9 ইঞ্চি লম্বা হওয়ার কার্যকর টিপস

আমাদের উচ্চতা মূলত আমাদের ধারণ করা জিনগুলি দ্বারা নির্ধারিত হয়। মানুষের মধ্যে উচ্চতার মধ্যে প্রায় 60-80 শতাংশ পার্থক্য জেনেটিক কারণগুলি দ্বারা নির্ধারিত হয় যেখানে 20-40 শতাংশ পরিবেশগত প্রভাবগুলির জন্য দায়ী করা যেতে পারে, প্রধানত পুষ্টি।

তবে কিছু টিপস এবং কৌশল রয়েছে যা একটি ভাল উচ্চতা অর্জনে কার্যকর হতে পারে। সুতরাং, উচ্চতা 6 ইঞ্চি বাড়ানোর জন্য শীর্ষ 9 কৌশলগুলির তালিকা এখানে রয়েছে:

কীভাবে 6 ইঞ্চি লম্বা বাড়বে?

1. একটি স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ খাওয়া

একটি স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ আপনার দেহের যথাযথ বৃদ্ধি এবং বিকাশ বজায় রাখতে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। প্রাতঃরাশ ছেড়ে যাওয়া আপনার সামগ্রিক বৃদ্ধি, বিশেষত আপনার উচ্চতার জন্য খারাপ চিহ্ন হতে পারে। আপনার বিপাক বাড়াতে আপনার একটি উপযুক্ত প্রাতঃরাশ খাওয়া উচিত। এটি আপনার দেহের বৃদ্ধি যথেষ্ট পরিমাণে প্রভাবিত করে।

২. গ্রোথ-স্টান্টিং উপাদানগুলি এড়িয়ে চলুন

ড্রাগ এবং অ্যালকোহল গ্রহণ একটি স্তব্ধ বৃদ্ধি হতে পারে। অল্প বয়স থেকেই এই আসক্তিগুলি এড়িয়ে চলুন। সন্তানের বৃদ্ধির জন্য যথাযথ পুষ্টি প্রয়োজনীয়, কারণ অপুষ্টিও একটি ছোট উচ্চতায় অনুবাদ করে। অতিরিক্ত ক্যাফিন এবং ধূমপান বাচ্চাদের বৃদ্ধি ব্যাহত করে। সুতরাং, শরীরের সঠিক বৃদ্ধি এবং বিকাশ নিশ্চিত করতে বাচ্চাদের এই খারাপ অভ্যাস থেকে দূরে রাখার পরামর্শ দেওয়া বাঞ্ছনীয়।

৩. প্রচুর ঘুম পান Get

পর্যাপ্ত ঘুম এবং বিশ্রাম শরীরের সামগ্রিক বৃদ্ধি এবং বিকাশে সহায়তা করে। ক্রমবর্ধমান শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের প্রতি রাতে 9-11 ঘন্টা ঘুম দরকার require রাতের সময় বাচ্চাদের জন্য ক্রমবর্ধমান সময় হিসাবে বিবেচিত হয়। গভীর ঘুম পেতে আপনার খুব শান্ত এবং শব্দহীন পরিবেশ তৈরি করা উচিত। বিনিময়ে ভাল ঘুম আপনাকে কার্যকরভাবে উচ্চতায় বৃদ্ধি পেতে সহায়তা করে। ঘুমের সময়, আপনার শরীর পিটুইটারি গ্রন্থিতে গ্রোথ হরমোন তৈরি করে। এটি আরও আপনার দেহের যথাযথ বৃদ্ধি এবং বিকাশে সহায়তা করে।

৪. সঠিক খাবার খান

শরীরের সঠিক বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্য সমস্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুলির একটি নিখুঁত ভারসাম্য প্রয়োজন। এটি পূরণ করার জন্য, আপনি আপনার যথাযথ ডায়েটের পাশাপাশি আপনার বয়সের অনুসারে ডায়েট পরিপূরকগুলি বেছে নিতে পারেন। সুস্থ শরীর বজায় রাখার জন্য ভারসাম্যযুক্ত পুষ্টি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

5. আপনার অনাক্রম্যতা বাড়ান

ইমিউন সিস্টেম শরীরের বৃদ্ধি এবং বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ভাল উচ্চতা নিশ্চিত করার জন্য, আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থাটি ফিট এবং কার্যকরী রাখা গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিত অসুস্থতা বা রোগ স্টান্ট বৃদ্ধির কারণ হতে পারে। ভিটামিন সি দিয়ে অনাক্রম্যতা বাড়ানো যায় যা কমলা, আঙুর এবং লেবুতে প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়।

Your. আপনার শরীরচর্চা করুন

নিয়মিত খেলাধুলা এবং অনুশীলন আপনার দেহের বৃদ্ধি এবং বিকাশকে উত্সাহিত করতে পারে। আপনার শরীরের যথাযথ বিকাশ নিশ্চিত করতে ভাল ডায়েট এবং সঠিক ঘুমের সাথে সাঁতার, যোগ, বাইক চালানো এবং চালানো করুন। আপনাকে উচ্চতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করতে আপনাকে কিছু প্রসারিত বা 'লম্বা লম্বা' অনুশীলনও করতে হবে। যোগব্যায়াম দীর্ঘায়ু বৃদ্ধিতে খুব কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে।

7. ভাল ভঙ্গি অনুশীলন

ভাল অঙ্গবিন্যাস অনুশীলন আপনাকে 6 ইঞ্চি লম্বা হতে সাহায্য করতে পারে। উচ্চতাতে ভাল বৃদ্ধি পেতে সর্বদা হাঁটুন এবং সোজা ভঙ্গিতে বসুন।

8. ছোট এবং ঘন ঘন খাবার

আপনার বিপাককে উদ্দীপিত করতে 3 ভারী খাবারের পরিবর্তে এক দিনে 6 টি ছোট খাবার খান। আপনার বৃদ্ধি হরমোন এবং উচ্চতা লাভ সম্পূর্ণরূপে আপনি যে খাবার খান তা নির্ভর করে। অতএব, উচ্চতা প্রাকৃতিক বৃদ্ধি অর্জনের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলি পাওয়া অপরিহার্য।

9. আদর্শ শরীরের ওজন বজায় রাখুন

স্থূলত্ব আপনার উচ্চতা বৃদ্ধিতে খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে। সুতরাং, ভাল উচ্চতা অর্জন করতে বা ন্যূনতম inches ইঞ্চি লম্বা হওয়ার জন্য, ভারসাম্যযুক্ত ডায়েট এবং নিয়মিত ব্যায়াম করে শরীরের একটি আদর্শ ওজন বজায় রাখা জরুরী।

সবচেয়ে প্রাকৃতিক উপায়ে কমপক্ষে inches ইঞ্চি লম্বা হওয়ার জন্য এই সাধারণ টিপস এবং কৌশলগুলি ব্যবহার করে দেখুন। নীচের মন্তব্য বিভাগে আপনার মতামত এবং প্রতিক্রিয়া শেয়ার করতে ভুলবেন না দয়া করে।