হিসাবেও পরিচিত known

এডিএইচডি দ্বারা আক্রান্ত ব্যক্তিরা নিম্নলিখিত লক্ষণ এবং লক্ষণগুলি দেখাতে পারেন।

TOC এ ফিরে যান Back

লক্ষণ ও উপসর্গ

মনোযোগ ঘাটতি হাইপার্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডারের লক্ষণ এবং লক্ষণগুলি প্রাপ্তবয়স্কদের এবং শিশুদের জন্য কিছুটা আলাদা।

শিশুদের মধ্যে লক্ষণগুলি

শিশুদের লক্ষণগুলি তিনটি দলে শ্রেণিবদ্ধ করা হয়।

অযত্ন

একটি শিশু যা এডিএইচডি করেছে:

• সহজেই বিভ্রান্ত হতে পারে
• নির্দেশনা বা কাজ শেষ করে না finish
• মনোযোগ দেয় না
• অযত্নে ভুল করে
• ভুলে যাওয়া
• সংগঠিত করতে সমস্যা হয়
• বেশিক্ষণ স্থির হয়ে বসে থাকতে পারি না
• দিবাস্বপ্ন

হাইপার্যাকটিভিটি

একটি শিশু হাইপার্যাকটিভিটির নিম্নলিখিত লক্ষণগুলিও দেখাতে পারে:

• কাঠবিড়ালি, ফিগেটস বা খুব ঘন ঘন বাউন্স
• বেশিক্ষণ বসে থাকে না
• সর্বদা ঘোরাফেরা করে
• অতিরিক্ত কথা বলে
• চুপচাপ খেলতে সমস্যায় পড়েন

আবেগপ্রবণতা

এডিএইচডি আক্রান্ত শিশু দ্বারা প্রদর্শিত আবেগপূর্ণ লক্ষণগুলি হ'ল:

• তাদের পালা প্রতীক্ষায় অধৈর্য
• প্রায়শই বাধা দেয়
• উত্তরগুলি ঝাপসা করে

প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে লক্ষণগুলি

একজনের বয়স বাড়ার সাথে সাথে তারা যে লক্ষণগুলি দেখায় সেগুলি পরিবর্তিত হয়। তারা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

• একঘেয়েমি একটি দীর্ঘস্থায়ী অনুভূতি
• দীর্ঘকালীন ভুলে যাওয়া
• পরাজয়
• অসংগঠিত হচ্ছে
• দরিদ্র আত্মমর্যাদাবোধ
• উদ্বেগ
• কাজের ক্ষেত্রে ঘন ঘন সমস্যা
• রাগ পরিচালনায় সমস্যা
• আবেগপ্রবণতা
• বিষণ্ণতা
• সম্পর্কের ক্ষেত্রে সমস্যা
• ঘন ঘন মেজাজ দুলছে
• গড়িমসি
• নেশা
• পদার্থের অপব্যবহার

এডিএইচডির তীব্রতা দেওয়া, এর সম্ভাব্য কারণগুলি সম্পর্কে সচেতন হওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

TOC এ ফিরে যান Back

কারণ এবং ঝুঁকি বিষয়গুলি

চিকিত্সকরা এখনও এডিএইচডির সঠিক কারণ খুঁজে পায়নি। এটি থেকে হতে পারে:

• মস্তিষ্ক দ্বারা উত্পাদিত রাসায়নিকগুলিতে একটি ভারসাম্যহীনতা
• মনোযোগ নিয়ন্ত্রণের জন্য দায়ী মস্তিস্কের নির্দিষ্ট কিছু ক্ষেত্রে পরিবর্তন
• মস্তিষ্কে আঘাত বা মস্তিষ্কের ব্যাধি

অন্যান্য কারণগুলি যা আপনার এডিএইচডি হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে:

• শর্তের একটি পারিবারিক ইতিহাস
• গর্ভাবস্থায় তামাক ধূমপান বা অ্যালকোহল পান করা
• সঠিক পুষ্টি অভাব বা গর্ভাবস্থায় কোনও সংক্রমণের এক্সপোজার
• সীসার মতো টক্সিনগুলি যা শিশুর মস্তিষ্কের বিকাশকে প্রভাবিত করতে পারে
• গর্ভাবস্থায় পদার্থের অপব্যবহার

যদিও এডিএইচডি নিরাময় বা প্রতিরোধ করা যায় না, তাড়াতাড়ি এটি সনাক্তকরণ আক্রান্ত শিশু বা প্রাপ্তবয়স্কদের তাদের লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে।

TOC এ ফিরে যান Back

রোগ নির্ণয়

এডিএইচডি সাধারণত নির্ণয় করা হয় যখন আক্রান্ত ব্যক্তি শর্তের সাথে সম্পর্কিত কিছু বা সমস্ত লক্ষণ প্রদর্শন করে। এই লক্ষণগুলি ছয় মাস বা তারও বেশি সময় চলতে হবে এবং 12 বছর বয়স থেকে অবশ্যই উপস্থিত থাকতে হবে।

সংখ্যার উপর নির্ভর করে প্রদর্শিত লক্ষণগুলির ধরণের উপর নির্ভর করে আক্রান্ত ব্যক্তিকে এডিএইচডির তিনটি উপপ্রকারের মধ্যে একটি নির্ণয় করা হয় - প্রাথমিকভাবে অমনোযোগী, প্রাথমিকভাবে হাইপ্রেটিভ বা সম্মিলিত সাব টাইপ।

একবার নিশ্চিত হয়ে গেলে চিকিত্সা শুরু করতে আপনার কোনও সময় নষ্ট করা উচিত নয়। আপনার ডাক্তার নিম্নলিখিত চিকিত্সা চিকিত্সা বিকল্প প্রস্তাব করতে পারে।

TOC এ ফিরে যান Back

এডিএইচডি চিকিত্সা বিকল্প

এডিএইচডি এর লক্ষণগুলি সাধারণত উদ্দীপক ওষুধের মাধ্যমে পরিচালনা করা যায়:

• ডেক্সমিথিলফেনিডেট
• লিসডেক্সামফেটামিন
• মেথিলফিনিডেট
• ডেক্সট্রোমেফিটামিন

উদ্দীপনা সবার জন্য কাজ নাও করতে পারে। অন্যান্য ওষুধগুলি যা সহায়তা করতে পারে সেগুলি হ'ল:

• ক্লোনিডিন
• অটোমোসেটিন
• গুয়ানফেসিন

অতিরিক্ত চিকিত্সা যা সহায়তা দিতে পারে সেগুলি হল:

• বিশেষ শিক্ষা প্রদান করা
• কারওর হাইপার্যাকটিভিটি আচরণ পরিচালনা করার জন্য আচরণগত পরিবর্তন
• সাইকোথেরাপি বা কাউন্সেলিং
• সামাজিক দক্ষতা উন্নত করার প্রশিক্ষণ

নীচে কয়েকটি ঘরোয়া প্রতিকারের একটি তালিকা দেওয়া হয়েছে যা আপনাকে পরিস্থিতি পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে।

TOC এ ফিরে যান Back

প্রাকৃতিকভাবে কীভাবে এডিএইচডি পরিচালনা করবেন

1. ভিটামিন
2. আঙ্গুর বীজ নিষ্কাশন
3. জিঙ্কগো বিলোবা
4. রোডিয়োলা রোসা
5. কাভা কাভা
6. ভ্যালারিয়ান
7. ওমেগা 3
8. বকোপা
9. জিনসেং
10. নিংডং
11. পাইকনজেনল
12. ভেটিভার অয়েল

দ্রষ্টব্য: আপনার জন্য আদর্শ ডোজ বুঝতে এবং অন্য ওষুধের সাথে মিথস্ক্রিয়া রোধ করতে কোনও পরিপূরক গ্রহণ করার আগে দয়া করে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

1. ভিটামিন

শাটারস্টক

ভিটামিন ডি এবং বি 12 এর মতো পুষ্টির গ্রহণ এডিএইচডির লক্ষণগুলি হ্রাসে সহায়ক হিসাবে প্রমাণিত হয়েছে। ভিটামিন ডি আক্রান্ত শিশুদের জ্ঞানীয় কার্যকারিতা উন্নত করার জন্য, ভিটামিন বি 12 সাহায্য (2), (3)ও দিয়েছে।

আপনার এই প্রতিদিনের ভিটামিনের ডোজ পেতে আপনার ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার যেমন চর্বিযুক্ত মাছ, কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধ, ডিমের কুসুম, হাঁস-মুরগির মাংস এবং চর্বিযুক্ত খাবার গ্রহণ করতে হবে। আপনি এই ভিটামিনগুলির জন্য অতিরিক্ত পরিপূরকও নিতে পারেন।

TOC এ ফিরে যান Back

2. আঙ্গুর বীজ নিষ্কাশন

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

আঙ্গুর বীজ নিষ্কাশন পরিপূরক 150-300 মিলিগ্রাম

তোমাকে কি করতে হবে

আঙ্গুর বীজ নিষ্কাশন পরিপূরক 150 থেকে 300 মিলিগ্রাম গ্রহণ করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

এই পরিপূরকটি প্রতিদিন একবার নিন।

কেন এই কাজ করে

আঙ্গুর বীজ নিষ্কর্ষে প্র্যানথোসায়ানিডিন রয়েছে যা অ্যাসিওলোলাইটিক বৈশিষ্ট্যগুলি প্রদর্শন করে। এটি এডিএইচডি (4) সহকারে উদ্বেগের লক্ষণগুলি কমাতে সহায়তা করতে পারে।

TOC এ ফিরে যান Back

G.জিংকগো বিলোবা

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

জিঙ্কগো বিলোবা পরিপূরক 40-240 মিলিগ্রাম

তোমাকে কি করতে হবে

1. জিঙ্কগো বিলোবা পরিপূরক 40 থেকে 240 মিলিগ্রাম নিন।
2. বিকল্প হিসাবে আপনি জিঙ্কগো বিলোবা চাও গ্রহণ করতে পারেন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

এই পরিপূরকটি প্রতিদিন একবারের বেশি গ্রহণ করবেন না।

কেন এই কাজ করে

জিঙ্কগো বিলোবা পরিপূরক সহ চিকিত্সা এডিএইচডি (5) এর সাথে সম্পর্কিত সামগ্রিক লক্ষণগুলির উন্নতি করতে দেখা গেছে।

TOC এ ফিরে যান Back

4. রোডিওলা রোজা

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

রোডিওলা পরিপূরক 500-800 মিলিগ্রাম

তোমাকে কি করতে হবে

রোজ প্রায় 500 থেকে 800 মিলিগ্রাম রোডিওলা পরিপূরক গ্রহণ করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনার অবশ্যই প্রতিদিন একবার এই পরিপূরকটি গ্রহণ করা উচিত।

কেন এই কাজ করে

রোডিয়োলা গোলাপটি ঘুমের ব্যাঘাত, ভুলে যাওয়া, বিরক্তি এবং ঘনত্বের অসুবিধার মতো জ্ঞানীয় ঘাটতির চিকিত্সায় কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছিল। এটি এডিএইচডি-র বেশিরভাগ লক্ষণ পরিচালনা করার দুর্দান্ত উপায় হতে পারে।

TOC এ ফিরে যান Back

5. কাভা কাভা

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• গুঁড়ো কাওয়া 100-300 মিলিগ্রাম
• 1 গ্লাস জল
• একজন স্ট্রেনার

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক গ্লাস জলে 100 থেকে 300 মিলিগ্রাম (বা 1 টেবিল চামচ) গুঁড়ো কাওয়া যোগ করুন।
2. কমপক্ষে 5 থেকে 10 মিনিটের জন্য ভালভাবে মিশ্রিত করুন।
3. কাঁচা পানীয়টি একটি স্ট্রেনার ব্যবহার করে (কফি / চা ফিল্টার নয়) ফিল্টার করুন।
4. সমাহারটি পান করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

প্রতিদিন প্রতিটি 1 কাপ পানির জন্য পান করা কাওয়ার ঘনত্বের উপর নির্ভর করে এটি 1 বা 2 বার পান করুন।

কেন এই কাজ করে

কাভা তার উদ্বেগজনিত, শোষক এবং শিথিল বৈশিষ্ট্যের জন্য জনপ্রিয় যা উদ্বেগ এবং অস্থিরতার লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে সহায়তা করে (7)।

TOC এ ফিরে যান Back

6. ভ্যালারিয়ান রুট

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

300-600 মিলিগ্রাম ভ্যালেরিয়ান রুট পরিপূরক

তোমাকে কি করতে হবে

300 থেকে 600 মিলিগ্রাম ভ্যালেরিয়ান রুট পরিপূরক গ্রহণ করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

সাধারণত একবার ঘুমানোর আগে এটি করুন।

কেন এই কাজ করে

এডিএইচডি দ্বারা আক্রান্তদের ডায়েটে ভ্যালেরিয়ান মূল পরিপূরকগুলি অন্তর্ভুক্ত করা হাইপার্যাকটিভিটি, ইমালসিভনেস এবং ঘনত্বের অসুবিধাগুলির লক্ষণগুলি উন্নত করতে দেখা গেছে (8)।

TOC এ ফিরে যান Back

7. ওমেগা -3

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

ওমেগা -3 এর 1000-2500 মিলিগ্রাম

তোমাকে কি করতে হবে

এডিএইচডি আক্রান্ত শিশুদের অবশ্যই 1000-1500 মিলিগ্রাম ওমেগা -3 খাওয়া উচিত এবং আক্রান্ত প্রাপ্ত বয়স্কদের 2000-2500 মিলিগ্রাম ওমেগা -3 খাওয়া উচিত। আপনি হয় ওমেগা -3 জাতীয় খাবার যেমন ফ্যাটি ফিশ, ফ্ল্যাকসিজ এবং আখরোট ব্যবহার করতে পারেন বা এর জন্য পরিপূরক নিতে পারেন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনার অবশ্যই এটি দৈনিক ভিত্তিতে করা উচিত।

কেন এই কাজ করে

এডিএইচডি রোগীদের প্রায়শই ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডের ঘাটতি থাকে। এটির পরিপূরক করা মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ এবং বিকাশকে উত্সাহিত করবে, যার ফলে এডিএইচডি (9) এর উপসর্গগুলি হ্রাস পাবে।

সতর্ক করা

এই প্রতিকার অনুসরণ করার সময় আপনার গ্রহণ করা উত্তেজক ওষুধের ডোজ অবশ্যই হ্রাস করতে হবে।

TOC এ ফিরে যান Back

8. বেকোপা

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

300-450 মিলিগ্রাম ব্যাকোপা এক্সট্র্যাক্ট

তোমাকে কি করতে হবে

প্রতিদিন 300-250 মিলিগ্রাম বেকোপা এক্সট্রাক্ট নিন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

এই পরিপূরকটি 12 সপ্তাহের বেশি (3 মাস) না নিয়ে নিন।

কেন এই কাজ করে

বেকোপা এক্সট্র্যাক্ট এডিএইচডির লক্ষণগুলি যেমন অস্থিরতা, আবেগপ্রবণতা, শেখার সমস্যা এবং মনোরোগের সমস্যাগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে সহায়তা করে (10)।

TOC এ ফিরে যান Back

9. জিনসেং

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

জিনসেং পরিপূরক 200 মিলিগ্রাম

তোমাকে কি করতে হবে

প্রতিদিন 200 মিলিগ্রাম জিনসেং পরিপূরক গ্রহণ করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

সর্বোত্তম সুবিধার জন্য দৈনিক দু'বার জিনসেং পরিপূরক গ্রহণ করুন।

কেন এই কাজ করে

জিনসেং, বিশেষত লাল কোরিয়ান জাত, এডিএইচডি (১১) দ্বারা নির্ধারিত শিশুদের মধ্যে অসাবধানতা বাড়ানোর ক্ষেত্রে দুর্দান্ত।

TOC এ ফিরে যান Back

10. নিংডং

আপনার প্রয়োজন হবে

5 মিলিগ্রাম / কেজি নিংডং গ্রানুল

তোমাকে কি করতে হবে

5 মিলিগ্রাম / কেজি নিংডং গ্রানুল নিন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনার অবশ্যই প্রতিদিন একবার এই পরিপূরকটি গ্রহণ করা উচিত।

কেন এই কাজ করে

নিংডং একটি জনপ্রিয় চীনা medicষধি প্রস্তুতি যা এডিএইচডি উপসর্গগুলি (12) এর চিকিত্সায় medicষধি ওষুধের নিরাপদ বিকল্প হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।

TOC এ ফিরে যান Back

11. পাইকনজেনল

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

পাইকোজেনল পরিপূরক 20-40 মিলিগ্রাম

তোমাকে কি করতে হবে

1. যাদের 30 কেজির নিচে ওজন হয় তাদের 20 মিলিগ্রাম পাইকোজেনল গ্রহণ করতে হবে।
2. এবং 30 কেজি উপরে তাদের অবশ্যই 40 মিলিগ্রাম পাইকোজেনল গ্রহণ করতে পারেন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনার অবশ্যই প্রতিদিন একবার এটি করা উচিত।

কেন এই কাজ করে

পাইকনজেনল হ'ল ফরাসী সামুদ্রিক পাইন বাকল নিষ্কাশন। এটিতে বিভিন্ন ফেনলিক অ্যাসিড, ক্যাটচিন এবং প্রোকায়ানডিন রয়েছে যা আপনাকে এডিএইচডি (13) এর লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে।

TOC এ ফিরে যান Back

12. ভেটিভার অয়েল

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• ভেটিভার তেল 3-4 ফোঁটা
• একটি ডিফিউজার
• জল

তোমাকে কি করতে হবে

1. জলে ভরা কোনও ডিফিউজারে তিন থেকে চার ফোঁটা ভেটিভার তেল যুক্ত করুন।
2. ছড়িয়ে পড়া সুগন্ধি নিঃশ্বাস নিন।
3. বিকল্পভাবে, আপনি আপনার কব্জিতে কয়েক ফোঁটা তেল প্রয়োগ করতে পারেন এবং এর সুগন্ধি এখনই এবং শ্বাস নিতে পারেন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনার অবশ্যই এটি প্রতিদিন 1 থেকে 2 বার করতে হবে।

কেন এই কাজ করে

ভেটিভার তেল খুস তেল নামেও পরিচিত। এই তেলের সাথে অ্যারোমাথেরাপি এডিএইচডি দ্বারা আক্রান্তদের মনোযোগের মাত্রা বাড়িয়ে দেখা গেছে (14)।

আপনার ডায়েট এডিএইচডি পরিচালনার ক্ষেত্রেও গুরুত্বপূর্ণ। নীচে দেওয়া কিছু ডায়েট টিপস যা সাহায্য করবে।

TOC এ ফিরে যান Back

এডিএইচডির জন্য সেরা ডায়েট

এডিএইচডি সহ তাদের অবশ্যই একটি সুষম সুষম ডায়েট অনুসরণ করতে হবে:

• প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার যেমন মাছ, হাঁস, ডিম, মাছ, বাদাম, সয়া এবং স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার
• জিংক, আয়রন এবং ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার যেমন পাতলা মাংস, সীফুড, সয়া এবং সুরক্ষিত সিরিয়ালগুলি
• বি-ভিটামিন জাতীয় খাবার যেমন মাছ, পুরো শস্য, ডিম, শাকসবজি এবং সয়াবিন
• ওমেগা -3 সমৃদ্ধ খাবার যেমন চিয়া বীজ, আখরোট, চর্বিযুক্ত মাছ এবং শ্লেষের বীজ

এডিএইচডিযুক্ত লোকদের যেমন নির্দিষ্ট খাবারগুলি এড়ানো উচিত:

• চিনিযুক্ত খাবার
• রঙিন সিরিয়াল, টুথপেস্ট, টিনজাতযুক্ত ফল এবং ক্যান্ডিসের মতো কৃত্রিম রঙযুক্ত সংরক্ষণাগারযুক্ত খাবারগুলি
• যে খাবারগুলি গম, কর্ন, গ্লুটেন এবং সয়া জাতীয় এলার্জি সৃষ্টি করে

যদিও এডিএইচডি প্রতিরোধ করা যায় না, আপনি লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে এবং অবস্থার অবনতি রোধ করতে কাজ করতে পারেন। এখানে কয়েকটি টিপস যা আপনাকে সাহায্য করবে।

TOC এ ফিরে যান Back

এডিএইচডি পরিচালনা করার টিপস

জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি এডিএইচডি সহ শিশুদের জন্য

• ইতিবাচক মনোভাব বজায় রাখুন এবং এই অবস্থাটি পরিচালনা করতে আপনার সন্তানের উপর আস্থা রাখুন।
• একটি রুটিন স্থাপন করুন এবং এটি আঁকড়ে থাকুন।
• পরিষ্কার প্রত্যাশা এবং বিধি সেট করুন।
• ঘুমের পাশাপাশি আন্দোলনকেও উত্সাহিত করুন।
• আপনার শিশুকে শান্ত রাখতে এবং তাদের আরও ভাল ঘুমাতে সহায়তা করার জন্য ল্যাভেন্ডারের মতো প্রয়োজনীয় তেল ব্যবহার করুন।
• আপনার শিশুকে টেলিভিশন দেখার জন্য খুব বেশি সময় ব্যয় করতে দেবেন না।
• আপনার শিশুকে সামাজিকীকরণ এবং বন্ধু তৈরি করতে শেখান।

এডিএইচডি সহ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য লাইফস্টাইল পরিবর্তন

• আস্তে আস্তে আপনার প্রতিষ্ঠানের দক্ষতা বিকাশ করুন।
• আপনার সময় পরিচালনা এবং আপনার সময়সূচী আটকে।
• আপনার বিল এবং অর্থের উপর নজর রেখে আপনার বাজেট নিয়ন্ত্রণ করুন।
• কাজের প্রতি মনোনিবেশ করুন এবং ধীর গতিতে আপনার উত্পাদনশীলতা বিকাশ করুন।
• আপনার চাপ স্তর পরিচালনা করুন।

যাদের এডিএইচডি রয়েছে তাদের সমর্থন করার অন্যতম সেরা উপায় হ'ল সহায়তা পরিচালনা করা এবং শর্তটি পরিচালনার জন্য একটি সামগ্রিক দৃষ্টিভঙ্গি রাখা। এমনকি তাদের ডায়েটে সামান্যতম পরিবর্তন করা বা এই নিবন্ধে প্রদত্ত টিপস এবং প্রতিকারগুলি অনুসরণ করা আক্রান্ত ব্যক্তিদের এডিএইচডি বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করতে পারে।

আপনি কি এডিএইচডি মোকাবেলার জন্য অন্য কোনও পদ্ধতি সম্পর্কে সচেতন? নিচের মন্তব্য অংশে আমাদেরকে জানান।

TOC এ ফিরে যান Back

পাঠকদের প্রশ্নের জন্য বিশেষজ্ঞের উত্তরসমূহ

এডিএইচডি করার জন্য কখন ডাক্তার দেখতে পাবেন?

এখানে উল্লিখিত চিকিত্সাগুলি অনুসরণ করেও যদি আপনার লক্ষণগুলির কোনও উন্নতি না হয় তবে আপনাকে অবশ্যই ডাক্তারের কাছে যেতে হবে। কিছু ওষুধ শুরুতে দুর্দান্ত ফলাফল দেখাতে পারে এবং কিছুক্ষণ পরে তা করা বন্ধ করে দেয়। এই ধরনের ক্ষেত্রে, আপনার লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে আপনার ডাক্তারকে অন্যান্য ওষুধও দিতে হতে পারে।

এডিএইচডি কোন ধরণের ব্যাধি?

এডিএইচডি একটি মানসিক ব্যাধি যা নিউরোডোভালপমেন্টাল ধরণের। মনোযোগ দিতে সমস্যা বা অতিরিক্ত কার্যকলাপের মতো লক্ষণগুলির দ্বারা এই অবস্থাটি চিহ্নিত করা হয় character

তথ্যসূত্র

1. "ডেটা এবং পরিসংখ্যান", মনোযোগ-ঘাটতি / হাইপার্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার (এডিএইচডি), রোগ নিয়ন্ত্রণ এবং প্রতিরোধ কেন্দ্র
2. "হরমোন ডিসঅর্ডার এবং মনোযোগ ঘাটতি হাইপার্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার (এডিএইচডি) ও ভিটামিনের ঘাটতি (এডিএইচডি)"
3. "শিশুদের মধ্যে মনোযোগ-ঘাটতি হাইপার্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডারে ভিটামিন ডি পরিপূরকতার প্রভাব", ফার্মাকোথেরাপির অ্যানালস, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার Library
4. "ইঁদুরগুলিতে ডায়েটরি-প্ররোচিত হাইপারকোলেস্টেরোলিয়া পরীক্ষামূলক মডেলতে আঙ্গুরের বীজ প্রানথোসায়ানডিনরা উদ্বেগের মতো আচরণ করুন", ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল ফর ভিটামিন অ্যান্ড নিউট্রিশন রিসার্চ, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন
5. "জিনকগো বিলোবা শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে মনোযোগ-ঘাটতি / হাইপার্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডারের চিকিত্সায়। একটি এলোমেলোভাবে, প্লেসবো-নিয়ন্ত্রিত, ট্রায়াল ”, ক্লিনিকাল অনুশীলনে পরিপূরক থেরাপি, ইউএস জাতীয় গ্রন্থাগার মেডিসিন
6. "শারীরিক এবং জ্ঞানীয় ঘাটতিযুক্ত প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে রোডিয়োলা গোলাপের নির্যাসের কার্যকারিতা এবং সহনশীলতা", থেরাপিতে অ্যাডভান্সস, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন
7. "মনোযোগ ঘাটতি হাইপার্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডারে শিশুদের চিকিত্সার ক্ষেত্রে বিকল্প চিকিত্সার ব্যবহার", পেডিয়াট্রিক্স চাইল্ড হেলথ, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন
8. "প্রাথমিক বিদ্যালয়ের শিশুদের মধ্যে ভ্যালেরিয়ান মূল এবং লেবু বালাম নিষ্কাশন দ্বারা সাত সপ্তাহের চিকিত্সার সময় হাইপার্যাকটিভিটি, ঘনত্বের অসুবিধাগুলি এবং আবেগের উন্নতি হয়", ফাইটোমিডিসিন, ইউএস জাতীয় মেডিকেল লাইব্রেরি
9. "মনোযোগ-ঘাটতি / হাইপার্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার ট্রিটমেন্টে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের সমালোচনামূলক মূল্যায়ন", নিউরোসাইকিয়াট্রিক ডিজিজ অ্যান্ড ট্রিটমেন্ট, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন
10. "শিশুদের মধ্যে মনোযোগ-ঘাটতি হাইপার্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডারের লক্ষণগুলি পরিচালনার ক্ষেত্রে মানকৃত বোকোপা মনিয়েরি এক্সট্রাক্টের প্রভাবগুলি ব্যাখ্যা করার জন্য একটি ওপেন-লেবেল গবেষণা", মাইন্ড-বডি মেডিসিনের অগ্রগতি, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার Library
11. "শিশুদের মধ্যে মনোযোগ ঘাটতি হাইপার্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার: কোরিয়ান রেড জিনসেংয়ের ক্লিনিকাল এফেক্টস: একটি পর্যবেক্ষণ স্টাডি", জিনসেং রিসার্চ জার্নাল, মার্কিন মেডিসিনের জাতীয় গ্রন্থাগার
12. "নিংডং গ্রানুল: মনোযোগ-ঘাটতি / হাইপার্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডারের চিকিত্সার একটি পরিপূরক এবং বিকল্প থেরাপি", সাইকোফার্মাকোলজি, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন
13. "ফরাসি মেরিটাইম পাইাইন বাকল এক্সট্র্যাক্ট, পাইকনজেনল" এর সাথে এডিএইচডির চিকিত্সা, ইউরোপীয় শিশু এবং কৈশোরবোধের মনোরোগ বিশেষজ্ঞ, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার
14. "ভিয়েটিভেরিয়া জিজানাইয়েডগুলির শিকড় থেকে নির্গত উদ্বায়ীগুলি ভিজ্যুয়াল ডিসপ্লে টার্মিনাল টাস্কের সময় মনোযোগ হ্রাসকে দমন করে", বায়োমেড রিসার্চ, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন