12 চুলের বৃদ্ধি এবং বেধ বাড়ানোর প্রাকৃতিক উপায়

চুল পড়া এবং চুল পাতলা হওয়া আজ সাধারণ বিষয়। আধুনিক জীবনযাত্রা, দূষণের সংস্পর্শ এবং রাসায়নিক পণ্যগুলির ব্যবহার চুলের গুণমানকে নষ্ট করে এবং চুল পড়ার দিকে পরিচালিত করে। এই নিবন্ধে, আমরা 12 টি প্রাকৃতিক প্রতিকার তালিকাভুক্ত করেছি যা আপনার চুলের ক্ষতি কমাতে এবং চুল পড়া কমিয়ে আনতে পারে।

চুলের বৃদ্ধি এবং ঘনত্ব বাড়ানোর প্রাকৃতিক উপায়

1. নারকেল তেল

নারকেল তেল ক্ষতিগ্রস্থ চুল থেকে প্রোটিনের ক্ষয় হ্রাস করার ক্ষমতা রাখে (1) নারকেল তেল চুলের শ্যাফ্ট penetুকে চুলের ক্ষতি কমাতে পারে। নারকেল তেলের এই সম্পত্তি কঠোর রাসায়নিক পণ্যের প্রভাবকে বিপরীত করতে সহায়তা করতে পারে।

আপনি যা করতে পারেন: আপনার তালুতে ২ টেবিল চামচ নারকেল তেল নিন এবং এটি আপনার মাথার ত্বকে ম্যাসাজ করুন। আপনি এটি প্রায় এক ঘন্টা ধরে রেখে দিতে পারেন এবং তারপর হালকা ক্লিনজার বা শ্যাম্পু ব্যবহার করে ভালভাবে ধুয়ে ফেলতে পারেন। এটি সপ্তাহে অন্তত দু'বার করুন।

2. গুজবেরি

আমলা বা গুজবেরি চুলের গ্রন্থিকোষগুলির ডার্মাল পেপিলা কোষ (ডিপিসি) এর একটি প্রসারিত প্রভাব রয়েছে বলে প্রমাণিত হয়েছে। সুতরাং, গোসবেরিগুলি চুলের বৃদ্ধির চক্রের অ্যানেজেন ফেজ (সক্রিয় বৃদ্ধির পর্যায়) বাড়িয়ে চুলের উন্নতি করতে পারে (2)।

আপনি যা করতে পারেন: আপনার তালুতে কিছু আমলা তেল নিন এবং এটি আপনার মাথার ত্বকে ম্যাসাজ করুন। আপনি এটিকে আপনার মাথার ত্বকে এক ঘন্টা (বা আরও বেশি) জন্য রেখে দিতে পারেন এবং তারপরে এটি ভালভাবে ধুয়ে ফেলতে পারেন। এটি সপ্তাহে দু'বার করুন।

3. দই

দই প্রোবায়োটিকের সমৃদ্ধ উত্স এবং চুলের শক্তিশালী বৃদ্ধি এবং চুলের ক্ষতি রোধ করতে পারে। ইঁদুরের উপর করা একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি সাবকুটিকুলার ফলিকেলের সংখ্যা বৃদ্ধি করে, ফলে আরও বিলাসবহুল পশম পাওয়া যায় (3)। সুতরাং, এটি মানুষের চুলের বৃদ্ধিতে সহায়তা করতে পারে।

আপনি যা করতে পারেন: প্রতিদিন একবার দই পরিবেশন করুন।

৪) মেথি

মেথিতে বায়োঅ্যাকটিভ যৌগ রয়েছে যা স্বাস্থ্যকর চুলের বৃদ্ধির প্রচার করতে পারে। একটি ইঁদুর সমীক্ষায় দেখা গেছে যে মেথি চুলের ক্ষতি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে এবং নতুন চুলের বৃদ্ধির উন্নতি করতে পারে (4) যদি আপনি চিনাবাদাম, সবুজ মটর বা সয়াবিনের মতো লেবুগুলিতে অ্যালার্জি থাকে তবে এই ঘরোয়া প্রতিকারটি অনুসরণ করবেন না। মেথি বীজের সাথে আপনার অ্যালার্জি হতে পারে পাশাপাশি তারা সবাই ফ্যাবাসেই পরিবারের অন্তর্ভুক্ত।

আপনি যা করতে পারেন: এক চতুর্থাংশ মেথি বীজ রাতারাতি জলে ভিজিয়ে রাখুন। একটি পেস্টে বীজ পিষে চুলের মুখোশ হিসাবে লাগান। এটিকে ধুয়ে পরিষ্কার করার আগে 30-45 মিনিটের জন্য রেখে দিন। আপনি সপ্তাহে একবার এই রুটিন অনুসরণ করতে পারেন।

5. পেঁয়াজের রস

গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন যে পেঁয়াজের রসে থাকা ফাইটোকেমিক্যাল যৌগগুলি চুলের পুনঃবৃদ্ধিকে প্ররোচিত করতে সহায়তা করতে পারে এবং এটি প্যাচাল অ্যালোপেসিয়া আরাটা (5) এর কার্যকর চিকিত্সা হতে পারে।

আপনি যা করতে পারেন: অর্ধেক পেঁয়াজের রস বের করুন। এটি ছড়িয়ে এবং এটি আপনার মাথার ত্বকে প্রয়োগ করুন। এক ঘন্টা রেখে দিন। এটি একটি শ্যাম্পু দিয়ে ভালভাবে ধুয়ে ফেলুন। এই রুটিনটি সপ্তাহে দু'বার অনুসরণ করুন।

6. চীনা হিবিস্কাস

ইঁদুরের চুলের বৃদ্ধির প্রচার করতে হিবিস্কাসের পাতা এবং ফুলের নির্যাস পাওয়া গেছে (6) সুতরাং, তাদের অত্যধিক চুল পড়ার প্রভাবগুলি মানুষের মধ্যে বিপরীত হওয়ার সম্ভাবনা থাকতে পারে।

আপনি যা করতে পারেন: কয়েক ঘন্টা হিবিস্কাস ফুল এবং এক মুঠো পাতা পিষে একটি পেস্ট তৈরি করুন। এর সাথে নারকেল তেল মিশিয়ে নিন। এই হেয়ার মাস্কটি প্রয়োগ করুন এবং এটি এক ঘন্টা রেখে দিন। শ্যাম্পু দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। এটি সপ্তাহে একবার করুন।

7. গ্রিন টি

গ্রিন টি পলিফেনল সমৃদ্ধ যা চুলের বৃদ্ধিতে সহায়তা করতে পারে। এটি দেখা গেছে যে গ্রিন টিতে জৈবিক সংমিশ্রণগুলি চর্মরোগের পেপিলা কোষগুলিতে প্রচুর প্রভাব ফেলতে পারে এবং চুল পড়া কমাতে পারে (7) আপনার যদি ক্যাফিনের জন্য অসহিষ্ণুতা থাকে বা উদ্দীপক বা রক্ত ​​পাতলা হয়ে থাকেন তবে গ্রিন টি পান করা এড়িয়ে চলুন।

What You Can Do: Steep a green tea bag in a cup of boiling water and consume the decoction. You can drink green tea 1-2 times a day.

8. Rosemary Oil

According to a study conducted on mice at Kinki University, rosemary oil may help increase hair growth (8). This could make it suitable for enhancing hair growth in humans as well.

What You Can Do: Do a patch test to determine if you are allergic to rosemary oil. Mix a few drops of rosemary oil with a carrier oil. Apply this mixture on the scalp and let it sit for an hour before washing it off.

9. Geranium Oil

Geranium oil has been proven to promote hair growth in mice via a proliferative effect on dermal papilla cells (9). Some people may have an allergic reaction to geranium oil, so do a patch test before use.

What You Can Do: Take a few tablespoons of geranium oil and massage it into your scalp. Leave it on for about 60 minutes, then rinse it off with a mild shampoo. You can do this at least once a week.

10. Ginseng

Research shows that ginseng can have a proliferative effect on human hair follicles to promote hair growth (10). Some people may experience dizziness, nausea, or headaches upon using ginseng. It may also be a stimulant in some cases. Therefore, proceed with caution.

What You Can Do: Take a few tablespoons of ginseng oil and gently massage it into your scalp. Leave it on for about an hour. Rinse it off with a mild shampoo. You can do this at least twice a week.

11. Fish Oil

Fish oil is rich in omega-3 fatty acids that can promote the growth of hair. Fish oil supplements contain docosahexaenoic acid (DHA) that induces the growth of hair by exhibiting a proliferative effect on the dermal papilla cells in your scalp (11). This can reverse the impact of hair thinning and balding. Make sure you consult your dermatologist before taking fish oil supplements.

12. Coffee

Caffeine is a major component of coffee. Research shows that caffeine can promote the elongation of the hair shaft and stimulate hair growth by prolonging the anagen phase (12). This can reduce the balding and thinning of hair.

What You Can Do: Brew a cup of coffee and have it at least once a day. Do not consume excess coffee due to its high caffeine content.

As with any condition, a balanced diet goes a long way in ensuring that you are healthy and supplementing the right amount of nutrients to your body. Here are a few foods that you must eat to ensure healthy hair growth.

Diet That Promotes Hair Growth

• Consume fish rich in omega-3 fatty acids. A study conducted in France has found that supplementing your diet with omega-3 and 6 fatty acids can improve hair density and fight hair loss (13).
• Berries and other citrus fruits are rich in vitamin C. Studies suggest that such foods can promote hair growth (14).
• Green leafy vegetables like spinach contain nutrients that can aid hair growth (14).
• Nuts and seeds are packed with nutrients that can help control hair fall (14).

Medical Treatment Options

Here are a few medical treatment options you can consider to enhance hair growth:

• Minoxidil: This over-the-counter medication can be used by both men and women. You need to rub it into your scalp daily. However, it may cause an allergic reaction in some people (15).
• Finasteride: This is a medical treatment option, particularly for men. This pill is administered to men who have androgenic alopecia. It may, however, have some side effects, such as erectile dysfunction, lower sex drive, and gynecomastia (16).

How Can I Prevent Hair Fall?

• Following a strictly balanced diet with intake of foods rich in omega-3 fatty acids can help promote hair growth and prevent hair fall.
• Massage your scalp gently regularly to stimulate blood circulation, thereby strengthening hair roots and preventing hair fall.
• Staying hydrated is key to maintaining healthy hair. It nourishes the scalp and prevents flaking and itching.

Hair loss is an increasingly common problem that women all over the world face. A variety of factors contribute to the thinning of hair.

Factors That Affect Hair Growth

• As we grow older, the diameter of the hair and its thickness can decrease (17). This can make it seem like you have had a lot of hair fall over time.
• Another factor that can affect hair growth is prevailing ailment or illness that can lead to hair fall. Hormonal changes can also lead to hair fall in some men, subsequently causing male-pattern baldness (18).

Other factors, such as stress, trauma, and anxiety, may also contribute to hair loss as studies show that they can have an inhibitory effect on hair growth (19).

All these factors can cause your hair to fall and may eventually lead to balding. Inadequate rest, hormonal changes, and a diet deficient in nutrients can hamper the growth of healthy hair. It can also affect hair growth as these factors can reduce the supply of blood and oxygen to your scalp.

Since these are natural remedies, you must be patient and follow them diligently to get the best results. However, if you feel that your problem persists, seek medical help.

Expert’s Answers for Readers Questions

How can I regrow my thinning hair?

You can explore medical and natural treatment options. You could try any of the remedies mentioned above.

How do you grow dead hair follicles?

You can consume vitamin supplements like biotin and niacin to revive dead hair follicles and restore strength to damaged hair. You should also massage your scalp regularly.

Can your hair grow back while on chemotherapy?

Yes, your hair can grow back while on chemotherapy, but it may be of a different color and texture.

How does yoga help stimulate hair growth?

Yoga can help in dealing with hair fall. Some of the asanas you can practice are downward dog pose (Adho Mukha Svanasana), diamond pose (Vajrasana), camel pose (Ustrasana), headstand pose (Sirsana), etc. These asanas increase blood flow to the head and stimulate circulation in the scalp. This, in turn, can aid hair growth.

Can bleached hair grow long?

Products that bleach your hair can lead to hair damage and slow down the growth of hair.

Is hot oil treatment good for hair growth?

Yes, massaging using hot oil can increase the flow of blood to your scalp. It can also repair damaged hair.

Do split ends stop hair growth?

স্প্লিট প্রান্তগুলি আপনার চুলের বৃদ্ধি বন্ধ করে না, তবে এটি চুল ভেঙে যেতে পারে। এটি আপনাকে অনুভব করতে পারে যে আপনার চুলের দৈর্ঘ্য বাড়ছে না।

19 উত্স

স্টাইলিক্রেজের কঠোর সোর্সিং গাইডলাইন রয়েছে এবং পিয়ার-পর্যালোচিত গবেষণা, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠান এবং মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশনগুলির উপর নির্ভর করে। আমরা তৃতীয় রেফারেন্স ব্যবহার করা এড়িয়ে চলি। আমাদের সম্পাদকীয় নীতি পড়ে আমরা কীভাবে আমাদের বিষয়বস্তুটি সঠিক এবং বর্তমান তা নিশ্চিত করতে পারি সে সম্পর্কে আপনি আরও শিখতে পারেন।

• চুলের ক্ষতি প্রতিরোধে খনিজ তেল, সূর্যমুখী তেল এবং নারকেল তেলের প্রভাব, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন, জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/12715094/

• Emblica (Phyllanthus emblica Linn.) Fruit Extract Promotes Proliferation in Dermal Papilla Cells of Human Hair Follicle, Research Journal of Medicinal Plant, ResearchGate.

  www.researchgate.net/publication/270950892_Emblica_Phyllanthus_emblica_Linn_Fruit_Extract_Promotes_Proliferation_in_Dermal_Papilla_Cells_of_Human_Hair_Follicle

• Probiotic Bacteria Induce a ‘Glow of Health, PLoS One, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3547054/

• In vivo Hair Growth Activity of Herbal Formulations, International Journal of Pharmacology, ResearchGate.

  www.researchgate.net/publication/42597730_In_vivo_Hair_Growth_Activity_of_Herbal_Formulations

• Onion juice (Allium cepa L.), a new topical treatment for alopecia areata, The Journal of Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/12126069/

• In vivo and in vitro evaluation of hair growth potential of Hibiscus rosa-sinensis Linn, Journal of Ethnopharmacology, ScienceDirect.

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0378874103002319

• Human hair growth enhancement in vitro by green tea epigallocatechin-3-gallate (EGCG), Phytomedicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17092697

• Naturally Occurring Hair Growth Peptide: Water-Soluble Chicken Egg Yolk Peptides Stimulate Hair Growth Through Induction of Vascular Endothelial Growth Factor Production, Journal of Medicinal Food, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/29583066/

• Comparison of the efficacy of topical lawsonia inermis and topical minoxidil in the treatment of telogen effluvium, Trade Science Inc Journal.

  www.tsijournals.com/articles/comparison-of-the-efficacy-of-topical-lawsonia-inermis-and-topical-minoxidil-in-the-treatment-of-telogen-effluvium.pdf

• Therapeutic Potential of Murraya Koenigii (Curry Leaves) In Dyslipidemia: A Review, International Journal of Scientific Research & Management Studies, ResearchGate.

  www.researchgate.net/publication/322753112_Therapeutic_Potential_of_Murraya_Koenigii_Curry_Leaves_In_Dyslipidemia_A_Review

• Mackerel-Derived Fermented Fish Oil Promotes Hair Growth by Anagen-Stimulating Pathways, MDPI, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6164340/

• Differential effects of caffeine on hair shaft elongation, matrix, and outer root sheath keratinocyte proliferation, and transforming growth factor-β2/insulin-like growth factor-1-mediated regulation of the hair cycle in male and female human hair follicles in vitro, The British Journal of Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24836650

• Effect of a nutritional supplement on hair loss in women, Journal of cosmetic dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
• Nutrition of women with hair loss problem during the period of menopause, Przegla̜d Menopauzalny, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4828511/

• Minoxidil use in dermatology, side effects, and recent patents, Recent Patents on Inflammation and Allergy Drug Discovery, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22409453

• Finasteride, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK513329/

• A Comment on the Science of Hair Aging, International Journal of Trichology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6369639/

• Sex Hormones and Hair Loss in Men From the General Population of Northeastern Germany, JAMA Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5817427/

• The burden of hair loss: stress and the underestimated psychosocial impact of telogen effluvium and androgenetic alopecia, The Journal of Investigative Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15304082