রোডিওলা গোলাপ: সুবিধা, পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং ডোজ

এটি বিবেচনা করুন - আপনি যদি এমন কোনও কিছু খুঁজে পান যা চর্বি পোড়ায়, আপনার মস্তিষ্কের শক্তি বাড়ায়, অবসন্নতার সাথে লড়াই করে, হতাশা এবং উদ্বেগকে হ্রাস করে এবং আপনার শক্তি পুনরায় পূরণ করে? যদি আমি বলি যে একটি উপাদান রয়েছে যা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য একটি মূল্যবান যাদু বুলেট? এবং আমি যদি বলি যে আমি এই বিষয়ে রসিকতা এবং বেশ গম্ভীর নই? ঠিক আছে, তাহলে আমি আপনাকে রোডিয়োলা গোলাপ নামক এই ম্যাজিক হার্বের সাথে পরিচয় করিয়ে দেব ।

সুচিপত্র

• রোডিয়োলা গোলাপ কী?
• রোডিয়োলা গোলাপের উপকারিতা
• রোডিয়োলা গোলাপ পুষ্টি বিষয়ক তথ্য
• কীভাবে রোডিয়োলা গোলাপ এবং কী পরিমাণে নেওয়া যায়?
• রোডিয়োলা গোলাপের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া কী কী?

রোডিয়োলা গোলাপ কী ?

শাটারস্টক

সাধারণভাবে 'গোল্ডেন রুট,' 'আর্কটিক রুট,' 'রোজ রুট,' 'কিং এর ক্রাউন,' এবং 'অ্যারোনস রড' নামে বিশ্বের বিভিন্ন অঞ্চলে পরিচিত, রোডিয়োলা রোসা (আর। গোলাপ) ক্র্যাশুলাসি উদ্ভিদের রোডিয়োলা বংশের অন্তর্ভুক্ত পরিবার. এই ভেষজটি সাধারণত আর্টিক অঞ্চল এবং পূর্ব ইউরোপ এবং এশিয়া জুড়ে উচ্চতর উচ্চতায় দেখা যায় বিশেষত উত্তরাঞ্চলীয় অক্ষাংশে। বহু শতাব্দী ধরে, এই অনন্য herষধিটি এশিয়া, ইউরোপ এবং রাশিয়া জুড়ে traditionalতিহ্যবাহী medicineষধ ব্যবস্থায় একটি বিশিষ্ট স্থান ধরে রেখেছে। এটি CE 77 খ্রিস্টাব্দে যখন গ্রীক চিকিত্সক ডায়োস্কোরিডস প্রথম রোডিয়া রিজার medicষধি ব্যবহার রেকর্ড করেছিলেন, পরে এটি লিনিয়াস (১) দ্বারা রোডিয়োলা গোলাপ নামে নামকরণ করা হয়েছিল ।

এটি একটি অ্যাডাপ্টোজেনিক herষধি, যার অর্থ এটি সেই নির্দিষ্ট স্ট্রেস ফ্যাক্টরের (2) সম্পর্কিত হরমোনের পরিবর্তনগুলি নিয়ন্ত্রণ করে আপনার শরীরকে যে কোনও পরিবেশগত, শারীরিক বা রাসায়নিক চাপের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে সহায়তা করে। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে রোহিওলা গোলাপ আপনার শরীরের স্ট্রেস সহনশীলতা উন্নত করতে ওপিওড নিউরোপপটিডস এবং বিটা-এন্ডোরফিনগুলিতে (কিছু নিউরনের মধ্যে উত্পাদিত) কাজ করে, এইভাবে আপনার স্ট্রেস অভিযোজন স্তরকে উন্নত করার অন্যান্য কারণগুলিকে প্রভাবিত করে (3)

এই ভেষজটিতে কমপক্ষে 40 টি বিভিন্ন রাসায়নিক যৌগ উপস্থিত রয়েছে যা এটিকে অনন্য এবং কার্যকর করে তোলে। তবে, একটি সমীক্ষা দাবি করেছে যে এই ভেষজটির ফার্মাকোলজিকাল প্রভাবটি স্যালিড্রোসাইড এবং রোসাভিন নামক দুটি সক্রিয় যৌগের উপস্থিতির কারণে ঘটে। রোডিওলার অন্যান্য সমস্ত প্রজাতির স্যালিড্রোসাইড থাকা অবস্থায়, রোসাভিন কেবল আর গোলাপ (4), (5) এ পাওয়া যায়।

এখন, আসুন এই গুল্ম কীভাবে আপনার জীবন বদলে দিতে পারে তা ঘুরে দেখি।

TOC এ ফিরে যান

রোডিয়োলা গোলাপের উপকারিতা

1. আপনাকে পেটের চর্বি পোড়াতে সহায়তা করে

ইঁদুরের সাথে জড়িত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে আর গোলাপ (যখন অন্য কোনও ফলের নির্যাসের সাথে মিলিত হয়) ভিসারাল ফ্যাট (আপনার পেটে জমা ফ্যাট) 30% হ্রাস করে। এটি উপসংহারে এসেছে যে এই ভেষজ স্থূলত্ব নিয়ন্ত্রণের জন্য কার্যকর চিকিত্সা হতে পারে (6) সুতরাং, আপনি যদি ওজন হ্রাস করার জন্য নিয়মিত অনুশীলন করতে পারেন তবে আপনার ওজন হ্রাস যাত্রায় আপনাকে বাড়তি প্রান্ত দিতে আপনার রুটিনে রোডিয়োলা গোলাপ পরিপূরক যুক্ত করুন ।

2. উদ্বেগ এবং হতাশা হ্রাস করতে সহায়তা করে এবং আপনার মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে

এটি রোডিয়োলা গোলাপের আরেকটি দুর্দান্ত সুবিধা। হতাশায় ভুগতে থাকা দেড়শো লোককে জড়িত ক্লিনিকাল পরীক্ষায় গবেষকরা তাদের প্রায় একমাস রোডিয়োলা গোলাপ দিয়েছিলেন। মাসের শেষে, প্রায় দুই তৃতীয়াংশ অংশগ্রহণকারীরা হতাশাব্যঞ্জক ব্যাধিগুলির কোনও লক্ষণ এবং লক্ষণগুলি থেকে সম্পূর্ণ মুক্ত ছিলেন ())।

হালকা উদ্বেগযুক্ত লোকদের সাথে যুক্ত অন্য একটি পরীক্ষায় দেখা গেছে যে রোডিওলা গোলাপের নির্যাস যাদের দেওয়া হয়েছিল তাদের মধ্যে মানসিক চাপ, উদ্বেগ এবং হতাশা এবং তাদের সামগ্রিক মেজাজের উন্নতি (8) উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে।

প্রাণী সম্পর্কে একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে রোডিয়োলা গোলাপ হিপ্পোক্যাম্পাসে ক্ষতিকারক নিউরনগুলি (আপনার স্মৃতি, আবেগ এবং প্রতিক্রিয়ার সাথে জড়িত মস্তিষ্কের একটি অংশ) মেরামত করতে পারে, সুতরাং এটি আপনার মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে ())।

3. চাপ কমাতে সাহায্য করে

শাটারস্টক

যেমনটি আমি আগেই বলেছি, এটি একটি অ্যাডাপটোজেন bষধি, তাই এটি আপনার শরীরকে কিছু উপায়ে প্রতিরোধ বা স্ট্রেস প্রতিরোধে সহায়তা করে।

একটি সমীক্ষা 101 জন লোকের উপরে রোডিয়োলা গোলাপের প্রভাবগুলি অনুসন্ধান করেছে । বিষয়গুলি কাজ বা ব্যক্তিগত জীবন সম্পর্কিত স্ট্রেস সম্পর্কিত সমস্যায় ভুগছিল এবং তাদের চার সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন 400 মিলিগ্রাম এক্সট্রাক্ট দেওয়া হয়েছিল। মাত্র 3 দিন পরে, বিষয়গুলি তাদের স্ট্রেস-সম্পর্কিত লক্ষণগুলিতে উদ্বেগ, ক্লান্তি এবং ক্লান্তি (9) হিসাবে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছিল।

অন্য এক গবেষণায় গবেষকরা দেখতে পেয়েছেন যে এটি স্ট্রেস-প্ররোচিত বার্নআউটকে হ্রাস করে এবং আপনার শক্তি পুনরায় পূরণ করে (10)।

৪. আপনার শক্তির স্তর বাড়ায় এবং অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্স উন্নত করে

আপনি খেলাধুলায় নিয়মিত বা ওয়ার্কআউটে থাকুক না কেন, রোডিয়োলা গোলাপ আপনার শক্তির স্তর বাড়িয়ে তুলতে এবং আপনার কর্মক্ষমতা উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।

রোডিয়োলা গোলাপ আপনার দেহে লাল রক্ত ​​কোষের সংখ্যা বাড়ায় যা আপনার টিস্যু এবং পেশীগুলির কোষগুলিতে অক্সিজেনের মাত্রা বাড়িয়ে তোলে। এটি আপনার শারীরিক সহনশীলতা এবং স্ট্যামিনা নাটকীয়ভাবে উন্নত করে (11)।

এতে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্যও রয়েছে যা আপনার পেশীগুলির পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়ায় সহায়তা করে, ফলে আপনার ধৈর্য্যের মাত্রা উন্নত হয় (12)।

৫.এন্টিক্যান্সার প্রপার্টি রয়েছে

গবেষণা ইঙ্গিত করে যে salidroside পাওয়া Rhodiola গোলাপী মানুষের কলোরেক্টাল ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধি দমন করতে পারেন।

এটিও দেখা গিয়েছিল যে স্যালাইড্রোসাইড কোষের অ্যাপোপ্টোসিস (কোষের মৃত্যু)কে উত্সাহ দেয় এবং অটোফাজিকে (আপনার দেহে কোষ ধ্বংসের প্রক্রিয়া) প্ররোচিত করে, এইভাবে ক্যান্সার কোষগুলির আরও বিস্তার রোধ করে (১৩) এটি মূত্রাশয় ক্যান্সারের বৃদ্ধি বাধা দিতেও সহায়তা করে (14)

Lib. লিবিডো উন্নত করে

একটি গবেষণা 50 এবং 89 বছর বয়সের মধ্যে 120 পুরুষদের উপর আর গোলাপের দুটি ডোজ পরীক্ষা ও তুলনা করে। ডোজটি অন্যান্য ভিটামিন এবং খনিজগুলির সাথে 12 সপ্তাহের জন্য সরবরাহ করা হয়েছিল। গবেষণার শেষে গবেষকরা ঘুমের ব্যাঘাত, দিনের বেলা ঘুম, ক্লান্তি এবং অন্যান্য জ্ঞানীয় অভিযোগ (15) এর মতো অন্যান্য ইস্যুগুলির পাশাপাশি তাদের কামনায় একটি উল্লেখযোগ্য উন্নতি লক্ষ করেছিলেন।

7. একটি শক্তিশালী অ্যান্টি-এজিং হার্ব

শাটারস্টক

বেশ কয়েকটি গবেষণায় দাবি করা হয়েছে যে আর। গোলাপ নিষ্কর্ষের বয়সের ক্ষতিমূলক প্রভাবগুলি । একদল গবেষক ফলের উড়ে জীবদ্দশায় আর গোলাপের নির্যাসের প্রভাব নিয়ে অধ্যয়ন করেছিলেন। এটি দেখতে পেয়েছিল যে এই bষধিটি অক্সিডেটিভ স্ট্রেস হ্রাস করে এবং ফ্লাইটির প্রতিরোধকে চাপের দিকে বাড়িয়ে (16) ফল ফলের (ড্রোসফিলা মেলানোগাস্টার) জীবনকাল বাড়িয়ে তুলতে সফল হয়েছিল।

ফলের উড়ে ছাড়াও, আর গোলাপের নির্যাসগুলি সিনোরহাবডাইটিস এলিগানস (একটি কৃমি) এবং স্যাকারোমাইসেস সেরিভিসিয়ার (এক ধরণের খামির) (17) এর জীবনকাল উন্নত করে ।

৮. ইরেকটাইল ডিসঅংশানশন এবং অ্যামেনোরিয়া ব্যবহার করে

অধ্যয়নজনিত কর্মহীনতা এবং অকাল বীর্যসঞ্জনে আক্রান্ত ৩৫ জন পুরুষকে জড়িত এক গবেষণায় দেখা গেছে যে ৩৫ জন পুরুষের মধ্যে ২ 26 জন আর। গোলাপকে ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া জানিয়েছেন । 3 মাসের জন্য 150-200 মিলিগ্রাম এক্সট্রাক্ট দেওয়ার পরে, তারা তাদের যৌন ক্রিয়ায় উন্নতি লক্ষ্য করেছে।

অন্য প্রাক-ক্লিনিকাল তদন্তে, 40 জন মহিলাকে অ্যামেনোরিয়া ( struতুস্রাবের অনুপস্থিতি) ভুগলে দু'সপ্তাহের জন্য দিনে দু'বার R.rosea अर्ট (100 মিলিগ্রাম) দেওয়া হয়েছিল । নিয়মিত struতুস্রাবের ৪০ জন মহিলার মধ্যে ২৫ টি পুনরুদ্ধার করা হয়েছিল এবং তাদের মধ্যে ১১ জন গর্ভবতী হয়েছেন (১৮)

এখন যেহেতু আমরা এই অলৌকিক herষধিটির বিভিন্ন উপকারিতা জানি, আসুন রোডিয়োলা গোলাপের এক ডোজে পুষ্টির পরিমাণ পরীক্ষা করে দেখি ।

TOC এ ফিরে যান

রোডিয়োলা গোলাপ পুষ্টি বিষয়ক তথ্য

পরিসেবা 1.0	1 ক্যাপসুল
ক্যালোরি	631	সোডিয়াম	42 মিলিগ্রাম
মোট চর্বি	15 গ্রাম	পটাশিয়াম	506 মিলিগ্রাম
সম্পৃক্ত	4 গ্রাম	মোট কার্বস	115 গ্রাম
পলিয়ুনস্যাচুরেটেড	6 গ্রাম	ডায়েট্রি ফাইবার	12 গ্রাম
মনস্যাচুরেটেড	4 গ্রাম	সুগার	56 গ্রাম
ট্রান্স	0 গ্রাম	প্রোটিন	14 গ্রাম
কোলেস্টেরল	11 মিলিগ্রাম
ভিটামিন এ	4%	ক্যালসিয়াম	%%
ভিটামিন সি	১৪%	আয়রন	32%

রোডিয়োলা গোলাপ সম্পর্কে আপনার একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় জানা উচিত তা হ'ল কীভাবে সেবন করা যায়। সুতরাং, আসুন এটি গ্রাহনের সেরা উপায় এবং কী পরিমাণে তা একবার দেখে নিই।

TOC এ ফিরে যান

কীভাবে রোডিয়োলা গোলাপ এবং কী পরিমাণে নেওয়া যায়?

শাটারস্টক

এই bষধিটির নির্যাসগুলি নেওয়ার কয়েকটি উপায় এখানে রয়েছে:

1. আর গোলাপ পরিপূরক

আপনি মেডিকেল এবং অনলাইন স্টোর থেকে আর গোলাপের পরিপূরক এবং ট্যাবলেটগুলি (বা ক্যাপসুল) কিনতে পারেন। তবে, ট্যাবলেটগুলি কেনার আগে নিশ্চিত করুন যে সেগুলিতে 3% রোসাভিন এবং 1% সালিড্রোসাইড রয়েছে।

সাধারণত, প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, নির্ধারিত ডোজটি প্রতিদিন 100-300 মিলিগ্রাম। তবে, কোনও পরিপূরক গ্রহণের আগে চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করা সর্বদা ভাল। যাই হোক না কেন, স্ব-ওষুধ এড়িয়ে চলুন।

২. আর গোলাপ রুট এক্সট্র্যাক্টস এবং পাউডার

আপনি অনলাইনে পাউডার আকারে আর গোলাপের মূলের এক্সট্রাক্ট কিনতে বা বাড়িতে এটি প্রস্তুত করতে পারেন। তার জন্য, আপনার শুকনো রোডিয়োলা গোলাপ শিকড় পেতে এবং সেগুলির জন্য একটি সূক্ষ্ম গুঁড়োর মধ্যে পিষে নিতে হবে।

৩. আর গোলাপ টিংচার

আর গোলাপ টিঙ্কচার সহজেই যে কোনও দোকানে ভেষজ ওষুধ এবং এক্সট্রাক্ট বিক্রি করে পাওয়া যায়। আপনি বাড়িতে এটি প্রস্তুত করতে পারেন।

আপনার 40,60 এর অনুপাতের সাথে অ্যালকোহল (রম বা ভদকা) এবং জলের মিশ্রণ প্রয়োজন। গোলাপের গোড়াটি পিষে এ্যালকোহল এবং জলের মিশ্রণে যুক্ত করুন। ঘরের তাপমাত্রায় প্রায় 4-5 দিনের জন্য মিশ্রণটি খাড়া করুন। দ্য