10 সেরা উচ্চতা বাচ্চাদের জন্য ভিটামিন এবং খনিজ বৃদ্ধি করে

আপনি কি দেখতে পান যে আপনার শিশু তার সমবয়সীদের মতো লম্বা নয়? এবং এটি কি তাকে এবং আপনারও ব্যথা করে? পিতা বা মাতা হিসাবে, আপনার সন্তানকে একটি সুস্থ ব্যক্তি হিসাবে গড়ে তোলা অভিপ্রায় করা খুব স্বাভাবিক এবং স্পষ্ট। কিন্তু যদি আপনি যা চান জিনিসগুলি না ঘটে?

চিন্তা করবেন না। কিছু নির্দিষ্ট ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে যা আপনার সন্তানের বিকাশে সহায়তা করতে খুব বড় ভূমিকা নিতে পারে। তারা কি জানতে চান? ফিরে বসে পড়ুন!

উচ্চতা বৃদ্ধির জন্য ভিটামিন - শীর্ষ 10

1. ভিটামিন এ:

ভিটামিন এ শিশুদের উচ্চতা বৃদ্ধির জন্য ভিটামিনগুলির মধ্যে একটি অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ কারণ রেটিনল known আপনার বাচ্চাদের জন্য অবশ্যই এমন খাবার আইটেম নির্বাচন করতে হবে যাতে এই ভিটামিন ভাল পরিমাণে থাকে। ভিটামিন এ বাচ্চাদের উচ্চতা বাড়ে। এটি হাড়কে পুষ্ট করার জন্য এবং দেহের বিকাশের জন্য ক্যালসিয়াম তৈরি করে। শর্টলিস্ট খাদ্য আইটেম যেমন ব্রোকলি, পীচ, দুর্গযুক্ত দুধ এবং ফল।

2. ভিটামিন ডি:

জেনেটিক ডিসঅর্ডারের কারণে অনেক ছোট বাচ্চারা স্বাভাবিক উচ্চতার সাথে বাড়তে সক্ষম হয় না। তাই, বাচ্চাদের আরও দীর্ঘায়িত হতে সহায়তা করার জন্য পিতামাতাকে অবশ্যই খাবার প্রস্তুতের অগ্রাধিকার দিতে হবে যা ভিটামিন ডি এবং অন্যান্য খনিজ থাকতে হবে। ভিটামিন ডি একটি উপাদান যা একটি শিশুর দৈহিক উচ্চতাকে ত্বরান্বিত করে। এটি রিকেটস এবং হাড়ের ক্ষয় রোধ করে। ভিটামিন ডি-তে ফসফরাস এবং ক্যালসিয়ামের সহজলভ্যতা অল্প সময়ের মধ্যে শিশুদের দ্রুত শরীরের বৃদ্ধি পেতে সহায়তা করে।

৩. ভিটামিন বি কমপ্লেক্স:

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স একটি শিশুর শরীরের বিকাশে একাধিক ভূমিকা পালন করে। এখানে এগারোটি ভিটামিন রয়েছে, যা ভিটামিন বি কমপ্লেক্স গঠন করে যা দেহ গঠনে সহায়তা করে। এর মধ্যে ভিটামিন বি 12 বা কোবালামিন হ'ল হাড় এবং টিস্যুগুলির ক্ষতি না করে শরীরের উচ্চতা প্রচার করে এমন একটি এজেন্ট। শিশুদের যত্নের জন্য বিশেষজ্ঞরা ভাল ভিটামিন বি জটিল পরিপূরকগুলি শিশুদের আরও দীর্ঘায়িত করতে সহায়তা করে।

4. ভিটামিন সি:

ভিটামিন সি বা অ্যাসকরবিক অ্যাসিড শিশুর দ্রুত বৃদ্ধি এবং পরিপক্কতা বৃদ্ধির জন্য স্বাভাবিকভাবেই প্রয়োজন। উচ্চতা দ্রুত গিয়ার করতে শিশুদের এই বিশেষ দেহের বিকাশের ভিটামিন গ্রহণ করা উচিত। সাইট্রাস ফল, কলা এবং অ্যাভোকাডো এমন কিছু প্রয়োজনীয় খাবার যা হাড়কে পুষ্ট করার জন্য, নতুন কোলাজেন গঠনের জন্য এবং দেহের শক্তি পুনরুদ্ধারে প্রচুর ভিটামিন সি সরবরাহ করে।

৫. ভিটামিন এফ:

ভিটামিন এফে কোষগুলি বিকাশ, হাড়ের পুনর্গঠন এবং দেহের দুর্বলতা প্রতিরোধে বহু সংশ্লেষিত চর্বি এবং অন্যান্য উপাদান রয়েছে। তবে বাচ্চাদের ক্রমবর্ধমান প্রক্রিয়াটি গতিময় করতে ভিটামিন এফও দক্ষ। আপনার বাচ্চাদের সামুদ্রিক খাবার দিন। ক্যানোলার মতো স্যামন, ম্যাকেরেল এবং ফলগুলিও তাদের বৃদ্ধিতে তরুণদের সহায়তা করে।

6. ভিটামিন কে:

হাড়ের সঠিক বৃদ্ধির জন্য আপনার ক্যালসিয়ামের প্রয়োজন। বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন কে শরীরের মসৃণ বৃদ্ধি বজায় রাখে এবং প্রচার করে। বাচ্চাদের হাড়ের ক্ষয় রোধ করতে ভিটামিন কে রয়েছে এমন পুষ্টিকর খাবার অবশ্যই খাওয়া উচিত, যার ফলে উচ্চতার ত্বরণ বাড়ানো হয়।

শিশুদের মধ্যে উচ্চতা বৃদ্ধির জন্য সেরা খনিজগুলি

7. ক্যালসিয়াম:

ক্যালসিয়াম হাড়ের পুনঃবৃদ্ধি খনিজ যা শিশুদের যথাযথ বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্য শরীরকে প্রয়োজনীয় পরিমাণে প্রয়োজন। তবে, কখনও কখনও বাচ্চারা ক্যালসিয়াম কম গ্রহণের কারণে দুধ এবং কলা জাতীয় খাবার সরবরাহের কারণে ক্যালসিয়ামের ঘাটতির মুখোমুখি হন। দই এবং পনিরের মতো দুগ্ধজাত পণ্য অন্তর্ভুক্ত হাড়ের স্বাস্থ্য এবং দেহের বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।

8. ম্যাগনেসিয়াম:

ম্যাগনেসিয়াম হাড়কে চাঙ্গা করে পেশীবহুলকে শক্তিশালী করে। এটি ফসফরাসের সাথে সহযোগিতার মাধ্যমে চমত্কারভাবে কাজ করে এবং দেহের বৃদ্ধির অবিচ্ছিন্ন বৃদ্ধিতে অবদান রাখে।

9. দস্তা:

যে বাচ্চারা স্বল্প উচ্চতার কারণে অসন্তুষ্ট তাদের অবশ্যই জিংক খনিজগুলি বেছে নেবে। এটি হাড়ের বৃদ্ধি পুনরায় চালু করে। জিঙ্ক ঝিনুক, ডিম এবং লাল মাংসে পাওয়া যায়। আপনার সন্তানের বৃদ্ধি বৃদ্ধিতে দস্তা যুক্ত করে সঠিক ডায়েটরি পরিকল্পনা করুন Make

10. বোরন:

বোরন একটি ভাল অবদানকারী যা দেহে ভিটামিন ডি এর পরিমাণ ভারসাম্যপূর্ণ করে। যেহেতু ভিটামিন ডি খাবারের মাধ্যমে ক্যালসিয়াম শোষণকে সমর্থন করে তাই আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে আপনাকে অবশ্যই বোরনযুক্ত খাবার যেমন বাদাম, মটরশুটি, ব্রকলি, গাজর, আপেল এবং এপ্রিকোট অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।

আপনার বাচ্চার ডায়েটে এই পুষ্টিগুলির সাথে, তিনি অবশ্যই একটি স্বাস্থ্যকর ব্যক্তি হয়ে উঠবেন! আপনি কি অন্য কোনও পুষ্টি সম্পর্কে জানেন যা একটি শিশুর বৃদ্ধিতে সহায়তা করতে পারে? আমাদের সাথে শেয়ার করুন!