ম্যালিক অ্যাসিড - স্বাস্থ্য সুবিধা, ডোজ এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

সাধারণত আপেলের সাথে যুক্ত, ম্যালিক অ্যাসিড একটি প্রাকৃতিক উপাদান যা ফল এবং সবজিতে পাওয়া যায়। এটি ফাইব্রোমায়ালজিয়া এবং দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমের চিকিত্সার জন্য বেশ উপকারী এবং এটি আপনার মৌখিক স্বাস্থ্যের উপরও আকাঙ্ক্ষিত প্রভাব ফেলতে পারে। কিছু গবেষণায় বলা হয় যে ম্যালিক অ্যাসিড আরও কয়েকটি অন্যান্য সুবিধাও সরবরাহ করে। এই পোস্টে, আমরা এই সুবিধাগুলি সন্ধান করব।

সুচিপত্র

ম্যালিক এসিড কী?

ম্যালিক এসিডের উপকারিতা কী কী?

ম্যালিক অ্যাসিডে সমৃদ্ধ খাবারগুলি কী কী?

ম্যালিক অ্যাসিডের প্রস্তাবিত ডোজ কী?

অতিরিক্ত ম্যালিক অ্যাসিডের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া কী কী?

ম্যালিক এসিড কী?

ম্যালিক অ্যাসিড প্রাকৃতিকভাবে ফল এবং শাকসব্জীগুলিতে পাওয়া যায় এবং শর্করা শক্তিতে রূপান্তরিত হলে আমাদের দেহেও উত্পাদিত হয়। ম্যালিক অ্যাসিডের প্রাকৃতিক রূপকে বলা হয় এল-ম্যালিক অ্যাসিড, এবং পরীক্ষাগারে সংশ্লেষিত একটিকে ডি-ম্যালিক অ্যাসিড বলে। ম্যালিক অ্যাসিড ফলমূল এবং শাকসব্জির সাথে সাধারণত যুক্ত টক বা তিক্ত স্বাদ সরবরাহ করে।

এটি শারীরিক অস্বস্তি, শক্তি উত্পাদন, সাধারণ ডিটক্সিফিকেশন এবং মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি পরিচালনার জন্য প্রয়োজনীয় রাসায়নিক শক্তি উত্পাদন করে। এটি কেবল একটি ওভারভিউ। এখন নীচের বিবরণে আসুন।

TOC এ ফিরে যান

ম্যালিক এসিডের উপকারিতা কী কী?

প্রাথমিকভাবে ফাইব্রোমাইজালিয়া এবং দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়, ম্যালিক অ্যাসিড মুখের স্বাস্থ্যকে বাড়িয়ে তোলে এবং লিভারকে পরিষ্কার করে। অধ্যয়নগুলি দেখায় এটি এনার্জিও বাড়িয়ে তুলতে পারে।

1. ফাইব্রোমিয়ালজিয়া এবং সিএফএস ব্যবহার করে

শাটারস্টক

গবেষণায় প্রকাশিত হয়েছে যে ম্যালিক অ্যাসিড ফাইব্রোমায়ালজিয়ার সাথে যুক্ত ব্যথা নিরাময়ে সহায়তা করতে পারে। এবং ম্যাগনেসিয়ামের সাথে একত্রে গ্রহণের সময় এটি কার্যকরভাবে কার্যকর। অ্যাসিডটি অনুশীলনে সহিষ্ণুতাও বাড়ায় যা অন্যথায় এই পরিস্থিতিতে ভুগছে এমন লোকদের পক্ষে অসুবিধা হয়। লো ম্যাগনেসিয়ামের স্তরগুলি ফাইব্রোমায়ালজিয়ার (1) অবদান রাখতে পারে কিনা তা খতিয়ে দেখার জন্যও গবেষণা করা হচ্ছে।

ম্যালিক অ্যাসিড সামগ্রিক পেশীগুলির কার্যকারিতা উন্নত করে এবং এটি দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম (সিএফএস) কমিয়ে আনতে পারে। অ্যাসিডও শক্তির স্তর বাড়ায় এবং অবস্থার উন্নতি করে।

২. মৌখিক স্বাস্থ্য বৃদ্ধি করে

অধ্যয়নগুলি দেখায় যে ম্যালিক অ্যাসিড কীভাবে জেরোস্টোমিয়া বা শুকনো মুখ উন্নত করতে পারে। এটি লালা উত্পাদনকে উত্সাহ দেয় এবং শর্তটি আচরণ করে (2)। লালা উত্পাদন মুখের ক্ষতিকারক ব্যাকটিরিয়াও হ্রাস করে - এর অর্থ ম্যালিক অ্যাসিড মৌখিক ডিটক্স হিসাবে কাজ করতে পারে। এটি টুথপেস্ট এবং মাউথ ওয়াশগুলিতে ব্যবহৃত হওয়ার এক কারণ।

দাঁত সাদা করার জন্য আপনি ম্যালিক এসিডও ব্যবহার করতে পারেন। এটি একটি তুষারের হিসাবে কাজ করে এবং পৃষ্ঠের বিবর্ণতা দূর করে। আপনি এই উদ্দেশ্যে স্ট্রবেরি ব্যবহার করতে পারেন। একটি বাটিতে তাদের দু'টি ম্যাশ করুন এবং একটি চিমটি বেকিং সোডা যুক্ত করুন। আপনার টুথব্রাশ এবং ব্রাশের সাথে এই মিশ্রণটি কয়েক মিনিটের জন্য প্রয়োগ করুন। এখুনি পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন এবং এনামেলটি রক্ষার জন্য মুখের সাথে ধুয়ে ফেলুন। প্রতি দুই বা তিন মাসে একবার এটি পুনরাবৃত্তি করুন। এটি অত্যধিক করবেন না - ম্যালিক অ্যাসিড যেমন কোনও অ্যাসিড জাতীয় খাবার হিসাবে আপনার দাঁতকে ক্ষয় করতে পারে।

৩. লিভারের স্বাস্থ্য উন্নত করে

ম্যালিক অ্যাসিডও একটি কার্যকর ধাতব চেইলেটর - যার অর্থ এটি লিভারে জমে থাকা বিষাক্ত ধাতবগুলির সাথে আবদ্ধ হতে পারে এবং তাদের নিষ্ক্রিয় করতে পারে। ম্যালিক অ্যাসিড ক্রলম্বিং পিত্তথলির জন্যও পরিচিত - এটি তাদের প্রস্রাবের মাধ্যমে সহজেই প্রবেশ করতে সক্ষম করে, যার ফলে যকৃত পরিষ্কার হয়।

পিত্তথলি মধ্যে পিত্তথলির সরিয়ে ফেলা আরও পিত্তর উত্পাদন এবং পিত্ত প্রবাহের জন্য অনুমতি দেয়, এবং এটি লিভারে কোলেস্টেরল এবং চর্বি পরিমাণ হ্রাস করে - এবং চর্বিযুক্ত লিভারের রোগের বিপরীতে সহায়তা করে।

4. গাউট চিকিত্সা করতে পারেন

যদিও এ নিয়ে কম গবেষণা চলছে, কিছু উত্স সূত্র ধরেছে যে ম্যালিক অ্যাসিড এর প্রদাহ বিরোধী বৈশিষ্ট্যের কারণে গাউটকে লড়াই করতে পারে।

5. গর্ভাবস্থায় ভাল

শাটারস্টক

গবেষণা সীমাবদ্ধ। তবে, একটি সমীক্ষায় বলা হয়েছে যে ফল এবং শাকসব্জিতে উপস্থিত ম্যালিক অ্যাসিড আয়রনের শোষণকে উন্নত করতে পারে - একটি খনিজ যা গর্ভাবস্থায় খুব গুরুত্বপূর্ণ (3)।

6. ওজন হ্রাস সাহায্য করতে পারেন

কিছু সূত্র বলছে যে ম্যালিক অ্যাসিড গ্রহণ করলে পেশীগুলির চর্বি কমে যায়। তবে এ সম্পর্কে সীমিত তথ্য রয়েছে। আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

7. আপনার ত্বককে ত্রুটিহীন করতে পারে

ম্যালিক অ্যাসিড ত্বককে উজ্জ্বল করতে পারে এবং এর গঠনকে মসৃণ করতে পারে - এটি এন্টি-এজিং ক্রিমগুলির একটি সাধারণ উপাদান হিসাবে ব্যবহৃত হয় reason এটি হিউমে্যাকট্যান্ট হিসাবেও কাজ করে - এটি ত্বকে হাইড্রেটেড রেখে আর্দ্রতা ধরে রাখে। একটি গবেষণায় দেখা গেছে, ম্যালিক অ্যাসিড এবং পেট্রোলিয়াম জেলি থেকে তৈরি মলম প্রয়োগের পরে পুরানো ক্ষতগুলি অনেক উন্নত হয়েছিল।

অ্যাসিড ত্বকের পিএইচ ভারসাম্য হিসাবেও পরিচিত। এটি মৃত কোষগুলির একটি বিল্ড-আপও সরিয়ে ফেলতে পারে - এবং এটি ব্রণর চিকিত্সায় দুর্দান্ত কাজ করে। আপনার ত্বকে পাতলা আপেল সিডার ভিনেগার প্রয়োগ করা এবং 10 মিনিটের পরে ধুয়ে ফেলতে সাহায্য করতে পারে। আপনি সপ্তাহে দু'বার বা তিনবার এটি করতে পারেন।

ম্যালিক অ্যাসিড ক্যান্ডিডাওর চিকিত্সা করতে পারে - যদিও এ সম্পর্কে পর্যাপ্ত গবেষণা নেই।

8. চুলের স্বাস্থ্যকে বুস্ট করতে পারে

ম্যালিক অ্যাসিড দিয়ে আপনার চুল ধোয়া ব্যাকটিরিয়া এবং খুশকি দূর করতে পরিচিত। এটি আপনার চুলকে একটি সুন্দর চকমক দিতে পারে। ম্যালিক অ্যাসিড চুলের follicles এর পিএইচ মাত্রা নিরপেক্ষ করে এবং চুলে আটকে থাকা ময়লা জমাগুলি সরিয়ে দেয়।

এটি চুল পড়াও রোধ করতে পারে। কেবল আপনার চুল ধীরে ধীরে অ্যাপল সিডার ভিনেগার (সপ্তাহে দু'বার বা একবার, শ্যাম্পু করার আগে) ধুয়ে ফেলুন, যা ম্যালিক অ্যাসিডের খুব ভাল উত্স।

আমরা সুবিধার সাথে সম্পন্ন করা হয়। তবে আপনি কীভাবে নিশ্চিত হতে পারেন যে আপনি নিয়মিত ম্যালিক অ্যাসিডের সুবিধা পাবেন?

TOC এ ফিরে যান

ম্যালিক অ্যাসিডে সমৃদ্ধ খাবারগুলি কী কী?

নীচে ম্যালিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার এবং পণ্য রয়েছে।

• ফল - আপেল সবচেয়ে ধনী উত্স। অন্যান্য ফলের মধ্যে রয়েছে কলা, চেরি, আঙ্গুর, লিচি, আম, নেকটারিনস, কমলা এবং স্ট্রবেরি।

• শাকসবজি - ম্যালিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ সবজির মধ্যে রয়েছে ব্রকলি, মটরশুটি, গাজর, মটর এবং আলু।

• পানীয় - এর মধ্যে রয়েছে কার্বনেটেড এবং অ-কার্বনেটেড পানীয়, গুঁড়া আইসড চা, ফল-স্বাদযুক্ত পানীয় এবং অ্যালকোহলীয় সিডার এবং ওয়াইন।

• চিকিত্সা এবং ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যকর পণ্য - এর মধ্যে রয়েছে গলা লজেন্স এবং কাশি সিরাপ, টুথপেস্ট এবং মাউথ ওয়াশ।

• অন্যান্য ভোজ্যগুলি - এর মধ্যে রয়েছে শক্ত এবং নরম ক্যান্ডিস, চিউইং গাম, ফল সংরক্ষণকারী এবং ফলের ভর্তি সহ কিছু বেকারি আইটেম।

তবে আমরা আপনাকে সুপারিশ করি যে আপনার ম্যালিক অ্যাসিডের জন্য প্রাথমিকভাবে ফল এবং ভিজিতে মনোনিবেশ করুন। আমরা যে পানীয় এবং অন্যান্য ভোজ্যদের উল্লেখ করেছি সেগুলি সবসময় স্বাস্থ্যকর হয় না।

মালিক অ্যাসিড পরিপূরক হিসাবেও পাওয়া যায় - গুঁড়া আকারে। আপনি পারেন। তবে এর কতটুকু নিতে পারেন?

TOC এ ফিরে যান

ম্যালিক অ্যাসিডের প্রস্তাবিত ডোজ কী?

ডোজটি সাধারণত 1,200 থেকে 2,800 মিলিগ্রাম প্রতিদিন হয়। ম্যালিক অ্যাসিড সাধারণত ম্যাগনেসিয়ামের সাথে ব্যবহৃত হয়, এবং সেই ক্ষেত্রে,