10 সেরা লাইসিন সমৃদ্ধ খাবার

আপনি কি জানেন যে লাইসাইন শরীরের একটি অত্যাবশ্যক বিল্ডিং ব্লক এবং এটি কোলাজেন উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে? আপনি কি জানেন যে লাইসিন সমৃদ্ধ খাবারগুলি হার্পস সংক্রমণকে কাটিয়ে উঠতেও আপনাকে সহায়তা করতে পারে? ঠিক আছে, আপনি যদি ভাবছেন যে লাইসাইন কী এবং এটি কীভাবে আপনার শরীরকে সহায়তা করে, তবে আপনি সঠিক জায়গায় পৌঁছেছেন!

এই পোস্টটি পড়ুন এবং লাইসিন, এর ব্যবহার এবং ইন্টারঅ্যাকশন এবং এই প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিডযুক্ত খাবারগুলি সম্পর্কে সন্ধান করুন।

লাইসাইন কী?

লাইসিন একটি প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড, যার অর্থ এটি শরীর দ্বারা উত্পাদিত হয় না এবং আপনার সিস্টেমে প্রয়োজনীয় পরিমাণে লাইসিন পেতে আপনার লাইসিন বা পরিপূরকযুক্ত উচ্চ খাবার গ্রহণ করতে হবে। লাইসাইন কোলাজেন উত্পাদনকে উত্তেজিত করে এবং আপনার শরীরকে ক্যালসিয়াম শোষণে সহায়তা করে। (1)

লাইসাইন ইউজ

কোলাজেন তৈরি এবং ক্যালসিয়াম শোষণকে সহায়তা করার পাশাপাশি লাইসিনের অন্যান্য ব্যবহারও রয়েছে (২), যার মধ্যে রয়েছে:

ঠান্ডা ঘা:

অধ্যয়ন উপসংহারে এসেছে যে লাইসাইন শীতল ঘা চিকিত্সা করতে সহায়তা করতে পারে। ঠান্ডা ঘা এবং প্রদাহ কমাতে লিসিন হয় ক্রিম হিসাবে ব্যবহার করা যায় বা শীর্ষভাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।

হ্রাস হ্রাস:

কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে লাইসাইন পুরুষদের মধ্যে উদ্বেগ এবং মহিলাদের মধ্যে চাপ কমাতে সহায়তা করে।

সতর্কতা ও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

লাইসিন শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় এবং এর অনেকগুলি সুবিধা রয়েছে has তবে লাইসিনের কিছু বিরূপ প্রভাব থাকতে পারে এবং আপনি এই অ্যামিনো অ্যাসিড গ্রহণ করার সময় আপনার যত্ন নেওয়া উচিত। (3)

যদিও লাইসিন সাধারণত খাওয়া হয় এবং বেশিরভাগ সুরক্ষিত থাকে তবে এটি পাকস্থলীর উদাসীনতা, ফোলাভাব, কোষ্ঠকাঠিন্য এমনকি ডায়রিয়ার মতো পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। (4)

গর্ভবতী / নার্সিং মহিলা:

আপনি স্তন্যদানকারী বা গর্ভবতী থাকাকালীন লাইসিন গ্রহণের কার্যকারিতা এবং সুরক্ষা সম্পর্কে খুব অল্প অধ্যয়ন করেছেন। সুতরাং, নিরাপদ পাশে থাকুন এবং গর্ভাবস্থায় লাইসিন সমৃদ্ধ খাবারগুলি অতিরিক্ত এড়াতে পারেন। (5)

কিডনীর রোগ:

কিছু গবেষণা লাইসাইনকে কিডনি রোগের ঝুঁকির সাথে যুক্ত করেছে। কিছু ক্ষেত্রে, লাইসাইন কিডনি রোগের লক্ষণগুলি আরও খারাপ করে দেয়। লাইসাইন খাওয়ার আগে সর্বদা আপনার চিকিত্সকের সাথে চেক করুন। ())

আপনি এখন লাইসিন সম্পর্কে ভাল জানেন তাই কোন খাবারে এই অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে তা জানতে পড়ুন!

শীর্ষ 10 লাইসাইন সমৃদ্ধ খাবার

1. পরমেশান পনির:

এটি সমস্ত দুধ-ভিত্তিক প্রোটিনের সবচেয়ে ধনী উত্স এবং এটি অত্যন্ত প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড দ্বারা ক্র্যামিত হয়। পারমেশান পনির রান্নাঘরে বেশ জনপ্রিয় এবং এটি লাইসিন আরডিআইয়ের 151% নিয়ে গর্বিত করেছে (