আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে উদ্দীপিত করার জন্য কার্যকর 10 যোগাসন

যোগব্যায়াম কাশির চিকিত্সা করতে, আপনার দেহকে প্রসারিত করতে, struতুস্রাবের ঘাটতিগুলি নিরাময় করতে, শরীরকে নতুন করে সাজিয়ে তুলতে এবং আপনাকে ফিট রাখতে সহায়তা করে। যোগা করতে পারে না এমন কিছু আছে কি? আমরা এখনও জানি না, ক্লিনিকাল স্টাডিতে যেমন আমরা টাইপ করি এবং পড়ি তেমন চলছে। আমরা যা জানি, তা হ'ল যোগ স্নায়ুতন্ত্রকে উদ্দীপিত করতে সহায়তা করতে পারে। এখন এটি আকর্ষণীয় কিছু, তাই না?

নার্ভাস সিস্টেমের জন্য যোগব্যায়াম:

পড়ুন এবং সন্ধান করুন আসানগুলি স্নায়ুতন্ত্রকে উদ্দীপনা এবং উন্নত করতে সহায়তা করে!

1. সন্তানের পোজ (বালাসানা):

চিত্র: শাটারস্টক

এই ভঙ্গি অনেক সুবিধা আছে। এটি হজম প্রক্রিয়াগুলিকে স্বাচ্ছন্দ্যে সহায়তা করে, শরীরকে পুনরায় সংশ্লেষ করে এবং স্নায়ুতন্ত্রকে উদ্দীপিত করে।

1. হাঁটুর পজিশনে যান।
2. আপনার বুকে টিপুন এবং আপনার বাহুগুলি আপনার দেহের পাশে রাখুন।
3. আপনার কপাল মাটি স্পর্শ না করা অবধি সামনে বাঁকানো শুরু করুন এবং চালিয়ে যান।
4. প্রায় 10-15 সেকেন্ডের জন্য এই পোজটি ধরে রাখুন (1)।

২. লাঙল পোজ (হালসানা):

চিত্র: শাটারস্টক

এই ভঙ্গিটি অত্যন্ত উদ্বেগজনকভাবে দেখায়। তবে এটি সাইনোসাইটিস পরিষ্কার করতে সহায়তা করে এবং স্নায়ুতন্ত্রকে উদ্দীপিত করে।

1. তোমার পিঠে শুয়ে থাকো
2. আপনার পেটের উপর দিয়ে পা বাড়িয়ে শুরু করুন।
3. আপনার পাগুলি প্রসারিত করুন যাতে তারা আপনার মাথার উপরে গুটিয়ে যায় fold
4. 10 সেকেন্ডের জন্য অবস্থানটি ধরে রাখুন।
5. আপনি যদি যথেষ্ট নমনীয় না হন তবে অবস্থান অর্জনের জন্য আপনি আপনার হাঁটু বাঁকতে পারেন (2)।

৩. বসে থাকা মেরুদণ্ডের পাকান (পোষন অর্ধ মাতসয়েন্দ্রসানা):

চিত্র: শাটারস্টক

স্নায়ুতন্ত্রের জন্য এটি অন্যতম সেরা যোগাসন যা শরীরের বিষক্রিয়াগুলি পরিষ্কার করতে, প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করে এবং স্নায়ুতন্ত্রকে উদ্দীপিত করতে সহায়তা করে।

1. মেঝেতে বসি।
2. আপনার ডান পা আপনার বাম উরুতে ক্রস করুন।
3. আপনার ডান পা মেঝে স্পর্শ করা উচিত।
4. বাম পাটি বাঁকুন যাতে এটি আপনার উত্তরোত্তর স্পর্শ করে।
5. আপনার ডান হাতটি নিয়ে মেঝেতে রাখুন।
6. আপনার বাম কনুইটি আপনার ডান হাঁটুর উপর স্থির থাকা উচিত।
7. 10 সেকেন্ডের জন্য ভঙ্গি রাখুন।
8. অন্যদিকে পুনরাবৃত্তি করুন (3)।

৪. আনুলোমা-ভিলোমা (বিকল্প নাস্ত্রীর শ্বাস):

চিত্র: শাটারস্টক

বুকে অবরুদ্ধ নাক এবং যানজট পরিষ্কার করতে এটি আরেকটি কার্যকর প্রাণায়াম। এই ভঙ্গি স্নায়ুতন্ত্রের জন্য বেশ ভাল।

1. আপনার পা পেরিয়ে বসুন।
2. আপনার বাম নাস্ত্রিলটি বন্ধ করতে ডান হাতটি ব্যবহার করুন এবং ডান নাকের নাক দিয়ে প্রবেশ করুন।
3. দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন এবং এটি ধরে রাখুন।
4. আপনার হাতটি বাম নাস্ত্রিকা থেকে সরান এবং এটি আপনার ডান নাসিকা বন্ধ করতে ব্যবহার করুন।
5. বাম নাকের নাক দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন।
6. প্রক্রিয়া পুনরাবৃত্তি।

অ্যানোলোমা এবং ভিলোমা রক্তকে বিশুদ্ধ করতে এবং আরও অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা সাহায্য করে। এই ভঙ্গিটি অনুশীলনের পাঁচ মিনিটের সময় আপনাকে সতেজ এবং চাঙ্গা বোধ হয়।

5. ডাউন কুকুর পোজ (অ্যাধো মুখ সওয়ানাসানা):

চিত্র: শাটারস্টক

এই আসনের অনেক সুবিধা রয়েছে। এটি ডাব্লুবিসি উত্পাদন উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে এবং শরীরের বিষাক্ত পদার্থগুলি পরিষ্কার করতে সহায়তা করে। আদো মুখ সওয়ানাসন স্নায়ুতন্ত্রকে উদ্দীপিত করতেও সহায়তা করে।

1. বিড়ালের মতো সব চতুর্দিকে নেমে পড়ুন।
2. আপনার হাত এবং হাঁটুতে শুরু করুন (যেমন আপনি কীভাবে বিড়ালের ভঙ্গি শুরু করেছিলেন)।
3. আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি শক্তভাবে আটকে রাখা, আপনার পোঁদ বাড়াতে এগিয়ে যান।
4. মনে রাখবেন যে পোঁদগুলি বেশি হওয়া উচিত এবং আপনার একমাত্র ভিত্তি স্থাপন করতে হবে না।
5. প্রায় 10-15 সেকেন্ডের জন্য অবস্থানটি ধরে রাখুন (4)।

Dir. দিরঘা শোওয়ান (গভীর শ্বাস):

চিত্র: শাটারস্টক

এটি প্রাণায়ামের এক প্রকার, যা আপনার জীবনশক্তি বা শক্তিকে টক্সিন এবং অসুস্থতার শরীরকে পরিষ্কার করতে মনোনিবেশ করে। এই অনুশীলন নিউরনকে উদ্দীপিত করতে এবং রক্তের অক্সিজেনেশনে উন্নতি করতে সহায়তা করে। দিরঘা শোওয়াসন শ্বাস প্রশ্বাস উন্নত করতে এবং স্ট্যামিনা বাড়াতে সহায়তা করে (5)।

এই ভিডিওতে এই অনুশীলনটি কীভাবে সম্পাদন করবেন তা দেখুন।

7. আবদ্ধ রেখাঙ্কন এঙ্গেল পোজ (সুপ্ত বাধা কোনা আসনা):

চিত্র: শাটারস্টক

এই আসনের অনেকগুলি স্বাস্থ্য উপকার রয়েছে এবং এটি কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে উদ্দীপিত করার জন্য বিশেষত ভাল। বাধা কোনা আসনা বা সীমানা কোণ পোজে.ুকুন।

1. আপনার পিঠ মাটিতে স্পর্শ না করা অবধি আপনার পিছনটিকে মাটিতে নামিয়ে দেওয়া শুরু করুন।
2. এই পোজটি 10-15 সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন।
3. পুনরাবৃত্তি।

৮.উপারসাইড-ডাউন সিল পোজ (বিপরীত করণী আসনা):

চিত্র: শাটারস্টক

এই আসনটি পিছনে প্রসারিত করতে সাহায্য করে, পা টোন করে এবং নিউরনকে উদ্দীপিত করে। নার্ভাস এবং ইমিউন সিস্টেমের জন্য এই আসন ভালো। এটি শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থকে পরিষ্কার করে।

1. এটিকে বন্ধ করতে কোনও প্রাচীরের সমর্থন নিন।
2. আপনার পোঁদের নীচে আপনার হাত এবং আপনার পা সোজা উপরের দিকে রাখুন।
3. এই ভঙ্গিটি 10 ​​সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন এবং নিজেকে আলতো করে নিচে করুন (6)।

9. মৃতদেহ পোজ (সাভাসনা):

চিত্র: শাটারস্টক

মৃতদেহের ভঙ্গি বা সাভাসানা হ'ল একটি পোজ যা আপনার পোড়া সমস্ত শক্তি পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে।

1. আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল আপনার পিঠের উপর শুয়ে থাকা এবং একটি শবের অনুকরণ করা।
2. আপনার হাত দু'পাশে এবং হাতের তালু দিয়ে উপরের দিকে রাখুন Keep
3. 10-15 মিনিটের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন।
4. চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার শ্বাস গণনা করুন।
5. গভীর শ্বাস নিন (7)।

10. শুভ সন্তানের পোজ (আনন্দ বালাসনা):

চিত্র: শাটারস্টক

হ্যাপি চাইল্ডস পোজ বা আনন্দ বালাসনা বালাসানার আর একটি প্রকরণ। তার চাচাত ভাইয়ের মতোই বালাসানা হজম প্রক্রিয়া সহজ করতে সহায়তা করে, শরীরকে নতুন করে জড়িত করে এবং স্নায়ুতন্ত্রকে উদ্দীপিত করে। তবে এটি আকারে এর কাজিনের মত নয় unlike

1. আপনার পিছনে শুয়ে এবং আপনার উভয় পা আপনার পেটের উপরে প্রসারিত করুন।
2. আপনার উভয় হাত দিয়ে পৌঁছান এবং আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি ধরতে আপনার সূচি আঙ্গুলগুলি ব্যবহার করুন।
3. একবার আপনার পায়ের আঙুলগুলি ধরার পরে, আপনার হাঁটু বাঁকুন এবং এগুলি মেঝের দিকে নিয়ে যান।

ভিডিওতে আসন কীভাবে করবেন তা দেখুন।

আপনি কি কখনও স্নায়ুতন্ত্রের জন্য যোগ চেষ্টা করেছেন? তাহলে তুমি কিসের জন্য অপেক্ষা করছ? যোগব্যক্তি আপনাকে সুস্থ রাখে, যোগব্যক্তি আপনাকে ফিট রাখে এবং যোগব্যক্তি আপনাকে স্মার্ট রাখে। স্নায়ুতন্ত্রের জন্য আজ এই যোগব্যায়াম ভঙ্গ করে দেখুন এবং আমাদের এখানে আপনার অভিজ্ঞতা সম্পর্কে বলুন। নীচে একটি মন্তব্য দিন!