সুচিপত্র:
দৌড়াদৌড়ি মানবদেহে প্রাকৃতিকভাবে আসে। আজকের বিশ্বে, যেমন আমরা ভ্রমণের জন্য পরিবহনের একাধিক পদ্ধতি তৈরি করেছি, দৌড়াদৌড়িটি অনুশীলনের একটি জনপ্রিয় আকারে রূপ নিয়েছে। এটি অসংখ্য স্বাস্থ্য বেনিফিট সরবরাহ করে।
এটি ওজন হ্রাসকে সহায়তা করে, জয়েন্টগুলিকে শক্তিশালী করে এবং সহনশীলতা (1) প্রচার করে। এই সুবিধাগুলি পাওয়ার সর্বোত্তম উপায়টি অবশ্যই চালানো।
তবে কীভাবে চালাবেন? আপনি কিভাবে শুরু করবেন? এটি সম্পর্কে সঠিক উপায় কি? এই নিবন্ধে এই প্রশ্নের উত্তর খুঁজুন।
কিভাবে চালানো শুরু করবেন
আপনাকে শুরু করতে সহায়তা করার জন্য কয়েকটি টিপস নীচে দেওয়া হল:
1. অনুপ্রেরণা পান
শাটারস্টক
বিভিন্ন উত্স থেকে বিভিন্ন ব্যক্তির কাছে প্রেরণা আসে। একজনকে তাদের কী অনুপ্রেরণা দেয় তা চিহ্নিত করতে হবে এবং সেই ফ্যাক্টরটিকে তার জায়গায় স্থাপন করতে হবে। নিম্নলিখিত পয়েন্টারগুলি নিয়মিতভাবে চালনার জন্য উত্সাহিত রাখতে সহায়তা করতে পারে:
- মোটিভেশনাল ফিটনেসের গল্পগুলি দেখা এবং পড়া।
- সাপ্তাহিক বা মাসিক স্বল্প-মেয়াদী অগ্রগতির লক্ষ্য নির্ধারণ এবং সেগুলি অর্জন। দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যগুলি সেগুলি অর্জনে প্রচেষ্টা চালাতেও সহায়তা করতে পারে।
- নিয়মিত দৌড়ানোর জন্য আপনাকে চাপ দেওয়া এমন একজন চলমান অংশীদার পাওয়া।
- দৌড়ানোর জন্য আদর্শ পরিবেশ নির্বাচন করা। এর মধ্যে যথাযথ গিয়ার, সংগীত ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে
প্রেরণাদায়ক কারণগুলি ব্যক্তি থেকে পৃথক হতে পারে। তবে পাকা দৌড়বিদরা প্রায়শই বলছেন, অনুপ্রেরণা অত্যধিক হয়ে যায়, অনুশাসনই মূল বিষয়।
২. আপনার স্থানটি সন্ধান করুন
আপনার লক্ষ্য, সুরক্ষা এবং উপযুক্ততার সাথে মিল রেখে সঠিক জায়গাটি চয়ন করুন। কোনও শহরের বাসিন্দা নিয়মিত দিনে রাস্তা / ট্র্যাকগুলিতে চলা এবং সাপ্তাহিক ছুটিতে ট্রেল চালানো বেছে নিতে পারেন।
৩. ওয়ার্ম-আপ
শাটারস্টক
এটাই