রাতের ঘাম - কারণ, উপসর্গ এবং ঘরোয়া প্রতিকার

ঘন ঘন রাতের ঘাম ঝরানো আপনার পক্ষে কষ্টসাধ্য হতে পারে তা আমরা বুঝতে পারি। মধ্যরাতে জেগে, ঘামে ভিজে এমন যেন আপনি মেরুদণ্ডের কাঁপানো দুঃস্বপ্ন দেখেছেন, কারো সামনে অপেক্ষা করা এমন কিছু নয়। অতএব, আমরা এই অবস্থার বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য কিছু প্রাকৃতিক ঘরোয়া প্রতিকার আবিষ্কার করেছি। আপনার সমস্ত প্রশ্নের উত্তর খুঁজতে পড়া চালিয়ে যান।

সুচিপত্র

রাতের ঘাম কি?

কী কারণে রাতের ঘাম হয়?

রাত্রে ঘাম ঝরানোর লক্ষণ এবং লক্ষণগুলি রাত্রে ঘাম

ঝরানো

প্রতিরোধের টিপস প্রতিকারের ঘরোয়া প্রতিকার

রাতের ঘাম কি?

রাতে ঘাম হওয়া রাতে অতিরিক্ত ঘাম হওয়ার শর্ত ছাড়া আর কিছুই নয়। এটি পুরুষ ও মহিলা উভয়েরই একটি সাধারণ লক্ষণ এবং এটি প্রায়শই অন্তর্নিহিত চিকিত্সা শর্তের ফলাফল।

রাতের ঘাম বিভিন্ন কারণে হতে পারে এবং এর কয়েকটি নীচে আলোচনা করা হয়েছে।

TOC এ ফিরে যান Back

কী কারণে রাতের ঘাম হয়?

যদিও শর্তটি পুরুষ এবং মহিলা উভয় ক্ষেত্রেই দেখা যায়, প্রতিটি লিঙ্গের বিভিন্ন কারণ রয়েছে। মহিলাদের ক্ষেত্রে, রাতের ঘাম মেনোপজ বা পেরিমেনোপজের একটি প্রধান লক্ষণ হতে পারে।

বড়দের এবং শিশুদের মধ্যে রাতের ঘামের কিছু সাধারণ কারণ হ'ল:

• অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস বা ডায়াবেটিসের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত ড্রাগগুলির মতো কিছু ওষুধ
• জ্বর
• ওজন কমানো
• কিছু সংক্রমণ, যেমন এইচআইভি
• ক্যান্সার, উদ্বেগ বা অটোইমিউন ডিসঅর্ডারের মতো চিকিত্সা শর্ত
• বিনোদনমূলক ওষুধের ব্যবহার

নীচে দেওয়া হল রাতের ঘামের সাথে সম্পর্কিত কিছু লক্ষণ এবং লক্ষণ।

TOC এ ফিরে যান Back

রাতের ঘামের লক্ষণ ও লক্ষণ

রাতের ঘাম হ'ল অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য অবস্থার লক্ষণ, যা নিম্নলিখিত যে কোনও একটি হতে পারে:

• শীতল
• জ্বর
• যোনি শুকনো
• মেজাজ দুলছে

আসুন এখন আসুন আমরা কীভাবে প্রাকৃতিকভাবে এই ক্লান্তিকর পরিস্থিতি থেকে মুক্তি পেতে পারি তা দেখুন।

TOC এ ফিরে যান Back

রাতের ঘাম ঝরানোর ঘরোয়া প্রতিকার

1. অপরিহার্য তেল
2. আদা
3. ডালিম রস
4. অ্যালোভেরার জুস
5. কৃষ্ণচোখ
6. জিনসেং
7. ফ্ল্যাকসিড
8. ভিটামিন
9. সান্ধ্যকালিন হলুদ ফুলের তেল বিশেষ

TOC এ ফিরে যান Back

রাতের ঘাম প্রাকৃতিকভাবে কীভাবে চিকিত্সা করা যায়

1. প্রয়োজনীয় তেলগুলি

ক। ল্যাভেন্ডার তেল

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• লভেন্ডার তেল 3-4 ফোঁটা
• ডিফিউজার

তোমাকে কি করতে হবে

1. লফেন্ডার তেলের তিন থেকে চার ফোঁটা একটি ডিফিউসারে যুক্ত করুন।
2. আপনার ঘরে পুরো ল্যাভেন্ডারের সুবাসিত সুবাস ছড়িয়ে দেওয়ার অনুমতি দিন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনার অবশ্যই ঘুমাতে যাওয়ার আগে অবশ্যই কমপক্ষে একবার অন্তত একবার এটি করতে হবে।

কেন এই কাজ করে

ল্যাভেন্ডার তেল কেবল স্ট্রেস উপশম করতে সহায়তা করে না বরং তার শোষণকারী এবং শান্তকরণ বৈশিষ্ট্যগুলি (1), (2) দিয়ে ঘুমকে উত্সাহ দেয়। এটি আপনার হরমোনগুলিকে ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে এবং এটি রাতের ঘামের লড়াইয়ের দুর্দান্ত উপায় way

খ। ক্লেয়ার সেজ অয়েল

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• ক্যালারি সেজে তেলের 3-4 ফোঁটা
• একটি পরিষ্কার ন্যাপকিন

তোমাকে কি করতে হবে

1. আঙুলের উপর কয়েক ফোঁটা ক্লেয়ার সেজে তেল নিন এবং এটি আপনার ঘাড়ে এবং আপনার পায়ের ত্বকে আলতোভাবে ম্যাসেজ করুন।
2. আপনি একটি পরিষ্কার ন্যাপকিনে কয়েক ফোঁটা তেল pourালতে এবং এর সুগন্ধি শ্বাস নিতে পারেন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনার অবশ্যই এটি প্রতিদিন 1 থেকে 2 বার করতে হবে।

কেন এই কাজ করে

ক্লেরি ageষি তেল চাপ এবং হতাশা থেকে মুক্তি দিতে পারে। এর পেশী-শিথিল প্রভাবগুলির সাথে, এটি ঘুমকেও উত্সাহিত করতে পারে - এজন্যই এটি রাতের ঘাম (3), (4) যুদ্ধ করতে সহায়তা করতে পারে।

TOC এ ফিরে যান Back

2. আদা

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• গ্রেটেড আদা ১-২ ইঞ্চি
• গরম জল 1 কাপ
• মধু

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক কাপ গরম জলে এক থেকে দুই ইঞ্চি গ্রেটেড আদা যোগ করুন।
2. 5 থেকে 10 মিনিটের জন্য খাড়া।
3. চায়ের সাথে কিছু মধু যোগ করুন এবং তাত্ক্ষণিকভাবে সেবন করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

প্রতিদিন তিনবার আদা চা পান করুন।

কেন এই কাজ করে

আদা ফাইটোস্টোজেনগুলির একটি প্রাকৃতিক উত্স, যার অর্থ এটি আপনার হরমোনগুলিকে ভারসাম্য বজায় রাখতে পারে এবং রাত্রে ঘাম এবং মেজাজের পরিবর্তনগুলি উপসাগরীয় স্থানে রাখতে পারে (5)। এটিতে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্যও রয়েছে যা দেহে প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করে (6)।

TOC এ ফিরে যান Back

3. ডালিম রস

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

তাজা ডালিম রস 1 কাপ

তোমাকে কি করতে হবে

এক কাপ তাজা ডালিমের রস পান করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনাকে অবশ্যই প্রতিদিন 1 থেকে 2 বার এই রস পান করতে হবে।

কেন এই কাজ করে

ডালিমগুলিতে ফাইটোয়েস্ট্রোজেন, পলিফেনলস, এলাজিটান্নিনস এবং অ্যান্টোসায়ানিনস রয়েছে - এগুলি সবই শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা আপনার হরমোনের ভারসাম্য রক্ষা করতে সহায়তা করে। ডালিমের উর্বরতা বৃদ্ধি এবং হরমোন-ভারসাম্য বৈশিষ্ট্যগুলি রাতের ঘামের সাথে লড়াই করতে যথেষ্ট উপকারী (7)।

TOC এ ফিরে যান Back

৪. অ্যালোভেরার রস

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

অ্যালো রস 1 কাপ

তোমাকে কি করতে হবে

এক কাপ অ্যালো জুস গ্রহণ করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনার অবশ্যই প্রতিদিন একবার এই রস পান করা উচিত।

কেন এই কাজ করে

অ্যালোভেরায় ফাইটোনিট্রিয়েন্টস এবং ফাইটোস্ট্রোজেনগুলি কেবল আপনার হরমোনগুলিকে ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে না তবে স্ট্রেস উপশম করে এবং ঘুমকেও উন্নত করে (উদ্ভিদের শোষক বৈশিষ্ট্যের জন্য ধন্যবাদ)। অ্যালোভেরার অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্যগুলি আপনার দেহের মধ্যে প্রদাহ হ্রাস করতে সহায়তা করে (8), (9)।

TOC এ ফিরে যান Back

৫) কালো চোহোশ

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

20 মিলিগ্রাম কালো কোহশ পরিপূরক

তোমাকে কি করতে হবে

20 মিলিগ্রাম কালো কোহশ পরিপূরক গ্রহণ করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

প্রতিদিন দু'বার, প্রতিদিন সকালে এবং রাতে

কেন এই কাজ করে

ব্ল্যাক কোহোশ হরমোনজনিত লক্ষণগুলি চিকিত্সার জন্য মহিলাদের দ্বারা ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয় এবং প্রায়শই হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপির প্রাকৃতিক বিকল্প হিসাবে ব্যবহৃত হয়। ভেষজটিতে এস্ট্রোজেনিক ক্রিয়াকলাপের সাথে শক্তিশালী ফাইটোকেমিক্যাল রয়েছে বলে ধারণা করা হয় যা আপনার হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং হরমোনজনিত সমস্যার সাথে সম্পর্কিত লক্ষণগুলি (যেমন রাতের ঘাম এবং গরম ঝলক) (10) এর জন্য সহায়তা করতে পারে।

TOC এ ফিরে যান Back

6. জিনসেং

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• জিনসেং চা 1-2 চা চামচ
• 1 কাপ জল
• মধু

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক কাপ জলে এক থেকে দুই চা চামচ জিনসেং চা যুক্ত করুন।
2. একটি সসপ্যানে একটি ফোড়ন এনে 5 মিনিটের জন্য সিদ্ধ করুন।
3. এটি কিছুটা ঠান্ডা হতে দিন এবং এতে কিছুটা মধু যোগ করুন।
4. তাত্ক্ষণিকভাবে চা গ্রহণ করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

এই চা কয়েক সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন 2 থেকে 3 বার পান করুন।

কেন এই কাজ করে

জিনসেং এস্ট্রোজেনিক বৈশিষ্ট্য প্রদর্শন করে। এবং যখন নিয়মিত গ্রহণ করা হয়, এটি আপনাকে রাতের ঘাম (11) এর মতো মেনোপজাসাল লক্ষণগুলি মোকাবেলা করতে সহায়তা করতে পারে। তবে এটি নিশ্চিত করুন যে আপনি এটির বেশি পরিমাণে গ্রহণ করবেন না কারণ এটি আপনার স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।

TOC এ ফিরে যান Back

7. ফ্ল্যাকসিড

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• গুঁড়ো ফ্লেক্সসিড 1 টেবিল চামচ
• 1 গ্লাস হালকা গরম জল বা দুধ
• মধু (alচ্ছিক)

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক গ্লাস হালকা গরম জল বা দুধে এক চামচ গুঁড়ো ফ্লেক্সসিড যুক্ত করুন।
2. ভাল করে মেশান এবং কিছু মধু যোগ করার আগে এটি কিছুটা শীতল হতে দিন।
3. সঙ্গে সঙ্গে মিশ্রণটি গ্রহণ করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

এটি প্রতিদিন একবার করুন।

কেন এই কাজ করে

ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড, ফাইবার এবং লিগান্যানস জাতীয় উপকারী পুষ্টিতে ভরা, ফ্ল্যাকসিডগুলি বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারের অধিকারী। গবেষণায় দেখা যায় যে বীজগুলি রাতের ঘাম এবং গরম ঝলক (12) এর মতো মেনোপসাসাল লক্ষণগুলিও চিকিত্সা করতে পারে।

TOC এ ফিরে যান Back

8. ভিটামিন

শাটারস্টক

ভিটামিন ই এবং বি তাদের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সম্ভাবনার জন্য ধন্যবাদ, রাতের ঘাম এবং গরম ঝলকির মতো মেনোপজাসাল লক্ষণগুলি সহজ করতে সহায়তা করে। এছাড়াও, ভিটামিন বি এর যে কোনও ঘাটতি পুনরুদ্ধার করা রাতের ঘামের উপসর্গগুলি উন্নত করতে দেখা গেছে (13), (14)।

এই ভিটামিন সমৃদ্ধ কয়েকটি খাবারের মধ্যে রয়েছে पालक, লেটুস, মাছ, হাঁস-মুরগি, মাংস, ডিম, মিষ্টি আলু এবং বাদামের মাখন। আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলার পরে আপনি এই ভিটামিনগুলির জন্য অতিরিক্ত পরিপূরকও নিতে পারেন।

TOC এ ফিরে যান Back

9. সন্ধ্যা প্রাইমরোজ অয়েল

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

সন্ধ্যা প্রিম্রোজ অয়েল ক্যাপসুলের 500 মিলিগ্রাম

তোমাকে কি করতে হবে

সন্ধ্যা প্রিমরোজ তেলের 500 মিলিগ্রাম ক্যাপসুল গ্রহণ করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনার অবশ্যই প্রতিদিন 2 থেকে 3 বার এগুলি গ্রহণ করা উচিত।

কেন এই কাজ করে

যদিও মহিলাদের প্রজনন স্বাস্থ্য বাড়ানোর জন্য ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়, সন্ধ্যা প্রিমরোজ অয়েল এর আরও অনেক সুবিধা রয়েছে। এটি শান্ত এবং শীতল বৈশিষ্ট্যযুক্ত যা আপনার শরীরের তাপমাত্রা হ্রাস করতে পারে, এইভাবে আপনাকে রাতের ঘামের সাথে মোকাবেলা করতে সহায়তা করে। প্রাইমরোজ অয়েল আপনার ইস্ট্রোজেনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং মেনোপজের লক্ষণগুলির লড়াই করতে সহায়তা করতে পারে (15)।

TOC এ ফিরে যান Back

এই প্রতিকারগুলি তাদের যাদু করার সময়, রাতের ঘামের চিকিত্সা করতে এবং তাদের পুনরুক্তি রোধে আপনাকে আরও কয়েকটি টিপস দেয়।

প্রতিরোধ টিপস

• ক্যাফিন গ্রহণের পরিমাণ হ্রাস করুন কারণ এটি অবস্থার অবনতি ঘটেছে বলে জানা যায়।
• টাইট-ফিটিং জামাকাপড় পরবেন না। সারাদিন হালকা এবং looseিলে.ালা পোশাক পরুন।
• শোবার আগে একটি উষ্ণ স্নান করুন কারণ এটি আপনার দেহের অভ্যন্তরের তাপমাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করবে।
• একটি শীতল স্নান মাঝে মাঝে দ্রুত কিন্তু অস্থায়ী স্বস্তিও দেয়।
• আপনার চাপের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে প্রতিদিন সকালে অনুশীলন করুন।
• অ্যালকোহল পান করা থেকে বিরত থাকুন।
• মশলাদার খাবার থেকে দূরে থাকুন।
• সক্রিয়ভাবে বা নিষ্ক্রিয়ভাবে ধূমপান করবেন না।
• বিছানায় যাওয়ার আগে ফ্যান বা এয়ার কন্ডিশনার ব্যবহার করে আপনার শোবার ঘরে তাপমাত্রাটি নীচে নামিয়ে দিন।

রাতের ঘামেরোগ নিরাময়ে কিছুটা সময় লাগতে পারে এবং এ কারণে শর্তটি চিকিত্সার জন্য আপনাকে অবশ্যই ধর্মীয়ভাবে এই প্রতিকারগুলি এবং পরামর্শগুলি অনুসরণ করতে হবে। কোন প্রশ্ন আছে? নীচে মন্তব্য বাক্সের মাধ্যমে আমাদের কাছে নির্দ্বিধায় যোগাযোগ করুন!

TOC এ ফিরে যান Back

পাঠকদের প্রশ্নের জন্য বিশেষজ্ঞের উত্তরসমূহ

রাত কতক্ষণ স্থায়ী হয়?

যদিও রাতের ঘামের বেশিরভাগ ক্ষেত্রে সাধারণত 6 থেকে 24 মাসে অদৃশ্য হয়ে যায়, কিছু শর্ত চিকিত্সা না করা হলে কয়েক বছর ধরে রাতের ঘামে ভুগতে পারে।

ঘাম কি উদ্বেগের লক্ষণ হতে পারে?

হ্যাঁ, ঘাম হওয়া উদ্বেগের লক্ষণ। এছাড়াও, কিছু ক্ষেত্রে, রাতের ঘামের ফলে উদ্বেগ হতে পারে।