কীভাবে আপনার চোখের যত্ন নিতে হয়: সুন্দর চোখের জন্য 25 প্রাকৃতিক চোখের যত্নের পরামর্শ

হেনরি ডেভিড থোরিও একবার বলেছিলেন, "চোখ দেহের রত্ন।" সত্য যে! আপনার চোখ বিশ্বের কাছে আপনার জানালা। এবং এজন্য তাদের যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আপনার জীবনযাত্রার পছন্দগুলি এবং প্রতিদিনের চাপের কারণে কুঁচকানো, লালচেভাব, শুকনোভাব, স্পষ্টতা এবং অন্ধকার বৃত্ত হতে পারে। এটি গুরুতর সমস্যা সৃষ্টি করতে এবং দৃষ্টিশক্তি হারাতে পারে। না, তোমাকে ভয় দেখানোর আমার কোনও ইচ্ছা নেই। আমি কেবল এটিই বলতে চাই যে এটি আপনার চোখের যত্নে খুব বেশি লাগে না। প্রতিদিনের কয়েকটি অভ্যাস অনুসরণ করা চোখের সমস্যা এবং ব্যাধিগুলির প্রতিকূলতাকে অনেকাংশে হ্রাস করতে পারে। আপনার চোখের জন্য সর্বোত্তম প্রাকৃতিক চোখের যত্নের পরামর্শগুলি পড়ুন।

প্রাকৃতিক চোখের যত্নের পরামর্শ: আপনার চোখের যত্ন নেওয়ার উপায় ays

1. 1. দৃষ্টিশক্তি উন্নত করার টিপস
   2. সুন্দর চোখের জন্য ঘরোয়া প্রতিকার
      • • গাark় চেনাশোনাগুলির জন্য
        • ডুবে যাওয়া চোখের জন্য
        • দমকা চোখের জন্য
   3. কম্পিউটার ব্যবহারকারীদের জন্য চোখের যত্নের পরামর্শ
   4. যোগাযোগের লেন্স পরিধানকারীদের জন্য চোখের যত্নের জন্য টিপস

আপনার দৈনন্দিন জীবনযাত্রায় কয়েকটি অভ্যাসকে সংযুক্ত করা হ'ল এটিই আপনার চোখের যত্ন নেবে। এগুলি অ্যাক্সেসযোগ্য বা শক্ত নয়, তবে তারা আপনার দৃষ্টিকে মারাত্মকভাবে উন্নত করতে পারে। এটা দেখ:

দৃষ্টিশক্তি উন্নত করার টিপস

1. সমস্ত প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ পান

শাটারস্টক

আপনার ডায়েটে রঙিন শাকসবজি এবং ফলমূল যেমন শাক, ব্রকলি, গাজর এবং মিষ্টি আলু অন্তর্ভুক্ত করুন। এছাড়াও ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করুন। এই খাবারগুলি ভিটামিন, পুষ্টি, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির সর্বোত্তম উত্স এবং চোখের বেশিরভাগ সমস্যা এবং দৃষ্টি-সম্পর্কিত সমস্যাগুলি রোধে সহায়তা করে।

2. সর্বদা প্রতিরক্ষামূলক চোখের পোশাক পরুন

আপনি আপনার আঙ্গিনায় কাজ করছেন বা যোগাযোগের খেলা খেলছেন না কেন, আঘাতের ঝুঁকি এড়াতে সর্বদা প্রতিরক্ষামূলক চশমা পরতে ভুলবেন না। পলিকার্বোনেট থেকে তৈরি চশমা ব্যবহার করুন। এগুলি কঠিন এবং আপনার চোখকে দুর্ঘটনা থেকে রক্ষা করতে পারে।

৩. সানগ্লাস গুরুত্বপূর্ণ

সানগ্লাসগুলি কেবল স্টাইল বা দুর্দান্ত দেখতে নয় about ক্ষতিকারক ইউভিএ এবং ইউভিবি রশ্মি থেকে আপনার চোখকে সুরক্ষিত করতে এগুলি একটি বিশাল ভূমিকা পালন করে। সূর্যের রশ্মির সংস্পর্শে অনেকগুলি দৃষ্টি-সংক্রান্ত সমস্যা যেমন ম্যাকুলার অবক্ষয় এবং ছানি ছড়িয়ে পড়ে। কমপক্ষে 99% ইউভিএ এবং ইউভিবি রশ্মিগুলিকে ব্লক করে এমন সানগ্লাসগুলি চয়ন করুন।

৪. ঘন ঘন আপনার চোখ স্পর্শ করা এড়িয়ে চলুন

শাটারস্টক

কারণ এটি আপনার চোখকে সংক্রমণের ঝুঁকিতে ফেলেছে। আপনার চোখ জ্বালা করে এমন কিছু আপনার দৃষ্টি প্রভাবিত করতে পারে। আপনার চোখ স্পর্শ করার আগে আপনাকে অবশ্যই সর্বদা আপনার হাত পরিষ্কার করতে হবে। এছাড়াও, আপনার চোখটি জোর করে ঘষবেন না। এর ফলে কর্নিয়াল ঘর্ষণ (বা স্ক্র্যাচ কর্নিয়া) হতে পারে। যদি কিছু আপনার চোখে পড়েছে তবে সেগুলি জীবাণুমুক্ত স্যালাইনের দ্রবণ দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। এবং যদি সমস্যাটি অব্যাহত থাকে, অবিলম্বে ডাক্তারের কাছে ছুটে যান।

৫. আপনার পরিবারের চোখের স্বাস্থ্য ইতিহাস সম্পর্কে সচেতন হন

এটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ কিছু চোখের সমস্যা যেমন বয়সের সাথে সম্পর্কিত ম্যাকুলার অবক্ষয়, গ্লুকোমা, রেটিনার অবক্ষয় এবং অপটিক অ্যাট্রোফি বংশগত। আপনার পরিবারের ইতিহাস জ্ঞান আপনাকে সতর্কতা অবলম্বন করতে সহায়তা করতে পারে।

উপরে উল্লিখিত টিপসগুলি আপনাকে আপনার দৃষ্টি এবং চোখের যত্ন নিতে সহায়তা করবে। তবে আপনার চোখের চারপাশের অঞ্চলটি এড়ানো উচিত নয়। আপনার চোখ এবং আশেপাশের অঞ্চলটি সুন্দর রাখার জন্য এখানে কিছু টিপস রয়েছে।

TOC এ ফিরে যান Back

সুন্দর চোখের জন্য ঘরোয়া প্রতিকার

গাark় চেনাশোনাগুলির জন্য

Tea. চা ব্যাগ ব্যবহার করুন

শীতল চা ব্যাগ বন্ধ চোখের উপরে লাগান। ভেষজ চা ব্যাগ ব্যবহার করবেন না কারণ বেশিরভাগ কালো চা ব্যাগের মতো কার্যকর নয়।

7. শীতল কটন বল

সুতির বলগুলিকে ঠান্ডা জলে ডুবিয়ে রাখুন এবং এগুলি আপনার চোখের উপর 5-10 মিনিটের জন্য রাখুন।

৮. কাটা শসা

শাটারস্টক

শসা ক্লান্ত চোখের জন্য আশ্চর্য কাজ করে। আপনার চোখের উপরে শসা দুটি টুকরো রাখুন এবং কিছুক্ষণ বিশ্রাম করুন। তাদের না শুধুমাত্র শীতল বৈশিষ্ট্য রয়েছে তবে অন্ধকার চেনাশোনা হালকা করতেও সহায়তা করে।

আপনি শসার রস বের করতে পারেন, এটিতে সুতির প্যাডগুলি ডিপ করতে পারেন এবং এগুলি আপনার চোখের উপরে রাখতে পারেন।

9. টমেটো, হলুদ, চুনের রস

এক চামচ টমেটোর সজ্জার সাথে এক চিমটি হলুদ এবং আধা চা চামচ চুনের রস মিশিয়ে নিন। চোখের পাতা এবং গা dark় চেনাশোনাগুলির চারপাশে প্রয়োগ করুন। এটি শুকিয়ে দিন এবং তারপর এটি ধুয়ে ফেলুন।

10. সুন্দর চোখের জন্য বাদামের তেল এবং চুনের রস

বিকল্প গরম এবং ঠান্ডা 10 মিনিটের জন্য আপনার চোখের উপর সংকুচিত করুন এবং তারপরে বাদাম তেল এক চা চামচ এবং চুনের রস আধা চা চামচ মিশ্রণটি প্রয়োগ করুন। রাতারাতি থাকুক।

11. গোলাপ জল

গোলাপ জলের চাঙ্গা ফ্যাক্টর অন্ধকার বৃত্তকে হ্রাস করতে অত্যন্ত কার্যকর। গোলাপ জলে সুতির প্যাডগুলি ডুবিয়ে রাখুন এবং আপনার চোখের উপর 10-15 মিনিটের জন্য রাখুন। অন্ধকার চেনাশোনা থেকে মুক্তি পেতে প্রতিদিন এটি করুন।

TOC এ ফিরে যান Back

ডুবে যাওয়া চোখের জন্য

12. বাদাম তেল এবং মধু

শাটারস্টক

আপনার যা দরকার তা হ'ল এক চা চামচ মধু এবং বাদাম তেলের আধ চা চামচ সংমিশ্রণ। শুতে যাওয়ার আগে মিশ্রণটি আপনার চোখের নীচের অংশে প্রয়োগ করুন। এটি রাতারাতি রেখে সকালে ধুয়ে ফেলুন।

13. কাঁচা আলুর রস

ঘা চোখ এবং অন্ধকার বৃত্তের চিকিত্সার ক্ষেত্রে এটিও সমান কার্যকর। আপনার চোখের উপরে আলুর দুটি টুকরা 10 মিনিটের জন্য রাখুন বা কাঁচা আলুর রস চোখের নীচের অংশে লাগান এবং আপনি কয়েক দিনের মধ্যেই পার্থক্যটি লক্ষ্য করবেন।

TOC এ ফিরে যান Back

দমকা চোখের জন্য

14. তুলসী চা দিয়ে শসা

আমি জানি যে আপনি প্রতিদিন সকালে দমকা চোখ দিয়ে জেগে উঠতে কতটা ঘৃণা করেন। এটি তুলসী চা এবং শসার রস দিয়ে নিরাময় করা যায়। দুটোকে মিশিয়ে তরলটি বরফ ট্রেতে ালুন। আপনার চোখে বরফের কিউব রাখুন।

15. কোল্ড কমপ্রেস

ঠান্ডা চাপ তৈরি করতে ঠান্ডা জল বা আইস কিউব ব্যাগ ব্যবহার করুন। এগুলি আপনার চোখের উপর রাখুন এবং শিথিলতা না হওয়া পর্যন্ত পুনরাবৃত্তি করুন।

16. চা ব্যাগ

শাটারস্টক

দুটি চা ব্যাগ গরম জলে ভিজিয়ে রাখুন এবং তারপরে কয়েক মিনিটের জন্য ফ্রিজে ঠান্ডা করুন। এগুলি কয়েক মিনিটের জন্য আপনার চোখে রাখুন। আপনার চোখ সতেজ লাগবে। এটি হ'ল চায়ে ট্যানিন রয়েছে যা ফুঁপিয়ে কমাতে দুর্দান্ত।

আমাদের বেশিরভাগ কাজের জন্য একটি কম্পিউটারে স্ক্রিনে 8 থেকে 9 ঘন্টা পর্যন্ত প্রসারিত থাকতে হয়। এটি প্রায়শই আপনার চোখে চাপ ফেলে। দিনের শেষে, প্রায়শই, আপনার চোখ ক্লান্ত এবং শুকনো অনুভব করে। যদি এটি হয় তবে আপনাকে স্বাস্থ্যকর রাখতে নিম্নলিখিত চোখের যত্নের পরামর্শগুলি বিবেচনা করা উচিত।

TOC এ ফিরে যান Back

কম্পিউটার ব্যবহারকারীদের জন্য চোখের যত্নের পরামর্শ

17. অঞ্চলটি ভাল রাখুন

আপনি যখনই কম্পিউটারে কাজ করছেন, क्षेत्रটি ভালভাবে আলোকিত হয়েছে এবং কম্পিউটারের পর্দা ব্যাকগ্রাউন্ড আলোর চেয়ে উজ্জ্বল নয় তা নিশ্চিত করুন। এছাড়াও, ঝলকানি হ্রাস করার জন্য উইন্ডো থেকে দূরে বসুন কারণ এটি আপনার চোখকে আরও কঠোর করে তোলে, সুতরাং এগুলি স্ট্রেইন করে।

18. 20-20-20 বিধি

কম্পিউটারের স্ক্রিনটি কোনও প্রসারিত দিকে তাকান না। 20-20-20 নিয়ম অনুসরণ করুন। প্রতি 20 মিনিটে, বিরতি নিন এবং 20 সেকেন্ডের জন্য কমপক্ষে 20 ফুট দূরে এমন কিছু দেখুন। এটি চোখের চাপ কমাতে সহায়তা করে এবং চোখের দৃষ্টি নিবদ্ধ করার ক্ষমতা উন্নত করে।

19. পলক

বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই, আপনি যখন কাজে ডুবে থাকেন, তখন আপনি চোখের পলক ভুলে যান। চোখের পৃষ্ঠের আর্দ্রতা, যা আপনার চোখকে লুব্রিকেটেড করে, বাষ্পীভবন করে, আপনার চোখকে শুষ্ক করে তোলে। এর ফলে শুকনো চোখের সিনড্রোম হয়। সুতরাং, প্রায়শই পলক করতে ভুলবেন না।

20. কম্পিউটার আইওয়্যার ব্যবহার করুন

শাটারস্টক

চোখের যত্ন পেশাদারের কাছ থেকে একটি কাস্টমাইজড কম্পিউটার গ্লাস পান। কম্পিউটারে কাজ করার সময় এটি পরুন। এটি অনুসরণ করুন বিশেষত যদি আপনি চশমা বা কনট্যাক্ট লেন্স পরেন।

আজকাল, আমাদের বেশিরভাগ কন্টাক্ট লেন্স পরেন। চোখের সংক্রমণের ঝুঁকি এড়াতে চোখের স্বাস্থ্যের জন্য লেন্সগুলির যথাযথ যত্ন নেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এখানে কয়েকটি টিপস বিবেচনা করা হল।

TOC এ ফিরে যান Back

যোগাযোগের লেন্স পরিধানকারীদের জন্য চোখের যত্নের জন্য টিপস

21. আপনার হাত ধোয়া

যোগাযোগের লেন্সগুলি পরিচালনা করার আগে, জল এবং সাবান ব্যবহার করে সর্বদা আপনার হাত ধুয়ে নিন। এগুলি ভালভাবে ধুয়ে ফেলুন এবং তারপর এগুলি শুকনো করুন বা শুকনো টুকরো করার জন্য একটি লিট-ফ্রি তোয়ালে ব্যবহার করুন। এটি নিশ্চিত করে যে আপনার আঙ্গুল থেকে কোনও জীবাণু এবং ব্যাকটেরিয়া লেন্সে স্থানান্তরিত হয় না।

22. নির্দেশ অনুযায়ী লেন্স ব্যবহার করুন

কন্টাক্ট লেন্স দিয়ে ঘুমানো এড়িয়ে চলুন। এগুলি পরুন এবং আপনার চক্ষু বিশেষজ্ঞের দ্বারা আপনাকে প্রদত্ত নির্দেশাবলী অনুযায়ী সেগুলি ব্যবহার করুন। এগুলি পরিষ্কার করার জন্য মেয়াদোত্তীর্ণ লেন্স সমাধানটি এড়িয়ে চলুন এবং নিয়মিত বিরতিতে তাদের প্রতিস্থাপন করুন।

23. এগুলি যথাযথভাবে সঞ্চয় করুন

শাটারস্টক

কন্টাক্ট লেন্স সরবরাহের জন্য জীবাণুমুক্ত সমাধান সর্বদা সেগুলি সঞ্চয় করতে ব্যবহার করুন। সেগুলিকে ধুয়ে ফেলার জন্য কখনও ট্যাপের জল ব্যবহার করবেন না বা লবণাক্ত দ্রবণে সংরক্ষণ করুন। এছাড়াও, এগুলি আপনার লালা দিয়ে ভিজবেন না। এটি লক্ষ লক্ষ ব্যাকটেরিয়া লেন্সগুলিতে স্থানান্তর করে যা সহজেই আপনার চোখকে সংক্রামিত করতে পারে।

24. ধূমপান ছেড়ে দিন

ধূমপান ত্যাগ করা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল, যদি আপনি কন্টাক্ট লেন্স পরেন তবে অবশ্যই আপনার প্রস্থান করা উচিত। এটি কারণ স্মরণার্থীদের তুলনায় তুলনামূলকভাবে ধূমপায়ীরা চোখের সমস্যার ঝুঁকিতে বেশি।

25. আলংকারিক লেন্স ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন

আমি জানি আপনি বাজারে উপলভ্য রঙিন লেন্সগুলি দেখে মুগ্ধ, তবে সাজসজ্জার দোকানে বিক্রি হওয়া রঙিন লেন্সগুলি এড়িয়ে চলুন। এই লেন্সগুলি আপনার দৃষ্টি এবং চোখের অপূরণীয় ক্ষতি করতে পারে।

এবং সর্বোপরি, আপনার চোখে অস্বস্তি করার সামান্যতম লক্ষণও উপেক্ষা করবেন না। প্রতি বছর একটি চক্ষু চিকিত্সা পরীক্ষা করার জন্য চক্ষু বিশেষজ্ঞের কাছে যান। এমনকি যদি এই অভ্যাস এবং টিপসগুলি খুব বেসিক মনে হয় তবে এই ছোট পদক্ষেপগুলি আপনার দৃষ্টি এবং চোখকে সুরক্ষায় অনেক এগিয়ে চলেছে।

TOC এ ফিরে যান Back