2020 এর 13 টি ব্যাক মেশিন - পর্যালোচনা এবং কেনার টিপস

কীভাবে ছিনছানা ফিরে পাওয়া সহজ হয়? একটি পিছনে মেশিন! এটি ব্যাক এক্সটেনসর মেশিন বা রোমান চেয়ার হিসাবেও পরিচিত। আপনি নীচের পিছনে, অ্যাবস এবং হিপ পেশী লক্ষ্য করে বিচ্ছিন্নতা অনুশীলন করতে পারেন। একটি ক্লাসিক সিটেড সারি মেশিনের বিপরীতে, পিছনের যন্ত্রটি নীচের ধড় থেকে চর্বি পোড়াতে সহায়তা করে এবং কোমরকে স্লিমার করে তোলে। এটি পুরুষদের জন্য একটি ভি-আকার এবং মহিলাদের জন্য একটি ঘন্টাঘড়ি আকার দেয়।

তবে আপনাকে অবশ্যই একটি ব্যাক মেশিন চয়ন করতে হবে যা স্থিতিশীল, শক্ত উপাদান দিয়ে তৈরি, কুশন সরবরাহ করে এবং আপনার দেহের ওজনকে সমর্থন করে। কিছু সুপারিশ দরকার? 2020 এর 13 টি সেরা ব্যাক মেশিন আপনি এখানে চয়ন করতে পারেন।

দ্রষ্টব্য: আপনার পিছনে হালকা নিম্ন ব্যথা বা কটিদেশের মেরুদণ্ডের ব্যথা থাকলে ব্যাক মেশিন ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন। আপনার যদি পিঠের নীচের অংশে আঘাত বা স্লিপড ডিস্ক থাকে তবে এটিকে যেকোন মূল্যে ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন।

2020 এর 13 সেরা ব্যাক মেশিন

1. টিটার ডেক্স II ডিকম্প্রেশন এবং এক্সটেনশন মেশিন

টিটার ডেক্স II ডিকম্প্রেশন এবং এক্সটেনশন মেশিনটি একটি বহুমুখী, এগিয়ে-ঘোরানো, হিপ-সমর্থিত বিপরীত ডিভাইস। এটি নীচের পিঠকে শক্তিশালী করতে, পুরো শরীরের পেশী স্বর উন্নত করতে সহায়তা করে এবং পিঠে ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে ব্যবহার করা যেতে পারে।

এটি প্লাস্টিক এবং ইস্পাত দিয়ে তৈরি এবং নিরাপদে workout করার জন্য আপনার প্রয়োজনীয় স্থায়িত্ব সরবরাহ করে। আপনি আপনার পিছনে এবং হ্যামস্ট্রিংগুলি অতিরিক্ত না বাড়িয়ে পিছনে পিছনে লক্ষ্যবস্তু করতে এবং আপনাকে শক্তিশালী করতে বিভিন্ন অবস্থানে অনুশীলন করতে পারেন। এই ব্যাক এক্সটেনশন সরঞ্জামগুলি নীচের পিছনে আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করে। এটি আপনার ওয়ার্কআউটে আরাম যোগ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

বৃহত প্যাডযুক্ত વિનાઇલ ল্যাপ কুশনটি উচ্চতা অনুসারে স্থায়ী এবং স্থায়িত্ব এবং সমর্থন সরবরাহ করে। সামঞ্জস্যযোগ্য গভীরতার সাথে এরগনোমিক রোলারগুলি আপনি বিপরীত অবস্থানে থাকার সময় সুরক্ষিত লেগ হোল্ড নিশ্চিত করে ensure হ্যান্ডলগুলি বিভিন্ন অনুশীলন সমর্থন করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে এবং পিছলে যাওয়া রোধ করতে রাবার-লেপা থাকে।

আপনি সহজেই পরিবর্তিত পুশ-আপগুলি এবং ইনভার্টেড ডিপগুলি সম্পাদন করতে পারেন। সর্বোত্তম অংশটি হ'ল, এই ব্র্যান্ডটি এফডিএ-নিবন্ধিত, একটি পাঁচ বছরের ওয়ারেন্টি দেয়, সর্বাধিক ওজন 300 পাউন্ড সমর্থন করে এবং 4'8 6 - 6'6 ″ লম্বা ব্যবহারকারীদের জন্য সামঞ্জস্যযোগ্য।

পেশাদাররা

• স্থিতিশীল এবং দৃur়
• কোর, ওপরের বডি এবং পিছনের পিছনের অংশের workouts জন্য উপযুক্ত।
• পিছনে প্রসারিত এবং ব্যথা হ্রাস করতে সাহায্য করে।
• নীচের পিছনে অত্যধিক প্রসারিত হয় না।
• পিঠের নীচের চোটের ঝুঁকি হ্রাস করে।
• অনেকগুলি বিভিন্ন ওয়ার্কআউট সমর্থন করে।
• পিছনের অংশকে শক্তিশালী করে।
• এরগনোমিক, সামঞ্জস্যযোগ্য লেগ রোলারগুলি
• সামঞ্জস্যযোগ্য প্যাডযুক্ত বিনিল কোলে কুশন
• এফডিএ-নিবন্ধিত ব্র্যান্ড
• রাবার-প্রলিপ্ত হ্যান্ডলগুলি ভাল গ্রিপ সরবরাহ করে।
• সুরক্ষিত লেগ হোল্ড
• পুরো শরীর সমর্থন দেয় ives
• সর্বাধিক 300 পাউন্ড ওজন সমর্থন করে।
• 4'8 users - 6'6 height উচ্চতার ব্যবহারকারীদের জন্য সামঞ্জস্যযোগ্য।

কনস

• মেশিনে প্রবেশ করা এবং আউট পেতে অসুবিধা।
• উপরের উরুতে অস্বস্তি হতে পারে।
• অনেক ফ্লোর স্পেস নেয়।
• সংক্ষিপ্ত লোকদের জন্য পিঠের নিম্ন ব্যথা হতে পারে।

2. বীরত্বের ফিটনেস সামঞ্জস্যযোগ্য রোমান চেয়ার / ব্যাক এক্সটেনশন বেঞ্চ

বেলোর ফিটনেস অ্যাডজাস্টেবল রোমান চেয়ার / ব্যাক এক্সটেনশন বেঞ্চটি শক্তিশালী ট্রিপড বেস সহ 2 ″ x 2 ″ 12-গেজ ইস্পাত দ্বারা নির্মিত। এটি একটি স্থিতিশীল নিম্ন পিছনে এবং আব শক্তিশালীকরণ মেশিন। এটি একটি শক্তিশালী এবং শক্ত কোর তৈরি করতে সহায়তা করে। নিয়মিত ক্রাঞ্চগুলি থেকে তির্যক ক্রাঞ্চগুলি এবং পিছনে প্রসারিত হওয়া (এমনকি বিপরীত দিকেও), আপনি স্থায়িত্ব হারাতে বা পড়ার অবিচ্ছিন্ন ভয় ছাড়াই চূড়ান্ত স্থায়িত্বের সাথে আপনার পদক্ষেপগুলি নিখুঁত করতে পারেন।

উচ্চ-মানের, আরামদায়ক ভিনিল প্যাডিং আরামদায়ক কাজ করে তোলে এবং তীব্র চাপ সহ্য করে। 8 ″ গতির পরিসরের জন্য প্যাডে লক পিনের সাথে পাঁচটি নিয়মিত পজিশন আপনাকে আঘাতের ঝুঁকি ছাড়াই কাজ করার জন্য সঠিক অবস্থান খুঁজে পেতে সহায়তা করে।

ইস্পাত পাদদেশীয় পদক্ষেপ গ্রিপ এবং স্থায়িত্ব যোগ করে সুরক্ষা নিশ্চিত করে। বাছুরের প্যাডগুলি যে তিনটি অবস্থানে সমন্বয় করা যায় সেগুলি সমর্থন যোগ করে এবং পা লক করে এবং ফলস প্রতিরোধ করে। আপনি আপনার ওয়ার্কআউটে চ্যালেঞ্জ যুক্ত করতে আরাম করে কেটলবেলস, ওয়েট ওয়েস্টস, ওয়েট প্লেটগুলি এবং মেড মেডগুলি ব্যবহার করতে পারেন। এটি সহজেই সর্বোচ্চ 350 পাউন্ড ওজন সমর্থন করে।

পেশাদাররা

• স্থিতিশীল এবং দৃur়
• স্থায়িত্বের জন্য ট্রিপড বেস রয়েছে।
• আরামের জন্য উচ্চ-মানের এবং আরামদায়ক ভিনাইল প্যাডিং।
• ব্যায়ামের কারণে তীব্র চাপ সহ্য করতে পারে।
• বিভিন্ন গতি সমর্থন করে।
• পিছনে এবং কোর জোরদার করতে সাহায্য করে।
• পিছনে প্রসারিত করতে সহায়তা করে।
• 16 "এক্স 14" ইস্পাত পাদদেশীয় পদক্ষেপ যথাযথ পায়ের গ্রেপ নিশ্চিত করে।
• বাছুরের প্যাডগুলি সামঞ্জস্যযোগ্য, ঝরনা প্রতিরোধে পা লক করুন।
• সর্বোচ্চ ওজন 350 পাউন্ড সমর্থন করে।

কনস

• একত্রিত হতে সময় নিতে পারে।
• কাঁপতে পারে
• বিশাল ওজন সহ্য করতে না পারে।
• ভারী ভারী

3. স্ট্যামিনা প্রো আব / হাইপার বেঞ্চ

স্ট্যামিনা প্রো আব / হাইপার বেঞ্চ একটি বহুমুখী সরঞ্জাম। এটি একটি ব্যাক এক্সটেনসর সহ একটি বেঞ্চ নিয়ে আসে। অতএব, আপনি ক্রাঞ্চগুলি, তির্যক ক্রুঞ্চগুলি করতে পারেন এবং স্বাচ্ছন্দ্যে কাঁধ টিপুন, বুক প্রেস, ওভারহেড প্রেসগুলি বা বেঞ্চ পুশ-আপ, হিপ থ্রাস্টস, ট্রাইসাইপ ডাইপস, বেন্ট-ওভার সারিগুলি করতে বসার জন্য দুটি ডাম্বেল বা বিনামূল্যে ওজন ধরে নিতে পারেন, এবং বিভক্ত স্কোয়াট।

ভারী শুল্ক 2 ″ ইস্পাত ফ্রেম নির্মাণ এবং একটি টেকসই সেলাই করা ভিনাইল গৃহসজ্জার সামগ্রী সহ ঘন প্যাডযুক্ত বেঞ্চ সমর্থন এবং স্থায়িত্ব সরবরাহ করে যখন আপনি তীব্র workouts করেন। ফেনা-রেখাযুক্ত রোলাররা পায়ে লক করে বাছুরটিকে সমর্থন করে আপনি এগিয়ে বা পাশের দিকে ক্রাচ হয়ে যাবেন। উরু সমর্থন আপনার সুরক্ষা নিশ্চিত করে এবং স্থায়িত্ব এবং ভারসাম্য বাড়ায়। সর্বোত্তম অংশটি হ'ল, পাদদেশটিও সামঞ্জস্যযোগ্য, এর ফলে উচ্চতাগুলির একটি পরিসরকে সমর্থন করে।

এই সরঞ্জামগুলির সাথে আসা বেঞ্চটি চারটি স্থানে সমন্বয় করা যায় এবং মেরুদণ্ডের স্থিতিশীল অবস্থান বজায় রাখতে সহায়তা করে। এর কমপ্যাক্ট, ফোল্ডেবল ডিজাইনটি সংরক্ষণ করা সহজ করে তোলে এবং পাশাপাশি একটি ছোট জায়গাতেও ফিট করে।

পেশাদাররা

• স্থিতিশীল এবং দৃur়
• বহুমুখী সরঞ্জাম
• ভারী শুল্ক 2 ″ ইস্পাত ফ্রেম নির্মাণ
• টেকসই সেলাই ভিনাইল গৃহসজ্জার সঙ্গে পুরু প্যাডযুক্ত বেঞ্চ।
• মোট শরীরচর্চা করতে পারে।
• উচ্চ ঘনত্বের ফেনা প্যাডগুলি সমর্থন করে এবং তীব্র workouts প্রতিরোধ করে।
• সামঞ্জস্যযোগ্য ফুটরেস্ট
• ফোম রোলারগুলি স্থিতিশীলতার জন্য সমর্থন করে এবং লক পা দেয়।
• বেঞ্চ 4 পজিশনে সামঞ্জস্যযোগ্য।
• ফুটরেস্টের উচ্চতা সামঞ্জস্যযোগ্য।
• ভাঁজযোগ্য এবং সঞ্চয় করা সহজ।

কনস

• ভারী ওজনকে সমর্থন নাও করতে পারে।

আমাজন থেকে

4. সানির স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস হাইপার এক্সটেনশন রোমান চেয়ার

সানির স্বাস্থ্য ও ফিটনেস হাইপারেক্সটেনশন রোমান চেয়ার হ'ল 45 ডিগ্রি ব্যাক এক্সটেনশন ওয়ার্কআউট সরঞ্জাম। এটি নীচের পিছনে লক্ষ্য করে এবং glutes।

39 "x 24" x 33 "এ, নকশাটি স্নিগ্ধ, তবে স্টিল ফ্রেম এটিকে স্থিতিশীল এবং দৃ st় করে তোলে। আপনি আপনার পিঠে হাইপারেক্সটেন্ড না করে এবং পিঠের নীচের চোটের ঝুঁকি না নিয়ে মূল শক্তি বাড়াতে পারেন। উচ্চ ঘনত্বের ফেনা রোলারগুলি আপনার পলিটকে তালাবদ্ধ করে রাখে এবং আপনি যখন ওয়ার্কআউট করেন তখন বাছুরের সহায়তা সরবরাহ করে। এই যন্ত্রটি আপনার ওয়ার্কআউটের সাথে সাথে সরঞ্জামগুলির স্থায়িত্ব বাড়াতে স্ট্যাবিলাইজার রয়েছে।

অসম মেঝেতে ঝাঁকুনি ছাড়াই ফ্লোর লেভেলাররা আপনাকে ব্যায়াম ব্যাক করতে সহায়তা করে। উরু সমর্থন প্যাড উচ্চতা সামঞ্জস্যযোগ্য (আপনি আপনার উচ্চতা অনুযায়ী এটি সামঞ্জস্য করতে পারেন)। এই ব্যাক এক্সটেনশন মেশিনটি ভাঁজযোগ্য এবং আপনি সহজেই এটি কোনও কোণে সঞ্চয় করতে পারেন। এটি সর্বোচ্চ ওজন 250 পাউন্ড সমর্থন করে।

পেশাদাররা

• নিম্ন ফিরে, কোর এবং পোঁদ লক্ষ্যবস্তু
• ইস্পাত ফ্রেম - দৃ and় এবং স্থিতিশীল
• স্লিক ডিজাইন
• স্ট্যাবিলাইজার এবং মেঝে সমতলকারীরা এটি ডুবে-প্রমাণ হিসাবে তৈরি করে।
• সামঞ্জস্যযোগ্য উরু সমর্থন
• ফোম বাছুর সমর্থন
• নীচের পিছনে হাইপারেক্সটেন্ড করে না।
• ভাঁজযোগ্য এবং সঞ্চয় করা সহজ।
• 250 পাউন্ড ওজন পর্যন্ত সমর্থন করে।

কনস

• সীমিত সংখ্যক অনুশীলন সম্পাদন করা যেতে পারে।
• সংক্ষিপ্ত উচ্চতা সমর্থন করে না।
• একত্র করা কঠিন হতে পারে।
• মহিলাদের জন্য বহন ভারী।

5. বীরত্ব ফিটনেস ডি -5 প্লেট লোড আব / ব্যাক মেশিন

ওয়ারোর ফিটনেস ডিই -5 প্লেট লোডড আব / ব্যাক মেশিন ওয়ার্কআউট সরঞ্জামগুলির একটি বহু-কার্যকরী এবং কার্যকর টুকরা। আপনি এটি আপনার শরীরের সামনে বা বুকের প্যাডটি সরিয়ে আপনার এ্যাবস এবং পিঠকে শক্তিশালী করতে এবং সুর করতে ব্যবহার করতে পারেন। এই ব্যাক অনুশীলনের সরঞ্জামগুলি ভারসাম্য, ভঙ্গিমা এবং অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্সকেও উন্নত করে।

সানডিয়াল সামঞ্জস্যগুলি আপনাকে নিখুঁত বুকের প্যাডের অবস্থান চয়ন করতে সক্ষম করে। আপনি একটি 295-ডিগ্রি সমন্বয় পরিসীমা এবং আপনার শরীরের বিভিন্ন পেশী লক্ষ্য করার জন্য অ্যাবি এবং ব্যাক ফাংশনগুলির জন্য 28 টি বিকল্প পান his এই ব্যাক মেশিনটি 3 "এক্স 2" এবং 2 "এক্স 2" 12-গেজ ইস্পাত নল দিয়ে তৈরি। আপনি তীব্র পূর্ণ দেহের অনুশীলন করার সময় এটি স্থিতিশীল এবং সুরক্ষিত থাকে। প্রতিটি পায়ে রাবার ক্যাপগুলি আবদ্ধ করা হয় যা অতিরিক্ত স্থায়িত্ব যুক্ত করে এবং মেঝে রক্ষা করে। বুকের প্যাড, সিট এবং পায়ের কুশন রোলারগুলিতে দ্বৈত স্তরযুক্ত, একধরনের প্লাস্টিকের প্যাডিং আরাম সরবরাহ করে এবং পুনরাবৃত্তি, তীব্র ব্যবহারের ফলে চাপ সহ্য করতে পারে।

পেশাদাররা

• নিম্ন এবং উপরের শরীরের অনুশীলনগুলির অনুমতি দেয়।
• মূলটি, পিছনের অংশটি এবং গ্লিটকে শক্তিশালী করে ও সুর দেয়।
• ভারসাম্য, ভঙ্গিমা এবং অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্স উন্নত করে।
• ইস্পাত টিউবিং এটি দৃ.় করে তোলে।
• রাবার ক্যাপ encasing পা স্থিরতা নিশ্চিত।
• দ্বৈত স্তরযুক্ত, বুক প্যাড, আসন এবং পাদদেশে কুশন রোলারগুলিতে ভিনিল প্যাডিং আরাম সরবরাহ করে।
• একটি প্লাস্টিক অলিম্পিক স্লিভ অ্যাডাপ্টার, একটি একক 50 মিমি স্প্রিং ক্লিপ এবং একটি একক 25 মিমি স্প্রিং ক্লিপ অন্তর্ভুক্ত।
• 3 বছরের ফ্রেম ওয়ারেন্টি, 2-বছরের প্যাড ওয়ারেন্টি, 1-বছরের উপযুক্ত পিনের ওয়ারেন্টি।

কনস

• সমাবেশের নির্দেশাবলী সম্পূর্ণ নয়।
• পিছনে হাইপারেক্সটেন্ড করতে পারে।

6. ComMax রোমান চেয়ার

একটি ভাল ব্যাক এক্সটেনশন মেশিনের একাধিক সমন্বয় সেটিংস থাকা উচিত। কম ম্যাক্স রোমেন চেয়ার হ'ল এমন একটি সামঞ্জস্যযোগ্য ব্যাক মেশিন। এটিতে 3 টি ইনলাইন সেটিংস রয়েছে - 30-40-50 ডিগ্রি।

প্রধান ব্যাক স্টিল রডটি আপনার উচ্চতা অনুযায়ী সাত সেটিংসে সামঞ্জস্য করা যেতে পারে। হ্যান্ডেলবারগুলির সাথে 1.6 "সমর্থন প্যাডগুলি আপনি অনুশীলন করার সময় সমর্থন এবং সান্ত্বনা সরবরাহ করে। আপনি ক্রাঞ্চগুলি সম্পাদন করার সময় লেগ ফোমগুলি আপনার দেহকে স্থিতিশীল রাখে back ব্যাক মেশিনটি আপনার দেহটি একটি ঝুঁকির অবস্থানে থাকা অবস্থায় পুরো গতির গতি নিশ্চিত করার জন্য তৈরি করা হয়েছে। এটি বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীগুলিকে লক্ষ্য করে ওয়ার্কআউট সরঞ্জামগুলির একটি দুর্দান্ত টুকরা। এটি অ্যাবস, গ্লিটস, লোয়ার ব্যাক এবং হ্যামস্ট্রিংগুলিকে শক্তিশালী করে ও সুর দেয়। এটি ভাঁজযোগ্য এবং সহজেই একটি অল্প জায়গায় সংরক্ষণ করা যেতে পারে। এটি 300 পাউন্ড ওজন সমর্থন করে।

পেশাদাররা

• 3 প্রবণতা সেটিংস
• 7 নিয়মিত উচ্চতা সেটিংস
• স্থিতিশীল এবং দৃur়
• 6 "উরু প্যাডটি কুশন এবং সহায়তা সরবরাহ করে।
• গতি পূর্ণ পরিসীমা অনুমতি দেয়।
• অ্যাবস, গ্লুটস, উরু এবং নীচের অংশে কাজ করে।
• ভাঁজযোগ্য এবং সহজেই সংরক্ষণ করা যেতে পারে।
• সর্বোচ্চ 300 পাউন্ড ওজন সমর্থন করে।

কনস

• ভারী ওজনকে সমর্থন করে না।
• লম্বা মানুষের জন্য উপযুক্ত নয়।

7. দেহ-সলিড ব্যাক হাইপার এক্সটেনশন

বডি সলিড ব্যাক হাইপার এক্সটেনশন হোম জিম এবং বাণিজ্যিক ব্যবহারের জন্য উপযুক্ত is এটির 2 ″ x 3 ″ ভারী গেজ স্টিলের দেহ এবং অতিরিক্ত-পুরু 3 ইঞ্চির ডুরাফিমার উরু সমর্থন প্যাডটি এই ব্যাক এক্সটেনসরটিকে অনন্যভাবে স্থিতিশীল এবং দৃ st় করে তোলে।

আপনি আপনার কোর, নীচের পিছনে এবং গ্লিটগুলিকে সুর ও মজবুত করতে ক্রাঞ্চগুলি, প্রসারিত এবং তির্যক ক্রাঞ্চগুলি করতে পারেন। এটি আপনার নমনীয়তা এবং সঞ্চালনকে উন্নত করে এবং পিঠের তলকে ব্যথা উপশম করতে পারে।

পেশাদাররা

• 2 ″ x 3 ″ ভারী গেজ ইস্পাত শরীর
• স্থিতিশীল এবং দৃur়
• আপনার নমনীয়তা এবং সংবহন উন্নত করে।
• শক্তিশালী এবং টানগুলি এবিএস, নিম্ন পিছনে এবং গ্লুটগুলি টোন করে।
• বাড়িতে বা বাণিজ্যিক জিম ব্যবহার করা যেতে পারে।
• পিছনে ব্যথা পুনর্বাসনের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।

কনস

• কোনও সমর্থনকারী বাছুর ফোম রোলস নেই।
• সব ধরণের অনুশীলনের জন্য পুরোপুরি আরামদায়ক হতে পারে না।
• নীচের পিছনে হাইপারেক্সটেন্ড করতে পারে।
• 5'10 এর বেশি লোকের জন্য নয়।
• সমাবেশে সময় লাগতে পারে।
• অর্থের জন্য মূল্য দেয় না।

8. বডি-সলিড পাওয়ারলাইন হাইপারেক্সটেনশন বেঞ্চ

বডি-সলিড পাওয়ারলাইন হাইপারেক্সটেনশন বেঞ্চটি হ'ল 45 ডিগ্রি কোণে উল্টানো ব্যাক এক্সটেনশন এবং তির্যক ফ্লেক্সারের সংমিশ্রণ। বিপরীত 45-ডিগ্রি কোণটি আপনার পিছনে এবং দেহে উত্তেজনা মুক্ত করতে সহায়তা করে। আপনি নিরাপদে এবং স্বাচ্ছন্দ্যে আপনার এ্যাবস, নীচের পিছনে এবং গিটসকে শক্তিশালী করতে এবং সুর করতে পারেন।

4 "ডাবল-সেলাই, দূরবীণ মিডসেকশন প্যাড সমস্ত আকারের ব্যবহারকারীদের জন্য সামঞ্জস্যযোগ্য। আপনার পা দৃ firm়ভাবে ধরে রাখতে এবং আপনার মূল অংশে কাজ করার জন্য প্রয়োজনীয় সহায়তা দেওয়ার জন্য বেঞ্চের একটি বড় আকারের 8 "ফোম রোলার রয়েছে।

পেশাদাররা

• সঠিক 45 ডিগ্রি কোণে উল্টানো ব্যাক এক্সটেনশন এবং তির্যক ফ্লেক্সারের সংমিশ্রণ ।
• দৃ strengthen়তা, স্বন এবং নমনীয়তা উন্নত করতে সহায়তা করে ।
• প্রচলন উন্নতি করে
• ক্লান্তি মুক্তি দেয়
• অ্যাবস, লোয়ার ব্যাক এবং গ্লুটসে কাজ করে
• 4 "মিড-সেকশন সামঞ্জস্যযোগ্য প্যাডগুলি কুশন এবং আরাম সরবরাহ করে ।
• একটি তীব্র workout সহ্য করতে পারেন ।
• 8 "ফোম রোলারগুলি পা লক করে এবং ফলস প্রতিরোধ করে।

কনস

• সমাবেশ সময় লাগে।

9. গোপলাস অ্যাডজাস্টেবল রোমান চেয়ার

গোপ্লাস অ্যাডজাস্টেবল রোমান চেয়ার ভারী শুল্ক ইস্পাত এবং ঘন ইস্পাত পাইপ দিয়ে তৈরি। এটি দৃur় এবং সিট-আপস, পার্শ্বীয় ফ্লেশন এবং পুশ-আপগুলির জন্য সর্বোত্তম সমর্থন দেয়। এটি নীচের পিছনে, অ্যাবস, উরুর এবং গিটসের পেশীগুলিকে লক্ষ্য করে।

উচ্চতা বৃদ্ধি বা হ্রাস করার জন্য এর পাঁচটি সামঞ্জস্যযোগ্য পয়েন্ট রয়েছে (28.7 "- 23.5" থেকে)। 1.5 "প্রশস্ত উরু সমর্থন প্যাড আপনার শরীরে সহায়তা সরবরাহ করে এবং ফোম রোলারগুলি আপনার পা পিছলে যাওয়া থেকে রোধ করে। প্রতিটি পায়ে রাবার ক্যাপগুলি আবদ্ধ করা হয় যা আপনাকে মেঝে রক্ষার পাশাপাশি আরও স্থিতিশীলতার সাথে কাজ করার অনুমতি দেয়। এই মেশিনটির সর্বোচ্চ ওজন-বহন ক্ষমতা 330 পাউন্ড।

পেশাদাররা

• দৃur় ফ্রেম
• অ্যাবস, লোয়ার ব্যাক, উরু এবং গ্লুটগুলি টোনিং এবং শক্তিশালী করার জন্য ভাল।
• 5 পয়েন্ট নিয়মিত উচ্চতা
• 5 "প্রশস্ত উরু সমর্থন প্যাড
• লেগ সমর্থন এবং শরীরের স্থিতিশীলতার জন্য ফোম রোলারগুলি।
• রাবার ক্যাপগুলি মেঝে রক্ষা করে।
• সর্বাধিক ওজন বহন ক্ষমতা 330 পাউন্ড।

কনস

• ভারী ওজন সহ্য করতে না পারে।
• সমাবেশ সময় নিতে পারে।

10. গুজজি ফান রোমান চেয়ার

গুজি ফান রোমান চেয়ার ভারী শুল্ক ইস্পাত শরীর এবং প্রলিপ্ত সমাপ্তির সাথে দৃ st়। এটি পরিমাপ করে 44.5 "x 27.2" x 29-39 ″। উচ্চতা বাড়াতে বা হ্রাস করতে এই ব্যাক এক্সটেনসর বা রোমান চেয়ারের চারটি নিয়মিত পয়েন্ট রয়েছে (28.7 "- 23.5")। এই প্যাডযুক্ত এবং কুশনযুক্ত ব্যাক এক্সটেনশন মেশিনটি আপনাকে নীচের পিছনে, অ্যাবস, ওবলিকস, হ্যামস্ট্রিংস এবং গ্লুটগুলি শক্তিশালী করতে এবং সুর করতে সহায়তা করে।

এই নিম্ন পিছনে জোরদার সরঞ্জামগুলির সর্বোচ্চ ওজন ক্ষমতা 300 পাউন্ড। এটিতে ওয়ার্কআউট করার সময় আপনার পা ধরে এবং আপনার বাছুরকে সমর্থন করতে ফোমের রোলার রয়েছে। এটির বিভক্ত উরু সমর্থন আপনার শ্রোণী অঞ্চলকে কুশন করে। এটি নিয়ে কাজ করা রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে এবং ব্যথা উপশম করতে পারে। আপনি যদি বাজেটের মধ্যে দৃ st় এবং স্থিতিশীল মাল্টি-ফাংশনাল ব্যাক এক্সটেনশন মেশিন চান তবে এটি ব্যবহার করে দেখুন।

পেশাদাররা

• নীচের পিছনে, অ্যাবস, উরু এবং গিটসকে শক্তিশালী করে।
• একটি 4-পয়েন্ট সমন্বয়যোগ্য শরীর আছে।
• ফোম রোলাররা পা ধরে এবং ঝরনা প্রতিরোধ করে।
• বিভাজক উরু প্যাড কুশন এবং ওয়ার্কআউট করার সময় সহায়তা সরবরাহ করে।
• প্রচলন উন্নতি করে।
• ব্যথা এবং ক্লান্তি থেকে মুক্তি দেয়।
• 300 পাউন্ড ওজন সমর্থন করে।

কনস

• ভারী ওজনকে সমর্থন নাও করতে পারে।
• যারা লম্বা তাদের সমর্থন নাও করতে পারে।

১১.গপ্লাস ফিটনেস হাইপার এক্সটেনশন বেঞ্চ

গোপ্লাস ফিটনেস হাইপারেক্সটেনশন বেঞ্চ একটি কমপ্যাক্ট, দৃur় এবং স্থিতিশীল ব্যাক এক্সটেনশন মেশিন। সাপোর্ট প্যাডের বিরুদ্ধে আপনার নীচের অংশটি রেখে, ফোম রোলগুলির পিছনে আপনার পাগুলি সুরক্ষিত করে এবং ক্রাঞ্চগুলি করে আপনি আপনার অ্যাবসগুলিতে কাজ করতে পারেন। ওপরে উল্টানো এবং আপনি "বসুন" আন্দোলন করে পেটের দেয়ালগুলিকে লক্ষ্য করতে পারেন। আপনি সহজেই ওলিকাগুলিকে লক্ষ্য করে পাশের ফ্লেক্সগুলি সম্পাদন করতে পারেন এবং পাশের ফ্যাট থেকে মুক্তি পেতে পারেন।

মসৃণ নকশা এটি সঞ্চয় করাও সহজ করে তোলে এবং এটি খুব বেশি জায়গা নেয় না। সামঞ্জস্যযোগ্য উচ্চতা (31.4 ″ থেকে 37.4 ″) এটিকে বিভিন্ন উচ্চতার সাথে সামঞ্জস্য করে। উচ্চ ঘনত্বের ফেনা এবং প্যাডযুক্ত গৃহসজ্জার সামগ্রী এটি একটি আরামদায়ক ব্যাক এক্সটেনশন সরঞ্জাম করে তোলে। এটি 220 পাউন্ড ওজন সমর্থন করে।

পেশাদাররা

• ভারী শুল্ক ইস্পাত, দৃ and় এবং স্থিতিশীল শরীর
• মসৃণ অবস্থানের অনুমতি দেয়।
• 4-পয়েন্ট নিয়মিত উচ্চতা
• নীচের দেহ, অ্যাবস, ওবলিক্স, উরুর এবং গিটসকে শক্তিশালী করে।
• প্যাডিংস এবং ফেনা রোলগুলি এটিকে অতি স্বাচ্ছন্দ্যময় করে তোলে।
• তীব্র workouts সহ্য করতে পারে।
• স্লিক এবং কমপ্যাক্ট ডিজাইন
• বেশি জায়গা নেয় না।
• সংরক্ষণ সহজ

কনস

• উরু প্যাড আরও ছোট হতে পারে।
• ভারী ওজন সহ্য করতে না পারে।

12. ল্যান্টুসি হাইপার ব্যাক এক্সটেনশন বেঞ্চ

ল্যান্টুসি হাইপার ব্যাক এক্সটেনশন বেঞ্চ হ'ল সর্ব-এক-এক অনুশীলনের সরঞ্জাম। এই উচ্চতা-সামঞ্জস্যযোগ্য ব্যাক মেশিনটি একটি ফ্ল্যাট বেঞ্চের সাথে সংযুক্ত থাকে যা কোনও ঝুঁকির স্থানে পুনরায় সামঞ্জস্য করা যায়।

আপনি সিট-আপগুলি, আব ক্রুঞ্চগুলি, তির্যক ক্রাঞ্চগুলি, পুশ-আপস, ট্রাইসপ ডিপস বা কাঁধের চাপ, বুক প্রেস, ওভারহেড প্রেস এবং বাইসপ কার্লগুলি সম্পাদন করতে ওজন গ্রহণ করতে পারেন। এটি আপনাকে আপনার পুরো শরীরকে শক্তিশালী করতে এবং সুর করতে দেয়। শক্ত শরীর এবং প্যাডযুক্ত গৃহসজ্জার সামগ্রী আপনাকে ভারসাম্য হারাতে বা আঘাতজনিত ঝুঁকি না নিয়ে অনুশীলন করতে দেয়।

পেশাদাররা

• উপরের দেহ এবং পিছনের নিম্ন ব্যায়ামগুলিকে অনুমতি দেয়।
• দৃ metal় ধাতব ফ্রেম
• সামঞ্জস্যযোগ্য ফ্ল্যাট বেঞ্চ
• উচ্চতা সামঞ্জস্যযোগ্য ব্যাক এক্সটেনশন মেশিন
• আরাম এবং স্থায়িত্ব জন্য ভাল প্যাড।
• ফোম রোলগুলি জায়গায় পা রাখতে সাহায্য করে।

কনস

• বকবক করে
• ভারী ওজনকে সমর্থন নাও করতে পারে।
• সংকীর্ণ পাদুকা
• একত্রিত হতে সময় নেয়।

13. হেন্ফ রোমান চেয়ার গৃহস্থালী হাইপারেক্সটেনশন বেঞ্চ

হেন্ফ রোমান চেয়ার ঘরোয়া হাইপারেক্সটেনশন বেঞ্চটি ভারী শুল্ক ইস্পাত দিয়ে তৈরি একটি সাদামাটা ব্যাক মেশিন। এটিতে চার স্তরের উচ্চতা সমন্বয় পয়েন্ট রয়েছে যা আপনাকে আপনার পছন্দ অনুযায়ী উচ্চতা (27.95-32.28 ") সামঞ্জস্য করতে দেয়।

এই বহুমুখী ব্যাক ওয়ার্কআউটের সরঞ্জামগুলি আপনাকে কোনওভাবেই সেই শীতল চেহারাটি পেতে সহায়তা করার জন্য গ্লুটস, উরু এবং অ্যাবসকে লক্ষ্য করে। আপনি একক-বাহুতে ডাম্বল সারি, বাইসপ কার্লস, ওভারহেড প্রেস, কাঁধের চাপ, বুক প্রেস, তির্যক বাঁক, সিট-আপস, পুশ-আপস ইত্যাদি সম্পাদন করতে পারেন

প্যাডযুক্ত গৃহসজ্জার সামগ্রী এবং ফেনা রোলটি আপনি তীব্র ওয়ার্কআউটগুলি সম্পাদন করার সময় স্থায়িত্ব সরবরাহ করে। এই ব্যাক এক্সটেনশন মেশিনের সর্বাধিক ওজন ক্ষমতা 176 পাউন্ড।

পেশাদাররা

• স্লিক ডিজাইন
• দৃur়
• স্থির
• সামঞ্জস্যযোগ্য উচ্চতা
• প্যাডযুক্ত গৃহসজ্জার সামগ্রী
• ফোম রোল আপনার পায়ে স্থানে ধরে আছে।
• নীচের পিছনে, অ্যাবস, গ্লুটস এবং উরু শক্তিশালী করতে সহায়তা করে।
• 176 পাউন্ড পর্যন্ত সমর্থন করে।
• ভাঁজযোগ্য এবং সঞ্চয় করা সহজ।
• বহন করা সহজ
• একত্রিত হওয়ার দরকার নেই।

কনস

• ভারী ওজনকে সমর্থন করে না।

এগুলি 2020 এর 13 টি সেরা ব্যাক মেশিন যা আপনি কেনার বিষয়টি বিবেচনা করতে পারেন। এখানে অন্যান্য ধরণের ব্যাক মেশিন রয়েছে।

ব্যাক মেশিনের প্রকার

• রোমান চেয়ার - হাইপার এক্সটেনশন ব্যায়ামের জন্য রোমান চেয়ারগুলি সেরা। এগুলি মূলত ব্যাক মেশিনগুলি যা নীচের পিছনে, অ্যাবস, ওব্লিকগুলি শক্তিশালী করতে এবং সুর করতে সহায়তা করে এবং হ্যামস্ট্রিংস এবং গ্লুটগুলি লক্ষ্য করে।

• ট্র্যাকশন শয্যা - এগুলি ডিকম্প্রেশন থেরাপি এবং পুনর্বাসনের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত। এগুলি পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়াটি ত্বরান্বিত করতে, সঞ্চালনকে উন্নত করতে এবং গতিশীলতা বাড়াতে সহায়তা করে। ট্র্যাকশন শয্যাগুলি ডাবল নিরাপত্তা নিশ্চিত করতে কোমরবন্ধ এবং গোড়ালি লক সহ আসে।

পিছনে মেশিনে কী সন্ধান করবেন - গাইড কেনা

নির্মাণ - ব্যাক মেশিনটি ভালভাবে নির্মিত এবং টেকসই উপাদান দিয়ে তৈরি কিনা তা পরীক্ষা করুন, বিশেষত আপনি যদি এটি নিয়মিত ব্যবহার করতে চান বা লম্বা এবং / বা শক্তিশালী হন। ব্রড ফ্রেম সহ ভারী গেজ স্টিল সেরা। পিছনের মেশিনটি ভাঁজযোগ্য এবং স্থায়ী উচ্চতা আছে কিনা তা পরীক্ষা করুন।

স্থায়িত্ব - আপনি চান সর্বশেষ জিনিসটি আপনার মুখের উপর পড়ে নিজেকে আহত করা। সুতরাং, প্রথম কয়েকটি ব্যবহারে মেশিনের স্থায়িত্ব মূল্যায়ন করুন assess এতে পর্যাপ্ত প্যাডিং, রাবার এনসেসেড ফুট, ব্রড ফ্রেম এবং মাধ্যাকর্ষণ নীচের কেন্দ্র রয়েছে কিনা তা পরীক্ষা করুন।

গতির পরিসর - আপনি যদি কোনও ব্যাক মেশিনে বিনিয়োগ করতে চান তবে এটি বহুমুখী হওয়া ভাল। এটি আপনাকে বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীগুলিকে টার্গেট করতে দেয় কিনা দেখুন। একটি সামঞ্জস্যযোগ্য বেঞ্চ সহ একটি ব্যাক মেশিন এবং স্থায়ী উচ্চতার জন্য একাধিক পয়েন্ট সেরা। শক্তি, নমনীয়তা, সঞ্চালন এবং ক্লান্তি হ্রাস করতে আপনাকে কমপক্ষে তিন ধরণের অনুশীলন করার অনুমতি দেওয়া উচিত।

সতর্ক করা!

পিছনের যন্ত্রগুলি লোয়ার ব্যাক সমস্যাগুলির জন্য কুখ্যাত। আপনাকে গাইড করার জন্য যদি আপনার কাছে কোনও স্পটার বা ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক না থাকে তবে আপনি আপনার নীচের পিঠে হাইপারেক্সটেন্ডিং শেষ করবেন এবং অপরিবর্তনীয় আঘাতের মুখোমুখি হতে পারেন। এই ব্যাক এক্সটেনশন মেশিনটি ব্যবহার করার সময় আপনাকে অবশ্যই যথাযথ ফর্ম বজায় রাখতে হবে। আপনি যদি শিক্ষানবিশ হন বা পিছনের দিকে কিছুটা সমস্যা থাকে তবে এটি ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন। লাইসেন্সপ্রাপ্ত প্রশিক্ষকের সঠিক নির্দেশিকা ব্যতীত এই মেশিনটি ব্যবহার করবেন না।

উপসংহার

একটি শক্ত এবং টোন নিচের পিছনে ভারসাম্য, ভঙ্গিমা এবং আপনার শরীরের সিলুয়েট উন্নত করতে সহায়তা করে। পিছনে মেশিনের সাহায্যে গ্রীক Godশ্বরের মতো চেহারা পেতে ফ্যাট পোড়াতে এবং সেই মূল পেশীগুলি খোদাই করে। আশা করি এই পোস্টটি আপনাকে 13 টি ব্যাক মেশিনগুলির মধ্যে কোনটিতে বিনিয়োগ করতে চান তা নির্ধারণ করতে সহায়তা করে।