ত্রিফলা: স্বাস্থ্য বেনিফিট, পুষ্টির তথ্য এবং সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

ত্রিফলা হ'ল একাধিক remedyষধি গুণযুক্ত ভেষজ প্রতিকার। এটি বহু স্বাস্থ্য অসুস্থতার চিকিত্সার জন্য বহু শতাব্দী ধরে আয়ুর্বেদে ব্যবহৃত হচ্ছে (1) এই আয়ুর্বেদিক ভেষজ ওষুধটি ভারতের তিনটি ফলের মিশ্রণ।

এই প্রাচীন ওষুধটিতে অ্যান্টিব্যাক্টেরিয়াল, ল্যাক্সেটিভ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে (২)। ওজন হ্রাস থেকে শুরু করে ডায়াবেটিস পর্যন্ত অনেকগুলি সমস্যা সমাধানে ত্রিফলা গুঁড়ো উপকারী। যেহেতু এটি একটি অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এজেন্ট হিসাবে কাজ করে, তাই এটি বাত চিকিত্সার জন্য বলা হয়। এটিতে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট রয়েছে যা বার্ধক্য রোধ করতে বা বিলম্ব করতে পারে।

এই নিবন্ধে, আমরা বিভিন্ন ধরণের ত্রিফলা, এর সম্ভাব্য স্বাস্থ্য বেনিফিট, ব্যবহার, ডোজ এবং সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে কথা বলি।

পড়তে থাকুন!

ত্রিফলা কী?

ত্রিফলা হ'ল দুটি সংস্কৃত শব্দের সংমিশ্রণ - ত্রি , যার অর্থ তিনটি এবং ফলা , যার অর্থ ফল। এর অর্থ ত্রিফলা হ'ল তাদের শুকনো এবং গুঁড়ো আকারে তিনটি ফলের মিশ্রণ। এর মধ্যে রয়েছে বিবিটকী, আমলাকি এবং হরতকী।

আয়ুর্বেদ অনুসারে, ত্রিফলায় প্রতিটি ফলই দেহের তিনটি দোষ - ভাত, পিট্টা এবং কাফকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে বলে মনে করা হয়। এই দোশাগুলি দেহ, মন এবং আত্মাকে সঞ্চারিত বলে বিশ্বাস করা হয়। এটি বিশ্বাস করা হয় যে ত্রিফালায় থাকা উপাদানগুলি আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে এই দোষগুলিকে নিরাময় করতে এবং ভারসাম্য বজায় রাখতে পারে।

ত্রিফলা নিম্নলিখিত তিনটি ফলের সমন্বয়ে গঠিত:

• এমবিলিকা অফিসিনালিস, সাধারণত আমলা বা ভারতীয় গুজবেরি হিসাবে পরিচিত । এই ভোজ্য ফলটির টক স্বাদযুক্ত এবং প্রায়শই স্বাদযুক্ত খাবারগুলি যুক্ত করতে ব্যবহৃত হয় (3)

এই বেরিগুলিতে ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ যা কিছু অসুস্থতা যেমন প্রদাহ, থাইরয়েড, ক্যান্সার, স্নায়বিক রোগ এবং অস্টিওপোরোসিস (4) এর চিকিত্সা করতে পারে।

• টার্মিনালিয়া বেলিরিকা সাধারণত বিবিটকী বা বিবিদাকা হিসাবে পরিচিত । এটি তার প্রদাহ বিরোধী এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য সর্বাধিক পরিচিত।

আয়ুর্বেদ অনুসারে, এটি ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাল সংক্রমণের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়। এতে ফ্লেভোনস, ট্যানিনস এবং গ্যালিক অ্যাসিড রয়েছে যার প্রচুর medicষধি মান রয়েছে। বিবিটকী রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং ওজন পরিচালনার জন্য (6), (7) ব্যবহৃত হয়)

• টার্মিনালিয়া চেবুলা হরতকি এবং হারাদ নামেও পরিচিত । কোষ্ঠকাঠিন্য (8) এর মতো অন্ত্র এবং পাচনীয় সমস্যার জন্য হরিটাকি একটি জনপ্রিয় প্রতিকার। এটিতে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টের বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং এটি ফাইটোকেমিক্যালস সমৃদ্ধ।

ত্রিফলা হ'ল এই তিনটি ফলের মিশ্রণ যা শুকনা হয় এবং ডান অনুপাতে মিশ্রিত হয়। তিনটি পৃথক পৃথক চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়, তারা একসাথে বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য সমস্যার জন্য যথেষ্ট শক্তিশালী চিকিৎসা করে (9)

তিন ধরণের ত্রিফলা রয়েছে যা সাধারণত ব্যবহৃত হয়। পরবর্তী বিভাগে তাদের সম্পর্কে আরও জানুন।

ত্রিফালার বিভিন্ন প্রকার

আয়ুর্বেদ অনুসারে, ত্রিফলা তিন প্রকারের:

• স্বল্প ত্রিফলা: স্বল্প ত্রিফলা মহা ত্রিফলা নামেও পরিচিত। এটিতে তিনটি ফল রয়েছে - দ্রাক্ষা, পরশু এবং খারজুরা (১০)।

• মধুরা ত্রিফলা: মধুরা ত্রিফালা স্বাদু ত্রিফলা নামেও পরিচিত। এটি খারজুরা, কসমরিয়া এবং দাক্ষা নিয়ে গঠিত । এটি খাদ্যের আকাঙ্ক্ষা প্রচার এবং দৃষ্টি উন্নতির জন্য দাবি করা হয়। এটি অনিয়মিত জ্বর নির্মূল করতেও কার্যকর (10)।

• Sugandhi Triphala: Sugandhi Triphala একটি মিশ্রণ lavangam, jatiphalam এবং Ela । এটি একটি তুষার হিসাবে কাজ করে এবং ভাত এবং কাফের দোষ (10) দ্বারা সৃষ্ট কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাগুলি মোকাবেলায় কার্যকর।

এখন যেহেতু আপনি বিভিন্ন ধরণের ত্রিফলা জানেন, আসুন নীচের বিভাগে এর স্বাস্থ্য উপকারিতা পরীক্ষা করে দেখুন!

ত্রিফালার স্বাস্থ্য উপকারিতা

1. ডেন্টাল রোগ এবং গহ্বর থেকে রক্ষা করতে পারে

ত্রিফালার অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টিমাইক্রোবায়াল বৈশিষ্ট্য দাঁতের সমস্যা যেমন প্লাক গঠন, গিঞ্জিভাইটিস, ছত্রাকের সংক্রমণ এবং ঘা রোধ করতে পারে। ইরানে পরিচালিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ত্রিফলা সমন্বিত একটি মাউথ ওয়াশ মাইক্রোবায়াল বৃদ্ধি, ডেন্টাল ফলক গঠন এবং জিঞ্জিভাল প্রদাহ (11), (12) হ্রাস করে।

পিরিয়ডোনাল ডিজিস সহ হাসপাতালে ভর্তি রোগীদের উপর পরিচালিত আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ত্রিফলা ভিত্তিক মাউথওয়াশের সাথে চিকিত্সা কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছাড়াই ফলক এবং মাড়ির প্রদাহ হ্রাস করে (১৩)

ভারতের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ত্রিফালা মুখের মধ্যে কয়েকটি ছত্রাকের প্রজাতির বৃদ্ধি বন্ধ করতে সহায়তা করে (14)

২. টাইপ 2 ডায়াবেটিসের চিকিত্সা করতে সহায়তা করতে পারে

ত্রিফলা হাইপোগ্লাইসেমিক বৈশিষ্ট্যযুক্ত। এটি কোষ দ্বারা ইনসুলিন গ্রহণ সহজ করে তোলে এবং শট আকারে ইনসুলিন গ্রহণ কমিয়ে দেয়। ডায়াবেটিস আক্রান্ত 150 জন লোকের উপর পরিচালিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ত্রিফলা রক্তের গ্লুকোজ স্তর (15) হ্রাস করে)

ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ আয়ুর্বেদিক মেডিসিনে প্রকাশিত আরেকটি গবেষণায় বলা হয়েছে যে ত্রিফলা অক্সিডেটিভ স্ট্রেস (১ 16) হ্রাস করে গ্লুকোজ হোমিওস্টেসিসে উন্নতি করতে পারে। ত্রিফালার আমলাতে কিছু অ্যান্টিডিবায়েটিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা ডায়াবেটিস প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা করতে সহায়তা করতে পারে (17)

৩. ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে

ত্রিফলা ডার্মাল ফাইব্রোব্লাস্টস এবং কেরাটিনোসাইটগুলিতে প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব ফেলে। এর অর্থ এটি ডার্মিস স্তরটি পুনর্নির্মাণে এবং আঘাত থেকে পুনরুদ্ধারে সহায়তা করতে পারে। এটি অন্ধকার হওয়া, ত্বকের ক্ষতি এবং বার্ধক্য (18) রোধ করতে পারে।

এর অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যগুলি ত্বকের কিছু অসুস্থতা নিরাময়ে সহায়তা করতে পারে। এসজিটি বিশ্ববিদ্যালয় (ভারত) দ্বারা পরিচালিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ত্রিফলা কোলাজেন গঠনে বাড়াতে এবং অ্যান্টিব্যাকটিরিয়াল প্রভাব ফেলতে সহায়তা করতে পারে যা ক্ষত নিরাময়ে সহায়তা করতে পারে (১৯) ত্রিফলা ফ্ল্যাভোনয়েড এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতেও সমৃদ্ধ যা বার্ধক্য (20) বিলম্বিত করতে পারে।

• ত্বককে চাঙ্গা করতে পারে

এই ভেষজ গুঁড়াটি আপনার ত্বককে চাঙ্গা করা, ময়শ্চারাইজ করা, মসৃণ করা এবং নরম করার দাবি করা হয়েছে। এটি ত্রিফলায় উপস্থিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যৌগগুলিকে দায়ী করা হয় যা রঙ্গকতা পরিষ্কার করে এবং ব্রণজনিত ব্যাকটিরিয়াকে মেরে ফেলতে সহায়তা করে। এই বৈশিষ্ট্যটি, এর স্বতঃস্ফূর্ত সম্পত্তি সহ ত্রিফালা শুকনো এবং আঠালো ত্বককে প্রশান্ত করার জন্য আদর্শ করে তোলে। তবে এই দাবির পক্ষে সমর্থন করার জন্য সীমিত গবেষণা উপলব্ধ।

• অন্ধকার চেনাশোনা হ্রাস করতে পারে

ত্রিফলা জলকে চোখের জল হিসাবে ব্যবহার করা দমকা চোখ এবং চোখের নীচের অন্ধকার বৃত্ত থেকে মুক্তি পাওয়ার অন্যতম সেরা উপায় বলে মনে করা হয়। জলে অল্প পরিমাণে ত্রিফলা গুঁড়ো যুক্ত করুন এবং এটি দিয়ে আপনার চোখ ভালভাবে ধুয়ে ফেলুন। এটি আপনার চোখ সতেজ করা এবং puffiness কমাতে বলা হয়। যদিও এই দাবিটি সমর্থন করার জন্য পর্যাপ্ত বৈজ্ঞানিক প্রমাণ পাওয়া যায় না, এটি বহু সংখ্যক উপাখ্যানকৃত প্রমাণ দ্বারা সমর্থিত back

৪. চুলের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করতে পারে এবং খুশকি ব্যবহার করতে পারে

ত্রিফালার ইমোলিয়েন্ট বৈশিষ্ট্যগুলি চুলের মধ্যে আর্দ্রতা লক করে এবং কালিমা প্রতিরোধ করে। ত্রিফলা এবং জল মিশ্রিত করুন এবং এটি টনিকের মতো পান করুন বা চুলের বৃদ্ধিতে উদ্দীপনা জাগাতে সাহায্য করতে এটি টপিক্যালি প্রয়োগ করুন (10) ত্রিফলা যেমন অ্যান্টিফাঙ্গাল বৈশিষ্ট্যযুক্ত তাই এটি খুশকি নিরাময়ে সহায়তা করতে পারে। তবে এই দাবি প্রমাণের জন্য আরও গবেষণা করা দরকার। খুশকি কমাতে ত্রিফলা ব্যবহারের জন্য মাত্র ২-৩ চামচ ত্রিফলা গুঁড়ো ৪-৫ চামচ জলে মিশিয়ে মাথার ত্বকে আলতো করে পেস্টটি ম্যাসাজ করুন। 20-30 মিনিটের পরে এটি ধুয়ে ফেলুন।

5. ওজন হ্রাস এইডস

ত্রিফালা চোলাইস্টেস্টোকিনিন (আপনার দেহের দ্বারা প্রকাশিত একটি হরমোন যা আপনি পরিপূর্ণ কিনা তা বোঝাতে) উত্সাহিত করে তৃপ্তি কেন্দ্রকে নিয়ন্ত্রণ করে (উচ্চ চর্বিযুক্ত ডায়েটে ইঁদুরের উপর পরিচালিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ত্রিফালা এবং এর উপাদানগুলি স্থূল বিরোধী এজেন্ট হিসাবে কাজ করে এবং শরীরের ওজন হ্রাস করে (22)।

অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সম্পত্তি এবং ত্রিফলায় উপস্থিত হাইড্রোক্সিল এবং নাইট্রিক অক্সাইড র‌্যাডিকালগুলি শরীরের ওজন এবং শরীরের ভর সূচক (বিএমআই) (23) হ্রাস করতে সহায়তা করে।

6. পেটের আলসার হ্রাস করে

ত্রিফলা গ্যাস্ট্রিক মিউকোসা শক্তিশালীকরণ এবং অন্ত্রের ফ্রি র‌্যাডিক্যাল-স্ক্যাভেঞ্জিং এনজাইমগুলি পুনরুদ্ধার করে গ্যাস্ট্রিক আলসারগুলিতে একটি আলসার অমেলিটিভ প্রভাব প্রদর্শন করে (24)।

Di. হজম স্বাস্থ্য উন্নত করে

ত্রিফলা কার্যকরভাবে রেচক হিসাবে কাজ করে এবং অন্ত্রের আন্দোলনকে উত্তেজিত করতে ব্যবহৃত হতে পারে (25)। এটি অন্ত্রের প্রদাহ (26) হ্রাস করতে পারে। হজমজনিত সমস্যা বা অন্ত্রের গতির সমস্যাজনিত ব্যক্তিদের ঘুমাতে যাওয়ার আগে এক চামচ ত্রিফলা থাকতে পারে। ফোলা ফোলা, পেট খারাপ হওয়া এবং ডায়রিয়ায় বিদায় জানানোর জন্য আপনি সকালে খুব সকালে খালি পেটে এক চামচ নিতে পারেন।

কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পেতে, প্রতি রাতে ২ চা চামচ ত্রিফলা গুঁড়ো দিয়ে এক গ্লাস গরম জল দিয়ে ভরে নিন। আপনি এটি খাওয়ার পরে কিছু খাবেন না তা নিশ্চিত করুন। তবে, আপনি আধা ঘন্টা পরে জল থাকতে পারে।

৮. কিছু নির্দিষ্ট ক্যান্সারের বিরুদ্ধে রক্ষা করতে পারে

ত্রিফালায় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা ক্যান্সারের সাথে লড়াইয়ের বৈশিষ্ট্য অর্জন করতে পারে (27) এই অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি নির্দিষ্ট ধরণের ক্যান্সারের বিরুদ্ধে যেমন ফুসফুস, লিভার, ত্বক এবং স্তন (২৮) এর বিরুদ্ধে কাজ করতে পারে।

প্রাণী অধ্যয়ন ত্রিফালার সাইটোঅক্সিক প্রভাব প্রদর্শন করেছে। টিউমার কোষে যথেষ্ট পরিমাণে রিগ্রেশন দেখা গেছে ইঁদুরগুলিতে যা ত্রিফলা খাওয়ানো হয়েছিল (২৯)। ভিভো স্টাডিতে প্রমাণিত হয়েছে যে ত্রিফলা অগ্ন্যাশয় টিউমার বৃদ্ধি (30) রোধে কার্যকর।

যাইহোক, মানুষের উপর ত্রিফালার ক্যান্সারে লড়াইকারী সম্পত্তি বোঝার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন।

9. আর্থ্রাইটিস এবং গাউট থেকে মুক্তি দিতে পারে

ত্রিফলা এন্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য প্রদর্শন করে যা জয়েন্টে ব্যথা, বাত এবং গাউট থেকে মুক্তি দেওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে (31), (32) এটি পুষ্টি সরবরাহ করে যা আপনার হাড়গুলিকে শক্তিশালী করতে এবং প্রদাহের জন্য দায়ী অতিরিক্ত ইউরিক অ্যাসিড বের করে আনতে সহায়তা করে। ত্রিফলা আর্থ্রিটিক ইঁদুরের কারটিলেজ এবং হাড়ের ক্ষয় হ্রাস করতেও দেখা গেছে (1)।

১০. চাপ এবং উদ্বেগ হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে

ত্রিফলাতে ডি-স্ট্রেসিং প্রোপার্টি রয়েছে, যা স্ট্রেস- এবং উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলি নিরাময়ে সহায়তা করতে পারে। স্ট্রেসের মাত্রা হ্রাস করার জন্য ইমিউন প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যস্থতা করে ইঁদুরগুলিতে শব্দ-উত্সাহিত বিপাকীয় পরিবর্তনগুলি রোধ করতে ত্রিফলা পাওয়া গেছে। যাইহোক, মানুষের উপর ত্রিফালার এই প্রভাব বোঝার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন।

১১. ইমিউন স্বাস্থ্য বাড়িয়ে তুলতে পারে

ত্রিফলা ভিটামিন সি সমৃদ্ধ যা আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে (33) এটি আপনার হজম এবং গ্যাস্ট্রিক ট্র্যাক্ট পরিষ্কার করার ক্ষেত্রেও সহায়তা করে যা আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে (25)

12. চোখের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে

ত্রিফলা একটি শক্তিশালী চোখের টনিক যা আপনার চোখকে সুস্থ এবং দৃষ্টি তীক্ষ্ণ রাখতে পারে। এটিতে কিছু অ্যান্টিক্যাট্যারাক্ট বৈশিষ্ট্যও রয়েছে (34)। চোখের যেকোন সংক্রমণ থেকে মুক্তি পেতে আপনি মুখে মুখে ত্রিফলা সেবন করতে পারেন বা আইওয়াশ হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন।

ত্রিফলা চোখের ফোটা "কম্পিউটার ভিশন সিনড্রোম" এর লক্ষণগুলি যেমন শুষ্ক এবং বিরক্ত চোখ, অশ্রুগুলির অতিরিক্ত নিঃসরণ এবং হালকা বা ঝলক সংবেদনশীলতা (35) হ্রাস করতে সহায়তা করে।

আপনি প্রায় ২-২ চামচ ত্রিফলা গুঁড়ো গরম জলে ভিজিয়ে রাখতে পারেন। সকালে, ভেজানো মিশ্রণটি ছড়িয়ে দিন এবং এটি আপনার চোখ পরিষ্কার করতে ব্যবহার করুন।

এই সহজ প্রতিকারটি আপনার চোখকে স্বাস্থ্যকর এবং সংক্রমণমুক্ত রাখতে পারে।

এখন যেহেতু আপনি ত্রিফালার স্বাস্থ্য সুবিধাগুলি সম্পর্কে সমস্ত জানেন, আসুন আপনি এটি কীভাবে ব্যবহার করতে পারেন তা পরীক্ষা করে দেখুন।

ত্রিফলা কীভাবে ব্যবহার করবেন

ত্রিফলা ক্যাপসুল, ট্যাবলেট, গুঁড়া (চা এবং ফেস প্যাক) এবং তরল (আইওয়াশগুলি) সহ বিভিন্ন রূপে উপলব্ধ।

• ত্রিফলা ক্যাপসুলস এবং ট্যাবলেট: ত্রিফলা ট্যাবলেট বা ক্যাপসুলগুলি এমন ব্যক্তিদের জন্য ভাল বিকল্প যারা এই ভেষজ প্রস্তুতিটি গুঁড়া আকারে নিতে পারেন না। তবে এটি নিশ্চিত করুন যে আপনি এটি অতিরিক্ত পরিমাণে গ্রহণ করছেন না।

• ত্রিফলা চা: ত্রিফলা চা আকারে খাওয়া যেতে পারে। এক কাপ জলে এক চা চামচ ত্রিফলা যোগ করুন এবং এটি সিদ্ধ করুন। স্বাদ জন্য, মধু যোগ করুন। দিনে দুই থেকে তিনবার এই চা খাওয়া নিরাপদ। তবে অতিরিক্ত গ্রহণের ফলে কিছু পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে।

• ত্রিফলা আইওয়াশ: আপনার চোখের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে ত্রিফলা উপকারী। এক গ্লাস জলে এক চা চামচ মিশিয়ে রাতারাতি ভিজতে দিয়ে ত্রিফলা আইওয়াশ তৈরি করুন। আরও ভাল ফলাফলের জন্য সকালে এই জলটি আইওয়াশ হিসাবে ব্যবহার করুন।

• ত্রিফলা ফেস প্যাক: ত্রিফলা ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সহায়তা করতে পারে। আপনি কিছুটা নারকেল তেলের সাথে এক চামচ ত্রিফলা গুঁড়ো মিশিয়ে মুখে লাগাতে পারেন। এই প্যাকটি 10 ​​থেকে 15 মিনিটের জন্য রেখে দিন, তারপরে এটি গরম পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। যদি আপনি এটি প্রয়োগের পরে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া অনুভব করেন তবে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

• লেবু ও মধুর সাথে ত্রিফলা: আপনি ত্রিফালার সাথে লেবু ও মধু মিশিয়ে খেতে পারেন। তবে সর্বাধিক উপকারের জন্য কাটাতে ত্রিফলা হালকা গরম পানিতে এবং কোনও সংযোজন ছাড়াই নিন। আপনি ত্রিফলা দুধ বা ঘি মিশ্রিত করতে পারেন। এই দ্রবণটি সর্বাধিক শোষণের জন্য খালি পেটে বা খাবারের আগে গ্রহণ করুন। কিছু লোক শুতে যাওয়ার আগে হালকা গরম জল দিয়ে ত্রিফলা খাওয়া পছন্দ করেন। এই চিকিত্সাটি শুরু করার আগে আপনি আপনার চিকিত্সকের সাথে আপনার বিকল্পগুলি নিয়ে আলোচনা করতে পারেন।

আপনাকে কতটা ত্রিফলা নেওয়ার জন্য সুপারিশ করা হচ্ছে তা এখানে…

ডোজ

দ্য