কমলা রসের শীর্ষ 10 স্বাস্থ্য উপকারিতা

স্রষ্টা আমাদের অসংখ্য আশীর্বাদ করেছেন, সেগুলি থেকে তাজা ফল। প্রতিটি ফল তার নিজের পুষ্টির গুণাবলী ধন্যবাদ, মানুষের উপকার করে। আজ, আমরা পুষ্টিগুণ এবং কমলা রসের উপকারিতা সম্পর্কে কথা বলতে যাচ্ছি।

কমলার রস কি আপনার পক্ষে ভাল? কমলাগুলি সবচেয়ে সুস্বাদু একটি ফল যা প্রবীণ ব্যক্তি, বয়স্ক এবং শিশুদের ক্ষেত্রেও সমানভাবে জনপ্রিয়। এই 'giftশ্বরের উপহার' আপনাকে কেবল একটি দুর্দান্ত স্বাদ সরবরাহ করে না তবে প্রতিরোধের শক্তিটিকে উত্সাহ দেয়। কমলাগুলিতে উপস্থিত অসাধারণ পুষ্টি আপনার দেহকে কার্ডিওভাসকুলার সমস্যা, ক্যান্সার এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ব্যাধিগুলির মতো মারাত্মক রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে। যে কেউ তাজা কমলার রস খাওয়ার মাধ্যমে খুব অল্প সময়ে এই ফলের সুবিধাগুলি গ্রহণ করতে পারে। এইভাবে, পুষ্টি প্রক্রিয়াগুলি হজম প্রক্রিয়াটির প্রয়োজন ছাড়াই দ্রুত রক্ত ​​প্রবাহে শোষিত হয়ে যায়। আসুন কমলার রস উপকারের সাথে এগিয়ে চলুন।

কমলা জুসের শীর্ষ 10 স্বাস্থ্য উপকারিতা

কাঁচা কমলা এবং এর অমৃত মানব দেহকে বিভিন্ন উপায়ে সহায়তা করে, এখানে শীর্ষ 10 কমলা রসের উপকারিতা রয়েছে।

1. রক্তচাপ স্তর নিয়ন্ত্রণ করে

কমলার রস উচ্চ বা নিম্ন রক্তচাপের রোগীদের জন্য আশ্চর্যজনক পানীয় (1)। আপনি কারণ খুঁজে পেতে আগ্রহী? ঠিক আছে, এই সুস্বাদু পানীয়টিতে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে যা বিঘ্নিত রক্তচাপের স্তরটিকে স্বাভাবিক পরিসরে ফিরিয়ে আনার এক দুর্দান্ত ক্ষমতা রাখে।

2. ইমিউন সিস্টেম প্রচার করে

ভিটামিন সি (2) এর উপস্থিতির কারণে কমলা রস আপনার জন্য বেশ কয়েকটি রোগের বিরুদ্ধে (যেমন ফ্লু বা সর্দি) প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় উন্নততর ডিফেন্ডার হিসাবে কাজ করে।

৩. নিরাময়ের বৈশিষ্ট্য রয়েছে

কমলা রসের অন্যতম শীর্ষ স্বাস্থ্য উপকারিতা হ'ল এর নিরাময়ের বৈশিষ্ট্য। কমলাগুলিতে ফ্ল্যাভোনয়েড থাকে (যেমন ন্যারিনজেনিন এবং হেস্পেরিডিন), যা প্রদাহবিরোধী স্টাফ (3)। আপনি যখন এই মুখরোচক ফলটি কাঁচা বা রস আকারে গ্রাস করেন, তখন ফ্ল্যাভোনয়েডগুলি বাতের চিকিত্সা করার জন্য এবং আঠালোতা এবং ব্যথা নিরাময়ের জন্য আশ্চর্যজনকভাবে কাজ করে।

৪. ক্যান্সার প্রতিরোধ করে

সর্বশেষ বৈজ্ঞানিক গবেষণা বিভিন্ন ধরণের ক্যান্সার প্রতিরোধের জন্য কমলা রসের কার্যকারিতা উন্মোচিত করেছে (4) কমলাগুলিতে ডি - লিমোনিন নামে পরিচিত একটি উপাদান থাকে যা ত্বকের ক্যান্সার, স্তন ক্যান্সার, মুখের ক্যান্সার, কোলন ক্যান্সার এবং ফুসফুসের ক্যান্সারের বিরুদ্ধে কার্যকর এজেন্ট। তদ্ব্যতীত, ভিটামিন সি উপস্থিতি এই ক্ষেত্রে সহায়তা করে।

৫. আলসারের চিকিত্সা ও প্রতিরোধের জন্য সুবিধা

আলসার সাধারণত ছোট অন্ত্র এবং পেটে উপস্থিত হয়। আলসার সংঘটন কখনও কখনও কোষ্ঠকাঠিন্যের একটি বড় কারণ হয়ে দাঁড়ায় কারণ এই ক্ষেত্রে, খাওয়া খাদ্য কণাগুলি সঠিকভাবে ভেঙে যেতে পারে না। আলসারের চিকিত্সা ও প্রতিরোধে কমলার রস খুব উপকারী (এটি হজম সিস্টেমকেও উদ্দীপিত করে।

6. কিডনি স্টোন প্রতিরোধ করে

নিয়মিত ভিত্তিতে কমলার রস খাওয়ার মাধ্যমে কিডনিতে পাথর গঠনের ঝুঁকি হ্রাস করা যায়। খনিজ এবং রাসায়নিকগুলির খুব বেশি ঘনত্ব সাধারণত কিডনিতে পাথরগুলির বিকাশের ফলস্বরূপ। কমলার রসে সিট্রেট থাকে যা প্রস্রাবের অম্লতা হ্রাস করে এই ব্যাধি রোধ করার দুর্দান্ত ক্ষমতা রাখে। সুতরাং এই ব্যক্তিরা, যারা এই ভয়াবহ পরিস্থিতিতে ভুগছেন, তাদের প্রতিদিনের খাদ্য পরিকল্পনায় তাজা কমলার রস অন্তর্ভুক্ত করা উচিত (6)

We. ওজন হ্রাসে সহায়তা করে

অনেক লোক বিশ্বাস করেন যে কমলা রসের নিয়মিত সেবন অতিরিক্ত পাউন্ডগুলি কেটে ফেলার জন্য সহায়ক, দাবি করে যে এই সাইট্রাস ফলটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে পূর্ণ, যা ওজন হ্রাস করতে দক্ষতার সাথে কাজ করে (7)

৮. হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি হ্রাস করে

কমলার রসের আরও একটি প্রধান সুবিধা হ'ল হৃদরোগ প্রতিরোধে এর সহায়তা। হেস্পেরিডিন একটি উদ্ভিদ ভিত্তিক পদার্থ যা কাছের কোষগুলির স্বাস্থ্যের উন্নতি করে ধমনীগুলি আটকে যাওয়া থেকে রক্ষা করে। কমলাগুলিতে হস্পেরিডিন (8) পর্যাপ্ত পরিমাণে থাকে, এইভাবে এক গ্লাস তাজা সঙ্কুচিত কমলা রস খেলে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি নিশ্চিত হয় (9)

9. রক্তাল্পতা আচরণ করে

রক্তাল্পতা এমন একটি অবস্থা যা সাধারণত হিমোগ্লোবিনে অপর্যাপ্ত রক্ত ​​রক্তকণিকার কারণে ঘটে। আয়রনের ঘাটতি এই পরিস্থিতির পিছনে অন্যতম প্রধান কারণ। কমলার জুস একটি ভাল পরিমাণে ভিটামিন সি সরবরাহ করে যা রক্তের প্রবাহে লোহার শোষণকে উত্সাহ দেয়। এ কারণেই বেশিরভাগ চিকিত্সক রক্তাল্পতা রোগীদের নিয়মিত (10) কমলা বা এর রস খাওয়ার পরামর্শ দেন।

10. ত্বককে সুন্দর ও তরুণ দেখায়

কমলার রসের অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট বৈশিষ্ট্যগুলি বার্ধক্যজনিত প্রভাবগুলি প্রতিরোধ করে ত্বককে তাজা, সুন্দর এবং তরুণ দেখায় young এছাড়াও, ভিটামিন সি এর সংমিশ্রণ সহ অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি ত্বকের কোষগুলিকে ফ্রি র‌্যাডিক্যাল দ্বারা প্রভাবিত হতে বাঁচায়। এইভাবে, কমলার রস প্রতিদিন একটি পরিবেশন করা দীর্ঘ সময়ের জন্য ত্বকের সতেজতা এবং আকর্ষণ বজায় রাখার সেরা উপায়। ত্বকের জন্য কমলার রস কোনও ছদ্মবেশ ছাড়াই এক আশীর্বাদ!

সুতরাং, এখন আপনি কমলা রসের শীর্ষ উপকারিতা সম্পর্কে পরিষ্কার, এখন আসুন এর পুষ্টি প্রোফাইলটি খতিয়ে দেখি।

কমলা রস পুষ্টি

টাটকা কমলার জুস খনিজ, ভিটামিন, ফ্ল্যাভোনয়েডস এবং ফাইটো পুষ্টির মতো উপকারী পুষ্টির একটি দুর্দান্ত উত্স। এই সমস্ত পুষ্টি স্বাস্থ্যকর শরীর বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ফ্রি র‌্যাডিক্যালস থেকে দেহের কোষগুলি রক্ষা করার জন্য ভিটামিন সি খাওয়া অপরিহার্য। কমলার রস খাওয়ার মাধ্যমে এই গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিনের একটি সন্তোষজনক পরিমাণ দেহে সরবরাহ করা যেতে পারে। ম্যাঙ্গানিজ, পটাসিয়াম, আয়রন, ক্লোরিন, দস্তা, ফলিক অ্যাসিড, সোডিয়াম, ফসফরাস এবং পেকটিনের উপস্থিতি এটিকে আরও মূল্যবান করে তোলে। এবং সবচেয়ে বড় কথা কমলার রসে ক্যালোরিগুলি শূন্য।

কমলা রস ইউএসডিএ পুষ্টি ডেটাবেস

পুষ্টিকর	পরিমাণ	% দৈনিক মূল্য
ভজনা আকার	8 আউন্স (1 কাপ)	-
ক্যালোরি	110 কিলোক্যালরি	-
সব কারবহাইড্রেড	25 গ্রাম	8%
মোট শর্করা	21 গ্রাম	-
মোট ডায়েটারি ফাইবার	0.5 গ্রাম	2%
প্রোটিন	2 গ্রাম	-
মোট চর্বি	0.32 ছ	0%
কোলেস্টেরল	0 মিলিগ্রাম	0%
ভিটামিন
ভিটামিন সি	82 মিলিগ্রাম	137%
থায়ামিন	0.28 মিলিগ্রাম	18%
ফোলেট	45 এমসিজি ডিএফই	১১%
ভিটামিন বি 6	0.13 মিলিগ্রাম	%%
ভিটামিন এ	194 আইইউ	4%
নিয়াসিন	0.70 মিলিগ্রাম	3%
খনিজগুলি
পটাশিয়াম	473 মিলিগ্রাম	১৪%
ম্যাগনেসিয়াম	27 মিলিগ্রাম	%%
ক্যালসিয়াম *	25 / 350-500 মিলিগ্রাম	3% / 35% -50%
আয়রন	0.42 মিলিগ্রাম	2%
সোডিয়াম	2 মিলিগ্রাম	0%

আশা করি কমলা রসের উপকারিতা নিয়ে আপনি আমাদের পোস্টটি পছন্দ করেছেন এই দুর্দান্ত ফলটি গ্রহণ করুন এবং এর অবিরাম সুবিধাগুলি কাটাবেন। আমাদের মতামত দিতে ভুলবেন না