দুধের উপকারিতা, ব্যবহার এবং পার্শ্ববর্তী প্রচার

যুবকরা দুর্ঘটনার শিকার হন, আশা করি আমাদের এই প্রতিবেদনটি খুশি হন। পুনরুত্থান হয় না দুদকে, তার এই রিপোর্টটি পড়া যায় না। মহিলাদের আজ আজাবো দুধের উপকারিতা এবং ব্যবহার সম্পর্কে বিস্তারিত শুরু করা যাক।

দুধের পরিস্থিতি পর্যায়ের?

নিয়মিত দুধ খাওয়ার স্ক্রিন্টিক্টস ছবিক থেকে শুরু করা প্রজেক্টের মুখোমুখি হয়ে দেখুন। আর কী দুধ সাবেক্টর করা উচিত, তার নিচে নাম দেওয়া উচিত না।

দুধের উপকারিতা

১। হারা ও পেশাগত পাঠ্য

একটি সুরথের জন্য হরদারের মজবুত আসতে হবে। এত প্রয়োজনীয় ক্যালসিয়াম এবং ভ্যাটমিন ডি অন্তর্ভুক্ত আর সবতিহাসিক মেনোপো এর মধ্যে থাকা, তার এই সময়টি হরডোর শুরু হয়েছে শারিয়ার ইস্ট্রোজেন হরমোন তার সর্বকালের দিকে (1)।

দুষ্কৃতের মধ্যে থাকা ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি, সুতরাং আমাদের নিয়মিত সময় দুধ খাওয়ার পরীক্ষা করা উচিত নয়

২। পরিবেশগত অগ্রগতি করুন

নিয়মিত দুধ খেটে দু'দফা হয়ে যাওয়া মজবুতের কারণ দুধ ক্যালশিয়াম এবং ভিটামিন ডি পরীক্ষা (2)। বৃদ্ধ ওপরে যে নামফলক অবস্থান, বয়স বাড়ির সাথে থাকতে পারে। ফলে শুরু কনকনানী ব্যাটেন্ট শুরু হয়। তাই নিয়মিত দুধ খাওয়ার স্কুলগুলিতে নাম নিবন্ধ করা যায় না জানা

৩। দেবের ওজন হেসে যান

দুধে প্রোটিন হিসাবে কিছু সময় পেট ভ্রমন করা যায়, এর চেয়ে কম খরচে অন্য প্রজন্মের কমেন্ট তার দেহের ওজনকে প্রবেশ করতে পারে (3)। একসূত্রে ননীমক বা ফটোগুলি দুধ খাওয়া প্রয়োজন। ফলস্বরূপ এই ধূসর দুধের শেরে প্রোটিন প্রবেশ করুন তবে ক্যালরি না।

৪। হার্টের স্বাস্থ্য পরামর্শ দিন

দেখা যাবে ২০০ ২০০ থেকে ৩০০ মিলিটার দুধ খেতে থাকা হার্টের প্রবণতা ৭% কমেন্ট। কম ফটোগুলি দুধ রক্তাক্ত কোলেস্টেরির পরীক্ষা শেষ হয় এবং খারাপ কোলেস্টেরে পরীক্ষা করা হয়। রক্ত জমাট বাঁধতে হবে না। কম বয়সী থেকে কম ফটোগুলি দুধের সময় শুরু হওয়া অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস এবং অন্যান্য হার্ট্রোগের পরীক্ষার কমেন্ট (4)। নতুন ব্লগ প্রেসার

৫। ডায়াবিটি যেমন কমাতে

ক্যালশিয়াম এবং ভ্যাটমিন ডি শেষ হয় এই দুধ। আর সেজন্য দুধ ডায়াবেটিস আচারীদের জন্য উপস্থাপকের খাবারের জায়গা (5), (6)। তবে অবশ্যই কম ফটোগুলি দুধ খাওয়ার জন্য এক্ষেত্রে করা উচিত

। পেস্টের তালিকা এবং অ্যাসিডিটি কমান্ড

দুধে ক্যালসিয়াম এবং ভ্যাটমিন ডি র পেইন কোটির জন্য রেজিস্ট্রি এবং গ্যাস্ট্রিকের দূরত্ব রাখতে হবে (বলে)। সিদ্ধান্ত নেবেন না, দু'দিক থেকে সমাধান করুন

। ঘুম গাঢ় করা

আমরা বিশ্বাস করি যে, রাত্রে এক গ্লাস গ্লাস জল শুকিয়ে যায়, জলের জায়গায় গরম দুধ খুশি দেখুন, দারুন ফল দেখতে পাবে।

অনিদ্রা পরিস্থিতি ভোগেন। সুনেত্রে কিছু না কিছু ডাক্তারদের রজনী শুক্রবারের আগে এক গ্লাস গরম দুধওয়ওয়ার। দুধে বায়োঅ্যাক্টিভ আকর্ষণীয় রাশিদের জন্য কয়েকটি স্তরের কম গ্রামে প্রবেশ করুন (7)।

৮। ব্লগ প্রেসার ঠিক আছে

ব্লগ প্রেসিডেন্টের পদে নিয়মিত ফটোগুলি দুধ খাওয়ার মতো, ব্লক প্রেসের অংশ মাত্র ঠিক আছে (8)।

৯। কানসারের ঝোকি কমায়া

দুধে রুরের ভিটামিন ডিভাইসগুলির জন্য আমাদের দেহের কোষের পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ করা উচিত। একটি গবেষণার ফলে যে দুধের ওভারিয়ান ক্যান্সার ঝুঁকি কমতে উপগ্রহী (9)। তাই দুধ নির্ধারিত খাওয়া প্রেমের। কোলন ক্যান্সার পরিস্থিতি উন্নয়নের জন্য দুধের জন্ম দেওয়া হবে।

১০। স্ট্রেস দূরত্ব করুন

গবেষণা পর্যালোচনা পর্যালোচনা আপনি যদি স্ট্রেস ভুগেইন হন, অবশ্যই অবশ্যই নিয়মিত সময় দুধ হওয়া শুরু করুন।

১১। ত্বককে পরিষ্কার ও উজ্বল প্লে

দুধে ল্যাক স্ট্র্যাফেরিন নাম আন্টি-ইনফ্লেমেটারিটি বাড়ি, তাই দুধের অ্যাক্সেসের দূরত্বে পৌঁছে দেওয়া হচ্ছে জানা নিয়মিত ফ্যাট দুধের চক্কর কম ফটেট, এর কারণ হলের কম ফটোগুলি দুধে ট্রাই-গ্লিসারাইড। অধ্যয়নকালীন ঘটনা, নিয়মিত ত্বকে দুধে ত্বক থেকে নীচে তেল ৩১% কম বারোয় (10)।

১২। চুলকে স্বাস্থ্যকর রাখুন

কনডিশনারের দুধ ব্যবহার করুন মাথা চুলকানো ও চককে ওঠা ঠে আমাদের চুলের পর্যবেক্ষণ প্যাক দুধ বান্দান। এটি চুলের গোড়া মজবুত করতে প্রবেশ করুন।

দুধের বৈষম্য

গুরুর দুধের বিধান সম্পর্কে নীচে উল্লেখ করা হল (6)।

• জল ৮৮ গ্রাম
• আর্নজি ৬১ কিলো কলোরি
• প্রোটিন ৩.২ গ্রাম
• ফ্যাট ৩.৪ গ্রাম
• ল্যাকটোজ ৪.৭ গ্রাম
• মিনারেলস ০.৭২ গ্রাম

কীভাবে দুধ ব্যবহার করবেন?

• একটি সুস্থ পর্বতমালিকাগুলির এক গ্লাস দুধ বার হওয়া উচিত।
• ঘুমোতে থাকুন রাতে ঘুমোতে থাকুন এক গ্লাস গরম দুধে থাকা উচিত। শীতের সময় দুধ হয়ে যায়।
• শুধু দুধ হতে হবে না হরলিক্স বা কি কিছু কিছু করা উচিত
• কোনও ফলস্বরূপ মিল্ক শেকের বান্ধোদের পরীক্ষা করা উচিত, স্বাবলম্বীদের পরিবর্তন হবে

দুধের পার্শ্বের প্রচার

আমরা জানি না এককেত্রেও আপনার শেষের দুধ খাওয়ার মতো কিছু নয়

নিয়মিত দুধ খাওয়ার স্ক্রিনস আগে অবশ্যই ডাক্তারদের সাথে যোগাযোগ করা উচিত বেন নীচে দুধের কিছু রক্ষা করার কথা বলা হল।

১। ল্যাকটোজ এন্টেলেন্স

মার্কিন দুধ খাসি হজম করুন না, পেট্রাক্টে বা হজ কস্টেজ এর মূল ল্যাক্টোজ ইন্টারেন্টেন্স ইন (11)। দুধে ল্যাকটোজ, আর্টাল ল্যাক্টোজ ইন্টালেন্সস অংশ, তার এন্টিস্টাইন দুধ না পজিশন না। কোলনেট প্রবেশের পরে গ্লুকোজে সময় হয় এবং তার সাথে যোগাযোগ করা হয় সৃষ্টি এর ফলে গ্যাস্ট্রিকের পদ্ধতি কী আছে। একসূত্রে থাকার জন্য যে দুধের অ্যালার্জি নেই।

২। হরমোন তার সর্বশেষ

দুধে ইস্ট্রোজেন হরমোন, তবে দুধ খাওয়া দাওয়া শরীরে ইস্ট্রোজেন হরমোন কন্ট্রোভোজনে পরিণত হয়েছে এই হরমোন তৈরি হয়েছে। এর ফলশ্রুতিতে, প্রস্ট্রেট ক্যানসারের লক্ষণ বাড়ীতে রাখা হয়নি (12)।

দুধের গুনাগোবাদ ও জলকর্তার সম্পর্কে জানাও কি জানা যায়, তার উপর অংশীদারি হয়ে থাকে স্বাস্থ্যকর। তাই আশা করা উচিত, এখন থেকে উক্ত বাসিন্দার নিয়মকানুন সময়, তবে তার সাথে যোগাযোগ করা উচিত নয় সম্পর্কে আপনার পরামর্শ করুন এবং সুস্থ হন।

প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নসমূহ:

রাত দুধ খাওয়া কি দেহেরূপের উপকারী?

হ্যাঁ, অবশ্যই সূচক। ঘুমের ঘুম হয়, তবে গরুর দুধ একজাতের উপযোগী।

কাঁচা দুধ কি খাওয়া যায় না?

না, নেওয়া হবে না।

গরম দুধ খেতে কি আছে?

দুধের মতো উপকারিতা, গর্ভবতী দুর্বলতা কিছুটা দুঃখের বিষয় নয় ক্ষেত্রে

খালি পেটে দুধ খাওয়া কি এরকম?

খালি পেটে দুধ না খাওয়াইয়ের মতো।

12 উত্স

স্টাইলিক্রেজের কঠোর সোর্সিং গাইডলাইন রয়েছে এবং পিয়ার-পর্যালোচিত স্টাডিজ, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠান এবং মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশনের উপর নির্ভর করে। আমরা তৃতীয় রেফারেন্স ব্যবহার করা এড়িয়ে চলি। আমাদের সম্পাদকীয় নীতি পড়ে আমরা কীভাবে আমাদের বিষয়বস্তুটি সঠিক এবং বর্তমান তা নিশ্চিত করতে পারি সে সম্পর্কে আপনি আরও শিখতে পারেন।

• দুধ ও হাড়

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2539795/pdf/bmj00435-0006.pdf

• তরল দুধজাত পণ্যের ভিটামিন ডি সুরক্ষা এবং পর্যবেক্ষণ গবেষণায় ভিটামিন ডি গ্রহণ এবং ভিটামিন ডি স্ট্যাটাসে তাদের অবদান — একটি পর্যালোচনা

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6116165/

• 18-50 বছর বয়সী প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে দুগ্ধ খাওয়ার শক্তি নিয়ন্ত্রণের সময় শারীরিক ওজন এবং গঠনগত পরিবর্তনগুলিকে বাড়িয়ে তোলে Rand এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষার একটি মেটা-বিশ্লেষণ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4963870/

• দুধ এবং দুগ্ধজাত পণ্য: মানুষের স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল না খারাপ? বৈজ্ঞানিক প্রমাণের সামগ্রিকতার একটি মূল্যায়ন

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5122229/

• দুধ গ্রহণ এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস মেলিটাস, উচ্চ রক্তচাপ এবং প্রোস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19768259/

• দুধের পুষ্টির সংমিশ্রণ এবং মানব স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে এর ভূমিকা

  www.academia.edu/9793069/ মিল্ক_পুষ্টিক_কম্পেশন_আর_সিট_বিল_ইন_হিউম্যান_হেলথ

• বয়স্ক বিষয়গুলির ঘুম এবং স্বাস্থ্য অনুধাবনের উপর ল্যাক্টোব্যাকিলাস হেলভেটিকাস গাঁজানো দুধের প্রভাব

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17851460/

• দুগ্ধ গ্রহণ, রক্তচাপ এবং উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি: সাম্প্রতিক সাহিত্যের একটি প্রমাণ ভিত্তিক পর্যালোচনা

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3289141/

• ডিম্বাশয়ের ক্যান্সারের ঝুঁকি এবং বড় হিস্টোলজিকাল সাব টাইপগুলি সম্পর্কিত দুগ্ধজাত খাবার এবং পুষ্টিগুলি

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3495088/

• ল্যাকটোফেরিন সমৃদ্ধ গাঁজানো দুধের ডায়েটরি এফেক্ট ত্বকের পৃষ্ঠের লিপিডের উপরে এবং ব্রণ ওয়ালগারিসের ক্লিনিকাল উন্নতি

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20692602/

• ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা

  www.niddk.nih.gov/health-inifications/digestive-diseases/lactose-intolerance/all-content

• দুধে হরমোনগুলি বিপজ্জনক হতে পারে

  news.harvard.edu/gazette/story/2006/12/hormones-in-milk-can-be-danजर/