স্বাস্থ্যকর জরায়ুর জন্য খেতে শীর্ষে 10 টি খাবার

জরায়ু একটি মহিলার দেহের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। এটি মহিলা প্রজনন ব্যবস্থার ভিত্তি গঠন করে। সুতরাং, এটি জীবনের ভিত্তিতে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। সুতরাং, আপনার জরায়ু সুস্থ রাখতে এটি আরও জটিল হয়ে ওঠে। আপনার ডায়েটে স্বাস্থ্যকর জরায়ুর জন্য কী খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত তা জানতে পড়ুন।

যখন আমি গর্ভধারণ করতে চেয়েছিলাম, আমি জরায়ু শক্তিশালীকরণের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবারগুলি নিয়ে প্রচুর গবেষণা করেছিলাম। তবে আমার বিস্ময়ের জন্য আমি জরুরীভাবে কোনও ওয়েবসাইটের তালিকাভুক্ত খাবারের তালিকা খুঁজে পেয়েছি যা জরায়ু স্বাস্থ্যের প্রচার করে। সুতরাং, সেখানে থাকা সমস্ত মহিলার কাছে এটি আমার উপহার যাঁরা 'কী খাবেন তা জানতে চান; অনুকূল জরায়ু স্বাস্থ্য উপভোগ করতে।

স্বাস্থ্যকর জরায়ুর জন্য খাদ্য - শীর্ষ 10 খাবার

স্বাস্থ্যকর জরায়ুর জন্য সেরা 10 টি খাবার যা জরায়ু স্বাস্থ্যের উন্নতি করে:

1. ফাইবার:

চিত্র: শাটারস্টক

ফাইবার সমৃদ্ধ ডায়েট খাওয়া আপনার শরীর থেকে বর্জ্য এবং বিষাক্ত পদার্থগুলি দূর করতে সহায়তা করতে পারে। আপনার যদি দিনে 2 থেকে 3 টি অন্ত্রের গতিবিধি থাকে তবে চিন্তা করবেন না। এটা সুস্থ. এছাড়াও, উচ্চ ফাইবার ডায়েট আপনার দেহে সঞ্চিত অতিরিক্ত পরিমাণে ইস্ট্রোজেন অপসারণে সহায়তা করতে পারে। এটি জরায়ু ফাইব্রয়েড গঠনে বাধা দেয়। শিম, শাক, শাকসবজি, ফলমূল এবং পুরো শস্যগুলিকে ফাইবারের উত্স হিসাবে দেখুন। জৈব খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন কারণ এটি রাসায়নিক এবং কীটনাশক থেকে মুক্ত হবে। এই অযাচিত রাসায়নিকগুলি আপনার গর্ভধারণের সম্ভাবনাগুলিকে ক্ষতি করতে পারে। এছাড়াও, উচ্চ ফাইবারযুক্ত ডায়েট খাওয়ার সময়, আপনি প্রতিদিন প্রায় 8 থেকে 10 গ্লাস পানি পান করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি আপনার পাচনতন্ত্রের মাধ্যমে ফাইবারের চলাচল সহজ করবে।

২. শাকসবজি:

চিত্র: শাটারস্টক

শাকসবজি হ'ল ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ভিটামিনগুলির একটি দুর্দান্ত উত্স। সেই সব বাজে ফাইব্রয়েডগুলিকে উপসাগরীয় রাখার জন্য শাকসব্জী সমৃদ্ধ একটি ডায়েট খান। শাকসব্জী ততক্ষণ ফাইব্রয়েড টিউমারগুলির অগ্রগতি কমিয়ে দিতে পারে যতক্ষণ আপনি শাকসব্জী যেমন লেবু, বাঁধাকপি, বোক চয় এবং ব্রোকোলি খান। এই সবজিগুলিতে ফাইটোয়েস্ট্রোজেন সমৃদ্ধ। ফাইটোস্ট্রোজেনগুলির দেহের ইস্ট্রোজেনের সাথে প্রতিযোগিতা করার ক্ষমতা রয়েছে। সুতরাং এটি আপনার ইস্ট্রোজেনের মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করে, এর ফলে আপনার জরায়ুতে টিউমার বৃদ্ধি বন্ধ করে দেয়।

৩. ফল:

চিত্র: শাটারস্টক

ভিটামিন সি এবং বায়োফ্লাভোনয়েড সমৃদ্ধ ফলগুলি আপনার জরায়ুতে ফাইব্রয়েডের বৃদ্ধিকে বাধা দিতে সহায়তা করতে পারে। তারা আপনার ইস্ট্রোজেন স্তরগুলিও স্বাভাবিক করতে পারে। তাই নিশ্চিত হয়ে নিন, আপনি একটি ভাল ডোজ ফল খান eat বায়োফ্লাভোনয়েডগুলি ডিম্বাশয়ের ক্যান্সার প্রতিরোধ করে এবং আপনার প্রজনন ব্যবস্থা সুস্থ রাখতে সহায়তা করে। আসলে, আপনি ক্ষুধার্ত বোধ করলে খাবারের মধ্যে ফল খাওয়ার চেষ্টা করুন। এটি আপনাকে জাঙ্ক খাওয়া থেকে বিরত রাখবে এবং সুস্থ থাকার জন্য আপনার জরায়ুতে প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করবে।

৪. দুগ্ধজাত পণ্য:

চিত্র: শাটারস্টক

দই, পনির, দুধ এবং মাখনের মতো দুগ্ধজাত খাবারের প্রতিদিনের ব্যবহার জরায়ুর স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয়। এই দুগ্ধজাত খাবারগুলি ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ যেখানে ক্যালসিয়াম আপনার হাড়কে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে, ভিটামিন ডি জরায়ু ফাইব্রয়েডগুলি দূরে রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ক্যালসিয়াম শোষণে সহায়তা করার জন্য আপনার ভিটামিন ডিও প্রয়োজন।

৫. গ্রিন টি:

চিত্র: শাটারস্টক

গ্রিন টি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরা হয়। এগুলি কেবল একটি স্বাস্থ্যকর জরায়ু বজায় রাখতে সহায়তা করে না তবে জরায়ুতে ফাইব্রয়েডগুলিও চিকিত্সা করতে পারে। ভেষজ বিশেষজ্ঞের মতে, জরায়ু ফাইব্রয়েডযুক্ত মহিলাদের প্রায় 8 সপ্তাহ নিয়মিত গ্রিন টি পান করা উচিত। এটি ফাইব্রয়েডের সংখ্যা হ্রাস করতে সহায়তা করবে।

6. ঠান্ডা জল মাছ:

চিত্র: শাটারস্টক

ঠাণ্ডা জলে যেমন মাছে th এগুলি মহিলা দেহে প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিনের উত্পাদন হ্রাস করতে সহায়তা করে। এটি যৌগের মতো হরমোন যা জরায়ুর গুরুতর সংকোচনের কারণ হতে পারে। সংকোচনের তীব্রতার কারণে, এটি কখনও কখনও জরায়ুতে ত্রুটিযুক্ত হতে পারে।

7. লেবু:

চিত্র: শাটারস্টক

আমরা সকলেই জানি যে লেবুতে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ এবং তারা আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করে। ভিটামিন আপনার জরায়ুর প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করতে সহায়তা করে। যখন এটি ঘটে তখন আপনার জরায়ু ব্যাকটিরিয়া বন্ধ করতে আরও ভাল সজ্জিত হবে, এর ফলে সংক্রমণ রোধ করবে। প্রতিদিন সকালে এক গ্লাস হালকা গরম পানিতে লেবু মিশ্রিত করুন। এটি আপনার জরায়ুর স্বাস্থ্যের উন্নতি করবে।

৮. গ্রিনস:

চিত্র: শাটারস্টক

ক্যাল, পালং শাক, কলার্ড গ্রিনস এবং স্টিংিং নেটলেটগুলির মতো গ্রিনস আপনার জরায়ুর ক্ষারীয় ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। তারা আপনার স্নায়ুতন্ত্রের সর্বোত্তম কার্যকারিতার জন্য খনিজ সরবরাহ করে। আপনি চিংড়ি ডানা থেকে একটি চা তৈরি করতে পারেন এবং প্রতিদিন 2 থেকে 4 কাপ পান করতে পারেন। আপনি আপনার ডায়েটে অন্যান্য সবুজ শাকসবজিও যুক্ত করতে পারেন। আপনার জরায়ু একটি স্বাস্থ্যকর বাচ্চা তৈরির জন্য প্রস্তুত কিনা তা নিশ্চিত করতে আপনি ফলিক অ্যাসিড সহ সমস্ত পুষ্টি পাবেন।

9. বাদাম এবং বীজ:

চিত্র: শাটারস্টক

হরমোনগুলির সর্বোত্তম উত্পাদনের জন্য আপনার দেহ দ্বারা বীজ এবং বাদামের প্রয়োজন। বাদাম, ফ্লেক্সসিড এবং কাজু বাদামের মতো বীজ এবং বাদাম গ্রহণ করুন। এগুলি ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ভাল কোলেস্টেরল সমৃদ্ধ। ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি ফাইব্রয়েড নির্মূল করতে এবং জরায়ু ক্যান্সার প্রতিরোধে সহায়তা করে। ভাল কোলেস্টেরল আপনার সিরাম কোলেস্টেরলের স্তর বজায় রাখতে সহায়তা করে। এটি অকাল বাচ্চা বা কম ওজনের পূর্ণ-মেয়াদী শিশুর জন্মও রোধ করে।

10. ক্যাস্টর অয়েল:

চিত্র: শাটারস্টক

আপনারা অনেকে আপনার শৈশবকাল থেকেই ক্যাস্টর অয়েল মনে করতে পারেন যখন আপনার মা আপনাকে কোষ্ঠকাঠিন্য স্বাচ্ছন্দ্য করতে এবং আপনার সিস্টেম পরিষ্কার করার জন্য একটি চামচ খাওয়ার জন্য বাধ্য করেছিলেন। ঠিক আছে, ক্যাস্টর অয়েল খাওয়া (ইয়াক!) ডিম্বাশয়ের সিস্ট এবং জরায়ু ফাইব্রয়েডগুলির চিকিত্সা করতে পারে। এছাড়াও, ক্যাস্টর অয়েলে রিকনোলিক অ্যাসিডের উপস্থিতি আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। ফলস্বরূপ, এটি জরায়ুটিকে সংক্রমণের জন্য আরও প্রতিরোধী করে তোলে।

আমার জরায়ু সুস্থ রাখতে আমি এই খাবারগুলির সংমিশ্রণ চেষ্টা করেছি। তারা আমাকে প্রচুর সাহায্য করেছিল। আশা করি, এটি আপনার পক্ষেও ভাল কাজ করে। নীচে মন্তব্য বিভাগে আপনার মতামত ফেলে দিয়ে আপনি কী চেষ্টা করেছেন তা আমাকে জানান know