সুচিপত্র:
- ক্লিমেন্টাইনগুলির স্বাস্থ্য উপকারিতা:
- 1. নিখরচায় মূল ক্ষয়ক্ষতি প্রতিরোধ
- ২. ভিটামিন সি সমৃদ্ধ
- ৩.হজম ডাইজেস্টিভ সিস্টেম ফাংশন করা
- ৪. ওজন কমাতে সহায়তা করে
- 5. স্বাস্থ্যকর দৃষ্টি
- 6. স্ট্রেস রিলিফ
- 7. স্কিনকেয়ার বেনিফিট
- ক্লিমেন্টাইনের পুষ্টির মান
- ক্লিমেন্টিনের ইউএসডিএ পুষ্টির ডাটাবেস
ক্লিমেন্টাইন হ'ল একটি ছোট সিট্রাস ফল যা ম্যান্ডারিন কমলার পরিবারের অন্তর্ভুক্ত। এটি সাধারণত একটি গভীর কমলা, চকচকে চেহারা এবং খোসা ছাড়ানোর পরে সহজেই 7-14 অংশে বিভক্ত করা যায়। এটি বীজবিহীন ট্যানগারাইনস এবং ক্রিসমাস কমলা হিসাবেও পরিচিত। কেউ এটি পুরো ফল হিসাবে উপভোগ করতে পারেন বা এটিকে বিভিন্ন ফল এবং সবুজ সালাদে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
ক্লিমেন্টাইনগুলির স্বাস্থ্য উপকারিতা:
অত্যন্ত পুষ্টিকর কারণে, ক্লিমেটিন ফলটি অফার করার জন্য অসংখ্য স্বাস্থ্য বেনিফিট রয়েছে। নীচে বিশদভাবে এর কয়েকটি জনপ্রিয় স্বাস্থ্য বেনিফিট রয়েছে:
1. নিখরচায় মূল ক্ষয়ক্ষতি প্রতিরোধ
লিমোনিন লিনিনুল, Î p -পিনিন, Î ter -পেটারিনোল, pin-পিনে এবং ম্যারসিনের মতো অসংখ্য শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির উত্স হওয়ার কারণে, ক্লিমেটিন মানব দেহকে বিনামূল্যে র্যাডিক্যাল ক্ষতির বিরুদ্ধে রক্ষা করে। বিপাকীয় বিক্রিয়াগুলির সময় উত্পাদিত, এই ফ্রি র্যাডিকালগুলির যদি চিকিত্সা না করা হয় তবে ক্যান্সারের মতো মারাত্মক ব্যাধি হতে পারে।
২. ভিটামিন সি সমৃদ্ধ
পরিবারের অন্যান্য সদস্যের মতো ক্লিমেটাইনও ভিটামিন সি সমৃদ্ধ হতে দেখা যায়, এটি একটি ভিটামিন যা বহিরাগতভাবে গ্রহণ করা উচিত কারণ মানব দেহ এটি ভিতরে তৈরি করতে পারে না। ক্লিমেটিনের নিয়মিত সেবন আপনার শরীরকে ভিটামিন সি দিয়ে পূর্ণ করে তোলে, ফলে উচ্চ রক্তচাপ এবং ধমনী শক্ত হওয়া ইত্যাদি বিভিন্ন রোগকে উপসাগরীয় স্থানে রাখে। অধিকন্তু, ভিটামিন সি মানব প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং কার্ডিওভাসকুলার ডিজঅর্ডারগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে ভূমিকা রাখে বলেও পরিচিত।
৩.হজম ডাইজেস্টিভ সিস্টেম ফাংশন করা
ক্লিমেন্টাইনগুলিতে ডায়েটরি ফাইবারগুলির উচ্চ ঘনত্ব থাকে যা আপনার পাচনতন্ত্রের সুষ্ঠু কার্যকারিতা নিশ্চিত করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো হজম-সম্পর্কিত ব্যাধি রোধে কাজ করে।
৪. ওজন কমাতে সহায়তা করে
ক্লিমেন্টাইনগুলি অতিরিক্ত পাউন্ডগুলি ছড়িয়ে দেওয়ার কাজে আপনাকে অনেক সহায়তা করে কারণ এগুলিতে খুব কম পরিমাণে চর্বি এবং ক্যালোরি থাকে। তদুপরি, রসালো হওয়ার জন্য ধন্যবাদ, আপনি ক্ষুধার্ত হয়ে গেলে তারা পেট পর্যাপ্ত করে দেয়, ফলে আপনাকে অতিরিক্ত ওজন দ্রুত হ্রাস করতে সহায়তা করে।
5. স্বাস্থ্যকর দৃষ্টি
ক্লিমেটিনে উপস্থিত শালীন পরিমাণে বিটা ক্যারোটিন এবং অ্যাসকরবিক অ্যাসিড এটিকে দৃষ্টি-উপকারী ফল হিসাবে পরিণত করে। গবেষকরা দেখিয়েছেন যে এই পদার্থগুলির নিয়মিত সেবন বয়স-সম্পর্কিত দৃষ্টি হ্রাস রোধে ভূমিকা রাখে। তাছাড়া এটিতে ফলিক অ্যাসিডও রয়েছে যা আরবিসি এবং রক্তাল্পতা প্রতিরোধের জন্য প্রয়োজনীয়।
6. স্ট্রেস রিলিফ
ক্লিমেটিনের সুগন্ধযুক্ত গন্ধ একটি পদার্থের স্রাবকে ট্রিগার করে, মস্তিষ্কের মধ্যে একটি নিউরোট্রান্সমিটার যা স্ট্রেস থেকে মুক্তি দেয় এবং আপনার শরীর এবং মনকে সতেজ এবং শক্তিশালী বোধ করতে সহায়তা করে।
7. স্কিনকেয়ার বেনিফিট
ক্লিমেন্টাইনগুলি মানুষের ত্বকের জন্যও অত্যন্ত উপকারী। উপরে উল্লিখিত হিসাবে, ক্লিমেটিনে সাইট্রিক অ্যাসিড এবং ভিটামিন সি প্রচুর পরিমাণে রয়েছে; সুতরাং এটি দোষ-সৃষ্টিকারী ব্যাকটিরিয়া নির্মূল করতে সহায়তা করে এবং কোলাজেনের উত্পাদনকে বাড়িয়ে তোলে, এইভাবে আপনাকে একটি স্ফটিক-পরিষ্কার, স্বাস্থ্যকর ত্বক সরবরাহ করে।
ক্লিমেন্টাইনের পুষ্টির মান
যদিও এগুলি ক্ষুদ্রতর, তবুও সরস এবং মজাদার ক্লিমেন্টাইন উচ্চ পুষ্টিকর মান ধারণ করে। ক্লিমেন্টাইনগুলি ভিটামিন সি দিয়ে তৈরি করা হয় এবং ভিটামিন সি এর প্রতিদিনের প্রয়োজনের প্রায় 100% পূরণ করতে দেখা গেছে been
এছাড়াও, এগুলি অন্যান্য অন্যান্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলির একটি দুর্দান্ত উত্স। ক্লিমেটিন পরিবেশন করা একটি স্ট্যান্ডার্ড 100 গ্রাম আপনার সিস্টেমকে বি ভিটামিন, ফোলেট, ক্যালসিয়াম, আয়রন, পটাসিয়াম, কপার এবং অন্যান্য বেশ কয়েকটি প্রয়োজনীয় পুষ্টির সাথে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে পূর্ণ করে।
এখানে আমি ক্লিমেটাইনগুলির একটি সম্পূর্ণ পুষ্টি চার্ট দিয়েছি; এটির মাধ্যমে পাতা এটি আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে যে পুষ্টিকর এবং স্বাস্থ্যকর এই ক্রমযুক্ত 'ক্রিসমাস কমলা' আসলে কী!
ক্লিমেন্টিনের ইউএসডিএ পুষ্টির ডাটাবেস
Original text
| প্রতি 100 গ্রাম ক্লিমেন্টাইন পুষ্টির মান (3.5 zંસ)
প্রত্যাখ্যান: 23% (খোসা এবং বীজ) |
|
| বৈজ্ঞানিক নাম: সাইট্রাস ক্লিমেটিনা হার্ট। প্রাক্তন তনাকা | |
| প্রক্সিমেটস | |
|---|---|
| জল | 86.58 গ্রাম |
| শক্তি | 198 কেজে (47 কিলোক্যালরি) |
| প্রোটিন | 0.85 গ্রাম |
| কার্বোহাইড্রেট | 12.02 ছ |
| মোট চর্বি: | 0.15 গ্রাম |
| ফাইবার | 1.7 গ্রাম |
| কোলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| খনিজগুলি | |
| ক্যালসিয়াম, Ca | 30 মিলিগ্রাম (3%) |
| আয়রন, ফে | 0.14 মিলিগ্রাম (1%) |
| ম্যাগনেসিয়াম, এমজি | 10 মিলিগ্রাম (3%) |
| ফসফরাস, পি | 21 মিলিগ্রাম (2%) |
| পটাসিয়াম, কে | 177 মিলিগ্রাম (4%) |
| সোডিয়াম, না | 1 মিলিগ্রাম (0.04%) |
| জিঙ্ক, জেডএন | 0.06 মিলিগ্রাম (0.4%) |
| কপার, কিউ | 0.043 মিলিগ্রাম (2%) |
| ম্যাঙ্গানিজ, এমএন | 0.023 মিলিগ্রাম (1%) |
| সেলেনিয়াম, সে | 0.1 এমসিজি (0.1%) |
| ভিটামিন | |
| ভিটামিন সি | 48.8 মিলিগ্রাম (81%) |
| থায়ামাইন (ভিট। বি 1) | 0.086 মিলিগ্রাম (6%) |
| রিবোফ্লাভিন (ভিট। বি 2) | 0.030 মিলিগ্রাম (2%) |
| নিয়াসিন (ভিটাম বি 3) | 0.636 মিলিগ্রাম (3%) |
| প্যানটোথেনিক অ্যাসিড (বি 5) | 0.151 মিলিগ্রাম (1.5%) |
| ভিটামিন বি 6 | 0.075 মিলিগ্রাম (4%) |
| ফোলেট (ভিটামিন বি 9) | 24 এমসিজি (6%) |
| ভিটামিন ই | 0.20 মিলিগ্রাম (1%) |
| শতাংশ মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে আপেক্ষিক |