আপনি যখনই চাপ বা উদ্বেগের মধ্যে পড়েছেন তখনই কি আপনি নখ কামড়ান? এই কষ্টকর অভ্যাসটি কেবল আপনার নখ এবং দাঁতগুলিকেই ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে না তবে ব্যাকটিরিয়া এবং ভাইরাসগুলি আপনার নখ থেকে আপনার মুখ এবং মুখের কাছে যেতে পারে বলে আপনাকে সংক্রমণের ঝুঁকিও দেয়।

লোকেরা কেন নখ কামড়ে? এই অভ্যাস বন্ধ করার জন্য কী করা যেতে পারে? খুঁজে পেতে পড়া চালিয়ে যান।

কেন আপনার নখ কাটা খারাপ?

আপনার নখ দংশন বন্ধ করা উচিত এমন প্রধান কারণগুলি এখানে (1):

• এটি আপনার নখগুলি অস্বাভাবিকভাবে পিছিয়ে যেতে পারে। কামড় দেওয়ার সময় আপনার নখগুলি তাদের আকৃতিটি হারাতে পারে, এগুলি একটি অনিচ্ছাকৃত চেহারা দেয়।
• এটি আপনার হাসি নষ্ট করতে পারে। নখ কাটার সময় দাঁত চিপানো, ফাটল ধরা বা ভাঙ্গার ঝুঁকি রয়েছে। সময়ের সাথে সাথে নখের দংশন আপনার চোয়ালের সমস্যাও দেখা দিতে পারে।

• এটি রোগকে ট্রিগার করতে পারে। আপনার হাত জীবাণুগুলির জন্য হটবেডের চেয়ে কম নয়। এই জীবাণুগুলি আপনার নখের মধ্যে পুরোপুরি লুকিয়ে থাকতে পারে। আপনি যখন নখ দংশন করেন তখন এই জীবাণুগুলি আপনার শরীরে প্রবেশ করতে পারে এবং আপনার অসুস্থ হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
• সামাজিক বিব্রত। নখের দংশন সামাজিক আচরণ বা আচরণের ক্ষেত্রেও বাধা সৃষ্টি করতে পারে যা অন্যের উপস্থিতিতে যেমন অঙ্কন এবং লেখার প্রয়োজন হতে পারে।
• নখ এবং আশেপাশের টিস্যুগুলির ক্ষতি করে। এটি একটি ingrown পেরেক ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে এবং পার্শ্ববর্তী টিস্যু ক্ষতি করতে পারে।
• মাড়ির ঘা হতে পারে। এটি দাঁতগুলির শিকড় ক্ষতি, মুখের সংক্রমণ এবং স্ক্র্যাপিংয়ের ঝুঁকির কারণে ওরাল ইনজুরিও হতে পারে।

এখন আপনি জানেন কেন আপনার নখ কাটা বন্ধ করা উচিত! তবে, আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন যে এই অদ্ভুত অভ্যাসটির কারণ কী হতে পারে? খুঁজে বের কর.

কী কারণে আপনার নখ কাটতে পারে?

পেরেক কামড়ানো অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য অবস্থার লক্ষণ হতে পারে। অস্থায়ী পেরেক কামড়ানো তুলনামূলক অ-ধ্বংসাত্মক। তবে এটি দীর্ঘমেয়াদী সমস্যার মধ্যেও বিকাশ করতে পারে।

অনিয়ন্ত্রিত পেরেক কাটা যা নখ এবং এর আশেপাশের টিস্যুগুলির ক্ষতি করতে চলেছে এটি একটি গ্রুমিং ডিসঅর্ডার হিসাবে বিবেচিত হয়। এটিকে প্রায়শই অনিকোফাগিয়া বা অনিকোফ্যাজি বলা হয়। এই শর্তটি "একটি অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক এবং সম্পর্কিত ব্যাধি" হিসাবে শ্রেণিবদ্ধ করা হয়েছে (2)।

নখের দংশনের সম্ভাব্য অন্যান্য কারণগুলি (3):

• আক্রান্ত ব্যক্তির বাবা এছাড়াও কামড়ে পেরেক একটি অনুরূপ অভ্যাস ছিল

• মানসিক বা মানসিক চাপ

• ভয়

• উদ্বেগ

• একঘেয়েমি

• হাঙ্গার

• নিরাপত্তাহীনতা

বাচ্চাদের ক্ষেত্রে, পেরেক কামড়ানোর বেশিরভাগ ক্ষেত্রে উদ্বেগ বা একঘেয়েমি হয়। কিছু বাচ্চাদের মধ্যে এই অভ্যাসটি বেশ স্বাচ্ছন্দ্যের সন্ধান করে।

আপনি যেমনটি দেখেছেন, নখের দংশনের অভ্যাসটি বেশ কয়েকটি কারণকে ট্রিগার করতে পারে। যদি আপনি দীর্ঘস্থায়ী পেরেক বিটার হন এবং এই অভ্যাসটি আপনার নখের ক্ষতি করতে শুরু করে, তবে আপনার অবস্থার অন্তর্নিহিত কারণটি সনাক্ত করতে আপনি চিকিত্সা সহায়তা চাইতে বাঞ্ছনীয়।

কীভাবে নখ কাটা বন্ধ করবেন

1. আপনার পেরেক ছোট রাখুন

পেরেক কাটা রোধ করার জন্য আপনার নখগুলি সংক্ষিপ্তভাবে কাটা এবং তাদের ঝরঝরে রাখা একটি সেরা উপায়। যখন আপনার চিবানোর কিছু নেই, অবশেষে আপনি অভ্যাসটি লাথি মারবেন।

২. আপনার ম্যানিকিউর গেমটি চালু করুন

শাটারস্টক

নিজেকে লাঞ্ছিত করুন এবং একটি সুন্দর ম্যানিকিউর সম্পন্ন করুন। ম্যানিকিউরগুলি আপনার হাতের পাশাপাশি নখকে আকর্ষণীয় দেখাতে পারে। আপনি ম্যানিকিউর নষ্ট করতে চান না বলে আপনার নখ কামড়ানোর সম্ভাবনা কম।

৩. ট্রিগারদের উপর নজর রাখুন

আপনার নখ কাটাতে আপনাকে কী ট্রিগার করে তা সন্ধান করুন। বিরক্ত হয়ে কি আপনি নখ কামড়ান? নাকি এটা সরল উদ্বেগ? গবেষণায় দেখা গেছে যে মানুষ যখন বিরক্ত হয়, ক্ষুধার্ত, নার্ভাস বা চাপে থাকে তখন তারা নখ কামড়ায়। ট্রিগার শনাক্ত করুন এবং আপনার নখ কামড়ানো বন্ধ করার জন্য এটির সাথে মোকাবিলা করার উপায়গুলি সন্ধান করুন।

৪. গ্লোভস বা পেরেক স্টিকার ব্যবহার করুন

নিজেকে আপনার নখ দংশিত করা থেকে বিরত করার আরেকটি উপায় হ'ল একজোড়া গ্লাভস বা পেরেক স্টিকার ব্যবহার। এটি নির্বাক শোনার পরেও যদি আপনার মুখটি আপনার নখগুলি খুঁজে না পায় তবে তাদের কামড়ানোর প্রবণতাটি খুব কম হবে।

5. তাদের ব্যস্ত রাখুন

শাটারস্টক

হ্যাঁ, আপনার হাত ও মুখকে ব্যস্ত রাখা কৌশলটি করতে পারে। প্রতিবার যখন নিজেকে নখ কামড়ে ধরতে, স্ট্রেস বল ধরে বা গাম চিবানোর জন্য নিজেকে প্রলোভিত দেখেন। যদি আপনার হাত এবং / অথবা মুখ ইতিমধ্যে ব্যস্ত থাকে তবে আপনি নখ কামড়াতে পারবেন না!

B. বিটার নেইল পোলিশ ব্যবহার করুন

নখের দংশন (6) রোধ করার জন্য তিক্ত-স্বাদযুক্ত নখের পালিশের প্রয়োগ একটি পুরানো কৌশল।

7. ধীরে ধীরে পদ্ধতির চেষ্টা করুন Try

আপনি রাতারাতি আপনার নখ কামড়ানো বন্ধ করতে পারবেন না। এটি একটি ধীরে ধীরে প্রক্রিয়া। একবারে একটি আঙুলের নখ কাটা বন্ধ করুন, আপনার থাম্বনেইলটি বলুন এবং তারপরে একে একে অন্য আঙ্গুলগুলিতে প্রসারিত করুন, যতক্ষণ না আপনি ধীরে ধীরে সমস্ত নখ কাটা বন্ধ করে দেন।

কোনটি আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে তা দেখতে উপরের টিপসের একটি বা কোনও সংমিশ্রণ চেষ্টা করুন। আপনি কি এমন কোনও টিপস এবং হ্যাক সম্পর্কে জানেন যেগুলি তাদের নখ কাটা বন্ধ করতে সহায়তা করতে পারে? আপনার টিপস এবং প্রতিক্রিয়া নীচের মন্তব্য বিভাগে আমাদের সাথে ভাগ করুন।

পাঠকদের প্রশ্নের জন্য বিশেষজ্ঞের উত্তরসমূহ

আপনার নখ কাটা কি একটি মানসিক ব্যাধি?

মেন্টাল ডিসঅর্ডারগুলির ডায়াগনস্টিক এবং স্ট্যাটিসটিকাল ম্যানুয়ালের 5 তম সংস্করণ অনুসারে দীর্ঘমেয়াদী পেরেক কামড়ানোর অভ্যাস বা অনাইকোফাগিয়াকে "একটি অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক এবং সম্পর্কিত ব্যাধি" হিসাবে শ্রেণিবদ্ধ করা হয়েছে। তবে পেরেক কামড়ানোও সাময়িক অভ্যাস হতে পারে।

অভ্যাস ভাঙতে কতক্ষণ সময় লাগে?

অভ্যাস গঠনে প্রায় 3 সপ্তাহ বা 21 দিনের ধারাবাহিক প্রচেষ্টা লাগতে পারে। এবং এটি বিদ্যমানটিকে ভাঙ্গতে আরও বেশি সময় লাগবে।

তথ্যসূত্র

1. "পেরেক ব্যঙ্গাত্মক; এটিওলজি, ফলাফল এবং পরিচালনা ”ইরান জার্নাল অফ মেডিকেল সায়েন্সেস, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন।
2. "দীর্ঘস্থায়ী পেরেকের কামড়ের লিথিয়াম চিকিত্সা" সিএনএস ডিজঅর্ডারগুলির জন্য প্রাথমিক যত্নের সহযোগী, মার্কিন জাতীয় মেডিকেল লাইব্রেরি।
3. "পেরেক কাটা" ক্লিনিকাল পেডিয়াট্রিক্স। মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার।
4. "প্রাথমিক বিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীদের মধ্যে পেরেক কাটা প্রতিরোধের কার্যকারিতা।" পেডিয়াট্রিক নার্সিং বিশেষজ্ঞের জন্য জার্নাল, মার্কিন মেডিসিন জাতীয় গ্রন্থাগার।
5. "অনিকোফাগিয়া (পেরেকের কামড়), উদ্বেগ এবং ম্যালোকক্লোকশন” " ইন্ডিয়ান জার্নাল অফ ডেন্টাল রিসার্চ, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন।
6. মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের ন্যাশনাল লাইব্রেরি অব মেডিসিনের দন্তচিকিত্সাগুলির "রিপোর্ট অ্যানিচোফিয়া পরিচালনার নতুন পদ্ধতির"।