সুচিপত্র:
- প্রাতঃরাশের স্কিপিংয়ের প্রভাব
- 1. আপনার হৃদয়ের জন্য খারাপ
- ২. টাইপ -২ ডায়াবেটিসের উচ্চ ঝুঁকি
- 3. প্রাতঃরাশ এড়িয়ে যাওয়ার ফলে ওজন বেড়ে যায়
আপনারা সকলেই সেই শতাব্দীর পুরানো কাহিনী শুনে থাকবেন যা বলে যে নাস্তাটি দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার। তবে আপনারা কয়জন এই অনুসরণ করেন? নেট ক্যালোরি গ্রহণ এবং আমাদের পাতলা হওয়ার স্বপ্নের লক্ষ্যটি পূরণের প্রচেষ্টাতে, আমাদের বেশিরভাগ অংশে প্রাতঃরাশ বাদ দেওয়ার প্রবণতা রয়েছে। এটির ফলাফল দেবে তাতে দ্বিমত নেই, তবে কেবলমাত্র অস্থায়ী।
তাহলে, কেন এটি খারাপ? প্রাতঃরাশের এড়ানোর প্রভাব কী?
প্রাতঃরাশের স্কিপিংয়ের প্রভাব
এই পোস্টটিতে কিছু প্রাতঃরাশের প্রভাব কী কী তা সম্পর্কে আলোচনা করা হয়েছে।
1. আপনার হৃদয়ের জন্য খারাপ
জ্যামে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, প্রাতঃরাশের সময় যারা খেয়ে থাকেন তাদের তুলনায় পুরুষরা যারা প্রাতঃরাশের কাজ বাদ দেন তাদের হার্ট অ্যাটাক সহ্য করার সম্ভাবনা প্রায় 27% বেশি থাকে। গবেষণার নেতৃত্বদানকারী ডঃ লেঃ কাহিল জানিয়েছেন যে ঝুঁকির হার এতটা উদ্বেগজনক নয়। তবে তিনি এই সত্যটি সমর্থন করেন যে একটি স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশে ব্যস্ত হওয়া আসলে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি রোধ করতে পারে।
সকালের নাস্তা এড়িয়ে চলা লোকেদের উচ্চ রক্তচাপের প্রতি ঘন ঘন সম্ভাবনা বেড়ে যায় এবং ধমনী বন্ধ হয়ে যায়। অন্যদিকে এটি স্ট্রোক সহ দীর্ঘস্থায়ী কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের অবস্থার বর্ধিত ঝুঁকিতে পড়ে।
২. টাইপ -২ ডায়াবেটিসের উচ্চ ঝুঁকি
হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয় স্কুল অফ পাবলিক হেলথ একটি গবেষণা চালিয়েছিল যার লক্ষ্য খাদ্যাভাস এবং স্বাস্থ্যের মধ্যে একটি সম্পর্ক খুঁজে বের করা find প্রায় ছয় বছর ধরে পরিচালিত গবেষণায় ৪,,২৮৯ জন মহিলা অংশ নিয়েছিলেন। অধ্যয়নের ফলাফল আশ্চর্যজনক ছিল। ফলাফল অনুসারে, যে মহিলারা প্রাতঃরাশ এড়ানোর অভ্যাস করেছিলেন তাদের মহিলাদের প্রতিদিনের প্রাতঃরাশ খাওয়ার চেয়ে টাইপ -২ ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি বেশি ছিল।
আরও খারাপ, কর্মজীবী মহিলাদের যারা তাদের সকালের খাবার এড়িয়ে যান তাদের টাইপ 2 ডায়াবেটিস হওয়ার 54% বেশি সম্ভাবনা রয়েছে।
3. প্রাতঃরাশ এড়িয়ে যাওয়ার ফলে ওজন বেড়ে যায়
সকালের নাস্তাটি এড়ানো চিনিযুক্ত ও চর্বিযুক্ত খাবারের জন্য তীব্র আকর্ষন প্রকাশ করে। এছাড়াও, যেহেতু আপনার ক্ষুধার্ত যন্ত্রণাগুলি বেশ তীব্র হবে, তাই আপনি দিনের বেলা যা কিছু আসে তা শেষ করে দিন। আপনার ক্ষুধার মাত্রা যত বেশি হবে, খাবার গ্রহণের পরিমাণও তত বেশি হবে। এবং, এটি কখনও কখনও আপনার ছাড়িয়ে যায়