ডায়াবেটিসের জন্য নারকেল জল

নারকেল জল আমাদের চারপাশে প্রচুর পরিমাণে উপলব্ধ প্রাকৃতিক পানীয়গুলির মধ্যে একটি।

আমি মজা করছি না. ওয়েব ম্যাগাজিনগুলি এবং ওয়েব পৃষ্ঠাগুলি একবার দেখুন এবং আপনি খ্যাতিমান ব্যক্তিরা তাদের চূড়ান্ত 'ওজন নিয়ন্ত্রণ' অস্ত্র হিসাবে এই সতেজ পানীয়টি প্রচার করছেন। এটি মিষ্টি, সুস্বাদু, পুষ্টিকর-ঘন — সবগুলিই খুব বেশি ক্যালোরি নয়। আর এ কারণেই উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা রয়েছে তাদের জন্য নারকেল জল প্রায়শই সুপারিশ করা হয়।

তবে, ডায়াবেটিসের জন্য নারকেল জল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় কি? খুঁজে বের কর.

নারকেল জল — একটি ব্রিফ

তো, এই পানীয়টি সম্পর্কে এত অনন্য কী?

নারকেল জল টাটকা, জীবাণুমুক্ত এবং কৃত্রিম মিষ্টি এবং সংরক্ষণাগারবিহীন। সুতরাং, কোনও স্বাস্থ্যের ঝুঁকির বিষয়ে চিন্তা না করে নারকেল জল খাওয়া সবার পক্ষে নিরাপদ।

এই পানীয়টিও একটি দুর্দান্ত ইলেক্ট্রোলাইট পুনরায় পরিশোধন। এটি ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, জিংক, ম্যাঙ্গানিজ, আয়রন, তামা এবং মৌলিক অ্যামিনো অ্যাসিডের পাশাপাশি দুটি প্রয়োজনীয় লবণ — পটাশিয়াম এবং সোডিয়াম সমৃদ্ধ। নারকেল জলে প্রাকৃতিক শর্করা যেমন ফ্রুক্টোজ (15%), গ্লুকোজ (50%) এবং সুক্রোজ (35%) থাকে। এখন আসুন এখানে ডায়াবেটিস রোগী নারকেল জল পান করতে পারেন তা খুঁজে বার করুন।

ডায়াবেটিসের জন্য নারকেল জল - এটি নিরাপদ?

চিত্র: শাটারস্টক

সারা বিশ্বে ডায়াবেটিস আক্রান্ত মানুষের জন্য সুখবর!

এটিকে প্রচুর প্রাকৃতিক শর্করা বা এর জীবাণুমুক্ত প্রকৃতির কাজ বলুন - নারকেল জল আনন্দের সাথে ডায়াবেটিসের জন্য সুরক্ষা পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হয়েছে Medic জার্নাল অফ মেডিসিনাল ফুডের ফেব্রুয়ারী ২০১ edition সংস্করণে বলা হয়েছে (১)

তবে, আপনার যতটুকু পছন্দ হোক না কেন, প্রতিদিন নারকেল জল পান করার সীমা অতিক্রম করা উচিত নয়। এর কারণ হ'ল স্বাস্থ্যকর পানীয় হওয়া সত্ত্বেও নারকেল পানিতে ফ্রুকটোজ থাকে এবং কম পরিমাণে হলেও (প্রায় 15%), ফ্রুক্টোজ আপনার রক্তে শর্করার মাত্রায় হস্তক্ষেপ করতে পারে।

একটি আদর্শ সুপারিশটি দিনে 8 বার 8 আউন্স (250 মিলি) হয়। এর চেয়ে বেশি যে কোনও কিছুই আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে। আর একটি গুরুত্বপূর্ণ টিপ হ'ল কোনও বাহ্যিক উপাদান যুক্ত না করে প্রাকৃতিক আকারে নারকেল জল রাখা।

দ্রষ্টব্য: এটি লক্ষ করা জরুরী যে একজনকে সবুজ নারকেলের জল খাওয়া দরকার, এবং ঘন দুগ্ধজাত পদার্থ নয়, যা সজ্জা হিসাবে পরিচিত। নারকেলের সাদা রঙের সজ্জাতে চিনি ও ফ্যাট বেশি থাকে। সুতরাং, এটি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপযুক্ত নয়।

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য নারকেলের জল কেন ভাল

ভাবছেন ডায়াবেটিসের জন্য নারকেল জল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে কেন?

আসুন ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য নারকেল জলের উপকারিতা দেখুন:

1. পুষ্টিকর ঘনত্ব

এটি একটি প্রদত্ত

আগে প্রতিষ্ঠিত হিসাবে, নারকেল জল বিশেষত বেশ কয়েকটি প্রয়োজনীয় ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যামিনো অ্যাসিডে বেশি থাকে। এই সুস্বাদু পানীয়ের প্রতিটি কাপে 5.8 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি, 0.1 মিলিগ্রাম রাইবোফ্লেভিন, 57.6 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম, 60 মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম, 600 মিলিগ্রাম পটাসিয়াম, 252 মিলিগ্রাম সোডিয়াম এবং 0.3 মিলিগ্রাম ম্যাঙ্গানিজ রয়েছে। এই পুষ্টিগুলি, বিশেষত সোডিয়াম এবং পটাসিয়ামগুলি রক্তে শর্করার ওঠানামাকে ধরে রাখতে সহায়তা করে (2)

2. আরও ফাইবার এবং কম কার্বস সমন্বিত

ডায়াবেটিস হিসাবে, শর্করা গ্রহণের জন্য কার্বোহাইড্রেট খাওয়ার উপর নিয়ন্ত্রণ রাখা যেমন গুরুত্বপূর্ণ তেমনি গুরুত্বপূর্ণ। আসলে, ক