কীভাবে এক সপ্তাহের মধ্যে প্রাকৃতিকভাবে চকচকে ত্বক পাবেন

হ্যাঁ. আপনি যদি আপনার ত্বকের যত্ন নেওয়ার, আপনার জীবনযাত্রার উন্নতি করতে এবং সঠিক ত্বকের যত্ন এবং মেকআপ পণ্য ব্যবহার করেন তবে সচেতন ত্বক পাওয়া সম্ভব। স্বাস্থ্যকর এবং ঝলমলে ত্বক পাওয়া এবং এটি বজায় রাখতে অনেক উত্সর্গের সাথে জড়িত। এই নিবন্ধে, আমরা আপনাকে জানাব যে আপনি কীভাবে আপনার ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারেন এবং কিছু ত্বকের যত্ন, জীবনধারা এবং মেকআপের টুইটগুলি দিয়ে এর আভা বজায় রাখতে পারেন। পড়তে.

প্রাকৃতিকভাবে পরিষ্কার এবং গ্লোবাল ত্বক পেতে দরকারী টিপস

সঠিক জীবনযাত্রা এবং ত্বকের যত্নের রুটিন আপনার ত্বকে এক সপ্তাহের মধ্যে উন্নতি করতে পারে তবে এটিকে দীর্ঘকাল ধরে আলোকিত রাখতে এবং সুস্থ রাখতে আপনার এই টিপসগুলি নিয়মিত অনুসরণ করতে হবে।

ত্বকের যত্নের টুইটগুলি

1. আপনার ত্বকের ধরণ জানুন

আপনি যদি আপনার ত্বকের ধরণ না জানেন তবে আপনি সঠিক ত্বকের যত্ন এবং মেকআপের পণ্যগুলি চয়ন করতে পারেন যা এটি উপযুক্ত।

• শুষ্ক ত্বক: আপনার ত্বক টাইট, ঝলকানি এবং পার্চড অনুভব করে।
• তৈলাক্ত ত্বক: আপনার টি-অঞ্চলটি চিটচিটে এবং চকচকে।
• সংমিশ্রণ ত্বক: আপনার টি-অঞ্চলটি চিটচিটে, তবে আপনার গাল এবং চোয়াল শুকনো।
• সাধারণ ত্বক: আপনার ত্বক খুব বেশি তৈলাক্ত বা অতিরিক্ত শুষ্কও নয়।
• সংবেদনশীল ত্বক: আপনার ত্বক সহজেই লাল হয়ে যায় এবং ফুলে ও চুলকানি হয়।

আপনার ত্বকের ধরণ নির্ধারণের আরও উপায় জানতে এই নিবন্ধটি দেখুন।

2. একটি নিয়মিত সিটিএম রুটিন অনুসরণ করুন

সিটিএম এর অর্থ ক্লিনিজিং, টোনিং এবং ময়শ্চারাইজিং। আপনার ত্বককে যথাযথভাবে পরিষ্কার এবং ময়শ্চারাইজ করার জন্য প্রতিদিনের একটি সিটিএম রুটিন ধরে রাখা প্রয়োজনীয়। একবার আপনার ত্বকের ধরণটি সন্ধান করার পরে, আপনার ত্বকের উপযোগী ক্লিনজার, টোনার এবং ময়শ্চারাইজার পান। প্রতিদিন দু'বার - সকালে এবং রাতে সিটিএম রুটিন অনুসরণ করুন।

প্রো টিপ: আপনি এমন পণ্য ব্যবহার করতে পারেন যা ত্বককে আলোকিত করার উপাদানগুলি যেমন আঙ্গুর বীজ নিষ্কাশন, এজেলিক অ্যাসিড, কোজিক অ্যাসিড, হাইড্রোকুইন এবং তুঁতযুক্ত নির্যাস ধারণ করে। এটি আপনাকে ঝলমলে ত্বককে আরও দ্রুত পেতে সহায়তা করবে।

৩. এক্সফোলিয়েশন গুরুত্বপূর্ণ

আপনি যখন আপনার ত্বককে এক্সফোলিয়েট করবেন না, তখন মৃত কোষগুলি তার পৃষ্ঠের উপর জমে থাকতে থাকে, এটি এলোমেলো এবং প্যাচযুক্ত দেখা দেয়। আপনি একটি শারীরিক এক্সফোলিয়েটার (ফেস স্ক্রাবস) বা রাসায়নিক এক্সফোলিয়েটার (ফেস অ্যাসিড) ব্যবহার করতে পারেন।

এএএচএস এবং বিএইচএসগুলি সিরাম, টোনার, মুখোশ এবং অন্যান্য পণ্যগুলিতেও পাওয়া যায়। আপনি যদি ত্বকের অ্যাসিডে নতুন হন তবে সাবধানতার সাথে এগিয়ে চলাই ভাল। নতুনদের জন্য, ল্যাকটিক অ্যাসিড এবং ম্যান্ডেলিক অ্যাসিডের মতো এএএচএসগুলি যেমন হালকা হয় তেমন উপযুক্ত।

সাবধানতা: রাসায়নিক এক্সফোলিয়েটার ব্যবহার করার সময়, পণ্যটির উপরে উল্লিখিত নির্দেশগুলি সাবধানতার সাথে অনুসরণ করুন। অতিরিক্ত এক্সফোলিয়েটিং আপনার ত্বকের ক্ষতি করতে পারে।

4. একটি পিলিং মাস্ক ব্যবহার করুন

এটি সপ্তাহে একবারে উপভোগ হয়। একটি পিলিং মাস্ক আপনার ত্বককে মসৃণ করে তোলে এবং নিয়মিত এক্সফোলিয়েটিং স্ক্রাবের তুলনায় আরও মৃত ত্বকের কোষ থেকে মুক্তি পেয়ে ত্বকের সুরকে সরিয়ে দেয়।

আনারস বা পেঁপের মতো প্রাকৃতিক ফলের এনজাইমযুক্ত পিলিং মাস্কগুলি চয়ন করুন। আপনি নিম্ন স্তরের গ্লাইকোলিক অ্যাসিড সহ মুখোশ ছোলার চেষ্টা করতে পারেন। এটি চকচকে ত্বকের জন্য সেরা ত্বকের যত্নের রুটিন।

তড়িঘড়ি করার সময় আপনার ত্বকে দ্রুত পিক-মে-আপ দেওয়ার জন্য পিলিং মাস্কগুলি সেরা।

৫. একাধিক উপকার সহ ত্বকের যত্নের পণ্যগুলি চয়ন করুন

একাধিক সুবিধা দেওয়া এমন পণ্যগুলি ব্যবহার করা বুদ্ধিমানের কাজ। উদাহরণস্বরূপ, একটি ময়শ্চারাইজারের এন্টি-এজিং এবং ব্রাইটনিং বৈশিষ্ট্য বা ক্রিম দুটো হ্রাস করে এবং ত্বকের স্বরকে সরিয়ে দেয় both

আপনি রেটিনয়েডস (ভিটামিন এ) থাকা পণ্যগুলি চেষ্টা করতে পারেন। আপনি এটি সাধারণত রেটিনল বা রেটিন-এ হিসাবে তালিকাভুক্ত দেখতে পাবেন। 36 জন প্রবীণ বিষয়ের উপর একটি চিকিত্সা মূল্যায়নে দেখা গেছে যে টপিকাল রেটিনল বার্ধক্যের লক্ষণগুলিকে হ্রাস করেছে (বলিরেখা এবং সূক্ষ্ম রেখা), কোলাজেন সংশ্লেষকে উন্নত করেছে এবং ত্বকের ম্যাট্রিক্সকে শক্তিশালী করেছে (আপনার ত্বকের গঠন, স্থিতিস্থাপকতা এবং স্থিতিশীলতা বজায় রাখার জন্য দায়ী)। এটি, শেষ পর্যন্ত ত্বকের সামগ্রিক চেহারা উন্নত করে (1)।

চিকিত্সক-নির্ধারিত পণ্যগুলিতে রেটিনয়েডগুলির একটি উচ্চ শতাংশ থাকে, তবে অতিরিক্ত-পাল্টা পণ্যগুলি হালকা হয় এবং জ্বালা হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে।

দ্রষ্টব্য: রেটিনল পণ্য ব্যবহারের আগে একটি প্যাচ পরীক্ষা করুন।

6. এটি বাষ্প!

আপনি সপ্তাহে দু'বার বা তিনবার কয়েক মিনিটের জন্য আপনার মুখটি বাষ্প করতে পারেন। এটি ত্বকের ছিদ্রগুলি পরিষ্কার করতে এবং অমেধ্য দূর করতে সহায়তা করে। এটি ত্বকের ঘাম এবং টক্সিনগুলি থেকে বেরিয়ে আসতে সহায়তা করে।

7. সানস্ক্রিনটিকে আপনার ধর্ম করুন!

আপনার ত্বকে ইউভি রশ্মি থেকে রক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ। বেরোনোর ​​আগে কখনও সানস্ক্রিন প্রয়োগ করতে ভুলবেন না। কমপক্ষে এসপিএফ 30 এবং পিএ +++ (বা পিএ ++++) সহ একটি ব্যবহার করুন কারণ এটি আপনাকে ইউভিএ এবং ইউভিবি উভয় রশ্মি থেকে রক্ষা করে। আপনি যখন বাইরে থাকেন তখন প্রতি 2 ঘন্টা পরে সানস্ক্রিন পুনরায় প্রয়োগ করুন।

চকচকে ত্বক পেতে আপনাকে এই ত্বকের যত্নের টিপস ধর্মীয়ভাবে অনুসরণ করতে হবে। আপনার নিজের জীবনযাত্রার অভ্যাসগুলিও নিরীক্ষণ করতে হবে কারণ আপনার ত্বক যদি বাইরে থেকে ভাল না লাগে তবে আপনার ত্বকটি বাইরে থেকে ভাল দেখাচ্ছে না।

লাইফস্টাইল টুইটস

1. প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন

সবচেয়ে সহজ জীবনযাত্রার পরিবর্তন দিয়ে শুরু করে আপনি প্রতিদিন কত পরিমাণে জল পান করছেন তার খোঁজ রাখুন। আপনার শরীরের চাহিদা মেটাতে প্রতিদিনের জল খাওয়া ব্যক্তি থেকে পৃথক পৃথক হতে পারে। প্রতিদিন 2 লিটারেরও বেশি জল পান করা আপনার ত্বকে হাইড্রেট করতে এবং এর সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং চেহারা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে দেখা গেছে (2), (3)।

আপনার পানিতে একটি লেবু মিশ্রন করতে পারেন বা কিছু ফলের টুকরোগুলি যোগ করতে পারেন যাতে এটি পান করা সহজ হয়!

2. এটি আউট ঘাম!

অনুশীলন আপনার শরীরে রক্ত ​​প্রবাহকে বাড়িয়ে তোলে যা ফলস্বরূপ সারা শরীর জুড়ে অক্সিজেনকে সঞ্চার করে। এটি পরিষ্কার ত্বকের দিকে পরিচালিত করে (এবং আপনি একটি স্লিমার)! সপ্তাহে দু'বার বা তিনবার কাজ করুন। আপনি কার্ডিও, নাচ, জগিং, হাঁটা বা ট্রেকিং চেষ্টা করতে পারেন।

৩. চিনি এবং প্রসেসড ফুডকে বিদায় জানান

কুকি, ক্যান্ডি, কাপকেকস এবং কোলাগুলি লোভনীয় মনে হতে পারে তবে আপনি যদি নিজের শরীর এবং ত্বককে সুস্থ রাখতে চান তবে প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি প্রতিরোধ করা ভাল। যদিও ডায়েট এবং ত্বকের স্বাস্থ্যের মধ্যে পারস্পরিক সম্পর্ক আরও গবেষণার প্রয়োজন, ডায়েটরির হস্তক্ষেপ ব্রণ এবং ত্বকের বৃদ্ধির মতো কয়েকটি ত্বকের সমস্যাগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, উচ্চ পরিমাণে চিনি কোলেজেন ফাইবারের ক্রস লিঙ্কিং প্রচারের মাধ্যমে বার্ধক্যের লক্ষণগুলিকে ত্বরান্বিত করতে পারে। সাদা রুটি, চাল এবং চিনি জাতীয় উচ্চ জিআই (গ্লাইসেমিক ইনডেক্স) সহ খাবার গ্রহণ ত্বকের প্রদাহ বাড়িয়ে তুলতে পারে (4) সুতরাং, আপনার ডায়েটে কম-জিআই খাবার যেমন ফলমূল এবং শাকসব্জী যুক্ত করা এবং আপনার ত্বকের চেহারা উন্নত করতে আপনার চিনির পরিমাণ কমিয়ে দেওয়া ভাল ধারণা হবে।

4. সমস্ত রঙ খাওয়া

রঙিন এবং পুষ্টি সমৃদ্ধ শাকসবজি এবং ফলগুলি আপনার ত্বককে সুস্থ রাখতে আপনার প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলির সমৃদ্ধ উত্স। এগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ যা নিখরচায় র‌্যাডিক্যাল ক্ষতি রোধ করে, হাইড্রেশন স্তর বজায় রাখে এবং ত্বকের এবং দেহের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে (5)।

ত্বকের যত্ন এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি আপনাকে দ্রুত ফলাফল নাও দিতে পারে, তবে আপনি যদি ধর্মীয়ভাবে তা অনুসরণ করেন তবে তারা আপনাকে দীর্ঘকালীন আলোকিত ত্বক দিতে পারে।

তবে আপনি যদি তাত্ক্ষণিকভাবে ঝলমলে ত্বক চান তবে মেকআপ আপনাকে সহায়তা করতে পারে। আপনার মুখটি আলোকিত করতে আপনার অনেকগুলি মেকআপ পণ্য লাগবে না। আপনার যা প্রয়োজন তা হ'ল সেই আভা অর্জনের জন্য সঠিক মেকআপ পণ্য এবং কৌশল।

চকচকে ত্বকের জন্য মেকআপ কুইক-ফিক্সস

1. একটি তরল ফাউন্ডেশন বিনিয়োগ করুন

একটি ভাল ফাউন্ডেশন অকারণে আপনার মুখের সমস্ত দাগ এবং দাগ coverাকতে পারে। তবে আপনি যদি নিজের মুখে সেই আভা চান তবে একটি তরল ভিত্তি কিনুন। তরল ফাউন্ডেশনে তুলনামূলকভাবে উচ্চ আর্দ্রতা থাকে যা আলো প্রতিবিম্বিত করতে সহায়তা করে। একটি অ-কমডোজেনিক সূত্র পেতে নিশ্চিত করুন।

2. একটি হাইলাইটার / স্ট্রোব ক্রিম ব্যবহার করুন

এই চমক পেতে আপনি ব্যবহার করতে পারেন এটি সেরা পণ্য। তরল হাইলাইটার বা স্ট্রোব ক্রিম ব্যবহার করুন। প্রাকৃতিক আলোকিত ত্বক পেতে আপনি এটি আপনার ফাউন্ডেশন বা বডি লোশনের সাথে মিশ্রিত করতে পারেন। আপনার গালে কিছুটা প্রয়োগ করুন এবং একটি অলৌকিক আলোকের জন্য হাড়গুলি ব্রাউড করুন।

শিশির চেহারার জন্য স্ট্রোবিংয়ের শিল্পটি শিখতে এই নিবন্ধটি দেখুন এবং সেরা ওষুধের দোকানের হাইলাইটারগুলির জন্য এই নিবন্ধটি আপনি হাত পেতে পারেন।

৩. একটি ফেস অয়েল ব্যবহার করুন

অনেক মেকআপ শিল্পী প্রয়োগ করার আগে তাদের ফাউন্ডেশনে মুখ তেল মিশ্রিত করে। আপনি সময়মতো স্বল্প থাকাকালীন এটি আপনাকে একটি তাজা ঝরনার ঝলক দেয়। আপনি প্রথমে হালকা ফেস তেল প্রয়োগ করতে পারেন এবং তারপরে ভিত্তি স্থাপন করতে পারেন।

4. আলোকিত প্রাইমার চেষ্টা করুন

আপনি "ভিতর থেকে প্রজ্জ্বলিত" চেহারা পেতে আপনার ভিত্তির নীচে একটি আলোকিত প্রাইমার ব্যবহার করতে পারেন। ঝলমলে ত্বক পেতে আপনার কেবলমাত্র পণ্যটির একটি ড্রপ প্রয়োজন।

5. একটি ব্রোঞ্জার পান

একটি ভাল গুঁড়ো ব্রোঞ্জার আপনার মুখে ঝলক যোগ করে। তবে, আপনার ত্বকের স্বরটির জন্য ব্রোঞ্জারের ডান ছায়া বেছে নেওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন - নিখুঁত এবং পীচিযুক্ত ব্রোঞ্জার বা আপনার ত্বকের স্বরের চেয়ে শেড গা dark় one এটি আপনার গাল বোনগুলি, আপনার নাকের সেতু এবং আপনার হেয়ারলাইন বরাবর প্রয়োগ করুন।

সেরা ওষুধের ব্রোঞ্জারগুলির এই তালিকাটি দেখুন। আপনি ব্রোঞ্জার প্রয়োগের জন্য যদি ধাপে ধাপে গাইড চান তবে এখানে ক্লিক করুন!

যদিও এই মেকআপ পণ্যগুলি আপনাকে কয়েক মিনিটের মধ্যে দ্রুত, প্রাকৃতিক চেহারার গ্লো দিতে পারে, তবুও স্বাস্থ্যকর ত্বকের কোনও শর্টকাট নেই যা ভেতর থেকে জ্বলে। আপনার ত্বকের যত্ন নিন এবং এটি স্বাস্থ্যকর বজায় রাখার জন্য এবং চকচকে চেহারা পেতে উপরের তালিকাবদ্ধ জীবনধারা পরিবর্তন করুন।

আমরা বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে কিছু টিপস একসাথে রেখেছি যা প্রক্রিয়াটিকে পুরোপুরি সহজ করে তুলবে।

সৌন্দর্য বিশেষজ্ঞদের থেকে ত্বককে উজ্জ্বল করার টিপস

আপনি কি টকটকে এবং ঝলমলে ত্বক পেতে চান? একেবারে সুন্দর এবং কোমল ত্বক থাকার প্রয়োজন বোধ করছেন? তাহলে এখানে বিখ্যাত বিউটি বিশেষজ্ঞদের কয়েকটি টিপস দেওয়া হয়েছে যাতে আপনি আশ্চর্যজনক চেহারা পেতে ধর্মীয়ভাবে তাদের অনুসরণ করতে পারেন !!!

1. ক্রিস্টিন অগুইলার

সুন্দর আলোকিত ত্বক অর্জন করা আপনার ভাবার চেয়ে সহজ হতে পারে। সঠিক খাবার খাওয়া এবং ধূমপান এবং অতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবনমুক্ত স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা গ্রহণ করা ছাড়াও আপনাকে অবশ্যই উচ্চ মানের পণ্য ব্যবহার করতে হবে। লোশন এবং ক্রিমের কার্যকারিতা সমাপ্তি সহজ নয় কারণ বেশিরভাগ ব্র্যান্ডের সঠিক উপাদান নেই। এটি দেখতে আপনাকে প্রয়োজনীয় তিনটি প্রয়োজনীয় উপাদান আপনাকে সুন্দর এবং উজ্জ্বল ত্বক দেওয়ার জন্য প্রমাণিত।

সিন্থেটিক রাসায়নিক দিয়ে তৈরি ত্বকের যত্নের পণ্যগুলি এড়ানো গুরুত্বপূর্ণ; এই পণ্যগুলির বেশিরভাগ রাসায়নিকগুলি ত্বকে খুব কঠোর হয়। এগুলি ত্বক শুকিয়ে যায় এবং জ্বালা করে। প্রাকৃতিক উপাদানগুলি ব্যবহার করা সুন্দর আলোকিত ত্বক অর্জনের সেরা উপায় কারণ সেগুলি ত্বকে হালকা হয়; সুতরাং, রাসায়নিকগুলির বিপরীতে, তাদের কোনও নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নেই।

স্বাস্থ্যকর, যুবক এবং সুন্দর ত্বকের জন্য এই তিনটি প্রাকৃতিক ত্বকের যত্নের উপাদান:

1. CoQ10 হ'ল একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা ফ্রি র‌্যাডিকালের ক্ষতিকারক প্রভাবগুলির বিরুদ্ধে ত্বককে সুরক্ষিত করতে সহায়তা করে। CoQ10 এর সবচেয়ে কার্যকর ধরণেরগুলির মধ্যে একটি হ'ল 10 ন্যানো-এইচ, যা ন্যানো-ইমালশন আকারে of এটি ফ্রি র‌্যাডিকালগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং বার্ধক্য প্রক্রিয়াটিকে বিপরীত করতে ডার্মিসের গভীরে নেমে যেতে পারে।

   ন্যানো- এইচ এইচকিউ 10 ত্বককে পুষ্টি জাগিয়ে তুলতে এবং এটি আলোকিত করতে প্রমাণিত হয়েছে।

2. ক্রিয়ামূলক কেরাটিন একটি কোলাজেন বুস্টার কারণ এটি মানবদেহে প্রাকৃতিকভাবে কোলাজেন এবং ইলাস্টিন সংশ্লেষ করতে সহায়তা করে। প্রারম্ভিকদের জন্য, কোলাজেন এবং ইলাস্টিন হ'ল এমন প্রোটিন যা ত্বককে তরুণ, সুন্দর এবং উজ্জ্বল রাখার জন্য দায়ী।

   নিউজিল্যান্ডে ভেড়ার পশমের কাছ থেকে বিশেষ ক্রিয়াকলাপযুক্ত কেরাটিনগুলি কেবল কোলাজেনের স্তরকে বাড়িয়ে তোলে না কোষের পুনর্জন্ম এবং ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখার ক্ষমতাকেও উত্সাহ দেয়। এমন প্রমাণও রয়েছে যা দেখায় যে এটি ঝকঝকিতে পূর্ণ করে এবং এমনভাবে আলোককে প্রতিরোধ করে যা ত্বককে মসৃণ এবং আলোকিত দেখায়।

3. মারাকুজা একটি প্রাকৃতিক উদ্ভিজ্জ তেল যা সেবেসিয়াস গ্রন্থিগুলিতে সেবুমের উত্পাদন নিয়ন্ত্রণের জন্য প্রমাণিত হয়েছে। এটি শুষ্ক ত্বকে তেলের নিঃসরণকে ত্বরান্বিত করে এবং তৈলাক্ত ত্বকের নিঃসরণকে সীমাবদ্ধ করে। এটি পরিবেশ থেকে আর্দ্রতা এবং ডার্মিসে সীলগুলি শোষণ করে; অতএব, এটি ত্বককে নরম, মসৃণ এবং আলোকসজ্জা করতে ময়শ্চারাইজ করে।

   এখন আপনি যে প্রয়োজনীয় উপাদানগুলি জানেন যা আপনাকে সুন্দর ঝলমলে ত্বক অর্জনে সহায়তা করবে, এখন সেগুলিতে থাকা কোনও ব্র্যান্ডের সন্ধান করার সময় এসেছে।

২. শাহনাজ কোলা

1. 1. প্রচুর পানি পান কর.
   2. দিন এবং রাতের সৌন্দর্যের নিয়ম করুন যা সপ্তাহে দু'বার এক্সফোলিয়েট করা এবং সপ্তাহে দু'বার মুখোশ ব্যবহার করে।
   3. আপনার ডায়েটে কাঁচা বাদাম অন্তর্ভুক্ত করুন। এটি ত্বকের জন্য বিস্ময়কর কাজ করে।

ট্রেসি ব্রানফিল্ড

1. হাইড্রেট এবং ভিতরে ত্বক পুষ্টি।

   আমরা ইতিমধ্যে জানি যে আমাদের আরও ভাল স্বাস্থ্যের জন্য 6--৮ গ্লাস পানি পান করা দরকার, তবে শরীর থেকে নোংরা টক্সিনগুলি বের করে দেওয়ার জন্য এবং আপনার ত্বক পরিষ্কার এবং বিচ্ছিন্ন দেখানোর জন্য পর্যাপ্ত ফিল্টারযুক্ত জল পান করা গুরুত্বপূর্ণ। অতিরিক্ত ঠান্ডা জল পান করুন এবং অতিরিক্ত সৌন্দর্য বাড়ানোর জন্য আরও তৈলাক্ত মাছ (স্যামন, ম্যাকেরেল এবং টুনা), বেরি এবং সবুজ এবং শাকযুক্ত শাক (শাক, পালক, ব্রোকলি) খান।

2. শুকনো বডি ব্রাশ : উজ্জ্বল ত্বকের জন্য এই কৌশলটি দিয়ে সুপারমডেল মিরান্ডা কেরার শপথ। রক্ত প্রবাহ এবং লসিকা নিষ্কাশন এবং ত্বককে ডিটক্সাইফাই করার উত্তম উপায়। আমি এটি একটি উষ্ণ শাওয়ারের আগেই করি - আমার পায়ের গোড়ালি থেকে শুরু করে এবং আমার শরীরের দিকে এগিয়ে যাওয়ার জন্য বৃত্তাকার গতিবিধিতে একটি বডি ব্রাশ ব্যবহার করুন, বিশেষত ighরু এবং নিতম্বের মতো জেদী অঞ্চলে ফোকাস করে।
3. চলতে থাকা! অনুশীলন রক্ত ​​সঞ্চালন বৃদ্ধি করে, যা ত্বকের কোষগুলিতে পুষ্টিগুলি মেরামত করে গুরুত্বপূর্ণ vital আমার মতে, একটি ওয়ার্কআউটের পরে আপনি যে আশ্চর্যজনক আভা পেয়েছেন তা হ'ল এটি আপনার পক্ষে সেরা ধরণের দীপ্তি হতে পারে। ত্বকের কোষ আরও বেশি করে অক্সিজেন করে তোলে বলে আপনার অনুশীলনকে বাইরে বাইরে নিয়ে যান।
4. আঁইশ উঠা : ই সপ্তাহে একবার অন্তত আপনার ত্বক xfoliate মৃত ত্বক কোষ মুছে ফেলার জন্য এবং রিফ্রেশ প্রকাশ করে দাও, চামড়া প্রদীপ্ত। আপনার ত্বকের ধরণের জন্য আপনি সেরা এক্সফোলিটারটি চয়ন করেছেন তা নিশ্চিত করুন - তৈলাক্ত ত্বকের মহিলারা কোনও মৃদু স্ক্রাব থেকে উপকার পাবেন যা ছিদ্রগুলি বন্ধ করে দেয়। শুষ্ক ত্বক ফলের অ্যাসিডযুক্ত রাসায়নিক এক্সফোলিটারগুলির সাথে ভালভাবে কাজ করে যা ত্বকের গভীর স্তরকে লক্ষ্য করে, অন্যদিকে সংবেদনশীল ত্বকের ধরণের এমন একটি এনজাইম এক্সফোলিয়েটার বেছে নেওয়া উচিত যা ত্বককে বাড়িয়ে তুলবে না।

5. স্টেফানি মার্ক

1. রাতে, আমি আমার ক্লেরিসনিকের সাথে স্কিনসিউটিকালস সিম্পল ক্লিন জেল ক্লিনজার ব্যবহার করতে পছন্দ করি - এটি মেক-আপের প্রতিটি শেষ চিহ্নটি সত্যই সরিয়ে দেয়। আমি রবিবার রিলির গুড জিনের প্রয়োগ নিয়েও তা অনুসরণ করতে পছন্দ করি - ভাল রাত্রে জেগে উঠার জন্য রাতারাতি এক্সফোলিয়েন্টের মতো কিছুই না, তাই না?
2. সুখের ট্রিপল অক্সিজেন তাত্ক্ষণিক শক্তি জোরালো চোখের মুখগুলি আমার দুই মিনিটের মধ্যে দু'কোণে পড়ে যায় - আপনি যখন নিয়মিত সময় অঞ্চলগুলির মধ্যে থাকেন বা ফ্যাশন মাসের সময় শূন্যের প্রত্যাশার আশা করা হয় তখন এটি গুরুত্বপূর্ণ। অতিরিক্ত creditণের জন্য ফ্রিজে ফেলে দিন।
3. আপনি যখন যাচ্ছেন তখন সর্বদা আপনার সাথে বার্টের মৌমাছিদের সাদা চায়ের এক্সট্র্যাক্ট ফেসিয়াল ওয়াইপগুলি রাখুন - আমি দীর্ঘ পথের ফ্লাইটে থাকি বা জিম মারছি না কেন, তারা প্রতিবারই আমার ত্বককে বাঁচায়।

6. জোলিন হার্ট

1. এক গ্লাস লেবুর জল দিয়ে দিন শুরু করুন। এটি একটি প্রাকৃতিক ডিটক্স পানীয় যা আপনার পাচনতন্ত্রকে পরিষ্কার করে, একটি স্বাস্থ্যকর যকৃতকে সমর্থন করে এবং উজ্জ্বল ত্বক জল ধরে রাখাকে হ্রাস করে এবং আপনার শরীরকে একটি শক্তিশালী ক্ষারীয় উত্সাহ দেয়। লেবুও ভিটামিন সি এর একটি দুর্দান্ত উত্স, যা কোলাজেন-তৈরির একটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান।
2. আপনার হজমের সাথে তাল মিলিয়ে আপনি যেভাবে ভেঙেছেন এবং পুষ্টিগুলিকে আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করেছেন তার উন্নতি করুন - আমি প্রোবায়োটিক এবং গাঁজনযুক্ত খাবার উভয়েরই পরামর্শ দিই (প্রতিদিন ডায়েটে সামান্য পরিমাণে)। আমি কাঁচা সাউরক্রাট, মিসো, কেফির এবং কিমচি পছন্দ করি। আপনি যখন হজম করবেন তখন আপনার ত্বক উজ্জ্বল হয়!
3. ব্রড-বর্ণালী সানস্ক্রিন পরা ছাড়াও আপনার ডায়েটগুলি এমন খাবারের সাথে পূর্ণ করুন যা আপনার ত্বকের জন্য প্রাকৃতিক UV প্রতিরক্ষা সরবরাহ করে। আমার প্রিয় কয়েকটি ইউভি-প্রতিরক্ষামূলক গ্রীষ্মের খাবারগুলি হ'ল টমেটো, তরমুজ, গ্রিন টি, ক্যান্টালাপ এবং চেরি।

7. চ্যান্টেল বেস্টার

1. আপনার ফেস ক্লিনজার এবং ফেস মাস্কগুলি সরাতে একটি মুখের কাপড় / ওয়াশকোথ ব্যবহার করুন। এটি ত্বককে উজ্জ্বল করতে আলতো করে এক্সটোলাইটিং করার সময় সমস্ত পণ্যের অবশিষ্টাংশগুলি থেকে মুক্তি পেয়ে যায়।
2. রাতে আপনার ত্বকে জৈব রোজ হিপ তেল প্রয়োগ করুন - পুষ্টিকর হওয়া বাদে এতে সূর্যের ক্ষয় ও দাগ কমাতে ভিটামিন এ রয়েছে।
3. জলপাই তেল, সূক্ষ্ম নুন, চিনি এবং কয়েক ফোঁটা এসেনশিয়াল অয়েল দিয়ে তৈরি একটি ঘরোয়া শরীরের স্ক্রাব আপনার শরীরে নিস্তেজ ত্বককে সাজানোর সবচেয়ে সহজ উপায়। এটি আপনার ত্বককে অত্যন্ত নরম এবং ময়শ্চারাইজড বোধ করবে। যদিও এটি আপনার মুখে ব্যবহার করবেন না; এটা খুব রুক্ষ।

8. অ্যাড্রিয়েন

1. আপনার ত্বকে নিঃশ্বাস ফেলতে দিন, সপ্তাহে অন্তত একবার মেকআপ করুন go
2. জল - ত্বক পরিষ্কার এবং উজ্জ্বল রাখতে দিনে আট গ্লাস পান করুন।
3. ভাল খাওয়া এবং অনুশীলন - সৌন্দর্য ভিতর থেকে আসে, আপনি যত ভাল অনুভব করেন ততই তত ভাল লাগবে।

9. জর্জিনা

1. ক্লিনজ, টোন এবং ময়েশ্চারাইজ করুন: এটি ত্বককে পরিষ্কার ও হাইড্রেটেড রাখতে সহায়তা করে, পাশাপাশি এটি রাতে শ্বাস নিতে সহায়তা করে। সময়ের সাথে সাথে আপনি স্বাস্থ্যকর, ঝলকানো ত্বক লক্ষ্য করবেন।
2. সপ্তাহে একবার এক্সফোলিয়েট: এটি ত্বকের কোষগুলি পুনর্নবীকরণে এবং মৃত ব্যক্তিকে দূরে সরিয়ে দিতে সহায়তা করে, এটি আপনার ত্বককে আরও উজ্জ্বল এবং স্বাস্থ্যকর করে তোলে। এটি নিশ্চিত করুন যে এটি আপনার ত্বকের ধরণের জন্য সঠিক!
3. প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন: কেবলমাত্র এতগুলি পণ্যই করতে পারে, বাকিটি নিজের এবং আপনার ডায়েটের। আপনার শরীরের পক্ষে ভাল থাকুন এবং এটি আপনার পক্ষে ভাল হবে।

এটির সাহায্যে আপনি নিজের ত্বকের সাথে লড়াইগুলি বিশ্রাম নিতে পারেন। এই 7-দিনের গাইড দিয়ে শুরু করা আপনার ত্বককে সর্বোত্তম স্বাস্থ্যের দিকে ফিরিয়ে আনবে, আরও ভাল ত্বকের যত্নের পথ তৈরি করে। আপনার ত্বক, তার ধরন বা পরিস্থিতি নির্বিশেষে, এটি যতটা মনোযোগ পেতে পারে প্রয়োজন। আপনি এখন এটির যে সমস্ত প্রচেষ্টা করেছেন তা আপনার বয়স যখন বেশি হবে তবে পরে স্বাস্থ্য এবং যৌবনের সাথে ঝলকানো ত্বকটি পরে রাখার জন্য বাধ্য।

যদিও এই মেকআপ পণ্যগুলি আপনাকে কয়েক মিনিটের মধ্যে দ্রুত, প্রাকৃতিক চেহারার গ্লো দিতে পারে, তবুও স্বাস্থ্যকর ত্বকের কোনও শর্টকাট নেই যা ভেতর থেকে জ্বলে। আপনার ত্বকের যত্ন নিন এবং স্বাস্থ্যকর এবং আলোকিত দেখায় এটি উপরে তালিকাবদ্ধ জীবনধারা পরিবর্তন করুন।

5 উত্স

স্টাইলিক্রেজের কঠোর সোর্সিং গাইডলাইন রয়েছে এবং পিয়ার-পর্যালোচিত স্টাডিজ, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠান এবং মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশনের উপর নির্ভর করে। আমরা তৃতীয় রেফারেন্স ব্যবহার করা এড়িয়ে চলি। আমাদের সম্পাদকীয় নীতি পড়ে আমরা কীভাবে আমাদের বিষয়বস্তুটি সঠিক এবং বর্তমান তা নিশ্চিত করতে পারি সে সম্পর্কে আপনি আরও শিখতে পারেন।

• ভিটামিন এ (রেটিনল) দিয়ে প্রাকৃতিকভাবে বয়স্ক ত্বকের উন্নতি।, ডার্মাটোলজির আর্কাইভস, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন, জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউটস।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17515510

• ডায়েটারি জল মানুষের ত্বকের হাইড্রেশন এবং বায়োমেকানিক্স, ক্লিনিকাল, কসমেটিক এবং তদন্ত ত্বকের চর্ম বিশেষজ্ঞ, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার, মেডিসিন জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউটকে প্রভাবিত করে।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4529263/

• ত্বকের ফিজিওলজিতে তরল গ্রহণের প্রভাব: মিনারেল ওয়াটার এবং ট্যাপ জলের পানীয়ের মধ্যে স্বতন্ত্র পার্থক্য, আন্তর্জাতিক জার্নাল অফ কসমেটিক সায়েন্স, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন, ন্যাশনাল ইনস্টিটিউটস অফ হেলথ।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18489334

• ডায়েট এবং ডার্মাটোলজি ত্বকের রোগে ডায়েটরি হস্তক্ষেপের ভূমিকা, ক্লিনিকাল অ্যান্ড এ্যাসথেটিক ডার্মাটোলজির জার্নাল, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন, জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4106357/

• পুষ্টি এবং ত্বকের বার্ধক্য, ডার্মাটো-এন্ডোক্রিনোলজি, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন, জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউটগুলির মধ্যে যোগসূত্র আবিষ্কার করা।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583891/