খাদ্য এবং অন্যান্য বর্জ্যগুলি কোলন সহ হজম পদ্ধতির অভ্যন্তরে জমা হওয়া স্বাভাবিক। জমে থাকা বর্জ্য দীর্ঘমেয়াদে বিষাক্ত হয়ে উঠতে পারে এবং আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে। কোলন ক্লিঞ্জ এমন একটি প্রক্রিয়া যা শরীরকে ডিটক্সাইফাই করতে সাহায্য করে এবং হজমের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।

এটি কোলন থেরাপি নামেও পরিচিত, এবং এর মধ্যে কোলনে তরল বর্ষণ করে বর্জ্য অপসারণ করা হয় (যাকে হাইড্রোথেরাপিও বলা হয়)। প্রাকৃতিক কোলন পরিষ্কার করার কৌশল হাইড্রোথেরাপির একটি বিকল্প এবং পদ্ধতিটিতে প্রাকৃতিক পণ্যগুলি ব্যবহার করে কোলন থেকে বর্জ্যগুলি বের করে দেওয়া জড়িত।

এই নিবন্ধে, আমরা বেশ কয়েকটি প্রাকৃতিক হোম পণ্য তালিকাভুক্ত করেছি যার সাহায্যে আপনি একটি কোলন পরিষ্কার করতে পারেন। তবে দয়া করে মনে রাখবেন যে এগুলি সমস্তই পরীক্ষিত পদ্ধতি নয়। তাদের কার্যকারিতা কেবলমাত্র অজানা প্রমাণের ভিত্তিতে। অতএব, এই পদ্ধতির কোনও চেষ্টা করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল।

প্রাকৃতিক কোলন কী পরিষ্কার হয় এবং এটি কীভাবে কাজ করে?

প্রাকৃতিক কোলন ক্লিজে প্রাকৃতিকভাবে শরীরকে ডিটক্সাইফ করার কার্যকর উপায়। এটি আপনার কোলন এবং অন্ত্রের ট্র্যাক্ট থেকে যে কোনও জমে থাকা মলকে সরিয়ে ফেলার লক্ষ্য রাখে। কোলন পরিষ্কারের ক্ষেত্রে কোলন থেরাপিও বলা হয়।

আপনার কোলন পরিষ্কার করার জন্য তিনটি উপায় রয়েছে:

• মৌখিকভাবে বা মলদ্বারের মাধ্যমে পরিপূরক গ্রহণ করা আপনার কোলনের বিষয়বস্তুগুলি বের করে দেওয়ার জন্য সহায়তা করার জন্য। সুপারিশ, ফার্মেসী এবং অন্যান্য ওষুধের দোকানে এ জাতীয় পরিপূরকগুলি সহজেই পাওয়া যায়।
• কোলন সেচ, যাতে কোলন হাইড্রোথেরাপিস্টরা আপনার মলদ্বারে isোকানো একটি ছোট নল দিয়ে গ্যালন জল পাম্প করে।
• তৃতীয় পদ্ধতিটি কফি এনিমা যা স্ব-পরিচালিত। নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি এই পদ্ধতিটি প্রয়োগ করার আগে একটি প্রাকৃতিক চিকিত্সার সাথে পরামর্শ করেছেন consult

এগুলির যে কোনও একটি পদ্ধতি আপনার কোলন পরিষ্কার করার ক্ষেত্রে কার্যকর হতে পারে। যাইহোক, এই অনুশীলনগুলিকে সমর্থন করে অধ্যয়ন সীমাবদ্ধ। তবে একটি প্রাকৃতিক কোলন পরিষ্কারের কিছু সুবিধা থাকতে পারে।

একটি প্রাকৃতিক কোলন পরিষ্কারের উপকারিতা কি কি?

একটি প্রাকৃতিক কোলন ক্লিজে বিশ্বাস করা হয় যে আপনার দেহ থেকে হ্রাসপ্রাপ্ত পদার্থগুলি বের করে দিতে সহায়তা করে। আপনার কোলন পরিষ্কার করা এর দ্বারা আপনার জীবনশক্তি বৃদ্ধি করে:

• আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করে
• আপনার সামগ্রিক মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের উন্নতি
• আপনার ইমিউন সিস্টেমের কার্যকারিতা উন্নতি করে
• কোলন ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করে

চিকিত্সা চিকিত্সা বিকল্প

প্রচলিত কোলন থেরাপির মধ্যে জল বা রেবেস্টিকগুলি ব্যবহার করে কোলন পরিষ্কার করা জড়িত। কোলন হাইড্রোথেরাপি কোলনের উপাদানগুলি অপসারণ করতে জল ব্যবহার করে (1) নিযুক্ত অন্যান্য পদ্ধতিগুলি হ'ল বেরিয়াম এনিমা, শিরাপথের পাইলোগ্রাফি ইত্যাদি, বিশেষত অন্ত্রের অস্ত্রোপচারের প্রস্তুতির জন্য (2)।

এই পদ্ধতির কার্যকারিতার জন্য কোনও বৈজ্ঞানিক সমর্থন নেই। ডিহাইড্রেশন এবং প্রাকৃতিকভাবে মলত্যাগ করতে না পারা সহ ঘন ঘন কোলন থেরাপিরও গুরুতর পরিণতি হওয়ার আশঙ্কা করা হয়। অতএব, সাবধানতা অবলম্বন করুন এবং এটি অতিরিক্ত করবেন না।

আমরা এখন আপনার কোলন পরিষ্কার করার জন্য কয়েকটি প্রাকৃতিক উপায় অনুসন্ধান করব।

কোলন সাফ করার জন্য হোম প্রতিকার

1. গার্সিনিয়া কম্বোগিয়া

গার্সিনিয়া কম্বোগিয়া (মালবার তেঁতুল) এর সাথে পরিপূরক আপনার ক্ষুধা দমন করে এবং আপনার বিপাক বৃদ্ধি করে। হাইড্রোক্সিসিট্রিক অ্যাসিড (এইচসিএ) নামক যৌগের উপস্থিতির কারণে এটি ঘটে। গার্সিনিয়া কম্বোগিয়া কেবল আপনার শরীর থেকে সমস্ত বিষাক্ত পদার্থ বের করতে সহায়তা করে না তবে শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে এবং প্রদাহ এবং গ্লুকোজ সহনশীলতা (3 ), (4) চিকিত্সা করতে সহায়তা করে ।

আপনার প্রয়োজন হবে

গার্সিনিয়া কম্বোগিয়া পরিপূরক (500-1000mg)

তোমাকে কি করতে হবে

1. গার্সিনিয়া কম্বোগিয়ার পরিপূরক গ্রহণ করুন।
2. আপনি আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে গার্সিনিয়া কম্বোগিয়া যুক্ত করতে পারেন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

গার্সিনিয়া কম্বোগিয়া প্রতিদিন 1 থেকে 2 বার পরিপূরক গ্রহণ করুন।

2. আপেল রস

আপেলগুলিতে থাকা পেকটিন (ফাইবার) এর দ্রবণীয় এবং দ্রবণীয় বৈশিষ্ট্য রয়েছে (5)। এটি আপনার মলকে বড় করে তুলতে সহায়তা করে এবং এটি পাস করা সহজ করে তোলে। এটি আপনার ওজন হ্রাস প্রচেষ্টাতে সহায়তা করতে পারে। অতিরিক্তভাবে, আপেল কোলন ক্যান্সার কোষগুলির বৃদ্ধি (6 ), (7) প্রতিরোধ ও প্রতিরোধ করতে পারে ।

আপনার প্রয়োজন হবে

• 1 আপেল
• 1 কাপ জল

তোমাকে কি করতে হবে

1. একটি আপেল নিন এবং এটি টুকরো টুকরো করুন।
2. এক কাপ জলে টুকরো গুলো মিশিয়ে নিন।
3. আপেলের রস খান।
4. 30 মিনিটের পরে, এক গ্লাস জল পান করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

কমপক্ষে 3 দিনের জন্য প্রতিদিন একাধিক বার এটি করুন।

৩. লেবু ডিটক্স পানীয়

লেবুতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে যা বিপাককে বাড়ায় এবং ডিটক্সিফিকেশনকে সহায়তা করে (8)। পুষ্টিকর উপাদানও একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা আপনার শরীরকে ফ্রি র‌্যাডিক্যাল ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে (9)। একটি গবেষণা হিসাবে, লেবু ডিটক্স ডায়েট (মূলত লেবুর রস জড়িত) এছাড়াও শরীরের ফ্যাট (10) হ্রাস করতে পারে।

আপনার প্রয়োজন হবে

• ১/২ লেবু
• মধু 1-2 চা চামচ
• এক চিমটি নুন
• ১ গ্লাস হালকা গরম পানি

তোমাকে কি করতে হবে

1. অর্ধেক লেবু ছেঁকে নিন এবং এক গ্লাস হালকা গরম পানিতে রস দিন।
2. নুন ও মধু মিশিয়ে ভাল করে মেখে নিন।
3. এই লেবু ডিটক্স পানীয় পান করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

প্রতিদিন সকালে খালি পেটে এটি পান করুন।

দ্রষ্টব্য: যেহেতু লেবু অম্লীয় তাই দাঁতের এনামেল ক্ষয় রোধ করার জন্য আপনার মুখটি পরিষ্কার করার পরে আপনার মুখটি ধুয়ে ফেলা হবে।

4. দই

দই একটি প্রাকৃতিক প্রোবায়োটিক যা উপকারী অন্ত্র উদ্ভিদ (11) পুনরুদ্ধারে সহায়তা করতে পারে। অন্ত্রগুলিতে প্রচুর ভাল ব্যাকটিরিয়া থাকে, যার অনুপস্থিতি হজম এবং স্বাস্থ্যগত সমস্যাগুলির একটি সিরিজ হতে পারে। দই এন্টিঅক্সিডেন্টগুলির একটি সমৃদ্ধ উত্স (12)। দইয়ের প্রতিদিনের ব্যবহার আপনার দেহে প্রোবায়োটিকের স্তর বজায় রাখতে সহায়তা করে যা ফলস্বরূপ কোলন পরিষ্কার করতে সহায়তা করে (যদিও এই বিষয়ে সরাসরি গবেষণার অভাব রয়েছে)।

আপনার প্রয়োজন হবে

এক বাটি প্লেইন দই

তোমাকে কি করতে হবে

এক বাটি প্লেইন দই সেবন করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

কোনও যোগ করা চিনি বা ফল ছাড়া প্রতিদিন 1 থেকে 2 বার সরল দই রাখুন Have

৫. অ্যাপল সিডার ভিনেগার

অ্যাপল সিডার ভিনেগারে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টিবায়োটিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা স্বাস্থ্যকর অন্ত্রে এবং কোলন (13) এর জন্য উপকারী হতে পারে। অ্যাপল সিডার ভিনেগারের অ্যান্টিবায়োটিক সম্পত্তি হ'ল হজম এবং আপনার পেটের সঠিক ক্রিয়াকলাপে সহায়তা করে এমন এসিটোব্যাক্টর নামক ব্যাকটিরিয়া উপস্থিতির কারণে । আপেল সিডার ভিনেগারের অম্লীয় প্রকৃতি আপনার পেটের অ্যাসিডকে যুক্ত করে, টক্সিন দূর করে এবং ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে (14)

আপনার প্রয়োজন হবে

• জৈবিক আপেল সিডার ভিনেগার 1-2 টেবিল-চামচ
• মধু 1-2 টেবিল চামচ
• 1 গ্লাস হালকা গরম জল

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক গ্লাস হালকা গরম জলে অ্যাপল সিডার ভিনেগার যুক্ত করুন।
2. মধু যোগ করুন এবং ভালভাবে মেশান।
3. প্রতিদিন সকালে এই সমাহারটি পান করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

এটি প্রতিদিন একবার করুন।

দ্রষ্টব্য: আপনি এই পানীয়টি খাওয়ার পরে আপনার মুখটি পরিষ্কার পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন কারণ এতে মধু রয়েছে এবং এটি আপনার দাঁতে অতিরিক্ত পরিমাণে দাঁতের গহ্বরে অবদান রাখতে পারে।

6. কাঁচা সবজির রস

কাঁচা শাকসবজি থেকে আহরিত রস পান করা আপনার কোলন পরিষ্কার করতে এবং আপনার শরীরকে ডিটক্সাইফাই করতে বেশ সহায়ক। এটি ওজন পরিচালনায় (15, 16, 17) সহায়তা করতে পারে।

আপনার প্রয়োজন হবে

নিম্নলিখিত ভেজিগুলির মধ্যে যে কোনও একটি: পালংশাক, বিটরুট, গাজর, টমেটো, শসা

তোমাকে কি করতে হবে

উপরে বর্ণিত সবজির কোনও বা সংমিশ্রণ মিশ্রণ করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

দিনের বেলা বেশ কয়েকবার।

দ্রষ্টব্য: ডাবের তৈরি বা তৈরি রস এড়িয়ে চলুন কারণ এগুলিতে প্রকৃত রসগুলিতে পাওয়া যায় পুষ্টি এবং খনিজগুলির অভাব। এছাড়াও, জৈব সবজি থেকে রস ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।

7. সমুদ্রের নুনের জল

নুনের জলের গ্রহণ আপনার অন্ত্রের গতি বাড়ায় এবং বিভিন্ন কোষ থেকে ব্যাকটেরিয়া, ব্যাকটেরিয়া এবং জমা কোষ থেকে বের করে দেয়। লবণের সোডিয়াম আপনার টিস্যুগুলি থেকে আপনার অন্ত্রগুলিতে জল টেনে নেয়। লবণ জলের কোলন সাফ করা তুলনামূলকভাবে নিরাপদ এবং এটি নিশ্চিত করে যে আপনার শরীর খুব বেশি ইলেক্ট্রোলাইট (18) হারাবে না।

আপনার প্রয়োজন হবে

• অপরিশোধিত সমুদ্রের লবণ 1 টেবিল চামচ
• 1 গ্লাস জল

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক গ্লাস জলে এক টেবিল চামচ অপরিশোধিত সমুদ্রের লবণ যোগ করুন এবং এটি একটি ফোঁড়াতে নিয়ে আসুন।
2. সকালে এই দ্রবণটি শীতল করুন এবং পান করুন।
3. লবণাক্ত জল গ্রহণের পরে, আপনার কোলনের দিকে, আপনার পেটের দিকে নীচের দিকে আলতো করে ম্যাসাজ করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

প্রতিদিন সকালে খালি পেটে এই দ্রবণটি পান করুন।

দ্রষ্টব্য: বেশ কয়েকটি আলগা অন্ত্রের গতিগুলির সাথে আপনার অন্ত্রগুলিতে সম্ভাব্য ফ্লাশিং অ্যাকশনের জন্য প্রস্তুত থাকুন।

8. আদা

আদাতে জিঞ্জারোল নামক একটি জৈব ক্রিয়াশীল যৌগ রয়েছে যা অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্যযুক্ত (19)। এটি প্রায়শই হজমজনিত সমস্যার চিকিত্সা এবং ওজন হ্রাস করতে ব্যবহৃত হয়। আপনি সম্ভবত এটি শুনেছেন সমুদ্রের অসুস্থতা বা গাড়ি অসুস্থতার বমিভাবের চিকিত্সার জন্য। আদা কোলন স্বাস্থ্যকেও উত্সাহ দেয় এবং হজমে সহায়তা করে। এটি আপনার কোলন পরিষ্কার করার ক্ষেত্রেও ভূমিকা নিতে পারে যদিও মেকানিজম (20 ), (21) বোঝার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন ।

আপনার প্রয়োজন হবে

• আদা 1-2 ইঞ্চি
• লেবুর রস 1/4 কাপ
• 2 কাপ গরম জল

তোমাকে কি করতে হবে

1. একটি ছোট রস-প্রেস ব্যবহার করে দুটি চামচ আদা রস বের করুন।
2. দুই কাপ গরম পানিতে এটি যুক্ত করুন।
3. লেবুর রস যোগ করুন এবং ভাল করে নাড়ুন।
4. আপনি এই সমাধানটি দুটি বা তার বেশি অংশে বিভক্ত করতে পারেন এবং সারা দিন ধরে এটি গ্রাস করতে পারেন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

সারা দিন এই দ্রবণটি পান করুন।

দ্রষ্টব্য: লেবুগুলি অম্লীয়, তাই আপনি পানীয়টি খাওয়ার পরে আপনার মুখটি সরল জল দিয়ে ধুয়ে ফেলা ভাল ধারণা।

9. ম্যাগনেসিয়াম সাইট্রেট

ম্যাগনেসিয়াম সাইট্রেট একটি ওসোম্যাটিক রেচক। এটি মলকে নরম করে এবং ঘন ঘন অন্ত্রের চলাচলের কারণ হয়। সোডিয়াম পিকোসালফেট (22) ব্যবহার করার সময় এটি আরও কার্যকর। এটি ওজন হ্রাস এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের প্রচারে সহায়তা করতে পারে।

আপনার প্রয়োজন হবে

• ম্যাগনেসিয়াম সাইট্রেট পাউডার 2-4 চামচ
• 1 গ্লাস হালকা গরম জল

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক গ্লাস হালকা গরম জলে ম্যাগনেসিয়াম সাইট্রেট যোগ করুন এবং ভালভাবে মিশ্রিত করুন।
2. প্রতিদিন সকালে এই দ্রবণটি পান করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

এটি প্রতিদিন একবার করুন।

দ্রষ্টব্য: কেবলমাত্র এক সপ্তাহের জন্য এই পরিমাণ ম্যাগনেসিয়াম সাইট্রেট গ্রহণ করুন কারণ তীব্র আंत्र চলাচলে খনিজ ক্ষতি হতে পারে।

10. ফ্ল্যাক্স বীজ

শ্লেষের বীজগুলি ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির সমৃদ্ধ উত্স (23)। সম্মিলিত বাল্কিং এফেক্ট এবং এর মিশ্রণের রেচক প্রভাবের কারণে আপনার শ্বাসনালী পরিষ্কার করার জন্য শৃঙ্খলা বীজের দৈনিক গ্রহণ একটি নিশ্চিত শট উপায়। ওমেগা -3 আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য দুর্দান্ত, বীজের মধ্যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং ফাইবার রয়েছে যা আপনার অন্ত্রের গতি বাড়াতে সহায়তা করতে পারে। এইভাবে, এটি আপনার শরীর থেকে টক্সিনগুলি বের করতে সহায়তা করতে পারে (24 ), (25)।

আপনার প্রয়োজন হবে

• গুঁড়ো ফ্লেক্সসিড 1 টেবিল চামচ
• 1 গ্লাস হালকা গরম জল

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক টেবিল চামচ গ্রাউন্ড ফ্লেক্সসিড নিন এবং এক গ্লাস গরম জলের সাথে মিশ্রিত করুন।
2. আপনি প্রাতঃরাশের আগে এবং বিছানায় যাওয়ার 30 মিনিট আগে এই মিশ্রণটি গ্রহণ করুন।
3. স্বাদে কিছু মধুও যোগ করতে পারেন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

এই মিশ্রণটি দিনে দুবার পান করুন।

দ্রষ্টব্য: গ্রাউন্ড ফ্লাক্স বীজগুলি ফ্রিজে রাখুন কারণ এগুলি খুব দ্রুত দৌড়তে পারে।

১১. অ্যালোভেরার জুস

অ্যালোভেরা অন্ত্রের গতি বাড়াতে সহায়তা করতে পারে (26)। বায়োঅ্যাকটিভ যৌগগুলি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির উপস্থিতি ব্যয়বহুল ডিটক্সাইফাইং এবং রেচিক বৈশিষ্ট্যগুলি অ্যালোভেরাকে দেয়, যা আপনার কোলনকে পরিষ্কার করতে সহায়তা করে (27 ), (28)।

আপনার প্রয়োজন হবে

• অ্যালোভেরা জেল 200 মিলিগ্রাম
• 1-2 কাপ জল
• লেবুর রস 2 চা চামচ

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক কাপ বা দুই কাপ পানিতে দুই চা চামচ লেবুর রস যোগ করুন।
2. এই মিশ্রণে 200 মিলিগ্রাম অ্যালোভেরা জেল যুক্ত করুন এবং ভাল করে মিশ্রিত করুন।
3. অ্যালোভেরার রস 3 থেকে 4 ঘন্টা ফ্রিজে রেখে সেবন করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

অল্প পরিমাণে প্রস্তুত অ্যালোভেরার রস দিনে একাধিকবার পান করুন।

দ্রষ্টব্য: লেবুগুলি অম্লীয়, তাই আপনার এই পানীয়টি পান করার পরে আপনার মুখটি সরল জলে ধুয়ে ফেলুন।

12. বেকিং সোডা

বেকিং সোডা ক্ষারীয়, যা আপনার পেটের পিএইচ ভারসাম্য করতে সহায়তা করে helps অজানা প্রমাণ অনুসারে, বেকিং সোডায় রেচক বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা বদহজম নিরাময়ে এবং কোলনকে পরিষ্কার করতে সহায়তা করে।

তবে ব্যায়াম সাবধানতা অবলম্বন করুন, কারণ অতিরিক্ত পরিমাণে বেকিং সোডা গ্রহণ বিপাকীয় অস্বাভাবিকতা এবং রক্তক্ষরণ (২৯) হতে পারে।

আপনার প্রয়োজন হবে

• বেকিং সোডা 1/2 চা চামচ
• 1 গ্লাস হালকা গরম জল

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক গ্লাস হালকা গরম জলে আধা চা চামচ বেকিং সোডা মিশিয়ে নিন।
2. প্রতিদিন সকালে এই দ্রবণটি গ্রহণ করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

এই সকালে একবার সকালে পান করুন।

দ্রষ্টব্য: বেকিং সোডা আপনার পেটের পিএইচ উত্থাপন করার সাথে সাথে পেট অ্যাসিডকে নিরপেক্ষ করে। অতএব, এটি খাওয়ার থেকে এক ঘন্টা দূরে রাখুন যাতে এটি আপনার পেটে অ্যাসিডের সাথে হস্তক্ষেপ না করে (বা আপনার খাদ্য হজম করার ক্ষমতা নিয়ে)। আপনি একবারে কেবলমাত্র অল্প পরিমাণ ব্যবহার করেছেন তা নিশ্চিত করুন। বড় পরিমাণে খুব দ্রুত পিএইচ স্তর পরিবর্তন করতে পারে এবং মারাত্মক প্রভাব হতে পারে।

13. নারকেল তেল

নারকেল তেলে মাঝারি-চেইন ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে (লৌরিক অ্যাসিডের মতো), যা শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য সরবরাহ করে। এই ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের অবস্থার উন্নতি করতে এবং লিপিড জারণ (30), (31) প্রতিরোধ করতে পারে। কেউ কেউ বিশ্বাস করেন যে এই বৈশিষ্ট্যগুলি কোলন পরিষ্কার করতেও সহায়তা করতে পারে, যদিও এখানে কংক্রিট গবেষণার অভাব রয়েছে।

আপনার প্রয়োজন হবে

• জৈব নারকেল তেল 2 টেবিল চামচ
• লেবুর রস (alচ্ছিক)
• দই (alচ্ছিক)

তোমাকে কি করতে হবে

1. আপনার দিনে 14 টি চামচ না হওয়া পর্যন্ত একাধিকবার জৈব নারকেল তেল গ্রহণ করুন Cons
2. এই সময়কালে কোনও শক্ত খাবার গ্রহণ করবেন না (বিশেষত যা 3 থেকে 7 দিন অবধি থাকে)।
3. নারকেল তেল ডিটক্স ডায়েট অনুসরণ করার আগে, আপনি আপনার স্বাভাবিক ডায়েটের পাশাপাশি প্রতিদিন এক চামচ নারকেল তেল গ্রহণের চেষ্টা করতে পারেন এবং স্বাদটি আপনার উপযুক্ত কিনা তা দেখতে পারেন see
4. নারকেল তেলের স্বাদ যদি "খুব তৈলাক্ত" হয় তবে আপনি কিছু লেবুর রস বা দই যোগ করতে পারেন।
5. যদি আপনি একটি নারকেল তেল ডিটক্সের জন্য যাওয়ার পরিকল্পনা করে থাকেন তবে প্রক্রিয়াটি এগিয়ে যাওয়ার আগে আপনি এটির সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে ভাল ধারণা রাখেন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

3 থেকে 7 দিনের জন্য প্রতিদিন একাধিকবার নারকেল তেল গ্রহণ করুন।

দ্রষ্টব্য: গর্ভবতী মহিলাদের নারকেল তেল ডিটক্স ডায়েট থেকে দূরে থাকা উচিত। দীর্ঘস্থায়ী রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের নারকেল তেল যাবার আগে তাদের স্বাস্থ্যসেবা প্র্যাকটিশনারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

14. ক্যাস্টর অয়েল

ক্যাস্টর অয়েল একটি শক্তিশালী জোলাপ যা আপনার অন্ত্রের গতি সঞ্চারিত করে এবং বৃদ্ধি করতে পারে। ক্যাস্টর অয়েলে উপস্থিত রিকিনোলিক অ্যাসিডের সম্ভাব্য লক্ষ্মী প্রভাব রয়েছে (32, 33)। এটি আপনার শরীর থেকে অযাচিত টক্সিনগুলি বের করে দিয়ে আপনার কোলন পরিষ্কার করতে সহায়তা করতে পারে।

আপনার প্রয়োজন হবে

• ক্যাস্টর অয়েল 1-2 টেবিল চামচ
• কমলা বা লেবুর রস 1-2 টেবিল চামচ (নিরীক্ষণ)

তোমাকে কি করতে হবে

1. ক্যাস্টর অয়েল এবং কমলা বা লেবুর রস সমান পরিমাণে মিশিয়ে নিন।
2. খুব সকালে খালি পেটে এটি পান করুন।
3. প্রতি 15-30 মিনিটের পরে, আপনি অন্তত 2 থেকে 3 বার অন্ত্রটি খালি না করা পর্যন্ত এক গ্লাস গরম জল পান করুন।
4. দই বা অন্যান্য উত্তেজিত দুগ্ধজাতীয় খাবার গ্রহণ করুন। এটি আপনার অন্ত্রের গতিবিধি বন্ধ করবে।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনার অবশ্যই 1 বা 2 মাসে একবার এটি করতে হবে।

দ্রষ্টব্য: গর্ভবতী মহিলাদের অবশ্যই ক্যাস্টর অয়েল খাওয়া এড়াতে হবে কারণ এটি গর্ভপাত হতে পারে। যদিও গবেষণার অভাব রয়েছে, আমরা আপনাকে ক্যাস্টর অয়েল নেওয়ার আগে এই বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলার পরামর্শ দিই।

15. গ্রিন টি

গ্রিন টি একটি ঘরোয়া প্রতিকার যা আপনার শরীরকে প্রাকৃতিকভাবে পরিষ্কার এবং নিরাময় করতে পারে। এটিতে ক্যাটিচিনস রয়েছে, পলিফেনলগুলির একটি গ্রুপ যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যগুলি প্রদর্শন করে এবং কোলন প্রদাহ (34) হ্রাস করতে সহায়তা করে। কেউ কেউ বিশ্বাস করেন যে এটি অন্ত্রের গতি প্রবর্তন করতেও সহায়তা করতে পারে, যদিও আমাদের এখানে আরও গবেষণা প্রয়োজন need

আপনার প্রয়োজন হবে

• গ্রিন টি 1 চা চামচ
• গরম জল 1 কাপ
• মধু (alচ্ছিক)

তোমাকে কি করতে হবে

1. কমপক্ষে 10 মিনিটের জন্য এক কাপ গরম পানিতে এক চা চামচ গ্রিন টি ep
2. এটি কিছুটা ঠান্ডা হতে দিন এবং কিছু মধু যোগ করুন।
3. চা খাও।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনি প্রতিদিন 3 থেকে 4 বার গ্রিন টি পান করতে পারেন।

16. কেয়েন মরিচ

লাল মরিচের ক্যাপসাইকিন আপনার ক্ষুধা হ্রাস করতে সহায়তা করে (35) কেউ কেউ বিশ্বাস করে এটি অন্ত্রের গতি কমিয়ে দেয় এবং কোলন পরিষ্কারের ক্ষেত্রে সহায়তা করতে পারে। ক্যাপসাইসিনে হজম উদ্দীপক ক্রিয়াও রয়েছে (36)। লাল মরিচ এছাড়াও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য আছে, এবং এটি আপনার সিস্টেম ডিটক্সাইফাই এবং আপনার বিপাক উন্নতি করতে পারে।

আপনার প্রয়োজন হবে

• ১/২ চা চামচ চা মরিচ
• লেবুর রস 2 টেবিল চামচ
• মধু 2 টেবিল চামচ
• 1 গ্লাস হালকা গরম জল

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক গ্লাস গরম জলে তেঁতুলের গোলমরিচ গুঁড়ো, মধু এবং লেবুর রস যোগ করুন।
2. ভালো করে মিশিয়ে গ্রাস করে নিন।
3. এই সময়কালে শক্ত খাবার গ্রহণ করা এড়িয়ে চলুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

এটি 10 ​​দিনের জন্য প্রতিদিন 6 থেকে 12 বার করুন।

দ্রষ্টব্য: লেবু অম্লীয়, তাই আপনি পানীয়টি খাওয়ার পরে আপনার মুখটি সরল জলে ধুয়ে দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

দ্রষ্টব্য: কিছু ডিটক্স ডায়েটে ডিহাইড্রেশন, অন্ত্রের প্রতিবন্ধী ক্রিয়াকলাপ এবং বিপাকীয় অ্যাসিডোসিসের মতো চিকিত্সার ঝুঁকির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। এই জাতীয় ডায়েটগুলি নিয়ে এগিয়ে যাওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন, বিশেষত যদি আপনি কোনও ওষুধে থাকেন।

আপনার কোলন পরিষ্কার করার জন্য এই প্রতিকারগুলি ব্যবহার করার আগে, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি সম্ভাব্য ঝুঁকি এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে ভাল জানেন:

স্বাস্থ্য ঝুঁকি এবং কোলন পরিষ্কারের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

কোলন পরিষ্কারের সুবিধা থাকা সত্ত্বেও এটি কিছু নির্দিষ্ট পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:

• মাথা ঘোরা (যা প্রায়শই ডিহাইড্রেশনের লক্ষণ)
• বমি বমি ভাব এবং বমি
• খিটখিটে অন্ত্র সিন্ড্রোম (আইবিএস) শুরু
• এলার্জি প্রতিক্রিয়া
• অনিদ্রা (37)

Colonপনিবেশিক সমস্যার জন্য প্রতিরোধ টিপস ips

• সিরিয়াল, পুরো শস্য, ব্রান, ওটমিল, ফল এবং শাকসব্জযুক্ত ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করুন। এটি আপনার অন্ত্রের গতি বাড়াতে এবং কোলন স্বাস্থ্য বৃদ্ধিতে সহায়তা করতে পারে।
• আপনার তরল গ্রহণের পরিমাণ বৃদ্ধি করুন।
• তামাকের ব্যবহার এড়িয়ে চলুন।
• আপনার অ্যালকোহল গ্রহণ কমাতে।
• 50 বছর বয়সের পরে, নিয়মিত বিরতিতে নিজেকে কোলন ক্যান্সারের জন্য স্ক্রিন করুন।

আমরা এই নিবন্ধে কোলন সাফ করার জন্য কিছু সহজ-অনুসরণীয় প্রাকৃতিক পদ্ধতিগুলি নিয়ে আলোচনা করেছি। যদি আপনি মনে করেন যে এই প্রতিকারগুলি ত্রাণ সরবরাহ করে না, তবে আমরা আপনাকে অবিলম্বে আপনার চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দিই।

পাঠকদের প্রশ্নের জন্য বিশেষজ্ঞের উত্তরসমূহ

কোলন পরিষ্কারের কি আসলেই প্রয়োজনীয়?

কোলন সাফ করা আসলে স্বাস্থ্যকর ব্যক্তিদের জন্য প্রয়োজনীয় নয়। এর কারণ আপনার শরীরটি কোনও বাহ্যিক হস্তক্ষেপ ছাড়াই প্রাকৃতিকভাবে বর্জ্য এবং বিষাক্ত পদার্থকে বহিষ্কার করার জন্য তৈরি করা হয়েছে। তবে, যদি আপনার ডায়েট এবং লাইফস্টাইল আপনাকে সীমিত অন্ত্রের গতি সঞ্চার করে থাকে বা আপনি যদি জানেন যে আপনার ডিটক্সিফিকেশন প্রয়োজন, তবে আপনি আপনার কোলন পরিষ্কার করার চেষ্টা করতে পারেন।

প্রাকৃতিক কোলন শুদ্ধের চেয়ে রেচক কীভাবে আলাদা?

কোষ থেকে দ্রুত মুক্তি পেতে এবং প্রধানত কোনও ব্যক্তির অন্ত্রের গতিপথ পুনরুদ্ধার করতে একটি জোল ব্যবহার করা হয়। কোলন সাফ করা জোলাগুলির অনুরূপ কাজ করে তবে দীর্ঘ সময় ধরে 10 দিন বলে। এছাড়াও, কোলন সাফ করা পুরো পাচনতন্ত্রকে ফ্লাশ করে যখন রেখাগুলি কেবল কোলনকেই পরিষ্কার করে।

কোলন পরিষ্কারের পরে আমি কত ওজন হ্রাস করতে পারি?

গড়ে, কোলন পরিষ্কারকরণ ব্যক্তিদের ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে 1.2 কেজি পর্যন্ত। তবে ফলাফল বিভিন্ন ব্যক্তির জন্য পৃথক হতে পারে। এছাড়াও, এই ধরণের ওজন হ্রাস করার চেষ্টা স্বাস্থ্যকর বলে উল্লেখ করে কোনও গবেষণা নেই। সুতরাং আমরা এটি সুপারিশ না।

আমাদের ঘন ঘন আমাদের কোলন পরিষ্কার করা উচিত?

কোলন পরিষ্কারগুলি 6 মাসের জন্য প্রতি মাসে একবার করা যেতে পারে, এবং তারপরে প্রতি চার মাসে একবার করা যেতে পারে। তবে কোলন পরিষ্কারের পরিবর্তে, আপনি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে ফাইবার এবং তরল সমৃদ্ধ একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য অনুসরণ করতে পারেন।

37 উত্স

স্টাইলিক্রেজের কঠোর সোর্সিং গাইডলাইন রয়েছে এবং পিয়ার-পর্যালোচিত স্টাডিজ, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠান এবং মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশনের উপর নির্ভর করে। আমরা তৃতীয় রেফারেন্স ব্যবহার করা এড়িয়ে চলি। আমাদের সম্পাদকীয় নীতি পড়ে আমরা কীভাবে আমাদের বিষয়বস্তুটি সঠিক এবং বর্তমান তা নিশ্চিত করতে পারি সে সম্পর্কে আপনি আরও শিখতে পারেন।

• কোলোনিকাল হাইড্রোথেরাপি, কোলোরেক্টাল ডিজিজের ফিজিওলজি।

  onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1463-1318.2009.01837.x

• ডায়াগনস্টিক এবং শল্যচিকিত্সার পদ্ধতির জন্য কোলন সাফাই: পলিথিলিন গ্লাইকোল-ইলেক্ট্রোলাইট ল্যাভেজ সলিউশন, আমেরিকান জার্নাল অফ গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজি, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার, মেডিসিনের জাতীয় ইনস্টিটিউট, স্বাস্থ্য সম্পর্কিত জাতীয় প্রতিষ্ঠান।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2672787

• গর্সিনিয়া কম্বোজিয়ার কার্যকারিতা উচ্চ ওজনের চর্বিযুক্ত পুরুষ উইস্টার ইঁদুরগুলিতে জ্বলন এবং গ্লুকোজ সহনশীলতার উপর, জেডিসিআর, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন, জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউটগুলি।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25859449

• ওজন কমানোর পরিপূরক হিসাবে গার্সিনিয়া এক্সট্রাক্ট (হাইড্রোক্সিসিট্রিক অ্যাসিড) এর ব্যবহার: র্যান্ডমাইজড ক্লিনিকাল ট্রায়ালগুলির একটি সিস্টেমিক রিভিউ এবং মেটা-বিশ্লেষণ, স্থূলতার জার্নাল, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার, স্বাস্থ্য জাতীয় সংস্থা।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3010674/

• আপেল এবং অ্যাপল উপাদানগুলির একটি বিস্তৃত পর্যালোচনা এবং মানব স্বাস্থ্যের সাথে তাদের সম্পর্ক, পুষ্টির অগ্রগতি, মেডিকিনের মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার, স্বাস্থ্য সম্পর্কিত জাতীয় প্রতিষ্ঠানগুলি।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3183591/

• অ্যাপল ফাইটোকেমিক্যালস এবং তাদের স্বাস্থ্য সুবিধাগুলি, পুষ্টি জার্নাল, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন, জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউটস

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC442131/

• দিনে একটি আপেল উপসাগরে ক্যালোরেক্টাল ক্যান্সার ধরে রাখতে পারে: কেস-নিয়ন্ত্রণ গবেষণা থেকে সাম্প্রতিক প্রমাণ, পরিবেশগত স্বাস্থ্য সম্পর্কিত পর্যালোচনা, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন, ন্যাশনাল ইনস্টিটিউটস অফ হেলথ।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19476292

• অ্যাসকরবিক অ্যাসিড মানব একতাত্ত্বিক টিএইচপি -১ কোষগুলিতে 4-হাইড্রোক্সি -2 (ই) -নোনেনালকে ডিটক্সাইফিকেশন এবং নির্মূলকরণকে উত্সাহ দেয়, টক্সিকোলজিতে রাসায়নিক গবেষণা, জাতীয় মেডিসিনের মার্কিন জাতীয়, স্বাস্থ্য জাতীয় সংস্থা।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19326901

• অ্যালবিনো ইঁদুর, ইলেকট্রনিক চিকিত্সক, ইউএস লাইব্রেরি অফ ন্যাশনাল মেডিসিন, জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউটস-এর টেস্টে সাইক্লোফোসফ্যামাইড দ্বারা প্ররোচিত হিস্টোপ্যাথলজিকাল পরিবর্তনের বিরুদ্ধে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট এজেন্ট হিসাবে লেবু ফলের নির্যাসের মূল্যায়ন।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4768935/

• অ্যালবিনো ইঁদুর, ইলেকট্রনিক চিকিত্সক, মার্কিন জাতীয় জাতীয় গ্রন্থাগার, জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউটস এর টেস্টে সাইক্লোফোসফ্যামাইড দ্বারা প্ররোচিত হিস্টোপ্যাথলজিকাল পরিবর্তনের বিরুদ্ধে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এজেন্ট হিসাবে লেবু ফলের নির্যাসের মূল্যায়ন।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4768935/

• দই এবং অন্ত্রে ফাংশন, আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিকাল পুষ্টি, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার মেডিসিন, স্বাস্থ্য জাতীয় ইনস্টিটিউট।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15277142

• দই থেকে প্রাপ্ত বায়োএকটিভ পেপটাইড ভগ্নাংশের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্রিয়াকলাপ নির্ধারণ, ডেইরি সায়েন্সের জার্নাল, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার, মেডিসিন জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22032353

• ভিনেগার: Medicষধি ব্যবহার এবং অ্যান্টিগ্লাইসেমিক এফেক্ট, মেডিসেকট জেনারেল মেডিসিন, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন, স্বাস্থ্য জাতীয় প্রতিষ্ঠান।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1785201/

• ভিনেগার গ্রহণের ফলে শরীরের ওজন, দেহের ফ্যাট ভর এবং স্থূল জাপানি বিষয়গুলিতে সিরাম ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা হ্রাস পায়, বায়োসায়েন্স, বায়োটেকনোলজি এবং বায়োকেমিস্ট্রি, মার্কিন জাতীয় মেডিকেল লাইব্রেরি, স্বাস্থ্য জাতীয় ইনস্টিটিউট।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19661687

• ব্যবসায়িক সবজির রস ব্যবহার সবজির গ্রহণ বাড়ানোর জন্য ব্যবহারিক উপায় হিসাবে: একটি এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষা, পুষ্টি জার্নাল, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন, জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউটস।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2949782/

• মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে ফলমূল এবং শাকসবজি গ্রহণ ও ওজন পরিবর্তনের পরিবর্তনগুলি পুরুষ এবং মহিলা 24 বছর ধরে অনুসরণ করেছেন: তিনটি সম্ভাব্য কোহোর্ট স্টাডিজ, পিএলওএস মেডিসিন, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার, জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট থেকে বিশ্লেষণ।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4578962/

• ফল এবং কোলোরেকটাল Adenomas1-3 এর নিম্ন ঝুঁকির সঙ্গে সবজি খাদ্য গ্রহণের যারা অ্যাসোসিয়েটেড ,, নিউট্রিশন জার্নাল, মার্কিন মেডিসিন ন্যাশনাল লাইব্রেরিতে ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2646202/

• সম্পাদকীয়: একটি হালকা প্রাতঃরাশ, লবণ জলের একটি জগা, এবং অন্ত্র, আমেরিকান জার্নাল অফ গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজি, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার Medicষধ, জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট Inst

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19727083

• আশ্চর্যজনক এবং শক্তিশালী আদা, ভেষজ ওষুধ: আণবিক এবং ক্লিনিকাল দিক, মার্কিন মেডিসিনের জাতীয় গ্রন্থাগার, স্বাস্থ্য জাতীয় ইনস্টিটিউট।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92775/

• জিঞ্জেরলের অ্যান্টি-স্থূলত্বের ক্রিয়া: উচ্চ চর্বিযুক্ত ডায়েটের দ্বারা প্রসন্ন পুরুষ স্থূল ইঁদুরের লিপিড প্রোফাইল, ইনসুলিন, লেপটিন, অ্যামাইলেস এবং লিপেসের উপর প্রভাব, খাদ্য ও কৃষি বিজ্ঞানের জার্নাল, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন, স্বাস্থ্য সম্পর্কিত জাতীয় প্রতিষ্ঠান ।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24615565

• স্বাস্থ্য ও শারীরিক ক্রিয়াকলাপে আদা এর অ্যান্টি-অক্সিডেটিভ এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি প্রভাব: বর্তমান প্রমাণের পর্যালোচনা, প্রতিরোধমূলক মেডিসিনের আন্তর্জাতিক জার্নাল, মার্কিন জাতীয় মেডিকেল লাইব্রেরি, স্বাস্থ্য জাতীয় ইনস্টিটিউট।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/

• সোডিয়াম পিকোসালফেট / ম্যাগনেসিয়াম সাইট্রেট: কলোরেক্টাল ক্লিনজার, ড্রাগস, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন, স্বাস্থ্য জাতীয় ইনস্টিটিউট হিসাবে এটি ব্যবহারের একটি পর্যালোচনা

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19192941

• নবজাতকের ইঁদুরের মস্তিস্কের বিকাশের উপর ফ্ল্যাক্সিড (লিনাম ইউএসটিটিসিমিয়াম) থেকে ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের প্রভাব, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার, মেডিসিন জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22072343

• স্বাভাবিক ও পরীক্ষামূলক কোষ্ঠকাঠিত ইঁদুর, বিএমসি পরিপূরক ও বিকল্প চিকিৎসা, মার্কিন জাতীয় জাতীয় গ্রন্থাগার, স্বাস্থ্য সম্পর্কিত জাতীয় ইনস্টিটিউটগুলির উপর আংশিকভাবে বিচ্ছিন্ন ফ্ল্যাকসিডযুক্ত খাবারের লক্ষণীয় প্রভাব।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3353840/

• কোষ্ঠকাঠিন্য এবং ডায়রিয়ায় ফ্ল্যাক্সিডের দ্বৈত কার্যকারিতা: সম্ভাব্য প্রক্রিয়া, এথনোফর্মাকোলজির জার্নাল, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন, জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25889554

• অ্যালোভেরা : জৈবিক ক্রিয়াকলাপ সংশোধনের মাধ্যমে স্বাস্থ্য ব্যবস্থাপনায় সম্ভাব্য প্রার্থী, ফার্মাকোগোসনি রিভিউ, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন, স্বাস্থ্য জাতীয় ইনস্টিটিউট।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4557234/

• অ্যালোভেরা : জৈবিক ক্রিয়াকলাপ সংশোধনের মাধ্যমে স্বাস্থ্য ব্যবস্থাপনায় সম্ভাব্য প্রার্থী, ভেষজ ওষুধ: বায়োম্লেলেকুলার এবং ক্লিনিকাল দিক, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন, স্বাস্থ্য জাতীয় ইনস্টিটিউট।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92765/

• অ্যালোভেরার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সম্ভাবনার মূল্যায়ন (অ্যালো বার্বাডেন্সিস মিলার) নিষ্কাশন, কৃষি ও খাদ্য রসায়ন জার্নাল, মার্কিন জাতীয় মেডিকেল লাইব্রেরি, স্বাস্থ্য জাতীয় ইনস্টিটিউট।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14664546

• অ্যাকিউট বেকিং সোডা ইনজেশন, ওয়েস্টজেইএম, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার মেডিসিন, জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউটগুলি থেকে হেমোরজ্যাগিক এনসেফেলোপ্যাথি।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5017849/

• অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের স্থিতিতে ভার্জিন নারকেল তেল সমৃদ্ধ ডায়েটের প্রভাব এবং ইঁদুরের অক্সিডেটিভ স্ট্রেসকে প্রশমিত করতে প্যারোক্সোনেজ 1 ক্রিয়াকলাপ - একটি তুলনামূলক গবেষণা, খাদ্য ও ফাংশন, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার, জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23892389

• ডায়েটারি নারকেল তেলের প্রভাবগুলি মিডিয়াম-চেইন ফ্যাটি অ্যাসিড উত্স হিসাবে পারফরম্যান্স, কার্কাস কম্পোজিশন এবং সিরাম লিপিডগুলিতে পুরুষ ব্রোইলারে, এজেএস, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার, জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4283167/

• প্রবীণদের কোষ্ঠকাঠিন্যের উপর ক্যাস্টর অয়েল প্যাকগুলির প্রভাবের একটি পরীক্ষা, ক্লিনিকাল অনুশীলনের উপর পরিপূরক থেরাপি, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার, মেডিসিন জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21168117

• ক্যাস্টর অয়েল রিকিনোলিক অ্যাসিডের মাধ্যমে প্র্যাকট্যাগল্যান্ডিন ইপি 3 রিসেপ্টর, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন, স্বাস্থ্য জাতীয় ইনস্টিটিউটগুলির মাধ্যমে স্তন্যপান এবং জরায়ু সংকোচনের প্ররোচিত করে।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3384204/

• গ্রিন টি, অণু পুষ্টি ও খাদ্য গবেষণা, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন, জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউটগুলির অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট প্রভাব।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3679539/

• ক্যাপাসেইসিনের ভাস্কুলার এবং বিপাকীয় স্বাস্থ্যের উন্নয়নের জন্য গুরুত্বপূর্ণ সম্ভাবনা থাকতে পারে, বিএমজে, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন, জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউটস।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4477151/

• রেড মরিচের জৈবিক ক্রিয়াকলাপ (ক্যাপসিকাম অ্যানুয়াম) এবং এর পুজেন্ট প্রিন্সিপাল ক্যাপসাইসিন: খাদ্য বিজ্ঞান এবং পুষ্টি সম্পর্কিত সমালোচনা, সমালোচনা এবং মার্কিন জাতীয় জাতীয় গ্রন্থাগার, স্বাস্থ্য জাতীয় ইনস্টিটিউট।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25675368

• প্রদাহজনক অন্ত্রের রোগীদের রোগীদের কোলন পরিষ্কারের প্রস্তুতির পদ্ধতিগত পর্যালোচনা এবং মেটা-বিশ্লেষণ, গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজির ওয়ার্ল্ড জার্নাল, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন, জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউটস।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5583585/