11 অন্ধকার অভ্যন্তর উরু থেকে মুক্তি পাওয়ার প্রাকৃতিক উপায়

আপনার প্রিয় জুটি শর্টস বা বিকিনি খেলাধুলার সময় কি আপনি সচেতন? এটি কি আপনার অন্ধকার অভ্যন্তর উরুর কারণে?

পিগমেন্টযুক্ত অভ্যন্তরীণ উরুগুলি কেবল বিব্রতকর কারণ নয়, আপনার আত্মবিশ্বাসকেও প্রভাবিত করে। তবে, সুসংবাদটি হ'ল বিভিন্ন প্রাকৃতিক পাশাপাশি ওটিসি চিকিত্সার বিকল্পগুলি রঙিন অভ্যন্তরীণ উরুর হাত থেকে মুক্তি পেতে। তারা কি তা জানতে পড়ুন।

আমার ভিতরের উরু এত ​​অন্ধকার কেন?

যে কোনও বর্ণ নির্বিশেষে অন্ধকার অভ্যন্তরের উরু বিকাশ করতে পারে। এর প্রধান কারণগুলির মধ্যে একটি হ'ল মেলানিনের অতিরিক্ত উত্পাদন, এটি একটি রঙ্গক যা আপনার ত্বককে তার স্বর দেয়। মেডিক্যালি, এটিকে হাইপারপিগমেন্টেশন হিসাবে উল্লেখ করা হয়।

কিছু কারণ যা আপনার অভ্যন্তরের উরুর অন্ধকার ঘটাতে পারে:

• ভেজা বা ঘামযুক্ত কাপড় নিয়ে হাঁটার সময় ছফিং হতে পারে
• কেমোথেরাপির ওষুধ বা ওরাল হরমোনাল গর্ভনিরোধকের মতো ওষুধ
• সূর্যের এক্সপোজার বেড়েছে
• শুষ্ক ত্বক
• টাইট পোশাকের কারণে ত্বকে ঘর্ষণ

গা inner় অভ্যন্তরীণ উরুগুলি আপনাকে আপনার পছন্দসই পোশাককে সীমাবদ্ধ করতে এবং আপনাকে অত্যন্ত স্ব-সচেতন এবং দ্বিধাগ্রস্থ করতে বাধ্য করতে পারে। আপনি যদি এই সমস্যার প্রাকৃতিক বিকল্প খুঁজছেন তবে আমাদের পিছনে রয়েছে have নীচে তালিকাভুক্ত কয়েকটি দুর্দান্ত ঘরোয়া প্রতিকার রয়েছে যা অন্ধকার অভ্যন্তরের উরুটি হালকা করতে সহায়তা করতে পারে।

অন্ধকার অভ্যন্তরীণ উরু হালকা করার 11 প্রাকৃতিক ঘরোয়া প্রতিকার

1. বেকিং সোডা

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• বেকিং সোডা 1-2 কাপ
• জল

তোমাকে কি করতে হবে

1. আপনার স্নানটি জল দিয়ে পূর্ণ করুন এবং এতে বেকিং সোডা যুক্ত করুন।
2. এটি সম্পূর্ণরূপে দ্রবীভূত করার অনুমতি দিন।
3. 10-15 মিনিটের জন্য বেকিং সোডা স্নানের মধ্যে ভিজিয়ে রাখুন।
4. আপনার ত্বক শুকিয়ে নিন এবং একটি ময়েশ্চারাইজার লাগান।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনি প্রতি বিকল্প দিনে একবার এটি করতে পারেন।

কেন এই কাজ করে

বেকিং সোডা শুকনো এবং ত্বকে ত্বকে হালকা এক্সফোলিয়েন্ট হিসাবে কাজ করে। এর ক্ষারীয় প্রকৃতি ত্বকের পিএইচ বৃদ্ধি করতে পারে এবং ত্বকের ত্বকে অপসারণের সুবিধা দেয় (1) এটি শুষ্ক ত্বকের কারণে অন্ধকার অভ্যন্তরের উরু থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করতে পারে।

2. অ্যাপল সিডার ভিনেগার

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• জৈবিক আপেল সিডার ভিনেগার 2 টেবিল চামচ
• 1 টেবিল চামচ জল
• সুতোর বল

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক চামচ জলে দুই টেবিল চামচ অ্যাপল সিডার ভিনেগার যুক্ত করুন।
2. ভালো করে মিশিয়ে একটি সুতির বল মিশ্রণে ডুবিয়ে নিন।
3. সমাধানটি ক্ষতিগ্রস্থ জায়গায় প্রয়োগ করুন। এটি 15-20 মিনিটের জন্য রেখে দিন।
4. এটি ধুয়ে ফেলুন।
5. আপনি এক গ্লাস জলে এক চামচ আপেল সিডার ভিনেগার মিশিয়ে এটি পান করতে পারেন drink

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনি প্রতিদিন একবার এটি করতে পারেন।

কেন এই কাজ করে

গা inner় অভ্যন্তরীণ উরুর ঘন ঘন স্থূলত্বের কারণে ঘটে। আপেল সিডার ভিনেগার নিয়মিত সেবন আপনাকে ওজন কমাতে এবং স্থূলত্বের লড়াইয়ে সহায়তা করতে পারে। এটির অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সম্পত্তি আপনার ত্বকের প্রতিদিনের (2) প্রকাশিত জারণ ক্ষয়কে হ্রাস করতে সহায়তা করে।

3. অ্যালোভেরা

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

অ্যালোভেরা জেল (প্রয়োজনীয় হিসাবে)

তোমাকে কি করতে হবে

1. অ্যালোভেরার পাতা নিন এবং এর জেলটি স্ক্র্যাপ করুন।
2. কাঁটাচামচ ব্যবহার করে জেল মিশ্রিত করুন।
3. আক্রান্ত জায়গাগুলিতে অ্যালো জেল প্রয়োগ করুন।
4. এটি 20-30 মিনিটের জন্য রেখে দিন এবং এটি ধুয়ে ফেলুন।
5. বাকি জেলটি হিমশীতল করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনি প্রতিদিন একবার এটি করতে পারেন।

কেন এই কাজ করে

অ্যালোভেরার পাতার নির্যাসগুলি মেলানিন সমষ্টিগত প্রভাবগুলি প্রদর্শন করে এবং ত্বক আলোকিত করতে সহায়তা করতে পারে (3)

৪. লেবুর রস

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• ½ লেবু
• তুলার কাগজ

তোমাকে কি করতে হবে

1. আধা লেবু থেকে রস বের করে নিন।
2. সুতির প্যাড দিয়ে আক্রান্ত স্থানে রস প্রয়োগ করুন। আপনার যদি সংবেদনশীল ত্বক থাকে তবে সমান পরিমাণ জল দিয়ে লেবুর রসটি মিশ্রণ করুন।
3. এটি 20-30 মিনিটের জন্য রেখে দিন এবং এটি জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনি প্রতিদিন একবার এটি করতে পারেন।

কেন এই কাজ করে

লেবুর রস ভিটামিন সি (অ্যাসকরবিক অ্যাসিড) এর একটি সমৃদ্ধ উত্স - একটি প্রাকৃতিক ত্বক হালকা করার এজেন্ট। ভিটামিন সি আক্রান্ত স্থানে মেলানিন সংশ্লেষণ হ্রাস করে অন্ধকার অভ্যন্তরীণ উরুর চিকিত্সায় সহায়তা করতে পারে (4)

৫. নারকেল তেল

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

১ টেবিল চামচ ভার্জিন নারকেল তেল

তোমাকে কি করতে হবে

1. আক্রান্ত স্থানে কুমারী নারকেল তেল আলতো করে লাগান।
2. এটি শুকানো পর্যন্ত এটি ছেড়ে দিন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনি এটি প্রতিদিন 1-2 বার করতে পারেন।

কেন এই কাজ করে

নারকেল তেলের ময়শ্চারাইজিং এবং স্নিগ্ধ সম্পত্তি ত্বকে প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব প্রদর্শন করে (5) এটি শুষ্ক এবং চাফেড ত্বকেও সহায়তা করতে পারে যা আপনার অভ্যন্তরের উরুর অন্ধকার হতে পারে।

6. হলুদ

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• হলুদ গুঁড়ো ১ চা চামচ
• কয়েক ফোঁটা জল

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক চা চামচ হলুদের গুঁড়োতে কয়েক ফোঁটা জল যোগ করুন।
2. একটি পেস্ট তৈরি করতে ভালভাবে মিশ্রিত করুন।
3. আক্রান্ত জায়গায় পেস্টটি প্রয়োগ করুন।
4. এটি 20-30 মিনিটের জন্য রেখে দিন।
5. জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনি প্রতিদিন একবার এটি করতে পারেন।

কেন এই কাজ করে

হলুদের সক্রিয় উপাদান কার্কুমিন মেলানোজেনসিস বাধা দিতে পারে এবং অন্ধকার অভ্যন্তর উরুটি হালকা করতে পারে (6)।

7. শসা

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• Uc শসা
• একটি মিশ্রণকারী

তোমাকে কি করতে হবে

1. একটি ফ্রিজে শসা নিন এবং এটি অর্ধেক কেটে নিন।
2. অর্ধেক শসা মিশিয়ে নিন।
3. আক্রান্ত ত্বকে শসার পেস্ট লাগান।
4. এটি 20-30 মিনিটের জন্য রেখে দিন।
5. জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
6. আপনি প্রতিদিন শসাও খেতে পারেন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

এটি প্রতিদিন একবার করুন।

কেন এই কাজ করে

শসা আপনার ত্বকে প্রশান্তি দেয় এবং ত্বকের জ্বালা এবং ফোলাভাব হ্রাস করতে সহায়তা করে (7) যদি আপনার অন্ধকার অভ্যন্তরের উরুগুলি ধ্রুবক ছাউফিং বা শুষ্ক ত্বকের ফলাফল হয় তবে শসাগুলি আপনার সেরা বাজি bet

8. সুগার স্ক্রাব

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• দানাদার চিনি 1 টেবিল চামচ
• নারকেল তেল 1 টেবিল চামচ

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক টেবিল চামচ নারকেল তেল এক টেবিল চামচ দানাদার চিনির সাথে যোগ করুন।
2. ভালভাবে মিশ্রিত করুন এবং আক্রান্ত জায়গায় ত্বককে আলতো করে ফেলার জন্য চিনির স্ক্রাবটি ব্যবহার করুন।
3. এক বা দুই মিনিটের জন্য এটি করুন এবং এটি জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনি সপ্তাহে 2-3 বার এটি করতে পারেন।

কেন এই কাজ করে

চিনির স্ক্রাবগুলি আপনার ত্বককে ফুটিয়ে তুলতে সহায়তা করে। এটি ত্বকের মৃত কোষগুলি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে যা আপনার অভ্যন্তরের উরুতে জমে থাকতে পারে এবং এই অঞ্চলে অন্ধকার সৃষ্টি করতে পারে।

9. দই

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

দই এক টেবিল চামচ

তোমাকে কি করতে হবে

1. আক্রান্ত স্থানে দই লাগান।
2. এটি 20-30 মিনিটের জন্য রেখে দিন এবং এটি জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
3. অতিরিক্ত সুবিধার জন্য আপনি প্রতিদিন একটি ছোট বাটি দই খাওয়াতে পারেন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনি প্রতিদিন এক বার এটি করতে পারেন।

কেন এই কাজ করে

দই এল সিস্টাইন নামক যৌগের একটি ভাল উত্স। এই যৌগটি ত্বককে হালকা করার এজেন্ট যা অন্ধকার অভ্যন্তরের উরু থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করতে পারে (8)

10. ওটমিল

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• গুঁড়ো ওটমিল 1 টেবিল চামচ
• জল (প্রয়োজনীয় হিসাবে)

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক টেবিল চামচ গুঁড়ো ওটমিল নিন এবং এতে সামান্য জল যোগ করুন।
2. ঘন পেস্ট তৈরি করতে ভালভাবে মিশিয়ে নিন।
3. আক্রান্ত ত্বকে পেস্ট লাগান।
4. এটি 20-30 মিনিটের জন্য রেখে দিন এবং এটি জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনি এটি প্রতিদিন বা বিকল্প বিকল্প একবার করতে পারেন।

কেন এই কাজ করে

ওটমিল আপনার ত্বকের জন্য বিভিন্ন উপকারিতা রয়েছে। এটি আপনার ত্বককে অতিবেগুনী ক্ষতির বিরুদ্ধে রক্ষা করতে পারে এবং এটি শুকানো থেকেও রোধ করতে পারে (9) সুতরাং, এটি শুষ্ক ত্বক বা সূর্যের অত্যধিক এক্সপোজারের কারণে অন্ধকার অভ্যন্তরীণ উরুর হালকা হতে পারে।

১১. বাদাম তেল

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

বাদাম তেল (প্রয়োজনীয় হিসাবে)

তোমাকে কি করতে হবে

1. আপনার আঙ্গুলগুলিতে কিছু বাদাম তেল নিন এবং আস্তে আক্রান্ত স্থানে এটি প্রয়োগ করুন।
2. এটি শুকানো পর্যন্ত এটি ছেড়ে দিন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনি এটি প্রতিদিন 1-2 বার করতে পারেন।

কেন এই কাজ করে

বাদামের তেল শুকনো ত্বকের চিকিত্সা করার জন্য যুগে যুগে ব্যবহৃত হয়ে থাকে এর প্রশস্ত বৈশিষ্ট্যের কারণে। এই ক্রিয়াকলাপগুলি ত্বকের স্বর এবং বর্ণের উন্নতিতেও সহায়তা করে যা বাদামের তেলকে অন্ধকারের অভ্যন্তর ighরুপ থেকে মুক্তি পেতে উপযুক্ত প্রতিকার করে (10)।

এই প্রতিকারগুলি নিঃসন্দেহে অন্ধকার অভ্যন্তরের উরুর চিকিত্সা করার ক্ষেত্রে একটি দুর্দান্ত কাজ করবে।

ওটিসি এবং প্রেসক্রিপশন চিকিত্সা

অনেক ওটিসি চিকিত্সা আপনার অন্ধকার অভ্যন্তর উরুটি হালকা করতে সহায়তা করতে পারে। কিছু সূত্রগুলি প্রাকৃতিক উপাদানের উপর নির্ভর করে যেমন:

• সয়া
• নিয়াসিনামাইড
• এলজিক এসিড
• লিগিনিন পারক্সিডেস

এই উপাদানগুলির কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নেই।

আরবুটিন, কোজিক অ্যাসিড এবং লিকারিস হ'ল অন্যান্য প্রাকৃতিক উপাদান যা পিগমেন্টেশন সাহায্য করতে পারে। তবে এই যৌগগুলি সমন্বিত ওটিসি মলমগুলি ত্বকের বর্ধিত সংবেদনশীলতা এবং খোসা ছাড়ানোর মতো কিছু পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেখাতে পারে।

এগুলি যখন সহায়তা করে না, আপনি আপনার সমস্যার জন্য চর্ম বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করতে পারেন। হাইপারপিগমেন্টেশন জন্য সাধারণ প্রেসক্রিপশন চিকিত্সা হয়:

• হাইড্রোকুইনোন
• রেটিনয়েডস
• লেজার চিকিত্সা

এই চিকিত্সাগুলি হাইপারপিগমেন্টেশন এবং অন্ধকার অভ্যন্তর উরু সম্পর্কিত আপনার বেশিরভাগ সমস্যাগুলিকে সম্বোধন করা উচিত। অতিরিক্তভাবে, এখানে কিছু আশ্চর্যজনক টিপস যা আপনার অভ্যন্তরের উরুতে হাইপারপিগমেন্টেশন রোধ করতে সহায়তা করতে পারে।

অন্ধকার অভ্যন্তরীণ উরুগুলি রোধ করার উপায়

• স্যাফিং প্রতিরোধে সাইকেল বা নাইলন শর্টস পরুন।
• আক্রান্ত স্থান পরিষ্কার ও শুকনো রাখুন।
• নিয়মিত আক্রান্ত স্থানটি এক্সফোলিয়েট করুন।
• আবহাওয়া গরম এবং আর্দ্র অবস্থায়.িলে.ালা এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের পোশাক পরিধান করুন।
• আরও জ্বালা রোধ করতে ক্ষতিগ্রস্থ স্থানে শেভ / ওয়াক্সিং এড়িয়ে চলুন।
• আপনি যখনই বাইরে বেরোন তখন সর্বদা এসপিএফ 40 বা তারও বেশি সানস্ক্রিন পরুন।

এই টিপসগুলিকে নিয়মিত অনুসরণ করা আপনার অভ্যন্তরের উরুর উপর হাইপারপিগমেন্টেশন হওয়ার সম্ভাবনা অনেকাংশে হ্রাস করতে পারে।

কিছু কারণ আপনাকে অন্ধকার অভ্যন্তরের উরু বিকাশের উচ্চ ঝুঁকিতে ফেলতে পারে। অনুসরণ হিসাবে তারা.

ঝুঁকির কারণ

অন্ধকার অভ্যন্তর উরুর সম্ভাবনা বাড়িয়ে দিতে পারে এমন কারণগুলি হ'ল:

• স্থূলত্ব - এটি চাফিংয়ের ঝুঁকি বাড়ায়।
• হরমোন ভারসাম্যহীনতা
• ডায়াবেটিস বা অ্যাকানথোসিস নিগ্রিকানের মতো কিছু নির্দিষ্ট শর্ত
• যে পেশাগুলিগুলির জন্য আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য রোদে বাইরে থাকতে হবে

উপরে আলোচিত প্রতিকার ও পরামর্শের চেষ্টা করেও যদি আপনার ত্বকের কোনও উন্নতি না হয় তবে এর মূল কারণটি খুঁজে বের করতে এবং সেই অনুযায়ী চিকিত্সা অর্জনের জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। এই সমস্ত প্রতিকারগুলি আরও ভাল ফলাফল দেওয়ার জন্য চলমান চিকিত্সার চিকিত্সাগুলি সহায়তা করার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।

আপনার আস্তিনে কোনও প্রতিকার আছে যা অন্ধকার অভ্যন্তরের উরুতে সহায়তা করতে পারে? তাদের নীচের মন্তব্য বিভাগে আমাদের সাথে ভাগ করুন।

পাঠকদের প্রশ্নের জন্য বিশেষজ্ঞের উত্তরসমূহ

আমার ভেতরের উরুর চুলকানি কেন?

আপনার অভ্যন্তরীণ উরুর বিভিন্ন কারণে চুলকানি হতে পারে। জকের চুলকানি এবং ছত্রাকের সংক্রমণ হ'ল চুলকানো অভ্যন্তরের উরুর প্রধান কারণ। চাফিং এর অন্যতম কারণও হতে পারে।

ভেতরের উরুগুলি অন্ধকার হয়ে যায় কেন?

গা dark় অভ্যন্তরীণ উরুর অন্যতম প্রধান কারণ হায়ারপিগমেন্টেশন। চাফিং, কিছু ওষুধ, হরমোন ভারসাম্যহীনতা এবং বর্ধমান সূর্যের এক্সপোজারগুলি অন্ধকার অভ্যন্তরের উরুতেও অবদান রাখতে পারে।

শেভ করা আন্ডারআার্মগুলি কী অন্ধকার করে তুলেছে?

আপনার আন্ডারআার্মগুলি শেভ করা তাদের অন্ধকার করবে না। তবে এটি অন্ধকারের আন্ডারআর্মসের একটি ধারণা দেবে কারণ এটি আন্ডারআর্মসের চুল পিছলে বাড়ার সাথে সাথে একটি কুশ্রী খড় তৈরি হয়।

মোমের ফলে অন্ধকার আন্ডারআর্মস হতে পারে?

না, ওয়াক্সিং আপনার আন্ডারআার্মগুলি অন্ধকার করে না। চুল কাটানোর চেয়ে চুল ফিরবে না বলে শেভ করা ভাল। পরিবর্তে, এটি পাতলা হয়ে উঠবে এবং কম স্পষ্ট হবে।

তথ্যসূত্র

1. "স্কাল স্কিন এবং স্নানের পিএইচ: পুনরায় আবিষ্কার করা বেকিং সোডা" আমেরিকান একাডেমি অফ চর্মতত্ত্বের জার্নাল।
2. "অ্যাপল সিডার ভিনেগার অক্সিডেটিভ স্ট্রেসকে কমিয়ে দেয় এবং উচ্চ ফ্যাটযুক্ত ফিডযুক্ত পুরুষের রেজারে স্থূলতার ঝুঁকি হ্রাস করে।" Journalষধি খাদ্য জার্নাল, মেডিসিনের মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার।
3. "অ্যালোভেরার একটি পাতার নির্যাস এবং এর সক্রিয় উপাদান অ্যালোইন, শক্তিশালী ত্বকের অবর্ণনকারী এজেন্টদের দ্বারা মেলানোলাইসিসের অভিনব পদক্ষেপে।" প্ল্যান্টা মেডিকা, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার অফ মেডিসিন।
4. "ত্বকের স্বাস্থ্যের মধ্যে ভিটামিন সি এর ভূমিকা" পুষ্টি, মার্কিন মেডিসিনের জাতীয় গ্রন্থাগার Library
5. "ভার্জিন নারকেল তেলের ভিট্রো অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এবং ত্বকের সুরক্ষামূলক বৈশিষ্ট্যগুলিতে" Nationalতিহ্যবাহী এবং পরিপূরক মেডিসিন জার্নাল, মার্কিন মেডিসিনের জাতীয় গ্রন্থাগার।
6. "কার্কুমিন মানব মেলানোসাইটে মেলানোজেনেসিস প্রতিরোধ করে।" ফাইটোথেরাপি গবেষণা, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার Medic
7. "ফাইটোকেমিক্যাল এবং শসা এর চিকিত্সা সম্ভাবনা।" ফিটোটেরাপিয়া, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন।
8. "সিস্টেমেটিক ত্বক সাদা করার / হালকা করার এজেন্ট: এর প্রমাণ কী?" ইন্ডিয়ান জার্নাল অফ ডার্মাটোলজি, ভেনেরোলজি, এবং লেপ্রোলজি, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন।
9. "ডার্মাটোলজিতে ওটমিল: একটি সংক্ষিপ্ত পর্যালোচনা" ইন্ডিয়ান জার্নাল অফ ডার্মাটোলজি, ভেনেরোলজি, এবং লেপ্রোলজি, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার মেডিসিন।
10. "বাদাম তেল ব্যবহার এবং বৈশিষ্ট্য।" ক্লিনিকাল অনুশীলনে পরিপূরক থেরাপি, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার মেডিসিন।