চুলের বৃদ্ধির জন্য মাথার ত্বকের ম্যাসাজ: এটি কি সহায়তা করে?

প্রত্যেকেই অলৌকিকভাবে চুলের বৃদ্ধি সিরাম বা তেল খুঁজছেন। তবে চুলের বৃদ্ধির উত্তর আমাদের ভাবার চেয়ে সহজ হতে পারে। গবেষণা দেখায় যে আপনার মাথার ত্বকে ম্যাসেজ করা চুলের বৃদ্ধিকে উত্সাহিত করার একটি নিশ্চিত উপায়। একটি সমীক্ষা অনুসারে, আপনার মাথার ত্বকে ম্যাসেজ করা রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি করে, যার ফলে চুলগুলি শক্ত, লম্বা এবং ঘন হয় (1)। এই নিবন্ধে, আমরা মাথার ত্বকে ম্যাসেজ করলে চুলের বৃদ্ধি এবং বিভিন্ন ধরণের হেড ম্যাসেজ কীভাবে প্রভাবিত হয় তা বিবেচনা করতে পারি। আরও তথ্যের জন্য নিচে স্ক্রোল করুন!

কীভাবে ম্যাসেজ চুলের বৃদ্ধিতে সহায়তা করে?

গবেষণা থেকে দেখা যায় যে নিয়মিত মাথার ত্বকে ম্যাসেজ করা চুলের ঘনত্ব বাড়ায়। রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি বা ডার্মাল পেপিলা কোষের সরাসরি উদ্দীপনা (1) এর কারণে এটি হতে পারে।

চুল পড়ার অন্যতম প্রধান কারণ হ'ল মানসিক চাপ। স্ট্রেসের ফলে চুলের তীব্র ক্ষতি এবং চুল ক্ষতি হতে পারে। মাথার ত্বকের ম্যাসাজের সময় চর্মরোগের সাথে প্রয়োগ করা চাপ মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দেয়, যা পরামর্শ দেয় যে এটি চুল পড়া ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে।

অন্য একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে অ্যান্ড্রোজেনিক অ্যালোপেসিয়া (২) এর কারণে মাথার ত্বকের ম্যাসেজ চুল পড়া ক্ষতিগ্রস্থ করতে পারে। মাথার ত্বকে ম্যাসেজ করা ময়লা বা বিল্ডআপে ভরা ছিদ্রগুলিকে আনলক করতে সহায়তা করতে পারে। গবেষণা থেকে দেখা যায় যে মাথার ত্বকে ম্যাসেজ করায় শিথিলতা অনুভব করতে সহায়তা করে এবং চুলের বৃদ্ধিতে অবদান রাখে (3)

পুষ্টিযুক্ত তেলগুলির মতো সঠিক উপাদানের সাথে আপনার মাথার ত্বকে ম্যাসেজ করা চুলের ক্ষতি রোধ করতে পারে এবং চুলকে বাঁচাতে দেয়, এটি বাড়তে দেয়। হংকং বিশ্ববিদ্যালয় কর্তৃক পরিচালিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন স্কাল্পের ম্যাসাজ করলে মাথার ত্বকের ত্বক পাতলা হয়ে যায়, আটকা পড়া অতিরিক্ত তেলকে মুক্তি দিতে পারে এবং চুল বাড়তে পারে (৪)

মাথার ত্বকে ম্যাসাজ করার উপকারিতা

গবেষণা দেখায় যে মাথার ত্বকে ম্যাসেজ করার নিম্নলিখিত সুবিধা রয়েছে (4)

মাথার ত্বকের গুণমান উন্নত করে
চুলের ফলিকিতে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে
শিথিল করে
মানসিক চাপ হ্রাস করে
চুলের শিকড়কে শক্তিশালী করে

আপনার মাথার ত্বকে ম্যাসেজ করতে বেছে নিতে পারেন এমন চারটি বেসিক কৌশল techniques

ম্যাসেজ করার কৌশলগুলির বিভিন্ন ধরণের

টেপোমেন্ট ম্যাসেজ: এই কৌশলটি রক্ত সঞ্চালনের উন্নতির জন্য হাতের পিছনে, আঙুলের নখের বা ম্যাসেজ ডিভাইসের সাথে কোমল স্ট্রোকিং গতি অন্তর্ভুক্ত করে।

চেষ্টার ম্যাসেজ: রক্ত প্রবাহকে উত্তেজিত করতে আপনার আঙ্গুলের সাহায্যে মাথার ত্বকে চাপ প্রয়োগ করুন।

পেট্রিজেজ ম্যাসেজ: এই কৌশলটি আপনার নখদর্পণীর সাহায্যে হাঁটানো, ঘূর্ণায়মান এবং চাপ দিয়ে জড়িত। যদিও এটি একটি স্বল্প সময়ে আরও বেশি অঞ্চল জুড়ে, বিভিন্ন গতিগুলি চাপ তৈরি করতে পারে। এই কৌশলটি ব্যবহার করার সময়, আপনার চলাচলে মনোনিবেশ করুন এবং হঠাৎ পরিবর্তে এগুলি নিয়মিত করুন।

কম্পনের ম্যাসেজ: রক্ত সঞ্চালন এবং স্নায়ুর ক্রিয়াকলাপ উন্নত করতে মাথার ত্বকে কম্পন তৈরি করতে আপনার হাত বা মেশিন ব্যবহার করুন।

আসুন এখন চুলের বৃদ্ধিতে উত্সাহিত করতে আপনি আপনার মাথার ত্বকে ম্যাসেজ করতে পারেন এমন বিভিন্ন উপায়ে বোঝার উপায়।

চুলের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করতে আপনার মাথার ত্বকে কীভাবে ম্যাসেজ করবেন

1. একজন পেশাদারের সাহায্য নিন Get

স্পা-তে পেশাদার ম্যাসেজ থেরাপিস্টরা মাথার ত্বকে ম্যাসেজ করার সঠিক কৌশলগুলি সম্পর্কে প্রশিক্ষণ পান। তারা সঠিক চাপ পয়েন্ট এবং মাথার ত্বকে প্রয়োগ করার জন্য কত পরিমাণ বল প্রয়োগ করতে পারে তা জানে। এটি চুলের ফলিকিতে রক্ত প্রবাহকে উন্নত করতে পারে এবং মাথার ত্বকের যে কোনও স্ট্রেস পয়েন্টগুলিকে মুক্তি দিতে পারে। কোনও পেশাদার দ্বারা ম্যাসেজের জন্য পছন্দ করা চুল পড়া কমাতে এবং চুলের বৃদ্ধিতে উত্তেজিত করতে পারে। কোনও পেশাদারের কাছ থেকে ম্যাসাজ করা প্রশান্তি এবং চাপ এবং উত্তেজনা থেকে মুক্তি দেয়।

২. একটি স্ট্যান্ডার্ডাইজড মেকানিকাল ম্যাসাজার ব্যবহার করা

জাপানি পুরুষদের উপর পরিচালিত একটি সমীক্ষা দেখিয়েছে যে একটি যান্ত্রিক বার্তাপ্রেরণ ডিভাইস ব্যবহার করা চুলের ঘনত্ব (1) উন্নত করতে সহায়তা করে। মাথার ত্বকের ম্যাসাজ সম্পর্কে সর্বাধিক গবেষণায় মেকানিকাল স্কাল্প ম্যাসেজ ব্যবহার করা হয়। তারা চাপ, জঞ্জাল ছিদ্র এবং ময়লা নিরসনের জন্য সমস্ত মাথার ত্বকে সমান এবং সামঞ্জস্যপূর্ণ চাপ প্রয়োগ করে।

৩. সঠিকভাবে ম্যাসেজ করার কৌশলগুলি ব্যবহার করা

আপনার মাথার ত্বকে ম্যাসেজ করার জন্য নখগুলি নয়, আঙুলের নখগুলি ব্যবহার করা জরুরী। নখগুলি মাথার ত্বকে স্ক্র্যাচ করে চুল ক্ষতি করতে পারে। মাথার ত্বকে গিঁট দিয়ে তা গরম করে রক্তনালীগুলি খোলে। এটি, পরিবর্তে, রক্ত প্রবাহ এবং সংবহন উন্নত করে। বর্ধিত সঞ্চালন চুলের ফলিকেলগুলিকে চুলের বৃদ্ধিতে উত্সাহিত করার জন্য আরও পুষ্টি গ্রহণের অনুমতি দেয় (4) মাথার ত্বকে ঘষে ফেলা শিথিল করে এবং স্ট্রেস হ্রাস করে, যা চুল পড়ার কারণ হতে পারে।

৪. প্রতিদিন আপনার স্ক্যাল্প ম্যাসাজ করুন

গবেষণা দেখায় যে চুলের ঘনত্ব এবং ঘনত্ব প্রতিদিন (1), (2) স্ক্যাল্পে ম্যাসেজ করে উন্নত করা যায়। দুটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে প্রতিদিনের মাথার ত্বকের ম্যাসাজ রক্তের প্রবাহকে বা ডার্মাল কোষগুলিতে সরাসরি উদ্দীপনা উন্নত করে এবং চুলের ঘনত্বকে অবদান করে। এখানে কয়েকটি ধারনা:

খুশকি কমাতে লেবু, নিম এবং মেথি দিয়ে আপনার মাথার ত্বকে ম্যাসাজ করুন (5), (6)।

আপনি আপনার মাথার ত্বকে ম্যাসেজ করতে এবং চুলগুলিতে প্রোটিন যুক্ত করতে ডিমও ব্যবহার করতে পারেন (7)।

ক্যাস্টর অয়েল এবং বাদাম তেলের মতো তেল চুলের ঝলক বাড়ায় এবং শুকনো মাথার ত্বকে চিকিত্সা করে (8), (9)।

আপনার চুলকে চকচকে করতে আরগান তেল দিয়ে আপনার মাথার ত্বকে ম্যাসাজ করুন (10)

চুলের বৃদ্ধি প্রচার করতে পেপারমিন্ট তেল ব্যবহার করুন (11)

মাথার ত্বককে প্রশমিত করতে এবং খুশকি কমাতে অ্যালোভেরা ব্যবহার করুন (12)।

আপনি শ্যাম্পু করার সময় এবং আপনার চুলের অবস্থা কন্ডিশনার সময়ও আপনার মাথার ত্বকে ম্যাসাজ করতে পারেন। এটি মাথার ত্বক এবং চুল থেকে অমেধ্য দূর করে এবং শ্যাম্পু এবং কন্ডিশনার উপাদানগুলি চুলের উপর সঠিকভাবে কাজ করতে দেয়।

5. তেল দিয়ে আপনার মাথার ত্বকে ম্যাসাজ করুন

তেল দিয়ে আপনার মাথার ত্বকে ম্যাসাজ করা কেবল মাথার ত্বক এবং চুলকেই পুষ্টি দেয় না তবে চুলের ঘনত্ব এবং দৈর্ঘ্যও বাড়ায়। তেলগুলি মাথার ত্বকের অবস্থা এবং চুল পুনরায় পূরণ করতে সহায়তা করে। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে নারকেল তেল চুলের কর্টেক্সে প্রবেশ করতে পারে এবং এর মধ্যে থেকে পুষ্ট হতে পারে (13)। এটি চুলের ঘনত্ব এবং দৈর্ঘ্যও উন্নত করে এবং চুলকে ইউভি ক্ষতি থেকে রক্ষা করে। এটি ক্ষতিগ্রস্থ এবং অবিহীন চুলের মধ্যে প্রোটিনের ক্ষতি হ্রাস করে। এই তেলগুলির সাহায্যে আপনার মাথার ত্বকে ম্যাসেজ করা আপনার চুলগুলিতে পুষ্টি যোগ করে এবং ক্ষতি ক্ষতি করে এবং চুলকে সুরক্ষা দেয়।

Hot. গরম তেল দিয়ে মাথার ত্বকে ম্যাসেজ করুন

একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে জলপাই, নারকেল এবং সূর্যমুখী তেলগুলি উত্তপ্ত হয়ে গেলে চুলের স্ট্র্যান্ডগুলিতে প্রবেশ করতে পারে এবং তাদের মধ্যে থেকে পুষ্ট করতে পারে (14)। এই তেলগুলি চুলের বৃদ্ধিতে সহায়তা করতে পারে।

7. অ্যারোমাথেরাপি

অপরিহার্য তেলগুলির সাথে মাথার ত্বকে ম্যাসেজ করা এলোপেসিয়া হ্রাস করতে সহায়তা করে (15)। সমীক্ষায়, ল্যাভেন্ডার, সিডার কাঠ, রোজমেরি এবং থাইমের প্রয়োজনীয় তেলগুলি জোজোবা এবং আঙুরের তেলের সাথে মিশ্রিত করা হয়েছিল এবং সক্রিয় অংশগ্রহণকারীদের মাথার ত্বকে ম্যাসেজ করা হয়েছিল। ফলস্বরূপ চুল কমে যাওয়া এবং চুলের উন্নতি হ্রাস পেয়েছিল। এটি দেখায় যে অ্যারোমাথেরাপি চুলের বৃদ্ধির জন্য একটি ভাল ম্যাসেজ কৌশল।

রাইট স্ক্যাল্প ম্যাসেজ করার কৌশল

আরামদায়ক হন এবং একটি শিথিল অবস্থানে বসুন। সিটিং আপনার শরীরের ক্লান্তি ছাড়াই আপনার মাথার ত্বকে পুরোপুরি মালিশ করার দিকে মনোযোগ দেওয়ার অনুমতি দেয়।

আপনার কাঁধ এবং ঘাড়ে কোনও চাপ ছাড়াই আপনার শরীরকে আলগা রাখুন

আপনার কাপড়টিকে তেল থেকে বাঁচাতে আপনার গলায় একটি তোয়ালে রাখুন।

তেল ব্যবহার করার আগে কিছুটা গরম করুন। এটি মাথার ত্বকের ছিদ্রগুলি খুলবে এবং তেল চুলের শিকড়ে প্রবেশ করতে দেবে।

আপনি যদি প্রয়োজনীয় তেল ব্যবহার করেন তবে এটিকে একটি ক্যারিয়ার তেল দিয়ে জুড়ুন। প্রয়োজনীয় তেলগুলির সাথে আপনার অ্যালার্জি না হয় তা নিশ্চিত করার জন্য একটি প্যাচ পরীক্ষা করুন।

নখ নয়, আঙ্গুল দিয়ে আপনার মাথার ত্বকে ম্যাসাজ করুন।

একটি বৃত্তাকার গতিতে মাথার ত্বকে মাঝারি চাপে হালকা প্রয়োগ করুন।

আপনার আঙ্গুলগুলি ছোট চেনাশোনাতে সমস্ত মাথার তালুতে সরান

আপনার মাথার ত্বকে 5-10 মিনিটের জন্য ম্যাসেজ করুন।

আপনার মাথা ধুয়ে না হওয়া পর্যন্ত তেল ছেড়ে দিন।

চুলের উন্নতি ছাড়াও আপনার মাথার ত্বকে ম্যাসেজ করা আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষেও উপকারী। এখানে স্ক্যাল্প ম্যাসেজগুলি কীভাবে আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে তার কয়েকটি উপায় are

মাথার ত্বকে ম্যাসেজ করার অতিরিক্ত স্বাস্থ্য উপকারিতা

আমেরিকান জার্নাল অব পাবলিক হেলথ-এ প্রকাশিত এক গবেষণা অনুসারে , ম্যাসেজ থেরাপি টানাপোড়েনের মাথাব্যথার প্রকোপ কমাতে পারে (১))। চুলের বৃদ্ধির জন্য মাথা ম্যাসাজ করার সময়, আপনি মাথাব্যথা এবং সাইনাসের সমস্যা থেকেও মুক্তি পাবেন।

২০১ 2016 সালের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে মাথার ত্বকের ম্যাসেজ মহিলাদের মধ্যে সিস্টোলিক এবং ডায়াস্টোলিক রক্তচাপ কমানোর পাশাপাশি স্ট্রেস উপশম করতে পারে (17)।

এটি আপনাকে উত্সাহী এবং সক্রিয় করতে পারে।

আপনি কি ভেবে দেখেছেন যে ভাল ম্যাসাজ করার পরে কেন আপনার নিদ্রা লাগে? ম্যাসাজগুলি স্ট্রেস উপশম করে এবং তাই আপনাকে নিদ্রাহীন বোধ করে।

উপসংহার

যদিও একটি মাথার ত্বকে ম্যাসাজ চুল পড়ার চিকিত্সা করতে পারে না, তবে এটি চুলের বৃদ্ধিতে সহায়তা করতে পারে। মাথার ত্বকে ম্যাসেজ করার জন্য উপরের যে কোনও কৌশল ব্যবহার করুন। তবে আপনার চুল পড়া যদি আরও খারাপ হয় তবে সমস্যাটির অন্তর্নিহিত অবস্থাটি সনাক্ত করতে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না।

17 উত্স

স্টাইলিক্রেজের কঠোর সোর্সিং গাইডলাইন রয়েছে এবং পিয়ার-পর্যালোচিত স্টাডিজ, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠান এবং মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশনের উপর নির্ভর করে। আমরা তৃতীয় রেফারেন্স ব্যবহার করা এড়িয়ে চলি। আমাদের সম্পাদকীয় নীতি পড়ে আমরা কীভাবে আমাদের বিষয়বস্তুটি সঠিক এবং বর্তমান তা নিশ্চিত করতে পারি সে সম্পর্কে আপনি আরও শিখতে পারেন।

কোয়ামা, তারো ইত্যাদি। "মানহীন মাথার ত্বকের ম্যাসাজের ফলে চুলের পুরুত্ব বৃদ্ধি পায় চুলক ঘনত্ব বৃদ্ধি করার ফলে সাবকুটানাস টিস্যুতে ডার্মাল পাপিলা কোষগুলিতে স্ট্র্যাচিং ফোর্সেসকে প্ররোচিত করে” " এপ্লাস্টি খণ্ড 16 ই 8। 25 জানুয়ারী ২০১..
ইংলিশ, রবার্ট এস জুনিয়র এবং জেমস এম বড়জেশ। "অ্যান্ড্রোজেনিক অ্যালোপেসিয়ার জন্য স্ট্যান্ডার্ডাইজড স্কাল্প ম্যাসেজগুলির স্ব-মূল্যায়ন: সমীক্ষার ফলাফল।" চর্ম বিশেষজ্ঞ এবং থেরাপি ভলিউম। 9,1 (2019): 167-178।

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380978/
হোসিং, আনা-মেরি, মার্গিত জুহস্ এবং নাতাশা আতানস্কোভা মেসিনকভস্কা। "অ্যালোপেসিয়ার পরিপূরক এবং বিকল্প চিকিত্সা: একটি বিস্তৃত পর্যালোচনা।" ত্বকের সংযোজন সংক্রান্ত ব্যাধি 5.2 (2019): 72-89।

www.karger.com/Article/FullText/492035
চয়ে, এইচ। "প্রাকৃতিক চুলের পুনঃবৃদ্ধির জন্য হিউম্যান স্ক্যাল্পের ডেটুমেসেন্স থেরাপি।" জে ক্লিন এক্সপ ডার্মাটল রেজ 3.38 (2012): 2.

www.longdom.org/open-access/detumecence-therap-of-human-scalp-for-n Natural-hair-regrowth-2155-9554.1000138.pdf
কুমার, সানেশ। "খুশকি / ত্বকের রোগজনিত ছত্রাক-মাল্যাসেসিয়া ফুরফুর নিরাময়ের প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলির বিশ্লেষণ।" অ্যাডভো বায়ো টেক 12.07 (2013): 01-05।

www.researchgate.net/ প্রজাতন্ত্র / 261071142_ অ্যানালাইসিস_অন_ প্রাকৃতিক_সামগ্রী_আর_চিকিত্সা_ড্যান্ড্রাফস্কিন_ডিজাইজ -ফাঁদ_ফাঙ্গাস_-_মালাসেজিয়া_ফুরফুর
ঘোষ, বুধাদিত্য, ইন্দ্রানী চন্দ্র এবং সব্যসাচী চ্যাটার্জী। "মেথি (ট্রাইগোনেলা ফেনিয়াম-গ্রিকাম এল।) এবং এর প্রয়োজনীয়তা” " ফায়ার জে ইঞ্জিন। টেকনোল 1.1 (2015): 66-67।

www.researchgate.net/ প্রজাতন্ত্র / 279038848_ ফেনুগ্রিক_ট্রিগনেলা_ফেনিয়াম_গ্র্যাকাম_এল_আর_অ_অর্থতা_এ_রভিউ_প্যাপার
রাহাল্ট-গডবার্ট, সোফি এট আল। "গোল্ডেন ডিম: পুষ্টির মান, বায়োঅ্যাক্টিভিটিস এবং মানব স্বাস্থ্যের জন্য উদীয়মান সুবিধাগুলি” " পুষ্টিকর খণ্ড 11,3 684.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6470839/
ম্যাকমুলেন, আর, এবং জে জ্যাকোইচিজ। "চুলের অপটিকাল বৈশিষ্ট্য: ইমেজ বিশ্লেষণ দ্বারা পরিমাণমুক্ত তেজকুলের উপর চিকিত্সার প্রভাব।" অঙ্গরাগ বিজ্ঞানের খণ্ড জার্নাল। 54,4 (2003): 335-51।

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14528387/
আহমদ, জিশান। "বাদাম তেল ব্যবহার এবং বৈশিষ্ট্য।" ক্লিনিকাল অনুশীলন খণ্ডের পরিপূরক থেরাপি। 16,1 (2010): 10-2।

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20129403/
মনফালৌটি, হানা এল, ইত্যাদি। "আরগান তেলের চিকিত্সার সম্ভাবনা: একটি পর্যালোচনা।" ফার্মাসি ও ফার্মাকোলজির জার্নাল 62.12 (2010): 1669-1675।

onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.2042-7158.2010.01190.x
ওহ, জি ইয়ং, মিন আহ পার্ক, এবং তরুণ চুল কিম। "গোলমরিচ তেল বিষাক্ত চিহ্ন ছাড়াই চুলের বৃদ্ধিতে উত্সাহ দেয়।" বিষাক্ত গবেষণা 30.4 (2014): 297-304।

এইচটিএমএস
কাদির, এম। ইমরান। "অ্যালোভেরার Medicষধি এবং প্রসাধনী গুরুত্ব।" ইন্ট জে নাট থের 2 (2009): 21-26।

www.researchgate.net/ প্রজাতন্ত্র / 233818204_ মেডিসিনাল_এন্ড_কসমেটোলজিকাল_মোপারেন্স_এফ_ অ্যালো_ভেরা
রিলে, আরতি এস, এবং আর বি মহিলে। "চুলের ক্ষতি প্রতিরোধে খনিজ তেল, সূর্যমুখী তেল এবং নারকেল তেলের প্রভাব।" অঙ্গরাগ বিজ্ঞানের খণ্ড জার্নাল। 54,2 (2003): 175-92।

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12715094/
কেইস, কে এট আল। "মানুষের চুলের তন্ত্রে বিভিন্ন তেলের অনুপ্রবেশের ক্ষমতা তদন্ত।" অঙ্গরাগ বিজ্ঞানের খণ্ড জার্নাল। 56,5 (2005): 283-95।

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16258695/
খড়, আইসি ইত্যাদি। "অ্যারোমাথেরাপির এলোমেলোভাবে পরীক্ষা করা। অ্যালোপেসিয়া আরাটাতে সফল চিকিত্সা ” চর্মরোগবিদ্যা ভোল এর সংরক্ষণাগার। 134,11 (1998): 1349-52।

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9828867/
কুইন, ক্রিস্টোফার এট আল। "ম্যাসেজ থেরাপি এবং দীর্ঘস্থায়ী উত্তেজনার মাথাব্যথার ফ্রিকোয়েন্সি।" আমেরিকান জার্নাল অফ পাবলিক হেলথ ভলিউম। 92,10 (2002): 1657-61।

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1447303/
কিম, ইন-হংক এট আল। "স্ট্রেস হরমোন, রক্তচাপ এবং স্বাস্থ্যকর মহিলাদের হৃদস্পন্দনে মাথার ত্বকের ম্যাসাজের প্রভাব।" শারীরিক থেরাপির বিজ্ঞান খণ্ড 28,10 (2016): 2703-2707।

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5088109/