ইনডোর সাইক্লিংয়ের জন্য 2020 এর 15 টি সেরা ব্যায়াম বাইক

জিমটি হিট করা বা কোনও অনুশীলন করার জন্য বাইরে যাওয়া সবসময় সম্ভব নয়। অভ্যন্তরীণ অনুশীলনের সরঞ্জামগুলিতে বিনিয়োগ যেমন ব্যায়ামের বাইকগুলি এক-স্টপ সমাধানের মতো দেখায়।

আপনার বাড়ির স্বাচ্ছন্দ্যে কার্ডিওভাসকুলার ওয়ার্কআউটগুলি করার জন্য বাইক বা অনুশীলন বাইকগুলি দুর্দান্ত উপায় great আপনি নিজের ব্যায়ামের রুটিন বাদ দিতে পারেন না এমন কেউ বা জিম ব্যতীত যে কোনও জায়গায় অনুশীলন করতে পছন্দ করেন না কেন, একটি অভ্যন্তরীণ অনুশীলনের বাইক নিঃসন্দেহে একটি দুর্দান্ত বিকল্প। আপনি যদি একটি কেনার পরিকল্পনা করে থাকেন তবে এখানে, আমরা শীর্ষ বিশদযুক্ত এবং সম্পূর্ণ বিশদ সহ সেরা ব্যায়ামের বাইকগুলি সংগ্রহ করেছি। এটা দেখ.

2020 এর শীর্ষ 15 অনুশীলন বাইক

1. ডাল দিয়ে এক্সারপিউটিক ভাঁজ চৌম্বকীয় খাড়া অনুশীলন সাইকেল

আমাজন কিনুন

এই ব্যায়ামের বাইকটি 300 পাউন্ড ওজনকে সমর্থন করতে পারে, যা বাজারে উপলব্ধ অন্যান্য নিয়মিত ব্যায়াম বাইকের চেয়ে বেশি। এটির একটি বড় আসন রয়েছে, তাই কোনও দেহের আকার এবং আকারের লোকেরা এই বাইকটি সহজেই ব্যবহার করতে পারেন। আপনি এটি ব্যবহার করার সময় এটি কোনও আওয়াজ করে না। এটিতে একটি এলসিডি ডিসপ্লে রয়েছে যেখানে আপনি আপনার সময়, গতি, ক্যালোরি পোড়া এবং দূরত্বটি coveredেকে দেখতে পারেন।

পেশাদাররা

• ভাঁজযোগ্য
• 8-স্তরের চৌম্বকীয় উত্তেজনা নিয়ন্ত্রণ
• হাতের নাড়ির সেন্সর
• স্থান সংরক্ষণ

কনস

• প্যাডেল স্ট্র্যাপগুলি টেকসই হয় না।
• মাইলেজ 999.9 মাইল পরে পুনরায় সেট করা।

2. মারসি প্রতিরোধের সাথে অনুশীলনকারী বাইক

আমাজন কিনুন

এই নিয়মিত স্টেশনস বাইকের একটি কমপ্যাক্ট ডিজাইন রয়েছে যা সহজেই ছোট ছোট জায়গাগুলিতে ফিট করে। এটিতে সামঞ্জস্যযোগ্য, প্যাডযুক্ত আসন রয়েছে, সুতরাং যে কোনও উচ্চতার লোকেরা এটিকে আরামে ব্যবহার করতে পারেন। এটি এলসিডি ডিসপ্লে সহ আসে যা সময়, গতি, দূরত্ব এবং ক্যালোরিগুলি দেখায়। এটি আট স্তরের প্রতিরোধের সাথে সামঞ্জস্যযোগ্য প্রতিরোধ ক্ষমতাও রাখে। ফেনা coveredাকা হ্যান্ডলগুলি ব্যায়াম করার সময় পিছনে এবং বাহুগুলিতে অতিরিক্ত সমর্থন সরবরাহ করে। প্যাডালগুলি সর্বোচ্চ পাদদেশ সমর্থন সরবরাহ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

পেশাদাররা

• প্যাডেলগুলিতে সুরক্ষা স্ট্র্যাপ রয়েছে
• পুনরায় হ্যান্ডেলবারগুলি
• সহজ চলাচলের জন্য পরিবহণ চাকা।
• দৃur়

কনস

• বাইক একত্র করা কিছুটা ঝামেলা হতে পারে।

৩. এক্সারপুটটিক ওজন ক্যাপাসিটি পুনঃক্রমনকারী অনুশীলন বাইক

আমাজন কিনুন

এই স্টেশানারি ব্যায়াম বাইকের একটি ভারী শুল্ক ইস্পাত ফ্রেম নির্মাণ রয়েছে যা 300 পাউন্ড অবধি ওজন সমর্থন করতে পারে। এই বাইকটি ব্লুটুথ স্মার্ট ক্লাউড ফিটনেস সহ আসে। আপনি পঠন পরিচালনা করতে এবং আপনার ওয়ার্কআউট লক্ষ্যগুলি অবলম্বন করতে এটি মাইক্লাউড ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশনটিতে সংযুক্ত করতে পারেন। এটিতে একটি মসৃণ টর্ক ক্র্যাঙ্কিং সিস্টেম রয়েছে যা পেডেলিংয়ের গতিটি মসৃণ এবং ধারাবাহিক রাখতে সহায়তা করে। বড় আসন এবং ব্যাকরেস্ট এটি সমস্ত আকারের ব্যবহারকারীদের জন্য সুবিধাজনক করে তোলে।

পেশাদাররা

• বড় আসন এবং backrest
• হার্ট রেট পর্যবেক্ষণের জন্য হাতের নাড়ি
• লেগ স্ট্যাবিলাইজাররা অনুশীলনের সময় চলাচল প্রতিরোধ করে।
• একটি ফোন ধারক আছে

কনস

• এটি জমায়েত ক্লান্তিকর।

4. এক্সটাররা ফিটনেস এফবি 150 ভাঁজ অনুশীলন বাইক

আমাজন কিনুন

এই অনুশীলন বাইকের একটি এক্স-ফ্রেম ডিজাইন রয়েছে, যা ভাঁজ করা সহজ এবং খুব বেশি জায়গা নেয় না। আসনটি বড় এবং শারীরিকভাবে নকশাকৃত। এটিতে মাল্টি-গ্রিপ হ্যান্ডেলবার রয়েছে যা বাইকটি ব্যবহার করার সময় আপনাকে সমর্থন করে। এটিতে আটটি স্তরের ম্যানুয়াল রেজিস্ট্যান্স রয়েছে যা আপনি সহজেই এর ডায়াল নবটির মাধ্যমে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। এটি ছোট স্থানগুলির জন্য দুর্দান্ত বাজেটের বিকল্প।

পেশাদাররা

• 3-পিস প্যাডেল ক্র্যাঙ্ক যুক্ত স্থায়িত্ব দেয়।
• সামঞ্জস্যযোগ্য স্ট্র্যাপের প্যাডেলগুলি
• 2AA ব্যাটারি দ্বারা চালিত কনসোল

কনস

• কনসোলটি বন্ধ করার জন্য কোনও বোতাম নেই।

5. সানি স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস 49 এলবি ক্রোমড ফ্লাইওয়েল

আমাজন কিনুন

এই বাইকটি ভারী শুল্কযুক্ত উড়াল, ইস্পাত ফ্রেম এবং ক্র্যাঙ্ক দ্বারা সমর্থিত যা এটি সত্যই দৃ really় করে তোলে। এর প্রতিরোধ ব্যবস্থা আপনাকে রাস্তার অন-রোড অনুভূতি দেয়। এটি একটি গিরির সাথে সংযুক্তযোগ্য আসনযুক্ত যা এটি আপনার যে কোনও দিকে যেতে চাই। এটি আপনার কাজ করার সময় একটি আরামদায়ক অবস্থান বজায় রাখতে সহায়তা করে।

পেশাদাররা

• সামঞ্জস্যযোগ্য মাল্টি-গ্রিপ হ্যান্ডেলবার
• একটি বোতল ধারক আছে
• কোনও আওয়াজ করে না
• পরিবহন চাকা

কনস

• আসন এবং হ্যান্ডেলবারগুলির মধ্যে দূরত্ব স্বল্প লোকের পক্ষে আরামদায়ক নয়।

Mar. মারসি খাড়া অনুশীলন বাইক সহ প্রতিরোধের

আমাজন কিনুন

এটি একটি স্থিতিশীল খাড়া বাইক যা 14 গেজ স্টিল টিউব ফ্রেমযুক্ত যা এটি অত্যন্ত দৃ st় করে তোলে। এর চৌম্বকীয় প্রতিরোধের আট স্তরের অসুবিধা রয়েছে যা আপনার ফিটনেসের স্তরগুলি মেটাতে টেনশন গাঁটের সাথে সামঞ্জস্য করা যায়। সামঞ্জস্যযোগ্য আসনটি যে কোনও উচ্চতা এবং ফ্রেমের লোককে সমন্বিত করতে পারে। প্যাডেলগুলি আপনার চলাচলকে সমর্থন করার জন্য আর্গুমিকভাবে ডিজাইন করা হয়েছে।

পেশাদাররা

• Ergonomic নকশা
• পরিবহনের চাকা রয়েছে
• পায়ে সহায়তা এবং নিয়ন্ত্রণ সরবরাহের জন্য কাউন্টারবালেন্সের পেডেল রয়েছে
• অবিচ্ছিন্ন ম্যানুয়াল প্রতিরোধের

কনস

• আসনটি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারে না।

7. সানি স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস ইনডোর অনুশীলন স্টেশনারী বাইক

আমাজন কিনুন

এই বাইকের একটি স্বাচ্ছন্দ্যে প্যাডযুক্ত আসন রয়েছে যা চার উপায়ে সামঞ্জস্য করা যায়। এটিতে উচ্চ জড়তা এবং প্রতিরোধের সহ একটি 22 পাউন্ডের উড়াল রয়েছে যা আপনাকে সহজেই আপনার চড়ার গতি নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। এর চেইন ড্রাইভ প্রক্রিয়াটি একটি মসৃণ যাত্রা নিশ্চিত করে। এটি 220 পাউন্ড ওজন পর্যন্ত সমর্থন করতে পারে। রাবার ফেনা প্যাডেল হ্যান্ডেলবারগুলি আপনার ব্যায়ামের সময়কাল বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে। স্ট্র্যাপযুক্ত টু ক্লিপ প্যাডেলগুলি আপনার পা পিছলে যেতে বাধা দেয়।

পেশাদাররা

• ডিজিটাল মনিটর
• পরিবহন চাকা
• প্যাড প্রতিরোধের অনুভূত

কনস

• হ্যান্ডেলবারগুলি সামঞ্জস্য করতে কিছুটা শক্ত।
• স্পিডোমিটার প্রায়শই অটো পুনরায় সেট করে।
• সশব্দ

8. শুইন খাড়া বাইক

আমাজন কিনুন

এই স্টেশানারি এক্সারসাইজ বাইকে ফোরআর্ম রিসেট সহ একটি কনট্যুরেট সিট রয়েছে। হ্যান্ডেলবারগুলি আর্গোনিকভাবে ডিজাইন করা হয়েছে এবং হার্ট রেট গ্রিপ সেন্সরগুলির বৈশিষ্ট্যযুক্ত। এটিতে 3-পিস ক্র্যাঙ্ক এবং একটি পানির বোতল ধারক রয়েছে এবং এটি 25 কম্পিউটারের সাহায্যে প্রতিরোধের স্তরগুলির বৈশিষ্ট্যযুক্ত। এই বাইকটিতে 12 টি প্রোফাইল এবং 9 টি হার্ট রেট প্রোগ্রামের দ্রুত কী রয়েছে এবং চারটি ব্যবহারকারীর প্রোফাইল সমর্থন করে। এটিতে একটি শক্তিশালী ফ্রেম রয়েছে যা 300 পাউন্ড পর্যন্ত ওজনকে সমর্থন করতে পারে।

পেশাদাররা

• ডুয়াল ট্র্যাক এলসিডি স্ক্রিন
• ইউএসবি পোর্ট সহ অন্তর্নির্মিত স্পিকার
• ব্লুটুথ সংযোগ

কনস

• সশব্দ
• হার্টবিট জন্য কোন সংখ্যার মান
• ইনস্টল করা শক্ত ough

9. পাইফাইট ইন্ডোর সাইক্লিং বাইক

আমাজন কিনুন

এটি একটি এসজিএস প্রত্যয়িত বাইক এবং এতে একটি 35 পাউন্ড দ্বি-নির্দেশমূলক ফ্লাইওহিল রয়েছে অনুভূত প্যাডগুলি যা বাইকে স্থিতিশীলতা দেয়। এটিতে টিপিআই বিয়ারিং সহ শক্ত চামড়া সংক্রমণ বেল্ট রয়েছে। এটি বাইকটিকে অনেক বেশি দৃ makes় করে তোলে। বাইকের একটি মনিটরের ডিসপ্লে কাউন্টার রয়েছে যেখানে আপনি আপনার গতি, দূরত্ব, ক্যালোরি ইত্যাদি পরীক্ষা করতে পারবেন The খাঁচা পায়ের প্যাডেলটিতে একটি সামঞ্জস্যযোগ্য কভার রয়েছে যা পিছলে যাওয়া রোধ করে।

পেশাদাররা

• পরিবহন চাকা
• অ্যান্টি-স্কিডিং হ্যান্ডেলবার
• অনুভূমিক সামঞ্জস্য
• 4-ওয়ে সমন্বয়যোগ্য আসন

কনস

• সশব্দ

10. প্রোগিয়ার 225 ভাঁজ চৌম্বকীয় প্রত্যক্ষ অনুশীলন বাইক

আমাজন কিনুন

এই বাইকটির ওজন ক্ষমতা 220 পাউন্ড রয়েছে। এটিতে হার্টের পালস সেন্সর রয়েছে যা আপনাকে আপনার হার্টের হারকে নিরীক্ষণ করতে সহায়তা করে। এটিতে একটি কমপ্যাক্ট ডিজাইন রয়েছে যা সহজেই ভাঁজ করা যায় এবং আপনার যদি অল্প জায়গা থাকে তবে আপনার পক্ষে সেরা। এই বাইকে আট স্তরের চৌম্বকীয় উত্তেজনা নিয়ন্ত্রণ রয়েছে এবং এটি ইরগোনমিকভাবে ডিজাইন করা হয়েছে। এটিতে সামঞ্জস্যযোগ্য কুশনযুক্ত আসন রয়েছে।

পেশাদাররা

• পরিবহন চাকা
• 3-পিস ক্র্যাঙ্ক সিস্টেম
• শান্ত অপারেশন
• 1 বছরের ওয়ারেন্টি

কনস

• আসনটি দীর্ঘ চড়ার জন্য আরামদায়ক হতে পারে না।

১১. ডেস্ক সাইকেল আন্ডার ডেস্ক সাইকেল

আমাজন কিনুন

এই চলমান বাইকটি যাদের গতিশীলতার সমস্যা রয়েছে এবং বয়স্কদের জন্য দুর্দান্ত। প্যাডেলগুলি সামঞ্জস্যযোগ্য, তাই এটি ব্যবহারের জন্য আপনাকে খুব বেশি পা তুলতে হবে না। এই স্থিতিশীল বাইকের আটটি ক্যালিব্রেটেড চৌম্বকীয় প্রতিরোধ ক্ষমতা রয়েছে, সুতরাং এটি শব্দ করে না। এই পোর্টেবল আন্ডার-ডেস্ক চক্রটিতে একটি 5-ফাংশন এলসিডি ডিসপ্লে রয়েছে যেখানে আপনি আপনার গতি, দূরত্ব, ক্যালোরি এবং সময় পরীক্ষা করতে পারেন।

পেশাদাররা

• পেটেন্টযুক্ত চৌম্বকীয় প্রতিরোধ ব্যবস্থা
• শান্ত অপারেশন
• মসৃণ প্যাডেল গতি

কনস

• ডিজিটাল এলসিডি ত্রুটিযুক্ত হতে পারে।

12. মারসি ব্যায়াম কার্ডিও প্রশিক্ষণের জন্য খাড়া ফ্যান বাইক

আমাজন কিনুন

এই মাল্টি-ফাংশনাল এক্সারসাইজ বাইকের একটি প্রিমিয়াম স্টিল ফ্রেম রয়েছে এবং এটি 14 গেজ স্টিল টিউব দিয়ে নির্মিত, যা এটি টেকসই করে তোলে। এই ব্যায়ামের বাইকের আর একটি সুবিধা হ'ল এতে একটি অভিনব প্রতিরোধ ব্যবস্থা রয়েছে যাতে ফ্লাইহুইলের পরিবর্তে একটি ফ্যান জড়িত। আপনি যখন দ্রুত পেডেল করবেন তখন এই ফ্যানটি প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করে। পেডেলিং করার সময় আপনি সঠিকভাবে শরীরের ভঙ্গি বজায় রাখতে এই বাইকের সিটটি সামঞ্জস্য করতে পারেন।

পেশাদাররা

• পরিবহন চাকা
• সামঞ্জস্যযোগ্য আসন
• সামঞ্জস্যযোগ্য levelers
• 2 বছরের ওয়ারেন্টি

কনস

• সশব্দ
• কয়েকটি অংশ টেকসই হতে পারে না।

13. কেজার এম 3 আই ইনডোর সাইকেল বান্ডিল

আমাজন কিনুন

এই বান্ডলে ইনডোর চক্র, স্ট্রেচ প্যাডস, মিডিয়া ট্রে, ফ্লোর মাদুর, এবং একটি মেরু হার্ট রেট মনিটর অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এই চক্রটিতে একটি ভি-আকৃতির নকশা রয়েছে যা রাস্তা-বাইকের ফ্রেমের নিকটে রয়েছে। এটি একটি ব্লুটুথ-সক্ষম ডিভাইস যা আপনাকে রিয়েল-টাইম গ্রাফ পেতে এবং আপনার হার্টের হার এবং অন্যান্য পরামিতিগুলি নিরীক্ষণের জন্য কেজার এম সিরিজ অ্যাপ্লিকেশনটির সাথে এটি সংযোগ করতে সক্ষম করে।

পেশাদাররা

• একাধিক অ্যাপ্লিকেশনের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ
• শব্দ কোরো না
• টেকসই
• মসৃণ অপারেশন

কনস

• আসনটি কিছুটা শক্ত।

14. জোরোটো স্টেশনোর ইনডোর সাইক্লিং বাইক

আমাজন কিনুন

এটি একটি এভি টাইপ ফ্রেম এবং 35 পাউন্ড ফ্লাইওহিল সহ পেশাদার ইনডোর সাইক্লিং বাইক। এটি 20 পাউন্ড ওজনকে সমর্থন করতে পারে। এতে একটি 2-ওয়ে অ্যাডজাস্টেবল হ্যান্ডেলবার এবং 4-ওয়ে অ্যাডজাস্টেবল সিট রয়েছে যা বিভিন্ন উচ্চতা এবং ওজনের ব্যবহারকারীদের সমন্বিত করতে পারে। এটিতে একটি প্রতিরোধের নোব রয়েছে যা আপনাকে আপনার অনুশীলনের তীব্রতা সামঞ্জস্য করতে দেয়। সেরা অংশটি হল এটির সমস্ত অংশের জন্য 1 বছরের বিনামূল্যে প্রতিস্থাপনের সাথে আসে।

পেশাদাররা

• ডিজিটাল মনিটর
• দ্বৈত পরিবহন চাকা
• একটি ট্যাবলেট ধারক সঙ্গে আসে

কনস

• আসনটি শক্ত (একটি আসন কভার প্রয়োজন)।

15. স্ট্যামিনা এলিট টোটাল বডি রিকুমেন্ট বাইক

আমাজন কিনুন

এই চৌম্বকীয় প্রতিরোধের বাইকের একটি কোণযুক্ত ব্যাকরেস্ট এবং স্টিলের তৈরি শক্ত কাঠামো রয়েছে। এটি একটি মাল্টি-ফাংশন বৈদ্যুতিন ডিসপ্লে সহ আসে এবং উপরের হাত এবং নীচের পায়ের প্যাডেল উভয়ই থাকে। এটি আপনাকে একটি পূর্ণ দেহ অনুশীলন করতে দেয়। আসনটি সামঞ্জস্যযোগ্য এবং প্যাডযুক্ত, আপনার ওয়ার্কআউট সেশনগুলিকে আরামদায়ক করে তোলে। এই স্থির চক্রটি কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস এবং উপরের এবং নিম্ন বডি টোনিংয়ের জন্য দুর্দান্ত।

পেশাদাররা

• সামঞ্জস্যযোগ্য চৌম্বকীয় প্রতিরোধের
• মাল্টি-ফাংশন মনিটর
• নাড়ি সেন্সর
• স্ট্র্যাপযুক্ত টেক্সচার্ড পেডেলগুলি

কনস

• প্যাডেল স্ট্র্যাপ আলগা হয়ে যায়।

যারা ঘরে বসে কাজ করতে পছন্দ করেন তাদের জন্য একটি স্টেশনারি অনুশীলন বাইক একটি দুর্দান্ত পছন্দ। বাড়িতে স্টেশারি ব্যায়ামের বাইক থাকার বিভিন্ন সুবিধা রয়েছে। ওদের বের কর.

স্টেশনারি বাইক ওয়ার্কআউটের সুবিধা

• এটি কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যকে বাড়াতে সহায়তা করে: আপনার কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যকে বাড়িয়ে তোলার জন্য বায়বীয় অনুশীলনটি দুর্দান্ত। এটি আপনার দেহে রক্ত ​​সঞ্চালন এবং অক্সিজেন প্রবাহকে উন্নত করতে সহায়তা করে।
• এটি ওজন হ্রাসে সহায়তা করতে পারে : ওজন হ্রাস ওয়ার্কআউট এবং অন্যান্য কারণগুলির তীব্রতার উপর নির্ভর করে, একটি অন্দর চক্র দ্রুত ক্যালোরি বার্ন করতে সহায়তা করতে পারে।
• লো-ইমপ্যাক্ট ওয়ার্কআউটের জন্য ভাল: একটি কম-প্রভাব ওয়ার্কআউট সাধারণত আপনার জয়েন্টগুলি এবং হাড়কে আঘাত না করে আপনার পেশী শক্তিশালী করার দিকে মনোনিবেশ করে। কম-প্রভাবযুক্ত ওয়ার্কআউট করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল স্থায়ী চক্র।
• আপনার পেশী শক্তিশালী করে : পেডালিং পা এবং নিম্ন শরীরের পেশী শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। এটি আপনার মূল পেশীগুলির কাজ করতেও সহায়তা করতে পারে।

একটি অনুশীলন বাইক কেনার সময়, আপনার কয়েকটি বিষয় বিবেচনা করা উচিত।

একটি অনুশীলন বাইক বাছাই করার আগে কী বিবেচনা করা উচিত

• স্টাইল: ব্যায়াম বাইকগুলি তিন প্রকারের - ক্রমবর্ধমান, খাড়া এবং স্পিনিং। আপনার জন্য এমন একটি স্টাইল চয়ন করুন যা আপনার পক্ষে ভাল এবং আপনার প্রত্যাশা পূরণ করে।
• ওড়নার ওজন : আরও উড়ানের ওজন মানে আরামদায়ক এবং মসৃণ যাত্রা। তবে বেশি ফ্লাইওয়েল ওজন সহ বাইকগুলি সাধারণত ব্যয়বহুল। আপনি যদি শিক্ষানবিস হন তবে 15-22 পাউন্ডের মধ্যে একটি ওজনকে আটকে দিন। উন্নত রাইডাররা আরও ওজন বেছে নিতে পারে।
• বাইকের প্রোগ্রামিং: প্রতিরোধের বিকল্পগুলি এবং বেসিক পরিমাপের সাথে প্রদর্শন বিকল্পটি পরীক্ষা করে দেখুন। এছাড়াও, ক্যালোরি, হার্ট রেট মনিটরিং ইত্যাদির মতো বৈশিষ্ট্যগুলি পরীক্ষা করুন

আপনার ফিটনেস স্তর এবং कसरत লক্ষ্যগুলির উপর নির্ভর করে আপনি এমন একটি বাইক চয়ন করতে পারেন যা আপনার সমস্ত চাহিদা পূরণ করে। এখানে উপলব্ধ অপশন রয়েছে।

ব্যায়াম বাইক বিভিন্ন ধরণের

1. রিকমবেন্ট বাইক: এই বাইকের একটি বিস্তৃত আসন রয়েছে এবং আপনাকে পুনরায় সংযুক্ত স্থানে বসতে দেয়। পরিকল্পিত বাইকগুলি আপনার দেহকে সমর্থন করে এবং এতে কম চাপ দেয়। তারা কম তীব্র workouts এবং যারা গতিশীলতা এবং যৌথ সমস্যা আছে তাদের জন্য আদর্শ।

1. খাড়া বাইক: এই বাইকগুলি নিয়মিত বাইকের অনুরূপ এবং স্টেশনের বাইকগুলির মধ্যে সর্বাধিক সাধারণ ধরণের। এগুলি কার্ডিও ওয়ার্কআউটের জন্য দুর্দান্ত এবং আপনার কোর এবং পায়ের পেশী শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। এই বাইকগুলি বসে এবং দাঁড়িয়ে উভয়ই ব্যবহৃত হতে পারে। তবে, ছোট আসনগুলি দীর্ঘতর ওয়ার্কআউট সেশনের জন্য অস্বস্তিকর হতে পারে।

1. স্পিনিং বাইক: এই বাইকগুলি উচ্চ-তীব্রতার workouts জন্য বোঝানো হয়। তাদের সামঞ্জস্যযোগ্য হ্যান্ডেলবার রয়েছে, তাই আপনি একটি পূর্ণ-বডি ওয়ার্কআউট পান। এই বাইকের বডি পজিশন নিয়মিত বাইকে আপনার শরীরের অবস্থান অনুকরণ করে। এটিতে ভারী উড়ান রয়েছে, সুতরাং আপনি একটি তীব্র workout দিয়ে আরও ক্যালোরি বারান।

স্থির বাইক ব্যবহার করার সময় বা কাজ করার সময় আপনাকে অত্যন্ত সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে। এখানে স্থিতিশীল বাইক ব্যবহার করার সময় অনুসরণ করতে পারেন এমন কিছু টিপস।

অনুশীলন বাইক ব্যবহার করার সময় অনুসরণ করার কয়েকটি টিপস

• ভারসাম্য বজায় রাখুন, বা আপনি বাইকটি পড়ে নিজেকে আহত করতে পারেন।
• খুব বেশি চাপ দেবেন না কারণ পুনরাবৃত্তির গতির কারণে আপনার পেশী ক্লান্তি বা আঘাত হতে পারে।
• শরীরের সঠিক অঙ্গবিন্যাস বজায় রাখুন । আপনি কোনও পেশাদার প্রশিক্ষককেও সাহায্য চাইতে পারেন।
• যদি কোনও গ্রুপে অনুশীলন করা হয়, তবে অন্য ব্যক্তির গতি বজায় রাখতে চাপ বোধ করবেন না। আপনার নিজের গতি বজায় রাখুন, এবং আপনার পেশীগুলি বের করে দেবেন না।
• ব্যায়ামের বাইক ব্যবহার করার আগে সর্বদা একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন, বিশেষত যদি আপনার হৃদপিণ্ড বা রক্তচাপ সম্পর্কিত সমস্যা থাকে।

বাড়িতে আপনার ফিটনেস স্তর বজায় রাখার জন্য ব্যায়াম বাইকগুলি একটি দুর্দান্ত উপায়। কার্ডিওভাসকুলার বেনিফিটগুলি ছাড়াও স্থিতিশীল বাইকগুলি আপনার পেশীগুলির সুর ও মজবুত করতে সহায়তা করে। আপনি যাতে আহত না হন সেজন্য কোনও বাইকে অনুশীলনের নিয়মগুলি নিশ্চিত করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। উপরের তালিকাভুক্ত যে কোনও অনুশীলন বাইক চয়ন করুন এবং সাইক্লিং পান!

পাঠকদের প্রশ্নের জন্য বিশেষজ্ঞের উত্তরসমূহ

স্থির বাইকে চড়ে আপনি কি চর্বি হারাতে পারেন?

স্টেশনারি বাইকগুলি আপনাকে ক্যালোরি ফেলতে সহায়তা করতে পারে। তবে ওজন হ্রাস করার জন্য আপনার অনুশীলনের রুটিন এবং সঠিক ডায়েট অনুসরণ করতে হতে পারে।

সপ্তাহে কতবার আমার ব্যায়ামের বাইকটি ব্যবহার করা উচিত?

আপনি আপনার স্ট্যামিনা স্তর অনুযায়ী বা আপনার পেশাদার প্রশিক্ষক দ্বারা পরিচালিত হিসাবে এটি নিয়মিত করতে পারেন।