পেয়ারা একটি গাছ-ফল যা সাধারণত গ্রীষ্মমণ্ডল এবং উপ-গ্রীষ্মমণ্ডলগুলিতে চাষ হয়। এর রঙ হলুদ থেকে হালকা সবুজ পর্যন্ত পরিবর্তিত হয়। গুয়ারা তার প্রাকৃতিক আকারে সবচেয়ে ভাল কাঁচা খাওয়া হয়। এটি অন্যান্য ফলের সাথে একত্রে ফলের সালাদেও খাওয়া হয় এবং দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের জন্য জাম, জেলি এবং রস হিসাবে সংরক্ষণ করা হয়। আপনি পাবেন; গর্ভাবস্থায় পেয়ারা নিরাপদ কিনা তা উপার্জন করুন।

পেয়ারা ব্যতিক্রমী পুষ্টিকর এবং একটি স্বাস্থ্যকর ফল উপলভ্য, যা আপনার দেহের একাধিক পুষ্টির প্রয়োজনীয়তার যত্ন করে। উচ্চ জলের পরিমাণ এবং চর্বি, শর্করা এবং প্রোটিনের তুলনামূলকভাবে কম উপস্থিতি এটিকে খাবারের একটি আদর্শ অংশ করে তোলে।

গর্ভাবস্থায় পেয়ারার স্বাস্থ্য উপকারিতা

চিত্র: শাটারস্টক

পেয়ারা ফলের পুষ্টিগুণ এগুলি গর্ভবতী মহিলার ডায়েটে অপরিহার্য সংযোজন করে তোলে। গর্ভাবস্থায় পেয়ারার কিছু উপকারিতা নীচে আলোচনা করা হয়েছে।

১. পেয়ারা খাওয়া রক্তের সুগারকে স্বাভাবিক এবং স্বাস্থ্যকর পর্যায়ে বজায় রাখে এইভাবে গর্ভবতী মহিলাদের গর্ভকালীন ডায়াবেটিস প্রতিরোধে সহায়তা করে।

২. গুয়ারা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করে। গর্ভাবস্থায়, গর্ভপাত ও অকাল জন্ম এড়াতে রক্তচাপে ভারসাম্য বজায় রাখা জরুরি।

৩. পেয়ারা ফলের উপর ফোঁড়া ফোঁড়া শরীরে রক্তাল্পতা হ্রাস করতে সাহায্য করে, ফলের মধ্যে প্রয়োজনীয় পুষ্টি রয়েছে যা দেহে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়াতে সহায়তা করে।

৪. যেহেতু পেয়ারা অ্যাসকরবিক অ্যাসিড বা ভিটামিন সি সমৃদ্ধ তাই এটি গর্ভবতী মায়েদের প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করতে সহায়তা করে। এটি অন্যান্য স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলি যেমন দাঁতে ব্যথা, রক্তপাত মাড়ি, আলসার, ভাঙা রক্তনালীগুলি এবং গর্ভাবস্থা সম্পর্কিত অন্যান্য অসুবিধাগুলি দূর করতে সহায়তা করে। একটি পেয়ারা ফলের মধ্যে প্রায় 16 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি থাকে যা পুরুষ বা মহিলা শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিনের পরিমাণের তুলনায় অনেক বেশি।

৫. গুয়ারা হজম সিস্টেমকে সুস্থ রাখতে সহায়তা করে। অনেক মহিলা গর্ভাবস্থায় কোষ্ঠকাঠিন্যের অভিযোগ করেন। পেয়ারা, এর রেচক বৈশিষ্ট্য সহ, সহজেই অন্ত্রের গতিবিধিতে সহায়তা করে। ফলস্বরূপ, এই আশ্চর্যজনক ফল হজম সম্পর্কিত যে কোনও ধরণের সমস্যা প্রতিরোধ করে, যা গর্ভাবস্থায় একেবারে প্রয়োজনীয়।

Gu. গুয়ারাতে অ্যান্টি-অক্সিডেন্টস, অ্যান্টি-টক্সিন যেমন ভিটামিন সি, ভিটামিন ই, আইসো-ফ্ল্যাভানয়েডস, ক্যারোটিনয়েডস, পলিফেনল থাকে। এগুলি দেহে জীবাণু এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে। এইভাবে গর্ভবতী মাকে অনেক অসুস্থতা থেকে দূরে রাখছেন।

Gu. গুয়ারা উচ্চমাত্রার ফাইবারের জন্যও পরিচিত। যখন পেয়ারা তাদের বীজ দিয়ে খাওয়া হয়, এটি গর্ভাবস্থায় হেমোরয়েড এবং কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধে সহায়তা করে যা বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ঘন ঘন ঘটে।

৮. পেয়ারাতে থাকা ম্যাগনেসিয়াম শরীরের স্নায়ু এবং পেশী শিথিল করতে সহায়তা করে। এটি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য উপকারী কারণ ওজন বাড়ার সাথে সাথে শরীরের কিছুটা হালকাতা থাকে যা এই ফলটি সরবরাহ করে।

৯. গুয়ারা কেবল প্রত্যাশিত মহিলাদের সঠিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করে না, এটি ভ্রূণকেও সহায়তা করে। পেয়ারা ফল ফলিক অ্যাসিড বা ভিটামিন বি 9 এর স্টোরহাউস is এটি একটি ভিটামিন যা শিশুর স্নায়ুতন্ত্রের বিকাশে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

10. পেয়ারা ফলের ক্যালসিয়াম উপাদান এটি গর্ভাবস্থার ডায়েটে একটি স্বাগত সংযোজন করে তোলে।

এখন আপনি জানেন যে পেয়ারা গর্ভাবস্থার পক্ষে ভাল কিনা? এখন, গর্ভাবস্থায় পেয়ারা খাওয়ার বিরূপ প্রভাবগুলি খতিয়ে দেখি।

গর্ভাবস্থায় পেয়ারা এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

গর্ভাবস্থায় পেয়ারা খাওয়ার কিছু সর্বাধিক আলোচিত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি এখানে দেখুন:

• গর্ভাবস্থায় বেশি পরিমাণে পেয়ারা খাওয়া, বিশেষত অপরিশোধিত, খাওয়ার ফলে ডায়রিয়ার কারণ হয় কারণ পেয়ারাগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। গর্ভবতী মায়ের পক্ষে ডায়রিয়া ভাল হয় না কারণ এটি তাকে দুর্বল করে, জ্বালা, অস্বস্তি সৃষ্টি করে এবং তার শিথিলকরণের সময়কে বাধা দেয়। এটি ডায়েটরি পরিবর্তন এবং আরও বড়ি খাওয়ার দিকে পরিচালিত করে যা চিকিত্সকরা পরামর্শ দেন না। খাওয়ার আগে পেয়ারা ছোলানো এর প্রতিকার।
• যদি প্রত্যাশিত মায়ের ইতিমধ্যে কিছু दন্ত সমস্যা হয় তবে অপরিশোধিত বা অর্ধেক পাকা পেয়ারা দাঁতের ব্যথা হতে পারে।

গর্ভাবস্থায় পেয়ারা ফল খাওয়ার উপকারিতা এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি প্রমাণ করার জন্য পর্যাপ্ত ক্লিনিকাল ডেটা নেই। তবে সাধারণ যুক্তি আমাদের যেমন বলেছে, যুক্তিযুক্তভাবে খাওয়ার সময় কোনও ফল অবশ্যই ভাল হতে পারে।

আশা করি এখন আপনি জানেন যে গর্ভাবস্থায় পেয়ারা খাওয়া নিরাপদ কিনা। অতিরিক্ত পরিমাণে যে কোনও কিছু বিরক্তিকর প্রমাণ করতে পারে, বিশেষত আপনি যখন গর্ভবতী হন। সুতরাং, আপনার প্রবৃত্তিটি অনুসরণ করুন এবং আপনার সাধারণ জ্ঞানটি সিদ্ধান্ত নিতে দিন, আপনার এখন গর্ভাবস্থার জন্য পেয়ারা বিবেচনা করা উচিত?