বাইপোলার ডিসঅর্ডার - লক্ষণগুলি, কারণ, প্রতিকার এবং পরিচালনা করার টিপস

বাইপোলার ডিসঅর্ডার প্রতি বছর মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রায় 5.7 মিলিয়ন প্রাপ্তবয়স্কদের প্রভাবিত করে। নাম অনুসারে, এই অবস্থাটি প্রভাবিত ব্যক্তিকে নির্দিষ্ট দিনগুলিতে অত্যন্ত হতাশাগ্রস্থ হতে পারে এবং অন্যদের উপর অস্বাভাবিক উচ্চ এবং উত্তেজিত হতে পারে। আপনি যদি এই শর্তটি কীভাবে নিরাময় করবেন তা ভাবছেন, আমাকে বলি যে এর কোনও নিখুঁত চিকিত্সা নেই। তবে কয়েকটি টিপস বাইপোলার ডিসঅর্ডার এবং এর লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে। এই মানসিক অবস্থা এবং এটি পরিচালনা করার বিভিন্ন বিকল্প সম্পর্কে জানতে নীচে স্ক্রোল করুন।

সুচিপত্র

• বাইপোলার ডিসঅর্ডার কী?
• বাইপোলার ডিসঅর্ডার এর প্রকার
• বাইপোলার ডিসঅর্ডারের লক্ষণ ও লক্ষণ
• বাইপোলার ডিসঅর্ডারের জন্য এবং ঝুঁকির কারণগুলি
• কীভাবে বাইপোলার ডিসঅর্ডার প্রাকৃতিকভাবে পরিচালনা করবেন
• বাইপোলার ডিসঅর্ডারের জন্য চিকিত্সা
• বাইপোলার ডিসঅর্ডার পরিচালনা করার টিপস

বাইপোলার ডিসঅর্ডার কী?

বাইপোলার ডিসঅর্ডার একটি মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা। এটি প্রভাবিত ব্যক্তিদের মধ্যে চরম মেজাজ শিফট দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এটি অত্যন্ত চূড়ান্ত মেজাজ বা হতাশার পর্ব হতে পারে। এই অবস্থাকে বাইপোলার ডিজিজ বা ম্যানিক ডিপ্রেশন হিসাবেও উল্লেখ করা হয়।

বাইপোলার ডিসঅর্ডার তিনটি বড় ধরণের আছে।

TOC এ ফিরে যান Back

বাইপোলার ডিসঅর্ডার এর প্রকার

বাইপোলার ডিসঅর্ডারটি আক্রান্ত ব্যক্তিদের দ্বারা প্রদর্শিত লক্ষণের উপর নির্ভর করে তিন প্রকারে শ্রেণিবদ্ধ করা হয়। তারা হ'ল:

• বাইপোলার এল

এটি কমপক্ষে একটি ম্যানিক পর্বের সূচনা দ্বারা সংজ্ঞায়িত করা হয়। আক্রান্ত ব্যক্তি প্রথম ম্যানিকের আগে বা পরে হাইপোমানিক বা এমনকি বড় ধরনের ডিপ্রেশনাল এপিসোডগুলি অনুভব করতে পারে। এই ধরণেরটি পুরুষ এবং মহিলা উভয়কেই সমানভাবে প্রভাবিত করে।

• বাইপোলার II

টাইপ II বাইপোলার ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই একটি বড় হতাশাজনক পর্ব উপভোগ করেন যা দুই সপ্তাহ অবধি স্থায়ী হতে পারে। তারা এমনকি একটি হাইপোমানিক পর্ব বিকাশ করতে পারে যা প্রায় 4 দিন অবধি স্থায়ী হতে পারে। এই ধরণের মহিলাদের মধ্যে বেশি দেখা যায়।

• সাইক্লোথিমিয়া

সাইক্লোথিমিয়া হ'ল তৃতীয় ধরণের বাইপোলার ডিসঅর্ডার। যারা এই ধরণের বাইপোলার ডিসঅর্ডারে ভুগছেন তারা হাইপোম্যানিয়া এবং হতাশা উভয়েরই পর্ব প্রদর্শন করতে পারেন। তবে অন্যান্য দুটি ধরণের কারণে আক্রান্ত লক্ষণের তুলনায় এই লক্ষণগুলি প্রায়শই খাটো এবং কম গুরুতর হয়।

বাইপোলার ডিসঅর্ডারের লক্ষণ এবং লক্ষণগুলি প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশুদের মধ্যে পৃথক। তারা পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য পৃথক হতে পারে। এখানে তাদের প্রতিটি দ্বারা প্রদর্শিত কিছু লক্ষণ রয়েছে।

TOC এ ফিরে যান Back

বাইপোলার ডিসঅর্ডারের লক্ষণ ও লক্ষণ

বাইপোলার ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই ম্যানিয়া, হাইপোম্যানিয়া বা হতাশার লক্ষণ প্রকাশ করেন।

ম্যানিক এপিসোডগুলির সময়, কোনও ব্যক্তি এই জাতীয় আচরণে জড়িত থাকতে পারে:

• অমিতব্যয়ী ব্যয়
• অনিরাপদ যৌনতায় লিপ্ত
• ড্রাগ ব্যবহার

হাইপোমিনিয়ায় আক্রান্তরা ম্যানিকের তুলনায় কম এবং কম গুরুতর লক্ষণ দেখায়। তারা প্রায়শই মেজাজের দোলের অভিজ্ঞতা নিতে পারে।

বাইপোলার ডিসঅর্ডারের সাথে সম্পর্কিত হতাশার লক্ষণগুলি এমন লক্ষণগুলি দেখাতে পারে:

• দুঃখ
• শক্তি হ্রাস
• হতাশা
• আগ্রহের অভাব
• আত্মঘাতী চিন্তা
• খুব বেশি বা খুব কম ঘুম

বাইপোলার ডিসঅর্ডারের সাথে সম্পর্কিত প্রধান লক্ষণগুলি সাধারণত লিঙ্গ এবং বয়সের সাথে পরিবর্তিত হয়।

মহিলা

মহিলাদের বাইপোলার ডিসঅর্ডারের সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• ম্যানিয়া এর হালকা পর্ব
• ম্যানিকগুলির চেয়ে বেশি ডিপ্রেশনমূলক পর্বের অভিজ্ঞতা নেওয়া ien
• চার বা তার বেশি বার পর্ব এবং হতাশা এবং ম্যানিয়া, যা দ্রুত সাইক্লিং হিসাবে পরিচিত
• একই সময়ে স্থূলত্ব, থাইরয়েড ডিজঅর্ডার, মাইগ্রেন এবং উদ্বেগজনিত ব্যাধি যেমন অন্যান্য চিকিত্সা থেকে ভুগছেন
• জীবনের পরে নির্ণয় করা, 20 বা 30 এর দশকে বলুন

পুরুষ

পুরুষদের লক্ষণগুলি নিম্নলিখিত দিকগুলির মহিলাদের থেকে পৃথক। পুরুষরা:

• আরও মারাত্মক এপিসোডগুলির অভিজ্ঞতা নিন, বিশেষত ম্যানিয়া
• পদার্থ (ড্রাগ বা অ্যালকোহল) অপব্যবহারের সমস্যা আছে
• যেকোন ম্যানিক এপিসোডের সময় অভিনয় করুন
• জীবনের প্রথম দিকে নির্ণয় করা

বাচ্চা

শিশুদের মধ্যে ম্যানিক লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• নির্বোধ অভিনয়
• খুব খুশি লাগছে
• বিষয়গুলি দ্রুত পরিবর্তন করার সময় দ্রুত কথা বলা
• মনোনিবেশ বা মনোনিবেশ করতে সমস্যা rou
• ঝুঁকিপূর্ণ আচরণে জড়িত
• স্বল্প মেজাজ
• ঘুমোতে সমস্যা হচ্ছে

শিশুরা হতাশাজনক পর্বগুলি থেকেও ভুগতে পারে এবং এর মতো লক্ষণগুলি প্রদর্শন করে:

• চারপাশে মোপিং
• অভিনয় করা খুব দুঃখজনক
• খুব বেশি বা খুব কম ঘুমানো
• সাধারণ ক্রিয়াকলাপে শক্তি এবং আগ্রহ দেখাচ্ছে না
• অকেজো বা দোষী বোধ করা
• খুব বেশি বা খুব সামান্য খাওয়া
• মৃত্যু বা আত্মহত্যার কথা ভাবছি

কিশোররা

কিশোররা সাধারণত ম্যানিক পর্বগুলির লক্ষণগুলি প্রদর্শন করে:

• ঝুঁকিপূর্ণ আচরণের প্রদর্শন করা
• আপত্তিজনক পদার্থ
• সেক্স সম্পর্কে একাধিকবার চিন্তা করা সাধারণত হবে
• যৌনভাবে অতিরিক্ত সক্রিয় হয়ে উঠছে
• ক্লান্তির লক্ষণ ছাড়াই ঘুমাতে সমস্যা
• স্বল্প মেজাজ
• ফোকাস করতে সমস্যা
• সহজেই বিভ্রান্ত

কিশোর-কিশোরী (বা কিশোর-কিশোরী) প্রদর্শিত হ'ল হতাশাজনক লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• অনেকটা ঘুমাও নাকি মোটেও না
• খুব বেশি বা খুব কম খাওয়া হয়
• দু: খ লাগছে
• পরিবার, বন্ধু এবং ক্রিয়াকলাপ থেকে প্রত্যাহার
• ক্রমাগত মৃত্যু এবং আত্মহত্যার কথা ভাবছি

বাইপোলার ডিসঅর্ডার সাধারণ হলেও, ডাক্তাররা এখনও এর সঠিক কারণটি চিহ্নিত করতে পারেননি। গবেষকরা এখনও এটি পরিষ্কার করেননি যে এটি কোনও ব্যক্তির মধ্যে কেন প্রকাশিত হয়েছে এবং অন্যদের মধ্যে নয়।

বাইপোলার ডিসঅর্ডারের বিকাশের কয়েকটি সম্ভাব্য কারণ এবং ঝুঁকিপূর্ণ কারণগুলি নীচে সরবরাহ করা হয়েছে।

TOC এ ফিরে যান Back

বাইপোলার ডিসঅর্ডারের জন্য এবং ঝুঁকির কারণগুলি

বিভিন্ন ধরণের বাইপোলার ডিসঅর্ডার শুরুর প্রধান কারণগুলি হ'ল:

• জেনেটিক্স - বাইপোলার ডিসঅর্ডারের একটি পারিবারিক ইতিহাস
• মস্তিষ্কে কাঠামোগত বা ক্রিয়ামূলক অস্বাভাবিকতা

বাইপোলার ডিজঅর্ডার বৃদ্ধির উচ্চ ঝুঁকিতে থাকা অন্যান্য কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• স্ট্রেস
• ট্রমাজনিত জীবনের অভিজ্ঞতা
• শারীরিক অসুস্থতা
• ড্রাগ বা অ্যালকোহল অপব্যবহার
• লিঙ্গ - বাইপোলার ডিসঅর্ডার পুরুষ ও মহিলাদেরকে সমানভাবে প্রভাবিত করে, তবে মেজাজের এপিসোডগুলির দ্রুত সাইক্লিং বিকাশের সম্ভাবনা তিনগুণ বেশি are

বাইপোলার ডিসঅর্ডারের সাথে জড়িত মেজাজের পরিবর্তনগুলি পরিবর্তিত হতে পারে, এই মানসিক রোগ নির্ণয় করা কঠিন হতে পারে। আপনার ডাক্তার বাইপোলার ডিসঅর্ডার নির্ণয় করতে বেশ কয়েকটি পরীক্ষা এবং পরীক্ষা ব্যবহার করতে পারেন।

TOC এ ফিরে যান Back

রোগ নির্ণয়

আপনার ডাক্তার বাইপোলার ব্যাধি নির্ণয়ের জন্য যে পরীক্ষাগুলি এবং পরীক্ষাগুলি বেছে নিতে পারেন সেগুলি হ'ল:

• শারীরিক পরীক্ষা
• রক্ত এবং / বা মূত্র পরীক্ষা অন্যান্য কারণগুলি অস্বীকার করার জন্য
• আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের মূল্যায়ন
• এমন একটি রেকর্ড বা জার্নাল যা আপনার মেজাজের পরিবর্তনের পাশাপাশি খাওয়ার এবং ঘুমের ধরণগুলি ট্র্যাক করে
• বাইপোলার ডিসঅর্ডারের লক্ষণগুলির জন্য একটি রূপরেখা পাওয়ার জন্য ডায়াগনস্টিক মানদণ্ড অনুসরণ করে, অর্থাৎ মেন্টাল ডিসঅর্ডারগুলির ডায়াগনস্টিক অ্যান্ড স্ট্যাটিস্টিকাল ম্যানুয়াল (ডিএসএম)

এই ডায়াগনোসিসের সংমিশ্রণটি আপনার যদি বাইপোলার ডিসঅর্ডার রয়েছে তবে ডাক্তারকে বুঝতে সাহায্য করতে পারে। এটি নিশ্চিত হয়ে গেলে, এই অসুস্থতাটিকে প্রাণঘাতী হওয়ার হাত থেকে রক্ষা পেতে চিকিত্সার শুরুতে আর দ্বিতীয়টি অপচয় করবেন না। আসুন আমরা এই মানসিক ব্যাধিটির চিকিত্সার জন্য কিছু প্রাকৃতিক বিকল্পগুলি দেখি।

কীভাবে বাইপোলার ডিসঅর্ডার প্রাকৃতিকভাবে পরিচালনা করবেন

1. মাছের তেল
2. রোডিয়োলা রোসা
3. অপরিহার্য তেল
4. ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড
5. ভিটামিন
6. শণ বীজ
7. সর্বরোগের গুল্মবিশেষ
8. লিকারিস পাউডার
9. স্নিকারুট
10. জিঙ্কগো বিলোবা
11. প্যাশনফ্লাওয়ার

বাইপোলার ডিসঅর্ডার পরিচালনা করার ঘরোয়া প্রতিকার

1. ফিশ অয়েল

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

500 মিলিগ্রাম ফিশ অয়েল সাপ্লিমেন্ট

তোমাকে কি করতে হবে

1. 500 মিলিগ্রাম ফিশ অয়েল সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করুন।
2. আপনি সালমন, ম্যাকেরেল বা টুনার মতো 3.5 আউন্স রান্না করা মাছও খেতে পারেন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনার অবশ্যই এটি প্রতিদিন করা উচিত।

কেন এটি আপনার মানসিক মঙ্গলকে সমর্থন করে

ফিশ অয়েল ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের মতো আইকোস্যাপেন্টেইনোইক এসিড (ইপিএ) এবং ডকোসাহেক্সেনইওিক অ্যাসিড (ডিএইচএ) এর সমৃদ্ধ উত্স। এই ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের কার্যক্রমে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং বাইপোলার ডিসঅর্ডারের লক্ষণগুলির সাথেও সহায়তা করে (1)।

TOC এ ফিরে যান Back

2. রোডিওলা রোজা

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• রোডিওলা মূলের 5 গ্রাম
• গরম জল 1 কাপ

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক কাপে পাঁচ গ্রাম রোডিয়োলা রুট নিন এবং এতে এক কাপ গরম জল যোগ করুন।
2. 4 ঘন্টা খাড়া।
3. প্রায় পাঁচ ভাগের এক ভাগ চা পান করুন।
4. আপনি পুরো কাপটি চা না খেয়ে না করা পর্যন্ত এটি চালিয়ে যান।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনার অবশ্যই প্রতিদিন এই চা পান করা উচিত।

কেন এটি আপনার মানসিক মঙ্গলকে সমর্থন করে

রোডিয়োলা গোলাপ একটি অ্যাডাপ্টোজেন হিসাবে কাজ করে, আপনাকে দ্বিপথের ব্যাধি সম্পর্কিত জোরযুক্ত চাপের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে সহায়তা করে। এটি হালকা থেকে মাঝারি ডিপ্রেশন (2) থেকে ভোগা ব্যক্তিদের মধ্যে এটির-ডিপ্রেশন বিরোধী প্রভাবের জন্যও পরিচিত।

সতর্ক করা

এই ভেষজকে অতিরিক্ত পরিমাণে খাবেন না কারণ এটি হতাশা এবং উদ্বেগের লক্ষণগুলি আরও খারাপ করতে পারে।

TOC এ ফিরে যান Back

3. প্রয়োজনীয় তেলগুলি

ক। ল্যাভেন্ডার তেল

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• ল্যাভেন্ডার তেল 2-3 ফোঁটা
• জল
• একটি ডিফিউজার

তোমাকে কি করতে হবে

1. জল দিয়ে ভরা একটি ডিফিউজারে দুটি থেকে তিন ফোঁটা ল্যাভেন্ডার তেল যুক্ত করুন।
2. ছড়িয়ে পড়া সুগন্ধি নিঃশ্বাস নিন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনার অবশ্যই এটি প্রতিদিন 1 থেকে 2 বার করতে হবে।

কেন এটি আপনার মানসিক মঙ্গলকে সমর্থন করে

ল্যাভেন্ডার তেল স্ট্রেস, উদ্বেগ এবং হতাশা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য দুর্দান্ত, যার ফলে এটি দ্বিপথের ব্যাধি পরিচালনার জন্য একটি আদর্শ পছন্দ (3)।

খ। কেমোমিল তেল

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• কেমোমিল তেলের ২-৩ ফোঁটা
• ডিফিউজার
• জল

তোমাকে কি করতে হবে

1. জল দিয়ে একটি ডিফিউজার পূরণ করুন।
2. এতে দুটি থেকে তিন ফোঁটা চ্যামোমিল তেল যুক্ত করুন।
3. মনোরম সুবাস শ্বাস নিন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনার অবশ্যই প্রতিদিন দু'বার এটি করা উচিত, বিশেষত প্রতিদিন সকালে এবং রাতে।

কেন এটি আপনার মানসিক মঙ্গলকে সমর্থন করে

ক্যামোমিল তেল চাপ এবং হতাশার লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে। এটি হতাশাবিরোধী ক্রিয়াকলাপ প্রদর্শন করে যা দ্বিবিস্তর ব্যাধি (4) এর সাথে সম্পর্কিত উদ্বেগ এবং হতাশার লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে সহায়তা করে।

TOC এ ফিরে যান Back

4. ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের 500 মিলিগ্রাম

তোমাকে কি করতে হবে

1. ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ সার্ডাইনস, সালমন, ম্যাকেরেল এবং টুনা (প্রায় 3.5 আউন্স) সমৃদ্ধ মাছ খান।
2. আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরে আপনি ওমেগা -3 এস এর জন্য অতিরিক্ত পরিপূরকও নিতে পারেন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

প্রতিদিন ওমেগা -3 এস পান করুন।

কেন এটি আপনার মানসিক মঙ্গলকে সমর্থন করে

ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি আক্রান্ত ব্যক্তিদের পরিবর্তনের মেজাজ পরিচালিত করে বাইপোলার ডিসঅর্ডারের লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে সহায়তা করে। এই ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি মানসিক চাপ এবং হতাশা (5), (6) এর মতো মেজাজজনিত অসুস্থতা সম্পর্কিত আচরণগত দিকগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে।

TOC এ ফিরে যান Back

5. ভিটামিন

শাটারস্টক

ভিটামিন বি 3 এবং ডি বাইপোলার ডিসঅর্ডার পরিচালনায় সহায়তা করে বলে বিশ্বাস করা হয়।

ভিটামিন বি 3 অন্যান্য চিকিত্সার সাথে মিশ্রিতভাবে ব্যবহার করা যেতে পারে এবং অবশেষে বাইপোলার ডিসঅর্ডার (7) এর চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত সাইকোফার্মাকোলজিকাল ড্রাগগুলি প্রতিস্থাপনে সহায়তা করতে পারে।

এছাড়াও, এই শর্তযুক্ত রোগীদের ভিটামিন ডি এর ঘাটতি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে এবং তাই তাদের অবস্থার উপর এটির প্রভাব দেখতে অবশ্যই এটির বেশি পরিমাণে গ্রহণ করা উচিত (8)

টুনা, মাশরুম, চিনাবাদাম, অ্যাভোকাডোস, সবুজ মটর, চিজ এবং ডিমের কুসুম জাতীয় খাবার গ্রহণ করে আপনি এই ভিটামিনগুলির আরও কিছু পেতে পারেন। আপনার ডাক্তারের পরামর্শের পরে আপনি এই ভিটামিনগুলির জন্য অতিরিক্ত পরিপূরকও নিতে পারেন।

TOC এ ফিরে যান Back

6. ফ্ল্যাকসিডস

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• গুঁড়ো ফ্লেক্সসিড 1 টেবিল চামচ
• 1 গ্লাস দুধ বা জল

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক গ্লাস গরম দুধে এক চামচ গুঁড়ো ফ্লেক্সসিড যুক্ত করুন।
2. ভাল করে নাড়ুন এবং গ্রাস করুন।
3. আপনি আপনার পছন্দসই রস বা স্মুডিতে ফ্ল্যাকসিজ যুক্ত করতে পারেন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনাকে অবশ্যই প্রতিদিন কমপক্ষে দুবার এই মিশ্রণটি পান করতে হবে।

কেন এটি আপনার মানসিক মঙ্গলকে সমর্থন করে

ফ্ল্যাকসিডে এএলএ থাকে যা আপনার দেহের অভ্যন্তরে ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডে রূপান্তরিত হয়। আপনি ইতিমধ্যে জানেন যে ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি টাইপ আই বাইপোলার ডিসঅর্ডারের সাথে সম্পর্কিত হতাশা এবং উদ্বেগের লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে।

TOC এ ফিরে যান Back

7. ভ্যালারিয়ান রুট

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• ভ্যালেরিয়ান রুট 1 চা চামচ
• 1 কাপ জল

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক কাপ গরম জলে ভ্যালেরিয়ান মূলের এক চা চামচ যোগ করুন।
2. 10 মিনিটের জন্য খাড়া এবং স্ট্রেন।
3. চা পান করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনি এই চাটি প্রতিদিন 1 থেকে 2 বার পান করতে পারেন।

কেন এটি আপনার মানসিক মঙ্গলকে সমর্থন করে

ভ্যালেরিয়ান মূলটি উদ্বেগ এবং চাপের হ্রাস হারের সাথে সম্পর্কিত (10)। এগুলি বাইপোলার ডিসঅর্ডারের কয়েকটি প্রধান লক্ষণ এবং সেগুলি পরিচালনা করা আপনার অবস্থা আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে সহায়তা করে।

TOC এ ফিরে যান Back

8. লিকারিস পাউডার

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• লিকারিস পাউডার 1 চা চামচ
• 1 গ্লাস জল

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক গ্লাস জলে এক চা চামচ লিওরিস পাউডার যুক্ত করুন।
2. এটি একটি সসপ্যানে একটি ফোড়ন এনে দিন।
3. 15 মিনিটের জন্য সিদ্ধ করুন এবং এটি ঠান্ডা হতে দিন।
4. মিশ্রণটি পান করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনার অবশ্যই প্রতিদিন অন্তত একবার এটি পান করা উচিত।

কেন এটি আপনার মানসিক মঙ্গলকে সমর্থন করে

গ্লিসিরঝিজা গ্ল্যাব্রার মূল থেকে লিকারিস পাউডার উত্পন্ন । এটি হতাশাবিরোধী ক্রিয়াকলাপগুলি প্রদর্শন করে যা দ্বিপথবিক ডিসঅর্ডারের লক্ষণগুলি সহজেই মেজাজ পরিবর্তন, স্ট্রেস এবং উদ্বেগ (11) পরিচালিত করতে সহায়তা করতে পারে।

TOC এ ফিরে যান Back

9. ইন্ডিয়ান স্নেরকাট

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• 1 চিমটি ইন্ডিয়ান স্নিকারুট পাউডার
• 1 গ্লাস হালকা গরম জল

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক গ্লাস জলে এক চিমটি ইন্ডিয়ান স্নেকারুট পাউডার যুক্ত করুন।
2. ভাল করে মিশিয়ে প্রতিদিন গ্রাস করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

ফলাফল দেখতে শুরু করতে আপনাকে অবশ্যই কয়েক সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন এটি 1 থেকে 2 বার গ্রাস করতে হবে।

কেন এটি আপনার মানসিক মঙ্গলকে সমর্থন করে

স্নেকারুট পাউডার উদ্বেগ এবং অনিদ্রার লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে সহায়তা করে, উভয়ই দ্বিপদী ব্যক্তি (12) এ একেবারেই সুস্পষ্ট।

সতর্ক করা

এই herষধিটির উচ্চ মাত্রায় গ্রহণ করবেন না কারণ এটি হতাশা এবং মাথা ঘোরা জাতীয় প্রতিক্রিয়া হতে পারে।

TOC এ ফিরে যান Back

10. জিঙ্কগো বিলোবা

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• জিঙ্কগো বিলোবা 2 চা চামচ
• 1 কাপ জল

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক কাপ গরম পানিতে দুই চা চামচ জিঙ্কগো বিলোবা যোগ করুন।
2. 5 থেকে 10 মিনিটের জন্য খাড়া।
3. চাপ এবং গ্রাস।
4. এর স্বাদ বাড়াতে আপনি আপনার চায়ের সাথে মধুও যোগ করতে পারেন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনার অবশ্যই এটি প্রতিদিন 1 থেকে 2 বার পান করা উচিত।

কেন এটি আপনার মানসিক মঙ্গলকে সমর্থন করে

জিঙ্কগো বিলোবা মেইনহেইর গাছ হিসাবেও পরিচিত। এটি মস্তিষ্কে রক্ত ​​প্রবাহকে উত্সাহ দেয়, যার ফলে জ্ঞানীয় দুর্বলতা এবং আপনার মেজাজের ভারসাম্য বজায় রাখে (13), (14)। এটি বাইপোলার ডিসঅর্ডারে একটি উপকারী প্রভাব ফেলে।

TOC এ ফিরে যান Back

11. প্যাশনফ্লাওয়ার

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• শুকনো আবেগের ফ্লাওয়ার 1 চামচ
• গরম জল 1 কাপ

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক কাপ গরম জলে এক চা চামচ শুকনো আবেগের ফুল যোগ করুন।
2. 5 থেকে 10 মিনিটের জন্য খাড়া এবং স্ট্রেন।
3. মিশ্রণটি পান করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনার অবশ্যই এই কনককশনটি প্রতিদিন 1 থেকে 2 বার পান করতে হবে।

কেন এটি আপনার মানসিক মঙ্গলকে সমর্থন করে

প্যাশনফ্লাওয়ারের স্বাচ্ছন্দ্যযুক্ত ও বিমুগ্ধ বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা স্ট্রেস এবং উদ্বেগ দূর করতে এবং ঘুমকে উন্নত করতে সহায়তা করে (15), (16), (17)।

ডাঃ পেরপেটুয়া নিও (ডিসিলিনপসি) এর মতে, "এগুলি আপনাকে লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে এবং আপনার জীবনযাত্রাকে একটি সামগ্রিক ফ্যাশনে আপনার স্বাস্থ্যের প্রতি আরও সচেতন হওয়ার দিকে পুনরায় নকশায় সহায়তা করতে পারে। তারপরেও আপনার সাধারণ চিকিত্সক, মনোচিকিত্সক এবং মনোবিজ্ঞানীর মতো একটি দলের সাথে সর্বোত্তমভাবে পেশাদার চিকিত্সার পরামর্শ নেওয়া উচিত। "

TOC এ ফিরে যান Back

বাইপোলার ডিসঅর্ডারের জন্য চিকিত্সা

চিকিত্সা চিকিত্সা অন্তর্ভুক্ত:

• মেজাজ স্ট্যাবিলাইজারের মতো ওষুধ (লিথিয়াম)
• ওলানজাপাইন এর মতো অ্যান্টিসাইকোটিক্স
• এন্টিডিপ্রেসেন্ট-অ্যান্টিসাইকোটিকগুলি, যেমন ফ্লুওক্সেটাইন-ওলানজাপাইন
• অল্প সময়ের জন্য অ্যালপ্রেজোলাম (জ্যানাক্স) এর মতো অ্যান্টি-উদ্বেগের ওষুধ
• ঘুমের বড়ি
• সাইকোথেরাপি এবং ইলেক্ট্রোকনভুলসিভ থেরাপির (ইসিটি) মতো মানসিক স্বাস্থ্য চিকিত্সা
• আকুপাংচারের মতো বিকল্প চিকিত্সা

TOC এ ফিরে যান Back

বাইপোলার ডিসঅর্ডার পরিচালনা করার টিপস

• নির্দিষ্ট ঘুম এবং খাওয়ার ধরণগুলি অনুসরণ করুন।
• আপনার মেজাজের দুলগুলি চিনতে শিখুন এবং সে অনুযায়ী চেষ্টা করুন এবং পরিচালনা করুন।
• আপনি অনুসরণ করা চিকিত্সা পরিকল্পনাকে সমর্থন করার জন্য আপনার পরিবার বা বন্ধুদের বলুন Ask
• নিয়মিত অনুশীলন করে বা ধ্যান ও যোগ অনুশীলন করে আপনার চাপ পরিচালনা করুন।
• থেরাপি বা কোচিং, বা উভয়ই সন্ধান করুন।
• প্রয়োজনীয় চিকিত্সা পেতে আপনার লক্ষণগুলি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

ডাঃ পেরপেটিয়া নিও (ডিসিলিনপসি) বলেছেন, “বাইপোলার ডিসঅর্ডারটি নেভিগেট করতে অসুবিধা বোধ করতে পারে কারণ এটি আমাদের কাজকে প্রভাবিত করে। কারও মেজাজের অবস্থার হঠাৎ পরিবর্তনগুলি অনুভব করতে পারে যেন কেউ নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলেছে। জীবনযাপনের দিকে রূপান্তরের জন্য প্রয়োজনীয় সময় ও প্রচেষ্টাও রয়েছে, এর লক্ষণগুলি স্মরণ করে এবং এটি পরিচালনা করা, যা নিজেই সাইকোথেরাপির প্রয়োজন হতে পারে। সামগ্রিকভাবে, হস্তক্ষেপগুলি হয়