কড লিভার অয়েল কি দিয়ে তৈরি? এর সুবিধা কী?

ভঙ্গুর হাড়, অস্পষ্ট দৃষ্টি এবং ব্ল্যাকআউটগুলি কি আপনাকে বিরক্ত করছে? এটা কি স্ট্রেসের চেয়ে বেশি হতে পারে?

হ্যাঁ, হতে পারে। আপনার শরীরের একাধিক অঙ্গ সিস্টেমে সমস্যা ভিটামিনের ঘাটতি হতে পারে। কড লিভার অয়েল এমন একটি ক্লাসিক সমাধান যা এই জাতীয় ব্রড-স্পেকট্রামের ভাঙ্গন মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে।

কড লিভার অয়েল চর্বিযুক্ত দ্রবণীয় ভিটামিন এ এবং ডি এবং প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিডযুক্ত লোডগুলির একটি জনপ্রিয় পরিপূরক যা এই ব্রেকডাউনগুলি মেরামত করে। এই নিবন্ধে, আমরা কড লিভার অয়েলের সুবিধা, রচনা এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি নিয়ে আলোচনা করব। এই তেল সম্পর্কে কী বিশেষ তা জানতে আরও পড়ুন।

সুচিপত্র

• কড লিভার অয়েল কী? এটি কিভাবে তৈরি হয়?
• কড লিভার অয়েল থাকার সুবিধা কী কী?
• কড লিভার অয়েলের পুষ্টির মান
• ফিশ অয়েল বনাম কড মাছের যকৃতের তৈল
• কড লিভার অয়েল থাকার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি কী কী?

কড লিভার অয়েল কী? এটি কিভাবে তৈরি হয়?

কড লিভার অয়েল বহুল পরিমাণে ডায়েটরি পরিপূরক হিসাবে ব্যবহৃত হয়। এটি ভিটামিন এ, ভিটামিন ডি, এবং প্রয়োজনীয় ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির সমৃদ্ধ উত্স, বিশেষত আইকোস্যাপেন্টেইনোইক অ্যাসিড (ইপিএ) এবং ডকোসাহেক্সেনইওিক অ্যাসিড (ডিএইচএ) (1)।

এটি বিভিন্ন গ্রেডে আসে তবে মানুষের ব্যবহারের জন্য উপযুক্ত ফিট হ'ল ফ্যাকাশে এবং খড়ের বর্ণের। এটি বছর জুড়ে বিভিন্ন উপায়ে নির্মিত হয়েছে। এগুলির মধ্যে বেশিরভাগ আটলান্টিক কড মাছের জীবজন্তুকে জল দিয়ে মিশ্রিত করা বা ম্যাসেজ করা এবং তেল ওঠা না হওয়া পর্যন্ত আস্তে আস্তে তাড়িত করা জড়িত।

খাঁটি তেল পাওয়ার জন্য তেলের এই স্তরটি স্কিমড করে আরও বিশুদ্ধ করা হয়। কড লিভার অয়েলের একটি বৈশিষ্ট্যযুক্ত গন্ধ এবং দাগযুক্ত সম্পত্তি রয়েছে - এই প্রাকৃতিক ফ্যাটি অ্যাসিড উত্সের অন্যতম বৃহত্তম ত্রুটি।

ভাবছেন কেন লিভার?

লিভার হ'ল ভিটামিন এ এবং ডি সহ চর্বিযুক্ত দ্রবণীয় ভিটামিনগুলির বৃহত্তম রিজার্ভ এটি স্পষ্টত যে জীবিকার আহরণগুলি মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট (2) সমৃদ্ধ হবে)

এজন্যই কড লিভার অয়েল পরিপূরককে কার্ডিও-বিপাকীয় ঝুঁকির কারণগুলি হ্রাস করার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে (2)।

TOC এ ফিরে যান

এখানে বৈজ্ঞানিক প্রমাণের ভিত্তিতে এর আরও কয়েকটি সুবিধা রয়েছে।

কড লিভার অয়েল থাকার সুবিধা কী কী?

1. অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টি-আর্থ্রাইটিক প্রোপার্টি রয়েছে

প্রদাহের পিছনে অন্যতম প্রধান কারণ হ'ল প্রতিক্রিয়াশীল অক্সিজেন প্রজাতির (আরওএস) গঠন। এই ফ্রি র‌্যাডিকালগুলি স্বাস্থ্যকর কোষগুলির বায়োমোনিকুলগুলি নিয়ে প্রতিক্রিয়া করে এবং কোষের ক্ষতির কারণ হয়, যার ফলে প্রদাহ হয়। এটি বেশ কয়েকটি হাড়ের রোগ যেমন বাত, অস্টিওপোরোসিস, অস্টিওআর্থারাইটিস ইত্যাদির দিকে পরিচালিত করে (3)।

কড লিভার অয়েলের মতো সামুদ্রিক তেলগুলি ওমেগা -3 এবং ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ভিটামিন এ এবং ডি সমৃদ্ধ these এই সমস্ত উপাদান হাড় তৈরি এবং ফ্রি র‌্যাডিকালগুলি নির্মূল করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ (4)।

ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি সুপারোক্সাইড বরখাস্ত, গ্লুটাথিয়ন পারক্সিডেস এবং ক্যাটালাসের মতো সেলুলার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এনজাইমের ক্রিয়াকলাপ বাড়ায় increase শেষ পর্যন্ত, কড লিভারের তেলের চর্বিগুলি প্রদাহ এবং সম্পর্কিত ব্যাধিগুলি কার্যকরভাবে হ্রাস করতে পারে (4)।

2. চোখের ব্যাধি চিকিত্সা রোধ করে এবং সহায়তা করে

শাটারস্টক

যদিও এটি ভালভাবে অধ্যয়ন করা বা প্রমাণিত নয় তবে কড লিভার অয়েল এবং অন্যান্য ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড পরিপূরকগুলি শুকনো চোখ, বাহ্যিক চোখের সংক্রমণ এবং এমনকি গ্লুকোমা চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়।

কড লিভার অয়েলে ভিটামিন এ প্রচুর পরিমাণে রয়েছে, যা স্বাস্থ্যকর দৃষ্টি রক্ষার জন্য প্রয়োজনীয় (1)।

এটিতে ইকোস্যাপেন্টেয়েনিক অ্যাসিড (ইপিএ) এবং ডকোসাহেকসেইনোইক এসিড (ডিএইচএ) রয়েছে যা রেটিনার (1) ফসফোলিপিডগুলিতে বিশেষভাবে কেন্দ্রীভূত হয়।

এই ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি প্রস্টাগ্ল্যান্ডিন অণুগুলির প্রতিক্রিয়া দেখায় যা চোখের রোগগুলিতে অখুলি ঝামেলা সৃষ্টি করে। সুতরাং, কড লিভারের তেল পরিপূরকগুলি গ্রহণ করা আপনার চোখকে সুরক্ষা দিতে পারে এবং বয়সের সাথে সম্পর্কিত ম্যাকুলার অবক্ষয় এবং চোখের দুর্বলতা প্রতিরোধ করতে পারে (1)

ঘা এবং ত্বকের রোগ নিরাময় করে

ত্বক এমন একটি অঙ্গ যা ভিটামিন এ এর ​​মাত্রায় সবচেয়ে সংবেদনশীল এবং প্রতিক্রিয়াশীল। ভিটামিন এ এর ​​ঘাটতি কেবল চোখ নয় ত্বক এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও প্রভাবিত করে। কড লিভারের তেল ব্যবহার করে ভিটামিন এ পরিপূরক করা দ্রুত ক্ষতগুলি দ্রুত নিরাময় করতে পারে এবং ব্রণের মতো চর্মরোগের তীব্রতা হ্রাস করতে পারে।

এই ক্রিয়াকলাপটি কোডো লিভার অয়েলে উপস্থিত আইসোস্যাপেন্টেইনোইক অ্যাসিড (ইপিএ) এবং অন্যান্য ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির জন্য দায়ী করা হয়। ইপিএ এর মতো ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি প্রদাহজনক এবং ব্যথা-উত্তোলনকারী রাসায়নিকগুলি (প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিনস) (5) বাধা দেয়।

তারা ব্রণ, ক্ষত, একজিমা, সোরিয়াসিস এবং অন্যান্য প্রদাহজনক ত্বকের রোগের অবনতি বন্ধ করতে সহায়তা করে।

৪. জ্ঞানীয় স্বাস্থ্য উন্নত করে

ওমেগা -3 এবং ওমেগা -6 চোখ, স্নায়ু এবং ত্বকের কোষের ঝিল্লিতে উপস্থিত থাকায় তাদের স্তরে ভারসাম্যহীনতা দৃশ্যমান বৈকল্য হতে পারে।

কড লিভারের তেল জ্ঞানীয় ক্ষমতা উন্নত করতে পারে, বিশেষত যাদের ডিমেনশিয়া, রিকেটস, এডিএইচডি এবং বিভিন্ন সেরিব্রোভাসকুলার রোগ রয়েছে। ইপিএ, ডিএইচএ এবং ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ নিউরোট্রান্সমিটার এসিটাইলকোলিন সংশ্লেষণে জড়িত। এই জাতীয় নিউরোট্রান্সমিটারগুলি সেল সিগন্যালিং, প্রোটিন পরিবর্তন, প্রোটিন পরিবহন, জিন অ্যাক্টিভেশন এবং একাধিক প্রক্রিয়াতে জড়িত (6)।

কড লিভারের তেল গ্রহণ আপনার জ্ঞানীয় দক্ষতাগুলিকে তীক্ষ্ণ করতে পারে, মস্তিষ্কের বিকাশ এবং রক্ষণাবেক্ষণ পরিচালনা করতে পারে এবং স্নায়ুতন্ত্রকে বয়সের সাথে সম্পর্কিত অসুবিধাগুলি এবং কিছু ক্ষেত্রে মস্তিষ্ক এবং মেরুদণ্ডের ত্রুটিগুলি থেকে রক্ষা করতে পারে।

৫. ঠান্ডা, কাশি এবং যক্ষ্মার নিরাময়ে সহায়তা করে

শাটারস্টক

ভিটামিন ডি এর ঘাটতির অন্যতম ক্লাসিক লক্ষণ হ'ল কম রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং সংক্রমণের সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি (7)। ভিটামিন ডি পরিপূরক হ'ল যক্ষ্মার মতো ঠান্ডা (ফ্লু), কাশি এবং দীর্ঘস্থায়ী শ্বাসযন্ত্রের রোগের চিকিত্সায় সহায়তা করতে পারে।

ভিটামিন ডি যেহেতু সহজাত অনাক্রম্যতায় জড়িত তাই কোড লিভার অয়েলের মতো পরিপূরকগুলিতে এর উপস্থিতি কোষগুলিতে ব্যাকটিরিয়াঘটিত এবং অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল পদার্থের উত্পাদনকে ট্রিগার করে। এ কারণে, প্রতিরোধ ব্যবস্থা কোষগুলি সেলুলার ইভেন্টগুলির একটি ক্যাসকেডে রোল করে, যার শেষে রোগজীবাণু মারা যায়। ফলে প্রদাহ লক্ষণীয়ভাবে হ্রাস পায়।

সাম্প্রতিক একটি সু-নকশিত গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন ডি এর চিকিত্সার জন্য ডোজ দেওয়ার ফলে ইনফ্লুয়েঞ্জা সংক্রমণের ঘটনায় ৪২% হ্রাস ঘটে ())।

6. ঠিকানা গর্ভাবস্থা এবং নবজাতক বিকাশ হতে পারে

২০০৫ সালে একটি সমীক্ষায় দেখা যায় যে গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে (গর্ভধারণের 15 সপ্তাহ পূর্বে) মহিলাদের কড লিভার অয়েলের ডায়েট খাওয়ার প্রভাব তদন্ত করা হয়েছিল। বিশ্লেষণে দেখা গেছে যে গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে তরল কড লিভারের তেলের মাতৃ খাওয়াই উচ্চ জন্মের ওজন এবং পরবর্তী জীবনে রোগের ঝুঁকিগুলির সাথে সম্পর্কিত ছিল (8)

এটি আরও উল্লেখ করা হয়েছিল যে কড লিভার অয়েল পরিপূরক এবং সামুদ্রিক খাবার গ্রহণকারী মায়েরা আরও ভাল ভিজ্যুয়াল স্বীকৃতি স্মৃতি এবং উচ্চতর স্কোর সহ মৌখিক বুদ্ধি সহ শিশুদের জন্ম দেয়। যাইহোক, সাম্প্রতিক গবেষণাগুলিতে পরিপূরক হিসাবে মায়েদের বাচ্চাদের এবং তাদের প্লাসবো (9) প্রাপ্ত প্রতিযোগীদের জ্ঞানীয় এবং ভাষার স্কোরের ক্ষেত্রে কোনও তাত্পর্যপূর্ণ পার্থক্য খুঁজে পাওয়া যায় না।

সহায়ক অধ্যয়ন ডিম্বাশয় এবং জরায়ু বিকাশ এবং ডিম্বাশয়ের রিজার্ভ বজায় রাখতে ভিটামিন ডি এর ভূমিকাটিকে সুস্পষ্ট করে তোলে। অন্য কথায়, পিসিওএস বা ছোট ডিম্বাশয়ের রিজার্ভযুক্ত মহিলাদের ভিটামিন ডি পরিপূরক সরবরাহ প্রধান প্রভাবশালী উর্বরতা (10) সমাধান করতে পারে।

সুবিধার তালিকার দিকে তাকিয়ে, কোডড লিভার অয়েলটি আমাদের পরিপূরক তালিকায় অবশ্যই যুক্ত হতে পারে, তাই না? এর পুষ্টিগুণ আরও ভাল! আমি আপনাকে একটি সংক্ষিপ্ত দিন।

TOC এ ফিরে যান

কড লিভার অয়েলের পুষ্টির মান

পুষ্টিকর	ইউনিট	100 গ্রাম প্রতি মান	tsp 4.5 গ্রাম	tbsp 13.6 গ্রাম	কাপ 218 গ্রাম
প্রক্সিমেটস
জল	ছ	0.00	0.00	0.00	0.00
শক্তি	কেসিএল	902	41	123	1966
প্রোটিন	ছ	0.00	0.00	0.00	0.00
মোট লিপিড (ফ্যাট)	ছ	100	4.5	13.6	218
কার্বোহাইড্রেট, পার্থক্য দ্বারা	ছ	0.00	0.00	0.00	0.00
ফাইবার, মোট খাদ্যতালিকা	ছ	০.০	০.০	০.০	০.০
খনিজগুলি
ক্যালসিয়াম, Ca	মিলিগ্রাম	0	0	0	0
আয়রন, ফে	মিলিগ্রাম	0.00	0.00	0.00	0.00
ম্যাগনেসিয়াম, এমজি	মিলিগ্রাম	0	0	0	0
ফসফরাস, পি	মিলিগ্রাম	0	0	0	0
পটাসিয়াম, কে	মিলিগ্রাম	0	0	0	0
সোডিয়াম, না	মিলিগ্রাম	0	0	0	0
জিঙ্ক, জেডএন	মিলিগ্রাম	0.00	0.00	0.00	0.00
ভিটামিন
ভিটামিন সি, মোট অ্যাসকরবিক অ্যাসিড	মিলিগ্রাম	০.০	০.০	০.০	০.০
রিবোফ্লাভিন	মিলিগ্রাম	0.000	0.000	0.000	0.000
নিয়াসিন	মিলিগ্রাম	0.000	0.000	0.000	0.000
ভিটামিন বি -6	মিলিগ্রাম	0.000	0.000	0.000	0.000
ফোলেট, ডিএফই	g	0	0	0	0
ভিটামিন বি -12	g	0.00	0.00	0.00	0.00
ভিটামিন এ, আরএই	g	30000	1350	4080	65400
ভিটামিন এ, আইইউ	আইইউ	100000	4500	13600	218000
ভিটামিন ডি (ডি 2 + ডি 3)	g	250	11.2	34	545
ভিটামিন ডি	আইইউ	10000	450	1360	21800
লিপিডস
ফ্যাটি অ্যাসিড, মোট স্যাচুরেটেড	ছ	22.608	1.017	3.075	49.285
ফ্যাটি অ্যাসিড, মোট মনস্যাচুরেটেড	ছ	46.711	2.102	6.353	101.83
ফ্যাটি অ্যাসিড, মোট পলিঅনস্যাচুরেটেড	ছ	22.541	1.014	3.066	49.139
কোলেস্টেরল	মিলিগ্রাম	570	26	78	1243

সূত্র: ইউএসডিএ

যদি মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিডের এই ধনুকের বুকটি আপনাকে যথেষ্ট প্রলুব্ধ করে, আপনি যা করতে পেরেছেন তা এখানে।

কড লিভার অয়েল গ্রহণ শুরু করুন - এখন! তবে কোথায় পাবে?

বাজারে প্রচুর আকারে বা ফার্মাসিতে ওভার-দ্য কাউন্টারে (ওটিসি) কড লিভার অয়েল পাওয়া যায়। আপনি তার তরল আকারে খাঁটি কড লিভারের তেল খুঁজে পেতে পারেন। এটি এখানে দেখুন। এটির একটি অস্বাভাবিক আফটারটাস্ট রয়েছে যা অনেকের পছন্দ হয় না।

অন্যান্য বিকল্প উপলব্ধ মৌখিক ক্যাপসুল হয়। প্রতিদিন একটি ক্যাপসুল পপ করুন, এবং আপনি বাছাই করা হয়! তাদের এখানে দেখুন।

আপনার মধ্যে যাদের ক্যাপসুল-ও-ফোবিয়া আছে (আমার মতো!), এবং তারা আপনাকে মৃত্যুতে কুপিয়ে দেওয়ার আশঙ্কায় রয়েছে, তাদের জন্য সুসংবাদ রয়েছে। আপনি এখন নরম জেলগুলিতে প্যাক করা কড লিভারের তেল উপভোগ করতে পারেন। তাদের এখানে দেখুন।

ফার্মাসিস্ট আপনাকে কড লিভার অয়েল বলে দাবি করে মাছের তেলের বোতল হস্তান্তর করার আগে আপনার এটি পড়া উচিত।

TOC এ ফিরে যান

ফিশ অয়েল বনাম কড মাছের যকৃতের তৈল

ফার্মাসিস্টের কথায় যাবেন না। ফিশ অয়েল এবং কড লিভার অয়েল এক নয় ।

ফিশ অয়েল ফিশের পুরো শরীর থেকে তৈরি করা হয় তবে কড লিভারের তেল কেবল কড ফিশের প্রক্রিয়াজাত জীবিকা থেকে আসে।

আর একটি প্রধান পার্থক্য হ'ল ভিটামিন ডি মাছের যকৃতে ঘন থাকে এবং এইভাবে কড লিভারের তেলতে প্রচুর পরিমাণে থাকে। অন্যদিকে, স্পষ্ট কারণেই ফিশ ওয়েলটিতে ভিটামিন ডি-এর একটি তুচ্ছ পরিমাণ রয়েছে (11)।

পণ্যটিতে লেবেলগুলি পড়ুন এবং এই জাতীয় পরিপূরক কেনার আগে আপনার বিট গবেষণা করুন। আপনি যদি আপনার জীবনযাত্রায় এটি অন্তর্ভুক্ত করার পরিকল্পনা করেন তবে আপনার চিকিত্সক এবং সমস্ত স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীদেরও অবহিত করা উচিত।

এছাড়াও, যে কোনও লাল পতাকার সন্ধানে থাকুন কারণ কোড লিভারের তেল কিছু ক্ষেত্রে ক্ষতিকারক হতে পারে। লাল পতাকাগুলি কী হতে পারে তা জানতে নীচে স্ক্রোল করুন।

TOC এ ফিরে যান

কড লিভার অয়েল থাকার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি কী কী?

মৌখিকভাবে ইনজেকশনের সময় কড লিভারের তেল বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশুদের জন্য ছোট মাত্রায় সম্ভবত নিরাপদ। শিশুদের মধ্যে এই ওষুধ ব্যবহার সম্পর্কে আপনার চিকিত্সা বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলার কথা বিবেচনা করা উচিত। বিশেষ যত্নের প্রয়োজন হতে পারে।

সাধারণত, বয়সের সমস্ত গ্রুপের মধ্যে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি হ'ল (12):

• অ্যালার্জিজনিত প্রতিক্রিয়া যেমন ত্বকের ফুসকুড়ি, চুলকানি বা আমবাত, মুখ, ঠোঁট বা জিহ্বার ফোলাভাব
• বেলচিং (ফিশারি আফটারস্টেস্ট) এবং দুর্গন্ধ
• দৃষ্টি পরিবর্তন
• গা dark় প্রস্রাব
• চামড়া ফুসকুড়ি
• অস্বাভাবিক রক্তক্ষরণ বা ক্ষতস্থান
• চোখ বা ত্বকের হলুদ হওয়া
• শুষ্ক ত্বক
• মাথাব্যথা
• পেট খারাপ

খাবারের সাথে কড লিভার অয়েল খেলে প্রায়শই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হ্রাস পেতে পারে। তবে, কড লিভারের তেলের উচ্চ মাত্রা সম্ভবত অনিরাপদ ।

গর্ভবতী বা স্তন্যদানকারী মহিলাদের কড লিভারের তেল গ্রহণ করা উচিত নয় যা প্রায় 3000 এমসিজি ভিটামিন এ এবং 100 এমসিজি ভিটামিন ডি সরবরাহ করে provides

এই তেল নিম্নলিখিত ওষুধগুলিতেও হস্তক্ষেপ করতে পারে (12):

• অ্যান্টিহাইপারটেনসিভ ড্রাগস: অ্যান্টিহাইপারটেনসিভ ড্রাগগুলির সাথে কড লিভারের তেল গ্রহণ আপনার রক্তচাপকে খুব কমিয়ে আনতে পারে।
• অ্যান্টিকোয়ুল্যান্টস: ওয়ারফারিন, অ্যাসপিরিন, ডাইক্লোফেনাক, ক্লোপিডোগ্রেল, ডাল্টেপারিন, এনোক্সাপারিন এবং আইবুপ্রোফেনের মতো ওষুধ রক্ত ​​জমাট বাঁধায় ধীর করতে পারে। এই ওষুধগুলির সাথে কড লিভার অয়েল গ্রহণের ফলে রক্ত ​​জমাট বাঁধা কিছুটা বিলম্বিত হতে পারে। এটি অতিরিক্ত রক্তক্ষরণ, রক্ত ​​হ্রাস এবং ক্ষত সৃষ্টি করতে পারে।
• উপরোক্ত তালিকাভুক্ত ফাংশনগুলি সম্পাদনকারী ভেষজ এবং পরিপূরকগুলি যখন কড লিভারের তেলের সাথে নেওয়া হয় তখন এটি রোগীর পরিস্থিতি আরও খারাপ করতে পারে।

TOC এ ফিরে যান

তলদেশের সরুরেখা…

প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিডের উপর অধ্যয়নগুলি আপনার দেহের সমস্ত সময় ঘটে যাওয়া বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ প্রতিক্রিয়ার মধ্যে তাদের তাত্পর্য প্রকাশ করে। যেহেতু আমাদের সাধারণ ডায়েটগুলি এই ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির সর্বোত্তম স্তর সরবরাহ করতে পারে না, তাই অনেক অনুশীলনকারী চিকিত্সক এবং ডায়েটিশিয়ানরা কোড লিভার অয়েলের মতো সামুদ্রিক তেল পরিপূরক হিসাবে পরামর্শ দেন।

কোড লিভারের তেল গ্রহণ করা উচিত সঠিক পরিমাণ নির্দেশ করে এমন পর্যাপ্ত বৈজ্ঞানিক তথ্য নেই। তবে ভিটামিন ডি গ্রহণের উপরের সীমা 4000 আইইউ / দিন (13)। এজন্য আপনার চিকিত্সক বা বিশেষজ্ঞের সাথে সর্বদা আপনার অবিচ্ছিন্ন যোগাযোগ রাখা উচিত এবং সেই অনুযায়ী আপনার ডোজটি ডিজাইন করা উচিত।

খাঁটি তরল, ক্যাপসুল বা নরম জেলগুলির একটি ছোট বোতল কেনার চেষ্টা করুন - যেটি আপনার পক্ষে সবচেয়ে উপযুক্ত। আপনার তেলটি নিয়ে কেমন ছিল তা আমাদের বলুন। আপনার প্রতিক্রিয়া, মন্তব্য এবং সম্পর্কিত প্রশ্নগুলি নীচের বাক্সে লিখুন।

তথ্যসূত্র

1. "কড লিভারের তেল: মানব গ্লুকোমার জন্য একটি সম্ভাব্য প্রতিরক্ষামূলক পরিপূরক" আন্তর্জাতিক চক্ষু বিজ্ঞানের জার্নাল, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন।
2. "মা কড লিভার অয়েল সম্পর্কে সঠিক ছিলেন" মেডিসিনের মেডস্কেপ জার্নাল, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন।
3. "বিপাকীয় এবং প্রদাহজনিত ক্ষেত্রে প্রতিক্রিয়াশীল অক্সিজেনের প্রজাতি…" সার্কুলেশন গবেষণা, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন।
4. "কড লিভার অয়েল সহকর্মী ব্যবহার…" ক্লিনিকাল এবং ডায়াগনস্টিক গবেষণা জার্নাল, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন।
5. "ওমেগা -3 তেল কেন সেলুলার স্তরে সহায়তা করে" ইউসি সান দিয়েগো নিউজ সেন্টার।
6. "" মিনার্ভা পেডিয়াট্রিকা, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার Medic
7. "ভিটামিন ডি এবং ইমিউন সিস্টেম" তদন্তকারী জার্নাল, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার Library
8. "কড লিভার তেলের ডায়েট ইনটেকের মধ্যে সম্পর্ক…" বিজেওজি, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন।
9. "ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং গর্ভাবস্থা" প্রবীণ ও গাইনোকোলজি, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগারের মেডিকেল গ্রন্থে পর্যালোচনা।
10. "প্রতিবন্ধী উর্বরতার চিকিত্সায় ভিটামিন-ডি এর ভূমিকা" একাডেমিয়া।
11. "ফিশ অয়েল ভার্সেস কড লিভার অয়েল: ভিটামিন ডি…" আমেরিকান বোর্ড অফ ফ্যামিলি মেডিসিনের জার্নাল।
12. "কড লিভার অয়েল ওরাল ক্যাপসুল" স্বাস্থ্য গ্রন্থাগার, ইউসি সান দিয়েগো স্বাস্থ্য।
13. গ্রাহকদের জন্য "ভিটামিন ডি" ফ্যাক্ট শীট, ডায়েটরি সাপ্লিমেন্টসের কার্যালয়, জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট।