স্বাস্থ্যকর চুল এবং উজ্জ্বল ত্বকের জন্য 10 সেরা বায়োটিন পরিপূরক - 2020

ভঙ্গুর নখ, পাতলা চুল, এবং নিষ্প্রভ ত্বক কেবল সৌন্দর্যের বিষয় নয়। সমস্যাটি আপনার ত্বকের নিচে গভীর হয়। এই বাহ্যিক প্রকাশগুলি নির্দিষ্ট অন্তর্নিহিত সমস্যার একটি ইঙ্গিত, যা বেশিরভাগ নির্দিষ্ট ধরণের ভিটামিনের ঘাটতির সাথে সম্পর্কিত। বায়োটিনকে এ জাতীয় সমস্ত সমস্যার নিরাময়ের জন্য বিবেচনা করা হয়।

বায়োটিন একটি জল-দ্রবণীয় ভিটামিন যা আপনার চুল, ত্বক এবং নখের স্বাস্থ্যে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। যদিও এর ঘাটতি একটি বিরল ঘটনা, যদি আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণে বায়োটিন না পান তবে আপনার চুল পড়া বা ত্বকের নিস্তেজ সমস্যা হতে পারে। এর থেকে মুক্তির একমাত্র উপায় হ'ল পরিপূরক ব্যবহার করা। বায়োটিন সম্পর্কিত গবেষণা খুব কম এবং এখনও এর প্রাথমিক পর্যায়ে (1)।

আপনাকে সেরা পরিপূরক খুঁজে পেতে সহায়তা করার জন্য, আমরা 10 টি সেরা বায়োটিন পরিপূরক নিয়ে গবেষণা এবং সংকীর্ণ করেছি। তবে পরিপূরক বিকল্পগুলি অন্বেষণের আগে, আপনার বায়োটিন কী এবং এটি আপনার শরীরের জন্য কী তা জেনে রাখা আপনার পক্ষে প্রয়োজনীয়।

বায়োটিন কী?

বায়োটিন হ'ল বি ভিটামিন যা স্বাস্থ্যকর বিপাক সহজলভ্য করার জন্য এবং গুরুত্বপূর্ণ এনজাইম তৈরির জন্য প্রয়োজনীয় (2)। বায়োটিন নির্দিষ্ট পুষ্টিগুলিকে শক্তিতে রূপান্তর করে এবং আপনার দেহের কের্যাটিন অবকাঠামো উন্নত করে বলে বিশ্বাস করা হয়। বি পরিবারের অন্যান্য ভিটামিনের মতো, বায়োটিন শরীরকে প্রোটিন বিপাক করতে এবং গ্লুকোজ প্রসেস করতে সহায়তা করে। এটি ভিটামিন বি 7 বা ভিটামিন এইচ হিসাবেও পরিচিত

যেহেতু মানব দেহ বায়োটিন সংশ্লেষ করতে পারে না, তাই আমাদের এটি আমাদের খাদ্যতালিকাগত বা পরিপূরকের মাধ্যমে গ্রহণ করা প্রয়োজন। শরীর কোনও বায়োটিনের সংরক্ষণাগার তৈরি করে না এবং অব্যবহৃত বায়োটিন প্রস্রাবের বাইরে শরীর থেকে বেরিয়ে যায়। অতএব, এটি আমাদের ডায়েটের মাধ্যমে অবশ্যই আমাদের সিস্টেমে প্রবেশ করতে হবে। বায়োটিন একটি কোএনজাইম যা একটি এনজাইমের ক্রিয়া বাড়ায়।

বায়োটিনের গুরুত্ব

স্তন্যপায়ী প্রাণীরা বায়োটিন সংশ্লেষ করতে পারে না। সুতরাং, আমাদের মাইক্রোবায়াল এবং উদ্ভিদ উত্স থেকে খাদ্য গ্রহণের উপর নির্ভর করতে হবে। বায়োটিন মানুষের পাঁচটি কার্বোক্সিলাসের কোঅনেজাইম হিসাবে কাজ করে। এটি শরীরের গ্লুকোজ প্রসেস করতে সহায়তা করে এবং প্রোটিন, ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেট বিপাক করে তোলে। এটি স্বাস্থ্যকর চুল, নখ এবং ত্বকের জন্য ভাল বলে বিশ্বাস করা হয়।

এই ভিটামিন অনেকগুলি স্বাস্থ্য এবং প্রসাধনী পণ্যগুলিতে উপস্থিত রয়েছে, যদিও বায়োটিন ত্বক বা চুলের মাধ্যমে শোষণ করা যায় না।

ইউরোপীয় ফুড সেফটি অথরিটি (ইএফএসএ), যা নীতিনির্ধারকদের সহায়তা করার জন্য বৈজ্ঞানিক পরামর্শ সরবরাহ করে, বায়োটিন (3) এর ডায়েট গ্রহণের অসংখ্য সুবিধা নিশ্চিত করেছে:

• কার্বোহাইড্রেট এবং ফ্যাট বিপাকের জন্য প্রয়োজনীয়
• এইডস শক্তি উত্পাদনকারী বিপাক
• স্বাস্থ্যকর ত্বক এবং শ্লৈষ্মিক ঝিল্লি রক্ষণাবেক্ষণে সহায়তা করে
• স্নায়ুতন্ত্রের স্বাভাবিক ক্রিয়াকে সহায়তা করে
• স্বাস্থ্যকর চুলের রক্ষণাবেক্ষণে সহায়তা করে
• সাধারণ মানসিক ক্রিয়াকলাপগুলি সহায়তা করে

বায়োটিন পরিপূরকগুলি প্রচুর জনপ্রিয়তা অর্জন করছে এবং সুপারমার্কেটগুলির আইলগুলিতে সহজেই উপলব্ধ। আপনি কেনার বিষয়ে বিবেচনা করতে পারেন শীর্ষ 10 বায়োটিন পরিপূরক এখানে।

শীর্ষ 10 বায়োটিন পরিপূরক

1. জৈব নারকেল তেল সহ ক্রীড়া গবেষণা বায়োটিন

আমাজন কিনুন

ক্রীড়া গবেষণা একটি পরিবার পরিচালিত সংস্থা যা উচ্চ মানের স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার পণ্য সরবরাহ করার জন্য পরিচিত। জৈব নারকেল তেল পরিপূরক সহ স্পোর্টস রিসার্চ বায়োটিন স্বাস্থ্যকর চুল, ত্বক এবং নখের বৃদ্ধিকে সমর্থন করে es এটি স্বাস্থ্যকর বিপাককে সহায়তা করে।

এই পরিপূরকটিতে জৈব শীতল চাপযুক্ত নারকেল তেলতে 10,000 এমসিজি বায়োটিন রয়েছে। নারকেল তেল সাহায্য করে ওজন হ্রাস রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং ডায়াবেটিসের লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে। এই পণ্যটি GMO- মুক্ত এবং একটি ভেজান-বান্ধব নরম জেল আসে। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের ফার্মাকোপিয়া চিহ্নটি এই বায়োটিন পরিপূরকের উচ্চ বিশুদ্ধতা এবং ডোজ নির্ভুলতার গ্যারান্টি দেয়।

পেশাদাররা

• নন-জিএমও যাচাই করা হয়েছে
• Veggie বায়োটিন নরম জেল
• 90 দিনের টাকা ফেরতের গ্যারান্টি
• স্বাস্থ্যকর চুল, নখ এবং ত্বককে সহায়তা করে

কনস

কিছুই না

2. ভিটাফিউশন অতিরিক্ত শক্তি বায়োটিন আঠা

আমাজন কিনুন

ভিটাফিউশন বায়োটিন গামিজ হ'ল বায়োটিনের উত্স sources তারা একটি সুস্বাদু প্রাকৃতিক ব্লুবেরি গন্ধে আসে। ভিটাফিউশন হ'ল বাজারে একমাত্র আঠালো-ভিত্তিক পরিপূরক। এটি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে তৈরি করা হয় এবং এটি আঠালো এবং উচ্চ ফ্রুক্টোজ কর্ন সিরাপ মুক্ত।

দুটি অতিরিক্ত শক্তিযুক্ত বায়োটিন আঠা দৈনিক 5000 মিলিগ্রাম ভিটামিনের মান সরবরাহ করে। এটি ভাল চুল, নখ এবং ত্বককে সমর্থন করে এবং ফ্যাট, প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট বিপাককে সহায়তা করে। এই পরিপূরকটিতে অন্যান্য সূত্রের মতো বায়োটিন রয়েছে। সুতরাং, আপনি ক্যান্ডি উপভোগ করার সময় আপনার পরিপূরকের প্রতিদিনের ডোজ পেতে পারেন।

এই নস্টালজিক আঠালো সূত্রটি ট্যাবলেট বা বড়ি ফর্মের ভিটামিনগুলির চেয়ে গ্রহণ করা সহজ। এটি জেলটিন-ভিত্তিক এবং এতে কিছু কৃত্রিম স্বাদ এবং রঙ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

পেশাদাররা

• কোনও উচ্চ ফ্রুক্টোজ কর্ন সিরাপ নেই
• প্রাকৃতিক ব্লুবেরি গন্ধ
• 2018 শেফের সেরা শ্রেষ্ঠত্ব পুরষ্কার প্রাপক

কনস

• প্রতিটি আঠাতে 3 গ্রাম চিনি থাকে।

3. ন্যাট্রোল বায়োটিন সর্বাধিক শক্তি

আমাজন কিনুন

নাট্রোল একটি শীর্ষস্থানীয় ভিটামিন এবং পরিপূরক উত্পাদনকারী। নেত্রল বায়োটিন পরিপূরক আপনার চুলের স্বাস্থ্য, আপনার ত্বকের তেজ এবং আপনার নখের শক্তি পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে। এই পরিপূরক বিপাক সমর্থন করে এবং খাদ্যকে শক্তিতে রূপান্তরিত করতে সহায়তা করে।

ন্যাট্রোল বায়োটিন সর্বাধিক শক্তি হল 100% নিরামিষ পরিপূরক, যা স্বাস্থ্যকর চুল, ত্বক এবং নখ বজায় রাখতে সহায়তা করে। এটি 1000, 5,000 এবং 10,000 এমসিজির ডোজে পাওয়া যায়। এটি বায়োটিন পরিপূরকগুলির সমস্ত সুবিধা সরবরাহ করে এবং এতে ক্যালসিয়ামও অন্তর্ভুক্ত includes

এই পরিপূরকটি নিরামিষাশীদের এবং নিরামিষাশীদের জন্য সেরা পছন্দ কারণ এটি ট্যাবলেটগুলির আকারে আসে, জেলটিন ক্যাপসুল নয়। এটি বর্তমানে সেরা বিক্রেতার মধ্যে একটি এবং শীর্ষ রেটযুক্ত ভিটামিন বি 7 পরিপূরক।

পেশাদাররা

• 66 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম রয়েছে
• 100% নিরামিষ
• বিভিন্ন ডোজ পাওয়া যায়
• টাকার মূল্য

কনস

কিছুই না

৪. প্রকৃতির অনুগ্রহ বায়োটিন পরিপূরক

আমাজন কিনুন

প্রকৃতির অনুগ্রহ কয়েক দশক ধরে স্বাস্থ্য সচেতন মানুষের বিশ্বস্ত ব্র্যান্ড, প্রকৃতির অনুগ্রহ কোং এর একটি প্রধান ব্র্যান্ড। ব্র্যান্ডটি সাফল্যমুক্ত গুণমান এবং মানটির পরিপূরক সরবরাহ করে।

দ্রুত রিলিজ সফটজেলগুলি কোনও প্রিজারভেটিভ, গ্লুটেন বা চিনিবিহীন। এই পরিপূরক প্রতিযোগীদের ব্যয়ের একটি অংশের জন্য উপলব্ধ। এটি 1000, 5,000 এবং 10,000 এমসিজির ডোজে পাওয়া যায়। এই নরম জেল পরিপূরক স্বাস্থ্যকর চুল, ত্বক, নখ এবং শক্তি বিপাক সমর্থন করতে সহায়তা করে।

পেশাদাররা

• 1000 এবং 5,000 এমসিজি ডোজ পাওয়া যায়
• দ্রুত রিলিজ সফটজেলস
• স্বাস্থ্যকর চুল, ত্বক এবং নখ সমর্থন করে

কনস

• নিরামিষাশীদের এবং নিরামিষাশীদের জন্য উপযুক্ত নয়

5. ঝোউ পুষ্টি দ্বারা হেয়ার ফ্লুয়েন্স

আমাজন কিনুন

এই বহু-উপাদানযুক্ত চুলের পরিপূরকটি তার চুলের সম্ভাবনায় পৌঁছাতে আপনার চুলগুলিকে লক্ষ্যবস্তু পুষ্টি সরবরাহ করে। এই পুষ্টি সমৃদ্ধ বায়োটিন পরিপূরক সমস্ত চুলের ধরণের জন্য দুর্দান্ত। এটি বিদ্যমান চুলের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে এবং নতুন কোষের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করে।

এই পরিপূরকটি চুলের স্বাস্থ্যের জন্য শুধুমাত্র সহায়তা করে এবং প্রচার করে না, তবে আপনি আপনার ত্বক এবং নখগুলিতেও দুই থেকে তিন সপ্তাহ পরে দৃশ্যমান সুবিধাগুলি লক্ষ্য করতে পারেন। এটি প্রতি পরিবেশনায় 5000 এমসিজি বায়োটিন সরবরাহ করে। এই বৈজ্ঞানিকভাবে প্রস্তুতকৃত পরিপূরক হ'ল বিশ্বস্ত অ্যামিনো অ্যাসিড, ভিটামিন এবং খনিজগুলির মিশ্রণ। এটিতে বাঁশের নির্যাস, কোলাজেন এবং কের্যাটিন রয়েছে।

পেশাদাররা

• চুলের বৃদ্ধিকে সমর্থন করার জন্য লক্ষ্যযুক্ত
• ভিটামিন, খনিজ এবং প্রোটিন বিল্ডিং ব্লক সহ লোড
• মাল্টি উপাদান উপাদান পরিপূরক

কনস

• 5000 এমসিজি জন্য, দুটি ক্যাপসুলের একটি ডোজ প্রয়োজন।

6. হাভাসু পুষ্টি উচ্চ ক্ষমতা বায়োটিন আঠা

আমাজন কিনুন

হাভাসু নিউট্রিশন হাই পোটেন্সি বায়োটিন গামিগুলি উচ্চমানের উপাদানগুলি থেকে তৈরি এবং নিরামিষ বান্ধব। এই পরিপূরকটি আপনার শরীরকে পুষ্ট করার জন্য একটি সুবিধাজনক এবং সুস্বাদু উপায়। এটি পেকটিন ভিত্তিক উপাদানগুলির সাথে একটি GMO- মুক্ত সূত্র।

প্রতিটি পরিবেশনে কেবল 15 ক্যালোরি থাকে। সুতরাং, এই পরিপূরকটি আপনাকে স্বাস্থ্যকর খাওয়ার পরিকল্পনা নষ্ট করার বিষয়ে উদ্বেগ ছাড়াই বায়োটিনের সুবিধা উপভোগ করতে দেয়। প্রতিটি পরিবেশনাই উচ্চ ক্ষমতা সম্পন্ন বায়োটিন সরবরাহ করে যা শরীরকে সর্বোত্তম সেলুলার বৃদ্ধি এবং বিপাকের জন্য প্রয়োজনীয় সঠিক পরিমাণে সমর্থন করে। এই পরিপূরক উচ্চ ফ্রুক্টোজ কর্ন সিরাপ এবং আঠালো মুক্ত। যারা ভিটামিন চিবানো সহজ খুঁজছেন তাদের পক্ষে এটি সর্বোত্তম।

পেশাদাররা

• উচ্চ শক্তি বায়োটিন আঠা
• কোষের বৃদ্ধি এবং বিপাক সমর্থন করে
• জিএমও-মুক্ত
• উচ্চ ফ্রুক্টোজ কর্ন সিরাপ এবং আঠালো মুক্ত Free
• চিবানো সহজ
• পরিবেশনা অনুযায়ী কেবল 15 ক্যালোরি

কনস

• প্রতিটি আঠাতে 3 গ্রাম চিনি থাকে।

7. এসবিআর পুষ্টি বায়োটিন

আমাজন কিনুন

এই ড্রপার বোতল বায়োটিন পরিপূরক দিয়ে বায়োটিনের স্বেচ্ছাসেবী ডোজগুলিকে বিদায় জানান। এই পরিপূরকটির প্রতিটি পরিবেশনায় 5000 এমসিজি বায়োটিন থাকে। এটি আপনার চুলকে আরও ঘন করে তোলে এবং আপনার ত্বকের স্বর এবং গঠনকে উন্নত করে। এই নিরামিষাশীদের / নিরামিষ-বান্ধব পরিপূরক প্রাকৃতিক ভ্যানিলা স্বাদে আসে এবং এটি আঠালো-মুক্ত।

এই তরল ডায়েটারি পরিপূরকগুলি ক্যাপসুলের অংশগুলির তুলনায় হজম সিস্টেমে গ্রাস করা সহজ এবং আরও মৃদু, এতে ফিলার বা অতিরিক্ত উপাদান ব্যবহৃত হয়। এই তরল বায়োটিন মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে একটি এফডিএ-নিবন্ধিত সুবিধায় তৈরি করা হয়।

প্রাকৃতিক ভ্যানিলা এবং স্টেভিয়া স্বাদটি আরও স্বাদযুক্ত করে তোলে। শক্ত আকারে পরিপূরকগুলির সাথে তুলনা করার সময় এর তুলনামূলকভাবে বেশি শোষণের হার থাকে।

পেশাদাররা

• নন-জিএমও
• ভেগান বান্ধব
• কোনও কৃত্রিম সংরক্ষণাগার নেই
• আঠামুক্ত
• একটি এফডিএ-নিবন্ধিত সুবিধা তৈরি করে

কনস

• ড্রপার বিতরণ পদ্ধতি খুব সুনির্দিষ্ট নয়।

8. সলগার সুপার হাই পটেন্সি বায়োটিন

আমাজন কিনুন

পরিপূরক বিশ্বে সলগার একটি সুপরিচিত ব্র্যান্ড। এটি ১৯৪৪ সাল থেকে উদ্ভাবিত এবং সূক্ষ্ম মানের পুষ্টিকর পরিপূরক উত্পাদন করে আসছে Sol

এই ক্যাপসুলটিতে গম, দুগ্ধ, সয়া, খামির, চিনি, সোডিয়াম, কৃত্রিম গন্ধ, সুইটেনার, প্রিজারভেটিভ এবং রঙ নেই। এই পরিপূরক প্রতি পরিবেশন করে 10,000 এমসিজি বায়োটিন দেয়।

পেশাদাররা

• সুপার উচ্চ ক্ষমতা
• স্বাস্থ্যকর ত্বক, নখ এবং চুল প্রচার করে
• আঠামুক্ত
• নন-জিএমও

কনস

কিছুই না

9. জেনওয়াইজ স্বাস্থ্য অতিরিক্ত শক্তি বায়োটিন

আমাজন কিনুন

জেনওয়াইস হেলথ এমন একটি ব্র্যান্ড যা আপনাকে বিশ্বাস করতে পারে এমন অত্যন্ত কার্যকর পণ্য সরবরাহ করতে পরিচিত। তারা সমস্ত বয়সের মানুষের জন্য ক্ষমতায়নের ফলাফল প্রদান করে এমন প্রিমিয়াম পরিপূরক সরবরাহ করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। অতিরিক্ত শক্তি বায়োটিনে 5,000 এমসিজি ভিটামিন রয়েছে যা কেবলমাত্র স্বাস্থ্যকর চুল, ত্বক এবং নখকে সমর্থন করে এবং প্রচার করে না তবে এটি আপনার বিপাক এবং শক্তির মাত্রাও যত্ন করে।

এটি একটি উদ্ভিজ্জ ক্যাপসুল এবং বেশিরভাগ সাধারণ অ্যালার্জেন মুক্ত। একটি বোতলে উন্নত আঠালো-মুক্ত বায়োটিনের 120 গুন রয়েছে। এই পরিপূরকটি একটি এফডিএ-নিবন্ধিত সুবিধায় তৈরি করা হয়, যা এনএসএফ এবং জিএমপি অনুমোদিত।

পেশাদাররা

• সবজির ক্যাপসুল
• সাধারণ অ্যালার্জেন মুক্ত
• আঠামুক্ত
• এফডিএ নিবন্ধিত সুবিধার মধ্যে সূত্রবদ্ধ

কনস

• হালকা ডোজ

10. এখন খাবারগুলি অতিরিক্ত শক্তি বায়োটিন

আমাজন কিনুন

এখন এটি একটি জনপ্রিয় এবং যুক্তিসঙ্গতভাবে সম্মানিত ভিটামিন এবং পরিপূরক সংস্থা। এর অতিরিক্ত শক্তি বায়োটিন পরিপূরক অ্যামিনো অ্যাসিড বিপাক সমর্থন করে এবং স্বাস্থ্যকর প্রতিরোধ ক্ষমতা ফাংশন প্রচার করে।

এই নন-জিএমও, ভেগান / নিরামিষ ক্যাপসুলটি গ্লুটেন মুক্ত। এই GMP মানের আশ্বাসযুক্ত পণ্যটি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্যাকেজড। এই 10,000 এমসিজি বায়োটিন পরিপূরক সাধারণ অ্যালার্জেন মুক্ত। আপনি যদি আপনার ডোজ কম রাখতে চান, তবে আপনি বায়োটিন পরিপূরকের 1,000 এমসিজি এবং 5,000 এমসিজি সংস্করণ কিনতে পারেন।

পেশাদাররা

• স্বাস্থ্যকর চুল, ত্বক এবং নখ সমর্থন করে
• নন-জিএমও
• আঠামুক্ত
• ভেগান / নিরামিষাশী ক্যাপসুল
• জিএমপি মানের আশ্বাস

কনস

• ব্রণজনিত ত্বকের জন্য নয়।

বায়োটিন একটি প্রয়োজনীয় পুষ্টি যা কিছু খাবারে প্রাকৃতিকভাবে স্বল্প পরিমাণে উপস্থিত থাকে এবং এটি খাদ্যতালিক পরিপূরক হিসাবেও গ্রহণ করা যেতে পারে। যেহেতু এই ভিটামিনটি জল দ্রবণীয় তাই এটি শরীরে জমা হয় না। অতএব, আপনার খাদ্য এবং পরিপূরকগুলির মাধ্যমে এটি গ্রহণ করা দরকার।

দুর্ভাগ্যক্রমে, বায়োটিনের ঘাটতি সনাক্ত করার জন্য কোনও ভাল পরীক্ষাগার পরীক্ষা নেই। চুলের পাতলা হওয়া, ভঙ্গুর নখ এবং অপ্রয়োজনীয় ত্বকের মতো লক্ষণগুলিতে বায়োটিনের নিম্ন স্তরের প্রতিফলন ঘটে। যদিও ঘাটতি একটি বিরল ঘটনা, এটি দীর্ঘস্থায়ী ধূমপায়ী, অ্যালকোহলযুক্ত এবং গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে হতে পারে (4), (5)। আপনার ডায়েটও এটিকে ট্রিগার করতে পারে। যে সমস্ত লোক প্রচুর প্রক্রিয়াজাত খাবার গ্রহণ করেন তাদের ঘাটতি হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।

বায়োটিনের কয়েকটি সম্ভাব্য সুবিধার তালিকা এখানে রয়েছে:

• রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে ())।
• শক্তি উত্পাদন সহায়তা (7)।
• বায়োটিন ভঙ্গুর নখের চিকিত্সার জন্য কার্যকর (1)
• বায়োটিন স্বাস্থ্যকর চুলের বৃদ্ধির জন্য বলা হয়, যদিও এই দাবির সমর্থনের খুব কম প্রমাণ নেই (1)
• গর্ভাবস্থা এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় গুরুত্বপূর্ণ (8)।
• আপনার ত্বকের স্বাস্থ্য উন্নত করে। বায়োটিনের ঘাটতিতে বিভিন্ন ত্বকের সমস্যা হতে পারে (9)।

পরিপূরক কেনা সর্বদা একটি সু-গবেষণা সিদ্ধান্ত হওয়া উচিত। বায়োটিন পরিপূরক কেনার সময় নির্দিষ্ট ভেরিয়েবলগুলিতে ফোকাস করা অপরিহার্য। বায়োটিন পরিপূরক কেনার সময় আপনার কয়েকটি বিষয় বিবেচনায় রাখা উচিত।

গাইড কেনা

• উপকরণ: ক্রয় করার সময় উপাদানগুলি অনুসন্ধান করা সচেতন ক্রেতার লক্ষণ, বিশেষত স্বাস্থ্য সম্পর্কিত পণ্যগুলির ক্ষেত্রে। আপনি যদি কোনও নিরামিষ বা নিরামিষভোজী হন তবে তা নিশ্চিত করুন যে পরিপূরকটিতে প্রাণীভিত্তিক জেলটিন নেই। জিএমওবিহিত যাচাই করা পণ্য এবং যেগুলিতে কোনও সাধারণ অ্যালার্জেন থাকে না তাদের পক্ষে যাওয়া সর্বদা ভাল।

• পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া: বায়োটিন পরিপূরক গ্রহণ আপনার B5 স্তর হ্রাস করতে পারে এবং এটি র্যাশ, ব্রণ এবং চুলকানি হতে পারে। যদিও বায়োটিন পরিপূরক গ্রহণ করা প্রত্যেকের ক্ষেত্রে এটি ঘটে না, আপনি যদি এই সমস্যার মুখোমুখি হন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং জিনিসগুলির ভারসাম্য বজায় রাখতে ভিটামিন বি 5 এর বড়ি গ্রহণ শুরু করুন। এছাড়াও, যদি আপনি নিজের রক্ত ​​পরীক্ষা করানোর পরিকল্পনা করে থাকেন, তবে আপনার এক বা দু'দিন আগে আপনার পরিপূরকগুলি ফেলে দিতে হতে পারে। বায়োটিন পরিপূরক আপনার রক্ত ​​পরীক্ষার ফলাফলের সাথে মিশে যায়।

• পরিমাণ: পরিপূরকগুলি থাকা অবস্থায়, প্রতিটি বোতলের পিল কাউন্টের জন্য এবং প্রতিটি বড়ি কী পরিমাণ পরিপূরক সরবরাহ করবে তা পরীক্ষা করা ভাল। আপনার প্রয়োজনীয়তার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে বায়োটিন রয়েছে এমন একটি পরিপূরক চয়ন করার জন্য এটি প্রয়োজনীয় to

যদিও তারা রূপালী বুলেট নয়, বায়োটিন পরিপূরকগুলি আপনার ত্বক, চুল এবং নখের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়তা করতে পারে। আপনি যদি বায়োটিন সাপ্লিমেন্ট নেওয়ার পরিকল্পনা করছেন, আপনার স্বাস্থ্যের সাথে কোনও সম্ভাব্য সমস্যা নেই তা নিশ্চিত করার জন্য এটি আপনার ডাক্তারের কাছে উল্লেখ করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। উপরোক্ত তালিকার সেরা 10 টি বায়োটিন পরিপূরক থেকে একটি বাছাই করুন এবং নীচের মন্তব্যগুলিতে আমাদের সাথে আপনার অভিজ্ঞতা ভাগ করুন।

পাঠকদের প্রশ্নের জন্য বিশেষজ্ঞের উত্তরসমূহ

বায়োটিন পরিপূরক গ্রহণের আগে আমার কী জানা উচিত?

বেশিরভাগ বায়োটিন পরিপূরকগুলি মেগাডোজগুলিতে পাওয়া যায় যা সাধারণত আপনার শরীরের প্রতিদিন প্রয়োজন মেনে নেওয়া পরিমাণের চেয়ে বেশি। যেহেতু এটি একটি জল দ্রবণীয় ভিটামিন, তাই আপনার দেহের দ্বারা যা কিছু শোষণ করা হয় না এবং প্রয়োজনীয় হয় তা প্রস্রাবে বের করে দেওয়া হবে। বায়োটিন পরিপূরকগুলি ল্যাব পরীক্ষার ফলাফলগুলিতে হস্তক্ষেপ করতে পারে যা রক্ত ​​পরীক্ষা করে (10)।

আপনি যদি বায়োটিন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের পরিকল্পনা করে থাকেন তবে ভবিষ্যতে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য কোনও সম্ভাব্য হুমকি না হওয়ার জন্য উপযুক্ত ডোজ এবং আপনার পরিপূরকটি বেছে নেওয়া উচিত তা নির্ধারণ করার জন্য সর্বদা আপনার চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

বায়োটিন কত বেশি?

বর্তমান পুষ্টির সুপারিশ অনুসারে, আপনার প্রতিদিন 10,000 এমসিজি পরিপূরক বায়োটিনের বেশি হওয়া উচিত নয়।

কয়েকটি চিকিত্সা গবেষণায় 40,000 এমসিজি বায়োটিন পরিপূরকগুলি ঘাটতিগুলি প্রতিকার করার জন্য ব্যবহার করা হয়েছে, যা কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া প্রদর্শন করে না, তবে যদি আমরা পুষ্টির সুপারিশগুলির বিষয়ে কথা বলি, 10,000 এমসিজি বা 10 মিলিগ্রামের উপরের সীমাটি (1) হয়।

চুল বৃদ্ধির জন্য কতটা বায়োটিন প্রয়োজন?

এফডিএর একটি নেই