10 ঠাণ্ডা এবং ফ্লু থেকে মুক্তি পেতে ইয়োগা আসনকে উত্সাহ দেয়

আবহাওয়াতে সামান্য পরিবর্তন এবং মাঝারি বা স্বল্প প্রতিরোধ ক্ষমতা সম্পন্ন সকলেই গলা ব্যথা এবং সর্দি দিয়ে শেষ হয়। এবং যদিও এটি আপনার জীবনে কোনও বড় বাধা ছাড়াই সাধারণ বলে মনে হচ্ছে, এটি খুব বিরক্তিকর হতে পারে। ফলাফলটি হ'ল এনার্জি বের করে এবং একেবারে ক্লান্ত হয়ে পড়ে।

শীতল আবহাওয়া সাধারণ ঠান্ডা সৃষ্টি করে না তবে ইতিমধ্যে উপস্থিত বায়ুবাহিত ভাইরাসের যোগাযোগের কারণ হতে পারে।

কীভাবে একটি সাধারণ কোল্ড শুরু হয়?

আপনার আশেপাশের কেউ যদি ভাইরাসে সংক্রামিত হয় তবে আপনি এটিও পেতে পারেন, যার অর্থ সর্দি সংক্রামক। সরল পৃষ্ঠের যোগাযোগ, যেমন চামচ, ডোরকনবস, কীবোর্ড বা আপনার মুখ বা নাকে স্পর্শ করে এমন কোনও কিছুই ভাইরাসটিকে অন্য একজনের কাছে স্থানান্তর করতে পারে। কোল্ড ভাইরাসটিও বায়ুবাহিত, সুতরাং আপনার যদি এমন কোনও অসুস্থ ব্যক্তি থাকে যা আপনার চারপাশে হাঁচি দেয় তবে আপনি সর্দি কাটাতে বাধ্য।

ভাইরাসটি আপনার নাক এবং গলার আস্তরণের সাথে নিজেকে সংযুক্ত করে। আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থা একবারে সংকেত পেলে এটি ভাইরাসগুলিকে আক্রমণ করার জন্য শ্বেত রক্তকণিকা প্রেরণ করে।

কীভাবে যোগব্যায়াম ঠান্ডা নিরাময়ে সহায়তা করে?

যোগব্যায়াম আপনাকে শীতকে হারাতে সহায়তা করে কারণ এটি সহানুভূতিশীল (প্রতিক্রিয়া / লড়াই) এবং প্যারাসিপ্যাথেটিক (বিশ্রাম) সিস্টেমগুলিতে ভারসাম্য বজায় রাখে। রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা শ্বেত রক্ত ​​কণিকা ভাইরাসগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে। এই সাদা রক্ত ​​কোষগুলি সাধারণত থাইমাসে ঘূর্ণিত হয় যা বুকে অবস্থিত। সুতরাং, যোগাসন আসনের সাহায্যে (প্রধানত বিপর্যয়), আপনি এই সাদা রক্ত ​​কোষগুলি তাজা রক্তের সাথে সাথে মাথা এবং গলাতেও আঁকতে পারেন এবং এটি আক্রান্ত সাইনোস এবং ভিড় থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে।

ওয়াইকার্ড ত্রাণে 10 বেসিক আসানগুলি

1. উত্তরসানা
2. আদো মুখ সওয়ানাসানা
3. উস্তাসন
4. বিপরিতা করণি
5. সেতু বান্ধসনা
6. ধনুরসানা
7. হালসানা
8. মাতস্যসানা
9. সালাম্বা সিরসসানা
10. শাবসানা

১.উত্তানসানা

চিত্র: শাটারস্টক

উত্তরসানা বা স্থায়ী ফরোয়ার্ড বেন্ড, যাকে বলা হয়, রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়িয়ে তোলে। এটি সাইনাস প্যাসেজগুলি পরিষ্কার করতে সহায়তা করে যার ফলে বাধাগুলি পরিষ্কার হয়ে যায় এবং আরও সম্পূর্ণ শ্বাস প্রশ্বাসের অনুমতি দেয়। এটি স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করে এবং স্ট্রেস এবং টেনশন থেকে মুক্তি দেয়।

এই আসন সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন: উত্তরসানা

TOC এ ফিরে যান Back

২.আধো মুখ সওয়ানাসানা

চিত্র: শাটারস্টক

অ্যাধো মুখ সওয়ানাসানা বা ডাউনওয়ার্ড ডগ স্ট্রেচ এমন একটি আসন যেখানে আপনার হৃদয় মাথার চেয়ে উঁচুতে স্থাপন করা হয়। মহাকর্ষের বিপরীত টান রয়েছে যা যখন আপনি এটি করেন তখন ঘটে এবং এটি লসিকা এবং রক্তের সঠিক সঞ্চালনে সহায়তা করে। হালকা বিপর্যয় সারা শরীর জুড়ে শ্বেত রক্ত ​​কোষের একটি অবাধ প্রবাহের অনুমতি দেয় এবং সাইনাসগুলি নিষ্কাশনে সহায়তা করে।

এই আসন সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন: অ্যাধো মুখ স্বেচ্ছাসন

TOC এ ফিরে যান Back

৩.উস্ট্রসানা

চিত্র: শাটারস্টক

এই আসনটি উট পোজ নামেও পরিচিত, বুক খুলে এবং সমস্ত প্যাসেজগুলি পরিষ্কার করে। আপনি এই ভঙ্গিতে থাকাকালীন যথাসাধ্য চেষ্টা এবং শ্বাস ফেলা জরুরি। এটি ঠান্ডা সৃষ্টিকারী সমস্ত অবরুদ্ধ অঞ্চলগুলি খুলতে সহায়তা করবে।

এই আসন সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন: ওস্ত्रासানা

TOC এ ফিরে যান Back

৪.বিপারিতা করণি

চিত্র: শাটারস্টক

লেগস আপ দ্য ওয়াল পোজ হ'ল শ্বাসকষ্টজনিত অসুস্থতা মোকাবেলায় অনুশীলনের জন্য দুর্দান্ত পোজ। আপনি যখন এই আসনটি অনুশীলন করবেন, তখন আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি শীতের সাথে মাথা ব্যথা বা পিছনে ব্যথা থেকে মুক্তি পেয়েছেন। এই আসনের অনুশীলন মনকে শান্ত করে এবং আপনাকে শক্তিশালী করে তোলে কারণ আপনার শরীর ঠাণ্ডা মোকাবেলা করে এবং ক্লান্তি হ্রাস করতে সহায়তা করে যা সাধারণত সাধারণ সর্দি অনুসরণ করে। এই আসন আপনার শরীরের মধ্যে প্রতিরোধক কোষকে চলাচল করতে সহায়তা করে।

এই আসন সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন: বিপরিতা করণি

TOC এ ফিরে যান Back

5. সেতুবন্ধসানা

চিত্র: শাটারস্টক

সেতু বান্ধসনা বা ব্রিজ পোজ একটি বহুমুখী আশান। এটি আপনার বুক খোলার দুর্দান্ত উপায়। এটি মাথায় তাজা রক্ত ​​প্রেরণ করে যা সাইনাসগুলি আরও খোলাতে সহায়তা করে। এই আসনটি প্রতিরোধ ব্যবস্থার অন্যতম প্রধান অঙ্গ থাইমাস গ্রন্থিগুলিও সক্রিয় করে।

এই আসন সম্পর্কে আরও জানতে এখানে ক্লিক করুন: সেতুবন্ধসন

TOC এ ফিরে যান Back

6. ধনুরসানা

চিত্র: শাটারস্টক

ধনুরসানা বা বো পোজ আপনার পিঠ, বুক, ঘাড় এবং পেটকে একটি ভাল প্রসারিত করে। এটি আপনার বুক এবং ঘাড়ও উন্মুক্ত করে। সুতরাং, আপনি যখন ঠান্ডা লাগাচ্ছেন তখন এটি শ্বাস প্রশ্বাসের উন্নতি করবে। এই আসনটি দুর্দান্ত আরামদায়ক, বিশেষত যদি আপনি শীতজনিত কারণে ঘুমাতে অক্ষম হন। এটি একটি প্রাণবন্ত আসন এবং সম্পূর্ণ এবং পূর্ণ শ্বাস প্রয়োজন। যদি শ্বাসকষ্ট হয় তবে দীর্ঘকাল ধরে এই ভঙ্গিতে থাকার চেষ্টা করবেন না।

এই আসন সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন: ধনুরসানা

TOC এ ফিরে যান Back

7. হালসানা

চিত্র: শাটারস্টক

সাইনোসাইটিসে আক্রান্ত এবং অ্যাড্রিনালগুলি পুনরুদ্ধারকারীদের জন্য এই ভঙ্গি খুব সহায়ক। এটি শরীরে রক্ত ​​সঞ্চালনের উন্নতি করে এবং ডিটক্সের জন্য একটি পরিষ্কার পথ নির্ধারণ করে। এই ভঙ্গিটি আপনার প্যারাসিম্যাথেটিক সিস্টেমটিকে পুনরায় সেট করে, এটি আরও দক্ষতার সাথে শরীরকে সুস্থ করতে দেয়, তাই আপনাকে আপনার শীত থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে।

এই আসন সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন: হালসানা

TOC এ ফিরে যান Back

8. মাতস্যসানা

চিত্র: শাটারস্টক

আপনি যখন এই আসনটি ধরে নেন, তখন আপনার বুকটি উত্থিত হয়, এবং গলা খোলে। এটি আপনার শ্বাস প্রশ্বাসের উন্নতি করে এবং সর্দি কাটাতে সাহায্য করে। সর্দি কাটানোর সময়, কেউ অনুকূল পুনরুদ্ধারের সহায়তা করে একটি গদি, বলস্টার বা যোগ ব্লক দিয়ে উপরের বক্ষটিকে সমর্থন করতে পারে।

এই আসন সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন: ম্যাটসায়সনা

TOC এ ফিরে যান Back

9. সালাম্বা সিরসানা

চিত্র: শাটারস্টক

এটি সম্ভবত সবচেয়ে জটিল এবং জটিল যোগাসনগুলির মতো মনে হতে পারে। এটি আপনার দেহকে পুনরুজ্জীবিত করে এবং অটল রক্তটি আপনার পায়ের আঙ্গুল থেকে ছুটে আসে এবং আপনার হৃদয় থেকে ফিল্টার করে এবং আপনার মাথাটি নিষ্কাশনের জন্য আরও এগিয়ে যায়। এই আসনটি আপনার অনাক্রম্যতা বাড়িয়ে তোলে এবং আপনাকে সর্দি যুদ্ধে সহায়তা করে। একটি ঠান্ডা লড়াইয়ের সময়, আপনি যদি নিজেকে বঞ্চিত বোধ করেন বা আরও বেশি সহায়তার প্রয়োজন হয় তবে কোনও প্রাচীরের বিরুদ্ধে ভঙ্গি করার চেষ্টা করা বাঞ্ছনীয়।

এই আসন সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন: সালাম্বা সিরসসানা

TOC এ ফিরে যান Back

10. শাবসানা

চিত্র: শাটারস্টক

শাবসানা একটি গভীর বিশ্রাম পোজ। কখনও কখনও, আপনার যখন সর্দি হয় তখন আপনার শরীরকে বিশ্রাম দেওয়া উচিত। এটি এটিকে উত্সাহ দেয় এবং ঠান্ডাজনিত ভাইরাসগুলির বিরুদ্ধে আরও ভাল লড়াই করতে সহায়তা করে।

এই আসন সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন: শাবসানা

TOC এ ফিরে যান Back

আপনি কি কখনও বয়সের ত্রাণ অনুশীলন করেছেন? সর্দি, সাইনাস বা ফ্লু যদিও এরকম প্রাথমিক অসুস্থতা আপনাকে সত্যিকার অর্থে নামিয়ে আনতে পারে। পরের বার আপনি যখন অসুস্থ বোধ করবেন তখন আপনার স্বাভাবিক ওষুধের ওষুধ খাওয়ার পাশাপাশি কিছু যোগ করুন। আপনি অনেক ভাল মনে হবে।