কোব সালাদ রেসিপি: সেরা 15 স্বাস্থ্যকর রেসিপি আপনার চেষ্টা করা উচিত!

অল আমেরিকান প্রিয় কোব সালাদ 1930 এর দশকে জনপ্রিয় হলিউড রেস্তোঁরা ব্রাউন ডার্বির মালিক রবার্ট হাওয়ার্ড কোব তৈরি করেছিলেন। এটি সাধারণত রোমাইন লেটুস, ওয়াটারক্রিস, টমেটো, নীল পনির, ডিম, অ্যাভোকাডোস, মুরগির ব্রেস্ট, বেকন, কালো জলপাই এবং রেড ওয়াইন ভিনিগ্রেট দিয়ে তৈরি। তবে আপনি যদি ক্যালোরি বাদ দেওয়ার চেষ্টা করেন তবে এই সুস্বাদু সালাদটি দুঃস্বপ্ন হতে পারে। কারণ একটি কোব সালাদ আপনাকে 1100 ক্যালোরি এবং 79 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট দিতে পারে! তবে, সুসংবাদটি হ'ল, আপনি এখনও তাজা এবং স্বাদযুক্ত কোব স্যালাড, বিয়োগ ক্যালোরি তৈরি করতে পারেন।

এখানে 15 টি স্বাস্থ্যকর কোব সালাদ রেসিপি রয়েছে যা আপনার মধ্যে খাবার সরবরাহ করবে না।

1. ক্লাসিক কোব সালাদ

চিত্র: শাটারস্টক

প্রস্তুতি সময়: 10 মিনিট; মোট রান্নার সময়: ২-৩ মিনিট; পরিবেশন: 1

উপকরণ

• ¼ কাপ জলছবি
• ¼ কাপ মোটামুটি কাটা রোম্যান
• কাটা সিদ্ধ ডিম bo
• Lic কাটা অ্যাভোকাডো
• 4-5 টমেটো টুকরা
• বেকন 2 টুকরা
• ¼ কাপ ডাইসড চিকেন ব্রেস্ট
• 4 টেবিল চামচ নীল পনির ছাঁটাই
• 1 টেবিল চামচ ভাজা রসুন
• 4 টেবিল চামচ জলপাই তেল
• ১ টেবিল চামচ লেবুর রস
• ১ টেবিল চামচ ডিজন সরিষা
• 2 টেবিল চামচ লাল ওয়াইন ভিনেগার
• 1 টেবিল চামচ ওরচেস্টারশায়ার সস
• লবনাক্ত
• As চামচ মরিচ

কিভাবে তৈরী করতে হবে

1. একটি বাটিতে নুন, গোলমরিচ এবং জলপাই তেল মিশ্রণ করুন এবং মিশ্রণটি দিয়ে বেকন স্লাইস এবং চিকেন কিউব ব্রাশ করুন।
2. সেগুলি একটি বেকিং ট্রেতে রাখুন। একটি প্রিহিটেড ওভেনে 15 মিনিটের জন্য বেক করুন।
3. ড্রেসিংয়ের জন্য, 3 টেবিল চামচ অলিভ অয়েল, 1 টি চামচ প্রতিটি ডিজন সরিষা, ওরচেস্টারশায়ার সস এবং লেবুর রস, 2 টেবিল চামচ রেড ওয়াইন ভিনেগার, 1 চা চামচ ভাজা রসুন, লবণ এবং মরিচ একটি পাত্রে মিশিয়ে রেখে দিন aside ।
4. সিদ্ধ ডিম কেটে নিন।
5. ওভেন থেকে বেকড বেকন এবং মুরগির কিউবগুলি বের করুন এবং বেকনটি কেটে নিন।
6. একটি আয়তক্ষেত্রাকার পরিবেশন প্লেটে, রোমাইন লেটুস এবং জলছবি এক সাথে একপাশে রাখুন।
7. মুরগীর কিউব, বেকন স্লাইস, সিদ্ধ ডিমের টুকরা সবুজ শাকের পাশে রাখুন।
8. টমেটো এবং অ্যাভোকাডো স্লাইস রাখুন।
9. এখন, সব উপকরণ জুড়ে সস্ফুটিত বৃষ্টিপাত।
10. পরিশেষে, গ্রেটেড নীল পনির দিয়ে শীর্ষে রাখুন।

2. তুরস্ক কোব সালাদ

চিত্র: শাটারস্টক

প্রস্তুতি সময়: 10 মিনিট; মোট রান্নার সময়: 4 মিনিট; পরিবেশন: 1

উপকরণ

• 3 ওজ টার্কি চর্বি কাটা কিউব
• বেকন 2 স্ট্রিপ
• ½ কাপ মোটামুটি কাটা আইসবার্গ লেটুস
• ½ কাপ শিশুর পালং
• ১ চা চামচ ভাজা রসুন
• 2 টেবিল চামচ লেবুর রস
• 4 টেবিল চামচ জলপাই তেল
• 2 টেবিল চামচ দই
• 2 টেবিল চামচ সাদা ওয়াইন ভিনেগার
• ½ কাপ গ্রেটেড শসা
• টমেটো 5 টুকরা
• 2 টেবিল চামচ শেড্ডার পনির তৈরি

কিভাবে তৈরী করতে হবে

1. একটি পাত্রে ১ টেবিল চামচ অলিভ অয়েল, ১ টেবিল চামচ লেবুর রস, লবণ এবং গোলমরিচ যোগ করুন এবং ভালভাবে মিশ্রিত করুন।
2. বাটিতে টার্কি কিউবস এবং বেকন স্ট্রিপগুলি যুক্ত করুন এবং এটি 5 মিনিটের জন্য একপাশে রেখে দিন।
3. টার্কি এবং বেকন স্ট্রিপগুলি গ্রিল করুন।
4. এদিকে, শিশুর পালং ব্লাচ করুন।
5. ড্রেসিংয়ের জন্য, একটি বাটি নিন এবং দই, 3 টেবিল চামচ অলিভ অয়েল, গ্রেড শসা, লেবুর রস, সাদা ওয়াইন ভিনেগার, নুন এবং গোলমরিচ মিশিয়ে নিন।
6. একটি পাত্রে কাটা আইসবার্গ লেটুস এবং ব্লাঙ্কড বেবি শাক যোগ করুন।
7. তারপরে, গ্রিলড বেকন এবং টার্কি যুক্ত করুন।
8. টমেটোর টুকরোগুলি একদিকে রাখুন এবং টুকরো টুকরো করে কাঁচা রসুন ছড়িয়ে দিন।
9. দই ড্রেসিংয়ে বৃষ্টিপাত করুন এবং ভালভাবে টস করুন।
10. গ্রেটেড চেডার পনির যুক্ত করে এটি শীর্ষ করুন।

3. তোফু কোব সালাদ

চিত্র: শাটারস্টক

প্রস্তুতি সময়: 10 মিনিট; মোট রান্নার সময়: 20 মিনিট; পরিবেশন: 1

উপকরণ

• Medium কাপ মাঝারি আকারের টফু কিউব
• ½ কাপ কাটা সেলারি
• ½ কাপ মোটামুটি কাটা রকেট পালং শাক
• ¼ কাপ কাটা টমেটো
• ¼ কাপ দই
• 2 টেবিল চামচ পুদিনা চাটনি
• ১ চা চামচ রসুনের পেস্ট
• As চামচ আদা পেস্ট
• 4 টেবিল চামচ চুনের রস
• 2 টেবিল চামচ লাল ওয়াইন ভিনেগার
• ১ টেবিল চামচ ডিজন সরিষা
• 5 টেবিল চামচ জলপাই তেল
• লবনাক্ত
• ১ চা চামচ কালো মরিচ

কিভাবে তৈরী করতে হবে

1. একটি পাত্রে দই, পুদিনা চাটনি, রসুনের পেস্ট, আদা পেস্ট, 2 চামচ চুনের রস, 1 চা চামচ কালো মরিচ এবং লবণ মিশিয়ে নিন mix
2. এতে টফু কিউব যুক্ত করুন এবং ভালভাবে মেশান। এটি 10 ​​মিনিটের জন্য একপাশে রেখে দিন।
3. এদিকে, একটি পাত্রে রেড ওয়াইন ভিনেগার, ২ টেবিল চামচ চুনের রস, ডিজন সরষে, লবণ এবং ১ চা চামচ কালো মরিচ মিশিয়ে ড্রেসিং তৈরি করুন।
4. 10 মিনিটের পরে, টোফুকে স্কিওয়ার করুন এবং 7-8 মিনিটের জন্য এটি একটি প্রিহিটেড ওভেনে গ্রিল করুন।
5. একটি আয়তক্ষেত্রাকার পরিবেশন প্লেট নিন এবং কাটা রকেট পালং শাক আগে রাখুন, তারপরে সেলারি এবং তারপরে কাটা টমেটো।
6. টমেটোর পাশে গ্রিলড টফু রাখুন।
7. অবশেষে, ভিজি এবং টফু শীর্ষে সস্ফূরণ করে নিন।

4. মাশরুম কোব সালাদ

প্রস্তুতি সময়: 10 মিনিট; মোট রান্নার সময়: 10 মিনিট; পরিবেশন: 2

উপকরণ

• 1 কাপ কাটা বোতাম মাশরুম
• 2 চা চামচ রসুন কুচি করা
• 1 কাপ জলছবি
• ½ কাপ শিশুর পালং
• ½ কাপ সরুভাবে কাটা লাল ঘন মরিচ কাটা red
• Bo কাপ সিদ্ধ মিষ্টি কর্ন কার্নেলগুলি
• 3 টেবিল চামচ জলপাই তেল
• 2 টেবিল চামচ লেবুর রস
• 2 টেবিল চামচ সয়া সস
• লবনাক্ত
• ১ চা চামচ কালো মরিচ

কিভাবে তৈরী করতে হবে

1. মাশরুমে অলিভ অয়েল, এক চা চামচ ভাজা রসুন, লবণ এবং গোলমরিচ দিন এবং এটি 2-3 মিনিট বেক করুন।
2. একটি পাত্রে ২ টেবিল চামচ অলিভ অয়েল, সয়া সস, এক চা চামচ ভাজা রসুন, লেবুর রস, লবণ এবং মরিচ মিশিয়ে ড্রেসিং তৈরি করুন।
3. বেকিং ট্রে নিন এবং মাশরুমগুলিকে একটি বাটিতে স্থানান্তর করুন। এটিতে শিশুর পালং যোগ করুন এবং তাদের একসাথে টস করুন।
4. প্রথমে মাশরুম এবং পালং শাক দিয়ে পরিবেশন প্লেটটি রাখুন, তারপরে লাল বেল মরিচের টুকরো, জলছবি এবং শেষ পর্যন্ত মিষ্টি কর্নের কার্নেলগুলি।
5. উপরের ড্রেসিংকে গুঁড়ি গুঁড়ি গুঁড়ো করে খাওয়ার জন্য প্রস্তুত!

5. ক্র্যাব কোব সালাদ

চিত্র: শাটারস্টক

প্রস্তুতি সময়: 7 মিনিট; মোট রান্নার সময়: ২-৩ মিনিট; পরিবেশন: 2

উপকরণ

• কাঁকড়া মাংস 2 টিন
• টমেটো 10 টুকরা
• 1 কাপ মোটামুটি কাটা লেটুস
• ½ কাপ সবুজ বেল মরিচ
• 8 কালো জলপাই
• 2 টেবিল চামচ নীল পনির ছাঁটাই
• কাপ তোফু কিউব
• 4 টেবিল চামচ জলপাই তেল
• 4 টেবিল চামচ চুনের রস
• 2 টেবিল চামচ দই
• ১ টেবিল চামচ ডিজন সরিষা
• এক মুঠো পুদিনা পাতা
• লবনাক্ত
• ১ চা চামচ কালো মরিচ

কিভাবে তৈরী করতে হবে

1. কাঁকড়া মাংসের সাথে 1 টেবিল চামচ অলিভ অয়েল, লবণ এবং মরিচ মিশিয়ে নিন।
2. কাঁকড়ার মাংসের ছোট ছোট বল তৈরি করুন এবং 7-8 মিনিটের জন্য একটি প্রাক-উত্তপ্ত চুলায় বেক করুন।
3. দই, জলপাই তেল, চুনের রস, ডিজন সরিষা, লবণ এবং মরিচ মিশিয়ে ড্রেসিং প্রস্তুত করুন।
4. তোফু কিউবস থেকে অতিরিক্ত জল ছিটিয়ে দিন।
5. কাঁকড়া মাংসবলগুলি বের করে একটি আয়তক্ষেত্রাকার পরিবেশন প্লেটের পাশে রাখুন।
6. কাটা লেটুস প্রথমে রাখুন, তারপরে সবুজ বেল মরিচ, তোফু কিউব এবং তারপরে টমেটোর টুকরো দিন।
7. স্রোসফোঁটা সস এবং কালো জলপাই মধ্যে নিক্ষেপ।
8. পরিশেষে, গ্রেটেড নীল পনির দিয়ে শীর্ষে রাখুন।

6. টুনা কোব সালাদ

প্রস্তুতি সময়: 6 মিনিট; মোট রান্নার সময়: 2 মিনিট; পরিবেশন: 1

উপকরণ

• কাপ ধূমপান টুনা
• ½ কাপ শিশুর পালং
• ½ কাপ মোটামুটি কাটা আইসবার্গ লেটুস
• 4-5 অর্ধেক চেরি টমেটো
• 2 টেবিল চামচ শেড্ডার পনির তৈরি
• 2 টেবিল চামচ জলপাই তেল
• 2 টেবিল চামচ লেবুর রস
• ১ টেবিল চামচ ডিজন সরিষা
• লবনাক্ত
• As চা চামচ কালো মরিচ

কিভাবে তৈরী করতে হবে

1. একটি পাত্রে জলপাই তেল, লেবুর রস, ডিজন সরিষা, লবণ এবং মরিচ মিশিয়ে সালাদ ড্রেসিং করুন।
2. একটি আয়তক্ষেত্রাকার পরিবেশন প্লেট নিন এবং ধূমপান করা টুনাটিকে প্রথমে রাখুন।
3. এরপরে, পালং শাক, লেটুস এবং চেরি টমেটো রাখুন।
4. উপরের ড্রেসিংকে বর্ষণ করুন।

7. গ্রিলড সালমন কোব সালাদ

চিত্র: শাটারস্টক

প্রস্তুতি সময়: 10 মিনিট; মোট রান্নার সময়: 10 মিনিট; পরিবেশন: 1

উপকরণ

• 3 ওজ সালমন
• ¼ কাপ কাটা chives
• 5 টমেটো টুকরা
• ½ কাপ মোটামুটি কাটা কালে
• 2 টেবিল চামচ নীল পনির ছাঁটাই
• 1 চা চামচ শুকনো রোজমেরি
• 4 টেবিল চামচ জলপাই তেল
• 4 টেবিল চামচ চুনের রস
• 2 টেবিল চামচ বাটা রসুন
• লবনাক্ত
• ১ চা চামচ কালো মরিচ

কিভাবে তৈরী করতে হবে

1. একটি পাত্রে ২ টেবিল চামচ অলিভ অয়েল, 2 টেবিল চামচ চুনের রস, 1 চা চামচ রসুন, 1 চা চামচ শুকনো রোজমেরি, লবণ এবং মরিচ মিশিয়ে নিন।
2. এই মিশ্রণটি সালমানের উপর ব্রাশ করুন এবং একটি প্রিহিটেড ওভেনে 5 মিনিটের জন্য গ্রিল করুন।
3. এর মধ্যে, একটি পাত্রে জলপাইয়ের তেল, চুনের রস, রসুন, লবণ এবং মরিচ মিশিয়ে সালাদ তৈরি করুন।
4. গ্রিলড সালমন বের করে পরিবেশন প্লেটে রাখুন।
5. সলমন এবং অন্যদিকে টমেটোগুলির একপাশে মোটামুটি কাটা ক্যাল রাখুন।
6. উপরে chives এবং grated নীল পনির যোগ করুন।
7. উপরে স্যালাড ড্রেসিং বৃষ্টিপাত

8. পনির টিক্কা কোব সালাদ

প্রস্তুতি সময়: 10 মিনিট; মোট রান্নার সময়: ২-৩ মিনিট; পরিবেশন - 1

উপকরণ

• কাপ পনির বা কুটির পনির কিউব
• 3 টেবিল চামচ দই
• 3 টেবিল চামচ জলপাই তেল
• ১ চা চামচ জিরা গুঁড়ো
• ১ চা চামচ ধনিয়া গুঁড়ো
• As চা-চামচ লালচে মরিচ গুঁড়ো
• As চামচ গরম মশলা
• Bla কাপ ব্ল্যানচেড পালংশাক
• 4-5 অর্ধেক চেরি টমেটো
• Bo কাপ সিদ্ধ মিষ্টি কর্ন কার্নেলগুলি
• ½ কাপ মোটামুটি কাটা রোম্যান
• 2 টেবিল চামচ সাদা ওয়াইন ভিনেগার
• As চামচ মধু
• 1 টেবিল চামচ তাহিনী
• লবনাক্ত
• ১ চা চামচ কালো মরিচ

কিভাবে তৈরী করতে হবে

1. পনির টিক্কা তৈরির জন্য একটি পাত্রে দই, জলপাই তেল, জিরা গুঁড়ো, ধনিয়া গুঁড়ো, গরম মশলা, লাল মরিচ এবং লবণ মিশিয়ে নিন। পানির কিউবগুলি টস করে 10 মিনিটের জন্য একপাশে রেখে দিন।
2. একটি পাত্রে জলপাই তেল, সাদা ওয়াইন ভিনেগার, মধু, তাহিনী, লবণ এবং মরিচ মিশিয়ে সালাদ ড্রেসিং প্রস্তুত করুন।
3. পনির এবং অর্ধেক চেরি টমেটো কাটা একটি preheated চুলায় তাদের গ্রিল।
4. ভাজাভুজি পনির এবং চেরি টমেটো বের করে একটি প্লেটে রাখুন।
5. ব্লাঙ্কেড পালং শাক, রোমাইন এবং সিদ্ধ মিষ্টি কর্ন কার্নেলগুলি যুক্ত করুন।
6. উপরে স্যালাড ড্রেসিংকে গুঁড়ি গুঁড়ি গুঁড়ো করে খাও!

9. গ্রিলড ভেজি কোব সালাদ

চিত্র: শাটারস্টক

প্রস্তুতি সময়: 10 মিনিট; মোট রান্নার সময়: 7-8 মিনিট; পরিবেশন: 1

উপকরণ

• ¼ কাপ ডাইসড গাজর
• কাপ ব্রোকলি
• Red কাপ লাল বেল মরিচ
• 5-7 asparagus
• ¼ কাপ সজ্জিত মিষ্টি আলু
• Ca কাপ ফুলকপি
• কাপ আইসবার্গ লেটুস
• 3 টেবিল চামচ জলপাই তেল
• 2 টেবিল চামচ লাল ওয়াইন ভিনেগার
• ১ টেবিল চামচ ডিজন সরিষা
• 1 চা চামচ কাটা রোজমেরি
• ১ চা চামচ ভাজা রসুন
• লবনাক্ত
• As চামচ মরিচ

কিভাবে তৈরী করতে হবে

1. ভেজিগুলিকে ছাড়ুন এবং জলপাইয়ের তেল ব্রাশ করুন এবং তাদের উপর সামান্য লবণ এবং মরিচ ছিটিয়ে দিন। একটি প্রিহিমেড চুলায় ভেজিগুলি গ্রিল করুন।
2. জলপাই তেল, লাল ওয়াইন ভিনেগার, ডিজন সরিষা, কাটা রোজমেরি, রসুন, লবণ এবং মরিচ যোগ করে সালাদ প্রস্তুত করুন।
3. গ্রিলড ভেজি রাখুন এবং আইসবার্গ লেটুসে টস করুন।
4. স্যালাড ড্রেসিংয়ে গুঁড়ি গুঁড়ি গুঁড়ো।

10. বার্বেক চিকেন কোব সালাদ

প্রস্তুতি সময়: 10 মিনিট; মোট রান্নার সময়: ২-৩ মিনিট; পরিবেশন: 1

উপকরণ

• 4 ওজ রোস্ট মুরগির স্তন
• ½ কাপ ব্ল্যানচেড ব্রকলি
• Red কাপ লাল বেল মরিচ
• ¼ কাপ রোমান
• ¼ কাপ জলছবি
• 2 টেবিল চামচ বারবিকিউ সস
• ১ চা চামচ ভাজা রসুন
• 2 টেবিল চামচ জলপাই তেল
• 2 টেবিল চামচ চুনের রস
• ১ চা চামচ ডিজন সরিষা
• লবনাক্ত
• As চামচ মরিচ

কিভাবে তৈরী করতে হবে

1. ভাজা মুরগির টুকরো টুকরো করে এতে বারবিকিউ সস যুক্ত করুন। ভালভাবে মেশান.
2. মুরগি একটি পরিবেশন প্লেটে স্থানান্তর করুন। প্রথমে জলছবি রাখুন এবং তারপরে ব্ল্যাঙ্কড পালংশাক, লাল বেল মরিচ এবং রোমেন রাখুন।
3. একটি পাত্রে জলপাই তেল, রসুন, চুনের রস, ডিজন সরিষা, লবণ এবং মরিচ মিশিয়ে সালাদ ড্রেসিং প্রস্তুত করুন।
4. শীর্ষে স্যালাড ড্রেসিং করে বর্ষণ শেষ করুন ish

১১. ডিম, বিট এবং মশলাদার মিষ্টি সরিষার ড্রেসিং সহ কোব সালাদ

চিত্র: শাটারস্টক

প্রস্তুতি সময়: 7 মিনিট; মোট রান্নার সময়: ২-৩ মিনিট; পরিবেশন: 1

উপকরণ

• ½ কাপ কাটা বিটরুট
• 2 শক্ত সিদ্ধ ডিম
• কাপ আইসবার্গ লেটুস
• Bla কাপ ব্লাঙ্কড বেবি শাক
• কাপ কাপ zucchini টুকরা
• ¼ অ্যাভোকাডো, কাটা
• 2 টেবিল চামচ জলপাই তেল
• 2 টেবিল চামচ চালের ওয়াইন ভিনেগার
• 4 টেবিল চামচ তারাগন
• ১ টেবিল চামচ ডিজন সরিষা
• 2 টেবিল চামচ শেড্ডার পনির তৈরি
• 1 টেবিল চামচ হিউমাস
• লবনাক্ত
• As চা চামচ কালো মরিচ

কিভাবে প্রস্তুত

1. সিদ্ধ ডিম কেটে নিন।
2. একটি পাত্রে জলপাই তেল, চালের ওয়াইন ভিনেগার, তারাগন, ডিজন সরিষা, হিউমাস, লবণ এবং কালো মরিচ মিশিয়ে সালাদ ড্রেসিং প্রস্তুত করুন।
3. একটি পরিবেশন প্লেটে লেটুস সাজান।
4. কাটা বিটরুট, জুচিনি এবং and
5. কাটা সিদ্ধ ডিম।
6. গ্রেটেড চেডার পনির ছিটিয়ে দিন।
7. অবশেষে, শীর্ষে স্যালাডের সস বৃষ্টিপাত করুন।

12. ইতালিয়ান কোব সালাদ

প্রস্তুতি সময়: 7 মিনিট; মোট রান্নার সময়: 10 মিনিট; পরিবেশন: 1

উপকরণ

• ½ কাপ পোকার মুরগির স্তনের কিউবগুলি
• 4 টি অর্ধ চেরি টমেটো
• Cooked কাপ রান্না পেন
• 5-6 তুলসী পাতা
• কাপ ব্রোকলি
• 3 টেবিল চামচ চেডার পনির
• জলপাই তেল
• ১ চা চামচ ওরেগানো
• As চামচ শুকনো মিশ্রিত ইতালিয়ান ভেষজ
• 2 টেবিল চামচ চুনের রস
• লবনাক্ত
• As চামচ মরিচ

কিভাবে তৈরী করতে হবে

1. ব্রোকলি ব্লাচ করুন।
2. জলপাই তেল, চুনের রস, ওরেগানো, শুকনো মিশ্রিত ইতালীয় গুল্ম, লবণ এবং মরিচ মিশিয়ে সালাদ ড্রেসিং প্রস্তুত করুন।
3. স্যালাড ড্রেসিংয়ের সাহায্যে পেনটি টস করুন এবং ড্রেসিংয়ের সাথে ভাল আবদ্ধ হয়ে গেলে সেগুলি বেছে নেওয়ার জন্য একটি জিভ ব্যবহার করুন এবং একটি পরিবেশন প্লেটে রাখুন।
4. পোচযুক্ত মুরগির স্তনের কিউবগুলি পরবর্তী যুক্ত করুন।
5. অর্ধেক চেরি টমেটো এবং ব্লাঙ্কেড ব্রোকলি রাখুন।
6. তুলসী পাতা ফেলে দিন।
7. স্যালাডের সজ্জা ঝরঝরে করে কাটা শেডার পনির দিয়ে শীর্ষে রাখুন।

13. এশিয়ান স্টাইল কোব সালাদ

চিত্র: শাটারস্টক

প্রস্তুতি সময়: 10 মিনিট; মোট রান্নার সময়: 7 মিনিট; পরিবেশন: 1

উপকরণ

• 4 ওজ পোকার মুরগির স্তন, কাটা
• কাপ কাটা কাটা গাজর
• ¼ কাপ কাটা সবুজ ঘণ্টা মরিচ
• কাপ কাটা ফরাসি মটরশুটি
• ¼ কাপ কাটা chives
• 2 চা চামচ তিল বীজ
• 2 চামচ তিল তেল
• 2 টেবিল চামচ ফিশ সস
• 1 চা চামচ চালের ওয়াইন ভিনেগার
• আদা কয়েক টুকরা
• 2 চা চামচ রসুন কুচি করা
• লবনাক্ত
• As চামচ মরিচ

কিভাবে তৈরী করতে হবে

1. গাজর, সবুজ বেল মরিচ এবং ফরাসি মটরশুটি ব্লাচ করুন।
2. একটি বাটিতে তিলের তেল, ফিশ সস, রাইস ওয়াইন ভিনেগার, আদা কুচি, কাঁচা রসুন, লবণ এবং মরিচ মিশিয়ে সালাদ ড্রেসিং প্রস্তুত করুন।
3. একটি আয়তক্ষেত্রাকার পরিবেশন প্লেটে, গাজর, ফরাসি মটরশুটি, বেল মরিচ, পোচযুক্ত মুরগির স্তন এবং শাইভগুলি সাজান।
4. উপরে স্যালাড ড্রেসিং বৃষ্টিপাত।
5. শেষ পর্যন্ত উপরে তিল যোগ করুন।

14. হাওয়াইয়ান কোব সালাদ

প্রস্তুতি সময়: 10 মিনিট; মোট রান্নার সময়: 15 মিনিট; পরিবেশন: 1

উপকরণ

• 3 ওজ রোস্ট চিকেন কিউব
• ¼ কাপ কাটা আনারস
• 2 টুকরা গ্রিল বেকন
• 5-6 আচারযুক্ত জলপানোস os
• কাপ সুইস চার্ড
• ¼ কাপ জলছবি
• ¼ অ্যাভোকাডো, কাটা
• ¼ কাপ মিষ্টি কর্ন
• 4 টেবিল চামচ আনারস রস
• 2 টেবিল চামচ চুনের রস
• ১ টেবিল চামচ আদা কুচি করে কেটে নিন
• 2 টেবিল চামচ সাদা ওয়াইন ভিনেগার
• 2 টেবিল চামচ জলপাই তেল
• লবনাক্ত
• As চামচ মরিচ

কিভাবে তৈরী করতে হবে

1. একটি পাত্রে আনারসের রস, চুনের রস, সূক্ষ্ম কাটা আদা, সাদা ওয়াইন ভিনেগার, জলপাইয়ের তেল, লবণ এবং মরিচ মিশিয়ে ড্রেসিং প্রস্তুত করুন।
2. এই উপাদানটিতে একটি আয়তক্ষেত্রাকার প্লেটে সমস্ত উপাদান সাজান: সুইস চার্ড, অ্যাভোকাডো, রোস্ট মুরগী, আনারস, জলছবি, জলপানোস এবং মিষ্টি কর্ন।
3. উপরে স্যালাড ড্রেসিংকে গুঁড়ি গুঁড়ি গুঁড়ো করে খাও!

15. আমের চিকেন কোব সালাদ

চিত্র: শাটারস্টক

প্রস্তুতি সময়: 10 মিনিট; রান্নার সময়: 10 মিনিট; পরিবেশন: 1

উপকরণ

• কাঁচা আমের 6-7 কিউব
• ½ কাপ সজ্জিত সেদ্ধ মিষ্টি আলু
• Bo কাপ সিদ্ধ কিডনি মটরশুটি
• 3 ওজ পোকার মুরগির স্তনের কিউবস
• ½ কাপ রোমান
• ¼ কাপ কাটা টমেটো
• 3 টেবিল চামচ জলপাই তেল
• 2 টেবিল চামচ ওরচেস্টারশায়ার সস
• 1 টেবিল চামচ ভাজা রসুন
• ১ টেবিল চামচ চুনের রস
• 1 চা চামচ মধু
• লবনাক্ত
• As চামচ মরিচ

কিভাবে তৈরী করতে হবে

1. একটি সসপ্যানে পানি সিদ্ধ করুন এবং এতে সামান্য লবণ দিন।
2. কাঁচা আম যোগ করুন এবং 5 মিনিট ধরে রান্না করুন।
3. একটি পাত্রে জলপাই তেল, ওরচেস্টারশায়ার সস, রসুন, চুনের রস, মধু, লবণ এবং মরিচ মিশিয়ে সালাদ ড্রেসিং প্রস্তুত করুন।
4. এই ক্রমে একটি প্লেটে উপাদানগুলি সাজান: রোমান, সিদ্ধ আলু, সিদ্ধ কিডনি মটরশুটি, টমেটো এবং মুরগির স্তনের কিউবগুলি।
5. উপরে স্যালাড ড্রেসিং বৃষ্টিপাত এবং এটি প্রস্তুত!

সুতরাং, এগুলি ছিল 15 সেরা স্বাস্থ্যকর কোব সালাদ রেসিপি যা আপনাকে প্রয়োজনীয় পুষ্টি বিয়োগ করে ক্যালোরি দেবে। এগুলি সহজ এবং দ্রুত এবং তাই, আপনি যদি ডায়েটে থাকেন তবে স্বাদযুক্ত খাবার খেতে চান তবে এই কোব সালাদগুলি বেছে নেওয়া বুদ্ধিমানের পছন্দ। আজ শুরু করুন এবং আপনার সুস্বাদু এখনও স্বাস্থ্যকর ঘরে তৈরি কোব সালাদ তৈরি করুন!