নিয়মিত বাস্কেটবল খেলার 10 টি আশ্চর্যজনক স্বাস্থ্য উপকারিতা

আপনি বাস্কেটবল পছন্দ করেন? আপনি কি প্রায়ই আপনার বাবাকে শুনে শুনেছেন যে আপনি এই খেলাটি অনুসরণ করলে আপনি আরও লম্বা এবং শক্তিশালী হবেন? ঠিক আছে, আপনার বাবা ঠিক ঠিক থাকতে পারে! তবে কেবল লম্বা এবং শক্তিশালী হওয়ার চেয়ে এই খেলাটি আপনাকে অন্যান্য স্বাস্থ্য বেনিফিটের আধিক্যও সরবরাহ করে!

আপনি আরো জানতে চান? এই পোস্টটি পড়তে থাকুন!

বাস্কেটবল - একটি ব্রিফ

বাস্কেটবল সারা বিশ্ব জুড়ে একটি খুব প্রিয় খেলা। এটি জনপ্রিয় কারণ এটি স্থানীয় আদালতে একটি প্রতিযোগিতামূলক খেলা বা নৈমিত্তিক খেলা হিসাবে খেলা যায়। এটি আপনার সম্পূর্ণ দেহ ব্যবহারের সাথে জড়িত থাকার কারণে এটি কাজ করার এক দুর্দান্ত উপায় (1)। এটি একটি দ্রুত গতিযুক্ত গেম যার সাথে লাফানো এবং দৌড়াদৌড়ি করা বেশ ভাল কাজ করে যা অনুশীলনের এক দুর্দান্ত উপায়। আপনি যদি এমন একটি ক্রীড়া চান যা আপনাকে ফিট এবং স্বাস্থ্যকর রাখতে সহায়তা করে, তবে বাস্কেটবলটি হ'ল একাধিক স্বাস্থ্য বেনিফিটের সাথে নিখুঁত পছন্দ।

নিম্নলিখিত বাস্কেটবলের স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে।

1. কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের প্রচার করে

বাস্কেটবল আপনার হৃদয়ের স্বাস্থ্যের জন্য দুর্দান্ত! আপনি চলতে থাকায় আপনার হার্টের হার বেড়ে যায়। এটি ধৈর্য বাড়ানোর ক্ষেত্রেও সহায়তা করে, যা আপনার হৃদয় সুস্থ রয়েছে তা নিশ্চিত করতে চাইলে গুরুত্বপূর্ণ। এটি আপনার জীবনের পরে (2) স্ট্রোক এবং হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করবে)

2. বার্নস ক্যালোরি

আপনি কিছু অতিরিক্ত কিলো চালাতে চান? বাস্কেটবল খেল! দৌড়ানো এবং লাফানো সমস্ত দ্রুত পার্শ্বীয় গতিবিধি আপনাকে একটি বায়বীয় অনুশীলন দেয় যা ফলস্বরূপ আপনাকে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি বার্ন করতে সহায়তা করে। প্রতি ঘণ্টার বাস্কেটবলের জন্য, 165 পাউন্ড ওজনের একজন ব্যক্তি প্রায় 600 ক্যালোরি বার্ন করার আশা করতে পারে এবং 250 পাউন্ড ওজনের একজন ব্যক্তি প্রায় 900 ক্যালোরি বার্ন করার আশা করতে পারে।

৩. হাড়ের শক্তি তৈরি করে

এই দুর্দান্ত খেলাটির শারীরিক দাবিগুলি হাড়ের শক্তি উন্নতি ও উন্নয়নে সহায়তা করে। ওজন বহন জড়িত যে কোনও শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হাড়ের নতুন টিস্যু গঠনের অনুমতি দেয় এবং ফলস্বরূপ এটি হাড়গুলিকে শক্তিশালী করে তোলে। আপনার শরীরের পেশী এবং হাড় উভয়ই বাস্কেটবলের সাথে শক্তিশালী হয় কারণ এটি একটি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যা হাড়ের বিরুদ্ধে পেশীগুলি টগিং করা এবং ঠেলাতে জড়িত।

৪. ইমিউন সিস্টেম বাড়ায়

আপনি বাস্কেটবল বা অন্য কোনও খেলা খেললে এটি স্ট্রেস হ্রাস করতে সহায়তা করে (3) যখন চাপ হ্রাস হয়, আপনার আরও শক্তি এবং কাজগুলি সম্পূর্ণ করার দিকে মনোনিবেশ করতে হবে। এটি আপনাকে আরও সামাজিক করে তোলে, যার ফলে হতাশা রোধে সহায়তা হয়। চাপ কমে গেলে আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতাও তত বাড়িয়ে তোলে।

5. শক্তি প্রশিক্ষণ প্রদান করে

বাস্কেটবল খেলে আপনি একটি চমৎকার পূর্ণ-বডি ওয়ার্কআউট পান। এটি পাতলা পেশীগুলির বিকাশে সহায়তা করে। এটি আপনার নীচের পিছনে, ঘাড়, ডেল্টয়েডস, ফাঁদ এবং মূল পেশীগুলি বিকাশে সহায়তা করতে পারে। এটি আপনার পাগুলিকে আরও শক্তিশালী করে তোলে এবং শুটিং এবং ড্রিবলিংয়ের মতো চলাচলগুলি আপনার বাহু, হাতের পেশী এবং কব্জির ফ্লেক্সার শক্তিশালী করতে সহায়তা করে।

Ental. মানসিক বিকাশ বৃদ্ধি করে

বাস্কেটবল একটি দ্রুত গতির গেম হতে পারে যার জন্য প্রচুর শারীরিক দক্ষতা প্রয়োজন, তবে এটি একটি মনের খেলা যা আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপর চিন্তা করা প্রয়োজন (4)। আপনার যথেষ্ট ফোকাস থাকা দরকার যাতে আপনি সঠিকভাবে এবং দ্রুত আদালতের উপর ক্রিয়াটি প্রক্রিয়া করতে এবং বলের সাথে কার্যকর যে সিদ্ধান্ত নিতে পারেন। এটি আপনাকে নিজের প্রশিক্ষণ দেওয়ারও প্রয়োজন যাতে আপনি আপনার প্রতিপক্ষ এবং সতীর্থদের ক্রমাগত পর্যবেক্ষণ করতে পারেন এবং তাদের ক্রিয়াগুলির ভিত্তিতে দ্রুত সিদ্ধান্ত নিতে পারেন।

7. উন্নত সমন্বয় এবং মোটর দক্ষতা বিকাশ করে

বাস্কেটবলের জন্য হস্ত-চোখের সমন্বয় পাশাপাশি পুরো শরীরের সমন্বয় প্রয়োজন (5)। আপনি এই খেলাটি খেললে, এই দক্ষতাগুলি বিকাশে সহায়তা করার প্রশিক্ষণ দেয়। ড্রিবলিং আপনাকে হাত-চোখের সমন্বয়ের জন্য প্রশিক্ষণ দেয় যখন শটগুলি মিস করা হয় তা পুরো শরীরের সমন্বয় বিকাশের প্রশিক্ষণ দেয়।

৮. স্ব-শৃঙ্খলা ও একাগ্রতা বিকাশ করে

অন্যান্য খেলাধুলার মতো, এখানেও নিয়ম রয়েছে যা আপনি বাস্কেটবল খেললে অনুসরণ করা উচিত। আপনি যখন এই নিয়মগুলি ভঙ্গ করেন, এটি আপনার পাশাপাশি আপনার দলের জন্যও জরিমানার কারণ হতে পারে। এটি আপনাকে স্ব-শৃঙ্খলা বিকাশে সহায়তা করে যা গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি আপনাকে একই সাথে আরও প্রতিযোগিতামূলক এবং ন্যায্য হতে উত্সাহ দেয়। এটি আপনার মনকে কেন্দ্রীভূত এবং সজাগ রাখে।

9. স্থান এবং দেহের সচেতনতা উন্নত করে

বাস্কেটবল একটি খেলা যা স্থানিক সচেতনতা প্রয়োজন। সেই নিখুঁত শট তৈরি করতে বা কার্যকরভাবে প্রতিরক্ষা খেলতে আপনাকে কোথায় অবস্থান করতে হবে তা জানতে হবে। যখন আপনার স্থান এবং দেহ সম্পর্কে সচেতনতা থাকবে তখন আপনার সতীর্থ বা প্রতিপক্ষ কোনও শট তৈরি করলে বা বলটি পাস করার সময় আপনার ঠিক কোথায় হওয়া উচিত তা আপনি জানতে পারবেন। যখন আপনার স্থানীয় সচেতনতা উন্নতি হয়, এটি আপনাকে ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে।

১০. আত্মবিশ্বাস বাড়ায়

বাস্কেটবল খেলার অন্যতম সেরা উপকারিতা হ'ল এটি সত্যিকারের আত্মবিশ্বাসকে বাড়িয়ে তোলে (6)। একজন ভাল খেলোয়াড় হওয়া এবং একটি দুর্দান্ত দলের সদস্য হওয়া আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়াতে এবং আপনাকে আরও আস্থা অর্জনে সহায়তা করতে আশ্চর্য কাজ করতে পারে। যখন আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ানো হয়, আপনার দক্ষতার প্রতি আপনার বিশ্বাসও বৃদ্ধি পায়। আত্মবিশ্বাসী থাকা আপনাকে উন্নত স্বভাবের সাথে জীবনের মুখোমুখি হতে দেয় এবং আপনার জীবনের প্রতিটি ক্ষেত্রে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।

বাস্কেটবলের সাথে জড়িত দ্রুতগতির ক্রিয়া এটিকে বিশ্বের সবচেয়ে আকর্ষণীয় গেমগুলির মধ্যে একটি করে তোলে। এটি অসংখ্য বেনিফিট সরবরাহ করে তা একটি দুর্দান্ত বোনাস। এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের রাষ্ট্রপতি নিজেকে শারীরিক ও মানসিকভাবে ফিট রাখার জন্য এটিকে তার নিয়মিত অনুশীলনের একটি অংশ হিসাবে তৈরি করেছেন। এটি প্রাপ্তবয়স্কদের এবং শিশুদের উভয়ের জন্য দুর্দান্ত খেলা। আপনি যদি এমন একটি খেলা খেলতে খুঁজছেন যা শারীরিক এবং মানসিকভাবে উভয়ই আপনাকে একাধিক সুবিধা দেয় তবে এটি আপনার জন্য একটি।

পরামর্শ

• আপনি আদালতে আঘাত করার আগে সর্বদা উষ্ণতর হন এবং আপনার জয়েন্টগুলি এবং পেশীগুলি প্রসারিত করুন। একটি খেলার পরেও এটি প্রসারিত করুন এবং শীতল করুন point
• বাস্কেটবল একটি শারীরিকভাবে দাবি করা খেলা। হাতে প্রচুর পরিমাণে তরল থাকা জরুরী যাতে আপনি নিয়মিত বিরতিতে আপনার শরীরকে পুনরায় হাইড্রেট করতে পারেন।
• শারীরিক দাবিগুলির কারণে, আপনি নিজেকে নমনীয় এবং শক্তিশালী রাখাই গুরুত্বপূর্ণ।

বাস্কেটবলের অনেকগুলি সুবিধাগুলি সহ, আপনি বল বাছাই এবং কিছু হুপের শুটিং শুরু করার সঠিক কারণ এটি। এটি একা বা বন্ধুদের সাথে বাজানো যায় - আপনি যা পছন্দ করেন তা বিবেচনা না করেই আপনি দুর্দান্ত workout পান। এই খেলাধুলাটিকে আপনার ফিটনেস রুটিনের একটি অংশ বানিয়ে আপনি নিশ্চিত করেছেন যে আপনি বহু বছর শারীরিক ও মানসিকভাবে ফিট এবং সক্রিয় রয়েছেন।

এই পোস্টটি আপনাকে কীভাবে সহায়তা করেছে? নীচের বাক্সে মন্তব্য করে আমাদের বলুন।