10 মজ্জা শাকসবজির আশ্চর্যজনক স্বাস্থ্য উপকারিতা

হজমের সমস্যাগুলি কি আপনাকে কষ্ট দিচ্ছে? উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রাগুলি কি আপনার জীবনকে ধ্বংস করে দিচ্ছে? তারপরে এমন একটি সুপার-সবজি রয়েছে যা আপনি গ্রাস করতে পারেন, যা সেই দুটি রোগ এবং অন্যান্য অনেকেরও চিকিত্সা করতে পারে।

আমরা যে সুপার-ভেজিটির কথা বলছি তা হ'ল মজ্জা শাকসব্জী বা কাকুরবিতা, এটি এক ধরণের লাউ যা বিশ্বজুড়ে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয় এবং চাষ হয়। এই বিস্ময়কর-উপাদান নিরাময়ের বিভিন্ন অসুস্থতা জানতে চান? সামনে পড়ুন!

ম্যারো ভেজিটেবলের উপকারিতা

1. এইডস হজম

অন্যান্য প্রজাতির কর্কের মতো (সর্প এবং তেতো লাউ), ম্যারো শাকটি ডায়েটার ফাইবারযুক্ত। এই উচ্চ পরিমাণে ডায়েটরি ফাইবার হজমকে সহজতর করে এবং হজম ট্র্যাক্টের মাধ্যমে খাবারের চলাচল সহজ করতে সহায়তা করে। এর ফলে গ্যাস বা কোষ্ঠকাঠিন্যের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে এবং শক্ত ও শুকনো মলকে নরম করতে সহায়তা করে। সুতরাং, মজ্জা শাকসবজি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল উপকারিতা প্রমাণিত হয়েছে (1)।

২. কোলেস্টেরল হ্রাস করে

উচ্চ পরিমাণে ডায়েটরি ফাইবার রক্ত ​​থেকে খারাপ (এলডিএল) কোলেস্টেরল হ্রাস করতে সহায়তা করে। এটি কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করে এবং হার্টের স্বাস্থ্যের প্রচারে সহায়তা করে। খারাপ কোলেস্টেরলের এই শুদ্ধি স্ট্রোক, আর্টেরিওসিসেরোসিস এবং হার্ট অ্যাটাকের মতো হার্টের অবস্থার সংক্রমণের ঝুঁকি সরাসরি হ্রাস করে (2)।

৩. পুষ্টি সমৃদ্ধ

মজ্জা শাকসবজি অনেক প্রয়োজনীয় পুষ্টি সমৃদ্ধ। প্রধান পুষ্টিগুলির মধ্যে একটি হ'ল ভিটামিন সি, একটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা কেবলমাত্র ফ্রি র‌্যাডিকালগুলির সিস্টেমকে পরিষ্কার করতে সহায়তা করে না, কোলাজেন তৈরিতে সহায়তা করে। কোলাজেন হ'ল আমাদের রক্তনালীগুলি, কোষগুলি এবং পেশীগুলি are মজ্জা শাকসব্জী আমাদের সেলুলার স্বাস্থ্যের জন্য এইভাবে বেশ ভাল (3)।

৪. অ্যান্টি-কার্সিনোজেনিক

ম্যারো শাকসব্জিতে অ্যাসকরবিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ, এটি একটি দক্ষ অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা আপনার শরীর থেকে ফ্রি র‌্যাডিকাল সৃষ্টি করে ক্যান্সার দূরীকরণে সহায়তা করে। ম্যারো শাকসবজিও ক্যারোটিনের সমৃদ্ধ উত্স, যা অন্য একটি দক্ষ অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট। দুটি দক্ষ অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের উপস্থিতি মজ্জা উদ্ভিজ্জকে কার্যকর অ্যান্টি-কার্সিনোজেন (4) করে তোলে।

5. শক্তি সমৃদ্ধ

ম্যারো শাকসব্জী যেমন তার সবুজ চাচাতো ভাইয়ের মতো খনিজ আয়রনে সমৃদ্ধ। আয়রন রক্তাল্পতা হ্রাস করতে সরাসরি সহায়তা করে এমনকি ক্লান্তি, দুর্বলতা এবং আরও গুরুতর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে। এই উচ্চ আয়রনের উপাদান রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে এবং আরবিসি (5) তৈরিতে সহায়তা করে boo

6. হাড়ের স্বাস্থ্য

মজ্জা শাকসবজি হাড়ের খনিজ ঘনত্ব প্রচার করে এমন কিছু মূল খনিজ সহ অনেক পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ। এটি অস্টিওপোরোসিসের জন্য আপনি নিতে পারেন এমন সেরা প্রতিরোধমূলক একটি পদক্ষেপ এবং আপনার খাদ্যতালিকায় এই শাকটি যুক্ত করা হাড় সম্পর্কিত এই রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি অবশ্যই হ্রাস করে (6)।

7. আপনাকে পূর্ণ রাখে

ম্যারো শাকসবজি আপনার ডায়েটে দুর্দান্ত সংযোজন হতে পারে। অনেকগুলি স্বাস্থ্য উপকারিতা সরবরাহ করা ছাড়াও, উচ্চ ফাইবারযুক্ত সামগ্রী নিশ্চিত করে যে আপনি দীর্ঘায়িত বোধ করছেন এবং খাবার বা এমনকি বিজনিজ খাওয়ার মধ্যে স্ন্যাক্স পেতে কম ঝোঁকেন। সর্বোত্তম অংশটি হ'ল ম্যারো শাকসব্জিতে খুব কম ক্যালোরি থাকে এবং এটি আপনার ওজন হ্রাস প্রোগ্রামে অন্তর্ভুক্ত করার জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প (7)।

8. কিডনি ফাংশন

গবেষণায় দেখা গেছে যে মজ্জা শাকসবজি খাওয়া কিডনিতে পাথর গঠনে রোধ করতে সহায়তা করে। ম্যারো শাকসব্জী কিডনিতে পাথর গঠনের প্রচারে এমন পদার্থ হ্রাস করতে সাহায্য করে এবং পাথর গঠনে বাধা দেয়। এটি কিডনির কার্যকারিতা (8) উন্নত করার কারণে মজাদার উদ্ভিজ্জ স্বাস্থ্য উপকারীদের মধ্যে একটি অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ।

9. ফ্রি র‌্যাডিকেলগুলি নির্মূল করে

ম্যারো শাকসবজিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ যা ফ্রি র‌্যাডিক্যালসকে ক্ষতি-প্ররোচিত করে combat এই অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি নিশ্চিত করে যে আমরা রোগগুলি এবং অন্যান্য ত্বক এবং চুলের অবস্থা থেকে নিরাপদ রয়েছি। ম্যারো শাকসব্জী ভিটামিন ই সমৃদ্ধ যা বিশেষত কার্যকর অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট। এটি আরবিসি গঠনে সহায়তা করে এবং শরীরের জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ (9),

10. প্রোটিন সমৃদ্ধ

ম্যারো সবজি আয়রনের মতো খনিজ সমৃদ্ধ। এটি উদ্ভিজ্জ প্রোটিন এবং ক্যালসিয়ামের একটি দুর্দান্ত উত্স। এটি ক্যালোরি কম এবং বিশেষত প্রোটিন বেশি। আজকের এই অতি স্বাস্থ্যকর সবজিতে আপনার হাত পান (10)।

আমরা আশা করি যে এই নিবন্ধটি পড়তে আপনাকে আজকে এই অতি স্বাস্থ্যকর সবজিতে আপনার হাত পেতে অনুরোধ করা হয়েছে। মজ্জা শাকসবজি সম্পর্কে আপনার অভিজ্ঞতা সম্পর্কে আমাদের বলুন। নীচে একটি মন্তব্য দিন!