7 অবিশ্বাস্য অনুশীলন যা আপনার নাককে আকারে রাখতে সহায়তা করবে

মডেল এবং ফিল্ম তারকাদের মতো সুন্দর বলে বিবেচিত বেশিরভাগ মহিলার চকচকে, লম্বা চাপ, বড় চোখ, গোলাপী ঠোঁট এবং সর্বোপরি সর্বোত্তম, একটি তীক্ষ্ণ নাক। নাক, ​​আমাদের মুখের কেন্দ্রবিন্দু হওয়ায় এটি গুরুত্বপূর্ণ মনে হয়। এটি অবিলম্বে মানুষের দৃষ্টি আকর্ষণ করে।

সেই নাকটিকে নিখুঁত দেখানোর জন্য অনেকগুলি উপায় রয়েছে। আপনি মেকআপ ব্যবহার করতে পারেন, বা প্লাস্টিক সার্জারি আরও জটিল রুট নিতে পারেন। নিখুঁত আকারের নাক পেতে আপনি এই সহজ ব্যায়ামগুলি নিয়মিত করতেও পারেন।

এখানে সাতটি অবিশ্বাস্য সহজ ব্যায়াম যা আপনাকে আপনার নাক আকারে রাখতে সহায়তা করবে।

আপনার নাক আকারে রাখতে অনুশীলন করুন

1. নাক শেপিং

যে মহিলারা সবসময় তাদের নাকের আকার সম্পর্কে অভিযোগ করে থাকেন, এটি আপনার জন্য। আপনি যদি নিয়মিত এই কাজটি চালিয়ে যান তবে সম্ভাবনা হ'ল সময়ের সাথে সাথে আপনার নাকের আকৃতিও বদলে যাবে এবং আপনি নিজের নাকটি যেভাবে চান ঠিক তেমনভাবে ভাসিয়ে নিতে সক্ষম হবেন। এই ব্যায়ামটি আপনার নাকের কুঁচকে আটকানো এবং কমাতে সহায়তা করে।

এটা কিভাবে করতে হবে

• আপনার নাকের দিকগুলি টিপতে আপনার সূচি আঙ্গুলগুলি ব্যবহার করুন এবং জোর দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন।
• সেরা ফলাফলের জন্য আপনার নাকের নীচের দিকে চাপ প্রয়োগ করুন। আপনি অত্যধিক জোর দিয়ে নিঃশ্বাস ফেলছেন না তা নিশ্চিত করুন।
• এই ব্যায়ামটি 10 ​​বার পুনরাবৃত্তি করুন।

TOC এ ফিরে যান Back

2. নাক সংক্ষিপ্তকরণ

বয়সের কারণে অনেক পরিবর্তন ঘটে এবং অন্যান্য অবক্ষয়ের সাথে সাথে হাড়, কার্টিলেজ এবং পেশীগুলিও এর ক্ষতির মুখোমুখি হয়। এই সাধারণ অনুশীলনটি কেবল আপনার নাককে আকার দিতে সহায়তা করবে না, যেমন এটি খাটো বলে মনে হচ্ছে, তবে এটি কারটিলেজের অবনতিও রোধ করবে।

এটা কিভাবে করতে হবে

• আপনার নাকের ডগায় সূচক আঙুলটি আলতো চাপ দিয়ে রাখুন।
• এখন, আপনার নাক ব্যবহার করে, আঙুলের উপরের দিকে চাপ দিন।
• আপনি যতবার পারেন প্রতিদিন এই অনুশীলনটি করতে পারেন।

TOC এ ফিরে যান Back

3. নাক সোজা

প্রকৃতি কীভাবে সহজ প্রতিকার দেয় তা আশ্চর্যজনক। এটি তাদের সবার মধ্যেই সেরা। একটি সাধারণ হাসি আপনাকে আপনার নাক সোজা করতে সহায়তা করতে পারে।

এটা কিভাবে করতে হবে

• আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল হাসি এবং তারপরে আপনার নাকটিকে উপরের দিকে ঠেলাতে আঙ্গুলগুলি ব্যবহার করুন।
• এটি আপনার নাকের পাশের পেশীগুলি তৈরি করতে সহায়তা করবে।
• সেরা ফলাফলের জন্য প্রতিদিন 20 থেকে 30 বার এই অনুশীলনটি করুন।

TOC এ ফিরে যান Back

৪. শ্বাস প্রশ্বাস

যোগব্যায়াম এবং workouts শ্বাস ব্যায়াম মহান গুরুত্ব দেয়। গভীর ইনহেলিং এবং শ্বাস প্রশ্বাসের অসংখ্য সুবিধা রয়েছে এবং এর মধ্যে একটি আপনার নাককে আকার দিচ্ছে।

এটা কিভাবে করতে হবে

• আরামে বসুন। একটি নাকের বাধা রোধ করা, অন্য নাকের নাক দিয়ে শ্বাস ফেলা এবং প্রায় চার সেকেন্ড ধরে রাখুন।
• তারপরে, অন্য নাকের বাথাকে অবরুদ্ধ করুন এবং আপনি প্রথমে অবরুদ্ধ নাসিকাটি মুক্ত করার সাথে শ্বাস ছাড়ুন।
• অন্যান্য নাকের বাধা দিয়ে অনুশীলনটি পুনরাবৃত্তি করুন।
• আপনি প্রতিটি 10 ​​টি পুনরাবৃত্তি সহ তিনটি সেট করতে পারেন।

TOC এ ফিরে যান Back

5. নাক Wiggling

এটি পুনরায় আকার দেওয়ার ব্যায়ামের চেয়ে পেশী বিল্ডিংয়ের বেশি। তবে এটি অবশ্যই অনুনাসিক পেশী শক্তিশালী করতে এবং নাককে আরও তীব্র করতে সহায়তা করবে।

এটা কিভাবে করতে হবে

• আপনার মুখটি একেবারে স্থির আছে কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল আপনার নাকটি ig
• ভাল ফলাফলের জন্য দিনে অন্তত একবার কয়েকবার করুন।

TOC এ ফিরে যান Back

6. নাক ম্যাসেজ

শ্বাস প্রশ্বাসের মতো, এই পদ্ধতিরও অনেক সুবিধা রয়েছে। এটি আপনার নাক সংকুচিত করা এবং আকার দেওয়া ছাড়াও যে কোনও ধরণের মাথা ব্যথা নিরাময় করতে পারে।

এটা কিভাবে করতে হবে

• আপনার নাকের প্রতিটি অংশ ব্রিজ থেকে শুরু করে টিপ পর্যন্ত এবং তারপরে অবশেষে দুটি অংশে ম্যাসাজ করুন।
• নিশ্চিত করুন যে আপনার আঙ্গুলগুলি একটি বৃত্তাকার গতিতে চলেছে।
• প্রতিদিন প্রায় পাঁচ মিনিটের জন্য আপনার নাকে ম্যাসাজ করুন এবং সেরা ফলাফলের জন্য নিয়মিত করুন।

TOC এ ফিরে যান Back

The. হাসির রেখাটি নির্মূল করা

বয়সের সাথে সাথে হাসির রেখাগুলি আরও গভীর হয় এবং খারাপ দেখায় tend এই সাধারণ অনুশীলন এই সূক্ষ্ম রেখাগুলি দূর করতে সহায়তা করবে।

এটা কিভাবে করতে হবে

• প্রতিটি অঞ্চলে প্রায় পাঁচ সেকেন্ড ধরে রাখার জন্য আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল আপনার মুখটি বাতাসে ভরাট করা এবং বাতাসটি সমস্ত দিক দিয়ে স্যুইশ করা।
• প্রতিটি অঞ্চল একবার ছুঁয়ে গেলে বাতাসটি ছেড়ে দিন।
• এই ব্যায়ামটি প্রতিদিন একবার করুন।

TOC এ ফিরে যান Back

পুনর্নির্মাণ বা অনুশীলনের ক্ষেত্রে নাক সবচেয়ে চ্যালেঞ্জযুক্ত অঞ্চল। এই সাধারণ ওয়ার্কআউটগুলি আপনার অনুনাসিক পেশীগুলিকে আপনাকে খুব সহজেই কাজ করতে এবং কোনও অতিরিক্ত ব্যয় ছাড়াই সহায়তা করবে। আপনি নিখরচায় অনুশীলন এবং প্রচুর ধৈর্য রয়েছে তা নিশ্চিত করুন। আপনি যখন নাকের মতো চ্যালেঞ্জযুক্ত কিছু নিয়ে কাজ করছেন, ফলাফল অবশ্যই দেখাতে অবশ্যই সময় লাগবে।