অকাল বয়সের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের যোগব্যায়াম

শৈশবকালীন বয়স আঘাতে আঘাতজনিত। নিস্তেজ ত্বক, চুল বড় হওয়া এবং চুলকানাগুলি আপনার চেহারাকে বিপদে ফেলেছে, ফলে আপনি দুর্বল এবং মোরোস বোধ করেন। আপনার বয়সকে ফিট করার এবং দেখার জন্য লড়াইটি যখন অন্যরা আপনাকে আরও বেশি বয়সে ভুল করে তখন অদ্ভুত নীরবতার সাথে আচরণ করার পাশাপাশি ধ্রুবক is আপনি যদি এই সমস্ত কিছুর বিরক্ত হয়ে থাকেন এবং আপনার অকালকালীন বৃদ্ধাকে বিপরীত করতে চান তবে এখানে yoga টি যোগাসন রয়েছে যা আপনাকে সহায়তা করবে। যাও, তাদের পরীক্ষা করে দেখুন!

তার আগে, আসুন জেনে নেওয়া যাক কীভাবে যুগে যুগে অকাল বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।

অকাল বৃদ্ধির জন্য নিরাময় হিসাবে যোগা

আমরা দূষণ ও ধূলিকণায় ভরা বিশ্বে বাস করি। এটিকে শীর্ষে রাখার জন্য, আমরা দেখতে পাই এমন প্রতিটি বাণিজ্যিক একটি প্রসাধনী পণ্য for বিজ্ঞাপনগুলি লোভনীয়, সন্দেহ নেই। ফলস্বরূপ, আমরা পণ্যটি কিনে তা ব্যবহার করি। তারপরে বিরক্ত হোন, আরও একটি বাণিজ্যিক দেখুন এবং একটি আলাদা পণ্য কিনুন। প্রক্রিয়াটি চলছে… আপনার ত্বকে ক্রিমের হটপটচ লাগিয়ে নিঃসন্দেহে এটি ক্ষতি করে। এটি গল্পের একটি অংশ।

এটি যুক্ত করার জন্য, আমাদের উপবাসী জীবনধারা, যেখানে আমরা প্রতিদিন 8 ঘন্টা আমাদের চেয়ারে আটকে থাকি এবং সেখানে থাকা অবস্থায় জাঙ্ক খাই, পরিস্থিতি আরও খারাপ করে তোলে। এবং তারপরে, সেখানে দূষণ এবং ধূলিকণা রয়েছে। এটি ছুঁড়ে দেওয়া সমস্ত বকাবকি দিয়ে দেহটি সঙ্কুচিত হয়। কত লাগতে পারে? ক্ষতিকারক পণ্য এবং অভ্যাসগুলি ত্বকের অকাল বয়সের ফলে আমাদের আতঙ্কিত করে এবং ক্ষতির প্রতিকারের জন্য উপায়গুলি সন্ধান করে।

ভারসাম্যহীন আইন, ভাল রক্ত ​​চলাচল, নমনীয়তা এবং ক্ষমতা শক্তিশালী করার সাথে যোগব্যায়াম আপনার দেহকে আগের গৌরবতে পুনরুদ্ধার করে। তবে এটি তখনই ঘটে যখন আপনি এটি নিয়মিত করেন এবং আপনার ডায়েট সম্পর্কে সতর্ক হন। মনে রাখবেন, ক্ষতি সহজ, মেরামত করা কঠিন। যোগব্যায়াম আপনার সিস্টেমটিকে পরিষ্কার করে, এটিকে শিথিল করে এবং শেষ পর্যন্ত এটিকে পুনরুদ্ধার করে। যোগব্যথাকে ম্যাজিকের মতো মনে হচ্ছে কারণ এটি আপনার মুখে একটি প্রাকৃতিক উত্তোলন দিতে পারে এবং আপনার ত্বককে উজ্জ্বল করে তুলতে পারে।

আপনার অবশ্যই বুঝতে হবে যে যোগব্যায়াম একটি অমৃত নয়। এটি প্রাকৃতিকভাবে আপনাকে বার্ধক্য থেকে বিরত রাখবে না। বৃদ্ধ বয়স অবশ্যম্ভাবী এবং ঘটতে হবে, তবে প্রক্রিয়াটি ধীর করার একটি উপায় রয়েছে। আপনি ভাবতে পারেন কিভাবে। উত্তর একই - যোগ।

তাহলে তুমি কিসের জন্য অপেক্ষা করছ? চলুন, নিম্নলিখিত বার্ধক্যজনিত যোগাসন আসনগুলির সাথে ঘড়িটি আবার ঘুরিয়ে দিন, এবং আপনি যে প্রশংসা পাবেন তা বুক করুন।

অ্যান্টি এজিংয়ের জন্য যোগে 7 সেরা আসন

1. সিংহাসন (সিংহ পোজ)
2. মাতস্যসানা (মাছের পোজ)
3. ধনুরসানা (ধনুক পোজ)
4. অর্ধা পিঞ্চা ময়ূরসানা (ডলফিন পোজ)
5. বৃক্ষসন (গাছের ভঙ্গি)
6. বীরভদ্রাসন দ্বিতীয় (দ্বিতীয় যোদ্ধা পোজ)
7. উতটাসন (চেয়ার পোজ)

সিংহাসন (সিংহ পোজ)

চিত্র: শাটারস্টক

সিংহাসন বা সিংহ পোজ একটি মৌলিক স্তরের হাথ যোগাসন। যখন এটি পুরোপুরি অনুমান করা হয়, তখন এটি গর্জনকারী সিংহের মতো লাগে, তাই নাম। খালি পেটে এবং পরিষ্কার পেটে খুব ভোরে আশান অভ্যাস করুন। 30 সেকেন্ডের জন্য ভঙ্গি রাখুন।

অ্যান্টি-এজিং এইড হিসাবে সিংহাসন

সিমাসন মুখে রক্ত ​​সঞ্চালনের উন্নতি করে এবং এটি ভিতর থেকে পুষ্টিতে সহায়তা করে। এটি আপনার মুখকে ঝকঝকে করে তোলে এবং কুঁচকে ধীর করে তোলে। ভঙ্গি আপনার চোখে স্নায়ু উদ্দীপিত করে আপনার দৃষ্টি উন্নত করে। এটি রোগ নির্মূল করে এবং আপনাকে সুস্থ ও সক্রিয় রাখে।

পোজ এবং এটি কীভাবে করা যায় সে সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন: সিংহাসন

TOC এ ফিরে যান

২. মাতস্যসানা (মাছের পোজ)

চিত্র: শাটারস্টক

মাৎস্যসানা বা ফিশ পোজের নামকরণ করা হয়েছে ভগবান বিষ্ণুর বিখ্যাত মাত্সা অবতারের নামে। মাছ যেমন মহা বন্যার হাত থেকে agesষিদের বাঁচিয়েছিল, তেমনি এই আসনটি আপনাকে দ্রুত বয়সের হাত থেকে রক্ষা করবে। সকালে খালি পেটে এটি অনুশীলন করুন এবং 30 থেকে 60 সেকেন্ডের জন্য এটি ধরে রাখুন।

অ্যান্টি-এজিং এইড হিসাবে মাতস্যসানা

মাত্যাশায়ণ আপনার ভঙ্গিমা উন্নত করে। এটি আপনাকে দুর্বলতার হাতছাড়া করার পরিবর্তে সোজা হয়ে দাঁড়াতে সহায়তা করবে। এটি আপনার পেটের অঙ্গগুলিকে উদ্দীপিত করে এবং হজমের সমস্যা এবং কোষ্ঠকাঠিন্যকে উপসাগরে রাখে এবং এর ফলে আপনাকে হালকা এবং হৃদয়বান রাখে। ভঙ্গিটি উত্তেজনা এবং বিরক্তি থেকে মুক্তি দেয় এবং আপনাকে সতেজ এবং সক্রিয় রাখে।

ভঙ্গি এবং এটি কীভাবে করা যায় সে সম্পর্কে আরও জানার জন্য এখানে ক্লিক করুন: ম্যাটসায়সনা

TOC এ ফিরে যান

৩. ধনুরসানা (ধনুক পোজ)

চিত্র: শাটারস্টক

ধনুরসানা বা বো পোজটি ধরে নেওয়া যখন একটি স্ট্রিংযুক্ত ধনুর মতো লাগে এবং তাই এটি এর নাম পায় gets ধনুকের সাহায্যে, আপনি আপনার তীরটি ডানদিকে লক্ষ্য করুন এবং লক্ষ্যটিকে আঘাত করুন। একই পদ্ধতিতে, আরও ভাল এবং আরও ভাল দেখতে ধনুরসানা অনুশীলন করুন। এটি একটি মৌলিক ভিনিয়াসা স্তরের যোগাসন। 15 থেকে 30 সেকেন্ডের জন্য এটি ধরে রাখুন।

অ্যান্টি-এজিং এইড হিসাবে ধনুরসানা

ধনুরসানা আপনার ক্ষুধা এবং হজম উন্নতি করে যা স্বাস্থ্যকর দেহের লক্ষণ। এটি আপনার অগ্ন্যাশয়ের কার্যকারিতা বাড়ায় এবং আপনার হরমোনগুলিকে ভারসাম্যহীন রাখে। পোজ ব্যাক ব্যাক নিরাময়ে এবং খারাপ কম্পিউটারে ভঙ্গিতে টাইপ করা সমস্ত কম্পিউটার উইজার্ডের পক্ষে এক আশ্বাস।

পোজ এবং এটি কীভাবে করা যায় সে সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন: ধনুরসানা

TOC এ ফিরে যান

৪) অর্ধা পিঞ্চা ময়ূরসানা (ডলফিন পোজ)

চিত্র: শাটারস্টক

অর্ধা পিঞ্চা ময়ূরসানা বা ডলফিন পোজ আধার মুখ সওয়ানাছনের সামান্যতম প্রকরণ। এই আসনে আপনার শরীরটি একটি উল্টানো 'ভি' ভঙ্গি গঠন করে যা আপনাকে অনেক সুবিধা দিতে পারে। সকালে খালি পেটে এটি অনুশীলন করুন এবং 30 থেকে 60 সেকেন্ডের জন্য এটি ধরে রাখুন। এটি একটি মৌলিক স্তরের অষ্টাঙ্গ যোগাসন।

অ্যান্টি এজিং এইড হিসাবে অর্ধা পিঞ্চা ময়ূরসানা

অর্ধা পিঞ্চা ময়ূরসানা আপনার হাত ও পা মজবুত করে। শক্ত অঙ্গগুলি একটি অল্প বয়স্ক শরীরের লক্ষণ এবং এই আসন আপনাকে সেখানে যেতে সহায়তা করে। এটি উচ্চ রক্তচাপ এবং প্রারম্ভিক মেনোপজের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে এবং আপনার প্রজনন অঙ্গকে সচল রাখে।

পোজ এবং এটি কীভাবে করা যায় সে সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন: অর্ধা পিঞ্চা ময়ূরসানা

TOC এ ফিরে যান

৫. বৃক্ষসন (গাছের ভঙ্গি)

চিত্র: শাটারস্টক

বৃক্ষসন বা ট্রি পোজ গাছের মনোমুগ্ধকর ও মর্যাদাপূর্ণ অবস্থানের সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ। আপনি যে কয়েকটি আসনে চোখ খোলা রাখছেন তার মধ্যে ট্রি পোজ হ'ল একটি। বৃক্ষসন অনুশীলনের সেরা সময়টি যখন আপনার মন সতেজ এবং পরিষ্কার থাকে is বৃক্ষসন হ'ল এক প্রাথমিক স্তরের হাথ যোগাসন। এক মিনিটের জন্য এটি ধরে রাখুন।

অ্যান্টি-এজিং এইড হিসাবে বৃক্ষসন

বৃক্ষসন হ'ল পায়ে ভারসাম্য ও স্থিতিশীলতা। এটি আপনাকে রচনা এবং ভঙ্গুরতা থেকে দূরে রাখবে। এটি আত্মবিশ্বাস এবং সম্মান তৈরি করে - আমাদের বাচ্চাদের হিসাবে যেসব ওডল থাকে এবং বয়স হিসাবে আমাদের কম হয়। ভঙ্গিটি আপনার ঘনত্বকে উন্নত করে এবং ভুলে যাওয়ার জন্য আপনার প্রবণতা কম করে।

ভঙ্গি এবং এটি কীভাবে করা যায় সে সম্পর্কে আরও জানার জন্য, এখানে ক্লিক করুন: বৃক্ষাসন

TOC এ ফিরে যান

Vi. বীরভদ্রাসন দ্বিতীয় (দ্বিতীয় যোদ্ধা পোজ)

চিত্র: শাটারস্টক

দ্বিতীয় বীরভদ্রাসন বা যোদ্ধা পোজের নামকরণ করা হয়েছে হিন্দু পৌরাণিক যোদ্ধার নামেই বীরভদ্র called এখানে 'যোদ্ধা' শব্দটি দেহ এবং মনের সমস্যার বিরুদ্ধে লড়াইয়ের অর্থ দেয়। সকালে খালি পেটে এবং পরিষ্কার অন্ত্রের উপরে বীরভদ্রাসন 2 অনুশীলন করুন। এটি একটি প্রাথমিক স্তরের ভিনিয়াস যোগাসন। এটি 30 সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন।

অ্যান্টি-এজিং এইড হিসাবে দ্বিতীয় বীরভদ্রাসন

বীরভদ্রাসন II আপনার বুক এবং ফুসফুস খুলে দেয় এবং আরও ভাল শ্বাসের পথ প্রশস্ত করে। এটি আপনাকে চালিয়ে যেতে স্ট্যামিনা তৈরি করে। ভঙ্গি ক্লান্ত অঙ্গকে শক্তিশালী করে এবং আপনাকে সক্রিয়ভাবে ঘুরে বেড়াতে দেয়। এটি আপনার কাঁধটি প্রসারিত করে, এগুলি শক্ত করে এবং ডুবানো থেকে রক্ষা করে।

ভঙ্গি এবং এটি কীভাবে করা যায় সে সম্পর্কে আরও জানার জন্য, এখানে ক্লিক করুন: দ্বিতীয় বীরভদ্রাসন

TOC এ ফিরে যান

7. উতকতসনা (চেয়ার পোজ)

চিত্র: শাটারস্টক

উতটাসন বা চেয়ার পোজটি দেখতে সাধারণ দেখাচ্ছে তবে এতে থাকা শক্ত It এটি একটি কল্পিত চেয়ারে বসার মতো তবে সত্যিকারের আসনে বসে আরাম না করে without খালি পেটে সকাল বা সন্ধ্যায় উতকাতাসন অনুশীলন করুন। উত্কটসন হ'ল একটি প্রাথমিক স্তরের ভিনিয়াস যোগ আসন। 30 থেকে 60 সেকেন্ডের জন্য পোজটি ধরে রাখুন।

অ্যান্টি-এজিং এইড হিসাবে উতকতসনা

উতকাতাসন আপনাকে হৃদ্‌রোগ ও হজমের সমস্যা থেকে দূরে রেখে হৃদয় এবং পেটের অঙ্গগুলিকে উদ্দীপিত করে। এটি আপনার পিঠকে শক্তিশালী করে এবং আপনার অবস্থানকে স্মার্ট এবং খাড়া রাখতে সহায়তা করে। ভঙ্গি আপনাকে দৃ determined়প্রতিজ্ঞ এবং কাজ শেষ করতে অনুপ্রাণিত করে।

পোজ এবং এটি কীভাবে করা যায় সে সম্পর্কে আরও জানার জন্য এখানে ক্লিক করুন: উত্সাতসানা

TOC এ ফিরে যান

এখন, যোগব্যায়াম এবং অ্যান্টি-এজিং সম্পর্কিত কিছু সাধারণ জিজ্ঞাসিত প্রশ্নের উত্তর দেওয়া যাক।

পাঠকদের প্রশ্নের জন্য বিশেষজ্ঞের উত্তরসমূহ

অ্যান্টি-এজিং ক্রিম ব্যবহার শুরু করার জন্য সঠিক বয়সটি কী?

আপনি যদি নিয়মিত যোগ অনুশীলন করেন তবে অ্যান্টি-এজিং ক্রিমগুলি প্রয়োজনীয় হবে না, তবে আপনি যদি এখনও একটি ব্যবহার করতে চান তবে রাসায়নিক মুক্ত একটি চয়ন করুন এবং আপনার 20 এর দশকের শেষের দিক থেকে এটি ব্যবহার শুরু করুন।

অতিরিক্ত যোগব্যায়াম কি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে?

হ্যাঁ এটা করে. খুব বেশি কিছু একটি সমস্যা এবং যোগ ব্যতিক্রমও নয়।

আমাদের শরীর দিন দিন বৃদ্ধ হয়। এটি অনিবার্য, তবে স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি অনুসরণ করে মনোযোগ সহকারে বয়স বাড়ানো এবং প্রক্রিয়াটি ধীর করে দেওয়ার একটি আকর্ষণ রয়েছে। যোগাসনের মতো কিছু যখন শিখতে এবং অনুশীলনের জন্য সহজেই পাওয়া যায়, আপনার এটিকে চেষ্টা করে দেখা উচিত এবং আপনার যুবসৌন্দর্যের দীর্ঘ সময়ের জন্য সংরক্ষণ করা উচিত।