1 মাসে উচ্চতা কীভাবে বাড়ানো যায় তার 10 কার্যকর টিপস

যদিও সৌন্দর্য এবং ব্যক্তিত্বগুলি সমস্তরকমের মধ্যে রয়েছে যে আপনি কীভাবে রয়েছেন, এখনও এমন লোকেরা আছেন যারা extra অতিরিক্ত ইঞ্চি অর্জন করতে চান। আজকাল আরও বেশি লোক লম্বা হওয়ার চেষ্টা করছে, আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধির মতো কারণ এবং অন্যান্য কারণগুলির কারণে যে তারা তাদের উচ্চতা বাড়াতে চায় বলে উল্লেখ করে ler

সুতরাং আপনি যদি নিজের উচ্চতা বাড়ানোর দিকে তাকিয়ে থাকেন তবে যে কোনও কারণেই হোক না কেন, এখানে 10 টি টিপস যা আপনাকে কীভাবে এক মাসের মধ্যে উচ্চতা বাড়াতে পারে তার অনুসন্ধানে সহায়তা করবে!

কীভাবে 1 মাসে উচ্চতা বাড়ানো যায়

এক মাসের মধ্যে উচ্চতা কীভাবে বাড়ানো যায় সে সম্পর্কে প্রুফ টিপস ব্যর্থ:

1. এইচজিএইচ পরিপূরক:

2. ভারসাম্যযুক্ত ডায়েট:

সুষম ডায়েটের গুরুত্বকে বারবার জোর দেওয়া হয়। কোনও পরিমাণ ব্যায়ামই আপনাকে লম্বা হতে সাহায্য করতে পারে না। লম্বা হওয়ার জন্য পুষ্টির সাথে শরীরকে পুষ্ট করার জন্য পুষ্টিকর এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ একটি স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করুন। গ্রিনস, স্প্রাউট এবং প্রচুর ভেজি অন্তর্ভুক্ত করুন যদি আপনি ক্রমবর্ধমান লম্বায় মনোনিবেশ করে থাকেন!

৩. ছুটিতে যান:

বলা হয় স্ট্রেস বাড়ার পক্ষে আপনার দেহের ক্ষমতাকে বাধা দেয় কারণ এটি হরমোনগুলি ট্রিগার করে যেগুলি বৃদ্ধির সাথে একত্রে যায় না! সুতরাং আপনার ব্যাগগুলি প্যাক করুন, এবং সেই ছুটিতে বেরোন যা আপনি চিরকালের জন্য পরিকল্পনা করে চলেছেন। আপনার ল্যাপটপ এবং মোবাইলটি যদি আপনি পারেন তবে খনন করুন!

4. ভাল ঘুম:

আপনারা যারা ঘুমোতে ভালোবাসেন, আনন্দিত হওয়ার এই ঘন্টাগুলি উপভোগ করেন, লম্বা হওয়ার স্বপ্ন দেখে! একটি ভাল রাতের ঘুম না শুধুমাত্র আপনার প্রফুল্লতা জাগ্রত করে তা বৃদ্ধি করার ক্ষেত্রেও গুরুত্বপূর্ণ অবদান রাখে। আপনি যখন গভীরভাবে ঘুমান তখন মস্তিষ্ক এইচজিএইচ প্রকাশ করে যা আপনাকে আরও দীর্ঘায়িত করে। চিকিত্সকরা পরামর্শ দেন যে আপনি ওয়াক পোস্টের ডিনার শেষে ঘুমাতে যাবেন, এবং লম্বা দাঁড়াতে চাইলে 8 ঘন্টা শয়ন করুন!

5. আপনার পায়ে ম্যাসেজ করুন:

আমাদের পা আমাদের সারাদিন ধরে অক্লান্তভাবে বহন করে এবং তাদের টিএলসি কোটা দরকার। হালকা গরম নারকেল তেল দিয়ে আপনার পায়ের তলগুলি আস্তে আস্তে মাসাজ করুন আধা ঘন্টা ব্যয় করুন। এটি কেবল আপনার পায়ের ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করে না তবে রক্ত সঞ্চালনকে উন্নত করে এবং বৃদ্ধি হরমোন নিঃসরণে উদ্দীপিত করে।

St. স্ট্রেচগুলি সম্পাদন করুন:

ব্যায়াম করার চেয়ে লম্বা হওয়ার আর কোনও উপায় নেই। একটি হালকা অনুশীলন সেশন দিয়ে আপনার সকালে শুরু করুন। আপনার নমনীয়তা এবং কাজ করার অভিপ্রায় অনুসারে আপনি হালকা থেকে আরও নিবিড় প্রসারিত অনুশীলন বেছে নিতে পারেন। বিড়াল স্ট্রেচের মতো স্ট্রেচিং এক্সারসাইজ করতে কমপক্ষে বিশ মিনিট সময় ব্যয় করুন যা আয়ত্ত করা সহজ। আপনি অবাক হবেন যে আপনার স্ট্যামিনা এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়বে।

7. একটি অনুশীলন রড থেকে স্তব্ধ:

মাটি থেকে কমপক্ষে 6 থেকে 8 ফুট উপরে থাকা বারগুলিতে ঝুলানো প্রাকৃতিকভাবে inches ইঞ্চি যুক্ত করার দুর্দান্ত উপায়! যদিও প্রথম কয়েকবার এটি অদ্ভুত লাগতে পারে তবে অনুশীলনের সাথে আপনি আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন বলে নিশ্চিত। গ্লোভগুলি বাছাই করুন যাতে আপনার হাতগুলি বারগুলিতে পিছলে না যায়! বার থেকে ঝুলন্ত অবস্থায় আপনার পিঠে বাঁকবেন না। এই অনুশীলন থেকে উপকার পেতে এক মিনিটের জন্য ঝুলন্ত ভঙ্গিতে থাকার চেষ্টা করুন, শিথিল হয়ে যান এবং কমপক্ষে দশ মিনিটের জন্য পুনরাবৃত্তি করুন।

8. সাইক্লিং:

9. শৃঙ্খলাবদ্ধ জীবন:

জাঙ্ক ফুডে সমৃদ্ধ হওয়া, ঘুমের আগে ভারী খাওয়া, অনিয়মিত খাবার খাওয়া, ব্যায়াম থেকে দূরে সরে যাওয়া আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক এবং এর ফলে বিকাশে বাধাও হতে পারে। একটি শৃঙ্খলাবদ্ধ জীবন যাপন করার পরিকল্পনা করুন এবং আপনার শরীরের সমস্ত প্রয়োজনীয়তা মেটানোর জন্য উপযুক্ত একটি নিয়মিত রুটিন অনুসরণ করুন!