অক্সিজেন সমৃদ্ধ শীর্ষ 10 টি খাবার

আপনার রক্তে আরও অক্সিজেন পেতে আপনি কি ডায়েট শুরু করার পরিকল্পনা করছেন? তারপরে আপনাকে অবশ্যই নিশ্চিত করতে হবে যে আপনার প্রায় 80 শতাংশ খাবারে ক্ষারযুক্ত খাবার রয়েছে যা আপনার রক্তে অক্সিজেনের মাত্রা বাড়াতে সহায়তা করে।

এই নোটটিতে, আপনার রক্তে অক্সিজেন সরবরাহ বাড়ানোর জন্য আপনার খাদ্যগুলিতে কী কী খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত? এই পোস্টে উত্তর আছে। আরো জানতে পড়ুন।

ক্ষারক-সমৃদ্ধ ডায়েটের উপকারিতা

ক্ষারযুক্ত সমৃদ্ধ খাদ্য অনুসরণের সুবিধার মধ্যে রয়েছে: (1):

• এটি আপনার রক্ত ​​প্রবাহে অক্সিজেনের মাত্রা বাড়ায়।
• এটি ল্যাকটিক অ্যাসিড তৈরির প্রতিরোধ করে যা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে।
• এটি আপনার দেহে বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপ এবং প্রক্রিয়া জাগাতে সহায়তা করে।
• এটি আপনার দেহের পুনঃস্থাপন এবং নবায়ন প্রক্রিয়াতে সহায়তা করে।
• এটি আপনার শরীরের পিএইচ স্তর স্বাভাবিক রাখতে সহায়তা করে।
• এটি আপনার দেহের বিভিন্ন অঙ্গকে সঠিকভাবে কাজ করতে সহায়তা করে।
• এটি আপনার দেহের বিভিন্ন ভিটামিন এবং খনিজগুলি শোষণ করার ক্ষমতাটি অনুকূল করে।

অক্সিজেন সমৃদ্ধ খাবারগুলি সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে, এ কারণেই এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এই দিন এবং বয়সের মধ্যে, লোকেরা এমন খাবারগুলি খাচ্ছে যা প্রক্রিয়াজাত এবং অস্বাস্থ্যকর হয় এবং তাই স্বাস্থ্যকর ডায়েট এত গুরুত্বপূর্ণ। যখন আপনার ডায়েট অত্যন্ত অম্লীয় হয়, তখন এটি শ্বাসকষ্ট, জীবাণু, কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং বিভিন্ন টার্মিনাল রোগের কারণ হতে পারে।

শীর্ষ 10 অক্সিজেন সমৃদ্ধ খাবার

আপনার শরীরকে স্বাস্থ্যকর এবং শক্তিশালী রাখতে অক্সিজেন দেওয়ার জন্য আপনার খাদ্যতালিকায় দশ প্রকারের খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে হবে:

1. অ্যাভোকাডো, বেরি, পাকা কলা, গাজর, কারেন্টস, সেলারি, রসুন, তারিখ

এই খাবারগুলিতে উচ্চ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সামগ্রী রয়েছে এবং সেগুলি স্বাস্থ্যের পক্ষে উপকারী। তাদের পিএইচ মান 8 হয়। তারিখ, বেরি এবং রসুনের এমন বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।

2. আলফালফা স্প্রাউটস, মিষ্টি আপেল, এপ্রিকটস

এগুলি ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারগুলি যার পিএইচ মান 8 হয় এবং এটি হজমও সহজ। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে এনজাইম রয়েছে যা আপনার দেহের হরমোন ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। যদি আপনি রক্তের অক্সিজেনের মাত্রা বাড়াতে চান তবে আপনার অবশ্যই এই খাবারগুলির প্রয়োজন।

৩. মিষ্টি আঙ্গুর এবং নাশপাতি, আনারস, প্যাশন ফল, কিসমিস, শাকসবজি জুস

এই খাবারগুলির পিএইচ মান 8.5 হয় এবং ভিটামিন এ, বি এবং সি পাশাপাশি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ। এই গ্রুপের খাবারগুলি রক্ত ​​নিয়ন্ত্রণ করে, যা ফলস্বরূপ রক্তচাপ কমাতে সহায়তা করে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করে। সবজির রসগুলি সেলুলার ডিটক্সিফিকেশনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ কারণ এগুলিতে লোহা প্রচুর পরিমাণে রয়েছে।

৪. ফলের রস, কিউইস, চিকোরি

এই গ্রুপের খাবারগুলির পিএইচ মান 8.5। এই খাবারগুলি ফ্লেভোনয়েড সমৃদ্ধ যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির সাথে প্রাকৃতিক খাবারগুলিতে পাওয়া একটি রাসায়নিক যৌগ (2) compound এগুলিতে প্রাকৃতিক চিনি থাকে যা খাদ্য হজম হওয়ার সময় অ্যাসিডিক যৌগ তৈরি করে না। আসলে, তাদের এমন বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা ক্ষারীয় গঠনের প্রচার করে এবং শরীরের জন্য আরও শক্তি সরবরাহ করে।

৫. অ্যাসপারাগাস, সিউইড, ওয়াটারক্রিস

8.5 পিএইচ মান সহ, এই গোষ্ঠীতে এমন খাবার রয়েছে যা দেহে অ্যাসিডের মাত্রা হ্রাস করে। উদাহরণস্বরূপ, ওয়াটারক্রিসে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম এবং আয়রন রয়েছে এবং অ্যাস্পারাগাসে উচ্চ মাত্রার অ্যাস্পারাগাইন রয়েছে যা অ্যামিনো অ্যাসিড যা স্নায়ুতন্ত্রের জন্য উপকারী।

Mang. আম, চুন, মেলোস, পার্সলে, পেঁপে

এই গোষ্ঠীর খাবারগুলির পিএইচ মান 8.5 হয় এবং কিডনি পরিষ্কারকারী হিসাবে সেরা কাজ করে। পেঁপে কোলন পরিষ্কার করতে সহায়তা করে এবং অন্ত্রের গতিবিধি নিয়ন্ত্রণ করে। কাঁচা খাওয়া হলে, পার্সলে অন্ত্রগুলি থেকে ক্ষতিকারক পদার্থগুলি নির্মূল করতে এবং মূত্রবর্ধক হিসাবে কাজ করে, কিডনি পরিষ্কার করার ক্ষেত্রে প্রচুর সাহায্য করে helps আম, লেবু এবং তরমুজ ভিটামিন সমৃদ্ধ এবং হজমের সময় ক্ষার তৈরি করে form

7. ক্যাপসিকাম (কেয়েন), ক্যান্টালাপ

এই গ্রুপের খাবারগুলির পিএইচ মান 8.5। এন্ডোক্রাইন সিস্টেমের জন্য প্রয়োজনীয় এনজাইমগুলিতে এগুলি সমৃদ্ধ। ক্যাপসিকামে ভিটামিন এ এর ​​একটি উচ্চ পরিমাণ রয়েছে যা অসুখ এবং স্ট্রেস সৃষ্টি করে এমন ফ্রি র‌্যাডিকেলগুলির বিরুদ্ধে লড়াইয়ে গুরুত্বপূর্ণ (3)। এটিতে অ্যান্টিব্যাকটিরিয়াল বৈশিষ্ট্যও রয়েছে। ক্যান্টালাপগুলি উচ্চ ফাইবারযুক্ত ফল এবং চিনিতে কম থাকে।

8. জৈব জেলটিন বা আগর আগর

এটি জিলিটিনের প্রাকৃতিক বিকল্প যা সামুদ্রিক জলাশয় থেকে তৈরি। এতে ক্যালসিয়াম ও আয়রন বেশি থাকে। এটিতে ডায়েটরি ফাইবারের একটি খুব উচ্চ সামগ্রী রয়েছে এবং এটি সহজেই শরীর দ্বারা হজম হয়। এটি অবশ্যই একটি সেরা খাবার যা দেহে অক্সিজেন বাড়ায়।

9. তরমুজ

এই ফলটি 9 টির পিএইচ মান সহ অত্যধিক ক্ষারযুক্ত এবং উচ্চ জল এবং ফাইবারের উপাদানের কারণে এটি একটি হালকা মূত্রবর্ধক হিসাবে কাজ করে (4)। এটি লাইকোপিন, বিটা ক্যারোটিন এবং ভিটামিন সি এর একটি খুব সমৃদ্ধ উত্স, এই সুস্বাদু ফলটি সেখানকার সেরা শক্তি এবং জীবন-সহায়ক খাবারগুলির মধ্যে একটি এবং এটির অংশ হিসাবে ব্যবহার করে আপনি এর সর্বাধিক উপকার করতে পারেন আপনার কোলন শুদ্ধ এবং সপ্তাহব্যাপী দ্রুত।

10. লেবু

এটি শীর্ষ অক্সিজেন সমৃদ্ধ খাবার। যদিও তারা শরীরের বাইরে অ্যাসিডযুক্ত তবে তারা শরীরের মধ্যে ক্ষারীয় হয়। লেবুতে ইলেক্ট্রোলাইটিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা এটি একটি দুর্দান্ত ক্ষারযুক্ত খাবার হিসাবে তৈরি করে। এটি কাশি, সর্দি, ফ্লু, হাইপারাক্সিটি, অম্বল এবং ভাইরাসজনিত অন্যান্য অসুস্থতা থেকে দ্রুত এবং শক্তিশালী উপশমকারী। এটি লিভারের জন্য সেরা টোনিকগুলির মধ্যে একটি কারণ এটি এই গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গটি পরিষ্কার এবং শক্তিশালী করতে সহায়তা করে।

উপরে উল্লিখিত শীর্ষ অক্সিজেন সমৃদ্ধ খাবারগুলি আপনার প্রতিদিনের ডায়েটের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ হিসাবে তৈরি করা উচিত কারণ এগুলি আপনার রক্ত ​​প্রবাহে অক্সিজেনের মাত্রা বাড়াতে সহায়তা করবে। এটি, পরিবর্তে, আপনার শরীরকে রোগমুক্ত রাখবে এবং বিভিন্ন সিস্টেমের ক্রিয়াকলাপ এবং প্রক্রিয়া বাড়িয়ে তুলবে। ক্ষারীয় বা অক্সিজেন সরবরাহকারী খাবারগুলি স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় এবং হাইপোক্সেমিয়া বা অক্সিজেনের কম মাত্রা প্রতিরোধ করে।

এই অবস্থাটি দূরে রাখতে এবং অক্সিজেন বহনকারী রক্তকণাগুলি সুরক্ষা এবং ফ্রি র‌্যাডিকালের বিপজ্জনক প্রভাবগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য ফাইবার, আয়রন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবারগুলি গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ is

প্রচুর অন্ধকার এবং পাতাযুক্ত সবুজ শাকসব্জী এবং ফল খাওয়া ছাড়াও আপনার প্রচুর পরিমাণে জল পান করা এবং স্বাভাবিকভাবে আপনার শরীরকে সুস্থ থাকার জন্য প্রয়োজনীয় অক্সিজেন সরবরাহ করার জন্য নিয়মিত অনুশীলন করা উচিত। আপনার শরীরে আরও বেশি অক্সিজেন পেয়ে আপনি নিজেকে আগের চেয়ে স্বাস্থ্যকর এবং আরও পুনরুজ্জীবিত বোধ করবেন। আপনি প্রায়শই একটি আধুনিক জীবনযাত্রায় আসা অনেকগুলি রোগ থেকে নিজেকে রক্ষা করবেন would

এই পোস্টটি আপনাকে কীভাবে সহায়তা করেছে তা আমাদের বলুন। নীচে দেওয়া বাক্সে মন্তব্য করুন।