অ্যাকিলিস টেন্ডার ব্যথার জন্য প্রাকৃতিক চিকিত্সা + উপসর্গ, কারণ এবং টিপস

অ্যাকিলিস টেন্ডিনাইটিস বা টেন্ডিনোপ্যাথি হ'ল একটি সম্ভাবনাময় দূর্বল অবস্থা যা সাধারণ জনগণের প্রায় 1% (1) কে প্রভাবিত করে। এটি আরও সক্রিয় গোষ্ঠীতে 42% এর প্রাদুর্ভাব হতে পারে।

সুচিপত্র

• অ্যাকিলিস টেন্ডন কী?
• অ্যাকিলিস টেন্ডিনাইটিসের কারণ ও ঝুঁকির কারণগুলি
• অ্যাকিলিস টেন্ডিনাইটিসের লক্ষণ ও লক্ষণ
• রোগ নির্ণয়
• চিকিত্সার পদ্ধতি
• প্রাকৃতিকভাবে অ্যাকিলিস টেন্ডিনাইটিসের চিকিত্সা কীভাবে করা যায়
• প্রতিরোধ টিপস

অ্যাকিলিস টেন্ডন কী?

অ্যাকিলিস টেন্ডন হ'ল টেন্ডন যা আপনার বাছুরের পেশীগুলিকে আপনার হিলের সাথে সংযুক্ত করে। টেন্ডন বলতে তন্তুযুক্ত কোলাজেনের ব্যান্ড বোঝায় যা হাড়ের সাথে পেশী সংযুক্ত করতে সহায়তা করে। অ্যাকিলিস টেন্ডনটিকে ক্যালকানিয়াল টেন্ডনও বলা হয়। অ্যাকিলিস টেন্ডারের একটি আঘাতকে হিলের অ্যাচিলিস টেন্ডোনাইটিস বা টেন্ডিনাইটিস হিসাবে চিহ্নিত করা হয়।

আপনি যখন কিছু শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সম্পাদন করছেন বা আপনার প্রতিদিনের কাজকর্ম চালাচ্ছেন তখন অচিলিস টেন্ডারের আহত হওয়া খুব সাধারণ এবং সম্ভবত বেশি more আঘাতটি হালকা থেকে মাঝারি হতে পারে এবং প্রায়শই টেন্ডারের আশেপাশের অঞ্চলে জ্বলন্ত ব্যথা বা শক্ত হয়ে যায় feels

মারাত্মক এবং অসহনীয় ব্যথা এমন একটি ইঙ্গিত যা আপনার টেন্ডারটি আংশিকভাবে ছেঁটে গেছে বা পুরোপুরি ফেটে গেছে।

TOC এ ফিরে যান Back

অ্যাকিলিস টেন্ডারের আঘাতের ঝুঁকি বাড়ানোর কারণগুলি এবং আপনার ঝুঁকি বাড়ানোর কারণগুলি নীচে নীচে আলোচনা করা হয়েছে।

অ্যাকিলিস টেন্ডিনাইটিসের কারণ ও ঝুঁকির কারণগুলি

এমন ক্রিয়াকলাপ সম্পাদন করা যাতে আপনার হঠাৎ করে দ্রুত বা ধীর করা প্রয়োজন, অ্যাকিলিস টেন্ডারের আঘাত হতে পারে। এই ধরনের ক্রিয়াকলাপগুলির মধ্যে রয়েছে:

• নাচ
• চলছে
• জিমন্যাস্টিকস
• ফুটবল
• টেনিস
• ভলিবল
• বেসবল

এমনকি সফটবল এবং বাস্কেটবলের মতো ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপগুলি আপনার অ্যাকিলিসের টেন্ডনকে আহত করতে পারে। আপনি যখন অবতরণ করেন তার চেয়ে আপনার পা ধাক্কা দিয়ে এবং মাটি থেকে উপরে তুলতে সাধারণত এই ধরনের আঘাতগুলি ঘটে।

কয়েকটি কারণ যা আপনাকে আপনার অ্যাকিলিস টেন্ডনকে আহত করার উচ্চ ঝুঁকিতে ফেলতে পারে:

• হাই হিল পরা
• সমতল পা আছে
• অনুশীলনের অভাবে টাইট টেন্ডস
• ফ্লুওরোকুইনলোনসের মতো গ্লুকোকোর্টিকয়েডস বা অ্যান্টিবায়োটিক জাতীয় ওষুধ গ্রহণ

TOC এ ফিরে যান Back

অ্যাকিলিস টেন্ডোনাইটিসের বেশিরভাগ ক্ষেত্রে নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি প্রদর্শিত হয়।

অ্যাকিলিস টেন্ডিনাইটিসের লক্ষণ ও লক্ষণ

আহত অ্যাকিলিস টেন্ডারের অন্যতম লক্ষণ হ'ল আপনার হিলের ঠিক উপরে হালকা থেকে মাঝারি ব্যথা। আপনি যখন নিজের গোড়ালিটি প্রসারিত করেন বা আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপর দাঁড়ানোর চেষ্টা করেন তখন এই ব্যথাটি বিশেষত স্পষ্ট হয়।

আক্রান্ত স্থানও হতে পারে:

• টেন্ডার এবং স্ফীত
• স্ফীত
• কড়া
• আহত

যখন অ্যাকিলিসের টেন্ডনটি আহত হয়, এটি প্রায়শই অশ্রুসজল হওয়ার সাথে সাথে একটি হস্তক্ষেপ বা পপিং শব্দ করে। কিছু পদক্ষেপ নেওয়ার সময় কিছু ব্যক্তি তাদের পায়ের আঙ্গুলগুলি মাটি থেকে সরিয়ে দেওয়ার সময় শ্যুটিংয়ের ব্যথাও পেতে পারে।

TOC এ ফিরে যান Back

রোগ নির্ণয়

আপনার ডাক্তার আপনাকে পরীক্ষা দেওয়ার জন্য বলতে পারেন:

• শারীরিক পরীক্ষা - আপনার আঘাতের কারণ হতে পারে এমন সমস্যাগুলি খুঁজতে আপনাকে হাঁটাচলা করতে বা দৌড়াতে বলা হতে পারে।
• বাছুর স্কুইজ টেস্ট - এটিতে আহত টেন্ডারটি চেপে ধরে এবং আপনার পা সরিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করা জড়িত। আপনার অ্যাকিলিসের টেন্ডারটি ছিন্ন হয়ে গেলে আপনার পাটি সরবে না।

যদি আপনার আঘাতটি সামান্য হয় তবে এটি সাধারণত নিজে থেকে নিরাময় হয়। তবে আরও গুরুতর জখমের জন্য, আপনার ডাক্তার নীচে তালিকাভুক্ত অন্যান্য চিকিত্সার পাশাপাশি ওষুধগুলিও লিখে দিতে পারেন।

TOC এ ফিরে যান Back

চিকিত্সার পদ্ধতি

আহত অ্যাকিলিস টেন্ডারের চিকিত্সা করার জন্য, আপনার ডাক্তার প্রথমে আপনাকে পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিতে বলবেন।

আপনাকেও বলা যেতে পারে:

• আইবুপ্রোফেন বা নেপ্রোক্সেনের মতো অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ব্যথানাশক নিন।
• হিল লিফ্ট ব্যবহার করুন।
• প্রভাবিত পেশী শক্তিশালী করার জন্য প্রসারিত করুন এবং অনুশীলন করুন।

হিল লিফটটি প্রসারিত এবং ব্যবহার করার সময় নিঃসন্দেহে আহত টেন্ডার নিরাময়ের গতি বাড়িয়ে তুলবে, ব্যথার চিকিত্সার জন্য প্রেসক্রিপশন ব্যথানাশক গ্রহণের ফলে বিভিন্ন ধরণের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। এখানে কয়েকটি প্রাকৃতিক প্রতিকার যা ব্যথা চিকিত্সা করতে এবং আহত অচিলিস টেন্ডারের নিরাময়কে গতিতে সহায়তা করতে পারে। পড়তে.

TOC এ ফিরে যান Back

প্রাকৃতিকভাবে অ্যাকিলিস টেন্ডিনাইটিসের চিকিত্সা কীভাবে করা যায়

1. আইস প্যাক
2. ক্যাস্টর অয়েল
3. ভিটামিন
4. হলুদ
5. বিশ্রাম
6. ম্যাসেজ
7. অপরিহার্য তেল
8. আদা
9. হাড় জুস
10. ওমেগা 3

অ্যাকিলিস টেন্ডিনাইটিসের চিকিত্সার ঘরোয়া প্রতিকার

1. আইস প্যাক

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

একটি আইস প্যাক

তোমাকে কি করতে হবে

1. আক্রান্ত স্থানে একটি আইস প্যাক রাখুন।
2. এটি এক বা দুই মিনিটের জন্য রেখে দিন এবং তারপরে এটি বন্ধ করুন।
3. এটি 2 থেকে 3 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনি প্রতিদিন একাধিকবার এটি করতে পারেন।

কেন এই কাজ করে

বরফের প্যাকের টপিকাল প্রয়োগ প্রভাবিত স্থানটিকে স্তব্ধ করে দেয়। এটি ব্যথা এবং প্রদাহ হ্রাস করে যা অ্যাকিলিস টেন্ডিনাইটিস (1) দ্বারা সৃষ্ট হতে পারে reduces

TOC এ ফিরে যান Back

2. ক্যাস্টর অয়েল

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

ক্যাস্টর অয়েল 1 টেবিল চামচ

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক টেবিল চামচ ক্যাস্টর অয়েল নিন এবং আক্রান্ত স্থানে এটি প্রয়োগ করুন।
2. এটি প্রায় 20 মিনিটের জন্য রেখে দিন।
3. প্যাক হিসাবে এর দক্ষতা বাড়ানোর জন্য আপনি এটিতে একটি গরম সংক্ষেপণ রাখতে পারেন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

প্রতিদিন অন্তত দু'বার এটি করুন।

কেন এই কাজ করে

ক্যাস্টর অয়েলে রিকিনোলিক অ্যাসিড রয়েছে যা প্রদাহ, ব্যথা এবং ফোলাভাব দূর করতে সহায়তা করে (2) এটি অ্যাকিলিস টেন্ডারের নিরাময়ে সহায়তা করতে পারে।

TOC এ ফিরে যান Back

3. ভিটামিন

শাটারস্টক

ভিটামিন ডি-এর একটি ঘাটতি পেশীজনিত ব্যথা (3) বাড়াতে দেখা গেছে। ভিটামিন সি পরিপূরকটি আহত অ্যাকিলিস টেন্ডারের নিরাময়ে ত্বরান্বিত করার প্রমাণিত হয়েছিল (4)। এই উভয় গবেষণায় ইঙ্গিত দেওয়া হয় যে এই ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ অচিলিস টেন্ডিনাইটিস থেকে দ্রুত পুনরুদ্ধারের এক দুর্দান্ত উপায়। ভিটামিন সি এবং ডি সমৃদ্ধ খাবারগুলির মধ্যে সাইট্রাস ফল, সবুজ শাক, চর্বিযুক্ত মাছ, পনির এবং ডিমের কুসুম অন্তর্ভুক্ত।

TOC এ ফিরে যান Back

4. হলুদ

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• হলুদ গুঁড়ো ১ চা চামচ
• 1 গ্লাস গরম দুধ

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক গ্লাস গরম দুধে এক চা চামচ হলুদ গুঁড়ো দিন।
2. ভালভাবে মিশিয়ে প্রতিদিন পান করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনি প্রতিদিন একবারে হলুদ দুধ পান করতে পারেন fe

কেন এই কাজ করে

হলুদে একটি খুব উপকারী মিশ্রণ রয়েছে যার নাম কারকুমিন। কারকুমিনের নিরাময়ের বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা ফেটে যাওয়া টেন্ডার নিরাময়ে গতি বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করতে পারে (5)

TOC এ ফিরে যান Back

5. বিশ্রাম

শাটারস্টক

আপনার চিকিত্সক অচিলিস টেন্ডারের আঘাতের জন্য মোকাবেলা করার জন্য আপনাকে প্রথম যে কাজটি করতে বলবে তার মধ্যে একটি হ'ল লক্ষণগুলি হ্রাস না হওয়া পর্যন্ত কয়েক সপ্তাহের জন্য আক্রান্ত টেন্ডারটিকে বিশ্রাম দেওয়া উচিত। বিশ্রাম আক্রান্ত টেন্ডার দ্রুত নিরাময়ের অনুমতি দেয় allows

TOC এ ফিরে যান Back

6. ম্যাসেজ

শাটারস্টক

আক্রান্ত টেন্ডারটি ম্যাসেজ করা এবং প্রসারিত করা এটি দ্রুত নিরাময়ে সহায়তা করে। গভীর ঘর্ষণ ম্যাসেজ টিস্যু স্থিতিস্থাপকতা পুনরুদ্ধার করে, ব্যথা এবং প্রদাহ উপশম করে এবং আহত অ্যাকিলিস টেন্ডারে স্ট্রেন হ্রাস করে (6)।

TOC এ ফিরে যান Back

7. প্রয়োজনীয় তেলগুলি

ক। গোলমরিচ তেল

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• গোলমরিচ তেল 6 ফোঁটা
• 1 চা চামচ নারকেল তেল বা অন্য কোনও ক্যারিয়ার তেল

তোমাকে কি করতে হবে

1. যে কোনও ক্যারিয়ার তেল এক চামচ ছয় ফোঁটা পিপারমিন্ট তেল মিশ্রিত করুন।
2. এই মিশ্রণটি কয়েক মিনিটের জন্য আক্রান্ত টেন্ডারে আলতোভাবে ম্যাসাজ করুন।
3. এটিকে ধুয়ে দেওয়ার আগে কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য এটি রেখে দিন।
4. আপনি মিশ্রণটি রাতারাতি রাখতে পারেন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

এটি প্রতিদিন 1 থেকে 2 বার করুন।

কেন এই কাজ করে

গোলমরিচ তেলতে মেনথল রয়েছে যা প্রদাহ বিরোধী বৈশিষ্ট্যগুলি প্রদর্শন করে (7)। এই বৈশিষ্ট্যগুলি আহত টেন্ডারের চারপাশে প্রদাহ এবং ফোলাভাব থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে।

খ। মিরর অয়েল

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• মরিচ তেল 6 ফোঁটা
• যে কোনও ক্যারিয়ার তেল 1 চামচ (যেমন নারকেল তেল)

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক চা চামচ নারকেল তেলের সাথে ছয় ফোঁটা মেরার তেল যোগ করুন।
2. ভালভাবে মিশ্রিত করুন এবং আক্রান্ত পেশীটির উপর এটি আলতোভাবে ম্যাসাজ করুন।
3. এটিকে ধুয়ে দেওয়ার আগে কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য এটি প্রভাবিত জায়গায় কাজ করার অনুমতি দিন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

এটি প্রতিদিন দুইবার করুন।

কেন এই কাজ করে

মিরর তেল উভয়ই প্রদাহবিরোধী এবং বেদনানাশক (8)। এটি অন্যতম সেরা অত্যাবশ্যকীয় তেল যা অচিলিস টেন্ডারের আঘাতের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে।

TOC এ ফিরে যান Back

8. আদা

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• আদা 2 ইঞ্চি
• 1 কাপ জল

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক কাপ জলে 2 ইঞ্চি আদা যোগ করুন।
2. এটি একটি সসপ্যানে একটি ফোড়ন এনে দিন।
3. 5 মিনিট এবং স্ট্রেন জন্য সিদ্ধ করুন।
4. আদা চা পান করার আগে কিছুটা ঠান্ডা হতে দিন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনি প্রতিদিন দুবার আদা চা পান করতে পারেন।

কেন এই কাজ করে

আদাতে ব্যথানাশক এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে (9)। এটি অ্যাকিলিস টেন্ডিনাইটিসের চিকিত্সার একটি দুর্দান্ত প্রতিকার করে।

TOC এ ফিরে যান Back

9. হাড় ব্রোথ

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

টাটকা তৈরি হাড়ের ঝোল 8 আউন্স

তোমাকে কি করতে হবে

8 আউন্স গ্রহণ করুন, অর্থাৎ সতেজ প্রস্তুত হাড়ের ঝোলের এক গ্লাস সম্পর্কে।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনার নিরাময়ের গতি বাড়ানোর জন্য হাড়ের ঝোল প্রতিদিন একবার পান করুন।

কেন এই কাজ করে

হাড়ের ঝোলটিতে কনড্রয়েটিন এবং গ্লুকোসামিন থাকে যা আপনার টেন্ডনটি দ্রুত নিরাময়ে সহায়তা করতে পারে (10)

TOC এ ফিরে যান Back

10. ওমেগা -3

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

250-500 মিলিগ্রাম ওমেগা -3

তোমাকে কি করতে হবে

ওমেগা -3 প্রতিদিন 250-500 মিলিগ্রাম গ্রহণ করুন।

আপনি ফ্যাটি ফিশ, ফ্ল্যাকসিড, আখরোট এবং চিয়া বীজের মতো খাবার গ্রহণের মাধ্যমে এই পুষ্টির গ্রহণ বাড়িয়ে নিতে পারেন বা এর জন্য অতিরিক্ত পরিপূরক গ্রহণ করতে পারেন। ওমেগা -3 এর অতিরিক্ত পরিপূরক গ্রহণের আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে ওমেগা 3 যুক্ত করুন।

কেন এই কাজ করে

ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে এটি একাধিক সুবিধা দেয়। তাদের প্রদাহ বিরোধী প্রভাবগুলি প্রদাহ এবং ফোলা মোকাবেলায় সহায়তা করে এবং দ্রুত পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে (11)

TOC এ ফিরে যান Back

প্রতিরোধ টিপস

• চড়াই উতরাইয়ের চেষ্টা করুন এবং কেটে দিন।
• এমন জুতো পরুন যা আপনার পায়ে সমর্থন করে এবং আপনাকে ভাল ফিট করে।
• যদি আপনার বাছুর বা গোড়ালিটিতে আরও দৃ tight়তা বা ব্যথা হয় তবে অনুশীলন থেকে বিরতি নিন।
• অনুশীলন অনুশীলন এবং যোগ ভঙ্গির জন্য আপনাকে আপনার অ্যাকিলিস টেন্ডারটি প্রসারিত করতে হবে।
• ব্যথার লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সবুজ শাক, টমেটো, বেরি, বাদাম এবং সালমন এবং ম্যাকারেলের মতো মাছের মতো প্রদাহজনিত খাবার সমৃদ্ধ ডায়েট অনুসরণ করুন।

সাধারণত, অ্যাকিলিস টেন্ডিনাইটিস খুব একটা উদ্বেগের কারণ নয়। অপ্রাপ্তবয়স্ক আঘাতগুলি আরও কোনও চিকিত্সার প্রয়োজন ছাড়াই নিজেরাই নিরাময় করতে পারে। তবে, যদি আপনার বাছুর বা গোড়ালি কয়েক সপ্তাহের বেশি সময় ধরে ক্রমাগত ব্যথা করে থাকে তবে অন্যান্য কারণগুলি অস্বীকার করার জন্য অবিলম্বে একজন ডাক্তারের কাছে যান।

TOC এ ফিরে যান Back

আশা করি এই পোস্টের প্রতিকার এবং টিপসগুলি আপনাকে অ্যাকিলিস টেন্ডিনাইটিস থেকে দ্রুত পুনরুদ্ধারে সহায়তা করবে। আপনি সাহায্য করতে পারে যে কোনও প্রতিকার সম্পর্কে জানেন? আমাদের নীচের মন্তব্য বাক্সে জানতে দিন।

পাঠকদের প্রশ্নের জন্য বিশেষজ্ঞের উত্তরসমূহ

অচিলিস টেন্ডিনাইটিসের জন্য কখন ডাক্তার দেখাবেন?

যদি অ্যাকিলিস টেন্ডারের চারপাশে ব্যথা কয়েক দিন পরেও সরে না যায়, বা যদি এটি আরও খারাপ হতে থাকে তবে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।

স্ট্রেনড অচিলিসের টেন্ডার নিরাময়ে কতক্ষণ সময় লাগে?

অ্যাকিলিসের টেন্ডার পুরোপুরি নিরাময়ের জন্য এটি 4 থেকে 6 সপ্তাহের মধ্যে যে কোনও জায়গায় নিতে পারে।

অ্যাকিলিস টেন্ডিনাইটিসের জন্য কখন সার্জারি প্রয়োজন?

অ্যাকিলিস টেন্ডিনাইটিসকে চিকিত্সা না করে ছেড়ে যাওয়া এটিকে দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে। দীর্ঘস্থায়ী অ্যাকিলিস টেন্ডিনাইটিস হাঁটাচলা করা যেমন সহজ কাজগুলিও করতে পারে এবং প্রায়শই এটি সার্জিকভাবে মেরামত করা দরকার।

আপনার যদি অ্যাকিলিসের টেন্ডারের ইনজুরি হয় তবে কোন ধরণের জুতো পরতে ভাল?

অ্যাকিলিস টেন্ডিনাইটিসে আক্রান্তদের অবশ্যই এমন জুতো পরতে হবে যা সেগুলি যথাযথভাবে মাপসই হয় এবং হাঁটাচলা করতে আরামদায়ক হয় built

অ্যাকিলিস টেন্ডার টিয়ার নিরাময়ের সময় কী?

একটি অ্যাকিলিস টেন্ডার টিয়ার সাধারণত 6 সপ্তাহের মধ্যে নিরাময় হয়। তবে রোগীদের সম্পূর্ণ ক্রিয়াকলাপ শুরু করতে 6 মাস পর্যন্ত সময় লাগতে পারে।

তথ্যসূত্র

1. "পেশীগুলির আঘাতের জন্য তাপ এবং ঠান্ডা থেরাপির প্রক্রিয়া এবং কার্যকারিতা" স্নাতকোত্তর মেডিসিন, ইউএস জাতীয় মেডিকেল লাইব্রেরি
2. "প্রদাহের তীব্র এবং সাবক্রোনিক পরীক্ষামূলক মডেলগুলিতে রিকিনোলিক অ্যাসিডের প্রভাব" প্রদাহের মধ্যস্থতা, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন
3. "ভিটামিন ডি এর ঘাটতি কঙ্কাল পেশী হাইপারস্পেনসিটিভিটি এবং সংবেদনশীল হাইপারনেসার্ভেশন প্রচার করে" নিউরোসায়েন্স জার্নাল, মার্কিন মেডিসিনের জাতীয় গ্রন্থাগার
4. "উচ্চ-ডোজ ভিটামিন সি পরিপূরক স্বাস্থ্যকর ইঁদুরের মধ্যে অ্যাকিলিসের কাণ্ড নিরাময়কে ত্বরান্বিত করে" অর্থোপেডিক এবং ট্রমা সার্জারির আর্কাইভস, মার্কিন জাতীয় মেডিকেল লাইব্রেরি
5. "কার্কুমিন ইঁদুরগুলিতে টেন্ডার নিরাময়ের উন্নতি করে: একটি হিস্টোলজিকাল, বায়োকেমিক্যাল এবং কার্যকরী মূল্যায়ন।" পাবমিড
6. "অ্যাকিলিস টেন্ডিনোপ্যাথি: বেসিক সায়েন্স এবং ক্লিনিকাল ট্রিটমেন্ট সম্পর্কে বর্তমান ধারণা" বায়োমেড রিসার্চ ইন্টারন্যাশনাল, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন
7. "হেমোডায়ালাইসিস রোগীদের মাস্কুলোস্কেলিটাল ব্যথার জন্য রোজমেরি এবং মেন্থলের টপিকাল প্রয়োগের প্রভাবের তুলনা" ইরানের জার্নাল নার্সিং অ্যান্ড মিডওয়াইফারি গবেষণা, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার মেডিসিন
8. "ফ্রাঙ্কননসে এবং মেরর বিপাকীয় প্রোফাইলিং এবং এমএপকে সিগন্যালিং পাথের নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে প্রদাহকে দমন করে" বৈজ্ঞানিক প্রতিবেদনগুলি, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন
9. "আদা (জিঙ্গিবার অফিসিনালে) খেলাধুলায় অ্যানালজেসিক এবং এর্গোজেনিক এইড হিসাবে: একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা" শক্তি ও কন্ডিশনিং গবেষণা জার্নাল, মার্কিন মেডিসিনের জাতীয় গ্রন্থাগার
10. "হাড়ের ঝোলের কী স্বাস্থ্য উপকার হয়?" নর্থওয়েল স্বাস্থ্য
11. "ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড (ফিশ অয়েল) অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি হিসাবে: ডিসকোজেনিক ব্যথার জন্য ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগগুলির বিকল্প।" সার্জিকাল নিউরোলজি, পাবমেড।