রক্তাল্পতা নিরাময়ের 12 টি ঘরোয়া উপায়

বিশ্বব্যাপী প্রায় ১.62২ বিলিয়ন মানুষ রক্তাল্পতায় ভুগছেন (১) এই অবস্থাটি প্রধানত শিশু এবং প্রজনন বয়সের মহিলাদেরকে প্রভাবিত করে। অ্যানিমিয়া হয় যখন আপনার আরবিসি গণনা বা হিমোগ্লোবিনের মাত্রা প্লামমেট হয়, যা ধড়ফড়, ঠান্ডা হাত পা, ক্লান্তি এবং ফ্যাকাশে ত্বকের দিকে নিয়ে যায়। আপনি যদি এই লক্ষণগুলির কোনও অনুভব করে থাকেন তবে আপনাকে মনোযোগ দেওয়া দরকার!

যদি চিকিৎসা না করা হয় তবে এই রক্তাল্পতা মারাত্মক আকার ধারণ করতে পারে। তবে কয়েকটি ছোট পদক্ষেপ গ্রহণের মাধ্যমে আপনি সহজেই এই অবস্থার চিকিত্সা করতে পারেন এবং এটিকে পুনরাবৃত্তি হওয়া স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে আটকাতে পারেন। রক্তস্বল্পতার 12 টি সেরা ঘরোয়া উপায় যা সত্যই কাজ করে তা সম্পর্কে জানতে এই পোস্টটিকে একটি পঠন দিন। তবে প্রথমে, আসুন আমরা বুঝতে পারি যে রক্তাল্পতা কী তা সম্পর্কে। ধুমধাড়াক্কা আপ!

সুচিপত্র

• রক্তাল্পতা কী?
• অ্যানিমিয়ার লক্ষণ ও লক্ষণসমূহ
• রক্তাল্পতার কারণগুলি
• অ্যানিমিয়ার প্রকারভেদ
• অ্যানিমিয়ার ঝুঁকির কারণগুলি
• রোগ নির্ণয়
• অ্যানিমিয়ার নিরাময়ের 12 টি ঘরোয়া প্রতিকার
• অ্যানিমিয়ার জন্য সেরা আয়রন-সমৃদ্ধ খাবারগুলি কী কী?
• অ্যানিমিয়া প্রতিরোধ ও চিকিত্সার টিপস

রক্তাল্পতা কী?

শাটারস্টক

অ্যানিমিয়া (বা রক্তাল্পতা) এমন একটি অবস্থা যেখানে আরবিসি গণনা বা হিমোগ্লোবিনের স্তরগুলি সাধারণ স্তরের নিচে নেমে যায়।

আরবিসিগুলি আপনার শরীরের সমস্ত অংশে অক্সিজেন পরিবহনে সহায়তা করে (2) আরবিসিগুলিতে উপস্থিত একটি আয়রন সমৃদ্ধ প্রোটিন হিমোগ্লোবিন রক্তের কোষগুলিতে লাল রঙ দেয়। এটি রক্ত ​​জমাট বাঁধার মাধ্যমে অক্সিজেনকে বাঁধতে, সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং রক্তক্ষয় প্রতিরোধে সহায়তা করে। অ্যানিমিয়ার ফলে আপনার শরীরের বিভিন্ন অংশে অক্সিজেন কম পৌঁছায়। ফলস্বরূপ, আপনি নিম্নলিখিত উপসর্গ বিকাশ।

TOC এ ফিরে যান Back

অ্যানিমিয়ার লক্ষণ ও লক্ষণসমূহ

শাটারস্টক

• ক্লান্তি
• দুর্বলতা
• ফ্যাকাশে চামড়া
• নিঃশ্বাসের দুর্বলতা
• ঠান্ডা হাত পা
• মাথা ব্যথা
• মাথা ঘোরা
• মস্তিষ্ক কুয়াশা
• বুক ব্যাথা
• চুল পরা
• অনিয়মিত হৃদস্পন্দন
• স্ট্যামিনা কম
• মনোযোগ কেন্দ্রীকরণ

অ্যানিমিয়ার কারণগুলি একবার দেখে নিই।

TOC এ ফিরে যান Back

রক্তাল্পতার কারণগুলি

আরবিসি গণনা বা হিমোগ্লোবিনে একটি নিমজ্জন তিনটি প্রধান কারণে ঘটতে পারে:

• আপনার শরীর যথেষ্ট পরিমাণে আরবিসি তৈরি করছে না।
• আরবিসিগুলি আপনার দেহ দ্বারা ধ্বংস হচ্ছে।
• Struতুস্রাব, আঘাত বা রক্তস্রাবের অন্যান্য কারণে রক্ত ​​ক্ষয়।

কারণের উপর নির্ভর করে রক্তাল্পতা নিম্নলিখিত ধরণেরগুলিতে শ্রেণিবদ্ধ করা যেতে পারে:

TOC এ ফিরে যান Back

অ্যানিমিয়ার প্রকারভেদ

শাটারস্টক

• লোহার অভাবজনিত রক্তাল্পতা

আয়রনের ঘাটতিজনিত রক্তাল্পতা অ্যানিমিয়ার সবচেয়ে সাধারণ ধরণের type হিমোগ্লোবিন তৈরি করতে মানুষের জন্য আয়রন অপরিহার্য। রক্ত হ্রাস, ডায়েট এবং আপনার শরীর থেকে খাদ্য থেকে আয়রন গ্রহণে অক্ষমতা আয়রনের ঘাটতি হতে পারে (3) 3 ফলস্বরূপ, আপনার শরীর পর্যাপ্ত হিমোগ্লোবিন উত্পাদন করতে ব্যর্থ হয়, যা রক্তাল্পতার দিকে পরিচালিত করে।

• মাধ্যমে Aplastic anemia

যখন আপনার শরীর পর্যাপ্ত লাল রক্তকণিকা (আরবিসি) উত্পাদন না করে তখন এ জাতীয় রক্তাল্পতা হয়। আরবিসিগুলি প্রতি 120 দিন (4) অস্থি মজ্জে উত্পাদিত হয়। যখন আপনার অস্থি মজ্জা আরবিসি তৈরি করতে ব্যর্থ হয় তখন রক্তের সংখ্যা কমে যায় এবং রক্তাল্পতার দিকে পরিচালিত করে।

• সিকেল সেল অ্যানিমিয়া

सिकল সেল ডিজিজ, মারাত্মক রক্ত ​​ব্যাধি, সিকেলের সেল অ্যানিমিয়া সৃষ্টি করে। লাল রক্তকণিকা এ ধরণের রক্তস্বল্পতায় ফ্ল্যাট ডিস্ক-আকারের বা সাকিল-আকারযুক্ত। আরবিসি-তে অস্বাভাবিক হিমোগ্লোবিন রয়েছে, যা সিকেল সেল হিমোগ্লোবিন নামে পরিচিত, যা তাদের কাছে অস্বাভাবিক আকার দেয়। सिकল কোষগুলি স্টিকি এবং রক্ত ​​প্রবাহকে ব্লক করতে পারে (5)

• হিমোলিটিক অ্যানিমিয়া

এই ধরণের রক্তাল্পতা দেখা দেয় যখন লোহিত রক্তকণিকাগুলির স্বাভাবিক জীবনকাল শেষ হওয়ার আগেই নষ্ট হয়ে যায়। অস্থি মজ্জা শরীরের চাহিদা মেটাতে যথেষ্ট দ্রুত নতুন আরবিসি তৈরি করতে অক্ষম (6)।

• ভিটামিন বি 12 এর অভাবজনিত রক্তাল্পতা

আয়রনের মতো ভিটামিন বি 12 হিমোগ্লোবিনের যথাযথ এবং পর্যাপ্ত উত্পাদন জন্যও প্রয়োজন। বেশিরভাগ প্রাণীর পণ্য ভিটামিন বি 12 সমৃদ্ধ। তবে আপনি যদি নিরামিষ বা নিরামিষাশী হন তবে আপনার ভিটামিন বি 12 এর অভাব থাকতে পারে। এটি আপনার শরীরে হিমোগ্লোবিন উত্পাদন বাধা দিতে পারে, রক্তাল্পতার ফলে। এ জাতীয় রক্তাল্পতা ক্ষতিকারক রক্তাল্পতা (7) নামেও পরিচিত।

• থ্যালাসেমিয়া

থ্যালাসেমিয়া একটি উত্তরাধিকার সূত্রে প্রাপ্ত জেনেটিক ডিসঅর্ডার যেখানে দেহ পর্যাপ্ত পরিমাণে রক্ত ​​রক্তকোষ তৈরি করে না। ফলস্বরূপ, থ্যালাসেমিয়া আক্রান্ত ব্যক্তিদের হালকা থেকে গুরুতর রক্তাল্পতা হতে পারে (8)।

• ফ্যানকোনি অ্যানিমিয়া

ফ্যানকোনি অ্যানিমিয়া একটি বিরল জিনগত রক্ত ​​ব্যাধি যা হাড়ের মজ্জা হ্রাস পায়। ফ্যানকোনি অ্যানিমিয়া অস্থি মজ্জারকে পর্যাপ্ত আরবিসি তৈরি করতে বাধা দেয়। এটি অস্থি মজ্জা অস্বাভাবিক আরবিসি তৈরি করতেও পারে। এটি ক্যান্সারে পরিণত হতে পারে এবং আপনার দেহের অঙ্গ এবং টিস্যুগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে। ফ্যানকোনি অ্যানিমিয়ার উত্তরাধিকারী শিশুদের জন্ম ত্রুটি রয়েছে (9)

• রক্ত হ্রাস অ্যানিমিয়া

Struতুস্রাবের সময় অতিরিক্ত রক্তপাত বা আঘাত, শল্য চিকিত্সা, ক্যান্সার, বা মূত্রনালী বা পাচনতন্ত্রের কর্মহীনতার কারণে রক্তক্ষরণ রক্ত ​​ক্ষয়ের রক্তশূন্যতার কারণ হতে পারে (১০))

সুতরাং, এই ধরণের অ্যানিমিয়া নির্ধারণের পরে আপনার কী হবে? এখানে অবশ্যই ঝুঁকিপূর্ণ কারণগুলি আপনার জানা থাকতে হবে।

TOC এ ফিরে যান Back

অ্যানিমিয়ার ঝুঁকির কারণগুলি

• পুরুষদের তুলনায় নারী ও শিশুরা রক্তাল্পতার ঝুঁকিতে বেশি।
• গর্ভাবস্থায় রক্তাল্পতা প্রচলিত তবে চিকিত্সা করা উচিত নয়।
• ক্যানডিডা সংক্রমণ আপনার শরীরকে বি ভিটামিন গ্রহণ করতে বাধা দিতে পারে এবং ভিটামিন বি 12 এর অভাব রক্তাল্পতার কারণ হতে পারে।
• ক্রোহনের রোগ, আলসার এবং আইবিএসের মতো হজমজনিত সমস্যা রক্তাল্পতার কারণ হতে পারে।
• ঘন ঘন ব্যথার ওষুধ খাওয়াও রক্তাল্পতার জন্য ঝুঁকিপূর্ণ কারণ হতে পারে।
• 65 বছরের বেশি বয়সী লোকেরা রক্তাল্পতা বিকাশ করতে পারে।

রক্তাল্পতার লক্ষণ, উপসর্গ এবং ঝুঁকিপূর্ণ কারণগুলির দিকে নজর রেখে আপনি রক্তাল্পতা অনুভব করে পৌঁছে যেতে পারেন। এটি সত্য নাও হতে পারে। আপনার রক্তাল্পতা আছে কিনা তা আপনি এখানে কীভাবে জানতে পারেন।

TOC এ ফিরে যান Back

রোগ নির্ণয়

শাটারস্টক

আপনার রক্তাল্পতা আছে কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার চিকিত্সক গ্রহণ করবেন এমন পদক্ষেপগুলি এখানে।

• পারিবারিক ইতিহাস

যেহেতু কয়েক ধরণের রক্তাল্পতা জিনগত, তাই আপনার পরিবারের কারও রক্তাল্পতা আছে কিনা তা আপনার ডাক্তার জানতে চাইতে পারেন।

• শারীরিক পরীক্ষা

1. কোনও অনিয়ম আছে কিনা তা জানতে আপনার হার্টবিটটি শুনুন।
2. আপনার শ্বাসকষ্ট অসম কিনা তা পরীক্ষা করতে আপনার ফুসফুস শুনুন।
3. আপনার প্লীহা বা যকৃতের আকার পরীক্ষা করতে আপনার পেট অনুভব করুন।

• সম্পূর্ণ রক্ত ​​গণনা

সম্পূর্ণ রক্ত ​​গণনা পরীক্ষা আপনার হিমোগ্লোবিন এবং হেমোটোক্রিট স্তর পরীক্ষা করে। এটি আরবিসি, ডাব্লুবিসি, প্লেটলেট গণনা এবং গড় কর্পসকুলার ভলিউম (এমসিভি) পরীক্ষা করে cks

• অন্যান্য টেস্ট

আপনার ডাক্তার আপনাকে একটি রেটিকুলোকাইট পরীক্ষা (তরুণ আরবিসি সংখ্যা) করতে বলতে পারে। আপনার আরবিসিগুলিতে হিমোগ্লোবিনের ধরণ জানতে এবং আপনার দেহের আয়রনের স্তরগুলি পরীক্ষা করতে আপনাকে পরীক্ষা করতে জিজ্ঞাসা করতে পারে।

যদি আপনার রক্তের সংখ্যা বা হিমোগ্লোবিন কম থাকে তবে আতঙ্কিত হবেন না। আপনি এই পরিস্থিতিতে বিপরীত হতে পারেন এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে পারেন। রক্তাল্পতার চিকিত্সার জন্য সেরা ঘরোয়া উপায় এখানে।

TOC এ ফিরে যান Back

অ্যানিমিয়ার নিরাময়ের 12 টি ঘরোয়া প্রতিকার

1. ড্রামস্টিক পাতা
2. ভিটামিন বি 12 এবং ফোলেট
3. ব্ল্যাকস্ট্র্যাপ মোলেস
4. সবুজ ভেজি
5. ভিটামিন সি
6. প্রোবায়োটিক
7. ডুমুর
8. বিটরুট
9. কলা
10. তারিখ এবং কিসমিস
11. তামা
12. কালো তিলের বীজ

1. ড্রামস্টিক পাতা

আইস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• 10-15 ড্রামস্টিক পাতা
• 1 চা চামচ মধু

কি করো

1. পাতাগুলি কেটে ভালো করে ব্লেন্ড করে নিন।
2. রস ছেঁকে নিন।
3. মধু যোগ করুন, ভালভাবে নাড়ুন, এবং পানীয়।

যখন আপনার এটি করা দরকার

প্রাতঃরাশের সাথে এটি গ্রহণ করুন।

কেন এই কাজ করে

ড্রামস্টিকগুলি ভিটামিন এ এবং সি, আয়রন, ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম দিয়ে লোড করা হয় যা রক্তাল্পতা নিরাময়ে সহায়তা করতে পারে।

সতর্ক করা

TOC এ ফিরে যান Back

2. ভিটামিন বি 12 এবং ফোলেট

আপনার প্রয়োজন হবে

• ২ টি ডিম
• ½ কাপ বেকড মটরশুটি
• 1 কাপ শিশুর পালং
• ব্রোকলির 3-4 ব্লাঙ্কেড ফ্লোরেটস
• লবনাক্ত

কি করো

1. একটি গরম নন-স্টিক প্যানে ডিমগুলি ক্র্যাক করুন।
2. কিছুটা নুন ছড়িয়ে দিন এবং ডিমটি ২-৩ মিনিট রান্না করুন।
3. একটি প্লেটে ডিম স্থানান্তর করুন।
4. বেকড বিনস, ব্লাঙ্কড ব্রকলি এবং প্লেটে শিশুর পালঙ্ক যোগ করুন।

যখন আপনার এটি করা দরকার

প্রাতঃরাশের জন্য এটি গ্রহণ করুন।

কেন এই কাজ করে

সেল ফাংশন এবং বেঁচে থাকার ক্ষেত্রে ভিটামিনগুলি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ভিটামিনের অভাব রক্তাল্পতা সহ গুরুতর রোগের কারণ হতে পারে। নিয়মিত শাকসব্জী, ডিম এবং মটরশুটি গ্রহণ ভিটামিন বি 12 এবং ফোলেটের অভাব প্রতিরোধ করে। আপনি ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত ভিটামিন বি 12 এবং ফোলেট পরিপূরকগুলিও নিতে পারেন।

সতর্ক করা

ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করবেন না যতক্ষণ না আপনার ডাক্তার সেগুলি নির্ধারণ করে। ডোজ অনুসরণ করুন।

TOC এ ফিরে যান Back

৩. ব্ল্যাকস্ট্র্যাপ মোলেস

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• 1 টেবিল চামচ জৈব ব্ল্যাকস্ট্র্যাপ গুড়
• 1 কাপ গরম জল বা দুধ

কি করো

1. এক কাপ উষ্ণ জল বা দুধে এক চামচ ব্ল্যাকস্ট্র্যাপ গুড় যোগ করুন।
2. ভাল করে নাড়ুন এবং পান করুন।

যখন আপনার এটি করা দরকার

শুতে যাওয়ার প্রায় 2 ঘন্টা আগে সকালে বা সন্ধ্যায় এটি গ্রহণ করা ভাল।

কেন এই কাজ করে

ব্ল্যাকস্ট্র্যাপের গুড় হ'ল মিহি আখের পরিশোধন থেকে প্রাপ্ত মিষ্টি পণ্য product এটিতে চিনির পরিমাণ কম তবে ভিটামিন বি 6, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং সেলেনিয়ামের মতো ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ। ব্ল্যাকস্ট্রাপ গুড় গ্রহণ আপনার শরীরে আয়রনের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করতে পারে, যার ফলে আপনার হিমোগ্লোবিন স্তর এবং আরবিসি গণনা (11) উন্নত হবে।

সতর্ক করা

এটি অতিরিক্ত পরিমাণে গ্রহণ করবেন না কারণ এটি ডায়রিয়া এবং আলগা মল হতে পারে।

TOC এ ফিরে যান Back

৪. গ্রীন ভেজি

আপনার প্রয়োজন হবে

• ½ কাপ কালে
• ¼ কাপ কাটা সেলারি
• 1 টেবিল চামচ মধু
• Ime চুন
• এক চিমটি নুন

কি করো

1. কাটা ভেজি, মধু, লবণ এবং চুনের রস একটি ব্লেন্ডারে টস করুন।
2. ভালভাবে মিশ্রিত।
3. স্মুডিটি একটি গ্লাসে andালা এবং এটি পান করুন।

যখন আপনার এটি করা দরকার

প্রাতঃরাশের জন্য বা আপনার ওয়ার্কআউটের এক ঘন্টা আগে এটি গ্রহণ করুন।

কেন এই কাজ করে

ক্যাল, পালং শাক, মূলা শাক, সরিষার শাক, আরুগুলা, ব্রোকলি এবং সুইস চারডের মতো সবুজ ভেজিগুলি আয়রনের দুর্দান্ত উত্স। নিয়মিত এগুলি গ্রহণ রক্তাল্পতার চিকিত্সায় সহায়তা করতে পারে।

সতর্ক করা

অতিরিক্ত পরিমাণে সবুজ রস বা সবুজ ভেজি খাবেন না। প্রতিদিন সর্বোচ্চ 3-4 কাপ শাক সবুজ রাখুন।

TOC এ ফিরে যান Back

5. ভিটামিন সি

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• ½ জাম্বুরা
• 1 কিউই
• ½ আপেল
• 1 চা চামচ মধু
• ½ ইঞ্চি গ্রেটেড আদা

কি করো

1. জাম্বুরা একটি ব্লেন্ডারে স্কুপ করুন।
2. খোসা দিয়ে কিউইটি কেটে ব্লেন্ডারে যুক্ত করুন।
3. আপেলটি কেটে ব্লেন্ডারে টস করুন।
4. ব্লেন্ডারে গ্রেটেড আদা এবং এক চা চামচ মধু যোগ করুন।
5. ভালো করে ব্লেন্ড করে নিন।
6. এটি একটি গ্লাসের মধ্যে ourালা এবং এটি পান করুন।

যখন আপনার এটি করা দরকার

সকালের ডিটক্স, প্রাতরাশ, মধ্যাহ্নভোজন বা রাতের খাবারের জন্য আপনার ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার থাকতে পারে।

কেন এই কাজ করে

ভিটামিন সি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে সাইট্রাস ফলের মধ্যে পাওয়া যায়। কমলা, আপেল, চুন, লেবু, আঙ্গুর, টেঞ্জারিন, গুজবেরি, আপেল এবং বেরি জাতীয় ফলগুলি ভিটামিন সি এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলি বোঝায় যা আরবিসি এবং হিমোগ্লোবিন উত্পাদন করতে সহায়তা করে। এই পানীয়টি ভিটামিন সি এর একটি ভাল উত্স এবং আপনার হিমোগ্লোবিন স্তর এবং আয়রন শোষণ পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করবে।

সতর্ক করা

অ্যাসিডিটি প্রতিরোধে দিনে খুব বেশি ভিটামিন সি খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। এছাড়াও, দুধ বা কোনও দুধ ভিত্তিক পণ্য পান করার পরে এটি গ্রহণ করা এড়িয়ে চলুন।

TOC এ ফিরে যান Back

6. প্রোবায়োটিক

আপনার প্রয়োজন হবে

• ½ কাপ দই
• 1 কাপ জল
• 2 টেবিল চামচ চুনের রস
• কয়েকটি কাটা ধনিয়া পাতা
• এক চিমটি নুন
• এক চিমটি জিরা গুঁড়ো

কি করো

1. একটি ব্লেন্ডার ব্যবহার করে দই মিশিয়ে নিন।
2. এটিকে অন্য জারে ফেলে দিন।
3. জল, লবণ, চুনের রস, কাটা ধনিয়া পাতা এবং জিরা গুঁড়ো দিন।
4. ভাল করে নাড়ুন এবং পান করুন।

যখন আপনার এটি করা দরকার

দুপুরের খাবার বা রাতের খাবারের পরে এটি গ্রহণ করুন।

কেন এই কাজ করে

এটি একটি সুপরিচিত সত্য যে প্রোবায়োটিকগুলি হজম এবং অন্ত্রে ফাংশন উন্নত করতে সহায়তা করে। কারণ প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ খাবারগুলিতে ভাল অন্ত্র ব্যাকটিরিয়া থাকে। বিজ্ঞানীরা আবিষ্কার করেছেন যে প্রোবায়োটিকগুলি ভিটামিন বি 12 এবং আয়রনের (12) মাত্রা বাড়ায়। রক্তাল্পতাজনিত রোগীরা প্রোবায়োটিকের একটি ভাল উত্স দই সেবন করে তাদের কম আরবিসি সংখ্যা এবং হিমোগ্লোবিনের মাত্রা উন্নত করতে পারেন। আপনি দই যেমন আছে সেবন করতে পারেন বা বাটার মিল্ক প্রস্তুত করে পান করতে পারেন।

সতর্ক করা

ফোলাভাব এবং হজমের সমস্যা রোধ করতে অতিরিক্ত পরিমাণে প্রোবায়োটিক গ্রহণ করা এড়িয়ে চলুন।

TOC এ ফিরে যান Back

7. ডুমুর

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• 2-4 পাকা ডুমুর
• 1 কাপ জল

কি করো

1. ডুমুরগুলি এক বাটি পানিতে রাতারাতি ভিজিয়ে রাখুন।
2. ডুমুরগুলি চতুর্থাংশ।
3. তাদের আপনার প্রাতঃরাশের বাটিতে যুক্ত করুন এবং উপভোগ করুন!

যখন আপনার এটি করা দরকার

সকালে তাদের গ্রহণ করুন।

কিভাবে এই কাজ করে

লতা এবং মিষ্টি ডুমুরগুলি লোহা দ্বারা বোঝা হয়। এগুলি ভিটামিন এ, ফোলেট এবং ম্যাগনেসিয়াম (13) এর ভাল উত্স। ডুমুর ভিজিয়ে তাদের দ্রুত হজম করতে সহায়তা করে।

সতর্ক করা

ডুমুরের অত্যধিক বিবেচনার ফলে হজম সমস্যা দেখা দিতে পারে। আপনি যদি গর্ভবতী হন তবে ডুমুর খাওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

TOC এ ফিরে যান Back

8. বিটরুট

আপনার প্রয়োজন হবে

• বিটরুটস
• Ime চুন
• পিলার
• জুসার
• ছুরি

কি করো

1. বিটরুটগুলি ধুয়ে ফেলুন, খোসা ছাড়ুন এবং কেটে নিন।
2. তাদের মিশ্রন।
3. মিশ্রণটি একটি গ্লাসে andালা এবং অর্ধ চুনের রসে মিশ্রিত করুন।
4. নাড়ুন এবং পান করুন।

যখন আপনার এটি করা দরকার

প্রাতঃরাশের জন্য বা আউট এক ঘন্টা আগে এটি গ্রহণ করুন।

কেন এই কাজ করে

বিটরুট আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন এ এবং ফোলেট (14) এর অন্যতম বৃহত উত্স। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে কৈশোরবয়সি মেয়েদের 20 দিনের মাঝরাতে বিটরুটের রস দেওয়া হিমোগ্লোবিনের মাত্রায় (15) উল্লেখযোগ্য উন্নতি দেখায়। চুনের রস কেবল আপনার বিটরুট স্মুডির স্বাদই বাড়িয়ে দেয় না তবে এতে ভিটামিন সি এর অতিরিক্ত ডোজও যোগ করে।

সতর্ক করা

যদি আপনি গর্ভবতী বা দুধ খাওয়ান তবে এটি গ্রহণের আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

TOC এ ফিরে যান Back

9. কলা

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• 1 মাঝারি আকারের পাকা কলা
• 1 চা চামচ মধু

কি করো

1. কলা ধুয়ে ফেলুন, খোসা ছাড়ুন এবং কাটুন।
2. এগুলি আপনার প্রাতঃরাশের বাটিতে যুক্ত করুন।
3. শীর্ষে এক চা চামচ মধু বর্ষণ করুন। উপভোগ করুন!

যখন আপনার এটি করা দরকার

প্রাতঃরাশের জন্য কলা খেতে পারেন।

কেন এই কাজ করে

আপনি সবুজ বা পাকা কলা খাওয়ার মাধ্যমে আপনার আয়রনের স্তরকে একটি উল্লেখযোগ্য ব্যবধানে উন্নত করতে পারেন। কলা আয়রন, পটাসিয়াম, ভিটামিন সি, এবং ফোলেট (16) দিয়ে বোঝায়। স্বাস্থ্যকর আরবিসি তৈরি করতে এবং হিমোগ্লোবিনের মাত্রা উন্নত করার জন্য এগুলি আপনার শরীরকে প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে।

সতর্ক করা

যেহেতু কলা ক্যালোরি এবং পটাসিয়ামের পরিমাণ বেশি, সেগুলির বেশি পরিমাণ সেবন করলে ওজন বৃদ্ধি এবং হাইপারক্লেমিয়া হতে পারে।

TOC এ ফিরে যান Back

10. তারিখ এবং কিসমিস

আপনার প্রয়োজন হবে

• ২-৩ তারিখ
• 10 কিসমিস

কি করো

1. এক বাটি পানিতে খেজুর এবং কিসমিস 20-30 মিনিটের জন্য ভিজিয়ে রাখুন।
2. জল ছড়িয়ে এবং এটি ব্যবহারের জন্য ব্যবহার করুন।

যখন আপনার এটি করা দরকার

সকালে আপনার প্রাতঃরাশের বাটি, স্মুদি, সালাদ বা মিষ্টান্নগুলিতে যুক্ত করে কিসমিস এবং খেজুর পান।

কেন এই কাজ করে

তারিখ এবং কিশমিশ আয়রন এবং ভিটামিন সি এর ভাল উত্স হ'ল ভিটামিন সি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং আয়রনের শোষণকে উন্নত করে।

সতর্ক করা

তারিখ এবং কিসমিসগুলিতে চিনির পরিমাণ বেশি এবং আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে।

TOC এ ফিরে যান Back

11. কপার

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• একটি তামার জলের বোতল
• জল

কি করো

তামার জলের বোতলে জল সঞ্চয় করুন এবং এটি প্রয়োজনীয়ভাবে পান করুন।

যখন আপনার এটি করা দরকার

প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজ, বা রাতের খাবারের পরে তামা-জলযুক্ত জল গ্রহণ করুন।

কেন এই কাজ করে

কপারের অভাবজনিত রক্তাল্পতাও হতে পারে (17) সুতরাং, আপনার হিমোগ্লোবিন এবং আয়রনের মাত্রা বজায় রাখতে আপনাকে অবশ্যই তামার পর্যাপ্ত উত্স গ্রহণ করা উচিত।

সতর্ক করা

আপনি প্রতিদিন 10 মিলিগ্রাম কপার গ্রাস করতে পারেন। অতিরিক্ত তামা জ্বর, বমি বমি ভাব এবং ডায়রিয়ার কারণ হতে পারে।

টিপ: মুরগির লিভার, এপ্রিকটস, ডার্ক চকোলেট, মসুর, ছোলা, মাশরুম, সূর্যমুখী বীজ, কুইনোয়া এবং শালগমযুক্ত শাকসব্জির মতো তামার ডায়েট উত্স গ্রহণ করুন।

TOC এ ফিরে যান Back

12. কালো তিলের বীজ

আপনার প্রয়োজন হবে

• ১-২ চা চামচ কালো তিল
• ¼ কাপ জল
• 1 চা চামচ মধু

কি করো

1. কালো তিলের বীজ ২-৩ ঘন্টা পানিতে ভিজিয়ে রাখুন।
2. পানি ছেঁকে নিন এবং তিলের ঘন পেস্ট তৈরি করুন।
3. এক চা চামচ মধু দিয়ে কালো তিলের বীজের পেস্ট গ্রহণ করুন।

যখন আপনার এটি করা দরকার

প্রতিদিন প্রাতঃরাশের পরে এটি গ্রহণ করুন।

কেন এই কাজ করে

কালো তিলের বীজগুলি ফোলেট, আয়রন, ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ এবং আপনি যদি রক্তাল্পতাজনিত হন তবে আপনার ডায়েটের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। এগুলি আপনার আয়রনের মাত্রা বৃদ্ধি করে এবং আপনার সিস্টেমে লোহা শোষণে সহায়তা করে।

সতর্ক করা

তিলের বীজে অ্যালার্জি থাকলে এই ঘরোয়া প্রতিকারটি এড়িয়ে চলুন।

এটি আপনার 12 টি ঘরোয়া প্রতিকার যা আপনার রক্তের রক্ত ​​কণিকার সংখ্যা উন্নত করতে চেষ্টা করতে পারেন। রক্তাল্পতার চিকিত্সার জন্য আপনি কয়েকটি খাদ্যতালিকাগুলি যুক্ত করতে পারেন iron

TOC এ ফিরে যান Back

অ্যানিমিয়ার জন্য সেরা আয়রন-সমৃদ্ধ খাবারগুলি কী কী?

রক্তাল্পতার জন্য আয়রন সমৃদ্ধ সেরা খাবারগুলি হ'ল:

1. কলা: এটি আয়রন, পটাসিয়াম, ডায়েটার ফাইবার এবং অন্যান্য ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ, যা রক্তাল্পতা প্রতিরোধ ও চিকিত্সার জন্য এটিকে উপযুক্ত খাদ্য হিসাবে তৈরি করে।
2. বিটরুট: বিটরুট আয়রনের অন্যতম স্বাস্থ্যকর ও ধনী উত্স। নিয়মিত এটি গ্রহণ লোহার ঘাটতি নিরাময়ে এবং প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে।
3. মিষ্টি আলু: মিষ্টি এবং ওজন কমানোর জন্য ভাল, মিষ্টি আলুও আয়রনের একটি ভাল উত্স। আপনি প্রতিদিন প্রায় এক মিষ্টি আলু সেবন করতে পারেন।
4. পালংশাক: পালং শাক ভাল কার্বস, ভিটামিন এবং খনিজ দিয়ে বোঝা হয়। নিয়মিতভাবে শাক খাওয়া রক্তাল্পতা নিরাময়ে সহায়তা করতে পারে।
5. লেবুজস: মটরশুটি, মসুর এবং মটরও আয়রনের দুর্দান্ত উত্স এবং হিমোগ্লোবিনের মাত্রা এবং আরবিসি সংখ্যা বাড়ানোর জন্য আপনাকে অবশ্যই এগুলিকে আপনার ডায়েটে যুক্ত করতে হবে।
6. প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার: মাংস, মাছ, ডিম এবং টফুতে ভিটামিন বি 12, ফোলেট এবং লোহাও লোড হয় যা রক্তাল্পতার চিকিত্সার জন্য পরিচিত।

আমরা উপরে তালিকাভুক্ত কিছু খাবার পছন্দ করতে পারি না। আপনি যদি রক্তাল্পতার চিকিত্সা করতে চান এবং স্বাস্থ্যকর অবস্থায় ফিরে যেতে চান তবে সেগুলি সেবন করুন। রক্তাল্পতা উপশম রাখার জন্য নীচে তালিকাভুক্ত প্রতিরোধ ও চিকিত্সার পরামর্শগুলিও অনুসরণ করতে পারেন।

TOC এ ফিরে যান Back

অ্যানিমিয়া প্রতিরোধ ও চিকিত্সার টিপস

নো টু বেভারেজ বলুন

• লাল মদ

আপনার কাছে খবরটি ভাঙ্গার জন্য দুঃখিত, তবে রেড ওয়াইন আপাতত সম্পূর্ণ নো-আপ। এটি আয়রন শোষণকে বাধা দেয় এবং আপনার ওষুধ এবং রক্তাল্পতার চিকিত্সার জন্য ডায়েটরি পদ্ধতির সাথে হস্তক্ষেপ করে।

• কালো এবং সবুজ চা

ওজন হ্রাস এবং ভাল স্বাস্থ্যের জন্য ভাল হওয়া সত্ত্বেও, কালো এবং সবুজ চা উভয়ই আয়রন শোষণকে প্রতিরোধ করে। সুতরাং, এই চা এড়ানো।

• কফি

অনুশীলন

যোগব্যায়াম এবং অনুশীলন

বিকল্প দিনগুলিতে যোগব্যায়াম এবং অনুশীলনগুলি রক্ত ​​সঞ্চালনের উন্নতি করতে এবং আপনাকে সর্বদা অবসন্ন এবং দুর্বল বোধ থেকে রক্ষা করতে পারে। যাইহোক, যখন আপনার অবস্থার কিছুটা উন্নতি হয়েছে এবং আপনি আরও দৃ.় বোধ করেন তখন অনুশীলন করুন।

অন্যান্য টিপস

• একটি ঠান্ডা স্নান নিন

একটি ঠান্ডা স্নানের পদক্ষেপ! ঠান্ডা জলে একটি সতেজ স্নান রক্তাল্পতার চিকিত্সায় সহায়তা করতে পারে। বিস্মিত? অধ্যয়নগুলি পরামর্শ দেয় যে একটি শীতল জলের স্নান শরীরের সমস্ত অংশে রক্তের প্রবাহের জন্য প্রয়োজনীয় প্রয়োজনীয় তাপমাত্রায় পৌঁছাতে সহায়তা করে।

• নন-ফেরমেন্টেড সয়কে বলুন

সস জাতীয় খাঁজযুক্ত সয়া পণ্যগুলি আয়রন শোষণে সহায়তা করতে পারে, তবে নন-গাঁজানোগুলি এটি প্রতিরোধ করে। সুতরাং, আপনার আরবিসি গণনা এবং হিমোগ্লোবিনের মাত্রা স্বাভাবিক অবস্থায় না আসা পর্যন্ত নন-ফার্মেন্টেড সয়া পণ্যগুলি এড়িয়ে চলুন।

উপসংহারে, রক্তাল্পতা রক্তের একটি সাধারণ ব্যাধি। তবে যদি আপনি যথাযথ সহায়তা চান, কী খাবেন এবং এড়াবেন জানেন, পরিপূরক গ্রহণ করুন এবং আপনার স্বাস্থ্যের উপর নিবিড় নজর রাখেন তবে এটি নিরাময় করা সম্ভব। এই সাধারণ ঘরোয়া প্রতিকারগুলি সবচেয়ে ভাল এবং অনেকের পক্ষে কাজ করেছে। সুতরাং, এগিয়ে যান এবং এই টিপস অনুসরণ করুন এবং আপনার জীবন পুরোপুরি উপভোগ করুন। যত্ন নিবেন!

TOC এ ফিরে যান Back

পাঠকদের প্রশ্নের জন্য বিশেষজ্ঞের উত্তরসমূহ

আপনি রক্তাল্পতা থেকে মারা যেতে পারেন?

চিকিৎসা না করা হলে রক্তাল্পতা মারাত্মক আকার ধারণ করতে পারে। সুতরাং, আপনি এটি এড়ানো হবে না। আপনার অবস্থার উন্নতি করতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন, পরিপূরক গ্রহণ করুন এবং আয়রন সমৃদ্ধ ডায়েট অনুসরণ করুন।

রক্তাল্পতা কত দিন স্থায়ী হয়?

একবার আপনি আয়রন সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ এবং পরিপূরক গ্রহণ শুরু করার পরে, আপনি শীঘ্রই একটি উন্নতি দেখতে পাবেন। সুতরাং, এটি প্রতিরোধের জন্য আপনি কীভাবে সতর্কতা ও ব্যবস্থা গ্রহণ করছেন তার উপর নির্ভর করে।