জল ধরে রাখা - লক্ষণ, কারণ এবং প্রতিকার + ডায়েটের টিপস

আপনি কি সম্প্রতি অস্বাভাবিক পরিমাণে ওজন রেখেছেন? আপনার ত্বকটি একটু চাপুন। আপনি একটি ইন্ডেন্টেশন দেখতে পাচ্ছেন? যদি হ্যাঁ, তবে অতিরিক্ত ওজন সম্ভবত সমস্ত জল। আপনার শরীরে জল ধরে রাখার কারণ কী তা নির্বিশেষে আপনার যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এটি থেকে মুক্তি পাওয়া দরকার।

কেন, আপনি জিজ্ঞাসা করতে পারেন? কারণ জল ধরে রাখা অযাচিত ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং যদি খুব বেশি সময় ধরে চিকিত্সা না করা হয় তবে অন্যান্য স্বাস্থ্যগত জটিলতার কারণও হতে পারে। আপনার চিকিত্সার বিকল্পগুলি সন্ধান করার জন্য এগুলি যথেষ্ট কারণ reasons আপনাকে অন্য কোথাও দেখতে হবে না - কারণ এই নিবন্ধটিতে কয়েকটি সেরা ঘরোয়া প্রতিকার এবং ডায়েট এবং প্রতিরোধ টিপস তালিকাভুক্ত করা হয়েছে যা জল ধরে রাখা সহজেই নিরাময়ে সহায়তা করতে পারে। আরো জানতে পড়ুন।

সুচিপত্র

• জল ধরে রাখা কী?
• জল ধরে রাখার লক্ষণ ও লক্ষণ
• জল ধরে রাখার কারণ এবং ঝুঁকির কারণগুলি
• জল ধরে রাখা হ্রাস করার প্রাকৃতিক প্রতিকার
• জল ধরে রাখার জন্য সেরা ডায়েট
• প্রতিরোধ টিপস

জল ধরে রাখা কী?

জল ধরে রাখা একটি স্বাস্থ্য সমস্যা যা আপনার হাইড্রেশন স্তরের ভারসাম্যহীনতার কারণে ঘটে। এটি আপনার শরীরকে অবশিষ্ট জলের সাথে আটকে রাখার কারণ হতে পারে যা আপনাকে ভারী এবং স্বাভাবিকের চেয়ে কম সক্রিয় মনে করে। এটি একটি দৈনিক ভিত্তিতে ঘটতে পারে এবং নীচে তালিকাভুক্ত লক্ষণগুলি দ্বারা চিহ্নিত করা যেতে পারে।

TOC এ ফিরে যান Back

জল ধরে রাখার লক্ষণ ও লক্ষণ

জল ধরে রাখার লক্ষণগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

• পেটে ফুলে যাওয়া
• পা, পা এবং গোড়ালি ফোলা
• আপনার পেট, মুখ এবং পোঁদ ফোঁপা
• জয়েন্টগুলিতে শক্ত হওয়া
• আপনার ওজনে ওঠানামা
• যুক্ত আঙুলগুলি - তারা কীভাবে দীর্ঘ ঝরনা দেখাবে তার অনুরূপ

জল ধরে রাখার ফলে আপনার দেহের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপকে পরিবর্তন করে এমন অনেকগুলি কারণ এবং অন্তর্নিহিত অবস্থার ফলে আসতে পারে। এখানে এর কারণ এবং ঝুঁকির কারণগুলির উপর একটি সংক্ষিপ্ত বিবরণ দেওয়া হয়েছে।

TOC এ ফিরে যান Back

জল ধরে রাখার জন্য এবং ঝুঁকির কারণগুলি

জল ধরে রাখার সর্বাধিক সাধারণ কারণগুলি হ'ল:

• বিমানের মাধ্যমে ভ্রমণ - খুব দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকা এবং কেবিনের চাপের পরিবর্তনের ফলে আপনার শরীরের জল ধরে রাখতে পারে।
• হরমোন ভারসাম্যহীনতা
• মাসিক (পিরিয়ডস)
• সোডিয়াম (নুন) গ্রহণের পরিমাণ বৃদ্ধি
• দুর্বল হৃদয় যা রক্তকে সঠিকভাবে পাম্প করে না
• গভীর শিরা থ্রোম্বোসিসের মতো চিকিত্সা পরিস্থিতি
• গর্ভাবস্থা

জল সংরক্ষণের বিকাশের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে এমন উপাদানগুলির মধ্যে রয়েছে:

• দীর্ঘ সময় ধরে দাঁড়িয়ে থাকা বা বসে থাকা
• ব্যথানাশক, প্রতিষেধক, রক্তচাপের ওষুধ ইত্যাদির মতো likeষধগুলি
• কেমোথেরাপির মতো চিকিত্সা চিকিত্সা
• জেনেটিক্স - শর্তের একটি পারিবারিক ইতিহাস
• মদ্যপান
• ধূমপান

আপনার জিন, জীবনধারা এবং কিছু অন্তর্নিহিত মেডিকেল শর্তগুলি এই অবস্থার বিকাশে অবদান রাখতে পারে। অতএব, যদি আপনি এই চিকিত্সার কারণে কিছু অযাচিত পাউন্ড অর্জন করেন তবে এটি বন্ধ করার জন্য আপনি এখন কিছু ব্যবস্থা গ্রহণের সময় এটি। এখানে কিছু প্রাকৃতিক এবং কার্যকর ঘরোয়া প্রতিকার রয়েছে যা আপনাকে জল ধরে রাখার লড়াইয়ে সহায়তা করবে।

TOC এ ফিরে যান Back

কীভাবে প্রাকৃতিকভাবে জল ধরে রাখার হাত থেকে মুক্তি পাবেন

1. আপেল সিডার ভিনেগার
2. রসুন
3. ভিটামিন
4. আদা
5. ফুল রুট
6. অপরিহার্য তেল
7. ইপ্সম লবন
8. সবুজ চা
9. জিরা (জিরা) জল
10. ওটমিল
11. গ্রিক দই
12. মৌরি বীজ
13. মেথি বীজ

জল ধরে রাখা হ্রাস করার প্রাকৃতিক প্রতিকার

1. অ্যাপল সিডার ভিনেগার

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• আপেল সিডার ভিনেগার 1 টেবিল চামচ
• 1 গ্লাস হালকা গরম জল

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক গ্লাস জলে এক টেবিল চামচ আপেল সিডার ভিনেগার যুক্ত করুন।
2. ভালভাবে মিশিয়ে দ্রবণটি পান করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনার অবশ্যই এই মিশ্রণটি প্রতিদিন 1 থেকে 2 বার পান করতে হবে।

কেন এই কাজ করে

অ্যাপল সিডার ভিনেগার পটাসিয়ামের সমৃদ্ধ উত্স। এটি প্রতিদিন খেলে আপনার শরীরে পটাসিয়ামের মাত্রা বেড়ে যায় এবং অতিরিক্ত সোডিয়াম বের হয়, যা আপনার দেহের অতিরিক্ত জল থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে (1)।

TOC এ ফিরে যান Back

2. রসুন

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

1-2 রসুন লবঙ্গ

তোমাকে কি করতে হবে

1. প্রতিদিন সকালে এক থেকে দুটি রসুনের লবঙ্গ চিবিয়ে নিন।
2. আপনি নিয়মিত আপনার পছন্দের খাবারগুলিতে রসুনও যোগ করতে পারেন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

সেরা প্রভাবের জন্য আপনাকে অবশ্যই প্রতিদিন একবার এটি করতে হবে।

কেন এই কাজ করে

রসুন একটি শক্তিশালী মূত্রবর্ধক এবং এটি আপনার দেহের অতিরিক্ত তরল পদার্থ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে (2) নিয়মিত ব্যবহারের সাথে, আপনি মাত্র কয়েক দিনের মধ্যে আপনার অবস্থার মধ্যে একটি পার্থক্য লক্ষ্য করবেন।

TOC এ ফিরে যান Back

3. ভিটামিন

শাটারস্টক

আপনার নির্দিষ্ট ভিটামিন গ্রহণের পরিমাণ বাড়িয়ে তোলা জল ধরে রাখা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। ভিটামিন সি এবং বি 6 তাদের মূত্রবর্ধক প্রভাব (3), (4) এর জন্য পরিচিত।

এই ভিটামিনযুক্ত খাবারগুলিতে আপনার খাওয়ার পরিমাণ বাড়িয়ে নিন - যেমন সাইট্রাস ফল, সবুজ শাক, ব্রোকলি, পালং শাক, টমেটো, মাছ, হাঁস, ডিম এবং সয়া বিন। আপনি এই ভিটামিনগুলির পরিপূরকগুলিও বেছে নিতে পারেন, তবে কেবলমাত্র আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরে।

TOC এ ফিরে যান Back

4. আদা

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• গ্রেটেড আদা ১ চা চামচ
• 1 কাপ জল
• মধু

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক কাপ জলে এক চা চামচ গ্রেটেড আদা যোগ করুন।
2. এটি একটি সসপ্যানে একটি ফোড়ন এনে দিন।
3. 5 মিনিট এবং স্ট্রেন জন্য সিদ্ধ করুন।
4. এতে আদা চা কিছুটা মধু যোগ করার আগে কিছুক্ষণ ঠান্ডা হতে দিন।
5. আপনার চা উপভোগ করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

প্রতিদিন অন্তত দুবার আদা চা পান করুন।

কেন এই কাজ করে

আদা আপনার বিপাক বৃদ্ধি করে, আপনাকে সংক্রমণ থেকে রক্ষা করে এবং একটি হালকা মূত্রবর্ধক (5)। আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে আদা যোগ করা শুরু করার জন্য এই কারণগুলি যথেষ্ট। এটি কেবল জল ধরে রাখা রোধ করবে না, সামগ্রিক ওজন হ্রাসকে সহায়তা করবে aid

TOC এ ফিরে যান Back

5. ড্যান্ডেলিয়ন রুট

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• শুকনো ডানডেলিওন রুট 1 চা চামচ
• 1 কাপ জল

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক কাপ জলে এক চা চামচ ড্যানডিলিয়ন রুট যুক্ত করুন।
2. এটি একটি ফোঁড়ায় এনে এক মিনিটের জন্য সিদ্ধ করুন।
3. আঁচ বন্ধ করুন এবং চাটি 2 থেকে 3 ঘন্টা খাড়া হতে দিন।
4. আপনার পছন্দ অনুসারে এটি খুব শক্তিশালী হলে চায়ে স্ট্রেইন এবং সামান্য জল যোগ করুন।
5. ড্যান্ডেলিয়ন রুট আধান পান করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনার অবশ্যই এই চাটি প্রতিদিন 1 থেকে 2 বার পান করা উচিত।

কেন এই কাজ করে

ড্যানডিলিয়ন মূল হ'ল অন্য প্রাকৃতিক সংঘটিত মূত্রবালিকা যা আপনার শরীর থেকে অতিরিক্ত জল বের করতে সহায়তা করতে পারে (6)।

TOC এ ফিরে যান Back

Es. অপরিহার্য তেলগুলি

ক। ল্যাভেন্ডার তেল

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• ল্যাভেন্ডার তেল 10-20 ফোঁটা
• জল

তোমাকে কি করতে হবে

1. পানিতে ভরা একটি টবে 10 থেকে 20 ফোটা জল যোগ করুন।
2. 15 থেকে 20 মিনিটের জন্য সুগন্ধযুক্ত স্নানে ভিজিয়ে রাখুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

এটি প্রতিদিন বা প্রতি বিকল্প দিন একবার করুন।

কেন এই কাজ করে

ল্যাভেন্ডার থেকে উত্তোলিত অত্যাবশ্যক তেল আপনাকে জল ধরে রাখার হাত থেকে মুক্তি পেতে এবং এন্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এবং ডিউরেটিক বৈশিষ্ট্যগুলির কারণে ফোলাভাব হ্রাস করতে পারে (7), (8)।

খ। রোমান ক্যামোমিল তেল

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• রোমান চ্যামোমিল তেলের 10-20 ফোঁটা
• জল

তোমাকে কি করতে হবে

1. আপনার স্নানের জলে 10 থেকে 20 ফোঁটা রোমান চ্যামোমিল তেল যুক্ত করুন।
2. 20 থেকে 30 মিনিটের জন্য জলে ভিজিয়ে রাখুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনাকে অবশ্যই প্রতিদিন বা প্রতি দিন বিকল্প একদিন অবশ্যই এটি করতে হবে।

কেন এই কাজ করে

রোমান ক্যামোমিল তার প্রদাহ বিরোধী এবং মূত্রবর্ধক বৈশিষ্ট্য (9) এর জন্য জনপ্রিয়। এটি জল ধরে রাখতে এবং এর সাথে যুক্ত অন্যান্য উপসর্গগুলি - যেমন ফোলা এবং ফুঁকড়ানোতে চিকিত্সা করতে সহায়তা করে।

TOC এ ফিরে যান Back

7. এপসম সল্ট

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• ইপসম লবণের 1 কাপ
• জল

তোমাকে কি করতে হবে

1. আপনার গোসলের পানিতে এক কাপ ইপসাম লবণ যুক্ত করুন।
2. 20 থেকে 30 মিনিটের জন্য স্নানে ভিজিয়ে রাখুন

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনার অবশ্যই সপ্তাহে 3 থেকে 4 বার একটি এপসম লবণের স্নান করতে হবে।

কেন এই কাজ করে

এপসম লবণ মূলত ম্যাগনেসিয়াম দিয়ে তৈরি। আপনি যখন এপসাম স্নানের উপর ভিজবেন তখন অল্প পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম আপনার দেহে প্রবেশ করে। দেহে ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা বৃদ্ধি পানির প্রতিরোধের সমাধান করতে সহায়তা করে (10)

TOC এ ফিরে যান Back

8. গ্রিন টি

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• গ্রিন টি 1 চা চামচ
• গরম জল 1 কাপ

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক কাপ বাষ্প গরম জলে এক চা চামচ গ্রিন টি যুক্ত করুন।
2. এটি 5 থেকে 7 মিনিটের জন্য খাড়া হতে দিন এবং ছড়িয়ে দিন।
3. গ্রিন টি খাওয়া।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

সর্বোত্তম সুবিধার জন্য প্রতিদিন দুবার গ্রিন টি পান করুন।

কেন এই কাজ করে

গ্রিন টিতে অল্প পরিমাণে ক্যাফিনের উপস্থিতির কারণে দুর্দান্ত মূত্রবর্ধক বৈশিষ্ট্য রয়েছে (11)। গ্রিন টিও প্রদাহ বিরোধী এবং এটি আপনার দেহের অভ্যন্তরে প্রদাহ এবং ফোলাভাব কমাতে সহায়তা করে।

TOC এ ফিরে যান Back

9. জিরা (জিরা) জল

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• জিরা 1 চা চামচ
• 1 গ্লাস হালকা গরম জল

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক গ্লাস হালকা গরম জলে এক চা চামচ জিরা যোগ করুন।
2. রাতারাতি খাড়া হওয়ার অনুমতি দিন।
3. পরদিন সকালে চা স্ট্রেন এবং এটি গ্রহণ করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনার অবশ্যই এটি প্রতিদিন করা উচিত।

কেন এই কাজ করে

জিরা বীচ হজমকে সহায়তা করে, ওজন হ্রাসকে উত্সাহ দেয় এবং তাদের মূত্রবর্ধক ক্রিয়াকলাপগুলির কারণে জল ধরে রাখা হ্রাস করে (12))

TOC এ ফিরে যান Back

10. ওটমিল

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

রান্না করা ওটমিলের 1 বাটি

তোমাকে কি করতে হবে

প্রতিদিন এক পাত্রে রান্না করা ওটমিল খান।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

প্রতিদিন অন্তত একবার ওটমিল খাওয়া উচিত।

কেন এই কাজ করে

ওটমিল ভিটামিন বি 6 এবং পটাসিয়াম (13) এর মতো পুষ্টির এক দুর্দান্ত উত্স। ভিটামিন বি 6 একটি মূত্রবর্ধক হলেও, পটাসিয়াম শরীরে সোডিয়ামের মাত্রা হ্রাস করে এবং জল ধরে রাখতে বাধা দেয় (14)

TOC এ ফিরে যান Back

১১. গ্রীক দই

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

প্লেইন গ্রীক দইয়ের 1 টি ছোট বাটি

তোমাকে কি করতে হবে

গ্রীক দইয়ের একটি ছোট বাটি গ্রহণ করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

প্রতিদিন অন্তত একবার এটি করুন।

কেন এই কাজ করে

গ্রীক দই জল ধরে রাখার নিরাময়ের অন্যতম সেরা প্রতিকার। প্রোটিনের ঘাটতির কারণে জল ধরে রাখাও ঘটে এবং গ্রীক দই এই সমস্যাটি নিষ্পত্তি করতে সহায়তা করে (15), (16)।

TOC এ ফিরে যান Back

12. মৌরি বীজ

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• মৌরি বীজের 1 চামচ
• গরম জল 1 কাপ

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক কাপ জলে এক চা চামচ মৌরি বীজ যোগ করুন।
2. 7 থেকে 10 মিনিটের জন্য খাড়া।
3. চাপ এবং গ্রাস।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

দৈনিক 2 থেকে 3 বার মৌরি চা পান করুন।

কেন এই কাজ করে

মৌরি বীজ হ'ল.তিহ্যবাহী প্রতিকার যা জল ধরে রাখার নিরাময় করতে ব্যবহৃত হয়। এগুলি আপনার দেহের অতিরিক্ত জল থেকে পটাসিয়ামের উচ্চতা এবং ডায়ুরেটিক বৈশিষ্ট্য (17), (18) থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে।

TOC এ ফিরে যান Back

13. মেথি বীজ

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• ১ চা চামচ মেথি বীজ
• 1 গ্লাস জল

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক গ্লাস পানীয় জলের সাথে এক চা চামচ মেথি বীজ যোগ করুন।
2. বীজগুলি সারা রাত ভিজিয়ে রাখুন এবং পরের দিন সকালে জল পান করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

এটি প্রতিদিন একবার করুন।

কেন এই কাজ করে

মেথির বীজ ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ ium মেথির মতো ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণের ফলে শরীরে তরল ধারন রোধ করতে সহায়তা করে। এটি ফুলে যাওয়া এবং ফোলা কমাতে সহায়তা করে (19)

কিছু ক্ষেত্রে, আপনার ডায়েটের কারণে আপনার শরীরে জল জমে উঠতে পারে। অতএব, খাদ্যগুলি যেগুলি এই অবস্থার জন্ম দেয় তা জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যাতে আপনি সেগুলি আপনার খাদ্য থেকে নির্মূল করতে পারেন। এছাড়াও, নির্দিষ্ট খাবারগুলি আপনার লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে। আসুন এখন এই খাবারগুলি দেখুন।

TOC এ ফিরে যান Back

জল ধরে রাখার জন্য সেরা ডায়েট

কি খেতে

আপনার অবশ্যই আরও বেশি মূত্রবর্ধক খাবার গ্রহণ করতে হবে:

• শসা
• ক্র্যানবেরি
• তরমুজ
• সেলারি
• আদা
• গাজর
• লেবু
• দারুচিনি

জলের আরও ধরে রাখা রোধ করতে আপনার ডায়েট থেকে কয়েকটি খাবারও অপসারণ করতে হবে। অনুসরণ হিসাবে তারা.

কী এড়াতে হবে

• সোডিয়াম সমৃদ্ধ খাবার
• সাদা ভাত
• সাদা পাস্তা
• পেস্ট্রি
• সোডা
• নাস্তা
• সিরিয়াল
• জাঙ্ক ফুড
• অ্যালকোহল
• ক্যাফিনেটেড পানীয়

একবার আপনি এই ডায়েট টিপস অনুসরণ করে, আপনি আপনার অবস্থার মধ্যে ইতিবাচক পরিবর্তনগুলি দেখতে শুরু করবেন। তবে এটি একটি দীর্ঘমেয়াদী বিনিয়োগ হওয়া উচিত এবং আপনার মাঝখানে এটি অনুসরণ করা উচিত নয়।

আসুন আমরা এখন প্রতিরোধের কয়েকটি টিপস দেখি যার মধ্যে জল ধরে রাখার লড়াইয়ের জন্য কিছু প্রাথমিক জীবনযাত্রার পরিবর্তন করা জড়িত।

TOC এ ফিরে যান Back

প্রতিরোধ টিপস

• আপনার পায়ে তরল জমে যাওয়া রোধ করতে সংকোচনের স্টকিংস পরুন।
• আপনার নিম্ন প্রান্ত থেকে জল সরাতে আপনার পা উন্নত রাখুন।
• আপনার অ্যালকোহল খাওয়াকে সীমাবদ্ধ করুন।
• ধুমপান ত্যাগ কর.
• আপনার ডায়েটের উপর গভীর নজর রাখুন এবং কোন খাবারগুলি জল ধরে রাখার জন্য ট্রিগার করে তা পর্যবেক্ষণ করুন।
• ব্যায়াম নিয়মিত.
• অনুশীলন যোগব্যায়াম যা আপনার দেহ থেকে অতিরিক্ত জলকে মাউন্টেন পোজ, ওয়ারিয়র পোজ, হালসানা এবং সূর্য নমস্কারের থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে।

জল ধরে রাখা আপনাকে ভারী এবং দুর্বল বোধ করতে পারে। এটি আপনার পা ফোলা হতে পারে, যা আরও জটিলতা যেমন গভীর শিরা থ্রোম্বোসিস হতে পারে। সুতরাং, অন্যান্য স্বাস্থ্যের জটিলতা সৃষ্টি করার আগে, এই পোস্টে আলোচিত প্রাকৃতিক পদ্ধতি এবং টিপস ব্যবহার করে অতিরিক্ত জল থেকে মুক্তি দেওয়া ভাল।

আশা করি এই নিবন্ধটি আপনাকে বা আপনার নিকটতমদের জল ধরে রাখার লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করেছে। আরও কোন প্রশ্ন? নীচে মন্তব্য বিভাগে আমাদের জিজ্ঞাসা করুন।

TOC এ ফিরে যান Back

পাঠকদের প্রশ্নের জন্য বিশেষজ্ঞের উত্তরসমূহ

কীভাবে আপনি পানির ওজন হ্রাস করতে পারেন?

জলের ওজন আপনার দেহে জল ধরে রাখার ফলস্বরূপ। এই পোস্টটিতে প্রদত্ত প্রতিকার এবং ডায়েট এবং প্রতিরোধ টিপসের সাহায্যে অতিরিক্ত জল সহজেই নির্মূল করা সম্ভব।

জল ধরে রাখার জন্য প্রাকৃতিক মূত্রবর্ধক কী?

এমন অনেকগুলি প্রাকৃতিক মূত্রবর্ধক রয়েছে যা আপনার শরীরকে অতিরিক্ত জল থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে তরমুজ, শসা, আদা, গ্রিন টি, লেবু, সেলারি এবং ড্যান্ডেলিয়ন।

এডিমা হলে কী খাবেন না?

যদি আপনি আপনার শরীরে জল ধরে রাখার ফলস্বরূপ এডিমাতে ভুগছেন তবে আপনার অবস্থার বিরুদ্ধে লড়াই করতে আপনাকে অবশ্যই কঠোর ডায়েট অনুসরণ করতে হবে। আপনার নিরাময়ের গতি বাড়ানোর জন্য চকোলেট, দুগ্ধ, শুকনো শেলফিশ, আচার, জলপাই, সাদা ময়দা এবং চিনি এড়িয়ে চলুন।

লেবু জল কি জল ধরে রাখতে হ্রাস করতে সহায়তা করে?

লেবু জল প্রধানত জল দিয়ে তৈরি হয়। এটি আপনার হাইড্রেশন স্তরগুলি বজায় রাখতে সহায়তা করে যা ফলস্বরূপ, জল ধরে রাখতে এবং ওজন হ্রাসকে সহায়তা করতে পারে।

চিনি কি আপনাকে ফুলে যেতে পারে?

দেহের উচ্চ চিনির মাত্রা এডিমা এবং শরীরের বিভিন্ন অংশে ফোলাগুলির সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত। যদিও নিজে থেকে চিনি খাওয়া পানির প্রতিরোধকে ট্রিগার করতে পারে না, এটি ইনসুলিনের অত্যধিক সংঘাত ঘটায়, যা সোডিয়াম-ধরে রাখার প্রভাবগুলি প্রদর্শন করে। এটি শরীরে জলের ধারণার কারণ হতে পারে।

জল ধরে রাখার জন্য কতক্ষণ সময় লাগে?

সোডিয়াম এবং কার্বস দ্বারা সৃষ্ট জল ধরে রাখার জন্য সাধারণত মাত্র 1 থেকে 3 দিন সময় লাগে। তবে যদি এই ধারণাগুলি অত্যধিক পেশীর ফলাফল হয় তবে এটি আরও বেশি সময় নিতে পারে - পেশী নিরাময় শেষ করতে প্রায় যতক্ষণ সময় নেয়।

তথ্যসূত্র

1. "অ্যানাস্থিস্টাইজড কুকুরগুলিতে অ্যালিয়াম স্যাটিভাম (রসুন) দ্বারা উত্পাদিত ডায়রিটিক, ন্যাট্রিওরেটিক এবং হাইপোটিটিভ প্রভাবগুলি" এথনোফার্মাকোলজির জার্নাল, মার্কিন মেডিসিনের জাতীয় গ্রন্থাগার
2. "জলের ভিটামিন বি (6), অক্সালিক অ্যাসিড এবং ভিটামিন সি এর মূত্রনালীর উপর জল এবং সোডিয়াম ডিউরেসিস এবং ফুরোসেমাইডের প্রভাব" খনিজ ও ইলেক্ট্রোলাইট বিপাক, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার Library
3. "ভিটামিন সি এর মূত্রবর্ধক ক্রিয়া" বায়োকেমিক্যাল জার্নাল, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার Medic
4. "একদিনেই তারাক্সাকুম অফিসিনালে ফলিয়ামের একটি নির্যাসের মানবীয় বিষয়গুলিতে মূত্রবর্ধক প্রভাব" বিকল্প ও পরিপূরক মেডিসিন জার্নাল, মার্কিন মেডিসিনের জাতীয় গ্রন্থাগার
5. "একদিনেই তারাক্সাকুম অফিসিনালে ফলিয়ামের একটি নির্যাসের মানবীয় বিষয়গুলিতে মূত্রবর্ধক প্রভাব" বিকল্প ও পরিপূরক মেডিসিন জার্নাল, মার্কিন মেডিসিনের জাতীয় গ্রন্থাগার
6. "" প্রজনন, পুষ্টি, উন্নয়ন, মার্কিন মেডিসিনের জাতীয় গ্রন্থাগার
7. "অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, ল্যাভেন্ডার অত্যাবশ্যক তেলের অ্যানালজেসিক এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি প্রভাব" আনাইস দা একাডেমিয়া ব্রাসিলিরা ডি সানসিস, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার
8. "পরীক্ষামূলক মাউস মডেলগুলিতে তানাকা এসেনশিয়াল অয়েল এবং লিমোনিন সিট্রাস ল্যাটফোলিয়া অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ক্রিয়াকলাপের মূল্যায়ন" প্রমাণ ভিত্তিক পরিপূরক এবং বিকল্প চিকিৎসা, মার্কিন জাতীয় মেডিকেল লাইব্রেরি
9. "ম্যাগনেসিয়াম পরিপূরক তরল ধারণের প্রাক মাসিক লক্ষণগুলি হ্রাস করে" জার্নাল উইমেনস হেলথ, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন
10. জাপান একাডেমির কার্যাদি "গ্রিন টির স্বাস্থ্য-প্রচারের প্রভাব"। সিরিজ বি, শারীরিক ও জৈবিক বিজ্ঞান, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন
11. "জ্বালাময়ী আন্ত্রিক সিন্ড্রোমযুক্ত রোগীদের লক্ষণ নিয়ন্ত্রণের জন্য জিরা এক্সট্র্যাক্ট: একটি কেস সিরিজ" হজম রোগগুলির মধ্য প্রাচ্যের জার্নাল, মার্কিন মেডিসিনের জাতীয় গ্রন্থাগার
12. "রান্না করা ওটমিল সেবনের সাথে খাবারের গুণগতমান, ভাল পুষ্টির পরিমাণ এবং 2-18 বছরের শিশুদের মধ্যে কেন্দ্রীয় অভ্যাস এবং স্থূলত্বের ঝুঁকি হ্রাসের সাথে সম্পর্কিত: এনএইচএনএস 2001-22010" খাদ্য ও পুষ্টি গবেষণা, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন
13. "মূত্রবর্ধক প্রভাব সহ ভিটামিন" লাইভস্ট্রং
14. "স্পোর্টস ড্রিঙ্কে প্রোটিন যুক্ত তরল ধারণাকে উন্নত করে" আন্তর্জাতিক জার্নাল অফ স্পোর্ট নিউট্রিশন অ্যান্ড এক্সারসাইজ বিপাক, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার মেডিসিন
15. "স্বাস্থ্যকর মহিলাদের মধ্যে ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ এবং খাওয়ার দীক্ষায় বিকেলে ডায়েটরি প্রোটিন দই নাস্তার প্রভাব" পুষ্টি জার্নাল, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন
16. "ফিনিকুলাম ভলগারে মিল: এর উদ্ভিদ বিজ্ঞান, ফাইটোকেমस्ट्री, ফার্মাকোলজি, সমসাময়িক প্রয়োগ এবং টক্সিকোলজির একটি পর্যালোচনা" বায়োমেড রিসার্চ ইন্টারন্যাশনাল, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন
17. "পরীক্ষামূলক পিসিওএস মহিলা ইঁদুরগুলিতে কিডনিতে ফোনিকুলাম ভলগারে (মৌরি) এর জলীয় নিষ্কাশনের প্রভাব" ফাইটোমিডিসিনের অ্যাভিসেনা জার্নাল, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার Library
18. "মধ্যবয়স্ক ওজনযুক্ত মহিলাদের মধ্যে প্রদাহজনক চিহ্নিতকারীগুলিতে মৌখিক ম্যাগনেসিয়াম পরিপূরকতার প্রভাব" মেডিকেল সায়েন্সে গবেষণা জার্নাল, মার্কিন মেডিসিনের জাতীয় গ্রন্থাগার