9 ক্যানেলিনি শিমের আশ্চর্যজনক স্বাস্থ্য উপকারিতা

আপনি কি এমন স্বাস্থ্যকর বাদাম যিনি পর্যাপ্ত পরিমাণে মটরশুটি পান না? মটরশুটিগুলি কি আপনার স্বাস্থ্যের কর্মসূচির পরবর্তী জিনিস? ক্যানেলিনি মটরশুটি ষাঁড়টির চোখে আঘাত করায় আপনি শক্তিশালী স্বাস্থ্যের বিষয়ে চিন্তিত হওয়ায় আপনি খুব বেশি দূরে রয়েছেন are আসুন এই সাদা মটরশুটিগুলির বিভিন্ন অবিশ্বাস্য সুবিধাগুলি সন্ধান করি।

ক্যানেলিনী শিম কী?

ক্যানেলিনী শিম কী? বর্গাকার প্রান্তগুলি সহ বড় আকারের কিডনি আকারের কারণে ক্যানেলিনি বিনগুলি সাধারণত সাদা কিডনি বিন হিসাবে পরিচিত। ফ্যাকাশে ক্রিম-সাদা মটরশুটি পেরুতে উদ্ভূত একটি সাধারণ শিমের পূর্বপুরুষ থেকে নেওয়া। আধুনিক দিনের সংস্করণটি ক্যানড হিসাবে পাওয়া যায় যা তাদের পুষ্টির মান ধরে রাখে। কানেলিনি শিম সারা বিশ্বের বিভিন্ন সংস্কৃতিতে বেশ পছন্দ হয়েছে। সাদা কিডনি মটরশুটি সারা বছর পাওয়া যায়। এটি অনেক খাবারের জন্য একটি দুর্দান্ত সস্তা সংযোজন (1)। মটরশুটিগুলি অন্যান্য মরসুম এবং স্বাদগুলি ভালভাবে শুষে নেওয়ার দক্ষতার জন্য থালা-বাসনগুলি রান্না করার ক্ষেত্রে ভাল।

কানেলিনি শিমের উপকারিতা

স্বাদ হ'ল প্রবাদবাক্য আইসবার্গের কেবলমাত্র টিপ। এখানে cannellini মটরশুটি এর প্রকৃত স্বাস্থ্য বেনিফিট। পড়া চালিয়ে যান।

1. দুর্দান্ত প্রোটিন উত্স

ক্যানেলিনি শিম হ'ল ডাবের সংস্করণগুলিতে পাওয়া যায় সবচেয়ে সস্তা উচ্চ প্রোটিন উত্স। এই মটরশুটি মধ্যে প্রোটিন উপাদান দুগ্ধ এবং মাংস পণ্য তুলনাযোগ্য। একটি আধা কাপ আপনাকে 8 গ্রাম প্রোটিন দেয়। অন্যান্য সবজির সাথে মিলিত হলে এটি পুষ্টির স্টোরহাউস। মটরশুটি রান্না করতে দীর্ঘ সময় নেয়, আপনি তাদের তাজা বাছাই করে বা পরে ব্যবহারের জন্য একটি ক্যান সংরক্ষণ করে তা বিবেচনা করে না (2)।

২. ফাইবারের জন্য সম্পূর্ণ পয়েন্ট

কিডনি মটরশুটিতে উভয়ই দ্রবণীয় এবং দ্রবণীয় ফাইবার থাকে, যা অনেকগুলি স্বাস্থ্য উপকার সরবরাহ করে। এই জাতীয় পুষ্টি উপাদান যা 200 গ্রাম রান্না করা ক্যানেলিনি মটরশুটি আপনার প্রতিদিনের 50% পূর্ণ করতে পারে