ক্লান্ত পা এবং পা উপশম করতে শীর্ষ 11 টি ঘরোয়া প্রতিকার

পা ও পায়ে ক্লান্তি নিয়ে দীর্ঘ দিন শেষ করা আজকাল সাধারণ। কখনও কখনও, এমনকি ন্যূনতম শারীরিক কার্যকলাপ আপনার পায়ে ব্যথা অনুভব করতে পারে। আপনি যদি এটির অভিজ্ঞতা অনুভব করেন এবং কিছুটা ত্রাণ খুঁজছেন তবে এই নিবন্ধটি আপনাকে সহায়তা করার জন্য এখানে। আরও জানতে পড়তে থাকুন!

9 থেকে 5 পর্যন্ত কাজ করা এবং তারপরে এতক্ষণ ভারী ট্র্যাফিকের মধ্যে দিয়ে ভ্রমণ করা অবশেষে এক টুকরো করে বাড়িতে পৌঁছানোর জন্য - আমি জানি যে এই প্রতিদিনের রুটিন কীভাবে ক্লান্তি পেতে পারে। আপনি যদি নিজেকে কাজ করতে চালিত করেন তবে এই পাগুলি (এবং পা) আপনাকে এক্সিলারেটর এবং ব্রেকের মধ্যে যা করতে হয়েছিল তা চালানো থেকে আপনাকে হত্যা করবে। আপনার পা এবং পা থেকে এই উত্তেজনা থেকে মুক্তি দেওয়া এবং পরের দিনটিকে আরও শক্তিশালী মনে করা জরুরি essential

ক্লান্ত পায়ের কারণ কী?

আমরা সকলেই কিছু সময় ক্লান্ত পায়ে অনুভব করতাম। ক্লান্ত পা এবং পায়ের পাতা পেশী এবং পায়ে ব্যথা এবং ঘা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এটি আপনার পক্ষে হাঁটাচলা কঠিন করে তুলতে পারে এবং পা নীচে মেঝেতে রাখলে ব্যথা বাড়তে পারে এবং এটিকে উপরের দিকের বাকী অংশের দিকেও বিকিরণ করতে পারে। এই ব্যথা অনেক কারণের সাথে যুক্ত হতে পারে, সহ:

• অতিরিক্ত কাজের কারণে শ্রম
• বর্ধিত সময়ের জন্য একটানা বসে থাকা
• অস্বস্তিকর পাদুকা
• পুষ্টির ঘাটতি
• বাত
• স্থূলতা
• বার্ধক্য

কিছু লোক দীর্ঘমেয়াদী দাঁড়িয়ে থাকার মতো তার কাজের প্রকৃতির কারণে ক্লান্তিযুক্ত পায়ে ভুগছেন। কখনও কখনও, পায়ে পুনরাবৃত্তি ক্লান্তি একটি অন্তর্নিহিত পেশী শর্তের কারণে হতে পারে। যদি ব্যথাটি অসহনীয় হয়ে উঠছে এবং ঘরোয়া কোনও প্রতিকার বা এমনকি ব্যথানাশক নিরাময়ের জন্য সাড়া না দেয়, অবিলম্বে একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।

কারণ যাই হোক না কেন, আপনার পায়ে যত্ন এবং সঠিক মনোযোগ প্রয়োজন need কোনও ওষুধে ছুটে না গিয়ে ঘরোয়া প্রতিকারগুলি আপনার পা ব্যথা মুক্ত রাখতে দীর্ঘ পথ যেতে পারে। এখানে প্রতিকারগুলি।

ক্লান্ত পা এবং পায়ের উপশম কিভাবে করবেন

1. জোরে মারো
2. অপরিহার্য তেল
3. ভিনেগার
4. ইপসম সল্ট অ্যান্ড বেকিং সোডা বাথ
5. মেন্থল চা
6. তেল মালিশ
7. আইস প্যাক
8. শুকনো ব্রাশিং
9. গরম মরিচ ঘষা
10. আপনার পা উঁচু করুন
11. ক্লান্ত পায়ের জন্য অনুশীলন

ক্লান্ত পা এবং পায়ের হোম ট্রিটমেন্টস

1. ক্লান্ত পায়ের জন্য তাপ

চিত্র: শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• গরম পানি
• একটি তোয়ালে

তোমাকে কি করতে হবে

1. তোয়ালেটিকে গরম পানিতে ডুবিয়ে রাখুন এবং সাবধানে অতিরিক্ত জল বের করে নিন।
2. এই গামছা আপনার ক্লান্ত পায়ে রাখুন যতক্ষণ না এটি ঘরের তাপমাত্রায় পৌঁছে যায়।
3. আরও একবার পুনরাবৃত্তি।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

প্রয়োজন মতো এই প্রতিকারটি ব্যবহার করুন।

কেন এই কাজ করে

গরম জল থেকে উত্তাপ আপনার পায়ে ক্লান্ত পেশীগুলি শিথিল করতে এবং ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করে। এটি যে অঞ্চলে প্রয়োগ করা হয় সেখানে রক্ত ​​প্রবাহ বৃদ্ধি করে (1)।

TOC এ ফিরে যান Back

2. ক্লান্ত পা এবং পায়ের জন্য প্রয়োজনীয় তেল

চিত্র: শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• এক বালতি গরম জল
• ইউক্যালিপটাস তেল 3-4 ফোঁটা
• গোলমরিচ তেল 2 ফোঁটা
• লবঙ্গ তেল 2 ফোঁটা

তোমাকে কি করতে হবে

1. গরম পানিতে প্রয়োজনীয় তেল যুক্ত করুন। আপনি এই প্রতিকারের জন্য এই তেলগুলির যে কোনও সংমিশ্রণ ব্যবহার করতে পারেন।
2. আপনার পা এবং পা এই পানিতে 10-15 মিনিটের জন্য ভিজিয়ে রাখুন।
3. আপনার পা ধুয়ে একবার সরল জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

এটি সপ্তাহে দু'বার বা তিনবার পুনরাবৃত্তি করুন।

কেন এই কাজ করে

ইউক্যালিপটাস অয়েলে অ্যানালজেসিক এবং স্পসমোলিটিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করে (2) একইভাবে, ক্লোভ অয়েলে ব্যথা-উপশমকারী যৌগগুলি থাকে (3)। গোলমরিচ তেল তার অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য (4) দিয়ে ক্লান্তি উপশম করতে পারে ।

সতর্ক করা

নিশ্চিত করুন যে জলটি সহনীয় তাপমাত্রায় রয়েছে এবং গরম গরম নয়।

TOC এ ফিরে যান Back

3. ভিনেগার

চিত্র: শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• ১/২ কাপ আপেল সিডার ভিনেগার
• এক টাব গরম জল

তোমাকে কি করতে হবে

1. গরম পানিতে এসিভি যুক্ত করুন এবং এতে আপনার পা 15 মিনিটের জন্য ভিজিয়ে রাখুন।
2. আপনার পা সরিয়ে ভিনেগার ধুয়ে ফেলুন।

এছাড়াও, প্রতিদিন সকালে এক গ্লাস হালকা গরম পানিতে এক চামচ এসিভি পান করুন drink স্বাদের জন্য আপনি এটিতে কিছু কাঁচা মধু যোগ করতে পারেন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

ব্যথা কমে না যাওয়া পর্যন্ত প্রতিটি বিকল্প দিনে ভিনেগার জলে ভিজান।

কেন এই কাজ করে

পায়ের অসুস্থতার চিকিত্সার জন্য অ্যাপল সিডার ভিনেগার দুর্দান্ত। এটি ব্যথা অনেকাংশে হ্রাস করে এবং আপনার পায়ে থাকা কোনও ব্যাকটিরিয়া থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে (5)

TOC এ ফিরে যান Back

4. ক্লান্ত পায়ের জন্য ইপসম সল্ট এবং বেকিং সোডা স্নান

চিত্র: শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• একটি বেসিন
• গরম পানি
• ১ টেবিল চামচ ইপসাম লবণ
• 1 টেবিল চামচ বেকিং সোডা

তোমাকে কি করতে হবে

1. একটি বেসিনে পর্যাপ্ত গরম জল যোগ করুন যাতে পুরো আক্রান্ত পা এতে ভিজতে পারে।
2. এটিতে, ইপসোম নুন এবং বেকিং সোডা যোগ করুন এবং ভালভাবে মিশ্রিত করুন।
3. এতে আক্রান্ত পা (গুলি) 15 মিনিটের জন্য ভিজিয়ে রাখুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

যখন প্রয়োজন হয় তখন এটি করুন।

কেন এই কাজ করে

এই প্রতিকারটি খুব শীঘ্রই আপনার ক্লান্তি দূর করতে নিশ্চিত যে এপসম নুন পেশীগুলি শিথিল করে এবং দেহকে ডিটক্সাইফাই করে (6) বেকিং সোডায় অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা ক্লান্তি হ্রাস করতে সহায়তা করে। এটি ত্বকের জন্যও খুব আনন্দদায়ক (7)।

TOC এ ফিরে যান Back

5. গোলমরিচ চা

চিত্র: শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• এক টাব গরম জল
• 1-2 পিপারমিন্ট চা ব্যাগ
• এক কাপ গরম জল

তোমাকে কি করতে হবে

1. ৪-৫ মিনিটের জন্য এক কাপ গরম পানিতে চা ব্যাগগুলি খাড়া করে কিছু গোলমরিচ চা পান করুন।
2. গরম পানির টবে এই ভেষজ চা যুক্ত করুন এবং এতে আপনার পা ভিজিয়ে দিন।
3. প্রায় 15 মিনিট ভিজিয়ে রাখুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

এই প্রতিকারটি আপনাকে তাত্ক্ষণিকভাবে স্বস্তি দেয়। প্রয়োজনীয় হিসাবে পুনরাবৃত্তি।

কেন এই কাজ করে

পেপারমিন্টে ব্যথা এবং চাপ উভয়ই উপশম করার বৈশিষ্ট্য রয়েছে। আপনার যদি বাড়িতে কোনও পিপারমিন্ট তেল না পাওয়া যায় তবে এটি দুর্দান্ত বিকল্প।

TOC এ ফিরে যান Back

6. তেল ম্যাসেজ

চিত্র: শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• জলপাই তেল 2-3 টেবিল চামচ
• লভেন্ডার তেল 2 ফোঁটা
• ক্যামোমাইল তেলের একটি ফোঁটা (alচ্ছিক)
• জেরানিয়াম তেলের এক ফোঁটা (alচ্ছিক)

তোমাকে কি করতে হবে

1. জলপাইয়ের তেল হালকাভাবে গরম করুন এবং এতে প্রয়োজনীয় তেল যুক্ত করুন।
2. ভাল করে মেশান এবং এটি দিয়ে আক্রান্ত পা এবং পায়ে ম্যাসাজ করুন। আপনি যতটা চাপ সহ্য করতে পারেন ব্যবহার করুন।
3. রাত্রে তেল ছেড়ে দিন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

পায়ে ব্যথা উপশম রাখতে সপ্তাহে এক বা দুবার তেল মালিশ করা যায়।

কেন এই কাজ করে

তেলের ঘষা পায়ে সঞ্চালনকে উত্তেজিত করতে কার্যকর, ফলে পেশীগুলির ব্যথা এবং স্ট্রেস উপশম হয় (8)

TOC এ ফিরে যান Back

Ice. আইস প্যাক

চিত্র: শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• গুঁড়ো বরফ
• একটি প্লাস্টিকের ব্যাগ (পছন্দমত জিপলক) বা তোয়ালে

তোমাকে কি করতে হবে

1. প্লাস্টিকের ব্যাগ বা তোয়ালে পিষ্ট বরফ নিন এবং আক্রান্ত স্থানে রাখুন।
2. বৃত্তাকার গতি ব্যবহার করে আইস প্যাক দিয়ে আক্রান্ত স্থানটি ম্যাসেজ করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনি যখনই পা এবং পায়ের কোনও ব্যথা বা ক্লান্তি অনুভব করেন তখন আইস প্যাকটি ব্যবহার করুন।

কেন এই কাজ করে

ক্লান্ত বা গলাযুক্ত পেশীতে আইস প্যাকগুলি রাখে স্নায়ু প্রশমিত করে ফোলা এবং ব্যথা আরাম পেতে সহায়তা করে (9) এই প্রতিকারটি আপনাকে ত্রাণ সরবরাহ করবে is

TOC এ ফিরে যান Back

8. শুকনো ব্রাশিং

চিত্র: শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

একটি নরম bristled বডি ব্রাশ

তোমাকে কি করতে হবে

1. আপনার পাগুলি ব্রাশ করুন, পা থেকে শুরু করে উপরের দিকে এবং তারপরে পায়ের দিকে।
2. 10-15 মিনিটের জন্য ব্রাশ করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

এটি প্রতিদিন পুনরাবৃত্তি করা যেতে পারে।

কেন এই কাজ করে

শুকনো ব্রাশিং সংবহন বাড়ায়। এটি পেশীগুলিকেও প্রাণবন্ত করে তোলে এবং তাদেরকে প্রশ্রয় দেয়, ফলে ব্যথা এবং ক্লান্তি হ্রাস পায় (10)।

TOC এ ফিরে যান Back

9. গরম গোলমরিচ রাব

চিত্র: শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• 2 ওজে। জলপাই তেল
• ১ চা-চামচ শুকনো তেমন মরিচ

তোমাকে কি করতে হবে

1. গোলাপি কাঁচামরিচ রাতভর জলপাই তেলে ভিজিয়ে রাখুন।
2. ক্লান্ত পা এবং পায়ের ম্যাসাজ করতে এই চামচ বা দুটি তেল ব্যবহার করুন।
3. কয়েক মিনিট ম্যাসাজ করুন এবং ঘষুন।
4. যতটা সম্ভব সম্ভব এটি রেখে দিন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

প্রয়োজন মতো ঘুমানোর আগে এই প্রতিকারটি ব্যবহার করুন।

কেন এই কাজ করে

ক্লান্তি এবং ক্লান্তির কারণে প্রায়শই ব্যথার চিকিত্সার জন্য Capsaicin ব্যবহার করা হয়। এটি প্রয়োগের সাইটে তাপ তৈরি করে এবং সেখানে জমে থাকা ব্যথার নিউরোট্রান্সমিটারকে হ্রাস করে ব্যথা উপশম করে (11)

সতর্ক করা

এই তেলটি প্রয়োগ করার সময় সাবধানতা অবলম্বন করুন। তেল লাগানোর পরে চোখ দুহাতে ঘষবেন না। একবার তেল ম্যাসাজ করার পরে আপনার হাত সাবান ও জল দিয়ে ভাল করে ধুয়ে ফেলুন।

TOC এ ফিরে যান Back

10. আপনার পা উঁচু করুন

পা উঁচু রাখা পা থেকে যথেষ্ট চাপ দূর করতে সহায়তা করে। বাড়িতে যখন থাকবেন তখন বালিশের উপরে পা বাড়িয়ে ঘুমানোর বিষয়টি নিশ্চিত করুন। বিশেষজ্ঞরা হুঁশিয়ারি দিয়েছিলেন যে বসার সময় পা ক্রস করা পায়ে ক্লান্তিতে অবদান রাখে। সুতরাং, ক্লান্ত পায়ে যারা ভুগছেন তারা হলেন