হাত ও পায়ে ঝাঁকুনি - কারণ, 16 প্রতিকার + প্রতিরোধের টিপস

আপনি কি আপনার হাত বা পাগুলির মধ্যে কোনওটির চারপাশে কাতরতা খুঁজে পেতে জাগ্রত হন? দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকা বা দাঁড়ানো কি কোনও কঠিন কাজ হয়ে দাঁড়িয়েছে? হাতে পায়ে ঝাঁকুনি মারাত্মক জটিলতা নয়, তবে এটি আপনার চলাচলে হস্তক্ষেপ করে আপনার প্রতিদিনের জীবনকে ব্যাহত করতে পারে।

টিংলিং সংবেদন বেশি দেখা যায় 'পিন এবং সূঁচ' সংবেদন হিসাবে। অবস্থাটি মেডিক্যালি পেরেথেসিয়া হিসাবে পরিচিত। নামটি থেকে বোঝা যায়, আপনি আপনার ত্বকে, বিশেষত আপনার হাত এবং পাতে জ্বলাপূর্ণ বা জ্বলজ্বল অনুভব করছেন। পেরেথেসিয়া সাধারণত অস্থায়ী হয় এবং এটি যদি দীর্ঘ সময় ধরে অব্যাহত থাকে এবং যদি এটি অন্তর্নিহিত অবস্থার ফলাফল হয় তবে কেবলমাত্র চিকিত্সার যত্নের প্রয়োজন হতে পারে। যদি আপনি এই সমস্যার জন্য প্রাকৃতিক নিরাময়ের সন্ধান করে থাকেন তবে নীচের প্রতিকারগুলি দেখুন।

হাত এবং পায়ে সংবেদনশীল সংবেদনগুলি নিরাময়ের ঘরোয়া প্রতিকার

1. অপরিহার্য তেল
2. ম্যাসেজ
3. আপেল সিডার ভিনেগার
4. উষ্ণ সংকোচনের
5. জিঙ্কগো বিলোবা ভেষজ চা
6. ইপ্সম লবন
7. দারুচিনি
8. দই

1. প্রয়োজনীয় তেলগুলি

দ্রষ্টব্য: যদিও এই প্রয়োজনীয় তেলগুলির বেশিরভাগটিতে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এবং অ্যান্টি-অ্যানালজেসিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে, তাদের মধ্যে কারও কারও কাছে পেরেসথেসিয়া চিকিত্সার কার্যকারিতা প্রমাণ করার জন্য বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই।

ক। সাইপ্রেস অয়েল

সাইপ্রেস তেল প্রদাহ চিকিত্সা করতে সহায়তা করে। এই তেল দিয়ে নিয়মিত ম্যাসেজ ক্ষতিগ্রস্থ স্নায়ুগুলি মেরামত করতে সহায়তা করে এবং তাদের ক্রিয়াকলাপ পুনরুদ্ধার করে (1)।

আপনার প্রয়োজন হবে

• সাইপ্রেস তেল 12 ফোঁটা
• যে কোনও ক্যারিয়ার তেল (নারকেল বা জলপাই তেল) এর 30 মিলি

তোমাকে কি করতে হবে

1. যে কোনও ক্যারিয়ার তেলের 30 এমএলতে 12 টি ড্রপ সাইপ্রেস অয়েল যুক্ত করুন।
2. মিশ্রণটি সরাসরি আক্রান্ত স্থানগুলিতে প্রয়োগ করুন।
3. কয়েক মিনিট আলতোভাবে ম্যাসাজ করুন এবং এটি রাতারাতি রেখে দিন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

এটি প্রতিদিন একবার করুন।

খ। ল্যাভেন্ডার তেল

ল্যাভেন্ডার অয়েল স্নায়ুজনিত সমস্যার জন্য হাত এবং পায়ের সংকোচনের মতো অন্যতম সেরা প্রয়োজনীয় তেল। এটিতে শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যানালজেসিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা স্নায়ুর ব্যথা উপশম করতে পারে এবং ক্ষতিগ্রস্থ স্নায়ুগুলি মেরামত করতে পারে (2), (3)

আপনার প্রয়োজন হবে

• ল্যাভেন্ডার তেল 12 ফোঁটা
• যে কোনও ক্যারিয়ার তেল (নারকেল বা জলপাই তেল) এর 30 মিলি

তোমাকে কি করতে হবে

1. যে কোনও ক্যারিয়ার তেল 30 এমএল তে 12 ফোঁটা ল্যাভেন্ডার তেল যুক্ত করুন।
2. ভালো করে মেশান এবং এই মিশ্রণটি আপনার হাত ও পায়ে ম্যাসাজ করুন।
3. রাতারাতি রেখে দিন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

এটি প্রতিদিন একবার করুন।

2. ম্যাসেজ

আপনার শরীরে ধ্রুবক ঝোঁক কমাতে ম্যাসেজ থেরাপি একটি দুর্দান্ত বিকল্প। এটি স্নায়ুকে উদ্দীপিত করে এবং তাদের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ পুনরুদ্ধার করে। ম্যাসেজ রক্ত ​​সঞ্চালনের উন্নতি করে এবং আপনার স্নায়বিক স্বাস্থ্য বজায় রাখে (4), (5)

৩. অ্যাপল সিডার ভিনেগার

অ্যাপল সিডার ভিনেগারে এসিটিক অ্যাসিড রয়েছে এবং এটি শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য (6) প্রদর্শন করে। সুতরাং, এটি আপনার স্নায়ুগুলি মেরামত করতে সহায়তা করতে পারে। এটি পুষ্টির একটি সমৃদ্ধ উত্স যা আপনার শক্তি বাড়িয়ে তুলতে এবং আপনার পুনরুদ্ধারকে ত্বরান্বিত করতে পারে।

আপনার প্রয়োজন হবে

• আপেল সিডার ভিনেগার 1 টেবিল চামচ
• 1 গ্লাস হালকা গরম জল
• মধু

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক গ্লাস হালকা গরম জলে এক টেবিল চামচ আপেল সিডার ভিনেগার যুক্ত করুন।
2. ভালো করে মেশান এবং মিশ্রণে কিছু মধু যোগ করুন।
3. প্রতিদিন এই সমাধান পান করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

এটি প্রতিদিন একবার পান করুন।

4. উষ্ণ সংকোচনের

উষ্ণ সংক্ষেপে আক্রান্ত হাত এবং পাতে রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়ানোর দুর্দান্ত উপায় great উন্নত সংবহন স্নায়ুর কার্যকারিতা বাড়ায় এবং কৃপণ সংবেদন মোকাবেলায় সহায়তা করে।

আপনার প্রয়োজন হবে

একটি উষ্ণ সংকোচ

তোমাকে কি করতে হবে

1. একটি গরম সংকোচন নিন এবং এটি প্রভাবিত অঞ্চলের উপরে রাখুন।
2. এটি 5 থেকে 7 মিনিটের জন্য রেখে দিন।
3. তিনবার পুনরাবৃত্তি করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

এটি প্রতিদিন ২-৩ বার করুন।

5. জিঙ্কগো বিলোবা ভেষজ চা

আপনার শরীরের অসাড়তা এবং ক্লেশ সংবেদনগুলি চিকিত্সার জন্য জিনকগো বিলোবা হ'ল আরও শক্তিশালী প্রতিকার। এটি প্রদাহ বিরোধী এবং রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতেও পরিচিত (8)। উভয় বৈশিষ্ট্য ক্ষতিগ্রস্থ স্নায়ু মেরামত করতে সহায়তা করতে পারে।

আপনার প্রয়োজন হবে

• জিঙ্কগো বিলোবা চা ১-২ চা চামচ
• 1 কাপ জল
• মধু

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক কাপ জলে এক চা চামচ জিঙ্কগো বিলোবা চা যোগ করুন।
2. এটি একটি সসপ্যানে একটি ফোড়ন এনে দিন।
3. 5 মিনিট এবং স্ট্রেন জন্য সিদ্ধ করুন।
4. মধু যোগ করার আগে চাটিকে কিছুটা শীতল হতে দিন।
5. এটা পান কর.

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

প্রতিদিন এই চাটি ২-৩ বার পান করুন।

6. এপসম সল্ট

ইপসম লবনে ম্যাগনেসিয়াম থাকে যা শরীরে প্রদাহ কমাতে পরিচিত (9)। এটি ক্ষতিগ্রস্থ এবং স্ফীত স্নায়ুগুলিও মেরামত করতে সহায়তা করে যা ঝাঁকুনির সংবেদন সৃষ্টি করতে পারে।

আপনার প্রয়োজন হবে

• ইপসম লবণের 1 কাপ
• জল

তোমাকে কি করতে হবে

1. জলে ভরা একটি টবে এক কাপ ইপসোম লবণ যুক্ত করুন।
2. 20 থেকে 30 মিনিটের জন্য স্নানে ভিজিয়ে রাখুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

এটি প্রতিদিন একবার করুন।

7. দারুচিনি

দারুচিনিতে ম্যাঙ্গানিজ এবং পটাসিয়ামের মতো পুষ্টি থাকে যা উভয়ই শরীরে রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে সহায়তা করে। এটিতে প্রদাহ বিরোধী বৈশিষ্ট্যও রয়েছে (10) এই বৈশিষ্ট্যগুলি আপনার হাত ও পাগুলিতে অসাড়তা কাটানোর জন্য এবং টিংগল করার জন্য সঠিক প্রতিকার হিসাবে তৈরি করে।

আপনার প্রয়োজন হবে

• ১ চা চামচ দারুচিনি গুঁড়ো
• 1 কাপ জল

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক কাপ গরম জলে এক চা চামচ দারুচিনি গুঁড়ো দিয়ে ভালো করে মেশান।
2. সঙ্গে সঙ্গে মিশ্রণটি গ্রহণ করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

এই মিশ্রণটি প্রতিদিন 1-2 বার পান করুন।

8. দই

আপনার হাত ও পায়ের সংঘাতের সংবেদনকে চিকিত্সার জন্য দই অন্যতম সহজ এবং সর্বোত্তম প্রতিকার। এটি পুষ্টির এক সমৃদ্ধ উত্স এবং এতে ম্যাঙ্গানিজ (11) রয়েছে। এগুলি আপনার দেহে রক্ত ​​চলাচল বাড়াতে সহায়তা করতে পারে যা ফলস্বরূপ আপনার স্নায়ুর হারানো কাজ পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে।

আপনার প্রয়োজন হবে

এক বাটি প্লেইন দই

তোমাকে কি করতে হবে

এক বাটি প্লেইন দই সেবন করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

প্রতিদিন অন্তত একবার দই খাবেন।

যদি এই প্রতিকারগুলি ফলাফল দেখাতে প্রচুর সময় নেয় বা কেবল কাজ করে না যায় তবে বিকল্প চিকিত্সা অধ্যয়নরত একজন চিরোপ্রাক্টরের সাথে পরামর্শ করুন। তারা মেরুদণ্ডের হেরফের এবং অন্যান্য বিকল্প চিকিত্সাগুলি অনুশীলন করে যা আপনার শরীরের শল্য চিকিত্সা বা medicationষধগুলি ব্যবহার না করে নিজেই নিরাময় করতে সহায়তা করে।

এই প্রতিকারগুলি অনুসরণ করা ছাড়াও আপনাকে দ্রুত এবং সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধারের জন্য অতিরিক্ত যত্ন নেওয়া দরকার। এখানে কয়েকটি সহায়ক টিপস।

প্রতিরোধ টিপস

• পুনরাবৃত্তিমূলক গতিবিধি এড়িয়ে চলুন।
• পর্যাপ্ত পরিমাণে বিশ্রাম পান।
• আপনি যদি দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকেন তবে প্রতি 30 থেকে 60 মিনিটে উঠে পড়ুন।
• স্নায়ু সংকোচনের উপশম করতে রাতে কব্জি স্প্লিন্ট ব্যবহার করুন।
• ক্যাফিন খাওয়া এড়িয়ে চলুন কারণ এটি আপনার অবস্থাকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।
• রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে স্ট্রেচিং, কাঁধের আবর্তন, ঘাড় উত্থাপন, নমন এবং সাঁতারের মতো অনুশীলন করুন।
• অনুশীলন যোগা আপনার রক্ত ​​সরবরাহ পুনরুদ্ধার করতে এবং কণ্ঠস্বর সংবেদন রোধ করতে ঘাড়ের প্রসারিত, চিবুক, পেলভিক টিল্টস এবং পিছনের অংশগুলির মতো পোজগুলির মতো পোজ দেয়।

আপনার ডায়েট আপনার পুনরুদ্ধারকে সহায়তা করার ক্ষেত্রেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আপনার হাত ও পায়ের সংঘাত এবং অসাড়তা রোধ করার জন্য নীচের কয়েকটি সেরা খাবার আপনি গ্রাস করতে পারেন।

অসাড়তা এবং কণ্ঠস্বর সংবেদন কমাতে সেরা খাবার

ভিটামিনের ঘাটতি হ'ল অকার্যকরতা এবং আপনার শরীরে কৃপণতা বোধ করার অনেকগুলি কারণ। সুতরাং, আপনার শরীরের সঠিক ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টি সমৃদ্ধ ডায়েট অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ।

আপনার শরীরে সংবেদনশীল সংবেদনগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে এমন খাবারগুলি হ'ল:

• ব্রোকলি - এটিতে ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট রয়েছে যা আপনার দেহের হরমোনগুলিকে ভারসাম্যপূর্ণ করে। এটি পরিবর্তে আপনার দেহের দ্বারা ভিটামিনের শোষণকে বাড়িয়ে তোলে।
• ভিটামিন বি সমৃদ্ধ খাবার যেমন পুরো শস্যের সিরিয়াল, মাংস, হাঁস-মুরগি, মাছ, দুধ, ডিম, লেবু এবং বাদাম।
• বেরি, শাক, ক্যাল, টমেটো, পেঁয়াজ এবং কালের মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ তাজা ফল এবং শাকসবজি।
• দই, মাছ এবং টফুর মতো চর্বিযুক্ত প্রোটিন টিস্যু এবং স্নায়ু তৈরিতে এবং মেরামত করতে সহায়তা করতে পারে।

নিম্নলিখিত কয়েকটি সাধারণ কারণ যা আপনার হাত ও পায়ে এক ঝাঁকুনির সংবেদন সৃষ্টি করে।

সমস্ত দেহ জুড়ে অসাড়তা এবং ক্লেশ সৃষ্টি করার কারণ কী?

অস্থায়ী পেরেথেসিয়া বা আপনার শরীরে এক ঝাঁকুনির সংবেদন হ'ল প্রায়শই কোনও নির্দিষ্ট স্নায়ুর উপর চাপের কারণে বা দুর্বল সঞ্চালনের সংক্ষিপ্ত সময় হয়।

দীর্ঘস্থায়ী প্যারাসথেসিয়া হতে পারে:

• নার্ভ ক্ষতি
• এস্ট্রোজেন ভারসাম্যহীনতা
• একটি হার্নিয়েটেড ডিস্ক যা স্নায়ুর উপর চাপ দেয়
• ট্রমা
• রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের মতো অটোইমিউন ডিসঅর্ডার
• পুনরাবৃত্তি আন্দোলনের ট্রমা বা জখম
• স্নায়বিক রোগ
• কিডনি রোগ
• লিভারের রোগ
• স্ট্রোক
• টিউমার
• হাইপোথাইরয়েডিজম
• ভিটামিন বি 1, বি 6, বি 12, বি 3, বা ই এর ঘাটতি
• কেমোথেরাপির ওষুধের মতো ওষুধ
• নির্দিষ্ট ভারী ধাতু বা রাসায়নিকের মতো বিষাক্ত পদার্থের এক্সপোজার

টিংগিং এবং কাঁচা সংবেদনগুলি বাদ দিয়ে প্যারেথেসিয়া নীচের তালিকাভুক্ত লক্ষণগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।

সংবেদন সংবেদনের লক্ষণসমূহ

অবস্থার সর্বাধিক সাধারণ লক্ষণ ও লক্ষণগুলি হ'ল:

• অসাড়তা
• দুর্বলতা
• জ্বলন্ত
• ঠান্ডা
• আনাড়ি

আপনার হাত ও পায়ে যে সংঘাতের সংবেদনগুলি অনুভূত হয় সেগুলি খুব বেশি সময়ের জন্য উপেক্ষা করা উচিত নয় কারণ এগুলি গুরুতর পরিণতি ঘটাতে পারে - পুরো শরীরের পক্ষাঘাতের মতো। অতএব, পরের বার আপনি যখন অবিচ্ছিন্নভাবে সমস্ত সময় কাটাচ্ছেন তখন এই প্রতিকারগুলির কোনও ব্যবহার করুন। তবে, যদি তারা কোনও ত্রাণ না দেয় তবে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

পাঠকদের প্রশ্নের জন্য বিশেষজ্ঞের উত্তরসমূহ

অসাড়তা এবং কৃপণতার জন্য আমার কোন ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত?

যদি আপনি আপনার হাত ও পায়ে সংবেদনশীল সংবেদনগুলি অনুভব করেন তবে স্নায়ু বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা ভাল। আপনি যদি নিউরোলজিস্টকে ধরে রাখতে না পারেন তবে প্রথমে আপনি একজন সাধারণ চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করতে পারেন, যিনি আপনাকে পরে নিউরোলজিস্টের কাছে রেফার করবেন।

কোন ভিটামিনের ঘাটতি হাত ও পায়ে কণ্ঠ সৃষ্টি করে?

ভিটামিন বি 1, বি 3, বি 6, বি 12, এবং ই এর ঘাটতিগুলি আপনার হাত ও পায়ে অসাড়তা বা কাতর সংবেদন সৃষ্টি করার জন্য পরিচিত।

11 উত্স

স্টাইলিক্রেজের কঠোর সোর্সিং গাইডলাইন রয়েছে এবং পিয়ার-পর্যালোচিত স্টাডিজ, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠান এবং মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশনের উপর নির্ভর করে। আমরা তৃতীয় রেফারেন্স ব্যবহার করা এড়িয়ে চলি। আমাদের সম্পাদকীয় নীতি পড়ে আমরা কীভাবে আমাদের বিষয়বস্তুটি সঠিক এবং বর্তমান তা নিশ্চিত করতে পারি সে সম্পর্কে আপনি আরও শিখতে পারেন।

• কুরিয়ামা, হিরোকো ইত্যাদি। "অ্যারোমাথেরাপি ম্যাসেজের ইমিউনোলজিকাল এবং মানসিক সুবিধা” " প্রমাণ ভিত্তিক পরিপূরক এবং বিকল্প চিকিৎসা: ইসিএএম ভলিউম। 2,2 (2005): 179-184।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1142199/

• সিলভা, গ্যাব্রিয়েলা এল দা এট আল। "অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, ল্যাভেন্ডার অপরিহার্য তেলের অ্যানালিজিক এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি প্রভাব আনাইস দা একাডেমিয়া ব্রাসিলিরা ডি সিনিয়াস ভলিউম। 87,2 সাপ্ল (2015): 1397-408।

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26247152/

• কৌলিভান্দ, পীর হোসেইন এট আল। "ল্যাভেন্ডার এবং স্নায়ুতন্ত্রের।" প্রমাণ ভিত্তিক পরিপূরক এবং বিকল্প চিকিৎসা: ইসিএএম ভলিউম। 2013 (2013): 681304.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3612440/

• ভিকাররা, অ্যান্ড্রু এট আল। "ম্যাসেজ থেরাপি।" ওয়েস্টার্ন জার্নাল অফ মেডিসিন ভলিউম 175,3 (2001): 202–204।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1071543/

• দিয়েগো, মিগুয়েল এ এবং টিফনি মাঠ। "পরিমিত চাপ ম্যাসেজ একটি প্যারাসিম্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্রের প্রতিক্রিয়া এলো।" নিউরোসায়েন্স এর আন্তর্জাতিক জার্নাল খন্ড। 119,5 (2009): 630-8।

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19283590/

• বেহ, বুন কি এট। "উচ্চ-চর্বিযুক্ত ডায়েট-উত্সাহিত স্থূল ইঁদুরের উপর সিন্থেটিক অ্যাসিটিক অ্যাসিড ভিনেগার এবং নীপা ভিনেগারের বিরোধী স্থূলতা এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি প্রভাব” " বৈজ্ঞানিক রিপোর্ট খণ্ড 7,1 6664.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5532206/

• গান, সিডব্লিউ এট আল। "রক্ত সঞ্চালনে তাপমাত্রার প্রভাব লেজার ডপলার পদ্ধতিতে পরিমাপ করা হয়।" আন্তর্জাতিক জার্নাল অফ রেডিয়েশন অনকোলজি, জীববিজ্ঞান, পদার্থবিজ্ঞানের খণ্ড vol 17,5 (1989): 1041-7।

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2808037/

• কৌর, সুখবিন্দর ইত্যাদি। "ট্রাইমেথাইলটিন-প্ররোচিত হিপ্পোক্যাম্পাল নিউরোনাল ইনজুরির বিরুদ্ধে জিঙ্কগো বিলোবা নিষ্কাশনের অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি প্রভাব” " ইনফ্ল্যাম্মফর্মাকোলজি ভলিউম। 26,1 (2018): 87-104।

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28918573/

• সুগিমোটো, জুন এট আল। "ম্যাগনেসিয়াম প্রদাহজনক সাইটোকাইন উত্পাদন হ্রাস করে: একটি অভিনব জন্মগত ইমিউনোমডুলেটরি প্রক্রিয়া।" জার্নাল অফ ইমিউনোলজি (বাল্টিমোর, মো।: 1950) খণ্ড। 188,12 (2012): 6338-46।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3884513/

• রাও, পাসুপুলেতি বিশ্বেশ্বর, এবং সিউ হুয়া গান। "দারুচিনি: একটি বহুমুখী medicষধি উদ্ভিদ।" প্রমাণ ভিত্তিক পরিপূরক এবং বিকল্প চিকিৎসা: ইসিএএম ভলিউম। 2014 (2014): 642942.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4003790/

• খান, নাeম প্রমুখ। "দুধ এবং দইয়ের ছোট্ট এবং ট্রেস উপাদানের বিশ্লেষণকে ইনডাকটিভলি কাপলড প্লাজমা-ভর স্পেকট্রোম্যাট্রি (আইসিপি-এমএস) দ্বারা।" খাদ্য রসায়ন খণ্ড। 147 (2014): 220-4।

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24206709/