Struতুস্রাবজনিত শ্বাসকষ্ট দূর করতে ঘরোয়া প্রতিকার

পিরিয়ড ক্র্যাম্পগুলি মেডিক্যালি ডিসম্যানোরিয়া হিসাবে পরিচিত। এগুলি প্রধানত struতুচক্রের সময় যে জরায়ু পেশীগুলির সংকোচন এবং শিথিলতার কারণে ঘটে থাকে। এটি তলপেট, নীচের অংশ এবং উরুর চারপাশে অত্যন্ত অস্বস্তিকর ব্যথা সৃষ্টি করে। কিছু মহিলা বমি বমি ভাব, ডায়রিয়া এবং তীব্র মাথাব্যথাও অনুভব করেন। তবুও, প্রতিটি মহিলাই বেদনাদায়ক menতুস্রাবের অভিজ্ঞতা পান না; কেউ কেউ এই পর্যায়ে সাবলীলভাবে যাত্রা পরিচালনা করে। আপনি যদি প্রতি মাসে বেদনাদায়ক painfulতুস্রাবের মধ্য দিয়ে যান তবে আপনি যদি অন্তর্ভুক্ত হন তবে অস্থায়ী স্বস্তির জন্য নীচে তালিকাভুক্ত ঘরোয়া প্রতিকারগুলি ব্যবহার করে দেখুন। আরও তথ্যের জন্য পড়ুন।

Struতুস্রাবের বাধা জন্য ঘরোয়া প্রতিকার

1. উত্তপ্ত প্যাড

আপনার তলপেটে তাপ প্রয়োগ করা বাধা (1) এড়াতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি মাসিক craতুস্রাব (ডিসম্যানোরিয়া) (২) হ্রাস করার জন্য আইবুপ্রোফেনের মতো ব্যথা উপশম করার মতো প্রায় কার্যকর।

আপনার প্রয়োজন হবে

একটি গরম প্যাড

তোমাকে কি করতে হবে

1. গরম জলে ভরা হিটিং প্যাড বা পানির বোতল রাখুন
2. আপনার তলপেটে এবং নীচে ফিরে প্রায় 10 মিনিটের জন্য।
3. বিকল্পভাবে, আপনি একটি পরিষ্কার ওয়াশকোথকে গরম জলে ভিজিয়ে রাখতে পারেন, এটি কুঁচকে উঠতে পারেন এবং এটি আপনার পেটে এবং পিঠে রাখতে পারেন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

এটি প্রতিদিন একাধিকবার করুন।

2. প্রয়োজনীয় তেলগুলি

ক। ল্যাভেন্ডার তেল

ল্যাভেন্ডার অত্যাবশ্যক তেল এর প্রদাহ বিরোধী এবং ব্যথা-উপশমকারী বৈশিষ্ট্যগুলির কারণে পিরিয়ড ক্র্যাম্পগুলির নিরাময়ে বেশ কার্যকর (তেল নিঃশ্বাস তাত্ক্ষণিকভাবে আপনাকে শিথিল করে (4)

আপনার প্রয়োজন হবে

• লভেন্ডার তেল 3-4 ফোঁটা
• নারকেল বা জোজোবা তেল 1-2 চা চামচ

তোমাকে কি করতে হবে

1. নারকেল বা জোজোবা তেলের সাথে ল্যাভেন্ডার তেল মেশান।
2. মিশ্রণটি আপনার তলপেট এবং পিছনে লাগান।
3. আপনি একটি বিচ্ছুরণে কয়েক ফোঁটা ল্যাভেন্ডার তেলও রাখতে পারেন এবং এর বাষ্পগুলি শ্বাস নিতে পারেন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

এটি প্রতিদিন 1-2 বার করুন।

খ। গোলমরিচ তেল

গোলমরিচ তেলতে মেনথল রয়েছে যা একটি জনপ্রিয় ডিকনজেস্ট্যান্ট এবং এতে ব্যথা এবং উদ্বেগ-উপশমকারী বৈশিষ্ট্য রয়েছে (5)। পেপারমিন্টের অপূর্ব সুবাস বমি বমি ভাব এবং মাথাব্যথা কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করতে পারে যা পিরিয়ড ক্র্যাম্পের লক্ষণ (6), (7)।

আপনার প্রয়োজন হবে

• গোলমরিচ তেল 3-4 ফোঁটা
• 2 চা চামচ নারকেল বা জোজোবা তেল

তোমাকে কি করতে হবে

1. নারকেল বা জোজোবা তেলের সাথে গোলমরিচ তেল মেশান।
2. এই মিশ্রণটি সরাসরি আপনার তলপেট এবং পিঠে প্রয়োগ করুন এবং আলতোভাবে ম্যাসাজ করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

এটি প্রতিদিন একবার করুন

3. ক্যামোমিল চা

পিরিয়ড ক্র্যাম্প উপশমের জন্য ক্যামোমাইল জনপ্রিয়। এটিতে ফ্ল্যাভোনয়েড রয়েছে যা প্রদাহ বিরোধী বৈশিষ্ট্য প্রদর্শন করে যা ব্যথা এবং প্রদাহ হ্রাস করতে সহায়তা করে। ক্যামোমাইলও একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টিস্পাসোমডিক এবং জরায়ুর পেশী শিথিল করতে সহায়তা করতে পারে (8)

আপনার প্রয়োজন হবে

• 1 ক্যামোমিল চা ব্যাগ
• গরম জল 1 কাপ
• মধু

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক কাপ গরম পানিতে একটি ক্যামোমিল চা ব্যাগ 10 মিনিটের জন্য ভিজিয়ে রাখুন।
2. এটি কিছুটা ঠান্ডা হতে দিন এবং তারপরে কিছু মধু যোগ করুন।
3. প্রতিদিন এই চা পান করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনার পিরিয়ড পাওয়ার আগে কমপক্ষে 2 বার এবং এক সপ্তাহে চ্যামোমিল চা পান করুন।

4. আদা

আদা একটি সাধারণ উপাদান যা পিরিয়ড ক্র্যাম্প (9) উপশম করতে ব্যবহৃত হয়। আদা বিরোধী প্রদাহজনক বৈশিষ্ট্য struতুস্রাবের সাথে সম্পর্কিত ব্যথা কমাতে সহায়তা করে (10)। এটি বমি বমিভাব নিরাময়ে সহায়তা করে এবং একটি অস্থির পেটকে শান্ত করে (11)

আপনার প্রয়োজন হবে

• আদা 1 ইঞ্চি
• গরম জল 1 কাপ
• মধু

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক কাপ গরম পানিতে প্রায় 10 মিনিটের জন্য এক ইঞ্চি আদা খাড়া করুন।
2. কিছুটা ঠান্ডা হতে দিন। এতে মধু যোগ করুন।
3. এটা পান কর.

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

প্রতিদিন আদা চা পান করুন।

5. ভিটামিন ডি

ভিটামিন ডি এর একক বড় ডোজটি struতুস্রাব এবং ব্যথা (12) থেকে লক্ষণীয় ত্রাণ সরবরাহ করে।

ভিটামিন ডি প্রস্টাগ্ল্যান্ডিনের উত্পাদন হ্রাস করতে পারে, যা পিরিয়ড ক্র্যাম্পের কারণ হয়। তবে, যেহেতু অধ্যয়নগুলি সীমাবদ্ধ তাই এই উদ্দেশ্যে ভিটামিন ডি পরিপূরকগুলির ডোজ সীমাবদ্ধ করা ভাল। তবে আপনি মাছ, পনির, ডিমের কুসুম, কমলার রস এবং সিরিয়াল জাতীয় খাবার গ্রহণের মাধ্যমে আপনার ডায়েটের মাধ্যমে ভিটামিন ডি গ্রহণের পরিমাণ বাড়িয়ে তুলতে পারেন।

6. গ্রিন টি

গ্রিন টিতে ক্যাটচিন্স নামে ফ্ল্যাভোনয়েড থাকে যা এটির medicষধি বৈশিষ্ট্য দেয়। গ্রিন টি হ'ল প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট এবং এতে ব্যথানাশক এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্যও রয়েছে (১৩), (১৪)। এটি পিরিয়ড ক্র্যামসের সাথে জড়িত ব্যথা এবং প্রদাহ দূর করতে সহায়তা করতে পারে।

আপনার প্রয়োজন হবে

• গ্রিন টি পাতা 1 চা চামচ
• 1 কাপ জল
• মধু

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক কাপ জলে গ্রিন টি পাতাগুলি যোগ করুন এবং এটি একটি ফোঁড়াতে নিয়ে আসুন।
2. 3 থেকে 5 মিনিট সিদ্ধ করুন এবং এটি ছড়িয়ে দিন।
3. এটি কিছুটা শীতল হতে দিন এবং স্বাদে কিছু মধু যোগ করুন।
4. এটি গ্রহণ করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

প্রতিদিন গ্রিন টি পান করুন।

7. আচার রস

আচারের রস, এর উচ্চ সোডিয়াম উপাদান সহ, পিরিয়ড ক্র্যামসের জন্য কার্যকর প্রতিকার। এটি পেশীজনিত ক্র্যামস পোস্ট-এক্সারসাইজ দ্রুত (15) উপশম করতে পরিচিত। সুতরাং, এটি মাসিক ক্র্যাম্পগুলির জন্যও কার্যকর হতে পারে।

আপনার প্রয়োজন হবে

আখের রস 1/2 কাপ

তোমাকে কি করতে হবে

আধা কাপ আচারের রস পান করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

এটি প্রতিদিন একবার করুন, ঠিক আপনারা মাসিকের ঘাটতি অনুভব করার পরে ঠিক করুন।

সতর্কতা: খালি পেটে আচারের রস খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।

8. দই

দই ক্যালসিয়ামের সমৃদ্ধ উত্স এবং এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি থাকে যা ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি উভয় গ্রহণের ফলে পিএমএসের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে এবং পিরিয়ড ক্র্যামস (16), (17) উপশম করে।

আপনার প্রয়োজন হবে

প্লেইন দই 1 কাপ

তোমাকে কি করতে হবে

এক বাটি প্লেইন দই সেবন করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনি যখন আপনার পিরিয়ডে থাকবেন তখন এটি প্রতিদিন 3-4 বার করুন।

9. ইপসম সল্ট

ইপসম লবণের অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং ব্যথা-উপশমকারী বৈশিষ্ট্য রয়েছে (18) অতএব, এটি পিরিয়ড ক্র্যাম্প এবং ব্যথা উপশম করতে পারে।

আপনার প্রয়োজন হবে

• ইপসোম লবন 1-2 কাপ
• স্নানের জল

তোমাকে কি করতে হবে

1. একটি উষ্ণ স্নানের জন্য কাপ বা দুটি ইপসোম লবণ যুক্ত করুন।
2. স্নানের জলে 15-20 মিনিটের জন্য ভিজিয়ে রাখুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনার পিরিয়ড শুরু হওয়ার 2-3 দিন আগে এটি করুন।

10. মেথি

মেথির বীজে লাইসিন এবং ট্রিপটোফেন সমৃদ্ধ প্রোটিনের মতো যৌগ থাকে, যা তাদের চিকিত্সাগত বৈশিষ্ট্যের বেশিরভাগ অংশ হিসাবে দায়ী। মেথিতে অ্যানালজেসিক এবং ব্যথা-উপশমকারী বৈশিষ্ট্যও রয়েছে, যা পিরিয়ড ক্র্যামস (19) হ্রাস করতে সহায়তা করে।

আপনার প্রয়োজন হবে

• 2 চা চামচ মেথি বীজ
• 1 গ্লাস জল

তোমাকে কি করতে হবে

1. মেথির বীজ এক গ্লাস জলে রাত্রে ভিজিয়ে রাখুন।
2. সকালে খালি পেটে এটি গ্রহণ করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনার পিরিয়ড শুরু হওয়ার কয়েক দিন আগে প্রতিদিন সকালে এই মিশ্রণটি পান করুন।

11. পায়ে ম্যাসেজ

আপনার পায়ে এমন চাপের পয়েন্ট রয়েছে যা পিরিয়ড ক্র্যাম্পগুলি থেকে তাত্ক্ষণিকভাবে মুক্তি দিতে সহায়তা করতে পারে। এই পয়েন্টগুলি সাধারণত আপনার গোড়ালির হাড়ের উপরে প্রায় তিনটি আঙুলের প্রস্থে অবস্থিত। আপনার থাম্ব এবং আঙ্গুলের সাহায্যে এই পয়েন্টগুলি ধীরে ধীরে মালিশ করলে পিরিয়ড ক্র্যাম্প এবং তাদের লক্ষণগুলি যেমন ফোলাভাব, অনিদ্রা এবং মাথা ঘোরা থেকে মুক্তি পেতে পারে (20) help এই ম্যাসেজটি রিফ্লেক্সোলজি বা জোন থেরাপি হিসাবে পরিচিত। তবে এটি একা আপনাকে পিরিয়ড ক্র্যামস থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে না। এটি কেবল অস্থায়ী ত্রাণ সরবরাহ করতে পারে।

12. অ্যালোভেরার রস

অ্যালোভেরার নিরাময় এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং রক্ত ​​প্রবাহকে উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে (21), (22)। এটি বেদনাদায়ক পিষ্টক বাধা থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করতে পারে।

আপনার প্রয়োজন হবে

অ্যালোভেরার রস 1/4 কাপ

তোমাকে কি করতে হবে

প্রতিদিন অ্যালোভেরার রস খান।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনার পিরিয়ড শুরু হওয়ার কয়েক দিন আগে, দিনে একবার অ্যালোভেরার রস পান করা শুরু করুন।

13. লেবুর রস

লেবুতে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে (23)। এটি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, যা আয়রন শোষণে সহায়তা করে (এটি প্রায়শই struতুস্রাবের সময় নষ্ট হয়ে যায়) এবং এটি আপনার প্রজননতন্ত্রের জন্য ভাল (24), (25)। সুতরাং, লেবু পিরিয়ড ক্র্যামস থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করতে পারে।

আপনার প্রয়োজন হবে

• ১/২ লেবু
• 1 গ্লাস জল
• মধু

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক গ্লাস হালকা গরম জলে আধা লেবু চেপে ভাল করে মেশান।
2. এতে কিছুটা মধু মিশিয়ে পান করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

প্রতিদিন সকালে খালি পেটে লেবুর রস খান।

পিরিয়ড ক্র্যামসের জন্য এই ঘরোয়া প্রতিকারগুলি ব্যবহার করা ছাড়াও লক্ষণগুলি সমাধান করার জন্য আপনি নীচে উল্লিখিত টিপসগুলি অনুসরণ করতে পারেন।

প্রতিরোধমূলক টিপস

• একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন যাতে তাজা ফল এবং শাকসব্জী থাকে।
• আপনার ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল খাওয়ার সীমাবদ্ধ করুন।
• মিষ্টি এবং নোনতা জাতীয় খাবার কম খান।
• ব্যায়াম নিয়মিত.
• কম চাপ দিন।
• ধূমপান করবেন না.
• অনুশীলন করুন মেডিটেশন এবং যোগ পোজার মতো শিশুর ভঙ্গি, সাভাসানা এবং হাঁটু থেকে বুকে ভঙ্গি করুন।
• নিজেকে হাইড্রেটেড রাখতে প্রচুর পরিমাণে জল এবং তাজা জুস পান করুন।
• প্রয়োজনে পিরিয়ড ক্র্যামস থেকে মুক্তি পেতে আপনি আকুপাংচার চিকিত্সাও করতে পারেন।

পিরিয়ড ক্র্যাম্পের জন্য ঘরোয়া প্রতিকার এবং টিপস অনুসরণ করেও, যদি আপনি ত্রাণ না পান তবে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।

কয়েকটি পেশী আপনার পেশীগুলির বাধাগুলির তীব্রতাও নির্ধারণ করতে পারে এবং সেগুলি নীচে আলোচনা করা হয়েছে।

পিরিয়ড ক্র্যাম্পের কারণ কী?

• ভারী রক্ত ​​প্রবাহ।
• আপনার প্রথম বাচ্চা হচ্ছে।
• প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন নামক হরমোনটির অত্যধিক উত্পাদন বা সংবেদনশীলতা।
• আপনি যদি 20 বছরের কম বয়সী বা সবেমাত্র আপনার পিরিয়ড শুরু করেছেন।

পিরিয়ড ক্র্যাম্পগুলি প্রায়শই আপনার নীচের পেটে বা পিঠে একটি নিস্তেজ ব্যথা বা ব্যথার সাথে যুক্ত থাকে। লক্ষণগুলি নীচে আলোচনা করা হয়।

পিরিয়ড ক্র্যাম্পের লক্ষণ

পিরিয়ড ক্র্যাম্পের সময় অভিজ্ঞ সাধারণ লক্ষণগুলি হ'ল:

• আপনার তলপেটে কাঁপছে বা ক্র্যাম্পিং ব্যথা
• আপনার নিম্ন পিছনে নিস্তেজ বা ধ্রুবক ব্যথা।

কিছু মহিলার মতো কম সাধারণ লক্ষণও অনুভব করতে পারে

• মাথা ব্যথা
• বমি বমি ভাব
• হালকা ডায়রিয়া
• ক্লান্তি এবং মাথা ঘোরা

নীচে তালিকাভুক্ত কয়েকটি পরিস্থিতি রয়েছে যার জন্য চিকিত্সার মনোযোগ প্রয়োজন।

যখন কোনও ডাক্তারের কাছে যান

আপনার যদি কোনও ডাক্তারের সাথে দেখা করতে হয় তবে

• তুমি গর্ভবতী.
• আপনার ব্যথা আরও খারাপ হচ্ছে।
• মাসিকের বাধা স্বাভাবিকের চেয়ে দীর্ঘস্থায়ী হয়।
• আপনার জ্বর হয়।
• আপনার সমস্ত লক্ষণগুলি আরও খারাপ হয় এবং ঘন ঘন হয়।

এই নিবন্ধে উল্লিখিত পিরিয়ড ক্র্যামস এবং টিপসের ঘরোয়া প্রতিকার অনুসরণ করার পাশাপাশি শর্ত এড়ানোর জন্য আপনার স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং নিয়মিত অনুশীলন করা দরকার। যদি ব্যথা অব্যাহত থাকে বা আরও খারাপ হয়, অবিলম্বে স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।

পাঠকদের প্রশ্নের জন্য বিশেষজ্ঞের উত্তরসমূহ

পিরিয়ড ক্র্যাম্পের জন্য সেরা ওষুধগুলি কী কী?

আপনার যদি গুরুতর পিরিয়ড ক্র্যাম্প থাকে তবে আপনার ডাক্তার আইবুপ্রোফেনের মতো ওষুধ লিখে দিতে পারেন।

আমার কেন বাধা হচ্ছে তবে পিরিয়ড নেই?

ক্র্যাম্পগুলি সাধারণত আপনার পিরিয়ড শুরু হওয়ার এক বা দুই দিন আগে শুরু হয় এবং দ্বিতীয় দিন পর্যন্ত স্থায়ী হয়। যাইহোক, কিছু ক্ষেত্রে, ক্র্যাম্পস গর্ভাবস্থা, একটি ফেটে যাওয়া সিস্ট বা একটি অন্তর্নিহিত চিকিত্সা শর্তের ফলস্বরূপ হতে পারে।

স্কুলে পিরিয়ড ক্র্যাম্প কীভাবে বন্ধ করবেন?

আপনি যদি স্কুলে বা বাইরে বের হওয়ার সময় বাধা অনুভব করেন, তবে নিম্নলিখিতগুলি দ্বারা আপনি তাদের তীব্রতা হ্রাস করতে পারেন:

1. আপনার পেটের নীচে একটি চাপ পয়েন্টে আলতো চাপুন যা সাধারণত আপনার নাভির নীচে প্রায় চারটি আঙুলের প্রস্থে থাকে।
2. আপনার রক্তে অক্সিজেনের মাত্রা বাড়ানোর জন্য গভীরভাবে শ্বাস নিন।
3. আলতো করে আপনার নীচের পিঠ এবং পেটে মালিশ করুন।

আমি গর্ভবতী না হলেও বা আমার পিরিয়ডে থাকা অবস্থায় কেন আমার বাধা আছে?

আপনার পিরিয়ড না থাকলে বা গর্ভবতী না হলেও ক্র্যাম্প হতে পারে। যেমন পূর্বে উল্লেখ করা হয়েছে, প্রদাহজনক পেটের রোগ, একটি ফেটে যাওয়া ডিম্বাশয়ের সিস্ট, ইত্যাদির মতো চিকিত্সা শর্তগুলি ক্র্যাম্প হতে পারে (26)।

চকোলেট কি পিরিয়ড ক্র্যাম্পগুলিতে সহায়তা করে?

হ্যাঁ, আপনি জেনে রোমাঞ্চিত হবেন যে চকোলেট বিভিন্নভাবে পিরিয়ড ক্র্যাম্পগুলিতে সহায়তা করতে পারে। চকোলেটে থাকা ম্যাগনেসিয়ামগুলি ক্র্যামগুলি উপশম করতে এবং আপনার শক্তি বাড়িয়ে তুলতে পারে, তবে এন্ডোরফিনস বা 'হ্যাপি হরমোনস' আপনার মেজাজ আরও ভাল করে তুলতে পারে। এছাড়াও, গা dark় চকোলেটগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ এবং তাই আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য দুর্দান্ত।

পিরিয়ড ক্র্যাম্প এবং গর্ভাবস্থার বাচ্চার মধ্যে পার্থক্য কী?

যদিও পিরিয়ড ক্র্যাম্প সাধারণত 3 বা 4 দিনের জন্য স্থায়ী হয় তবে গর্ভাবস্থার বাধা গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে শুরু হতে পারে এবং প্রায়শই সপ্তাহ থেকে কয়েক মাস পর্যন্ত স্থায়ী হয়।

পিরিয়ড ব্যথার জন্য সেরা ঘুমানোর অবস্থানগুলি কী কী?

পিরিয়ড ক্র্যাম্পের জন্য সেরা ঘুমের অবস্থান ভ্রূণের অবস্থান। ভ্রূণের অবস্থাতে ঘুমানো কেবল রক্তের প্রবাহকে হ্রাস করে না তবে আপনার পেটের চারপাশের পেশীগুলিও শিথিল করে, যার ফলে কম ব্যথা এবং বাধা সৃষ্টি হয়।

26 উত্স

স্টাইলিক্রেজের কঠোর সোর্সিং গাইডলাইন রয়েছে এবং পিয়ার-পর্যালোচিত স্টাডিজ, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠান এবং মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশনের উপর নির্ভর করে। আমরা তৃতীয় রেফারেন্স ব্যবহার করা এড়িয়ে চলি। আমাদের সম্পাদকীয় নীতি পড়ে আমরা কীভাবে আমাদের বিষয়বস্তুটি সঠিক এবং বর্তমান তা নিশ্চিত করতে পারি সে সম্পর্কে আপনি আরও শিখতে পারেন।

• • এরিলমাজ, গুলসেন এবং ফান্ডা ওজডেমির। "উত্তর-পূর্ব অ্যানাটোলিয়ান বয়ঃসন্ধিকাল দ্বারা মাসিক ব্যথা পরিচালনার পদ্ধতির মূল্যায়ন।" ব্যথা পরিচালন নার্সিং: আমেরিকান সোসাইটি অফ পেইন ম্যানেজমেন্ট

    নার্সের অফিশিয়াল জার্নাল, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন, মার্চ ২০০৯. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19264282

  • আকিন, এমডি এট আল। "ডিসম্যানোরিয়ার চিকিত্সায় ক্রমাগত নিম্ন-স্তরের সাম্প্রতিক তাপ।" স্ত্রীরোগ ও স্ত্রীরোগ খণ্ড 97,3 (2001): 343-9।

    pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11239634/

  • বখতশিরিন, ফ্রোজান এট আল। "আরসানজন শিক্ষার্থীদের প্রাথমিক ডিসমেনোরিয়া তীব্রতার উপর ল্যাভেন্ডার তেলের সাথে অ্যারোমাথেরাপি ম্যাসেজের প্রভাব।" নার্সিং এবং মিডওয়াইফারি গবেষণা ভলিউম ইরানি জার্নাল। 20,1 (2015): 156-60।

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4325408/

  • নিকজৌ, আর এট আল। "প্রাথমিক ডিসমেনোরিয়া ব্যথার তীব্রতার উপর ল্যাভেন্ডার অ্যারোমাথেরাপির প্রভাব: একটি ট্রিপল-ব্লাইন্ড এলোমেলো ক্লিনিকাল ট্রায়াল।" চিকিত্সা ও স্বাস্থ্য বিজ্ঞানের গবেষণা খণ্ডের খণ্ডনগুলি research 6,4 (2016): 211-215।

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5405632/

  • লি, মায়ং সু এট আল। "প্রাথমিক ডিসমেনোরিয়াতে ব্যথা পরিচালনার জন্য অ্যারোমাথেরাপি: র্যান্ডমাইজড প্লেসবো-নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষার একটি সিস্টেমিক পর্যালোচনা” " ক্লিনিকাল মেডিসিন ভলিউমের জার্নাল 7,11 434. 4

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6262530/

  • টেট, এস। "পেপারমিন্ট তেল: পোস্টোপারেটিভ বমিভাবের জন্য একটি চিকিত্সা" ” উন্নত নার্সিং খণ্ডের জার্নাল 26,3 (1997): 543-9।

    pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9378876/

  • গ্যাবেল, এইচ এট আল। "এফেকটিভিট ভন ওলেয়াম মেন্টে পিপেরিটা আনড ভন প্যারাসিটামল ইন ডের থেরাপি ডেস কোপফস্মের্জেস ভম স্পানুংস্টাইপ"। ডের নেরভেনজার্ট ভলিউম 67,8 (1996): 672-81।

    pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8805113/

  • ফোস্টার, এইচবি, এইচ নিক্লাস এবং এস লুটজ। "কিছু inalষধি গাছের অ্যান্টিস্পাসোডিক প্রভাব” "প্লান্টা মেডিকেল 40.12 (1980): 309-319।

    www.thieme-connect.com/products/ejournals/abstract/10.1055/s-2008-1074977

  • ওজগোলি, গিটি এট আল। "প্রাথমিক ডিসমেনোরিয়াযুক্ত মহিলাদের মধ্যে আদা, মেফেনামিক অ্যাসিড এবং আইবুপ্রোফেনের প্রভাবগুলির তুলনা” " বিকল্প ও পরিপূরক ওষুধের জার্নাল (নিউ ইয়র্ক, এনওয়াই) খণ্ড। 15,2 (2009): 129-32।

    pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19216660/

  • রহনামা, পারভিন ইত্যাদি। "প্রাথমিক ডিসমেনোরিয়ায় ব্যথা উপশমের বিষয়ে জিঙ্গিবার অফিসিনালে আর। রিজমস (আদা) এর প্রভাব: একটি প্লাসবো র্যান্ডমাইজড ট্রায়াল।" বিএমসি পরিপূরক এবং বিকল্প ওষুধ খণ্ড। 12 92.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3518208/

  • চেন, চেন এক্স এট আল। "ডিসমেনোরিয়ার জন্য ওরাল আদা (জিঙ্গিবার অফিসিনাল) এর কার্যকারিতা: একটি সিস্টেম্যাটিক রিভিউ এবং মেটা-বিশ্লেষণ।" প্রমাণ ভিত্তিক পরিপূরক এবং বিকল্প ওষুধ: একাম ভোল। 2016 (2016): 6295737.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4871956/

  • বাহরামী, আফসান এট আল। "উচ্চ মাত্রার ভিটামিন ডি পরিপূরক কিশোর বয়সে মাসিক সমস্যা, ডিসমেনোরিয়া এবং প্রাক মাসিক সিনড্রোমের উন্নতি করতে পারে।" গাইনোকোলজিকাল এন্ডোক্রিনোলজি: ইন্টারন্যাশনাল সোসাইটি অফ গাইনোকোলজিকাল এন্ডোক্রিনোলজি ভলিউমের অফিসিয়াল জার্নাল। 34,8 (2018): 659-663।

    pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29447494/

  • মোটা, ম্যাথিউস আলভেস ডি লিমা এট আল। "ইঁদুরগুলিতে গ্রিন টি (ক্যামেলিয়া সিনেনেসিস) এর অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যানালজেসিক প্রভাবগুলির মূল্যায়ন। অ্যাক্টা সিরুর্গিকা ব্রাসিলির ভোল। 30,4 (2015): 242-6।

    pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25923256/

  • ফরেস্টার, সারা সি এবং জোশুয়া ডি ল্যামবার্ট। "ক্যান্সার প্রতিরোধে গ্রিন টি পলিফেনলগুলির অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট বনাম প্রো-অক্সিডেন্ট প্রভাবগুলির ভূমিকা।" আণবিক পুষ্টি এবং খাদ্য গবেষণা খণ্ড। 55,6 (2011): 844-54।

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3679539/#

  • মিলার, কেভিন সি এট আল। "হাইপোহাইড্রেটেড মানুষের মধ্যে বৈদ্যুতিকভাবে অনুপ্রাণিত পেশী ক্র্যামসের প্রতিচ্ছবি প্রতিরোধ” " খেলাধুলায় চিকিত্সা এবং বিজ্ঞান এবং অনুশীলনের খণ্ড। 42,5 (2010): 953-61।

    pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19997012/

  • থাইস-জ্যাকবস, এস এট আল। "প্রাক মাসিক সিনড্রোমে ক্যালসিয়াম পরিপূরক: একটি এলোমেলোভাবে ক্রসওভার ট্রায়াল।" সাধারণ অভ্যন্তরীণ ওষুধ খণ্ডের জার্নাল। 4,3 (1989): 183-9।

    pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2656936/

  • স্মিথ, টিএম এট আল। "দুধ এবং দই থেকে ক্যালসিয়াম শোষণ।" আমেরিকান জার্নাল ক্লিনিকাল পুষ্টি ভলিউম। 42,6 (1985): 1197-200।

    pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3934956/

  • রুডল্ফ আরডি। Psতিহাসিকভাবে বিবেচিত Epsom লবণের ব্যবহার। ক্যান মেড অ্যাসোসড জে। 1917; 7 (12): 1069–1071।

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1584988/

  • ইউনেসি, সীমা এট আল। "ডিসেমোরোরিয়ার তীব্রতা এবং সিস্টেমিক লক্ষণগুলিতে মেথি বীজের প্রভাব।" প্রজনন এবং বন্ধ্যাত্ব ভলিউম জার্নাল 15,1 (2014): 41-8।

    pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24695380/

  • ভালিয়ানী, মাহবুবেহ এট আল। "ইসফাহান মেডিকেল সায়েন্সেস ইউনিভার্সিটির মহিলা শিক্ষার্থীদের মধ্যে ডিসমেনোরিয়া সম্পর্কিত রিফ্লেক্সোলজি পদ্ধতি এবং আইবুপ্রোফেন প্রশাসনের প্রভাবগুলির তুলনা করা।" নার্সিং এবং মিডওয়াইফারি গবেষণা ভলিউম ইরানি জার্নাল। 15, সাপ্লাল 1 (2010): 371-8।

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3208937/

  • সুরজুশে, আমার ইত্যাদি। "অ্যালোভেরা: একটি সংক্ষিপ্ত পর্যালোচনা।" চর্মরোগ বিজ্ঞানের ভারতীয় জার্নাল। 53,4 (2008): 163-6।

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2763764/

  • রাঠোর, নবীন এট আল। "ব্যথার পরীক্ষামূলক মডেলগুলিতে অ্যালোভেরা জেল নিষ্কাশনের তীব্র প্রভাব” " প্রদাহ ভোল। 35,6 (2012): 1900-3।

    pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22825880/

  • গালাতী, এন্জা মারিয়া ইট আল। "লেবু মিউকিলেজের প্রদাহ বিরোধী প্রভাব: ভিভো এবং ভিট্রো স্টাডিতে।" ইমিউনোফার্মাকোলজি এবং ইমিউনোটক্সিকোলজি ভলিউম। 27,4 (2005): 661-70।

    pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16435583/

  • হলবার্গ, এল এট আল। "আয়রন শোষণে ভিটামিন সি এর ভূমিকা।" ভিটামিন এবং পুষ্টি গবেষণার জন্য আন্তর্জাতিক জার্নাল। পরিপূরক = ইন্টারনেশনালে জয়েটসক্রিফ্ট ফুর ভিটামিন- আন্ড এনারাহারংসফোরসচং। পরিপূরক খণ্ড। 30 (1989): 103-8।

    pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2507689/

  • ইলুলু, মোহাম্মদ এস এট আল। "হাইপারটেনসিভ এবং / বা ডায়াবেটিক স্থূল বয়স্কদের মধ্যে প্রদাহ এবং বিপাকীয় চিহ্নিতকারীগুলিতে ভিটামিন সি এর প্রভাব: একটি এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল trial ড্রাগ ডিজাইন, উন্নয়ন এবং থেরাপি ভলিউম। 9 3405-12।

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4492638/

  • "জ্বালাময়ী বাউয়েল সিনড্রোম: কী সাহায্য করে - এবং কী করে না” "

    ইনফর্মডহেলথ.অর্গ ।, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার, 10 অক্টোবর। 2019. www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279415/