সুচিপত্র:
এটি আপনার 100 মিটারের মতো দৌড়ানোর মতো জীবনযাপন নয়। এটি আপনার থেকে শক্তিকে চুষবে এবং আপনাকে প্রাণহীন করবে make একত্রিত করুন যে এলোমেলো ভাবনার গুঞ্জন দিয়ে আপনার মাথায় বয়ে চলেছে, এবং আপনি ধ্বংসপ্রাপ্ত! এই জাতীয় দৃশ্যে, আপনি যা চান তার জন্য কিছু স্থিরতা, ফোকাস এবং মানসিক শান্তি। ভাগ্যক্রমে আপনার জন্য, এখানে জেন ধ্যানের 1500 বছরের পুরানো চেষ্টা ও পরীক্ষিত অনুশীলনের একটি বিস্তৃত গাইড যা আপনার জীবনে প্রশান্তি এনে দেবে।
জেন মেডিটেশন কি?
এছাড়াও হিসাবে পরিচিত - জাজেন, যার অর্থ বসে বসে ধ্যান
ধ্যান করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে - বিশ্বস্ত অনুগামীদের কাছে কিছু বিপুল জনপ্রিয় এবং অনেকগুলি অজানা। আপনার শ্বাস এবং শরীর সম্পর্কে সচেতন হওয়া ধ্যানের ভিত্তি। এটি জীবনে ইতিবাচকতা যুক্ত করে এবং আপনার অস্তিত্বকে চাঙ্গা করে। জেন মেডিটেশন চীনা বৌদ্ধধর্মের একটি অঙ্গ এবং আধ্যাত্মিকতার মূল।
জনশ্রুতি রয়েছে যে দক্ষিণ ভারতের এক রাজা বোধিধর্ম, যিনি 'আসল' বৌদ্ধধর্ম প্রচারের জন্য চীন থেকে সমস্ত পথ ঘুরেছিলেন, তিনি জাজেনের ধারণাটি প্রবর্তন করেছিলেন। এটি বৌদ্ধ বিহারে ভিক্ষুদের দ্বারা জীবনযাপনের পদ্ধতি হিসাবে অনুশীলন করা হয়েছিল। সময়ের সাথে সাথে, এই প্রাচীন অনুশীলনটি ভ্রমণ এবং জেন মাস্টারদের শিক্ষার মাধ্যমে ছড়িয়ে পড়ে এবং শেষ পর্যন্ত সাধারণ নাগরিকদের থাকার ঘরে একটি জায়গা খুঁজে পেয়েছিল। এটি কীভাবে করবেন তা একবার দেখে নিই।
জেন মেডিটেশন কীভাবে করবেন
চিত্র: আইস্টক
প্রক্রিয়াটি বেশ সহজ এবং মূলত ভঙ্গি এবং স্থিরতার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। একটি আরামদায়ক তাপমাত্রা সহ পর্যাপ্ত পরিমাণে আলোকিত ঘর সন্ধান করুন। একটি মাঝারি আকারের কুশন নিন, traditionতিহ্যগতভাবে 'জাফু' বলা হয় এবং আপনি যে মাদুরের উপরে বসবেন তা এটিকে রাখুন। কুশনটি নিশ্চিত করে যে পোঁদগুলি উঁচুতে গেছে এবং হাঁটুগুলি মাটির দিকে নীচের দিকে মুখ করে। আলগা, শীতল এবং আরামদায়ক পোশাক পরুন এবং পূর্ণ লোটাস ভঙ্গিতে (পদ্মসানা) অথবা হাফ লোটাস ভঙ্গিতে কুশনটিতে বসুন।
চিত্র: আইস্টক
পূর্ণ পদ্মের ভঙ্গীর জন্য, আপনার উভয় পা দুটি বিপরীত উরুতে, উভয় পাশে রাখুন। একটি আধা পদ্ম অবস্থান যখন আপনি আপনার উভয় গোড়ালি বিপরীত উরুতে রাখেন। যদি এটির মতো বসতে অস্বস্তি হয় তবে হাঁটু গেড়ে বসে অবস্থান করা বা ব্যাকলেস বেঞ্চে বসে এটিও করবে। আদর্শভাবে, বসার অবস্থানটি